OBJETIVOS GERAIS - OBJETIVOS COMUNS A TODOS OS BLOCOS

A

_{grupamento de Escolas}

de Benfica

PROJETO CURRICULAR

EDUCAÇÃO FÍSICA

PLANO PLURIANUAL -2013/14 a 2017/18

1º ciclo; 2º ciclo; 3º ciclo ;

10º ano

11º e 12º anos

Inclui Operacionalização do Plano para 2014/2015;

O projeto de Educação Física da escola assume os objetivos gerais dos 1º, 2º e 3º ciclos e ensino

secundário inscritos nos programas nacionais, como referência fundamental para o trabalho a

desenvolver. Em síntese, as opções essenciais da construção deste plano, são:

 a maior aproximação possível às competências essenciais a desenvolver nos 1º, 2º e 3º ciclo

(Metas de aprendizagem e PNEF) e aos Objetivos Gerais do Ensino Secundário, reconhecendo os

constrangimentos à realização da EF no 1º ciclo;

 articular o currículo entre ciclos, garantindo a progressão e coerência do desenvolvimento dos

alunos

 garantir, ao longo dos ciclos de escolaridade, o ecletismo previsto nos PNEF (áreas e sub-áreas

da EF), também no regime de opções do 11º e 12º anos

 definir um compromisso colectivo, (todos os professores/ano), relativamente às matérias e ao

nível de programa a leccionar em cada ano - prioridades, ao programa de conhecimentos, às

normas de referência para o sucesso e aos princípios que devem orientar a classificação dos

alunos

 que cada professor elabore um plano para cada uma das suas turmas, assumindo o

compromisso, desenvolvendo e aperfeiçoando os alunos ao máximo, de acordo com as suas

possibilidades e necessidades, nas matérias “prioritárias” e nas restantes;

 diferenciar o ensino/trabalho nas aulas procurando responder às necessidades e possibilidades

dos alunos;

 promover o desenvolvimento das capacidades motoras, diferenciando o treino, para que os

alunos atinjam e/ou se mantenham na Zona Saudável em todas as capacidades no final de cada

ciclo, definindo exigências intermédias para cada ano de escolaridade

 identificar alunos críticos com baixo nível de Aptidão Física e acompanhá-los durante todo o

ciclo, elaborando programas específicos para recuperar alunos com fracos níveis de aptidão física;

Cuidar de ensinar os alunos a realizar correctamente os exercícios

 garantir a aprendizagem faseada dos conhecimentos, especificando os conhecimentos

essenciais a exigir em cada ano de escolaridade;

 oferecer ao longo do ciclo experiências de complemento ou extensão curricular, fora da

escola, proporcionando a prática de Atividades de Exploração da Natureza;

 proporcionar aulas de apoio para alunos com muitas dificuldades; O apoio deve ser considerado

uma necessidade temporária, sendo explicitado ao professor do apoio, por escrito, do que é que

o aluno anda “atrás”, seleccionando o objetivo prioritário para cada um dos alunos em apoio

 elaborar planos educativos especiais para os alunos que apresentem limitações para a

prática de Atividade Física com atestado médico ou com problemas clínicos identificados ( obesos,

asmáticos, problemas de coluna etc.) e para casos de alunos com manifesta incapacidade de

alcançar o sucesso, apesar da participação empenhada nas atividades de aprendizagem e treino.

Estes casos devem ser analisados em conselho de grupo para se decidir da possibilidade de

1º CICLO

OBJETIVOS GERAIS - OBJETIVOS COMUNS A TODOS OS BLOCOS

1. Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas: Resistência Geral;

Velocidade de Reacção simples e complexa de Execução de acções motoras básicas, e de

Deslocamento; Flexibilidade;Controlo de postura; Equilíbrio dinâmico em situações de «voo», de

aceleração e de apoio instável e/ou limitado; Controlo da orientação espacial; Ritmo; Agilidade.

2. Cooperar com os companheiros nos jogos e exercícios, compreendendo e aplicando as regras

combinadas na turma, bem como os princípios de cordialidade e respeito na relação com os colegas e

o professor.

3. Participar, com empenho, no aperfeiçoamento da sua habilidade nos diferentes tipos de

Atividades, procurando realizar as acções adequadas com correcção e oportunidade.

OBJETIVOS POR BLOCO

4. Realizar acções motoras básicas com aparelhos portáteis, segundo uma estrutura rítmica,

encadeamento ou combinação de movimentos, conjugando as qualidades da acção própria ao efeito

pretendido de movimentação do aparelho.

5. Realizar acções motoras básicas de deslocamento, no solo e em aparelhos, segundo uma

estrutura rítmica, encadeamento, ou combinação de movimentos, coordenando a sua acção para

aproveitar as qualidades motoras possibilitadas pela situação.

6. Realizar habilidades gímnicas básicas em esquemas ou sequências no solo e em aparelhos,

encadeando e ou combinando as acções com fluidez e harmonia de movimentos.

7. Participar em jogos ajustando a iniciativa própria e as qualidades motoras na prestação às

possibilidades oferecidas pela situação de jogo e ao seu objetivo, realizando habilidades básicas e

acções técnico-tácticas fundamentais, com oportunidade e correcção de movimentos.

8. Patinar com equilíbrio e segurança, ajustando as suas acções para orientar o seu

deslocamento com intencionalidade e oportunidade na realização de percursos variados.

9. Combinar deslocamentos, movimentos não locomotores e equilíbrios adequados à expressão

de motivos ou temas combinados com os colegas e professor, de acordo com a estrutura rítmica e

melodia de composições musicais.

10. Escolher e realizar habilidades apropriadas em percursos na natureza, de acordo com as

características do terreno e os sinais de orientação, colaborando com os colegas e respeitando as

4

PROPOSTA DE

“

CURRÍCULO

”

Ideia geral:

responsabilidade do professor titular da turma , pelo menos 45 min por semana habilidades

simples, que não necessitem de ensino dirigido pelo professor,

“

conhecidas

”

pelas professoras, de fácil

organização, sp que possível com

“

competição

”

para envolver os alunos; contemplar várias famílias de

habilidades; 2/3 situações para as 10-12 aulas do período; último período com poucas

“

novidade

s” (de

avaliações), 1º período tb pouca novidade

…

aproveitar para reve

r.…

Apresentar em anexo e /ou dar na formação

a descrição de todas as situações, organização e material necessário!

