ATIVIDADES PARA PEQUENOS E GRAUDOS

Voltamos a viver um novo Confinamento, mas, desta vez, sentido de forma mais consciente.

Receamos que o nosso bem-estar e a nossa imaginação para brincarmos com os nossos filhos, sejam ameaçados pelo stresse, pela frustração, pela monotonia e pelo excesso de trabalho.

É importante para nós, Pais, cuidarmos da Saúde dos nossos filhos e da nossa.

Assim, não devemos esquecer que é a brincar que as crianças libertam a tensão, que utilizam a sua imaginação, que fazem exercício e que gerem o seu stresse.

Foi a brincar que Nós nos desenvolvemos e que crescemos.

É importante que os nossos filhos vejam a criança que há em Nós.

Propostas de Atividades

ATIVIDADE 1

Reforçar os laços familiares, conhecer a história e a origem familiar, é uma boa forma de estarem entretidos durante horas.

Imagine que é um jornalista e que vai fazer uma entrevista a cada membro da família, colocando questões variadas:

- Nomes de familiares distantes; - Onde nasceram;

- Onde é que os pais se conheceram;

- Como é que foi o pedido de casamento; - Quais as profissões;

- Onde se conheceram;

- Qual a história mais engraçada que já viveram; - Qual o maior medo que já tiveram;

- Qual a maior alegria que já sentiram.

ATIVIDADE 2

Desenhe o Sol e peça a cada membro

da família para escrever ou dizer 3 coisas que gostava de fazer, ou que acontecesse naquele dia.

Ao fim do dia vejam se conseguiram fazer o que escreveram, caso não o tenham feito, reflitam sobre o porquê de não o terem conseguido.

ATIVIDADE 3

Leia uma história ao seu filho.

Crie um espaço sem distrações e invista em tempo de qualidade, criando vozes e expressões para tornar a história mais interessante.

No fim, pode fazer questões sobre a história (personagens, sítios, acontecimentos, sensações).

ATIVIDADE 4

Ordena as Histórias

Em cada folha vai encontrar 4 imagens que não estão colocadas pela ordem correta.

Peça ao seu filho para observar cada uma com atenção e, depois, para as ordenar de modo a construir uma história que lhe faça sentido.

ATIVIDADE 5

Pesca das Tampinhas

Materiais: tampinhas de plástico, um alguidar com

água, um coador e um recipiente vazio.

Exercício: coloque as tampinhas dentro do alguidar

com água.

Dê um coador ao seu filho e incentive-o a pescar as tampinhas com o mesmo e a colocá-las no recipiente vazio.

ATIVIDADE 6

Desenhe no chão um caminho de casas numeradas, sendo que alguns números devem ficar a par. O primeiro jogador lança uma pedra na casa 1. Então, não poderá pisar a casa 1, devendo saltar para a casa 2 e depois percorrer todas as casas, sempre ao pé-coxinho, exceto nas casas 4 e 5, 7 e 8 onde os dois pés devem ser colocados em simultâneo.

Depois de saltar as últimas casas, é necessário efetuar o percurso contrário. Quando regressar à casa 2, sem colocar os dois pés no chão, apanhe a pedra que está na casa 1.

Em seguida, atira-se a pedra para a casa 2 e recomeça-se o jogo saltando, ao pé-coxinho para a casa 1 e de seguida para a casa 3, continuando depois todo o percurso.

Quem não cumprir as regras descritas cede a vez para o próximo jogador. Ganha o jogo quem saltar todas as casas primeiro

ATIVIDADE 7

Escreva o nome de cada elemento da família num papel, colocando estes num saco. Cada um tira um papel, à sorte, e representa ou teatraliza o membro da família cujo nome está no papel que tirou.

ATIVIDADE 8

Vamos conhecer o nosso corpo!

Materiais: um cartão ou folhas de papel, marcadores e

tesoura.

Exercício: peça ao seu filho para colocar um pé em cima

do cartão, faça o seu contorno e recorte-o. De seguida, faça o mesmo para o outro pé e para ambas as mãos.

