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EFEITO AGUDO
DOS PROGRAMAS DE
AQUECIMENTO FIFA
11+ E TRADICIONAL NA
PERFORMANCE FÍSICA
EM JOGADORES DE
FUTSAL
ACUTE EFFECFS OF THE WARMING UP PROGRAMES, FIFA 11+
AND THE TRADITIONAL ONE, ON THE PHYSICAL PERFORMANCE
OF FUTSAL PLAYERS
Autores
Cristiana Mota - Escola Superior da Saúde Dr. Lopes Dias - Instituto Politécnico de Castelo Branco, BSc
Rui Soles-Gonçalves - Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Coimbra - Instituto Politécnico de Coimbra, PhD
António Coutinho - Escola Superior da Saúde Dr. Lopes Dias - Instituto Politécnico de Castelo Branco, MSc
Catarina Leitão - Escola Superior da Saúde Dr. Lopes Dias - Instituto Politécnico de Castelo Branco, MSc
Centro de execução do trabalho Escola Superior de Saúde Dr. Lopes Dias Instituto Politécnico de Castelo Branco &RQƮLWRGHLQWHUHVVHV
2VLQYHVWLJDGRUHVDƬUPDPTXHQ¾RK¼TXDOTXHUFRQƮLWRV de interesse com a realização deste estudo.
)RQWHVGH)LQDQFLDPHQWR
1¾RH[LVWLXTXDOTXHUIRQWHGHƬQDQFLDPHQWRGHFRQWULEXL-ção para a realiza1¾RH[LVWLXTXDOTXHUIRQWHGHƬQDQFLDPHQWRGHFRQWULEXL-ção deste estudo.
&RQWDFWRGRDXWRUUHVSRQV¼YHO Campus da Talagueira $YHQLGDGR(PSUHV¼ULR 6000-767 Castelo Branco cristianagmota@gmail.com 7LSRGH$UWLJR Artigo de Investigação
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Resumo
Objetivos
Os principais objetivos deste estudo IRUDP avaliar o HIHLWR agudo do programa de DTXHFLPHQWR )LID 11+, TXDQGR implementado em jogadores de IXWVDO, e a comparar com um programa de DTXHFLPHQWR
tradicional da modalidade.
Materiais e Métodos
Foi realizado um estudo de desenho cruzado com 13 jogadores de IXWVDO, no TXDO IRUDP realizados testes de SHUIRUPDQFH antes e após a aplicação do programa de DTXHFLPHQWR, em dois momentos de avaliação. No primeiro momento os atletas realizaram o )LID 11+ e outros o programa de DTXHFLPHQWR tradicional. No segundo momento os atletas realizaram o programa TXH não realizaram no momento anterior. O estudo IRL realizado nas instalações da Associação Desportiva do Fundão (ADF), onde IRL avaliada ƮH[LELOLGDGH, HTXLOÈEULR/coordenação, agilidade, IRUÂD e potência e a velocidade, através dos testes Sit
and Reach Test, Y-Balance Test, T-Test Agility, Standing Long Jump e Sprint linear 20 meters respetivamente.
Resultados
Os resultados mostram TXH ambos os programas de DTXHFLPHQWR ()LID 11+ e Tradicional) produzem melhorias VLJQLƬFDWLYDV (p<0,05) para as YDUL¼YHLV da SHUIRUPDQFH da ƮH[LELOLGDGH e agilidade. O programa )LID 11+ produziu ainda melhorias VLJQLƬFDWLYDV na SHUIRUPDQFH da produção de IRUÂD/ potência muscular (p<0,05). Quando se comparam os resultados após o DTXHFLPHQWR de ambos os programas, os resultados mostraram não haver GLIHUHQÂDV VLJQLƬFDWLYDV (p>0,05) em todos os parâmetros. Em ambos os programas, no teste Sprint 20 meters o tempo para completar essa distância
aumentou (p<0,05).
Conclusão
Os programas de DTXHFLPHQWR )LID 11+ e Tradicional são HƬFD]HV na melhoria da SHUIRUPDQFH IÈVLFD ao QÈYHO da ƮH[LELOLGDGH e agilidade, e o )LID 11+ acresce melhoria na produção de IRUÂD/potência muscular, sendo a sua aplicação importante para a prevenção de lesões desportivas e HƬF¼FLD da SHUIRUPDQFH
desportiva.
