100 Usos para
óleos essenciais
Podemos usar óleos essenciais para nos sentir em nosso melhor.
Podemos usá-los para manter nossa moradia limpa e segura.
Introdução
Resolva Seus
Problemas com Óleos Essenciais
Nós encaramos uma dezena de
problemas todos os dias. Queremos nos sentir bem e ajudar nossas famílias a sentir o mesmo.
Nos preocupamos com problemas de saúde, ter uma casa limpa e segura, atender aos requisitos de um calendário cheio—a lista de preocupações é imensa. Muitos dos problemas que encaramos são apenas o resultado de ser humano. Contudo, vivemos em uma era ao qual temos o poder de tomar o controle, de resolver nossos problemas.
Óleos essenciais são mais do que somente outro produto no mercado. Óleos essenciais são solucionadores de problemas. Eles são presentes naturais a nossa disposição que podem ajudar a resolver preocupações diárias.
Nós podemos utilize-los para resolver problemas aparentemente simples como ajudar crianças na rotina de sono. Mesmo que haja uma extensa lista de problemas, há uma lista igualmente longa de óleos essenciais e formas de usá-los para resolver esses problemas. Não precisamos aceitar soluções genéricas — Fomos dados todas as ferramentas na Mãe Natureza. Não precisamos abandonar nossa missão de proteger nossas famílias e mantê-los fortes— já temos a
óleos essenciais são extremamente versáteis. Algumas pessoas pensam que óleos essenciais são usados meramente para fazer as coisas cheirarem bem ou para tornar uma massagem mais agradável. A verdade é que óleos essenciais possuem incontáveis usos para a vida diária—muitos ao qual você não deve nem imaginar. Enquanto algumas pessoas sabem que óleos essenciais são úteis para feitos como aromaterapia e purificação aérea, outras estão chocadas em descobrir que óleos essenciais também podem ser usados para cozinhar, higiene pessoal, limpeza caseira, aprontar um ambiente propício para o descanso e muito mais.
Não somente uma ampla variedade de óleos essenciais estão disponíveis, mas cada óleo agrega um valor único de benefícios, tornando as possibilidades de aplicação e uso praticamente ilimitadas. Com tantas opções, você pode customizar seu uso de óleo essencial para adequar às suas preferências e necessidades, dando a você e a sua família as soluções que estavam buscando.
são úteis no mundo moderno, você está pronto para pôr a potência e poder deles ao teste. Quanto mais se aprende sobre óleos essenciais, como funcionam, e como podem ser utilizados de forma segura, mais eles podem se tornar parte útil da sua rotina.
Quando usado apropriadamente, óleos essenciais podem ser, literalmente, uma parte “essencial” da rotina. Seja para o uso de soluções naturais em casa, busca produtos que apoiam seus esforços em viver uma vida saudável, ou apenas quer uma forma potente e efetiva de manter o bem estar da sua família, óleos essenciais podem te ajudar a concretizar suas necessidades.
Preparado para ver tudo que os óleos essenciais possuem para você? Continue lendo para entender o mundo dos óleos essenciais e o que eles oferecem, além de 100 meios de usá-los. E lembre-se, esse é apenas o começo da nossa jornada pelo mundo dos óleos essenciais!
Você já usou óleo essencial Peppermint?
Peppermint é o exemplo perfeito de como um único óleo essencial pode ser usado para dezenas de fins. Para constar, Peppermint promove funções mais saudáveis e sensações de respiração mais limpa quando inalado.* No mais, ingerir Peppermint também ajuda a saúde digestiva. Quando aplicado à pele, Peppermint naturalmente repele insetos.
Adicionar uma gota de Peppermint na sua escova de dente ajuda a refrescar o hálito.
Uma gota de Peppermint na água de seu chá dará um sabor de menta, além de ajudar a experimentar as vantagens citadas acima de forma simples. Quer adicionar Peppermint em guloseimas e outras receitas? Peppermint pode ser usada para isso também. E quando você precisar de um incentivo moral no meio do dia, uma gota de Peppermint na mão, esfregar as palmas juntas e inalar o aroma vai ajudar. Nós acabamos de citar sete usos de Peppermint, e é só o começo. Peppermint é um exemplo de óleo potente—existem centenas de óleos essenciais ao seu alcance que possuem resultados igualmente incríveis.
Se você já abriu um frasco de óleo
essencial e o segurou abaixo do nariz, você sabe quão poderoso pode ser.
Capítulo um
Uso
Aromático
Seja você iniciante ou experiente, a p l i c a ç ã o a r o m á t i c a é u m
d o s m a i s s i m p l e s e m a i s
e f e t i v o m é t o d o d e a p l i c a ç ã o d i s p o n í v e l . S e v o c ê u s a u m ó l e o e s s e n c i a l
a r o m a t i c a m e n t e , s i g n i f i c a q u e v o c ê s e n t e o a r o m a d o ó l e o a t r a v é s d o a r .
Graças a potente, poderosa natureza dos óleos essenciais, você pode aproveitar os benefícios do uso aromático em pouco tempo, enquanto o óleo se dispersa no ar de forma ágil e efetiva.
Abrir um frasco do óleo essencial Douglas Fir pode
instantaneamente te lembrar das suas viagens para acampar durante sua infância. Desenroscar a tampa de uma garrafa de óleo Cinnamon Bark te leva a pensar no clima natalino ou outros feriados favoritos. Inalar o aroma de uma garrafa do óleo Wild Orange te faz pensar em comer laranjas no verão.
Quando respire o aroma de óleos essenciais, suas memórias e experiências passadas se unem para criar uma experiência única que é um pouco diferente para cada um.
Não importa o tipo de difusor que escolher, você precisa ter certeza que ele preserve a potência dos óleos essenciais. Qualquer difusor que use aquecimento ou outros elementos que alterem a estrutura química do óleo o tornará menos efetivo.
Se você nunca usou um difusor antes, não se preocupe, é fácil. Temos algumas práticas para se ter em mente enquanto difusa óleos essenciais.
Difusor
O uso aromático não só é simples e conveniente, mas também útil para purificar o ar e promover um ambiente calmo, convidativo e revigorante.
Então, qual melhor jeito de tirar vantagem dos benefícios aromáticos dos óleos essenciais?
Difundir óleos usando um difusor de óleos essenciais é talvez a forma mais fácil de aproveitar óleos essenciais aromaticamente.
Difusores de óleos essenciais podem ser encontrados em milhões de casas ao redor do mundo. Isso se deve porque o simples ato de adicionar óleos essenciais ao difusor e ligá-lo pode mudar todo ambiente. Ele faz com que sinta a casa limpa quando está se esperando companhia, ajuda a família a se acalmar na hora de dormir, promove uma atmosfera contagiante para aproveitar enquanto se estuda para um teste ou durante o dever de casa de seus filhos—você entendeu a ideia. Parece simples, mas é assim que óleos essenciais podem transformar seu espaço, seu dia—e por extensão—sua vida.
Diversos modelos de difusores estão disponíveis, e sua escolha dependerá de sua necessidade e preferências quando se fala em usar óleos essenciais. Por exemplo, pretende difusar óleos essenciais numa área grande? Pretende usar seu difusor para purificar o ar na sua casa? Quer um difusor que seja fácil de mover entre cômodos? Enquanto cada difusor de óleo essencial providenciará vantagens diferentes, a maioria pode ser categorizada como difusores com ou sem água. Os difusores com água usam água para dispersar óleo essencial no ar como uma névoa fina, enquanto os modelos sem água difundem o óleo diretamente no ar.
Dicas de difusor
Evite colocar seu difusor na direção da luz solar ou próximo de um ventilador.
O calor do sol pode alterar a estrutura química dos seus óleos, e vento
soprando de um ventilador pode tornar a difusão menos efetiva.
Certifique-se de limpar seu difusor regularmente, de acordo com as instruções do fabricante (isso inclui uma limpeza
profunda pelo menos uma vez por mês) para evitar qualquer acúmulo de óleo que poderia danificar o difusor ou tornar a difusão menos eficaz.