1º ANO 2º ANO 3º ANO 4º ANO

1º P E R Í O D O Jogos infantis:

Roda do lenço; Mamã dá licença

Jogos de estafetas

com habilidades – andar, correr, gatinhar, correr de costas, saltar ao pé coxinho, em “tesoura”

Jogos infantis:

Pontaria –“latas”

Percurso com as habilidades do ano anterior : salto de coelho, equilíbrios no banco, rolar no colchão/rastejar; andar, correr, gatinhar, correr de costas, saltar ao pé coxinho, em

“tesoura” + habilidades com bola: driblar, atirar ao ar e agarrar; levar a bola com os pés

Jogos de perseguição

Rabo de raposa;

Jogo de perícia com bola: “ao ar, erguer, sem mexer”

Percurso com habilidades

do 2º ano

(a decidir no percurso)

Jogos de perseguição:

Rolha

Jogo com bola:

Jogo do mata

Percurso habilidades:Salto de coelho; Salto plano elevado; Equilíbrio banco; Salto à corda; Cambalhotas??? 2º P E R Í O D O

Jogos infantis: Macaquinho do chinês

Jogos de estafetas

com habilidades – Idem + salto de coelho, equilíbrios no banco, rolar no colchão;

Jogos infantis:

Jogo de pontaria –“latas” Jogo do toca e foge

Percurso de habilidades:

rastejar, rolar sobre si próprio; saltar sobre obstáculos ;saltar para mesa ou plinto, saltar de um plano superior , subir e descer o espaldar(?), subir e descer pela tracção dos braços, banco sueco inclinado,

Estafetas com habilidades com bolas: driblar, atirar ao ar e agarrar; levar a bola com os pés;

Jogos de perseguição “Pisa pé”

Jogos com bola:

Concurso de passes em grupo de 3 ou 4 ( sem oposição) – bolas diferentes ( 1 mão/duas mãos)

Concursos:

Salto à corda individual Toques com bola futebol

Jogos de perseguição:

Futebol Humano

Jogo com bola:

Jogo da bola ao fundo

Concursos:

Toques raquetas; toques com bola futebol; cabeceamento com balões

Salto à corda em trios

3º P E R Í O D O

Jogos infantis: Macaca; Mamã dá licença ou macaquinho chinês

Jogos de estafetas com

habilidades – Juntar as do 1º e 2º período ( ou + habilidades com bola: driblar, atirar ao ar e agarrar; levar a bola com os pés;)

Jogos infantis:

Jogo de perícia com bola: “ao ar, erguer, sem mexer” Jogo da lagarta/ corrente

Percurso com habilidades

do 1º e 2º período

Jogos de perseguição

Rabo de raposa ou Pisa pé;

Jogo com bola:

Jogo do mata

Jogos de perseguição:

Rolha/ Futebol Humano

Jogo com bola:

Jogo do mata ou da bola ao fundo

2º CICLO (5º e 6º anos)

3. OBJETIVOS GERAIS

3.1 COMPETÊNCIAS COMUNS A TODAS AS ÁREAS

 Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo:

- Relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de

parceiros quer no de adversários;

- Aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem

como as opções do(s) outro(s) e as dificuldades reveladas por eles;

- Cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as acções

favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional, na Atividade da turma;

 Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais básicas,

particularmente da resistência Geral de Longa Duração; da Força Rápida; da Velocidade de

Reacção Simples e Complexa, de Execução, de Frequência de Movimentos e de

Deslocamento; da Flexibilidade; da Força Resistente (esforços localizados) e das Destrezas

Geral e Direccionada.

 Analisar e interpretar a realização das Atividades físicas seleccionadas, utilizando os

conhecimentos sobre técnica, organização e participação, ética desportiva, etc.

 Conhecer os processos fundamentais das adaptações morfológicas, funcionais e

psicológicas, que lhe permitem compreender os diversos factores da Aptidão Física.

 Conhecer e aplicar cuidados higiénicos, bem como as regras de segurança pessoal e dos

companheiros, e de preservação dos recursos materiais.

3.2 COMPETÊNCIAS POR ÁREA

 Praticar Atividades lúdicas tradicionais interpretação dos sinais da carta e do percurso,

apoiando populares de acordo com os padrões culturais característicos da região e

cooperar com os companheiros para o alcance do objetivo dos jogos elementares,

utilizando com oportunidade as acções técnico-tácticas características.

 Cooperar com os companheiros para o alcance do objetivo dos Jogos Desportivos

Colectivos, desempenhando com oportunidade e correcção as acções solicitadas pelas

6

 Compor e realizar, da Ginástica, as destrezas elementares de solo, aparelhos e mini-

trampolim, em esquemas individuais e/ou de grupo, aplicando os critérios de correcção

técnica e expressão, e apreciando os esquemas de acordo com esses critérios.

 Patinar com equilíbrio e segurança, ajustando as suas acções para orientar o seu

deslocamento com intencionalidade e oportunidade na realização de sequências rítmicas,

percursos ou jogos.

 Realizar, do Atletismo, saltos, corridas e lançamentos, segundo padrões simplificados, e

cumprindo correctamente as exigências elementares técnicas e regulamentares.

 Realizar, da Luta, as acções de oposição directa solicitadas, utilizando as técnicas

fundamentais de controlo e desequilíbrio, com segurança (própria e do opositor), aplicando

as regras e os princípios éticos.

 Interpretar sequências de habilidades específicas elementares da Dança, em coreografias

individuais e/ou em grupo, aplicando os critérios de expressividade considerados, de

acordo com os motivos das composições.

 Utilizar as habilidades apropriadas, em percursos de natureza, de acordo com as

características do terreno e obstáculos, orientando-se pela interpretação dos sinais da

carta e do percurso, apoiando os colegas e respeitando as regras de segurança e de

preservação da qualidade do ambiente.

 Deslocar-se com segurança no meio aquático, coordenando a respiração com as acções

OPÇÕES GENÉRICAS DO CURRÍCULO

A- ATIVIDADES FÍSICAS

Princípio geral: ter sempre presente atividades com bolas, com colchões e atividades com música/expressão/ritmo

5º ANO

6º ANO

PRIORIDADES:

 GINÁSTICA NO SOLO

 JOGOS PRÉ DESPORTIVOS (JOGOS DE EQUIPA COM BOLA)

 HABILIDADES COM BOLA (CONTROLO, CONDUÇÃO, PASSE/RECEPÇÃO, FINALIZAÇÃO)

INTRODUZIR:

 CHAMADAS E EQUILÍBRIOS NOS APARELHOS

 HABILIDADES VARIADAS (BÁSICAS) DO ATLETISMO

 HABILIDADES BÁSICAS COM RAQUETAS

 JOGOS DE OPOSIÇÃO COM CONTACTO FÍSICO

 HABILIDADES BÁSICAS DA PATINAGEM

PRIORIDADES:

 JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS

MANTER:

 GINÁSTICA NO SOLO

 HABILIDADES VARIADAS (BÁSICAS) DO ATLETISMO

 HABILIDADES BÁSICAS COM RAQUETAS

 JOGOS DE OPOSIÇÃO COM CONTACTO FÍSICO

 HABILIDADES BÁSICAS DA PATINAGEM

INTRODUZIR:

 SALTOS NA GINÁSTICA DE APARELHOS

8

OPERACIONALIZAÇÃO DAS OPÇÕES PLURIANUAIS

5º ANO

6º ANO

JOGOS:

 BOLA AO FUNDO a)

 PERCURSO DE HABILIDADES COM BOLAS (Condução – mãos e pés; passe receção; finalização em lançamento na passada, remate em salto e remate com pés)

JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS:

 VOLEIBOL –sustentação de bola em grupo de 4 ou 1x1 (a definir)

GINÁSTICA:

 GINÁSTICA SOLO –NÍVEL INTRODUÇÃO

 GINÁSTICA APARELHOS –Salto ao eixo no boque; marcha na trave; salto em extensão no mini com pré chamada no reuter ou sequência de saltos no mini paralelo (tipo cama elástica)

ATLETISMO:

 PERCURSO DE HABILIDADES –passagem sobre obstáculos, saltos, skipings, lançamentos

DANÇA b):

 DANÇA TRADICIONAL (Erva cidreira) E

COREOGRAFIA (um Tema/expressão)

PATINAGEM:

 Percurso c/deslize c/ apoios alternados (c/outras habilidades)

RAQUETES:

 Jogo de cooperação c/ raquetas de madeira

LUTA:

 Jogos de luta no chão

JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS:

 ANDEBOL –NÍVEL INTRODUÇÃO

 FUTEBOL – NÍVEL INTRODUÇÃO

 VOLEIBOL –Jogo 2+2 s/ serviço (serviço em sit. exercício)

 BASQUETEBOL – Percurso com drible, passe/recepção e lançamento

GINÁSTICA:

 SOLO- NÍVEL INTRODUÇÃO

 APARELHOS – Idem + Salto entre mãos c/pés em cima do plinto

ATLETISMO:

 Idem percurso do 5º ano

DANÇA:

 DANÇA TRADICIONAL (Erva cidreira ou

outra?!) E COREOGRAFIA mais elaborada, com mais passos (um Tema/expressão)

PATINAGEM:

 Idem PERCURSO DO 5º ANO

RAQUETAS:

 Idem O JOGO DO 5º ANO

LUTA:

 Idem JOGOS DO 5º ANO

a) O aluno em situação de jogo de bola ao fundo (4x4), com bola de Basquetebol, Corfebol e/ou Andebol, desmarca-se ocupando o espaço de forma equilibrada, passa e recebe em segurança e à perca da posse de bola, marca individualmente o seu adversário directo procurando recuperar a posse da bola.

C

–

C

o

n

h

e

c

im

e

n

tos

5º

ano

6º ano

B

-

A

p

ti

d

ão

fí

s

ica

Trabalho orientado para garantir

condições de sucesso nesta área ( ver Normas de Referência intermédias) e o desenvolvimento do conjunto das CM

Ensinar os alunos a realizar com

correcção global os exercícios de treino e de avaliação das CM

Trabalho orientado para garantir condições de sucesso nesta área (ver Normas de Referência intermédias) e o desenvolvimento do conjunto das CM

Ensinar os alunos a realizar com

correcção os exercícios de treino e de avaliação das CM

I . O organismo em esforço (a frequência cardíaca)

Conceito de Frequência Cardíaca (FC); Medição da FC e explicar as alterações da FC com o esforço;

A aula de EF estrutura, objetivos, tarefas de treino e aprendizagem; hábitos de higiene;

O organismo em esforço (a frequência cardíaca);

Aptidão Física - As Capacidades Motoras – identificar exercícios/atividades que solicitam estas capacidades;

Nota: A negrito estão os conhecimentos exigidos para que o aluno reuna condições de sucesso

na Educação Física. No final do ciclo os alunos devem demonstrar os conhecimentos adquiridos nos anos anteriores. Em itálico apresentam-se conteúdos que devem ser abordados como

10

3º CICLO (7º,8º e 9º anos)

No 3º ciclo o projeto de EF materializa-se num plano plurianual, de modo a que os alunos

cumpram, nos 3 anos, os seguintes objetivos:

a. Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo:

- relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de

parceiros quer no de adversários;

- aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem

como as opções do(s) outros) e as dificuldades reveladas por eles;

- interessando-se e apoiando os esforços dos companheiros com oportunidade,

promovendo a entreajuda para favorecer o aperfeiçoamento e satisfação própria e do(s)

outro(s);

- cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as acções

favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional na Atividade da turma;

- apresentando iniciativas e propostas pessoais de desenvolvimento da Atividade

individual e do grupo, considerando as que são apresentadas pelos companheiros com

interesse e objectividade;

- assumindo compromissos e responsabilidades de organização e preparação das

Atividades individuais e ou de grupo, cumprindo com empenho e brio as tarefas inerentes;

- combinando com os companheiros decisões e tarefas de grupo com equidade e respeito

pelas exigências e possibilidades individuais.

b. Analisar e interpretar a realização das Atividades físicas seleccionadas, aplicando os

conhecimentos sobre técnica, organização e participação, ética desportiva, etc.

c. Interpretar crítica e correctamente os acontecimentos no universo das Atividades física,

interpretando a sua prática e respectivas condições como factores de elevação cultural dos

praticantes e da comunidade em geral.

d. Identificar e interpretar os fenómenos da industrialização, urbanismo e poluição como

factores limitativos das possibilidades de prática das Atividades físicas e da aptidão física e da

saúde das populações.

e. Conhecer e interpretar os factores de saúde e risco associados à prática das Atividades

físicas e aplicar as regras de higiene e de segurança.

f. Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da condição física de

uma forma autónoma no seu quotidiano, na perspectiva da saúde, qualidade de vida e bem-

estar.

g. Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais,

particularmente, de resistência geral de longa e média durações; da força resistente; da força

rápida; da flexibilidade, da velocidade de reacção simples e complexa, de execução, de

COMPETÊNCIAS POR ÁREA

1. Cooperar com os companheiros para o alcance do objetivo dos Jogos Desportivos

Colectivos, realizando com oportunidade e correcção as acções técnico-tácticas, em todas as

funções, conforme a posição em cada fase do jogo, aplicando as regras, não só como jogador

mas também como árbitro.

2. Compor, realizar e analisar, da Ginástica, as destrezas elementares de acrobacia, dos

saltos, do solo e dos outros aparelhos, em esquemas individuais e/ou de grupo, aplicando os

critérios de correcção técnica, expressão e combinação das destrezas, e apreciando os esquemas

de acordo com esses critérios.

3. Realizar e analisar, do Atletismo, saltos, lançamentos, corridas e marcha, cumprindo

correctamente as exigências elementares, técnicas e do regulamento, não só como praticante

mas também como juiz.

4. Apreciar, compor e realizar sequências de elementos técnicos da Dança em coreografias

individuais e de grupo, correspondendo aos critérios de expressividade, de acordo com os

motivos das composições.

5. Realizar com oportunidade e correcção as acções técnico-tácticas de Jogos de Raquetas,

garantindo a iniciativa e ofensividade em participações «individuais» e «a pares», aplicando as

regras não só como jogador mas também como árbitro.

6. ( Realizar com oportunidade e correcção as acções do domínio de oposição em Atividade

de combate, de Luta ou Judo, utilizando as técnicas de projecção e controlo, com oportunidade e

segurança (própria e do opositor) e aplicando as regras, quer como executante quer como

árbitro.) – Não incluído no Projeto EF

7. Utilizar adequadamente os patins, em combinações de deslocamentos e paragens, com

equilíbrio e segurança, em composições rítmicas «individuais» e «a pares» (Patinagem

Artística), cooperando com os companheiros nas acções técnico-tácticas em jogo de Hóquei em

Patins, ou em situação de Corrida de Patins.

8. Praticar e conhecer Jogos Tradicionais populares de acordo com os padrões culturais

característicos.

9. Realizar Atividades de exploração da Natureza, em percursos de nível elementar, aplicando

correcta e adequadamente as técnicas específicas de Orientação, respeitando as regras de

organização, participação e especialmente de preservação da qualidade do ambiente.