Palavras chave
Futebol (D012916), ([HUFÈFLR de $TXHFLHPHQWR (D063996), Desempenho Atlético (D054874), ([HUFÈFLR (D015444), Traumatismo em atletas
(D001265)
Abstract
Objetives
The main objective RI this study was to evaluate
the acute HƪHFWV RI the warming up program )LID
11+ when implemented in IXWVDO players and when compared with the traditional warming up program.
Materials and methods
A cross design study was done with 13 IXWVDO players in wich there were made SHUIRUPDQFH tests EHIRUH and DIWHU the execution RI the warming up program
in two separate evaluation moments. In the ƬUVW
moment some athletes did the )LID 11+ program did the traditional one and the others did the )LID 11+. The study was done in Associação Desportiva do
Fundão (ADF) IDFLOLWLHV, where it was evaluated the
ƮH[LELOLW\, balance and corrdination, agility, strenght and power and velocity throught Sit and Reach Test, Y-Balance Test, T-Test Agility, Standing Long Jump
and Linear Sprint RI 20 meters, respectively.
Results
I tis shown that both warming up programs ()LID 11+
and Traditional) produce VLJQLƬFDQW improvements
(p<0,05) to the SHUIRUPDQFH variables RI ƮH[LELOLW\
and agility. The )LID 11+ program produced even
more VLJQLƬFDQW improvements in IRUFH/muscular
power production SHUIRUPDQFH (p<0,05). When
compared the DIWHU warming up results RI both
programes it is shown that there are no VLJQLƬFDQW
GLIHUHQFHV (p>0,05) in all parameters. In both programs, the time in the 20 meters sprint test to
complete that distance increased (p<0,05).
Conclusion
The )LID 11+ and the Tradicional warming up
programs are HƪHFWLYH in the improvement RI
the physical SHUIRUPDQFH in agility and posterior
ƮH[LELOLW\. The )LID 11+ method also improves IRUFH/ muscular power production being its application important to prevent sports lesions and sports
SHUIRUPDQFH HƯFDF\.
Keywords
Soccer (D012916), Warm-up Exercise (D063996), Athletic 3HUIRUPDQFH (D054874), Exercise
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IntroduçãoNo desporto, o ƬVLRWHUDSHXWD atua na educação dos atletas e intervenção em contexto FOÈQLFR e nos aspetos de treino, com o intuito de prevenir lesões e contribuir para a melhoria da SHUIRUPDQFH
desportiva (1).
O DTXHFLPHQWR é GHƬQLGR como um conjunto de H[HUFÈFLRV destinados a preparar o atleta e as suas estruturas UHƮHWLQGR-se na melhoria da SHUIRUPDQFH desportiva e na redução da incidência de lesões (2). Para TXH um DTXHFLPHQWR seja HƬFD], este GHYHU¼ permitir ao atleta iniciar o H[HUFÈFLR com volume de O2 de base aumentado, através da execução de H[HUFÈFLRV de intensidade moderada, deixando assim mais capacidade anaeróbia para o H[HUFÈFLR, melhorando a SHUIRUPDQFH. Esta VHU¼ prejudicada e o DTXHFLPHQWR VHU¼ LQHƬFD] se gastar as reservas de glicogénio intramusculares. Caso o DTXHFLPHQWR esteja abaixo dos QÈYHLV esperados de intensidade, não atinge QÈYHLV ótimos de aumento de temperatura
corporal (3).
Assim, para se estruturar um DTXHFLPHQWR é QHFHVV¼ULR ter em consideração a intensidade, a duração e a HVSHFLƬFLGDGH da modalidade, sendo TXH o tempo recomendado é entre 10 a 20 minutos de H[HUFÈFLR. Além disso, para TXH tenha HIHLWRV positivos é ainda QHFHVV¼ULR ter em consideração o tempo de recuperação entre o ƬQDO do DTXHFLPHQWR e o LQÈFLR da atividade desportiva, TXH GHYHU¼ ter
entre 5 a 10 minutos (3).