A quantidade de óleo usada e a duração da difusão vão depender do tamanho do cômodo, posição e direção do difusor, e movimento do ar no cômodo. Se tiver dúvidas de quanto óleo usar e quanto tempo levará, uma boa dica é começar com pouco e aumentar gradativamente até onde for necessário.
Quando estiver limpando seu difusor, priorize o uso de agentes naturais de limpeza, como água e vinagre. Também é uma boa ideia tirar o dispositivo da tomada antes de limpar.
Esteja você usando um difusor para aproveitar seu óleo essencial favorito, ou
encontrando meios criativos de respirar o aroma puro de óleos, muito opções
existem quando falamos no uso aromático. Vamos abordar os primeiros 10 dos
100 usos para óleos essenciais com 10 ideias para uso aromático.
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Combine vários de seus óleos essenciais favoritos em um difusor para criar uma mistura customizada. Use de uma a três gotas de cada óleo.
Para promover um ar limpo, fresco em seu carro, coloque algumas gotas de óleo essencial em um algodão e enfie na saída de ar.
Para ajudar a criar um ambiente pacífico e relaxante para sua família antes de dormir, difuse óleos essenciais com aromas calmantes enquanto suas crianças escovam os dentes, lê histórias de dormir, e se preparam para a cama.
Tente Clary Sage, Lavanda, Melissa, dōTERRA Balance® ou dōTERRA Serenity®.
Quando quiser aproveitar o aroma de óleos essenciais ao longo do dia, combine poucas gotas do seu óleo favorito com água em uma garrafa spray e então espirre a mistura na sua roupa para manter a essência em você por várias horas.
Difuse óleos essenciais com aromas
revigorantes e energizantes na sua mesa de trabalho durante as horas preguiçosas da tarde. Experimente o Grapefruit, Lemon, Spearmint, Spikenard, Tangerine, ou dōTERRA Motivate®.
Como usar óleos essenciais 1
aromaticamente
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Mantenha o aroma de óleos essenciais com você na rotina ao criar sua própria bijuteria aroma-terapêutica. Despejar algumas gotas do óleo em esferas de argila geralmente funciona melhor.
Coloque um difusor nos arredores para um aroma delicioso enquanto estiver fazendo trabalho de casa ou projetos importantes, estudando para testes ou Home Office. Tente Basil, Douglas Fir, Peppermint, or InTune®.
Difuse durante sua rotina matinal para dar ao seu dia um começo revigorante e animado.
Tente Eucalyptus, Wild Orange, Peppermint, Citrus Bliss®, or Elevation.
Quando estiver esperando companhia, difuse óleos essenciais para produzir um aroma revigorante e fresco pela casa. Tente.
Bergamot, Lavender, Lemon, or Purify.
Melhore o aroma e ambiente de qualquer lugar ao levar seu difusor para quartos de hotel, salas de conferência, escritório, carro, sala de aula, ou qualquer lugar que possa se beneficiar do poder dos óleos essenciais.
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Assim como o uso aromático, a aplicação trópica de óleos essenciais é relativamente simples e te permite aproveitar seus benefícios de forma rápida e efetiva. Um dos grandes benefícios de usar óleos essenciais topicamente é o de poder alvejar áreas específicas do corpo para atingir o efeito específico desejado. Além disso, sentirá o aroma do óleo essencial por horas, já que ele absorve na pele.
Antes de irmos mais a fundo em como usar óleos essenciais
topicamente de forma segura, vamos discutir algumas normas de segurança que vai te ajudar a tirar o máximo de seus óleos essenciais, enquanto assegura a proteção da sua pele.
Capítulo dois
Uso Tópico
Enquanto você pode achar que o uso tópico dos óleos essenciais são para ajudar a melhorar a pele, existem dezenas de outras razões para o uso tópico—
inclusive alguns que você pode não ter pensado, como promover a respiração limpa, alvejar áreas de tensão através da massagem, e até repelir insetos.
Sim, óleos essenciais possuem benefícios incríveis para a pele, mas o uso tópico se estende além de um brilho. Quando você aprende a aplicar topicamente um óleo essencial de forma segura e correta, ficará surpreso pela amplitude dos benefícios que terá.
Guia de segurança para uso tópico
Quando aplicar um produto na sua pele (óleo essencial ou não), é importante entender como usar o produto corretamente e estar ciente das reações que ele terá em contato com sua pele ou corpo.
Por exemplo, antes de utilizar um novo hidratante, mascara facial ou outro produto tópico, provavelmente você olha na traseira da garrafa e lê as instruções para ter certeza de que está utilizando da forma correta. Talvez até dê uma olhada nos ingredientes para ter certeza de que o produto não contém nada que possa irritar sua pele. Você também provavelmente daria atenção aos avisos (como “mantenha o produto longe dos olhos) para ter certeza de que não trará nenhum perigo ao seu corpo. O mesmo vale para óleos essenciais. Antes de aplicar um óleo essencial topicamente, considere algumas coisas.
Diluição
Uma forma de assegurar o uso de óleos essenciais—e até prolongar os efeitos do uso tópico—é através da diluição.
Enquanto algumas pessoas temem que diluir o óleo tire sua potência ou poder, na verdade ele estende os benefícios do óleo essencial ao aumentar sua absorção na pele. A melhor forma de diluir um óleo essencial antes da aplicação tópica é combinando-o com um óleo transportador como o óleo Fractionated Coconut. Para diluição, a melhor razão é a de 10 gotas do óleo transportador para 1 do óleo essencial.
Saiba que alguns óleos
essenciais precisam sempre ser diluídos antes da
aplicação em razão de sua forte química. Lembre-se de sempre diluir os seguintes óleos com um dissolvente de óleos antes de colocar na pele, evitando sensibilidade:
Tenha em mente, essa não é uma lista exaustiva, e muitos óleos ainda podem precisar ser diluídos baseados na sua sensibilidade pessoal. Leia sempre as precauções no frasco antes de usar qualquer produto de óleo essencial.
Comece pequeno, ajuste a quantidade se necessário e sempre seja gentil.
Dosagem e sensibilidade
Quando estiver começando com aplicação tópica, uma das primeiras perguntas que provavelmente terá é, “Quanto óleo essencial devo usar?”
Se estiver usando um óleo essencial de forma tópica pela primeira vez, é aconselhável que comece pela menor dosagem possível: uma a duas gotas. Também é bom começar com um óleo diluído para saber como ele reagirá com a pele. Em diante, conseguirá saber como sua pele reage e então aumentar a dosagem no futuro (se necessário). Cada pessoa terá experiências diferentes com óleos essenciais
diferentes, mesmo que a mudança seja pouca, então caso o óleo que esteja usando não dê o resultado desejado, você pode sempre aplicar um óleo essencial diferente que possua uma química similar.
Tenha em mente que óleos essenciais são extremamente potentes, então quando falamos em aplicação, é aconselhável utilizar pequenas doses ao longo do dia ao invés de uma grande dose. Normalmente, óleos essenciais podem ser aplicados topicamente a cada quarto ou seis horas quando necessário.
Cada pessoa possui diferentes sensibilidades, condições dermatológicas, preferências e problemas de saúde, o que torna possível que os óleos essenciais causem reações sensitivas. Os que possuem pele sensível se tornam propícios a desenvolver sensibilidade e devem sempre ter cuidado ao usar óleos essenciais de forma tópica. Também é importante notar que crianças possuem pele mais sensível que adultos, então óleos essenciais devem ser diluídos antes da aplicação em crianças, além de precauções para evitar sensibilidade.
A melhor forma de assegurar o uso tópico é sempre seguir instruções e guias para um óleo em particular e diluir para maior proteção e absorção.
Lembre, sua pele é delicada. Quando aplicar óleos essenciais, julgue da mesma forma que outros produtos.
