TRADUÇÃO COREANA DOS MOVIMENTOS BÁSICOS
SEOGI (Bases)
1. Naranhi seogi – base paralela 2. Ap seogi – base de um passo 3. Ap kubi – base frontal longa 4. Dwitkubi – base traseira
5. Oreun / Wen seogi – base à direita / esquerda 6. Kkoa seogi – base cruzada de lado
a. Dwikkoa seogi – base cruzada por trás b. Apkkoa seogi – base cruzada à frente 7. Beom seogi – base do tigre
8. Moa seogi – base fechada 9. Juchum seogi – base montada
10. Hakdari seogi – base erguida ou da garça 11. Kyotdari seogi – base assistida
12. Ogeum seogi – base do guindaste cruzado
MAKKI (Defesas)
1. Arae makki – defesa abaixo
2. Momtong makki – defesa ao meio do tronco de fora para dentro (menor dedo para dentro)
3. Momtong anmakki – defesa ao meio de dentro para fora (polegar para fora) 4. Olgul makki – defesa acima
5. Momtong bakkat makki – defesa de dentro para fora (dedo menor para fora) 6. Sonnal makki – defesa ao meio com a mão aberta
7. Sonnal arae makki – defesa abaixo com a mão aberta 8. Hansonnal makki – defesa com apenas uma mão aberta
9. Hannsonal olgul bitureo makki – defesa acima com apenas uma mão aberta 10. Hannsonal arae makki – defesa abaixo com apenas uma mão aberta 11. Olgul bakkatmakki – defesa de dentro para fora na cabeça
12. Batangson momtong makki – defesa ao meio com a palma da mão 13. Batangson momtong an makki – defesa ao meio com a palma da mão
14. Batangson momtong keodureo an makki – defesa ao meio suportada com a palma da mão
15. Kawi makki – defesa em tesoura
17. Anpalmok momtong hecho makki – defesa dupla ao meio para dentro 18. Otkoreo arae makki – defesa abaixo cruzado
19. Kodureo bakkat makki – defesa ao meio suportada para fora
20. Wesanteul makki – defesa da montanha (defesa dupla na cabeça e a baixo) 21. Kodureo arae makki – defesa assistida para baixo
22. Batangson nullo makki – defesa com pressão para baixo
23. Keumgang momtong makki – defesa de diamante ao meio
JIREUGI (Socos)
1. Baro jireugi / Bandae Jireugi – soco na mesma base/base oposta 2. Jecho jireugi – gancho
3. Dujumeok jecho jireugi – gancho duplo ao meio 4. Dankyo teok jireugi – gancho no queixo com puxada 5. Olgul jireugi – soco alto
6. Yop jireugi – soco lateral
7. Momtong dubeon jireugi – soco duplo ao meio
TCHAGI (Chutes)
1. Ap tchagi – chute frontal
2. Dollyo tchagi – chute semicircular à cabeça 3. Yop tchagi – chute lateral
4. Yoptchago palkup pyojeoktchigi – chute lateral e cotovelada na palma da mão
5. Pyojeok tchagi – an tchagi na palma da mão 6. Dubal dangsang ap tchagi – chute frontal duplo
7. Momdollyo yop tchagi – chute rodado
TCHIGI (Pancada com o dorso da mão fechada) 1. Ap tchigi – pancada frontal
2. Olgul bakkat tchigi – pancada lateral alta 3. Deungjumeok bakkat tchigi – pancada lateral 4. Deungjumeok ap tchigi – pancada frontal
5. Deungjumeok olgul ap tchigi – pancada na cabeça 6. Palkup dollyo tchigi – cotovelada na cabeça
8. Hansonnal mok tchigi – palma aberta para cima, acertar com a lateral no pescoço
9. Sonnal Bakkat tchigi – palma aberta para baixo, acertar com a lateral no pescoço
10. Jebipoom mok tchigi – ataque com mão aberta no pescoço 11. Mejumeok naeryo tchigi – martelada
12. Mureup tchigi – joelhada
13. Palkup pyojeok tchigi – cotovelada com apoio do outro antebraço
TZIREUGI (Perfuração com a ponta dos dedos)
1. Pyonsonkeut sewo tzireugi – perfuração no plexo com a palma lateralmente e com apoio por baixo do outro braço
2. Pyonsonkeut upeo tzireugi – perfuração com palma para baixo
3. Pyonsonkkeut jeocho tzireugi – perfuração com rotação do punho MOVIMENTOS BÁSICOS
1. Joon bi – Posição de preparação
2. Juchum seogi momtong jireugi – Base montada com soco ao meio 3. Ap kubi arae makki – Base frontal com defesa abaixo
4. Ap kubi momtong bandae jireugi – Base frontal com soco ao meio com o mesmo lado da perna
5. Ap kubi ap chagi – Base frontal com chute frontal
6. Dwitkubi momtong bakkat makki – Base traseira com defesa para fora e ao meio com a mão fechada
7. Ap kubi deungjumeok ap chigi – Base frontal com pancada frontal 8. Ap kubi yop chagi – Base frontal com chute lateral
9. Dwitkubi momtong makki – Base traseira com defesa ao meio para for a com a mão fechada
10. Dwitkubi sonnal makki – Base traseira com defesa ao meio para for a com a mão aberta
11. Ap kubi dollyo chagi – Base frontal com chute giratório por trás 12. Ap kubi olgul makki – Base frontal com defesa à cabeça
13. Ap kubi hansonnal mok tchigi – Base frontal com ataque de mão aberta com a lateral no pescoço
14. Dwitkubi momtong baro jireugi – Base traseira com soco ao meio com o braço contrário à perna
BASES
Moa seogi – Base fechada
-
Pés unidos;- Dedos direcionados à frente; - Posição em pé;
- Pernas estendidas.