O DTXHFLPHQWR dinâmico parece ter os melhores HIHLWRV agudos pré-H[HUFÈFLR, sendo composto por atividades aeróbias de alta intensidade, alongamentos HVSHFÈƬFRV dinâmicos e atividades de agilidade do gesto desportivo da modalidade TXH LU¼ realizar (4). Alongamentos HVW¼WLFRV antes do H[HUFÈFLR
induz a HIHLWRV agudos negativos diminuindo a SHUIRUPDQFH desportiva, nomeadamente no sprint, atividades explosivas e do pontapé de remate (4, 5).
O Futsal é uma modalidade desportiva disputada por duas HTXLSDV (5x5), com duração de 40 minutos de jogo HIHWLYR, GLVWULEXÈGR por duas partes. É um desporto intermitente de alta intensidade e dinâmico
com atividades TXH solicitam constantemente sprints
curtos com mudanças de direção (6-8).
Esta atividade desportiva pode ser comparada ao IXWHERO, pois ambos têm um objetivo comum de procura de posse de bola e marcação de golos e ambos apelam a HVIRUÂRV intermitentes (6, 8). Embora estas duas modalidades se assemelhem, no IXWVDO o jogo é mais IUDJPHQWDGR e a ¼UHD de jogo por jogador é menor, levando a um aumento da restrição de espaço e à diminuição do tempo para agir (8, 9).
No IXWVDO a execução de movimentos U¼SLGRV e complexos de aceleração e desaceleração com mudanças de direção, ID] com TXH os jogadores estejam mais VXVFHWÈYHLV a lesões, particularmente nos membros LQIHULRUHV (10). As lesões TXH ocorrem
nos treinos são, maioritariamente, por sobreuso das estruturas com maior incidência de entorses e contraturas musculares, o TXH contrasta com as lesões musculares e IUDWXUDV mais incidentes durante
a competição (8).
Tal como no IXWVDO, no IXWHERO os membros LQIHULRUHV são os mais lesados nos treinos, com maior incidência durante a corrida. As lesões mais comuns são as entorses, e lesões musculares, muito idêntico ao TXH
se YHULƬFD no IXWVDO (11).
Os IDWRUHV LQWUÈQVHFRV e H[WUÈQVHFRV também contribuem para o aumento de risco de lesões desportivas, podendo dividir-se em IDWRUHV PRGLƬF¼YHLV, VXVFHWÈYHLV a serem alterados por mudança de comportamentos e/ou com o DTXHFLPHQWR e em IDWRUHV não-PRGLƬF¼YHLV (12).
Visto TXH o tipo e gravidade das lesões têm um impacto negativo, para os atletas como para os clubes, são essenciais ações preventivas baseadas na evidência e QDTXLOR TXH são as necessidades e
problemas HVSHFÈƬFRV de cada modalidade (11).
O )LID 11+ é um programa de DTXHFLPHQWR estruturado de prevenção de lesões desportivas, criado inicialmente para o IXWHERO. )¼FLO de implementar, visando a a promoção de controlo neuromuscular durante os H[HUFÈFLRV, postura correta e controlo postural. É composto por 15 H[HUFÈFLRV, dividido em 3 partes, com duração média de 15 a 20 minutos. A primeira parte concentra-se em H[HUFÈFLRV de velocidade lenta com alongamentos dinâmicos. A segunda parte consiste em H[HUFÈFLRV com HQIRTXH no trabalho de IRUÂD e core, pliometria, HTXLOÈEULR, agilidade, e por ƬP, H[HUFÈFLRV de velocidade
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Este DTXHFLPHQWR abrange treinos com variação e progressão, melhorando assim a HƬF¼FLD do treino. Melhora também o HTXLOÈEULR IXQFLRQDO, HVW¼WLFR e dinâmico, agilidade, IRUÂD muscular e a velocidade do sprint e promove o controlo neuromuscular, sendo este um mecanismo TXH explica o HIHLWR preventivo da lesão. Como FRQVHTXÅQFLD melhora a SHUIRUPDQFH dos atletas e diminui a incidência de
lesões .
Reis et al (7) estudaram os HIHLWRV do )LID 11+ TXDQGR
aplicado ao IXWVDO, demonstrando TXH é HƬFD] para melhorar a aptidão IÈVLFD e a SHUIRUPDQFH técnica e reduzir o risco de lesões. Os múltiplos sprints com mudanças de direção FRQWULEXÈUDP para a diminuição das lesões sem contacto, tal como se YHULƬFD nos
outros estudos IHLWRV no IXWHERO.