Disponha os recortes em forma de circuito. O seu filho tem de o realizar, colocando o pé(mão) correspondente.

ATIVIDADE 9

Consegues acertar?

Materiais: um cartão, X-ato, marcadores, bolas.

Exercício: fazemos vários recortes circulares no cartão, de seguida pintamos o seu contorno consoante a cor de bolas que tivermos à nossa disposição.

Agora é só o seu filho trabalhar a sua pontaria, tentando acertar com as bolas nos buracos (com as cores correspondentes) do cartão! No caso de não termos bolas coloridas, basta fazer os recortes circulares (não são necessários os contornos coloridos).

ATIVIDADE 10

Jogo dos Nomes ou Jogo do Stop

O tradicional jogo da nossa infância!

Materiais: folha de papel e um lápis.

Exercício: cada jogador desenha uma tabela com os

seguintes temas Objeto, Filme, Animal, Cor, Nome, Fruta, Flor, Cidade, etc.

De acordo com a idade, a habilidade e o conhecimento dos jogadores, podem-se dificultar os temas.

• Seleciona-se uma pessoa para dizer o abecedário (sem falar em voz alta, para que os restantes jogadores não saibam em que letra está), outra pessoa para dizer STOP a quem diz o abecedário.

• Depois de selecionada a letra (atenção, as letras não podem ser repetidas entre jogadas), cada um dos jogadores começa a preencher a sua tabela.

Agora começamos a contagem!

- Se, numa categoria, apenas uma pessoa colocar uma palavra correta: 20 pontos

- Se, numa categoria, for colocado um termo diferente do de todos os outros jogadores: 10 pontos

- Se, numa categoria, mais do que uma pessoa colocar a mesma palavra: 5 pontos

• Não deve ser sempre o mesmo jogador a dizer STOP, pelo que, no final de cada jogada, muda-se para o jogador seguinte (sentido do movimento dos ponteiros do relógio).

ATIVIDADE 11

O Rei manda (ajudar)!

Uma pessoa é o Rei e manda os outros jogadores fazerem determinadas tarefas, como: saltar, correr, etc… Mas nesta versão o Rei também manda ajudar! “Levantar a mesa”; “Limpar o pó”; “Arrumar os brinquedos” etc.

ATIVIDADE 12

Material: lenço para vendar os olhos.

Exercício: os jogadores fazem um círculo e um dos

elementos fica no meio com os olhos vendados, é o adivinho.

A roda dá algumas voltas enquanto os jogadores cantam: “Girou, girou e não parou.” Quando decidem parar, cantam: “Girou, girou e parou.”

Quando a roda para, o adivinho anda para a frente de olhos vendados até tocar num dos elementos da roda.

Depois, tem de descobrir de quem se trata.

Se adivinhar, passa a vez à pessoa descoberta. Se desistir, continua a ser o adivinho.

ATIVIDADE 13

As Emoções

Materiais: desenhe cada emoção numa folha de papel (fúria,

tristeza, choro, satisfação, vergonha, orgulho, depressão) e pede a cada membro da família para responder às seguintes questões:

- O que me faz ficar zangado? - O que me faz ficar triste? - O que me faz chorar?

- O que me faz sentir contente?

- O que me faz sentir envergonhado?

- O que me faz sentir orgulhoso?

• Podem registar as emoções que sentem ao longo

do dia e, no final do dia, refletirem em família

sobre as mesmas.

• Devem, em conjunto, arranjar estratégias para

melhorar aquelas emoções que não foram muito

positivas.

O

meu filho tem Medo.

Como posso Ajudar?

O medo é uma emoção expectável, no entanto, se for vivido de uma forma muito intensa, pode privar a criança/jovem de viver de uma forma adequada.

O medo deixa o corpo da criança/jovem muito ativado, podendo reagir de formas diversas: o seu coração bate mais depressa, a sua respiração fica ofegante, fica com suores, sente-se mal disposta, sente vontade de vomitar e uma sensação de nó na garganta.