Sensibilidade solar
É importante ressaltar que alguns óleos essenciais,
particularmente óleos cítricos, podem causar sensibilidade ao serem expostos ao sol ou à luz ultravioleta após aplicação tópica. Óleos cítricos possuem componentes fotossensíveis, tornando a exposição à luz solar, ultravioleta ou de lâmpadas em até 12 horas após aplicação podem causar sensibilidade para a pele. Óleos essenciais que apresentam risco de sensibilidade solar incluem um aviso, então leia com atenção a embalagem antes da aplicação.
Se você planeja passar um dia na praia, brincar com as crianças no parque, ou participar em qualquer atividade externa onde você estará exposto ao sol, tenha certeza de planejar de acordo. Tenha em mente que a maioria dos óleos essenciais cítricos causam fotossensibilidade, mas outros óleos e misturas essenciais também apresentam risco. Ler suas embalagens antes da aplicação ajuda a evitar problemas com a fotossensibilidade.
Tenha em mente, essa não é uma lista extensa. Outras misturas e produtos também podem apresentar riscos de fotossensibilidade, então tenha certeza de ler a embalagem do produto antes de aplicar o óleo essencial na pele.
Óleos essenciais conhecidos por
causar fotossensibilidade incluem:
N Puro: Se algo é rotulado Puro, significa que o óleo essencial pode ser aplicado sem nenhuma diluição. Óleos nesse grupo tendem a possuir química suave e apresentam pouco risco a sensibilidade.
have a mild chemistry and thus a low risk
D
Dissolúvel: Se algo for classificado como Dissolúvel, ele deve ser diluído com um óleo carregador todas as vezes antes da aplicação tópica. Esses óleos possuem uma química mais potente, mas podem ser aproveitados de forma segura após diluir.
S
Sensível: Óleos rotulados Sensíveis devem sempre ser diluídos antes de aplicados em peles jovens e sensíveis. Preste bem atenção neste rótulo se você sabe que possui pele sensível ou se planeja usar o óleo em crianças.
Então como você sabe se precisa fazer algum ajusta antes de
aplicar o óleo essencial topicamente?
Todo óleo essencial dōTERRA® aprovado para uso tópico apresenta uma descrição sobre a sensibilidade da pele para ajudar quem estiver usando o óleo a usá-lo de forma segura. Cada produto aprovado para uso tópico irá incluir um dos seguintes rótulos:
Ainda bem que, quanto mais você usa óleos essenciais, mais você entenderá de diluição, quais tipos de óleo sua pele responde melhor e mais. Quando estiver pronto para aplicar com segurança óleos essenciais tópicos, aqui estão 10 ideias para você começar:
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Use óleos essenciais tópicos para limpar a pele ou conseguir um aspecto saudável.
Teste Bergamot, Frankincense, Tea Tree, ou qualquer produto de pele da HD Clear®.
Aplique óleos essenciais como Eucalyptus, Peppermint, ou dōTERRA Breathe® na pele no tórax para uma sensação melhor de respiração e um frescor revigorante.
Aplique óleos essenciais no abdômen para uma massagem abdominal suave.
Se você trabalha no escritório o dia todo, busque áreas de tensão e aplique óleos suaves no pescoço, têmporas, ombros ou mãos.
Esfregue óleos essenciais que são conhecidos por repelir insetos naturalmente nos pulsos e nos calcanhares antes de ir em uma trilha.
Experimente Geranium, Lemongrass ou Thyme.
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Como usar óleos 11
essenciais tópicos
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Combine óleos essenciais com Fractionated Coconut Oil para proporcionar uma massagem suave no couro cabeludo. Óleos como Lime, Tea Tree ou Rosemary
funcionam bem para isso.
Para irritações de pele, aplique uma ou duas gotas de óleo essencial na área afetada. Considere usar Lavender, Tea Tree ou Correct-X® para isso.
Aplique óleos essenciais no abdômen durante o ciclo menstrual quando desejar uma massagem confortante.
Adicione seu óleo essencial favorito à loções inodoras e aplique na sua pele para aproveitar os benefícios.
Use dōTERRA Spa Lip Balm para ajudar a hidratar e suavizar seus lábios durante o dia.
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Aplicados de forma apropriada e segura, uso interno de óleos essenciais podem ser tão benéficos quanto os outros.
Capítulo três
Uso
Interno
Ao longo dos anos, existe muito debate a cerca do uso interno de óleos essenciais. Assim como outros métodos de aplicação de óleo essencial, uso interno pode ser feito de forma segura quando o óleo essencial é usado corretamente.
Você provavelmente já sou vitaminas ou suplementos pelos seus benefícios internos. E mais, você sabia que pequenas
quantidades de óleos essenciais podem ser encontrados em algumas comidas que comemos? Nosso corpo é pronto para metabolizar óleos essenciais—Basta usar o óleo correto.
Em alguns casos, o uso interno providencia benefícios únicos que as outras duas aplicações não podem oferecer. Por mais que alguns sejam céticos sobre a eficácia do uso interno, pesquisas apoiam o potencial benéfico do consumo de óleos essenciais ingerido. Em meio aos muitos benefícios, óleos essenciais podem ser ingeridos para ajudar na saúde gastrointestinal, manter funções de imunidade, promover funções celulares saudáveis, limpeza interna do corpo e mais.* Adicionalmente, óleos essenciais também podem dar novos sabores para comidas e guloseimas, uma forma criativa de consumir óleos para seus benefícios internos.*
Falaremos sobre algumas das maneiras de utilizar óleos essenciais para cozinhar no próximo capítulo.
Guia de segurança para o uso ingerido
É importante notar que alguns óleos essenciais não são seguros para ingerir graças aos seus componentes químicos. Cada óleo essencial dōTERRA® Inclui guias de aplicação, utilizando símbolos A, T, e I, que significam “Aromático,”
“Tópico,” e “Interno.” Todo produto dōTERRA
marcado com a letra I foi rotulado seguro para uso interno. Lembre, mesmo que um óleo essencial seja considerado seguro para uso interno, é preciso aderir aos métodos de aplicação e dosagens corretas para que esteja seguro de reações.
Óleos essenciais que nunca devem ser ingeridos em nenhuma quantidade ou circunstância incluem:
Ao sempre ler o rótulo antes de utilizar um produto de óleo essencial e
chegar o símbolo “I”, poderá ter certeza de que não estará utilizando óleos
essenciais impróprios para o consumo interno.
Óleos fortes Dosage
Se está usando um óleo essencial com química forte, basta ajustar seu método de aplicação. Tipicamente, óleos de essência como Cassia, Cinnamon Bark, Clove, Cumin, Oregano e Thyme são considerados óleos fortes que não devem ser colocados diretamente na língua ou na boca.
Lembra que no último capítulo falamos sobre sempre diluir certos óleos essenciais antes de aplicá-los à pele? Bem, o mesmo vale para o uso ingerido desses óleos. Para alterar o método de aplicação, experimente colocá-lo em uma cápsula vegetal e engolir, ou adicionar uma gota do óleo em quatro onças de um líquido. Também é seguro adicionar de uma a duas gotas destes óleos em receitas para dispersar o óleo antes do consumo.
Antes de consumir qualquer quantidade de óleos essenciais internamente, considere seu estado de saúde ou quaisquer condições pessoais de saúde. Pode ser necessário falar com seu médico. Após considerar sua saúde, lembre-se de que uma dose de aplicação interna será diferente para cada pessoa com base em seu estado de saúde, idade, tamanho e o próprio óleo.
Quando você estiver pronto para usar óleos essenciais internamente, é melhor começar com a menor dose possível - uma a duas gotas. Em diante, você pode aumentar o número de gotas, se necessário. Além desse ponto, aumentar a dose não trará mais benefícios, e tomar muito pode ser prejudicial para o corpo. É melhor tomar doses menores e repetir a dose a cada 4- 6 horas, conforme necessário.
Doses diárias menores são recomendadas quando utilizar óleos essenciais internamente ao longo de um período extenso de tempo, ao invés de quantidades isoladas.
Aqui estão 10 ideias para te ajudar a começar no uso interno de óleos essenciais.