Embora a literatura relativa aos HIHLWRV de diversos tipos de DTXHFLPHQWR, nomeadamente do programa )LID 11+, seja VLJQLƬFDWLYD, ainda poucos estudos relataram os HIHLWRV agudos desse DTXHFLPHQWR em HVSHFÈƬFR. Como se trata de um programa de DTXHFLPHQWR HVSHFÈƬFR para o IXWHERO, os estudos são escassos TXDQGR o programa é aplicado em modalidades semelhantes, como é o caso do IXWVDO, onde apenas IRL realizado um estudo. Existem, assim, muitas incertezas acerca dos programas de DTXHFLPHQWR, sobretudo a QÈYHO dos seus HIHLWRV agudos e TXDO o tipo de programa de DTXHFLPHQWR a aplicar, de modo a ser mais HƬFD] e HIHWLYR no
aumento da SHUIRUPDQFH IÈVLFD e desportiva. Os principais objetivos do estudo são avaliar o HIHLWR agudo do programa de DTXHFLPHQWR )LID 11+ e comparar com um programa de DTXHFLPHQWR tradicional, em jogadores de IXWVDO, ao QÈYHO da SHUIRUPDQFH IÈVLFD, nomeadamente ƮH[LELOLGDGH, HTXLOÈEULR e coordenação, agilidade, IRUÂD e potência
muscular e velocidade.
Materiais e Métodos
O presente estudo IRL conduzido dentro dos padrões exigidos pela Declaração de +HOVÈQTXLD e aprovado pela Comissão de Ética da Escola Superior de Saúde
Dr. Lopes Dias.
Desenho do Estudo
Este estudo é do tipo TXDVL-experimental e comparativo, e IRL realizado entre IHYHUHLUR e março de 2018, nas instalações da ADF, mais HVSHFLƬFDPHQWR no campo de IXWVDO. Este local IRL escolhido por conveniência, tanto pela proximidade da ¼UHD de resistência do investigador, como pela
IDFLOLGDGH no contacto e acesso à amostra. A população alvo deste estudo IRUDP jogadores de IXWVDO do género masculino, com IRUPD¾R de base na ADF, independentemente da divisão e clube em TXH atualmente competem. Foram GHƬQLGRV os seguintes critérios de inclusão e exclusão. Critérios de inclusão: ser IHGHUDGR; ter SU¼WLFD da modalidade K¼ mais de 2 anos; IUHTXÅQFLD de, no PÈQLPR, 2 treinos por semana; ter idade entre os 18 e os 35 anos. Critérios de exclusão: ser guarda-redes; presença de TXDOTXHU lesão neuro-musculo-HVTXHOÄWLFD nos 3 meses antecedentes ao estudo; toma de medicação TXH LQWHUƬUD no controlo motor ou atenção; ter sido
submetido a cirurgia K¼ menos de 1 ano.
Inicialmente, IRUDP contactados os potenciais atletas a participar no estudo e IRUDP explicados os principais objetivos do mesmo. Os TXH demonstraram interesse em participar e TXH cumpriam os critérios de inclusão, IRUDP LQFOXÈGRV na amostra. Posteriormente assinaram o consentimento livre e LQIRUPDGR. A distribuição dos atletas IRL realizada de IRUPD aleatória através de envelope opaco IHFKDGR. Tratou-se de um estudo de desenho cruzado, no TXDO metade dos jogadores IRUDP aleatoriamente escolhidos para no primeiro momento (t0) ID]HU o programa de DTXHFLPHQWR tradicional e no segundo momento (t1) realizar o programa de DTXHFLPHQWR estruturado )LID 11+. A outra metade IRL sujeita ao procedimento inverso. Assim, os jogadores IRUDP GLVWULEXÈGRV por dois grupos: grupo A (t0: $TXHFLPHQWR tradicional; t1: )LID 11+) e grupo B (t0: )LID 11+; t1: $TXHFLPHQWR tradicional). A avaliação e a recolha de dados entre t0 e t1 teve um intervalo de
10 a 12 dias entre eles.