10. Deslocar-se com segurança no meio aquático, coordenando a respiração com as acções

propulsivas específicas das técnicas seleccionadas, (quando possível a realização desta

Setembro/Outubro 2013

OPÇÕES GENÉRICAS DO CURRÍCULO (3º ciclo)

A-ATIVIDADES FÍSICAS

7º ANO

8º ANO

9º ANO

PRIORIDADES:

 GINÁSTICA DE APARELHOS

 BADMINTON

MANTER:

 JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS

INTRODUZIR:

 MAIS HABILIDADES NA GINÁSTICA NO SOLO

 MAIS HABILIDADES NA PATINAGEM

 FORMALIZAR AS HABILIDADES DO ATLETISMO

 ORIENTAÇÃO

 HABILIDADES DA

GINÁSTICA ACROBÁTICA

PRIORIDADES:

 DOIS JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS

 GINÁSTICA NO SOLO

MANTER:

 OS OUTROS DOIS JDC

 GINÁSTICA ACROBÁTICA

 BADMINTON

 PATINAGEM

 ORIENTAÇÃO

INTRODUZIR:

 MAIS HABILIDADES NO ATLETISMO

 MAIS HABILIDADES NA GINÁSTICA APARELHOS

PRIORIDADES:

 JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS (1 NÍVEL ELEMENTAR E PARTE DO NÍVEL E)

 GINÁSTICA (1 NÍVEL ELEMENTAR)

 DANÇA

 PATINAGEM

INTRODUZIR (FORMALIZAR NÍVEIS)

 BADMINTON

 ATLETISMO

MANTER:

 ORIENTAÇÃO (POSSIBILIDADE DE ESCALADA)

DANÇA

7º ANO

8º ANO

9º ANO

JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS:

 ANDEBOL –NÍVEL INTRODUÇÃO

 FUTEBOL –NÍVEL INTRODUÇÃO

 VOLEIBOL –NÍVEL INTRODUÇÃO

 BASQUETEBOL –PARTE INTRODUÇÃO

GINÁSTICA:

 SOLO –PARTE ELEMENTAR

 APARELHOS –NÍVEL INTRODUÇÃO

 ACROBÁTICA –PARTE INTRODUÇÃO

PATINAGEM:

 NÍVEL INTRODUÇÃO

ATLETISMO:

 NÍVEL INTRODUÇÃO

BADMINTON:

 NÍVEL INTRODUÇÃO

DANÇA:

 NÍVEL INTRODUÇÃO (Foxtrot Social;

Merengue; Regadinho e Sariquité)

ORIENTAÇÃO:

 NÍVEL INTRODUÇÃO

JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS:

 ANDEBOL –NÍVEL INTRODUÇÃO

 FUTEBOL –NÍVEL INTRODUÇÃO

 VOLEIBOL –PARTE ELEMENTAR

 BASQUETEBOL – NÍVEL INTRODUÇÃO

GINÁSTICA:

 SOLO –NÍVEL ELEMENTAR

 APARELHOS –PARTE ELEMENTAR

 ACROBÁTICA –PARTE INTRODUÇÃO

PATINAGEM:

 PARTE ELEMENTAR

ATLETISMO:

 PARTE ELEMENTAR

BADMINTON:

 NÍVEL INTRODUÇÃO

DANÇA:

 PARTE ELEMENTAR (D. SOCIAIS – Rumba quadrada ;Rock; Cha-cha-cha e D.

TRADICIONAIS – Tacão e Bico e Malhão )

ORIENTAÇÃO:

 NÍVEL INTRODUÇÃO

JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS:

 ANDEBOL –PARTE ELEMENTAR

 FUTEBOL – PARTE ELEMENTAR

 VOLEIBOL – NÍVEL ELEMENTAR

 BASQUETEBOL – INTRODUÇÃO

GINÁSTICA:

 SOLO –NÍVEL ELEMENTAR

 APARELHOS – NÍVEL ELEMENTAR

 ACROBÁTICA – NÍVEL INTRODUÇÃO

PATINAGEM:

 NÍVEL ELEMENTAR

ATLETISMO:

 NÍVEL ELEMENTAR

BADMINTON:

 NÍVEL ELEMENTAR

DANÇA:

 NÍVEL ELEMENTAR

ORIENTAÇÃO:

 NÍVEL INTRODUÇÃO

OPERACIONALIZAÇÃO DAS OPÇÕES GENÉRICAS DO CURRÍCULO (3ºCICLO)

Sublinhados os níveis que mudam exigência de ano para ano;

Danças Tradicionais Danças Sociais

Merengue (em linha)

Rumba Quadrada + 2 Danças de entre as seguintes: Regadinho, Sariquité

ou Erva Cidreira

A Dança que não foi leccionada do

nível Introdução

+

Tacão e Bico

Malhão

Rumba Quadrada (E )

Cha-cha-cha

Foxtrot

Rock

ESPECIFICAÇÕES A NÍVEL DE ESCOLA

–

3º ciclo

a) Na Dança – O nível Introdução no 7º ano refere-se às 4 danças especificadas; No 8º ano e 9º anos consideram-se os seguintes níveis:

Nível Introdução

Nível Elementar

b) Ginástica de Aparelhos – o programa da escola no nível Introdução ou Elementar integra as habilidades dos respectivos níveis, obrigatoriamente no Plinto/Boque e Mini trampolim, (exceptuando-se os saltos com saída dorsal) e de mais um dos aparelhos à escolha - Trave ou Barra Fixa

c) Ginástica Acrobática – Obrigatoriamente deve incluir-se uma habilidade gímnica na composição apresentada pelo par/trio, executada pelo base e pelo volante (programa de acrobática em revisão—ainda não decidido o que é “parte introdução”)

ATIVIDADES DE COMPLEMENTO E EXTENSÃO CURRICULAR

Garantir pelo menos uma Atividade de Exploração da Natureza em cada ano, começando pela

que é nuclear, promovendo, sempre que possível, a integração de outras disciplinas na

realização destas Atividades

7º

8º ano

9ºano

Orientação

(preferencialmente explorando o Parque de

Monsanto)

Atividades Náuticas

(Canoagem, Vela, etc.)

Escalada/Montanhismo

(integrada numa Atividade

de mais do que um dia em

que realizem as Atividades

abordadas nos anos

anteriores

7º ano

8º ano

9ºano

B

-

A

p

ti

d

ã

o

fí

s

ica

Trabalho orientado para garantir condições de sucesso nesta área ( ver Normas de Referência intermédias) e o desenvolvimento do conjunto das CM

Ensinar os alunos a realizar com correcção global os exercícios de treino e de avaliação das CM

Trabalho orientado para garantir condições de sucesso nesta área ( ver Normas de Referência intermédias) e o

desenvolvimento do conjunto das CM

Ensinar os alunos a realizar com correcção

os exercícios de treino e de avaliação das CM

Trabalho orientado para garantir condições de sucesso (todas as CM na Zona Saudável de Apidão Física),

C

–

C

on

h

e

c

im

e

n

tos

I . O organismo em esforço (a frequência

cardíaca, a frequência respiratória, os sinais exteriores de fadiga; a sua relação com as funções cardio-respiratória, cardiovascular e musculo-articular.

- os sinais exteriores de fadiga: respiração ofegante (atenção à dificuldade em falar, por não conseguir controlar a respiração); dores musculares; dores e mau estar;

- o sistema musculo-articular na contracção muscular;

– os sistemas cardiovascular e respiratório no aporte de oxigénio e substâncias energéticas ao músculo, bem como na eliminação de produtos tóxicos; e

– o sistema nervoso no controlo do movimento.

- o conceito de Aptidão Física - as

Capacidades Motoras

II. Aptidão Física (identifica componentes da Aptidão Física – As Capacidades Motoras e a Composição Corporal)

O Conceito de Aptidão Física; As componentes da Aptidão Física na perspectiva da Saúde; As Capacidades Motoras

O treino na melhoria da Aptidão Física:- Princípios fundamentais do Treino: a continuidade/reversibilidade e a progressão;

Indicadores de boa Aptidão Física: baixos valores de frequência respiratória e cardíaca, rápida recuperação após esforço, baixa percentagem de gordura corporal.

