Produzido pela
A TUA SAÚDE
COMO LER ESTE LIVRINHO
Ao longo deste livrinho vais encontrar várias
vezes o
Lucas Saúde.
O Lucas é um menino como tu, mas ele tem um
poder muito especial: ele sabe muitas coisas
sobre a sua saúde, e por isso é tão forte!
O Lucas Saúde traz sempre dicas importantes.
Lê com atenção o que ele diz!
Aqui vais aprender como um gesto tão simples como lavar sempre bem as mãos pode fazer uma diferença muito grande na tua vida. Vais aprender também como a cólera e as chamadas “novas gripes” afectam muitas crianças e jovens como tu. Quando chegares a meio do livrinho vais encontrar um “poster” com algumas mensagens importantes para toda a família. Arranca estas páginas e entrega aos teus pais ou cuidadores para que as colem num sítio da casa onde todos possam ler. Há também jogos e brincadeiras para te ajudarem a aprender de forma divertida! Conversa com os teus amigos e família sobre o que aprenderes aqui. O conhecimento
deve ser partilhado com aqueles que estão próximos de nós. Afinal, todos devemos
cuidar uns dos outros, né?
Ficha Técnica
UNICEF
Redacção e produção gráfica:
N´weti Comunicação para Saúde
1ª Edição – 2011
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LAVA AS MÃOS E PROTEGE-TE!
Há muitos bichinhos causadores de doenças que passam para as nossas mãos através da água não tratada, de fezes, de animais, ao tocar nas mãos de outras pessoas e, se não lavamos sempre bem as mãos estes bichinhos passam para a boca e, assim, para o resto do corpo.
Lavar as mãos parece
uma coisa muito simples, não é?
Este gesto simples é muito
importante para te proteger de
doenças perigosas.
Como lavar as mãos?
Apesar de ser uma coisa simples, para teres a certeza de que destróis todos os bichinhos que causam doenças, deves:
Usar água limpa e sabão e esfregar bem as
mãos, sem esquecer entre os dedos e debaixo
das unhas. Se não tiveres água e sabão, podes
usar cinza.
Não te esqueças de esfregar bem todas
as partes das mãos, incluindo os pulsos.
Em seguida, seca bem as mãos ao vento ou com
um pano que ninguém tenha usado. Mas deixa
que fiquem bem secas.
DICA:
Lava as mãos mesmo que elas te pareçam limpas. Lembra-te que muitos bichinhos que causam doenças não se conseguem ver – isso não quer dizer que não estejam lá!
QUANDO DEVO LAVAR AS MÃOS?
SEMPRE depois de fazeres cocó (fezes).SEMPRE depois de tocares em cocó (por exemplo, depois de ajudares a limpar um bebé ou uma criança pequena). SEMPRE antes de comeres e pegares em comida. SEMPRE depois de espirrares, tossires ou limpares o nariz.
SEMPRE depois de brincares ou fazeres actividades na rua, como fazer desporto ou capinar.
SEMPRE antes de preparares alimentos.
E também durante a preparação, se estiverem sujas.
A tua saúde está nas tuas
MÃOS
Como vês, lavar as mãos é uma forma muito importante de evitar doenças. No
nosso país, muitas pessoas ficam todos os dias doentes com cólera. Mas esta
não é a única doença que se apanha através das mãos.
De vez em quando os médicos e cientistas descobrem uma nova gripe perigosa para a saúde. Estas são algumas das novas gripes:
Gripe das Aves (ou gripe aviária): chama-se assim porque é causada por aves como galinhas, patos, e outras. Os sinais desta gripe são muito parecidos com uma gripe normal: febre, tosse, dor de cabeça, dores no corpo, dor na garganta e fraqueza. Passa de uma pessoa para a outra através do espirro ou da tosse.
Gripe Suína: esta gripe recebeu este nome porque é transmitida às pessoas pelos porcos. Tal como a gripe das aves, os sintomas desta também são parecidos com os da gripe normal, e também passa de pessoa para pessoa através da tosse ou de espirros.
Se uma pessoa que tenha uma destas gripes espirrar ou tossir para a mão e não a lavar, tu podes apanhar a mesma gripe se deres a mão a essa pessoa. Já viste como é fácil passar ou apanhar uma doença? Já sabes: protege-te sempre. Lava bem as mãos!
Sempre que tossires tapa a boca com um lenço ou com o o braço dobrado em forma de “V” e depois lava as mãos com água limpa e sabão.
DICA
Se possível, depois de
fazeres cocó, lava bem
o rabo com água limpa e
sabão. Quando acabares,
lava novamente as mãos com água limpa e sabão.
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COMO SE APANHA A CÓLERA?
Já deves ter ouvido falar sobre cólera.
Mas, sabes realmente o que é?
A cólera é causada por um
bichinho
muito pequeno
que não conseguimos ver sem usarmos um aparelho
chamado
microscópio.
Ela transmite-se assim:
Microscópio Sabes o que é um microscópio? Se não souberes, pergunta ao teu professor ou professora. Se a escola tiver um, pede para ver.