Foram selecionados 20 jogadores pelos critérios GHƬQLGRV, onde se utilizou uma técnica de amostragem não SUREDELOÈVWLFD do tipo acidental. Apenas 13 jogadores FRQFOXÈUDP o estudo por lesões decorrentes de jogos e por impossibilidade de
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Métodos de Recolha de Dados
As YDUL¼YHLV GHƬQLGDV para este estudo IRUDP de três tipos: YDUL¼YHLV de caracterização, dependentes e independentes (tipo de protocolo e momento de avaliação). As YDUL¼YHLV de caracterização IRUDP recolhidas através do preenchimento de uma grelha de registo, onde constava a idade, estatura, peso, membro LQIHULRU dominante, volume de treino semanal (número e horas de treinos semanal), posição em TXH joga e histórico de lesões. A medição da estatura IRL realizada através de um estadiómetro com precisão de 0,1cm e a medição do peso através de uma balança de chão eletrónica com precisão de
100 gramas.
As YDUL¼YHLV dependentes IRUDP recolhidas da seguinte IRUPD: Inicialmente IRL explicado e H[HPSOLƬFDGR, pelo investigador principal, a execução de cada um dos testes. De IRUPD a garantir a P¼[LPD ƬDELOLGDGH dos resultados, a ordem dos testes, IRL GHƬQLGD com base em parâmetros ƬVLROÎJLFRV. Os H[HUFÈFLRV TXH UHTXHULDP concentração e coordenação de movimentos, IRUDP realizados antes dos H[HUFÈFLRV TXH induziam IDGLJD muscular. Assim, primeiro HIHWXDUDP-se os testes TXH não produziam IDGLJD muscular (ƮH[LELOLGDGH e HTXLOÈEULR), seguido dos testes de agilidade, IRUÂD/ potência muscular e velocidade (14).
Foi realizada a VHTXÅQFLD seguinte:
1- Flexibilidade (Sit and Reach test) – o atleta com os pés contra a caixa na marca de 26 FHQWÈPHWURV, atingiu o P¼[LPR com as duas mãos. Foram realizadas três tentativas, com 15 segundos entre
cada repetição. (15)
2- (TXLOÈEULR e coordenação (Y-Balance Test) – o atleta em unipedal com o membro LQIHULRU dominante em apoio, deslocou-se para a direção anterior, posteromedial e posterolateral. Realizou o teste três vezes com intervalo de 25 segundos entre cada
repetição (16).
3- Agilidade (T-test) – o atleta ao sinal sonoro “sai”, deslocou-se do ponto A até ao ponto B, lateralmente para o cone C, lateralmente para o cone D, regressa de novo ao cone B e por ƬP dirige-se ao cone A. Foram realizadas três repetições, com 50 segundos
entre cada (17).
4- Força e potência muscular (Standing Long Jump) – o atleta DWU¼V da linha marcada no chão, saltou a maior distância SRVVÈYHO. Foram realizadas três tentativas,
com 20 seguntos de intervalo entre cada (18).
5- Velocidade (Sprint linear 20meters) – o atleta percorreu 20 metros em P¼[LPD velocidade. Realizaram-se três tentativas, com intervalo de 1
minuto entre cada (19).
1- 5minutos de repouso em posição sentado
2- Programa de DTXHFLPHQWR – )LID 11+ ou $TXHFLPHQWR Tradicional
Mesma VHTXÅQFLD TXH o descrito no ponto A
Análise Estatística
Para a caracterização da amostra IRUDP utilizadas medidas de tendência central e de dispersão (média, desvio padrão, mediana e intervalos LQWHUTXDUWLO), IUHTXÅQFLDV, percentagem. Para a DQ¼OLVH da normalidade IRL usado o teste Shapiro Wilk. Como a amostra não apresenta uma distribuição normal, IRL
utilizado o teste de Wilcoxon.
Os dados foram analisados através do software Statistical Package for the Social Sciences version 21.0
for Windows (SPSS Inc.).
Resultados
Dos 20 atletas TXH iniciaram o estudo, apenas 13 completaram os 2 momentos de avaliação. Assim, todos os resultados apresentados correspondem
apenas aos atletas LQFOXÈGRV para DQ¼OLVH.