Movimento incorreto
Naranhi seogi – Base paralela
- A borda interna de ambos os pés devem estar afastadas a 1 pé.
- Dedos retos voltados à frente. - Pernas extendidas.
Ap seogi – Base de um passo
- 3 Pés de distância da origem; - Pé da frente voltado reto à frente; - Pé de trás a 30 graus; - Pernas estendidas;
- Lado interno dos pés devem estar em linha reta; - Corpo girado a 45 graus (ângulo natural).
Juchum seogi – Base montada
- Distância entre os pés de aproximadamente 2 pés; - Dedos retos voltados à frente;
- Peso distribuído igualmente nas pernas, mas concentrado internamente; - Joelhos flexionados.
Apkubi – Base frontal longa
- 4 a 4 ½ pés de comprimento desde a origem; - Pé dianteiro voltado para frente;
- Pé traseiro aberto a 30 graus; - Peso 70% à frente, 30% para trás;
- Ao olhar o pé dianteiro, deve-se ver apenas a ponta dos dedos;
- As bordas internas dos pés devem estar afastadas entre 1 a 2 punhos de distância;
- Em pé, o corpo fica girado a 30 graus.
Dwitkubi – Base traseira
- 3 Pés de comprimento de origem; - Pé da frente reto e voltado para frente; - Pé de trás a 90 graus (letra L);
- Ombros, quadril, joelhos e calcanhares devem estar alinhados.
Wen seogi – Base à esquerda
- A partir da base paralela, gire o calcanhar à esquerda; - Pé direito reto voltado à frente;
- Pé esquerdo e direito formando um ângulo de 90 graus (letra L). Movimento correto
Oreun seogi – Base à direita
- A partir da base paralela, gire o calcanhar direito à direita; - Pé esquerdo reto voltado a frente;
- Pé direito e esquerdo formando um ângulo de 90 graus (letra L). Movimento correto
Beom seogi – Base do tigre - Pé de trás girado a 30 graus;
- Peso 90% para trás, 10% à frente (sentir-se como 100% para trás); - Pé da frente deve apoiar-se na bola do pé (como se calçasse salto alto); - Calcanhar da frente alinhado na ponta dos dedos do pé de trás;
- Joelhos flexionados. Movimento correto
Apkkoa seogi – Base cruzada à frente - O pé da frente apoiado na bola do pé; - O pé de trás em torno de 30 graus;
- A canela de trás tocando a panturrilha da perna da frente; - Distância entre os pés de um punho.
Dwikkoa seogi – Base cruzada por trás - O pé da frente a 45 graus;
- A perna de trás apoiado na bola do pé (como calçando salto alto); - O tornozelo de trás tocando a panturrilha da perna da frente; - Distância entre os pés de um punho.
Hakdari seogi – Base erguida ou da garça
- Em pé sobre uma perna com o pé de apoio voltado a frente; - O joelho da perna que sustenta fica flexionada;
- A outra perna é flexionada e elevada com o arco do pé tocando o joelho da perna oposta;
- O pé elevado deve estar voltado para frente. Movimento correto
DEFESAS
Olgul makki – Defesa acima Posição preparatória
- A mão de defesa inicia cruzando o abdome acima da faixa (punho voltado para cima);
- O braço oposto cruza o peito na altura do ombro com o punho voltado para baixo.