Vês como é fácil apanhar cólera? Por isso é tão importante
seguir todas as dicas que te damos neste livrinho!
Mexemos em cocó ou nalguma
coisa suja com cocó. Os bichinhos da cólera passam dessa coisa para as nossas mãos. Os bichinhos que passaram para as nossas
mãos passam para os nossos alimentos.
Os alimentos e a água também podem ter apanhado
o bichinho da cólera através de moscas, que o carregam.
Comemos esses alimentos. 1 2 3 4 5 6 7 Pomos as mãos na boca ou agarramos em alimentos. Apanhamos cólera (ou outras
QUAIS SÃO OS SINAIS DA CÓLERA?
A cólera deixa o teu corpo muito fraco. Ficas sem energia para
brincar, estudar, passear, ajudar nas tarefas de casa, namorar.
Estes são alguns sinais de cólera:
Tens diarreia muitas vezes no mesmo dia.
As tuas fezes parecem água de arroz (têm cor branca).
Tens vómitos.
Tens dores na zona da barriga.
Mas, é importante saber que
muitas pessoas têm o
bichinho
da cólera no
corpo e não
têm
sintomas. Ou
então têm só
um pouco de diarreia. Mesmo
assim, as suas fezes podem
infectar outras pessoas.
Por isso, o melhor a fazer
é mesmo protegeres-te sempre.
Quando não tratada rapidamente, a cólera pode até provocar
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COMO TE PODES PROTEGER DA CÓLERA
COMO TRATAR A ÁGUA?
Usa Certeza
Certeza é um produto barato que protege a tua família da cólera.
Mistura uma tampinha de Certeza com 20 litros de água e mistura bem. Espera pelo menos 30 minutos antes de beberes a água tratada.
Ferve bem a água
Se não puderes tratar a água com Certeza, deves fervê-la muito bem antes de usares. Aquece a água numa panela ou outro recipiente limpo. Quando a água começar a fazer bolhas grandes em cima, deixa no lume quente a ferver durante mais pelo menos 10 minutos.
1 Lava sempre bem as mãos com água limpa e sabão ou cinza. Lê as páginas 3 e 4 para veres como e quando deves lavar as mãos, para te protegeres da cólera.
2 Bebe água segura
Toda a água que tu e a tua família bebem e usam para cozinhar deve ser tratada para matar os bichos que provocam doenças.
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6 3 9
Toda a água que a família usa para beber e cozinhar deve ser guardada num balde ou outro recipiente limpo. Deve ser tapada.
Toda a água usada pela família deve ser fervida, ou tratada com Certeza! Fala com a tua família sobre isto.
Explica a toda tua
família como tratar
a água de forma
correcta.
CUIDA DOS POÇOS E FUROS DE ÁGUA
Se a água que usas em casa vem de um poço,
lembra-te disto:
A água do poço deve estar sempre limpa:
Não se deve fazer xixi ou cocó
perto de um poço ou fontenário.
Os poços devem ser muito bem
tapados quando não estejam a
ser usados.
Ensina estas dicas aos outros jovens e adultos da tua comunidade. Todos juntos, é mais fácil manter a cólera e outras doenças longe da comunidade!
Os baldes usados para tirar água
devem estar limpos – evita poisar no
chão antes de meteres dentro do poço.
Se houver água parada à volta do
poço ou fontenário, podes tapá-la
com terra, para evitar doenças.
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APRENDE A BRINCAR
Actividade 1
Saída Entrada Fezes Sujidade Moscas Moscas Água suja Mãos sujas Bichinhos Água destapadaNão tomar banho
Água parada Lixo Fezes Fezes Moscas Lixo Água suja Bichinhos Sujidade Lixo Fezes Mãos sujas
Numa caixa tens várias palavras misturadas de qualquer maneira. Noutra caixa tens as explicações que estão relacionadas com as palavras, com números de 1 a 8. Só tens que olhar para as explicações e adivinhar qual é a que corresponde a cada palavra que aparece na tabela e escrever o número certo no quadradinho em branco.
Água e Sabão Cinza Fezes Água Latrina Lavar as Mãos Cólera Certeza
1. Duas coisas que usas quando lavas as mãos; 2. Usas quando não tens sabão para lavar as mãos; 3. Onde vive o bichinho da cólera;
4. Trata a água para que seja segura; 5. Deve ser tratada e tapada; 6. É onde deves fazer cocó;
7. Antes de comer, depois de usar a latrina e depois de brincar;
8. Se não seguires as dicas deste livrinho corres o risco de apanhar...
Ajuda o Lucas a encontrar a saída do labirinto sem apanhar doenças. CUIDADO – se ele escolher o caminho
errado, vai ficar doente!
COME ALIMENTOS SEGUROS
Na rua
Quando andas pela rua, há muitas coisas para comer: fruta, milho, amendoim, bolinhos e badjias. Há muita coisa boa, difícil de resistir. Mas, se puderes, evita comer coisas vendidas na rua que não venham fechadas em pacotes. Muita da comida que comemos e vemos na rua não está
limpa, mesmo que pareça. Isto significa
que pode ter os bichinhos que causam a cólera.