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Adicione uma ou duas gotas de óleo essencial em um copo de água ou cápsula vegetal para auxiliar na
digestão.* Use Black Pepper, Cardamom, Cassia, Cilantro, Coriander, Fennel, Ginger, ou DigestZen®.
Adicione óleos essenciais como Cinnamon Bark ou Lemon em chás ou água quente e beba devagar para suavizar a garganta.*
Você sabia que a ingestão de certos óleos essenciais ajuda a saúde cardiovascular? Use óleos essenciais como Cardamom, Cassia, Coriander, Ginger, Marjoram, Petitgrain, ou xEO Mega® internamente para auxiliar a saúde do sistema cardiovascular.*
Use óleos essenciais como DDR Prime® ou Pink Pepper internamente para ajudar a saúde celular.*
Quando precisar de imunizantes,
experimente óleos essenciais como Basil, Black Pepper, Cassia, Fennel, Lime, ou dōTERRA On Guard® Beadlets internamente.*
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Como usar óleos 21
essenciais os ingerindo
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Alguns óleos essenciais podem ser ingeridos para obter uma noite tranquila de sono.*
Experiemente Lavender ou dōTERRA Serenity® Restful Complex Softgels.
Óleos essenciais podem ser ingeridos para melhorar a saúde do funcionamento dos órgãos.* Experimente Juniper Berry ou o Zendocrine® Detoxification Blend para isto.
Use óleos essenciais como Lavender ou Black Pepper internamente para ajudar a aliviar sintomas de ansiedade.*
Alguns óleos essenciais providenciam benefícios de limpeza intestinal.* Considere o uso de Celery Seed, Juniper Berry, Tangerine ou Lime.
Use óleos essenciais como Basil, Coriander, Lavender, ou Bergamot internamente para providenciar conforto e suavidade ao corpo.*
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Seu frasco de óleo essencial dura muito mais que outros ingredientes que podem durar apenas uma semana na geladeira.
Capítulo quatro
Cozinhando
Esteja você cansado das mesmas receitas antigas ou quer tirar vantagem dos benefícios internos que óleos essenciais oferecem, cozinhar com óleos essenciais é uma grande forma de tornar seus pratos mais saborosos e
interessantes.
Já que óleos essenciais são tão potentes, uma pouca quantidade de óleo essencial é suficiente para adicionar um sabor poderoso a qualquer bebida ou comida. Quando apenas uma gota é necessária para criar um sabor intenso, usar óleos essenciais na comida é uma solução inteligente.
Isso também torna os óleos essenciais uma opção conveniente para adicionar sabor aos alimentos. Quando você perceber que está sem limões ou não tem nenhum alecrim fresco para a sua receita, tudo o que você precisa fazer é ir para a sua coleção de óleo essencial para obter ajuda.
Outro benefício de usar óleos essenciais para cozinhar é que, quando usados corretamente, você pode ficar tranquilo ao colocar ingredientes naturais e seguros em seus alimentos.
Você já sabe que muitos óleos essenciais oferecem benefícios ao corpo quando consumidos internamente, portanto, adicionar óleos essenciais às suas receitas pode ajudá-lo a colher esses benefícios de uma forma divertida e deliciosa.
Guia de segurança para
cozinhar com óleos essenciais
Antes de começar a cozinhar com óleos essenciais, é importante conhecer as diretrizes de segurança e uso de cada óleo. Lembre-se de que nem todos os óleos essenciais são aprovados para uso interno, portanto, há alguns óleos essenciais que você deve evitar colocar na comida. Consulte o Capítulo 3 para obter uma lista de óleos essenciais individuais que não devem ser usados internamente - e sempre lembre-se de ler os rótulos com cuidado antes de consumir qualquer óleo essencial.
Como saber quanto óleo essencial adicionar na minha comida?
Quando se trata de medir os óleos essenciais para cozinhar, você deve considerar vários fatores. A quantidade de óleo que você adiciona à comida dependerá do óleo específico que você planeja usar;
suas próprias preferências de gosto; se você planeja substituir o óleo essencial por ingredientes crus, frescos ou secos; a quantidade de comida que você está fazendo; e mais.
Por exemplo, se você estiver fazendo uma grande panela de sopa, há alguns casos em que seria apropriado adicionar uma gota inteira de óleo. No entanto, se você estiver usando um óleo com um sabor particularmente forte, uma gota pode ser demais. Ao fazer lotes menores de alimentos, como pratos de salada caseira, molhos, ou recheios - usar uma gota inteira de óleo pode arruinar o prato com um sabor irresistível. Então, como você sabe quanto óleo deve ser adicionado ao cozinhar? Aqui estão algumas dicas que podem ajudar.
O método palito de dentes
A melhor maneira de determinar quanto óleo essencial adicionar à comida é começar aos poucos. Você pode começar a adicionar óleos essenciais a uma receita usando o método do palito, que é feito colocando a ponta de um palito no frasco de óleo essencial e, em seguida, misturando-o na massa, marinada, sopa, molho ou mistura de tudo o que você estiver
cozinhando. Esta é uma maneira simples de adicionar uma pequena quantidade de óleo sem o risco de estragar seu prato com muito sabor.
Adicionando uma gota
Se está interessado em usar óleos essenciais com uma química mais suave ou cozinhar uma grande quantidade de comida, pode ser apropriado usar uma gota inteira de óleo. É uma boa ideia usar um conta-gotas ou colocar a gota de óleo em uma colher antes, ao invés de adicionar diretamente ao prato, para evitar excessos.
Adicionando diversas gotas
É importante saber que, quando cozinhar com fogo, muito do óleo essencial pode evaporar. Mais de uma gota de óleo essencial pode ser adicionada se estiver cozinhando ou assando a comida e quer preservar o sabor. Várias gotas também podem ser colocadas em grandes doses de comida. É uma boa ideia adicionar uma gota do óleo, provar, e então analisar se mais gotas de óleo são necessárias.
com óleos essenciais
Cozinhar com óleos essenciais é mais fácil do que você pensa. Quando você estiver pronto para começar a usar óleos essenciais na cozinha, aqui estão algumas práticas recomendadas que você deve ter em mente ao pegar o jeito.
• Lembre-se de só cozinhar com óleos essenciais aprovados para consumo.
• Use aço inoxidável, cerâmica ou vidro para cozinhar, já que alguns óleos essenciais podem causar dano a alguns tipos de plástico.
• Como óleos essenciais são afetados pelo calor, você pode adicionar óleo extra na receita antes de assar ou cozinhar. Contudo, em alguns casos, o sabor ainda pode evaporar ou sumir. Se possível, adicione o óleo ao fim do prepare, para preservar o sabor.
• Lembre de começar com pouco—apenas uma pequena quantia de óleo será necessária para um sabor marcante. Você sempre pode adicionar mais depois, mas não é possível tirar o sabor uma vez que ele se fixe.
• Sempre use o método do palito quando estiver aplicando óleos com química forte, como Cassia, Cinnamon Bark, Clove, Cumin, Thyme, or Oregano. Esses óleos devem também ser diluídos propriamente antes de uso.
Agora que você entende o básico, vamos analisar 10 formas fáceis de usar óleos essenciais ao cozinhar.
Melhores práticas de cozinhar
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Adicionar sabor ao chá, chocolate quente, batida, limonada e outras bebidas ao misturar algumas gotas do óleo essencial. Óleos Citrus, mint, e spice funcionam melhor nisso.
Considere mudar a receita de sua carne e vegetais ao adicionar óleo essencial ao seu marinado. Óleos Spice and herb funcionam melhor com isso.
Torne seu molho ou salsa favoritos mais interessantes com óleos essenciais como Cilantro, Basil, or Lemon.
Dê um toque de sabor nos seus assados como biscoitos, bolos, pão, tortas e sonhos ao adicionar algumas gotas de óleo essencial à massa antes de assar. Tente Cinnamon Bark, Basil, ou Lavender.
Crie seu próprio tempero de óleo essencial ao combiná-lo com sal, pimenta e outros temperos secos. Você ainda pode fazer coberturas doces para aveias ou torradas ao adicionar óleo de citrus ou spice no açúcar.