III. O conceito de Saúde, relação com a Atividade Física e com a Aptidão Física

III. Aptidão Física e Saúde:

O conceito de Saúde. Relação entre Aptidão Física e Saúde;

Estilo de vida saudável e Factores promotores de saúde: a Atividade física, a alimentação, o repouso, a higiene, afectividade e a qualidade do meio ambiente.

Factores de saúde e risco na Atividade física: doenças, lesões, substâncias dopantes e condições materiais, de equipamentos e de orientação do treino,

Processos de controlo do esforço, sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada: dores, mal estar, dificuldades respiratórias, fadiga e recuperação difícil.

Nota: A negrito estão os conhecimentos exigidos para que o aluno reuna condições de sucesso na Educação Física. No final do ciclo os alunos

devem demonstrar os conhecimentos adquiridos nos anos anteriores. Em itálico apresentam-se conteúdos que devem ser abordados como preparação para o ano seguinte, mas não são considerados eessenciais.

16

SUGESTÕES METODOLÓGICAS

Na “área de conhecimentos”, o trabalho deve ser orientado para que os alunos compreendam

a relação entre a Atividade Física e a Saúde, de modo a que faça parte do seu património

cultural e, por isso, sempre que possível deve ser feito em articulação com a atividade

prática.

Devemos evitar aulas teóricas expositivas frequentes, reduzindo o número de aulas com

atividade física. Devemos procurar diversificar o tipo de abordagem, suscitando e utilizando

a curiosidade dos alunos, preferencialmente em pequenos trabalhos de pesquisa, com recurso

às novas tecnologias e preferencialmente em abordagens interdisciplinares;

A exposição do professor deve ser reservada, se possível, para a estruturação dos

conteúdos e/ou informação recolhida pelos alunos ou ideias que apresentam.

Em todos os trabalhos cuidar da expressão escrita e oral dos alunos, e promover a

utilização de terminologia específica das Atividades físicas.

Criar condições para que todos os alunos tenham sucesso nesta área, nem que tenham que

estudar e realizar as tarefas de forma repetida, para terem êxito. Por isso, no Plano de Turma o

professor deve considerar que esta área deve ser trabalhada até Fevereiro para que ainda haja

tempo para atividades de recuperação de alunos com insucesso, no tempo que resta até ao final

do ano.

Foi elaborada uma sebenta de apoio à leccionação desta área, disponível em suporte

informático e em papel;

7º ano

No 7º ano a abordagem deve ser muito simples (ver sebenta), explicando o funcionamento

básico dos sistemas cardiovascular e respiratório relacionando com as adaptações do

organismo ao esforço:

- aumento da frequência cardíaca (o que é e como se mede a FC) – aumenta a necessidade

de sangue nos músculos devido às maiores necessidades de O2 e de substâncias energéticas

nos músculos, logo o coração bate mais depressa (contrai/descontrai) para enviar sangue

para todo o corpo ;

- aumento da frequência respiratória (o que é) – maior necessidade de captar O2 e de

eliminar produtos tóxicos, leva ao aumento dos ciclos respiratórios (inspiração/expiração);

- Suor – arrefecimento corporal e eliminação de toxinas; A contracção/descontracção

muscular necessária ao movimento, faz com que haja reacções químicas no nosso organismo

que produzem energia e libertam calor e produtos tóxicos, que o suor ajuda a eliminar

- rubor – aumento da temperatura do corpo e da irrigação sanguínea; Maior quantidade

- Sinais exteriores de fadiga: respiração ofegante (atenção à dificuldade em falar, por não

conseguir controlar a respiração); dores musculares; dores e mau estar;

Explicar de forma rudimentar o funcionamento integrado das 3 estruturas biológicas:

locomotora, orgânica e perceptivo-cinética, os sistemas que as compõem e as suas funções na

produção do movimento: executa, alimenta, e comanda, respectivamente.

Tomando como exemplo a bateria de testes do Fitnessgram, podemos abordar o conceito de

Aptidão Física, identificando as Capacidades Motoras e, genericamente, as características da

Atividade que lhe está associado (ex: espargata – flexibilidade, etc).

SUGESTÃO:

Preparação dos alunos para aprenderem a medir a frequência cardíaca: Os alunos aprendem a

medir a frequência cardíaca em repouso e após diferentes tipos de esforço, e com esses valores

elaboram um gráfico com a sua FC em repouso e após esforço e representam a sua curva de

recuperação cardíaca

8º ano

O Conceito de Aptidão Física, associado à noção de capacidade para a realização confortável

das tarefas do dia a dia que exijem Atividade física (dando exemplos) e ao bem estar;

Componentes da Aptidão Física: a composição corporal e o nível de desenvolvimento das

Capacidades Motoras. As capacidades motoras condicionais (condição para) e coordenativas

(mais ligadas à qualidade dos movimentos) e as capacidades motoras diretamente relacionadas

com a saúde: Resistência ou Capacidade Aeróbica; Força e Flexibilidade.

SUGESTÃO:

Os alunos medem a frequência cardíaca em repouso (ao acordar) e após diferentes tipos de

esforço, e com esses valores elaboram um gráfico com a sua FC em repouso e após esforço

e representam a sua curva de recuperação cardíaca. Analisam comparativamente os dados uns

dos outros, se possível identificando exemplos relativos de baixas FC em repouso e rápida

recuperação cardíaca, de alunos com Atividade física regular.

9º ano

Neste ano devem fazer-se revisões e consolidar as aprendizagens dos anos anteriores, em

pequenos trabalhos de pesquisa, de preferência em trabalhos interdisciplinares com as Ciências

da Natureza.

A importância da Atividade Física na elevação/manutenção da Aptidão Física. Porque é que o

18

- efeitos ao nível do sistema circulatório e respiratório e do metabolismo relacionado com o

consumo de calorias; breve referência dos benefícios ao nível do sistema nervoso e musculo-

articular.

- Relação com os indicadores de boa Aptidão Física: Baixos valores de frequência respiratória e

cardíaca, rápida recuperação após esforço, baixa percentagem de gordura corporal

- a importância da Atividade física também na prevenção de doenças s (obesidade,

hipertensão, diabetes) explicação sumária dos efeitos da Atividade física .

Focar a atenção nos factores promotores de saúde associados a um estilo de vida saudável: a

atividade física (características da AF de qualidade), a alimentação (caracterísitcas da

alimentação equilibrada), o repouso (recuperação do organismo), a higiene, afectividade e a

qualidade do meio ambiente, ausência de vícios, etc;

- O treino e os princípios do treino que garantem a qualidade necessária para que haja

benefícios: Continuidade/reversibilidade e progressão;

Identificar os factores de risco na atividade física, com especial relevância as lesões, mecanismos

para a sua prevenção e modo de actuar em cado de lesão (RICE).

Processos de controlo de esforço: explicar como é que a FC pode ser um indicador de esforço, e

referir sinais a que devem estar atentos e que podem indiciar fadiga extrema ou inadaptação à

atividade praticada.

SUGESTÕES:

Para abordar o conceito de Saúde(OMS), os alunos elaboram um pequeno trabalho de

pesquisa, apresentando a evolução deste conceito ao longo dos tempos, com o objetivo de

ilustrar e reforçar a dimensão do bem estar e qualidade de vida associado ao actual conceito de

Saúde, e um estado dinâmico que cada um de nós deve procurar, em detrimento da saúde de

um bem ligado à inexistência de doença.

