Inflamação Celular
Causas, consequências e tratamento
Sumário
Sumário
• Sobre o Fórmula Magra • Introdução
• Inflamação Celular – Causas • Alimentação Inadequada • Poluentes Ambientais • Estilo de Vida
• Inflamação Celular – Consequências • Alteração hormonal
• Dificuldade na perda de peso • Alteraçoes Estécicas
• Doenças
• Inflamação Celular – Tratamento • Alimentação
• Mudança no estilo de vida • Considerações Finais
Sobre o Fórmula Magra
O Fórmula Magra é um blog dedicado a ajudar pessoas a perder peso, emagrecer com saúde e conquistar hábitos alimentares mais saudáveis. Nossos artigos são objetos de pesquisas e
eventual consulta à especialistas.
Tratamos de vários temas sobre Dietas Saudáveis, Emagrecimento e outros
Introdução
Quantas vezes você já tentou uma Dieta e desistiu?
Quantas vezes calculou os Kg a perder e nada aconteceu, mesmo você se esforçando.
O que muita gente não sabe é que pode haver outras doenças impedindo a perda de peso. A Inflamação Celular é uma delas e queremos com esse Ebook introduzir esse assunto para que você saiba que há uma grande chance de você conseguir o seu objetivo, perder peso de forma saudável.
Leia até o final, porque lá na última página sugerimos um vídeo completo comprovando que é possível sim perder peso, rapidamente,
Inflamação Celular
Conheça suas causas,
consequências e tratamento
A inflamação celular é algo mais comum do que se pensa e prejudica diretamente o
funcionamento do organismo. Está ligada a alguns fatores indesejáveis como o
Causas da Inflamação
Celular
O processo inflamatório celular pode ser
originado de diversos fatores que afetam as células.
Essa inflamação ocorre como um mecanismo de defesa do organismo que recebe altas
doses de toxinas de diversas fontes.
A seguir as principais causas da inflamação nos tecidos corporais.
1. Alimentação inadequada
Uma alimentação inadequada pode ser uma das principais causas da inflamação celular. Isso ocorre quando a alimentação é rica em açúcar, sal e gorduras em excesso como as gorduras saturadas presentes nos alimentos de origem animal.
Além disso, os alimentos industrializados também são uma dessas causas porque são ricos em açúcares, sódio, gorduras trans, aditivos químicos como conservantes,
corantes, entre outros, causando intoxicação do organismo.
Outros alimentos como os ricos em materiais químicos, por exemplo, os agrotóxicos,
pesticidas e metais pesados vindos de plantações e materiais como utensílios
domésticos, principalmente panelas, também contribuem para intoxicar o organismo e
2. Poluentes ambientais
Os poluentes ambientais, principalmente a poluição presente no ar, também pode afetar os tecidos corporais causando a sua inflamação.
3. Estilo de vida
Ter um estilo de vida com estresse,
sedentarismo, ingestão de bebida alcoólica, tabagismo e outros fatores, inevitavelmente levam à inflamação dos tecidos corporais pela presença de toxinas presentes nesses fatores.
Estresse
Total
Consequências da
Inflamação Celular
1. Alteração Hormonal
Uma das consequências é a
alteração na produção de vários hormônios, entre eles os
envolvidos na gênese da
obesidade e saciedade que são os hormônios leptina e grelina.
Esse problema pode gerar várias desordens metabólicas no nosso corpo e algumas são:
A leptina é responsável por saciar a fome e controlar o apetite. Já a grelina tem o papel de estimular a fome.
Com a presença de um processo inflamatório nos tecidos corporais, esses hormônios não exercem suas funções adequadamente ou não são produzidos de forma correta.
A consequência final da alteração desses dois hormônios é provocar ainda mais o aumento
2. Dificuldade de perda de
peso
Pessoas com excesso de peso são umas das que mais sofrem com a inflamação celular. É esse fator, aliado a outros como alimentação rica em carboidratos e calorias, sedentarismo, entre outros, que dificulta a perda de peso.