Posição final
- O pulso da mão de defesa deve estar a 1 punho à frente do centro da testa (cotovelo voltado para cima);
- A mão do braço oposto deve estar do lado da cintura. Movimento correto
Momtong makki – Defesa ao meio Posição preparatória
- O punho da mão da defesa elevado um pouco acima da altura do ombro, braço em torno de 90 graus (cotovelo apontado para baixo) peito aberto;
- Braço oposto estendido à frente ao centro da linha do corpo. Posição final
- A mão e o pulso do braço de defesa alinhado ao centro do corpo (plexo solar) com o lado do dedo mínimo voltado internamente;
- A ponta do punho até a altura do ombro;
- O pulso da mão de defesa não deve estar flexionado; - O braço de defesa é flexionado entre 90 e 120 graus;
- Cotovelo do braço de defesa apontado naturalmente para baixo; - O braço oposto é posicionado na cintura.
Momtong bakkat makki – Defesa ao meio para fora com punho à frente Posição Preparatória
- O punho do braço da defesa posicionado próximo do cotovelo do braço o braço oposto com o punho voltado para cima; - O braço contrário posicionado cruzando o peito com o punho na altura do ombro com o punho voltado para baixo.
Posição final
- O punho da defesa deve estar direcionado à frente do corpo com o lado do dedo mínimo para fora;
- A ponta do punho até a altura do ombro; - O pulso da defesa não deve estar inclinado;
- O braço de defesa com ângulo entre 90 e 120 graus; - Cotovelo da defesa naturalmente direcionado para baixo. Movimento correto
Momtong bakkat makki – Defesa ao meio para fora com punho à frente (Movimentos incorretos)
Hansonnal makki – Defesa com uma mão aberta ao meio Posição de preparação
- O braço da defesa posicionado próximo do cotovelo do braço oposto com a palma voltada para cima;
- O braço oposto cruza o peito com o punho voltado para baixo na área do ombro.
Posição final
- O braço de defesa deve estar direcionado à frente do corpo com a lateral externa do braço voltado para fora;
- A ponta dos dedos até a altura do ombro; - O pulso da defesa não pode estar inclinado;
- O braço de defesa é flexionado entre 90 a 120 graus; - O braço oposto é posicionado na cintura.
Hansonnal makki – Defesa com uma mão aberta ao meio (Movimentos incorretos)
Sonnal Makki – Defesa ao meio com a mão aberta Posição preparatória
- A mão da defesa posicionada acima da cintura com a palma da mão aberta voltada para cima;
- Mão de apoio aberta posicionado para trás e alinhado na altura do ombro com o braço inclinado naturalmente.
Posição final
- O braço da defesa deve estar voltado à frente do corpo com a lateral do braço voltado à frente;
- A ponta dos dedos até a altura do ombro; - O pulso da defesa não deve estar inclinado;
- O braço de defesa é flexionado entre 90 e 120 graus;
- O braço de apoio posicionado a um punho abaixo do plexo solar.
Movimento correto
Sonnal Makki – Defesa ao meio com a mão aberta (Movimentos incorretos)
SOCOS
Baro/Bandae Jireugi – Soco Posição preparatória
- O braço do soco inicia da cintura com o punho voltado para cima; - O braço oposto estende-se à frente em direção ao plexo solar. Posição final
- O braço do soco é estendido à frente. Gire o punho apenas no último momento atacando o plexo solar com as duas maiores articulações da mão. O punho deve estar reto e a palma deve estar voltada para baixo;
- Braço oposto colocado ao lado da cintura. Movimento Correto
Olgul jireugi – Soco na boca Posição preparatória
- O braço do soco inicia da cintura com a palma para cima; - Braço oposto é estendido à frente na base do nariz.
Posição final
- O braço do soco é estendido à frente. Gire o punho apenas no ultimo momento batendo o rosto com as duas maiores articulações; - Braço oposto colocado ao lado da cintura.
Yop jireugi – Soco lateral ao meio
Posição preparatória
- O braço do soco inicia da cintura com palma da mão para baixo; - O braço oposto é estendido à frente do plexo solar.
Posição final
- O braço do soco é estendido à frente. Gire o punho apenas no último momento batendo o plexo solar com as duas maiores articulações. O punho deve estar reto e a palma voltada para baixo;
- O braço oposto colocado ao lado da cintura;
- O lado do soco é usualmente executado junto com a base do cavalo; - O rosto deve estar em direção do soco.