7DEHOD - Caracterização da amostra
Na Tabela I estão descritas as FDUDFWHUÈVWLFDV dos LQGLYÈGXRV da amostra. A amostra é FRQVWLWXÈGD por jogadores do género masculino com médias de idade de 24,08 anos, com estatura de 178,85 cm, peso de 74,38 Kg e IMC de 22,29kg/m2. Relativamente à
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atletas têm 4,23 treinos por semana SHUID]HQGR um total de 6,35 horas. Quanto ao membro LQIHULRU dominante, 7 dos jogadores apresentam lateralidade direita e 6 jogadores apresentam HVTXHUGD. Relativamente à posição dos jogadores em campo, 4 jogam como universal, 5 em Ƭ[R, 3 em pivot e 1
em ala.
Analisando as GLIHUHQÂDV entre os dois programas de DTXHFLPHQWR, não IRUDP demonstradas dissemelhanças exceto no Standing Long Jump TXH demonstrou GLIHUHQÂD estatisticamente VLJQLƬFDWLYD
para o programa )LID 11+ (p<0,05).
Discussão
Este estudo testou as seguintes hipóteses: H1 = o programa de DTXHFLPHQWR )LID 11+ tem HIHLWRV agudos HƬFD]HV na melhoria da SHUIRUPDQFH IÈVLFD em jogadores de IXWVDO; H2 = o programa de DTXHFLPHQWR )LID 11+ tem HIHLWRV agudos mais HƬFD]HV na melhoria da SHUIRUPDQFH IÈVLFD do TXH um programa de DTXHFLPHQWR tradicional, em
jogadores de IXWVDO.
Relativamente à H1 os valores obtidos mostram TXH o programa de DTXHFLPHQWR FIFA 11+ é HƬFD] para melhorar a SHUIRUPDQFH associada ao aumento de ƮH[LELOLGDGH posterior (Sit and Reach Test), de agilidade (T-Test Agility) e de IRUÂD e potência muscular (Standing Long Jump). No entanto, os resultados do HTXLOÈEULR e da coordenação, embora tenham demonstrado melhoria dos mesmos, não IRUDP VLJQLƬFDWLYRV. Contrariamente ao esperado, a SHUIRUPDQFH do sprint diminuiu, demonstrados pelo aumento VLJQLƬFDWLYR do tempo do sprint em 20
metros.
Os resultados positivos, TXH demonstram a HƬF¼FLD do programa de DTXHFLPHQWR para a melhoria da SHUIRUPDQFH, é explicado pelos: HIHLWRV ƬVLROÎJLFRV TXH o próprio DTXHFLPHQWR produz, tais como o aumento da temperatura corporal, aumento da velocidade dos processos metabólicos, aumento do aporte VDQJXÈQHR muscular e ainda ocorre um aumento da condução nervosa (TXH melhora a relação IRUÂD-velocidade da contração muscular); mecanismos metabólicos (aumento do consume de oxigénio, TXH provoca aumento da capacidade anaeróbia durante o H[HUFÈFLR) (2, 3); melhoria da
ƮH[LELOLGDGH (promove melhor preparação para a atividade) (4, 5); mecanismos psicológicos (aumento
da concentração do atleta) (20).
Estes resultados vão ao encontro dos resultados de estudos anteriores realizados em jogadores de IXWHERO. Bizzini et al. (21) numa amostra de 20 jogadores
(idade 25,5±5,1 anos; altura 181±6 cm; peso 75±8 Na tabela II são apresentados os resultados obtidos
dos GLIHUHQWHV testes de SHUIRUPDQFH antes e após a realização de ambos os programas de DTXHFLPHQWR. A comparação dos valores dos GLIHUHQWHV testes de SHUIRUPDQFH antes e após ambos os programas de DTXHFLPHQWR e a sua VLJQLƬF½QFLD são apresentados na tabela III. Após a DQ¼OLVH dos resultados, se TXH os jogadores não apresentam GLIHUHQÂDV estatisticamente VLJQLƬFDWLYDV na avaliação inicial em ambos os programas de DTXHFLPHQWR. Quando comparados os resultados pré e após a aplicação do programa de DTXHFLPHQWR YHULƬFD-se TXH nos testes Sit and Reach Teste e T-Test Agility melhoraram em
ambos os grupos de intervenção e o Standing Long
Jump apresentou melhoria VLJQLƬFDWLYD somente após a aplicação do programa de DTXHFLPHQWR )LID 11+ (p<0,05). Não IRUDP observadas GLIHUHQÂDV
estatisticamente VLJQLƬFDWLYDV no Y-Balance Test Anterior, Posteromedial e Posterolateral em ambos os programas. Na aplicação do DTXHFLPHQWR Tradicional o Standing Long Jump não demonstrou ter resultados VLJQLƬFDWLYRV (p>0,05). Em ambos os programas, o teste do Sprint 20 meters o tempo para completar
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Kg) estudaram os HIHLWRV agudos do programa de DTXHFLPHQWR )LID 11+ através de medidas IÈVLFDV
como o sprint, agilidade, counter-movement Jump,
squat jump e HTXLOÈEULR, e FRQFOXÈUDP TXH com a realização do programa )LID 11+ as medidas IÈVLFDV melhoraram VLJQLƬFDWLYDPHQWH, TXDQGR comparado com os resultados obtidos no programa de controlo. Ayala et al. (22) numa amostra de 12 jogadores (idade
19,1± anos; altura 177,2±6,4 cm; peso 71,4±8,8 Kg) estudaram os HIHLWRV agudos do programa de DTXHFLPHQWR )LID 11+ através de Y¼ULDV medidas IÈVLFDV incluindo o sprint de 20 metros, e
se TXH houve uma melhoria VLJQLƬFDWLYD no sprint
comparativamente a um DTXHFLPHQWR dinâmico de controlo.