Trabalho de pesquisa sobre o Tema da Saúde e sua relação com a Atividade Física e Aptidão

Física, em colaboração com as disciplinas de Ciências Natureza, ou outras.

Sugestão de trabalho em grupo – caracterização dos estilos de vida dos alunos da turma, dos

seus pais, avós, etc . Análise e comparação de dados; relação com so resultados da avaliação

da Aptidão Física.

As propostas de trabalho devem ser apresentados por escrito aos alunos e

ENSINO SECUNDÁRIO

(10º, 11º e 12º ANOS)

O projeto de EF assume os objetivos gerais do Ensino Secundário – os transversais a todas as

áreas e Atividades da EF e os que se referem às áreas e sub-áreas que se consideram “obrigatórias” e de opção dos alunos do 11º e 12º anos no currículo do Ensino Secundário.

Objetivos Gerais

Objetivos comuns a todas as áreas

11. Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo:

- relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de

parceiros quer no de adversários;

- aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como

as opções do(s) outros) e as dificuldades reveladas por eles;

- interessando-se e apoiando os esforços dos companheiros com oportunidade, promovendo

a entreajuda para favorecer o aperfeiçoamento e satisfação própria e do(s) outro(s);

- cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as acções

favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional na Atividade da turma;

- apresentando iniciativas e propostas pessoais de desenvolvimento da Atividade individual

e do grupo, considerando as que são apresentadas pelos companheiros com interesse e

objectividade;

- assumindo compromissos e responsabilidades de organização e preparação das Atividades

individuais e ou de grupo, cumprindo com empenho e brio as tarefas inerentes;

- combinando com os companheiros decisões e tarefas de grupo com equidade e respeito

pelas exigências e possibilidades individuais.

12. Analisar e interpretar a realização das Atividades físicas seleccionadas, aplicando os

conhecimentos sobre técnica, organização e participação, ética desportiva, etc.

13. Interpretar crítica e correctamente os acontecimentos no universo das Atividades física,

interpretando a sua prática e respectivas condições como factores de elevação cultural dos

praticantes e da comunidade em geral.

14. Identificar e interpretar os fenómenos da industrialização, urbanismo e poluição como factores

limitativos das possibilidades de prática das Atividades físicas e da aptidão física e da saúde

das populações.

15. Conhecer e interpretar os factores de saúde e risco associados à prática das Atividades físicas

20

16. Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da condição física de uma

forma autónoma no seu quotidiano, na perspectiva da saúde, qualidade de vida e bem-estar

17. Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais, particularmente,

de resistência geral de longa e média durações; da força resistente; da força rápida; da

flexibilidade, da velocidade de reacção simples e complexa, de execução, de deslocamento e

de resistência, e das destrezas geral e específica.

COMPETÊNCIAS POR ÁREA

18. Cooperar com os companheiros para o alcance do objetivo dos Jogos Desportivos Colectivos, realizando com oportunidade e correcção as acções técnico-tácticas, em todas as funções, conforme a posição em cada fase do jogo, aplicando as regras, não só como jogador mas também como árbitro.

19. Compor, realizar e analisar, da Ginástica, as destrezas elementares de acrobacia, dos saltos, do solo e dos outros aparelhos, em esquemas individuais e/ou de grupo, aplicando os critérios de correcção técnica, expressão e combinação das destrezas, e apreciando os esquemas de acordo com esses critérios.

20. Realizar e analisar, do Atletismo, saltos, lançamentos, corridas e marcha, cumprindo correctamente as exigências elementares, técnicas e do regulamento, não só como praticante mas também como juiz.

21. Apreciar, compor e realizar sequências de elementos técnicos da Dança em coreografias individuais e de grupo, correspondendo aos critérios de expressividade, de acordo com os motivos das composições.

22. Realizar com oportunidade e correcção as acções técnico-tácticas de Jogos de

Raquetas, garantindo a iniciativa e ofensividade em participações «individuais» e «a pares», aplicando as regras não só como jogador mas também como árbitro.

23. Realizar com oportunidade e correcção as acções do domínio de oposição em Atividade de combate, de Luta ou Judo, utilizando as técnicas de projecção e controlo, com oportunidade e segurança (própria e do opositor) e aplicando as regras, quer como executante quer como árbitro.

24. Utilizar adequadamente os patins, em combinações de deslocamentos e paragens, com equilíbrio e segurança, em composições rítmicas «individuais» e «a pares» (Patinagem Artística), cooperando com os companheiros nas acções técnico-tácticas em jogo de Hóquei em Patins, ou em situação de Corrida de Patins.

10º ANO

O início do ensino secundário é um ano de revisões e consolidação das competências

adquiridas no 3º ciclo e, eventualmente de recuperação de algumas que não foram conseguidas

nesse ciclo de escolaridade;

A. ATIVIDADES FÍSICAS

J.D.

Colectivos: Ginástica: Atletismo Raquetas Dança Patinagem

Orientação

Jogos Tradicionais

Futebol

Voleibol

Basquetebol

Andebol

Solo

Aparelhos

Acrobática

Barreiras

Salto em

altura

Lançamento

Peso e Bola

Badminton Danças

Sociais e

Tradicionais

Pat. Artística

Os compromissos ao nível do currículo tornam-se difíceis, face à grande diversidade de

competências adquiridas anteriormente (3º ciclo) pelos alunos que integram as turmas do 10º

ano. O propósito colectivo é garantir a todos os alunos as condições de sucesso,

trabalhando de forma diferenciada de acordo com necessidades e possibilidades dos alunos e

permitir um bom percurso de desenvolvimento ao nível do 11º ano (Plano de Turma).

Considerámos desejável para permitir que os alunos sejam bem sucedidos nos 11º e 12º anos,

que:

- Se trabalhe de forma consistente (garantindo pelo menos o nível I) em dois Jogos

Desportivos Colectivos, com características distintas;

- Se aposte na concretização de objetivos do nível I ou E (alunos que já têm o I no início do

ano), pelo menos numa Ginástica,

- todos os alunos no final do 10º ano saibam Patinar (nível I, ainda que com pouca qualidade)

- na Dança, aprendam pelo menos quatro coreografias do Nível Introdução

- garantir pelo menos o nível I no Badminton

- promover pelo menos uma sessão de Orientação na escola ou fora da escola

De acordo com as possibilidades dos alunos e da turma, deve tentar-se o aperfeiçoamento dos

alunos no maior número possível de matérias, mas garantindo o ecletismo no desenvolvimento

das competências (seleccionar matérias de áreas diferentes) e pensando no futuro dos

alunos como alunos em regime de opções no 11º e 12º anos.

B. APTIDÃO FÍSICA

O trabalho visando o desenvolvimento das capacidades motoras deve ser realizado em todas as

22

nas capacidades diretamente relacionadas com a saúde, trabalhando de forma diferenciada para

que todos os alunos melhorem as suas prestações.