Estes são sintomas que a criança/jovem pode sentir e que os pais devem validar e tentar tranquilizá-la dizendo que juntos vão combater o medo e mandá-lo embora.

Materiais: papel, lápis de cor ou canetas de feltro, fita adesiva, tesoura, vales de beijinhos mágicos, algodão.

Exercício: o seu filho deve falar sobre o seu medo, desenhá-lo numa folha de papel e dar-lhe um nome. Depois, essa folha deve ser amachucada numa bola, com fita adesiva (cortar com a tesoura) à sua volta. O medo está preso e pode ser deitado para o lixo!

• O seu filho ganhou a luta contra o medo e tem direito a um vale de beijinhos mágicos!

• Em casos mais graves, o seu filho deve fechar os olhos e deitar-se num local confortável.

• Esfregue devagarinho uma bola de algodão na sua face, pescoço e barriga.

• Algumas crianças também gostam de sentir o algodão nas mãos, braços e pernas.

• Enquanto relaxa, o seu filho deve ser incentivado a fechar os olhos e a imaginar uma cena tranquila e que lhe transmita calma.

• Enquanto relaxa, deve tentar dizer para si mesma (com a ajuda do adulto) pensamentos positivos de luta contra o medo, como, por exemplo, «Eu sou mais forte do que o medo.», «Eu não estou sozinho a lutar contra o medo.», «Eu vou desobedecer ao

TAREFAS DOMÉSTICAS EM QUE OS MIÚDOS

PODEM AJUDAR

Aproveite esta oportunidade e peça ao seu filho para o ajudar nas tarefas domésticas.

É uma forma de aprenderem, estarem ocupados, evitarem estar muito tempo ao telemóvel e ao computador.

Esta pode ser uma atividade divertida em família. Não se esqueça de elogiar o esforço e a forma como participam nas tarefas.

2/3 anos

Guardar brinquedos e livros

Levantar o prato da mesa

Guardar os sapatos quando chega a casa

Colocar a roupa suja no cesto respetivo

Limpar pequenas áreas, como uma mesa onde

costume desenhar ou a mesa da cozinha

4/5 anos

Guardar a roupa

Fazer a cama

Ajudar a pôr/levantar a mesa

Limpar o pó

Ajudar a separar o lixo (reciclagem)

Regar plantas

6/8 anos

Estender roupa (se não implicar

fazê-lo à janela, e apenas num estendal de pés) Dobrar roupa que se apanhou do estendal

Guardar compras Varrer

Lavar e arrumar loiça

9/11 anos

Preparar um lanche rápido Fazer a cama de lavado

Lavar o carro

Cuidar dos animais de estimação (confirmar que têm sempre água e comida e, se for o caso, limpar a areia) Limpar móveis e armários

Ajudar os pais a cozinhar as refeições (sob a sua supervisão)

12/14 anos

Cuidar das plantas

Cuidar dos irmãos mais novos (ajudar nos lanches, vestir, etc.)

Limpar a casa de banho Fazer pequenas compras

Cozinhar refeições simples (aquelas para as quais os pais consideram já estarem preparados)

Relaxamento

Os seus filhos precisam de correr, pular, dançar, de movimentar o seu corpo mas, em alguns momentos, também necessitam de relaxar, encontrar a calma e, com isso, obter benefícios para a sua saúde física e mental.

Passamos por mudanças que são geradoras de stresse e ansiedade, pelo que é necessário lidar mais eficazmente com os sentimentos e as emoções do

dia-O relaxamento é uma das técnicas que melhor ajuda a sentirmos calma e a afastar o foco de atenção das preocupações inerentes à pandemia.

Materiais:

Guião de relaxamento “Viaja para o teu Lugar Seguro”, tapete de Yoga (opcional), música para relaxamento com sons da chuva e da natureza (opcional).

Procedimentos:

Começar por explicar ao seu filho que irão realizar uma atividade para relaxar. Pedir que escolha um lugar na sala, dando alguma liberdade quanto à adoção de posições que lhe sejam mais confortáveis (sentado ou deitado). Se sentir que o seu filho não parece estar confortável, não insista.