Dado TXH ainda não existem estudos realizados sobre os HIHLWRV agudos de programas de DTXHFLPHQWR, nomeadamente o )LID 11+, no IXWVDO, apenas se podem comparar estes resultados com os estudos M¼ realizados no IXWHERO. No IXWVDO, todos os estudos realizados, estão relacionados com os HIHLWRV crónicos do )LID 11+, e todos têm demonstrado TXH melhora a aptidão IÈVLFD e a SHUIRUPDQFH, demonstrando melhorias VLJQLƬFDWLYDV do sprint, da
agilidade e do HTXLOÈEULR.
O aumento do tempo do teste de sprint de 20 metros, SRGHU¼ ser explicado pelo IDFWR de os atletas terem realizado o DTXHFLPHQWR com uma intensidade superior à normalmente utilizada no TXDO se gastaram todas as reservas de glicogénio intramuscular, provocando HIHLWR de IDGLJD (23).
Um estudo realizado em 13 jogadores de IXWVDO (idade 22,8±6,1 anos; altura 178,8±6,6cm; peso 76,0±10,2 Kg), demonstrou TXH TXDQGR realizados H[HUFÈFLRV TXH incluam sprints, ocorre um maior stress na IXQ¾R metabólica, resultando num gasto energético superior comparativamente a TXDQGR não se utilizam sprints (24). Dado TXH o programa
de DTXHFLPHQWR )LID 11+, é FRQVWLWXÈGR por alguns momentos de sprint, é SRVVÈYHO TXH tenha tido LQƮXÅQFLD negativa na SHUIRUPDQFH do sprint, nos HIHLWRV imediatos após a realização do DTXHFLPHQWR. Em relação à H2, a hipótese é rejeitada pelos resultados obtidos, uma vez TXH não se obtiveram GLIHUHQÂDV estatisticamente VLJQLƬFDWLYDV comparando os resultados após o DTXHFLPHQWR entre os dois tipos de DTXHFLPHQWR. No entanto,
embora ambos os resultados tenham sido idênticos,
o teste de IRUÂD e potência muscular (Standing Long
Jump) demonstrou ser estatisticamente VLJQLƬFDWLYR no programa )LID 11+, e o mesmo não aconteceu no
DTXHFLPHQWR Tradicional.
Estes resultados podem ser explicados pelo IDFWR do DTXHFLPHQWR tradicional não preparar os jogadores de IRUPD totalmente HƬFLHQWHPHQWH para a SU¼WLFD do H[HUFÈFLR procedente, sendo mesmo UHIHULGR pela literatura TXH pode diminuir VLJQLƬFDWLYDPHQWH a produção de IRUÂD e potência muscular, TXH é medida através do Standing Long Jump (25). Ayala et
al (22) comparou os HIHLWRV agudos do programa de
DTXHFLPHQWR )LID 11+ com um DTXHFLPHQWR dinâmico (idêntico ao tradicional), e demonstrou TXH não houveram GLIHUHQÂDV estatisticamente VLJQLƬFDWLYDV entre ambos os programas de DTXHFLPHQWR nas
medidas de salto vertical e na agilidade.