Devemos considerar prioridade o desenvolvimento das CM em que os alunos se encontram fora

da Zona Saudável e que são condição de Sucesso de acordo com as normas definidas para o 10º

ano. Apesar de ser alternativa a ZSAF na Força Média e na Capacidade Aeróbica recomenda-se

que os alunos cumpram pelo menos 80% do resultado exigido para a capacidade aeróbica;

C. ÁREA DE CONHECIMENTOS

Neste ano devem fazer-se revisões e consolidar as aprendizagens dos anos anteriores (ver

programa do 3º ciclo);

SUGESTÂO: Utilizar a sebenta utilizada no 3º ciclo e diferenciar o ensino consoante os alunos

sejam internos ou externos à escola

A problemática de cada uma das questões deve ser lançada na aula, questionando os alunos, de

seguida os alunos devem realizar o trabalho de casa com ou sem pesquisa e depois da correcção

escrita o professor deve fazer oralmente uma síntese dos conteúdos que os alunos devem

11º e 12º anos

O projeto de EF do agrupamento assume os objetivos gerais do Ensino Secundário – o

conjunto de objetivos transversais a todas as áreas e Atividades da EF e os que se referem às

áreas e sub-áreas que se consideram “obrigatórias” e de opção dos alunos do 11º e 12º anos no

currículo do Ensino Secundário.

Na área das Atividades Físicas, o Programa de Educação Física dos 11º e 12º anos admite um

regime de opções no seio da turma e da escola, de modo a que os alunos se aperfeiçoem nas

Atividades da sua preferência, sem prejuízo da concretização dos objetivos gerais da EF no Ensino

Secundário e permitindo o desenvolvimento multilateral do aluno.

Por decisão da escola fixou-se no currículo nuclear dos alunos a área da Dança e das

Atividades de Exploração da Natureza

Este regime de opções deve ser tão individual quanto possível e tão colectivo quanto o

necessário para a gestão do processo-ensino aprendizagem das matérias em causa.

A. ATIVIDADES FÍSICAS

Na área das Atividades Físicas, o regime de opções está organizado em 3 blocos de matérias:

 Bloco A: duas matérias dos Jogos Desportivos Colectivos (de entre o Andebol, Basquetebol,

Corfebol, Futebol e Voleibol);

 Bloco B: duas matérias (uma da Ginástica de entre Aparelhos, Solo e Acrobática, Atletismo,

Raquetas (Badminton e Ténis de Mesa), Patinagem ou Desportos de Combate).

 Bloco C - uma Dança (Sociais , Tradicionais ou Aeróbica);

 Bloco D - Atividades de Exploração de Natureza ( Orientação e Escalada)

O Plano de cada turma deve contemplar todas as matérias que um grupo significativo de

alunos escolher, desde que haja possibilidades de as desenvolver:

 No caso em que a escolha uma turma seja muito diversificada, aconselha-se o professor a

negociar com os alunos as matérias a abordar, de forma a que o processo ensino-

aprendizagem e a progressão dos alunos seja viável. Sugere-se “fixar” uma matéria de JDC

para toda a turma trabalhar.

 Embora os alunos escolham as matérias do seu currículo, por estratégia do professor ou para

permitir outro tipo de aula, podem, esporadicamente praticar outras Atividades.

 Sempre que possível, o professor deve explorar o trabalho conjunto com outras turmas do 11º e 12º anos nos mesmos tempos lectivos; Em especial no 12º ano, a partir da interrupção

do Carnaval, deve estimular-se os concursos entre turmas, torneios e competições nas várias

24

 Face à heterogeneidade das turmas e escolhas dos alunos, não é possível definir um currículo

comum para cada ano. Assim, cada professor estabelece o nível dos objetivos das matérias a

abordar, que deve apresentar na Conferência Curricular de Novembro, garantindo condições

para cumprirem as Normas de Referência.

 No Plano de cada Turma o professor deve procurar investir no desenvolvimento de

competências do nível Elementar de mais do que um Jogo Desportivo Colectivo;

 No caso da opção de Atletismo, o professor deve proporcionar aos alunos pelo menos três

momentos ao longo do ano de Atividade formal em espaço com características

adequadas (pista de atletismo) de modo a que os alunos tenham referência cultural/formal da

modalidade, se necessário juntando turmas com as mesmas opções ( duas no 2º período e 1

no 3º período).

 Na Dança, considera-se o programa dos níveis Introdução, Elementar e Avançado dos

diversos tipos de Dança: Social, Aeróbica e Tradicionais; O nível Elementar da Aeróbica no

12º ano, inclui a criação de uma coreografia em grupo

 Nos Jogos Desportivos Colectivos, está especificado programa designado “parte do nível

Elementar” do Andebol e Basquetebol que são considerados, neste currículo e para efeitos

da aplicação das normas de avaliação como nível Elementar;

 Nas Atividades de Exploração da Natureza são abordadas em todas as turmas, as:

Escalada – Níveis I e/ou E e Orientação – Níveis I e/ou E; Só é permitida a utilização do “GRI-

GRI” no 12º ano.

 Na Ginástica de Aparelhos, os alunos têm que aprender as habilidades características de

cada nível em cada um dos aparelhos (trave para as raparigas e barra fixa para rapazes,

plinto/boque e mini-trampolim).

 Nas sub-áreas em que as opções integram 2 matérias (Raquetes – Ténis de Mesa e

badminton e AEN – Orientação e Escalada), para alcançar o nível Introdução apenas tem

que demonstrar esse nível numa das matérias; para se certificar o nível Elementar tem que

conseguir o nível Elementar em pelo menos uma delas e o nível Introdução na outra.

B. APTIDÃO FÍSICA

O trabalho visando o desenvolvimento das capacidades motoras deve ser realizado em todas as

aulas e tem como objetivo essencial colocar todos os alunos dentro da ZSAF (Fitnessgram)

em todas as capacidades diretamente relacionadas com a saúde, trabalhando de forma

diferenciada para que todos os alunos melhorem as suas prestações.

Devemos considerar prioridade o desenvolvimento das CM em que os alunos se encontram fora

da Zona Saudável e que são condição de Sucesso de acordo com as normas definidas para o final

C. ÁREA DE CONHECIMENTOS

(

No Plano de cada uma das Turmas o programa deve estar leccionado desejavelmente até ao

Carnaval. Os objetivos definidos, são comuns para todos os alunos / turmas e a ideia principal é

prepará-los para serem protagonistas de uma vida activa.

11º Ano

B. APRENDIZAGEM DOS PROCESSOS DE DESENVOLVIMENTO E MANUTENÇÃO DA CONDIÇÃO FÍSICA

1. Conhece e interpreta os princípios fundamentais do treino das capacidades motoras,

nomeadamente o princípio da continuidade, progressão, e reversibilidade relacionando-os com o

princípio biológico da auto-renovação da matéria viva, considerando-os na sua Atividade Física,

tendo em vista a sua Aptidão Física.

2. Conhece e interpreta factores de saúde e risco associados à prática das Atividades físicas, tais

como doenças, lesões, substâncias dopantes e condições materiais, de equipamentos e de

orientação do treino, utilizando esse conhecimento de modo a garantir a realização de Atividade

física em segurança.