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Como usar óleos 31
essenciais para cozinhar
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Óleos essenciais podem ser combinados com outros ingredientes (como azeite e vinagre) para tornar um molho para salada. Você também pode adicionar óleos essenciais nos vegetais, massas e salpicão para adicionar sabor.
Deposite algumas gotas de óleo essencial em um copo de água junto de alguns pedaços de frutas frescas (como limão) ou ervas frescas (basil e Rosemary) para um drinque
refrescante.
Adicione óleo essencial em molhos para dar ao macarrão e almôndegas uma explosão de sabor. Essências de óleo erval como Rosemary e Basil funcionam melhor
Dê a sua sopa uma transformação ao adicionar óleos essenciais de ervas ou picantes na sopa—mas faça isso perto do fim do preparo, para que o sabor não se perca.
Óleos essenciais podem ser adicionados aos lanches diários como iogurte, aveia, creme de amendoim, molho de maçã e mais. Isso é especialmente útil para incentivar as crianças a experimentarem óleos essenciais.
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Como funciona?
Muitas pessoas gostam de usar óleos essenciais para limpeza porque lhes dá paz de espírito, sabendo que estão usando produtos naturais e seguros em torno de sua família. Além de oferecer uma opção de limpeza natural, os óleos essenciais também são extremamente versáteis - um único óleo essencial pode ser usado para limpar várias áreas da casa.
Por último, um dos maiores benefícios da limpeza com óleos essenciais são seus aromas adoráveis que são deixados para trás após a limpeza, em vez do cheiro químico pungente que tende a pairar após o uso de limpadores comerciais. Não apenas sua casa terá uma aparência limpa, mas você poderá desfrutar dos aromas frescos e convidativos dos óleos essenciais por horas após a limpeza.
Alguns podem se perguntar: “Como posso saber se os óleos essenciais são agentes de limpeza úteis?” A resposta está na ciência por trás dos óleos essenciais. Cada óleo essencial tem seu próprio conjunto exclusivo de componentes químicos que fornecem benefícios específicos ao óleo.
Por exemplo, o óleo de limão contém o componente químico limoneno, que é uma propriedade de limpeza que o torna útil para a limpeza doméstica.
Ao usar óleos essenciais com constituintes químicos que são conhecidos por serem purificadores, você pode aproveitar o poder de óleos essenciais para ajudar a manter qualquer espaço limpo. Quando se trata de limpar a casa, encontrar óleos essenciais com benefícios para a limpeza de superfícies pode manter seu espaço com aparência, sensação e cheiro limpo.
Capítulo cinco
Limpeza
A limpeza é uma parte inevitável da vida.
Quer você goste ou não, uma grande parte da sua rotina é dedicada a isso.
Felizmente, a limpeza doméstica ficará mais fácil quando você usar agentes de limpeza poderosos e eficazes.
Por serem tão potentes e conterem propriedades de limpeza, os óleos essenciais podem ser úteis para limpar a casa. Além de serem eficazes, os óleos essenciais também fornecem uma alternativa natural à limpeza com produtos que contêm produtos químicos
potencialmente perigosos. Frequentemente, os agentes de limpeza afirmam ser “naturais”; no entanto, eles ainda podem incluir ingredientes sintéticos.
óleos essenciais
Antes de começar a lista de tarefas, vamos repassar algumas diretrizes para limpar de forma segura e eficaz com óleos essenciais:
• Um pouco de óleo é suficiente, então é melhor começar com uma única gota de óleo.
• A quantidade de óleo necessária dependerá do tipo de limpeza planejada. Use menos óleo para tarefas simples como limpar superfícies e mais óleo para manchas, esfregar ou sujeira pegajosa e gordurosa.
• Teste uma pequena área antes de limpar com óleos essenciais para ver como o óleo reage com o tipo de superfície: madeira, tecido, granito e assim por diante.
• Como você faria com produtos de limpeza, pratique um armazenamento responsável e mantenha os óleos essenciais caseiros fora do alcance das crianças.
• Ao usar produtos de limpeza caseiros para óleos essenciais, sempre agite bem antes de usar para misturar o óleo com outros ingredientes, pois o óleo irá separar depois de um tempo no armário.
Pronto para dar um pouco de brilho no seu lar?
Aqui vão 10 usos de óleo essencial na limpeza.
Melhores formas de limpeza com
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Difuse óleos essenciais com propriedades de limpeza para ajudar a dissipar odores
indesejados e limpar o ar em sua casa. Lemon, Lime ou Purify são ótimas opções para isso.
Crie um spray de limpeza para todos os fins combinando um copo de água morna, um copo de vinagre branco e 20–25 gotas de óleo essencial em um borrifador. Agite bem a mistura e pulverize sobre bancadas, madeira, vidro, aço inoxidável ou porcelana.
Faça seu próprio polidor de madeira combinando ¼ xícara de azeite, ¼ xícara de vinagre e 10 gotas de óleo essencial como Wild Orange, Arborvitae, ou Lemon para um frasco de spray de vidro. Aplique a mistura em um pano de limpe as superfícies de madeira.
Quando você estiver se preparando para lavar a roupa, adicione algumas gotas de óleos essenciais ao ciclo de enxágue ou coloque várias gotas em uma folha de secar para adicionar um aroma limpo e fresco à sua próxima carga.
Limpe seus banheiros com mais eficiência, combinando ½ xícara de bicarbonato de sódio, ¼ xícara de vinagre branco e 10 gotas de óleo essencial diretamente no vaso sanitário e esfregando para limpar. Tente usar Tea Tree para isso.
Como usar óleos 41
essenciais para limpeza
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Para um limpador de vidros eficaz, combine 1
½ xícara de vinagre branco, ½ xícara de água destilada e 8 gotas de óleo essencial de cítrico em um borrifador.
Renove seus móveis e roupas de cama combinando duas xícaras de água destilada, duas colheres de sopa de álcool isopropílico e 15 gotas de óleo essencial em um frasco de spray. Borrife a combinação nos móveis, na roupa de cama, no armário de linho, no quarto dos seus filhos ou no carro.
Use óleos essenciais, água morna e um pano para se livrar dos resíduos pegajosos ou gordurosos nas superfícies ou nas mãos. Óleos essenciais cítricos, como Lemon, funcionam melhor para isso.
Para evitar que sua lata de lixo cheire toda a cozinha, coloque algumas gotas de um óleo essencial em uma folha ou papel para secar toalha e coloque-a no fundo da lata para fornecer um aroma refrescante.
Quando estiver com pressa, adicione um pouco de óleo essencial de limpeza a um pano úmido e limpe as superfícies da cozinha ou do banheiro.
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Não importa seus objetivos de bem-estar, os óleos essenciais podem ser usados em sua rotina diária para promover um corpo feliz e bem cuidado.
Capítulo seis
Bem estar
Se você se considera ser um guru de saúde e bem-estar, ou você apenas faz o seu melhor para comer de forma saudável ou se exercitar um pouco mais, os óleos essenciais podem ser úteis para promover uma vida vibrante.
Essa é a beleza dos óleos essenciais - eles são versáteis o suficiente para oferecer benefícios para aqueles que trabalham em direção às metas de perda de peso, pessoas que buscam benefícios digestivos, os que desejam melhorar seu sistema imunológico e outros que procuram uma variedade de benefícios que contribuem para uma vida saudável estilo de vida. * Óleos essenciais não são projetados para serem uma solução rápida ou uma cura para tudo; em vez disso, eles devem ser combinados com opções e
atividades saudáveis que contribuem para um corpo saudável em geral. Ao usar óleos essenciais para promover o bem- estar, pense em outros hábitos saudáveis que você pode adotar e que ajudarão a melhorar toda a sua vida - isso tornará o uso de óleos essenciais ainda mais poderoso!
Vamos falar sobre 10 maneiras de incorporar óleos essenciais em um estilo de vida saudável.