Colocar a música relaxante e, assim que estiver tudo pronto, ler o guião, utilizando um tom de voz suave, melódico e tranquilo.

GUIÃO

• “Encontra uma posição confortável. Agora fecha os olhos.

• (Neste momento, dar início à música e deixar a criança ouvir apenas

a música durante 20 segundos)

• Agora nada mais importa. Foca-te neste momento, aqui e agora.

Repara… os teus braços e as tuas mãos estão pesados… mesmo muito pesados. Os teus ombros estão pesados… mesmo muito pesados. Os teus pés e as tuas pernas estão pesados… mesmo muito pesados. Todo o teu corpo está muito pesado – completamente relaxado e calmo.

• Agora vais contar, em silêncio, até 10. Em cada número,

concentra-te na tua respiração. Senconcentra-te a tua barriga. Ela enche-se de ar e esvazia-se quando o ar sai, lentamente, pelo teu nariz.

• Tu estás cada vez mais calmo(a). Completamente calmo(a).

• Nada mais importa. Só o aqui e agora.

• Agora pensa num lugar onde te sentes confortável. Onde gostarias

de estar agora. Recorda-te do lugar onde tu já estiveste ou imagina um sítio onde te sentirias seguro(a)… em paz… protegido(a).

• Agora que já chegaste a este lugar seguro e relaxante… Olha à tua

volta.

• Este é o teu lugar.

• Memoriza este lugar de paz… estas imagens… estes sentimentos.

Memoriza o máximo que conseguires e da forma como mais gostas. Assim, vais poder regressar a este lugar sempre que quiseres. Absorve toda esta energia, paz e confiança. Agora que estás forte, que tens a tua confiança renovada, regressa calmamente. Sente o teu corpo e os teus músculos. Contrai os teus músculos e sente a energia. Alonga-te. Regressa ao momento, aqui e agora. Quando

RESPIRAR

 Peça ao seu filho para se deitar de barriga para cima e com o corpo descontraído. Diga-lhe para respirar tranquilamente. Diga-lhe para pensar em diferentes situações e respirar como se as estivesses a viver.

Imaginar que está de férias com a sua família, a fazer a sua atividade preferida. Peça-lhe para pensar em como é que será a sua respiração nessa situação. Diga-lhe para tentar respirar como acha que iria fazer nessa situação.

Imaginar que um amigo seu fez ou disse uma coisa de que não gostou mesmo. Pergunte: “Como te sentes? Como achas que ias respirar quando soubesses isso?” Diga-lhe para tentar respirar como faria nessa situação.

Imaginar que chegou a casa e alguém da sua família está muito triste. Pergunte: “Como te sentes? Como está a tua respiração?” Peça-lhe para respirar como se estivesses nessa situação.

 Imaginar que um colega seu chega à escola e passa o dia a falar do seu fim-de-semana, em que foi a um sítio, onde ele (o seu filho) sempre quis ir, e fez tudo o que ele (o seu filho) gostava de fazer lá. Pergunte: “Como te sentes? Gostavas de ter ido também? Como é que achas que ias respirar ao ouvir as histórias do teu colega? Consegues respirar dessa forma agora?”

 Imaginar que lhe pregam uma partida e que se assusta muito. Pergunte: “Como é que respiras quando te assustas?

 Imaginar que é de manhã e hoje vai numa visita de estudo a um sítio onde sempre quis ir. Pergunte: “Como é que te sentes no caminho para a escola? Como achas que vais estar a tua respiração? Consegues imitar essa respiração?”

 No final, dizer: “Agora respira com calma, relaxa um pouco o corpo e quando quiseres podes levantar-te de novo.”

A Equipa do SPO do Agrupamento Escolas

Madeira Torres pede para que todos estejam

atentos ao seu bem-estar e peçam ajudam, se

precisarem.

“Ainda que os teus passos pareçam inúteis, vai

abrindo caminhos, como a água que desce o

canto da montanha. Outros te Seguirão…”