Sugestões:

Plano de Aquecimento específico para uma matéria/ modalidade e sua aplicação na aula:

Trabalho a pares, com participação dos dois elementos

A justificação teórica e as características de um bom aquecimento têm que ser evidentes no

plano; justificação dos exercícios seleccionados sem ser necessária a referência a nomes

dos músculos

Princípios do treino:

A partir do gráfico da auto-renovação da matéria viva … relacionando com os princípios do

treino, fazer slide com o gráfico

Distinção EF/Desporto e AF

Promover a discussão entre alunos, partindo da sua cultura geral e sistematizar depois as

características essenciais de uma e outra Atividade ( melhorar ficha Lídia com coisas mais

26

C. APRENDIZAGEM DOS CONHECIMENTOS RELATIVOS À INTERPRETAÇÃO E

PARTICIPAÇÃO NAS ESTRUTURAS E FENÓMENOS SOCIAIS EXTRA-ESCOLARES, NO SEIO DOS QUAIS SE REALIZAM AS ATIVIDADES FÍSICAS

1. Compreende, traduzindo em linguagem própria, a dimensão cultural da Atividade Física na

actualidade e ao longo dos tempos:

- identificando as características que lhe conferem essa dimensão;

- reconhecendo a diversidade e variedade das Atividades físicas, e os contextos e objetivos com que se realizam;

- distinguindo Desporto e Educação Física, reconhecendo o valor formativo de ambos, na perspectiva da educação permanente.

12º Ano

B. APRENDIZAGEM DOS PROCESSOS DE DESENVOLVIMENTO E MANUTENÇÃO DA CONDIÇÃO FÍSICA

1. Analisa criticamente as características de um estilo de vida saudável, relacionando-as com atitudes e comportamentos individuais e sociais dos jovens e adultos

2. Compreende a relação entre a dosificação da intensidade e a duração do esforço, no

desenvolvimento ou manutenção das capacidades motoras fundamentais na promoção da saúde.

3. Identifica o tipo de Atividade (desportiva ou outra) cuja prática pode, face à especificidade do

esforço solicitado, contribuir para a melhoria da sua aptidão física, tendo em vista a sua saúde e bem-estar

4. Conhece e aplica em todas as situações, as principais orientações metodológicas do treino das

capacidades motoras mais diretamente relacionadas com a saúde, evitando erros que comprometam a sua saúde, a segurança ou a melhoria da sua aptidão física.

Sugestões de abordagem : Elaboração de trabalho em que apresentem argumentos para uma escolha de realização de Atividade física fora da escola com recurso a ginásios e/ ou clube ou

Atividade

 identificar as qualidades importantes para fundamentarem a sua escolha.

 Centrar a análise nas possibilidades de prática fora da escola, relacionando com a

manutenção de estilos de vida saudável

 saber como controlar a sua prática

 saber como desenvolver as várias capacidades motoras

Sugestões: Pedir para organizarem pequenos planos para desenvolvimento de uma

capacidade ou de elevação manutenção aptidão física na perspectiva da saúde;

 Dominar os processos de controlo de esforço (partir das pulsações)

 Monitorizar a composição corporal - IMC e IMG (saberem o que representam e

C. APRENDIZAGEM DOS CONHECIMENTOS RELATIVOS À INTERPRETAÇÃO E PARTICIPAÇÃO NAS ESTRUTURAS E FENÓMENOS SOCIAIS EXTRA-ESCOLARES, NO SEIO DOS QUAIS SE REALIZAM AS ATIVIDADES FÍSICAS – este tópico não consta do programa nuclear da Escola

Como sugestões metodológicas de abordagem do programa de conhecimentos:

 Resolver tudo o que tem a ver com o programa de conhecimentos até Carnaval;

 As propostas de trabalho devem ser apresentadas por escrito aos alunos para poderem ser

objecto de discussão sobre as estratégias utilizadas e sobre os resultados;

 Estratégias adequadas aos agrupamentos dos alunos (diferente para os alunos de Ciências e

Tecnologias e para Humanidades, Economia, Artes, etc)

28

ANO LETIVO 2014/2015

OPERACIONALIZAÇÃO do PLANO PLURIANUAL

_–

Ensino Básico - 2014/2015

2ºCICLO(2014/15)

5º ANO 6º ANO

JOGOS:

 BOLA AO FUNDO

 PERCURSO DE HABILIDADES COM BOLAS (CONDUÇÃO – MÃOS E PÉS; PASSE RECEÇÃO; FINALIZAÇÃO (LANÇAMENTO NA PASSADA, REMATE EM SALTO, REMATE COM OS PÉS) JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS:

 VOLEIBOL –Concurso de Toques em 1+1 (?) GINÁSTICA:

 GINÁSTICA SOLO – NÍVEL INTRODUÇÃO

 GINÁSTICA APARELHOS – SALTO AO EIXO NO BOQUE; MARCHA NA TRAVE; SALTO EM EXTENSÃO NO MINI COM PRÉ CHAMADA NO REUTER OU SEQUÊNCIA DE SALTOS NO MINI PARALELO (TIPO CAMA ELÁSTICA)

ATLETISMO:

 PERCURSO DE HABILIDADES – PASSAGEM SOBRE OBSTÁCULOS, SALTOS, SKIPINGS, LANÇAMENTOS

DANÇA:

 DANÇA TRADICIONAL (ERVA CIDREIRA) E COREOGRAFIA C/EXPRESSÃO

PATINAGEM:

 PERCURSO C/DESLIZE C/ APOIOS ALTERNADOS (C/OUTRAS HABILIDADES)

RAQUETES:

 JOGO DE COOPERAÇÃO C/ RAQUETAS DE MADEIRA

LUTA:

 JOGOS DE LUTA NO CHÃO

JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS (prioridade definida no Plano Plurianual):

 ANDEBOL– NÍVEL INTRODUÇÃO (dar continuidade à bola ao fundo)

 FUTEBOL PERCURSO DE HABILIDADES COM BOLAS (CONDUÇÃO – MÃOS E PÉS; PASSE RECEÇÃO; FINALIZAÇÃO (LANÇAMENTO NA PASSADA, REMATE EM SALTO, REMATE COM OS PÉS)

 VOLEIBOL – SUSTENTAÇÃO DE BOLA EM GRUPO DE 4 / JOGO 2+2 S/ SERVIÇO

 BASQUETEBOL– PERCURSO COM DRIBLE, PASSE/RECEPÇÃO E LANÇAMENTO

GINÁSTICA:

 SOLO- NÍVEL INTRODUÇÃO

 GINÁSTICA APARELHOS – SALTO AO EIXO NO BOQUE; MARCHA NA TRAVE; SALTO EM EXTENSÃO NO MINI COM PRÉ CHAMADA NO REUTER OU SEQUÊNCIA DE SALTOS NO MINI PARALELO (TIPO CAMA ELÁSTICA) – igual ao que estava previsto no 5º ano

ATLETISMO:

 MANTÊM-SE O PERCURSO DO 5º ANO +

Estafetas e Salto de tesoura DANÇA:

 DANÇA TRADICIONAL (ERVA CIDREIRA) E COREOGRAFIA C/EXPRESSÃO

(igual ao 5º ano) PATINAGEM:

 MANTEM-SE O PERCURSO DO 5º ANO

RAQUETES:

 JOGO DE COOPERAÇÃO C/ RAQUETAS DE MADEIRA

LUTA:

 JOGOS DE LUTA NO CHÃO

APTIDÃO FÍSICA - Insistir na correcção da exercitação

( VARIADA) , todas as aulas; APTIDÃO FÍSICA - Insistir na correcção da exercitação ( VARIADA) , todas as aulas F. Superior – PRANCHA VENTRAL 15 SEG + CAP

AERÓBICA - ZSAF

CONHECIMENTOS

-

esforço que se relacionam com o sistema cardiovascular:

Ver Especificação do Programa desta área

CONHECIMENTOS _–Alterações do organismo ao esforço

….

Ver Especificação do Programa desta área Experimentar : Percurso Pedestre em Espaço