3. Alterações estéticas
Entre as alterações estéticas que podem surgir estão a celulite, a acne, problemas de queda de cabelo, unhas enfraquecidas,
4. Doenças
São várias as doenças
causadas pela inflamação celular e algumas delas são:
• obesidade, • hipertensão, • diabetes, • problemas circulatórios, • doenças renais, • doenças cardíacas,
• doenças nas articulações, problemas hormonais, alergias e várias outras.
Tratamento para a
inflamação celular
Para combater essa condição presente no organismo, o tratamento mais recomendado é a eliminação das causas desse problema para evitar as possíveis consequências
prejudiciais à saúde.
Uma das maiores mudanças são os hábitos alimentares dando prioridade a uma
1.
Alimentação
Você deve começar excluindo os alimentos processados que contêm aditivos e são
pobres em nutrientes como as vitaminas e os minerais e priorizar os alimentos naturais que são ricos em nutrientes.
Além disso, evite os alimentos ricos em agrotóxicos e dê lugar aos alimentos orgânicos.
Os alimentos naturais são totalmente saudáveis e para auxiliar ainda mais no
combate ao processo inflamatório dos tecidos corporais você deve atentar para os alimentos antioxidantes que agem com anti-inflamatórios Alguns desses antioxidantes com suas
respectivas fontes alimentares que você deve priorizar na sua alimentação são:
Vitamina C: hortaliças e frutas como acerola, kiwi, laranja, limão, brócolis, pimentão, etc.
Vitamina A: carne vermelha, vísceras,
ovos, laticínios e vegetais de cor amarela e alaranjada.
Vitamina E: gérmen de trigo, cereais integrais, oleaginosas, vegetais de cor verde, ovos e vísceras.
Ômega 3: oleaginosas como castanhas, azeite de oliva extra-virgem, sementes como chia e linhaça e peixes como
Zinco: leguminosas, oleaginosas como castanhas, gérmen de trigo, cereais integrais, carne vermelha, vísceras, Selênio: oleaginosas, cereais integrais, carne vermelha, peixes e ovos.
Betacaroteno: alimentos de cor amarela e alaranjada como abóbora, cenoura, manga, entre outros.
Antocianinas: alimentos na cor vermelha e roxa como tomate, morango, uva, entre outros.
Licopeno: alimentos de cor vermelha cuja principal fonte é o tomate.
Os alimentos ricos em fibras também são importantes para combater a inflamação celular porque ajudam a controlar a
absorção de carboidratos e gorduras pelo intestino evitando que passem
rapidamente para a corrente sanguínea. Em relação aos carboidratos, quando não são absorvidos bruscamente, o aumento da glicose sanguínea é evitado e,
Alguns desses alimentos ricos em fibras são: Hortaliças
Frutas com casca, bagaço e sementes Sementes como chia, linhaça e gergelim Leguminosas como o feijão
Oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas
Para retroceder o processo celular inflamatório, além da alimentação, você também precisa
mudar seu estilo de vida.
Inclua na sua rotina a prática de atividade física para ativar ainda mais o funcionamento do seu metabolismo corporal.
Isso ajuda, principalmente, as pessoas com excesso de peso.
Sempre que falamos em atividade física, as pessoas pensam em academia.
Nem sempre precisamos ir à academia para fazer exercícios.
Algumas mudanças de hábitos já ajudam, como por exemplo:
• Andar mais: deixe o carro num
estacionamento duas quadras mais longe e caminhe até o trabalho;
• Vá à padaria à pé, andando;
• Acostume-se a caminhar pela manhã; • Faça exercícios em casa mesmo; na
internet há inúmeros vídeos de aulas e exercícios físicos fáceis de serem
Embora, na academia você tenha ainda a
oportunidade de conhecer pessoas, compartilhar experiência, fazer amigos... Pense nisso.
Outras medidas a serem adotadas para
melhorar o funcionamento do organismo e a saúde :
parar de fumar;
reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas; evitar situações que causem estresse; dormir melhor
Esperamos que essas informações tenham te ajudado a conhecer um pouco mais sobre a inflamação celular e como ela pode estar te impedindo de perder peso de forma saudável. Faça o teste e saiba se você sofre de
Inflamação Celular.
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assunto, clique no link abaixo e tenha acesso a um VÍDEO e MÉTODO exclusivo para
