RESILIÊNCIA
COMO SUPERAR PROBLEMAS
E SER MAIS FORTE
DO QUE ELES!
Fabiana Gonçalves
Índice
Introdução.
O que é resiliência.
O fracasso é a estrada para o sucesso.
Não acredite em tudo o que te dizem.
O poder das crenças.
Desenvolva a inteligência emocional.
A importância das emoções positivas.
Você é resiliente?
O poder da esperança!
Aprendendo a ser resiliente.
Você á mais forte do que seus problemas!
Sobre Fabiana Gonçalves.
Resiliência é a arte de transformar toda energia de um problema em uma solução criativa.
Grapeia.
Introdução
Há vários anos, venho acompanhando inúmeras pessoas com as mais diversas dificuldades.
Problemas desafiadores.
É o dia-a-dia de uma médica.
Um fato muito observado é que pensamentos e sentimentos desequilibrados causam efeitos danosos na vida pessoal e profissional da pessoa.
Mas, a nossa mente é poderosa!
Possuímos enormes possibilidades de aprendizado, superação e conquistas.
Nossa mente pode ser treinada para a superação das adversidades e encontro da paz, equilíbrio emocional e felicidade!
Neste e-book abordaremos o tema resiliência, como superar problemas e ser mais forte do que eles!
O QUE É RESILIÊNCIA?
Resiliência significa voltar ao estado normal; é um termo oriundo do latim resiliens.
No comportamento humano, resiliência é a capacidade de uma pessoa em lidar com os seus problemas, vencer obstáculos e não se deixar derrotar por eles.
É a habilidade de superar adversidades, sem ser afetado por elas de modo negativo e permanente.
Por isso, a resiliência está muito ligada ao otimismo.
As pessoas resilientes e otimistas são mais tolerantes às mudanças.
Um indivíduo resiliente, não apenas supera problemas, mas
emerge deles como uma pessoa melhor do que antes, porque vê na superação dos mesmos uma oportunidade de aprendizado e crescimento.
O Problema não é o problema, mas sim a maneira como lidamos com ele!
O FRACASSO É A ESTRADA PARA O SUCESSO.
Quando nos colocamos em ação para a conquista de um sonho ou objetivo, passamos pelos momentos de dificuldade ou
fracasso.
O que determina a vitória ou sucesso, é a persistência em manter-se na caminhada até a conquista do que se deseja.
É necessário superar momentos difíceis, aprender com eles e avançar sempre!
E para não desistir no meio da jornada, é preciso desenvolver estratégias mentais poderosas, tais como, otimismo, esperança, criatividade, inteligência emocional e resiliência!
“O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência.”
NÃO ACREDITE EM TUDO O QUE TE DIZEM!
Um dia um garoto de 4 anos de idade, chamado Thomas, entregou para sua mãe um bilhete da escola, enviado pela sua professora: “Tire o Thomas da escola, ele é muito estúpido para aprender”.
Sua brilhante mãe disse: “Meu filho não é estúpido, eu mesma vou ensiná-lo. ”
O menino cresceu e se tornou o mais incrível inventor da história moderna. Era Thomas Edison!
Thomas, quando questionado sobre suas incontáveis tentativas de viabilizar a lâmpada elétrica, respondeu:
“Nunca fracassei 999 vezes, inventei a lâmpada elétrica porque descobri 999 maneiras diferentes de não a inventar! ”
"No meio da dificuldade, encontra-se a oportunidade"
O PODER DAS CRENÇAS!
Muitas pessoas, diante de um problema ou uma dificuldade emocional, dizem: “é difícil” ou “eu não consigo”.
Estas frases expressam crenças limitantes, que foram sendo construídas na mente da pessoa, ao longo da vida.
Uma crença limitante é uma convicção negativa que você possui sobre algo.
É um obstáculo para a solução do problema.
Não é o fato, mas a sua interpretação dele.
"A primeira crença, acima de todas as outras no mundo, é a de você tem que acreditar."
O PODER DAS CRENÇAS!
O que se ganha em pensar que superar determinado problema é difícil?
O que se perde em não focar nas soluções possíveis para o mesmo?
Podemos desenvolver novas crenças fortalecedoras, como: “embora seja um desafio superar este problema, sei que com o meu esforço e perseverança eu consigo! ”
Quando focamos nas soluções dos problemas, elas aparecem!
DESENVOLVA A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
De acordo com o psicólogo Daniel Goleman, autor dos livros Inteligência Emocional e O Cérebro e a Inteligência Emocional, a inteligência emocional envolve as seguintes habilidades:
• Perceber as próprias emoções.