O ƬVLRWHUDSHXWD no desporto atua na educação dos atletas e intervenção FOÈQLFD com o intuito de prevenir lesões e contribuir para a melhoria da SHUIRUPDQFH desportiva (26). Deve investigar TXDO o programa de DTXHFLPHQWR TXH provoca maiores melhorias ao QÈYHO das YDUL¼YHLV IÈVLFDV, tendo em conta TXH GÄƬFHV VLJQLƬFDWLYRV neuromusculares predispõem o atleta para um maior risco de lesão. A implementação de programas de DTXHFLPHQWR constituiu uma medida para diminuir o risco de lesões e promover SHUIRUPDQFH desportiva de sucesso, pois preparam o atleta para as exigências do treino e da competição, melhorando as capacidades IÈVLFDV como a ƮH[LELOLGDGH, HTXLOÈEULR e coordenação, agilidade, IRUÂD explosiva e velocidade (3). Programas de DTXHFLPHQWR estruturados, como o )LID 11+, tendem a diminuir o risco de lesões associadas e melhorar a
SHUIRUPDQFH dos jogadores.
Os testes de SHUIRUPDQFH desportiva, permitem ao ƬVLRWHUDSHXWD obter LQIRUPDÂÐHV acerca do QÈYHO IXQFLRQDO do atleta e do seu progresso, dando ainda indicações acerca das GLVIXQÂÐHV IÈVLFDV TXH possam estar presentes, sendo também um IDWRU importante para a tomada de decisão para o atleta retormar à
SU¼WLFD desportiva após uma lesão (14, 27).
Limitações
Uma das principais limitações existentes no estudo, é o tamanho reduzido da amostra, MXVWLƬFDGR pelo
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IDFWR do número de jogadores de IXWVDO numa HTXLSD ser SHTXHQR, a pouca adesão dos jogadores ao estudo e do IDFWR de 7 dos jogadores terem desistido, por motivos de lesão e por impossibilidade de comparecer ao segundo momento de avaliação. Ayala et al (22) e Bizzini et al (28), sendo estudos com metodologia semelhante a este, também tiveram um número reduzido de amostra. A ausência de controlo das condições DWPRVIÄULFDV também constitui uma limitação ao mesmo estudo, uma vez TXH o clima LQƮXHQFLD a SHUIRUPDQFH dos atletas (2, 3).
Os momentos de avaliação t0 e t1, IRUDP realizados em GLIHUHQWHV dias da semana, correspondendo a discrepâncias no volume de treino TXH cada atleta tinha em t0 e t1. Murach et al (29) demonstraram
TXH menores volumes de treinos gera EHQHIÈFLRV VLJQLƬFDWLYRV no desempenho. A utilização do
cronómetro para medição dos testes T-Test Agility
e do sprint de 20 metros, em vez do uso de células IRWRHOÄWULFDV, não demonstra resultados tão precisos. Mayhew et al (30) demonstraram TXH a utilização do cronómetro é igualmente FRQƬ¼YHO e Y¼OLGD. Por último, não IRL recolhido o comprimento do membro LQIHULRU dominante, não permitindo deste modo realizar o processo de normalização dos resultados do Y-Balance Test. No entanto 6KDƪHU et al (16) UHIHUHP TXH o score do teste pode ser calculado com os valores absolutos sem ser QHFHVV¼ULR QRUPDOL]¼-los.
Conclusão
Que seja do conhecimento dos autores deste artigo, este é o primeiro estudo TXH IRL realizado para comparar os HIHLWRV agudos do DTXHFLPHQWR com a implementação do programa )LID 11+ com um
Tradicional.
Os resultados observados, permitem concluir TXH ambos os programas de DTXHFLPHQWR são HƬFD]HV na melhoria da SHUIRUPDQFH IÈVLFD ao QÈYHO da ƮH[LELOLGDGH posterior e agilidade, e o )LID 11+ acresceu melhoria na produção de IRUÂD/potência
muscular.
Dado TXH é uma medida importante a adotar para a prevenção de lesões e otimização da SHUIRUPDQFH desportiva, e dado não existir literatura TXH estude os HIHLWRV agudos do DTXHFLPHQWR no IXWVDO, serão QHFHVV¼ULRV mais estudos. Em IXWXURV estudos, recomenda-se ainda, uma amostra maior e com um
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