Como um produto natural, os óleos essenciais podem ser uma ótima maneira de cuidar do corpo, quando usados de maneira adequada. Você descobrirá que, quando
combinados com outros hábitos saudáveis, como comer bem, fazer exercícios e descansar o suficiente, os óleos essenciais são uma forma eficaz de promover o bem-estar.
Tocamos brevemente em alguns dos benefícios que os óleos essenciais oferecem ao corpo quando discutimos o uso interno no Capítulo 3, mas este é apenas o começo das possibilidades. Quando usados para os fins pretendidos, os óleos essenciais têm o potencial de promover uma digestão saudável, proteger contra ameaças sazonais ou ambientais, apoiar a função imunológica saudável, fornecer suporte antioxidante e muito mais. * Como mencionado antes, os benefícios específicos que um óleo essencial oferece dependerão fortemente em sua composição química única.
Cada óleo essencial tem seu próprio conjunto de benefícios;
no entanto, à medida que você começar a usar óleos essenciais com mais frequência, perceberá que uma grande variedade de óleos pode promover saúde e bem-estar.
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Os óleos essenciais com propriedades refrescantes e calmantes podem ser usados topicamente para promover a desobstrução das vias respiratórias e facilitar a respiração.
Use o Eucalyptus, Tea Tree, Peppermint ou qualquer um dos produtos dōTERRA Breathe®.
Você se lembra do Capítulo 3 (sobre o uso interno) que certos óleos essenciais podem ser usados para ajudar a manter um sistema imunológico saudável.
*Quando você não estiver se sentindo bem ou precisar de um pouco de impulso, tente usar produtos de Cinnamon Bark, Clove, Lime, Petitgrain, Wild Orange ou dōTERRA On Guard®
aprovados para uso interno.
Alguns óleos essenciais podem ser usados para proteger contra ameaças ambientais e sazonais. * Experimente usar dōTERRA TriEase® Softgels ou produtos dōTERRA On Guard®.
Toxinas, alimentos processados, mudanças no ambiente e até mesmo estresse podem levar a problemas digestivos. Alguns óleos essenciais podem ser tomados internamente para ajudar a promover uma digestão saudável. * Para esses benefícios digestivos, tente usar Black Pepper, Cardamom, Coriander, Fennel, DigestTab® ou DigestZen®. *
Muitos óleos essenciais fornecem benefícios antioxidantes e oferecem proteção
antioxidante. * Considere o uso de Black Pepper, Clover, Ginger, Wild Orange, Microplex VMz® ou dōTERRA a2z Chewables™.
Como usar óleos 51
essenciais no bem estar
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Óleos essenciais ou produtos relacionados como Basil, Clary Sage, Clove, Coriander, Frankincense, Helichrysum, Juniper Berry, Petitgrain, ou xEO Mega® podem ser ingeridos para acalmar o sistema nervoso.*
Você também se lembrará do Capítulo 3 que alguns óleos essenciais podem ajudar a manter um sistema cardiovascular saudável.* Para esses benefícios, considere Bergamot, Cardamom, Coriander, Helichrysum, Marjoram, Oregano, Petitgrain, Thyme, ou xEO Mega® internally.
A dōTERRA Lifelong Vitality Pack®
contém óleos essenciais e fornece ao corpo nutrientes, benefícios do metabolismo e antioxidantes, enquanto promove energia e saúde. * Adicione LLV à sua rotina diária para promover a vitalidade e sentir-se bem.
Quando usados corretamente, alguns óleos essenciais podem ajudar a reduzir gases e indigestão ocasional. * Experimente Ginger, Peppermint, DigestTab® ou DigestZen® para isso.
Alguns óleos essenciais podem ajudar a manter os pulmões saudáveis e o
funcionamento do sistema respiratório. * Experimente os produtos Black Pepper, Coriander, Lime e dōTERRA On Guard® para obter esses benefícios.
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Capítulo sete
Sono
Um dos aspectos mais
subestimados da boa saúde é um bom sono. Quer você tenha
dificuldade para dormir ou fique acordado até tarde, a falta de um sono de qualidade pode ter um grande impacto em como você se sente e funciona no dia a dia.
Sem dormir, privamos nosso cérebro e corpo do descanso necessário para nos recuperar e restaurar para o dia seguinte. Com o tempo, perder o sono de forma consistente pode influenciar os sistemas orgânicos do corpo e a saúde geral.
Dezenas de produtos no mercado afirmam ajudar a promover o sono; no entanto, embora um método de promoção do sono possa funcionar bem para uma pessoa, pode não funcionar para outra. Com uma variedade tão grande de óleos essenciais à sua disposição - e muitos óleos que ajudam a promover um ambiente tranquilo - você pode ajustar o uso de óleo essencial para atender às suas necessidades quando se trata para ter uma noite de sono melhor. A boa notícia é que, entre os produtos que as pessoas usam para promover um sono melhor, os óleos essenciais fornecem uma solução segura e natural para promover um ambiente tranquilo.
Como funciona?
Você pode estar se perguntando: “Como os óleos essenciais podem me ajudar à noite?” Assim como os óleos essenciais contêm propriedades químicas úteis para a limpeza, auxiliando na digestão, * melhorando a pele e mais, existem muitos óleos essenciais que contêm constituintes químicos conhecidos por serem calmantes.
Ao usar óleos essenciais com aromas calmantes, você pode criar um ambiente tranquilo para a hora de dormir.
Os óleos essenciais calmantes não apenas o ajudarão a criar um ambiente relaxante favorável ao sono, mas uma vez que você encontre os óleos essenciais que funcionam bem para você, é mais fácil usá-los como parte de sua rotina regular para promover um bom sono quando você precisar.
Quais óleos essenciais possuem aroma relaxante?
Quando estiver pronto para usar óleos essenciais para promover um ambiente confortante, os seguintes óleos—
com seus aromas suaves e calmantes—serão úteis na sua rotina noturna:
Pronto para ver o poder dos óleos essenciais em ação?
considere algumas dessas sugestões de uso quando estiver tentando criar um ambiente que promove uma noite
Aqui estão os passos:
Passo 1: Inalar. Inalar um óleo essencial com aroma calmante pode criar uma experiência suave.
Passo 2: Dormir. Esse óleo essencial pode server na sua rotina noturna antes de ir para a cama.
Passo 3: Associação Positiva. Quando experimentar o resultado de uma boa noite de sono, o aroma de um óleo essencial específico será associado à boas sensações no cérebro.
Passo 4: Repetir. A próxima vez que utilizar óleos essenciais de noite, seu cérebro fará a mesma associação positive, permitindo o uso do óleo como parte da sua rotina antes de dormir.
Inalar
Repetir Dormir
Associação Positiva
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Crie uma mistura de difusor de óleo essencial personalizado para criar um ambiente propício para o sono, combinando seus óleos essenciais calmantes favoritos em seu difusor e colocando no quarto na hora de dormir.
Esfregue um óleo essencial relaxante na planta dos pés antes de dormir. Esta é uma ótima maneira de ajudar a preparar as crianças para a hora de dormir - apenas certifique-se de diluir o óleo antes de aplicá- lo nos pés de uma criança.
Combine óleos essenciais calmantes com algumas onças de água em um borrifador e borrife sobre seus travesseiros e roupas de cama, permitindo que você inale o aroma antes de ir para a cama.
Adicione óleos essenciais a um banho quente antes de ir para a cama para criar uma experiência relaxante e renovadora e prepará-lo para o descanso.
Coloque algumas gotas de óleo essencial no tecido externo de uma almofada térmica ou envoltório de pescoço para experimentar o aroma de óleos calmantes, ao mesmo tempo que relaxa o corpo antes de dormir.
Como usar óleos 61
essenciais para dormir
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Se você tomar banho à noite, experimente adicionar um óleo essencial com um aroma calmante ao condicionador ou sabonete líquido. Quando você sair do chuveiro e for para a cama, ainda sentirá o cheiro do óleo ao dormir. Experimente Clary Sage, Lavender, Ylang Ylang, ou o dōTERRA Serenity® Bath Bar para isso.