Lembra-te que o ar e as moscas carregam lixo e restos de fezes (mesmo que os nosso olhos não consigam ver), que depois poisam na comida. Os vendedores da rua também têm muitas vezes as mãos sujas, e acabam por passar bichinhos que causam doenças para a comida que te vendem.
Em casa
Lava muito bem todos os alimentos crus (fruta, cenoura, alface, tomate, e outros) com água limpa antes de comeres.
Lembra-te: se não usares água limpa, o bicho da cólera ou outros podem passar da água para a tua comida.
Depois de cozinhados, guarda os alimentos numa caixa ou outro recipiente tapado. Se tiveres geleira em casa, guarda os alimentos lá. Os alimentos cozinhados devem ser comidos de preferência no mesmo dia.
Lava bem a loiça usada para comer e cozinhar. Se possível, usa água limpa e sabão ou cinza para lavar bem a loiça.
Dica
No tempo das mangas muitas crianças apanham cólera por não lavarem a fruta e as mãos antes de comerem mangas que apanham ou compram na rua. Evita a cólera!
Aquela manga da
rua estava tão nice! Mas
deu-me uma dor de barriga…
Uuuuiiii!!! Não faças como eu:
lava bem os alimentos antes
de os comeres!
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APRENDE A BRINCAR
Teatro
Junta um grupo de amigos ou colegas da escola. Façam uma peça de teatro a explicar a importância de usar a latrina e lavar as mãos! Existem muitas pessoas na comunidade que têm ideias erradas sobre a cólera. Tu e os teus amigos poderão fazer a diferença para que as pessoas cuidem melhor da sua higiene e do meio à volta delas.
História
TIQUE – Xiiiii, estou com uma dor de barriga! Não sei se aguento chegar a casa. Aaaaiii!!!
ANTÓNIO – Tique, não podes fazer isso aqui!
TIQUE – Eish, não aguento, não aguento! Já sei, vou fazer ali no rio!
ANTÓNIO – Estás maluco? A tua mãe não carta água para beber ali?
TIQUE – Eish! Que nojo, tens razão!
ANTÓNIO – Olha ali a tia Maria, vou pedir-lhe para usares a latrina dela! TIQUE – Despacha-te, António! Não aguento mais!
António vai ter com a tia Maria, que está no quintal a lavar roupa.
ANTÓNIO – Tia Maria, tia Maria! Precisamos de ajuda! O Tique está quase a… a… bem, ele precisa muito de usar uma latrina!
TIA MARIA – Estes miúdos não têm
juízo! Porque vos iria deixar usar a minha latrina?
ANTÓNIO – Para o Tique não ter que fazer cocó ali mesmo onde está. Não vê que ele já quase não aguenta esperar?
TIA MARIA– Eish, OK… TIQUEEEEEE,
podes ir!
O Tique corre para a latrina, mas corre de uma maneira tão estranha que a Tia Maria e o António se fartam de rir. Tique chega à latrina:
TIQUE– Aaaaahhh, que alívio!
Alguns minutos depois ele encontra-se com o António e a Tia Maria, que esperam por ele perto da casa. A Tia Maria deita água com uma caneca para o Tique lavar as mãos.
TIA MARIA – Lava as mãos com esta
água que fervi. Tens ali sabão.
TIQUE – Obrigado Tia Maria. Salvou-me a vida hoje!
USA SEMPRE A LATRINA
E lembra-te:
lava bem as mãos com água e sabão,
ou cinza depois de fazeres cocó ou xixi, ou de
mexeres em fezes (por exemplo, depois de lavares
um bebé ou de deitares fora as suas fezes).
Como leste antes, as moscas eoutros animais podem carregar restos invisíveis de fezes nas suas patas e, assim, passar cólera para as pessoas. Por isso, se puderes usa sempre a latrina ou casa de banho. Se usares latrina, não te esqueças de a tapar, para as moscas não entrarem.
Esta zona da casa deve estar sempre limpa e seca para que os bichos que causam doenças não apareçam.
Se não puderes usar uma latrina ou casa de banho, o melhor é cavar um buraco fundo no mato, e tapá-lo com terra quando tiveres terminado. ATENÇÃO: nunca faças cocó ou xixi perto de um poço, um fontenário ou outra fonte de água.
As fezes dos bebés também devem ser enterradas num buraco fundo, para evitar a cólera e outras doenças. Explica estes cuidados a todos os membros da tua família.
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CUIDA DA TUA HIGIENE
Lava bem a parte
de dentro e de fora
dos dentes, quando
acordas e depois de
cada refeição.
Toma banho com
água limpa e sabão,
se possível.
Lembra-te de lavar bem todas
as partes do corpo,
incluindo as orelhas
e as partes íntimas.
Há muitos cuidados que podemos ter com o nosso corpo, não só para andarmos sempre limpos, mas também para evitarmos doenças.
Ninguém gosta de se sentir sujo e mal cheiroso/a, pois não? Lembra-te de seguir estes passos simples todos os dias:
