Mario F. de Camargo Maranhão
Professor de Cardiologia da UFPR e da FEPAR – Curitiba-PR – Brasil
Presidente da World Heart Federation (2001-2002)
Consultor da Organização Mundial da Saúde, Genebra, Suíça Presidente do Instituto Qualivitae
Longevidade e Estilo de Vida:
Ponce de León e a busca pela Fonte da Juventude,
Saint Augustine, Florida
Shangri la ou o Horizonte Perdido-Zongdiam, – Província de
Yunam, China
“Ame aqueles BOOMERS”
Revista Business Week, Outubro 2005Os boomers, nascidos entre 1946-64, estão começando a se
aposentar.
Suas atitudes e estilos de vida influenciam todas as indústrias:
alimentação, entretenimento, e agora, bem-estar.
Chegando hoje aos 50 anos, terão uma expectativa de vida que
poderá atingir 92-100 anos.
Deles, 67% estarão mentalmente ativos, e 57%, fisicamente
ativos.
Hoje, tem seu foco no bem-estar. Querem não apenas viver
mais, mas viver melhor, e envelhecer de forma saudável.
SAUDÁVEL
AOS 100
Aumentar a
quantidade e a
qualidade da
vida.
Como Viver além dos 100 Anos…
Novas Pesquisas sugerem que a Longevidade
não é um acidente. Então qual o segredo no
mundo dos centenários?
Populações
Centenárias
Okinawa, Japão
Sardenha, Itália
Loma Linda, California
Nicoya, Costa Rica
Ikaria, Grécia
FATORES QUE FAVORECEM A
SOBREVIVÊNCIA ALÉM DOS 65 ANOS
DE IDADE
Genética
Meio ambiente
Medicina
Estilo de vida
Fonte: Universidade de Stanford
17%
20%
10%
53%
Mudando seu estilo de vida você pode mudar seus genes
Uma boa noticia: seus genes não são unicamente responsáveis pelo
seu destino. Se melhorar a nutrição, controlar o estresse, caminhar
e ter aconselhamento psicossocial, é possível mudar a expressão de
cerca de 500 genes em homens no estágio inicial do câncer de
próstata. Isso foi demonstrado em estudo conduzido no Preventive
Medicine Research Institute e na University of California, San
Francisco pelo nosso grupo de investigadores.
A adoção de um estilo de vida saudável nem sempre é possível no mundo moderno. Ao nível celular, os benefícios de uma dieta saudável e o exercício regular proporciona a ativação de compostos – telômeros e telomerase – que combatem os efeitos dos radicais livres do estresse oxidativo, causadores de danos ao nosso DNA. Tais achados indicam que a dieta saudável e o exercício estimulam as
concentrações da telomerase em células não carcinogênicas.
Gene Expression and Regulation Program, The Wistar Institute, Philadelphia, PA, USA Telomerase e os benefícios de uma vida saudável
Em busca do poço da juventude
DIETA É A MAIS PODEROSA INFLUÊNCIA NA
SAÚDE E LONGEVIDADE
“A revolução da saúde
nunca vai ocorrer por
causa de um novo remédio,
e sim pela educação
nutricional”
Dr. Caldwell Esselstyn,
Punição aos glutões
• Restrição calórica está diretamente
relacionada ao
anti-envelhecimento e a longevidade
em ratos e moscas de frutas.
• Este fato estaria ligado à produção
de sirtuínas, um tipo de proteína
que teria capacidade de atrasar o
processo biológico de
envelhecimento.
• Em resumo, para se viver mais,
deve se comer menos!
David Sinclair,
Conclusões
Em pessoas com alto risco
cardiovascular, a dieta
Mediterrânea suplementada
com óleo de oliva extra-virgem
ou nozes reduz a incidência de
maiores eventos
Dr. Walter
Willet
Médico e Pesquisador
em Nutrição
Dr. Kenneth Cooper
As 4 Áreas de Foco
para Garantir o
Bem-Estar no Século
XXI
1. Nutrição
2. Controle de Peso
3. Exercício Físico
4. Suplementação
4 “A”s – minhas recomendações
A
LIMENTAÇÃO SAUDÁVELambiente tranquilo, refeição colorida, alimentos orgânicos e integrais, menos gordura, acúcar, sal com SUPLEMENTAÇÃO nutrientes essenciais e antioxidantes
A
TIVIDADE FÍSICA PRAZEROSA regularmente, todos os dias, o benefício é cumulativoA
TENÇÃO AOS FATORES DE RISCOgenética, histórico familiar tabagismo, sedentarismo, estresse características ambientais, poluição