• Ter o controle das mesmas.
• Motivar-se pela conquista dos seus objetivos.
• Perceber as emoções do outro e colocar-se no lugar dele.
• Lidar adequadamente com as emoções do outro.
Nossos problemas, frequentemente, surgem pela nossa falta de habilidade em lidar com os conflitos íntimos e os conflitos de relacionamento com o outro.
Por isso, precisamos desenvolver a inteligência emocional, para estar no controle de nossas emoções e nos relacionar melhor com as pessoas.
A IMPORTÂNCIA DAS EMOÇÕES POSITIVAS!
A psicóloga e pesquisadora Bárbara Fredrickson, da Universidade da Carolina do Norte, realizou pesquisas sobre a resiliência e constatou que quando o foco está limitado às emoções negativas, relacionadas ao problema, a capacidade de se ter uma visão mais ampla, de encontrar soluções e de superar dificuldades fica
comprometida.
Pelo contrário, as emoções positivas ampliam a capacidade de raciocínio e percepção, nos ajudando a encontrar os recursos ou forças internas para lidar com as adversidades.
Certas emoções positivas - como alegria, contentamento, interesse, esperança, amor - ampliam nosso repertório de pensamentos e ações, potencializando nossa capacidade de encontrar soluções para os nossos problemas!
"Os problemas significativos que enfrentamos não podem ser resolvidos no mesmo nível de pensamento em que estávamos quando
os criamos." Albert Einstein.
VOCÊ É RESILIENTE?
Diante de um problema que que passou, como você se sentiu?
Procurou superar o que aconteceu ou sentiu-se preso à inconformação, mágoa e tristeza?
Você valorizou os aprendizados que adquiriu com a experiência ou apenas se fixou nos aspectos negativos?
Você acha que o problema lhe transformou em uma pessoa mais forte e melhor, pelo que aprendeu com tudo?
Quanto mais respostas positivas você tiver dado, provavelmente mais resiliente você é.
"A nossa maior glória não reside no fato de nunca cairmos, mas sim em levantarmo-nos sempre depois de cada queda."
O PODER DA ESPERANÇA!
A esperança tem forte influência positiva na capacidade das pessoas de lidar com problemas, situações de divergência e o stress da vida pessoal e profissional.
O pensamento esperançoso está positivamente associado à percepção de competência e controle e à autoestima, ao
otimismo, à criatividade elevada (Onwuegbuzie, 1999), assim como à maior capacidade de resolução de problemas (Chang, 1998).
A esperança é o pensamento voltado para encontrar caminhos! "Quando há esperança genuína, o objeto de nossa esperança já está de algum modo presente, como um poder que guia os
esperançosos em direção ao futuro."
APRENDENDO A SER RESILIENTE
A resiliência envolve nova mentalidade e comportamentos que podem ser aprendidos.
Conheça 7 dicas importantes para elevar a sua resiliência:
1. Aprender a ser flexível. 2. Ter autocontrole.
3. Cultivar o otimismo e esperança. 4. Fortalecer crenças positivas.
5. Desenvolver a criatividade para encontrar soluções. 6. Ter um propósito de vida.
7. Enxergar os aprendizados nas dificuldades.
"A mente que se abre a uma nova ideia jamais voltará ao seu tamanho original."
VOCÊ É MAIS FORTE DO QUE SEUS PROBLEMAS!
Nós podemos treinar nossa mente e emoções para conquistar mais equilíbrio emocional, paz e felicidade.
Todo treinamento exige ação intensiva e esforço continuado, e a nossa determinação será recompensada pelos enormes
resultados!
Acredite, você é mais forte do que seus problemas!
Ser feliz não é não ter problemas, mas sim descobrir que você é mais forte do que eles!
"A força não provém da capacidade física. provém de uma vontade indomável!
SOBRE FABIANA GONÇALVES
Neurologista em Goiânia, há mais de 17 anos ajudando pessoas em suas patologias neurológicas e dificuldades emocionais a superarem suas dores e serem mais felizes, através de um atendimento de qualidade.
Formada em Medicina pela Universidade Federal de Goiás.
Residência Médica em Neurologia pelo Hospital de Urgência de Goiânia.
Prova de Título em Acupuntura.
Coach pela SBCoaching.
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Para mim o sentido da vida é a busca pela felicidade! Fabiana Gonçalves
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Dra. Fabiana Ribeiro Gonçalves.
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