Dujumeok Jecho jireugi – Gancho duplo no meio
Posição preparatória
- Os braços iniciam da cintura com o punho para baixo. Posição final
- Os braços movem-se à frente girando os punhos apenas no último momento batendo as costelas flutuantes com as duas maiores articulações;
- O ângulo final dos braços deve estar em torno de 120 graus; - Os punhos devem estar retos e as palmas para cima.
PANCADAS
Deungjumeok ap chigi – Costa da mão à frente Posição preparatória
- O punho da pancada inicia sob a axila do braço oposto; - A palma do braço oposto é naturalmente voltada para baixo.
Posição final
- Bata o alvo usando o dorso do punho na área do indicador e dedo médio. O alvo é a base do nariz;
- O braço oposto é puxado de volta à cintura com a palma para cima; - Ângulo do braço de ataque deve ser de aproximadamente 100º. Movimento correto
Olgul bakkat chigi – Pancada na cabeça com o dorso da mão Posição preparatória
- A pancada inicia na área do ombro com o punho voltado para baixo;
- O braço oposto inicia abaixo do braço da pancada, com o punho naturalmente voltado para baixo. Posição final
- Bata o alvo lateralmente usando o dorso do punho com a área dos dedos indicador e médio. O alvo é a têmpora;
- O braço oposto é puxado de volta à cintura com o punho para cima; - Esta pancada é usualmente feita com a base traseira.
Olgul bakkat chigi – Pancada na cabeça com o dorso da mão (Movimentos incorretos)
Palkub Dollyo chigi – Cotovelada Posição preparatória
- O braço da cotovelada inicia da cintura;
- O braço oposto inclina-se naturalmente à frente do peito.
Posição final
- Bata o queixo girando a cintura enquanto joga o cotovelo à frente. Traga a palma em direção ao peito com o punho voltado para baixo;
- O braço contrário é puxado à cintura com o punho para cima; - Esta batida é feita usualmente com a base frontal.
Palkup yop chigi – Cotovelada lateral
Posição preparatória
- O braço da batida é posicionado cruzando a cintura (punho voltado para o corpo) e a articulação do punho apoiado na palma da mão de apoio.
Posição final
- Ataque lateralmente com giro do braço junto com a mão de apoio em direção ao alvo. O punho da batida voltado para baixo e os dedos da mão de apoio naturalmente voltados para cima, dedos unidos;
- Geralmente é feito na base de cavalgada. Movimento correto
CHUTES
Ap Tchagi – Chute frontal
- Eleve a perna de chute acima, com joelho acima da altura do peito e chute rapidamente à frente, estendendo totalmente a perna; - O caminho da perna de chute deve ser na linha reta ao alvo; - O alvo deve ser acertado pela bola do pé, tornozelo reto, o pé com os dedos flexionados para trás; - A perna de apoio deve girar naturalmente usando a bola do pé durante o chute;
- Para recuperar, o pé de chute é puxado de volta em direção ao joelho ainda no nível do peito para então suavemente trazer o pé para baixo com equilíbrio. Movimento correto
Dollyo Tchagi – Chute semi-circular na cabeça
- Com o peso na perna de base, eleve a perna de chute, flexione o joelho e imediatamente girando o corpo e elevando o quadril acima no ângulo em direção ao alvo. Quando o joelho estender, circule horizontalmente o pé de chute em direção ao rosto batendo com o peito do pé ou a bola do pé; - A perna de apoio deve ser mantida estendida com o pé girado corretamente durante o chute. Os dedos voltam-se para trás no final da extensão do chute; - Para recuperar o pé de chute, retorne em direção ao joelho, com o joelho ainda na altura do peito, abaixando o pé suavemente com equilíbrio.
Yop Tchagi – Chute lateral
- Eleve a perna do chute acima, flexione o joelho, chute à frente, estendendo a perna simultaneamente girando o quadril à frente; - Gire o corpo na direção oposta ao alvo e acerte o alvo usando a lateral externa do pé (faca do pé); - A perna de apoio deve ser mantido reto com o pé girado corretamente durante o chute. Os dedos apontam para trás no final do chute; - Para recuperar, o pé retorna ao joelho com o mesmo na altura do peito, quando suavemente trás o pé para baixo com equilíbrio; - Durante o chute, a parte superior do corpo deve manter-se o mais alto possível idealmente formando a letra ”Y”.