Coloque algumas gotas de um óleo essencial calmante em sua mão, esfregue as palmas uma na outra e massageie seu pescoço e têmporas para ajudar a criar uma atmosfera relaxante antes de ir para a cama.
Adicione algumas gotas de óleos essenciais a uma xícara de chá sem cafeína para ajudar a acalmar o corpo antes de ir para a cama.* Tente Bergamot ou Roman Chamomile.
Alguns óleos essenciais podem ser usados internamente para ajudar a promover um sono tranquilo.* Experimente usar Lavender ou dōTERRA Serenity® Restful Complex Softgels para isso.
Combine o uso de óleo essencial com outras práticas, como exercícios, alimentação saudável, evitar estimulantes, roupa de cama adequada e nenhuma tela digital na hora de dormir para ajudar a melhorar suas chances de ter um sono de qualidade.
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Se usados corretamente, os óleos essenciais são forma segura de cuidar do corpo.
Capítulo oito
Cuidados Pessoais
Se você abrir seu armário de banheiro, olhar ao redor de seu quarto ou olhar em sua bolsa de higiene pessoal, provavelmente notará alguns produtos projetados para aplicação na pele.
Muitos dependem do uso diário de hidratantes, produtos de limpeza, loções, pomadas, pastas e muito mais. Por quê?
Porque à medida que envelhecemos e realizamos nossas rotinas, tudo - do cabelo à pele e até as unhas, dentes e gengivas - deve ser devidamente cuidado se quisermos permanecer saudáveis. Muitos produtos são necessários para manter a pele, cabelo e o resto do corpo bem conservado.
Como você deve ter adivinhado, esta é outra área em que os óleos essenciais podem ser úteis. Na verdade, você sabia que muitos óleos essenciais são comumente usados em produtos cosméticos, como perfumes, cremes dentais, loções e muito mais? Os óleos essenciais não apenas emprestam seus aromas adoráveis aos cosméticos, mas também têm benefícios poderosos que os tornam úteis para os cuidados pessoais.
Os óleos essenciais são naturais e potentes - além disso, eles também podem oferecer propriedades de limpeza que são úteis para a higiene pessoal. Enquanto inúmeros produtos estão disponíveis para ajudar nas rotinas de cuidados pessoais, os óleos essenciais fornecem muitos benefícios que não estão disponíveis em outros produtos.
Por virem de fontes naturais, os óleos essenciais não contêm produtos químicos nocivos como muitos outros produtos no mercado, tornando-os seguros para você e sua família quando aplicados corretamente.
Além de serem naturais e livres de produtos químicos potencialmente perigosos, os óleos essenciais também são mais econômicos ao longo do tempo porque duram mais do que outros produtos. Devido à sua natureza poderosa, apenas uma pequena quantidade é necessária para cuidados pessoais. Como é possível aproveitar muito com uma única gota, os óleos essenciais duram muito mais do que muitos outros produtos de higiene.
Por último, sabemos que os óleos essenciais são versáteis e fáceis de usar para uma variedade de tarefas. Isso os torna mais desejáveis do que outros produtos de higiene pessoal, pois um único óleo terá aplicações para sua rotina de higiene. Por exemplo, o óleo essencial Lavender pode ser combinado com seu hidratante diário para ajudar a acalmar. Você também pode aplicar Lavender após o barbear para ajudar a acalmar a pele e evitar a sensibilidade. Lavender pode até ser adicionado ao seu condicionador para suavizar seus fios. Não apenas você terá muitas opções quando se trata de usar óleos essenciais em sua rotina, mas também pode personalizar sua experiência com óleo essencial para atender às suas preferências ou necessidades.
Óleos essenciais benéficos para cuidado pessoal
Portanto, se você deseja incorporar óleos essenciais em sua rotina de higiene diária, por onde começar? No Capítulo 2, discutimos os benefícios dos óleos essenciais para a pele.
Lavanda, Tea Tree, Jasmine, Melissa, Helichrysum e Sândalo são apenas alguns óleos que podem ser usados para acalmar a pele e promover uma tez saudável. Além dos cuidados com a pele, vários óleos essenciais têm benefícios impressionantes para o cabelo. Você pode incorporar óleos essenciais como Ylang Ylang, Rosemary, Geranium ou Tea Tree em sua rotina de cuidados com os cabelos para ajudar a trazer um pouco mais de vida aos seus cabelos. Por último, alguns óleos essenciais oferecem benefícios poderosos para a gengiva, os dentes e a boca. Óleos de Clove, Peppermint e Spearmint são útil para higiene oral. Lembre-se de diluir óleos mais fortes como o Clove com água ou pasta de dente antes de colocá-los na boca ou na língua.
À medida que continuamos com nossos 100 usos para óleos essenciais, vamos discutir 10 maneiras de usar óleos essenciais em sua rotina de higiene pessoal.
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Para uma pele limpa e com aparência saudável, aplique óleos essenciais no rosto diluindo os óleos em loção, hidratante, limpador facial ou óleo carregador.
Adicione algumas gotas de óleo essencial ao shampoo e condicionador para promover um couro cabeludo limpo e um cabelo com aparência saudável. Você também pode tentar usar qualquer um dos produtos da linha dōTERRA Salon Essentials®.
Para uma experiência relaxante e
rejuvenescedora, coloque algumas gotas de óleo essencial de limpeza ou refrescante no chão do chuveiro antes de entrar, ou você pode misturar o óleo em sais de Epsom antes de tomar banho.
Para uma boca limpa e hálito fresco, adicione uma gota de óleo essencial à sua escova de dente antes de escovar. Tente Cinnamon Bark, Clove, Lime, Peppermint, ou dōTERRA On Guard® Whitening Toothpaste.
Acalma a pele com a aplicação de óleos essenciais, diluídos com Óleo Fractionated Coconut logo após o barbear para evitar a sensibilidade e irritações. Tente usar Lavender, Myrrh ou Sandalwood.
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essenciais em cuidados
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Aplique óleos essenciais como Frankincense ou Tea Tree nas unhas dos pés e ao redor das cutículas após o banho para mantê-las com aparência limpa e saudável.
Crie seu próprio colutório com óleo essencial combinando algumas gotas de óleo essencial com 60 ml de água e gargarejando por 15 a 30 segundos.
Cinnamon Bark, Tea Tree ou
Spearmint funcionam bem, ou experimente o dōTERRA On Guard Mouthwash.
Faça seu próprio perfume de óleo essencial combinando seus aromas favoritos e aplicando a mistura no pescoço, pulsos ou roupas antes de sair para o dia. Você pode usar dōTERRA Natural Deodorant para semanter com odor fresco.
Use produtos faciais com infusão de óleos essenciais para ajudar a reduzir o
aparecimento de manchas e promover uma tez saudável. Considere Correct-X®, produtos dōTERRA Essential Skin Care, produtos HD Clear®, ou produtos Verage®.
Desfrute de uma experiência de spa em casa usando óleos essenciais para fazer seu próprio sabonete ou máscaras faciais. Você também pode usar qualquer um dos produtos dōTERRA SPA para uma luxuosa noite de spa caseiro.
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Quer você goste de levantar pesos, correr longas distâncias ou andar de bicicleta com seus filhos, muitos óleos essenciais podem ajudar a tornar seu treino mais agradável e eficaz.
Capítulo nove
Fitness
Você adora a sensação de
completar os últimos blocos de corrida? Ou sua parte favorita do dia é uma sessão matinal de ioga?
Talvez você comece seu cardio perseguindo os pequeninos pela casa o dia todo. Não importa o tipo de atividade física de sua preferência, os exercícios são essenciais para um estilo de vida saudável.
Neste ponto em nossa jornada através deste livro,
demonstramos como os óleos essenciais são versáteis e em quantas tarefas eles podem ser usados. Isso não é
diferente quando se trata de exercícios.
Como funciona?
Como os óleos essenciais melhoram o treino? Os óleos essenciais têm uma ampla variedade de aplicações quando se trata de condicionamento físico e podem ser usados durante os estágios de aquecimento, treino e resfriamento de sua rotina.
Embora você encontre muitas aplicações aromáticas, tópicas e internas para óleos essenciais durante a atividade física, uma das principais maneiras pelas quais os óleos essenciais ajudam na boa forma é proporcionando ao corpo um conforto
calmante.
Muitos óleos essenciais contêm propriedades calmantes que ajudam o corpo, produzindo uma sensação de aquecimento ou resfriamento quando aplicados na pele. Na verdade, esses óleos não alteram a temperatura do corpo, mas a sensação de aquecimento ou resfriamento que eles fornecem pode ajudar a acalmar a área antes, durante ou depois do treino.
Além de utilizar os benefícios de aquecimento e resfriamento dos óleos essenciais durante o treino, os óleos essenciais com outras propriedades químicas podem ser uma parte útil de qualquer rotina de exercícios. Por exemplo, óleos essenciais como Bergamot, Spearmint e Wild Orange têm propriedades edificantes e energizantes que podem ajudá-lo a se preparar para um treino duro ou criar uma atmosfera energizante ou encorajadora ao longo de sua rotina de exercícios. Você também pode usar óleos essenciais como Eucalyptus, Peppermint ou Tea Tree para ajudar a promover uma
respiração clara e profunda durante o treino. Quando o treino terminar, você pode usar óleos essenciais como Blue Tansy ou Wintergreen para massagear os músculos enquanto se prepara para o descanso e a recuperação.
Não importa o tipo de treino que você preferir, uma ampla variedade de óleos essenciais estão disponíveis para ajudar a melhorar sua rotina de exercícios pessoais.
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Aplique óleos essenciais com propriedades que promovem a respiração limpa no pescoço e no peito antes do treino para criar um vapor revigorante, além de promover a sensação de vias respiratórias abertas. Os produtos de óleo essencial dōTERRA Breathe® funcionam bem para isso.
Difunda os óleos essenciais com aromas energizantes e revigorantes durante o treino para criar uma atmosfera motivadora enquanto você prossegue com o treino.
Esfregue óleos essenciais com propriedades de aquecimento ou resfriamento em áreas como pernas, pés, costas, pescoço, braços e ombros após o treino. Deep Blue®
Soothing Blend e Deep Blue Rub são perfeitos para isso.
Se você luta para se manter hidratado antes ou depois do treino, experimente adicionar óleos essenciais à água para obter mais sabor.
Considere o uso de suplementos de óleos essenciais especialmente formulados para melhorar seu bem-estar geral ao trabalhar em direção a objetivos específicos de condicionamento físico.* Experimente dōTERRA Lifelong Vitality Pack® e outros suplementos especializados dōTERRA.
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essenciais para fitness
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Alguns óleos essenciais contêm propriedades que podem ser úteis para o controle de peso, porque podem ajudar a conter os desejos, promover um metabolismo saudável e ajudar na digestão. * Tente usar Cinnamon Bark, Fennel, Grapefruit, Lime ou qualquer um dos produtos Slim & Sassy®.
Antes ou depois de exercícios de alto impacto, como correr, considere massagear na pele óleos essenciais como Cinnamon Bark, Ginger ou Frankincense.
Depois de um treino particularmente difícil, considere adicionar óleos essenciais calmantes a um banho quente para ajudar a recuperar o corpo. Se você não tem tempo para um banho, simplesmente molhe os pés com água e óleos essenciais calmantes.
Se você usa a terapia de massagem como parte da recuperação pós-treino, aplique óleos essenciais relaxantes para ajudar a acalmar os músculos e descansar o corpo.
Aplique óleos essenciais com propriedades aquecedoras na pele durante o aquecimento para ajudar as áreas que precisam de atenção.
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A potência dos óleos os torna muito úteis para produzir uma resposta a partir de uma pequena quantidade.
Capítulo dez
Gestão de Humor
O humor é uma parte inevitável do ser humano — não temos escolha a não ser lidar com as dezenas de emoções que nos bombardeiam todos os dias. Porque todos nós sentimos de forma diferente, existem muitos métodos para gerenciar emoções.
Os aromas edificantes, calmantes e harmonizadores dos óleos essenciais os tornam uma ótima ferramenta para criar um espaço tranquilo quando precisamos.
Uma das partes mais atraentes do uso de óleos é que eles fornecem uma solução segura e natural para lidar com a vida cotidiana. Muitos dos métodos de alteração do humor disponíveis hoje podem ser questionáveis e até mesmo inseguros; no entanto, os óleos essenciais vêm de fontes naturais, proporcionando assim uma maneira natural de mudar a atmosfera ao seu redor.
Além de serem seguros e naturais, também costumam gerar respostas rápidas.
Com tal poder e versatilidade, os óleos essenciais podem ser facilmente combinados com outras práticas para benefício emocional. Por exemplo, combinar aromaterapia com atividades como massagem, meditação ou até mesmo exercícios pode ajudá-lo a personalizar sua experiência com os óleos e lidar com as emoções de maneira saudável.
Aromas calmantes
Os óleos essenciais com aromas calmantes podem ser usados para produzir um ambiente calmante, básico ou rejuvenescedor. Alguns dos óleos essenciais mais populares com aromas calmantes são Lavender, Frankincense, Ylang Ylang, Bergamot, Jasmine, e Roman Chamomile.
Aromas edificantes
Os óleos essenciais com aromas edificantes podem ajudar a promover uma atmosfera energizante, calorosa, revigorante ou elevada. Aromas edificantes populares incluem óleos cítricos como Grapefruit, Lime e Wild Orange. Você pode estar interessado em saber que o aroma do óleo essencial de Bergamot é considerado simultaneamente calmante e edificante, devido à sua composição química.
Como isso funciona?
Outro grande benefício do uso de aromáticos é que os óleos essenciais podem purificar o ar. Usando óleos com propriedades
purificantes, você pode dissipar odores indesejados e substituí-los por aromas puros e agradáveis. Muitos dos produtos purificadores no mercado — como velas ou purificadores de ar — contêm toxinas e produtos químicos sintéticos, o que torna o uso de óleos essenciais ainda mais desejável. Se você usar óleos de alta qualidade, livres de contaminantes, eles fornecem uma maneira segura e natural de purificar o ar em qualquer ambiente, evitando a inalação de toxinas prejudiciais. Óleos essenciais como Tea Tree, Lemon e Eucalyptus são particularmente conhecidos por suas propriedades de limpeza e purificação.
Quando você estiver pronto para mudar seu ambiente com o poderoso
aroma de óleos essenciais, tente algumas das seguintes sugestões:
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Quando os níveis de estresse ou tensões são altos, ou quando você deseja promover uma atmosfera positiva, coloque óleos essenciais calmantes ou edificantes em um difusor próximo.
Difunda os óleos essenciais durante a
meditação diária ou prática de ioga para ajudar na concentração e definir o seu objetivo para o dia.
Use dōTERRA Motivate® para ajudar a criar uma atmosfera de confiança, coragem e crença.
Quando você não tiver um difusor de óleo essencial por perto, coloque algumas gotas de um óleo essencial com um aroma calmante ou edificante em suas mãos, esfregue as palmas, coloque as mãos sobre o nariz e inspire profundamente para mudar o seu dia.
Use dōTERRA Passion® para criar um ambiente emocionante e alegre.
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Como usar óleos 91 essenciais para
gerenciamento de humor
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Se você está lutando contra sentimentos de raiva e culpa, use dōTERRA Forgive® para promover uma atmosfera de contentamento, alívio e paciência.
dōTERRA Console® é uma ótima companhia para promover uma atmosfera de conforto e esperança.
Use dōTERRA Peace® como um lembrete positivo para desacelerar e reconectar.
Use dōTERRA Cheer® para criar um ambiente de otimismo e alegria.
Óleos de massagem com aromas edificantes nas têmporas pela manhã podem revigorar e preparar você para o dia. Você também pode tentar óleos massageadores com aromas calmantes nos pés após um longo dia.
