A IMPORTÂNCIA DO SISTEMA ANAERÓBICO EM ATLETAS DE JIU-JITSU EM COMPETIÇÕES
SANTOS, M. R(1)(2)(3) (1) Docente da Faculdade geremário Dantas/FGD RJ – Brasil (2) Mestre em Ciência da Motricidade Humana – Universidade Castelo Branco/UCB RJ – Brasil (3) Laboratório de Biociência da Motricidade Humana/LABIMH/UCB RJ – Brasil
Resumo: A prática da preparação física é uma questão prioritária, nos dias atuais, para os atletas que querem obter o sucesso e vitórias. Ainda existem restrições, tabus, e um deles é que o atleta de jiu-jitsu só deveria ser preparado aeróbicamente, quando na prática em geral, o que observamos e a presença e o uso constante do sistema anaeróbico durante as lutas. Anaeróbico significa sem oxigênio; é a qualidade física que permite a um atleta sustentar, o maior tempo possível, uma atividade física em condições anaeróbicas, isto é, numa situação de debito de oxigênio.Tubino,1984. No jiu-jitsu se trabalha a velocidade, que o atleta deve ter para ultrapassar a defesa do adversário com força explosiva, para se trabalhar essa Valência física, fica mas fácil quando o atleta utiliza os sistemas aneróbicos. O estudo teve como objetivo geral mostrar a importância de se trabalhar o sistema anaeróbico em atletas de jiu-jitsu, em competições e demonstrar um treinamento adequado para os atletas de jiu-jitsu, visando o sistema anaeróbico. O estudo se caracterizou por ser do tipo longitudinal e descritivo. A amostra constitui-se de 10 atletas de jiu-jitsu do sexo masculino, da faixa etária de 25 à 30amos, é faixa preta, mais bem classificados nas ultimas competições do ano de 1998, é residentes do Município do Rio de Janeiro, da Academia De La Riva. Foi utilizado o teste de Flexão Abdominal pelo ato de sentar-se de 60 segundos de Pollock, onde teve como objetivo medir a força explosiva, pois o músculos do abdômen e um dos mais utilizados na prática do jiu-jitsu. Foi aplicado o teste de pollock,1986. No dia 10 de fevereiro de 1998, na parte da manhã, onde obteve-se a primeira testagem os seguintes resultados foram: 10 atleta: 32 abdominais em 60 seg; 20 atleta: 35 abdominais em 60 seg; 30 atleta: 40 abdominais em 60 seg; 40 atleta: 30 abdominais em 60 seg; 50 atleta: 45 abdominais em 60 seg; 60 atleta: 37 abdominais em 60 seg; 70 atleta: 30 abdominais em 60 seg; 80 atleta: 42 abdominais em 60 seg; 90 atleta: 37 abdominais em 60 seg; 100 atleta: 40 abdominais em 60 seg. Após seis meses, foram repetido o teste nos mesmos atletas. Segunda testagem foram: 10 atleta: 48 abdominais em 60 seg; 20 atleta: 52 abdominais em 60 seg; 30 atleta: 58 abdominais em 60 seg; 40 atleta: 50 abdominais em 60 seg; 50 atleta: 53 abdominais em 60 seg; 60 atleta: 54 abdominais em 60 seg; 70 atleta: 45 abdominais em 60 seg; 80 atleta: 50 abdominais em 60 seg; 90 atleta: 49 abdominais em 60 seg; 100 atleta: 49 abdominais em 60 seg. Os atletas 1,2,3,4,6,7 e 9 conseguiram atingir o objetivo do programa, num prazo de 6 (seis) meses, e obtiveram um resultado esperado de 20% de seu condicionamento anaeróbico, através do programa recomendado por tubino,1984. e apenas os atletas 5,8 e10 não obtiveram o resultado esperado, acredita-se que não estivessem em condições normais quando aplicados os testes. O treinamento utilizado foi o treinamento intervalado, indicado por Tubino, 1984. que séria: series de repetições de exercícios alternados com fases de descanso. Tempo de esforço de 1 à 5 minutos; intensidade do esforço: Fc aproximadamente a 180bat/min, ou superior; intervalo de descanso: tempo necessário para a Fc voltar a 100bat/min. Acredita-se que através desta pesquisa pode-se constatar a importância, e o benefícios que o sistema anaeróbico traz aos atletas de jiu-jitsu, durante o esforço prolongado e mantendo a sua velocidade e o ritmo de movimento, apesar do aumento crescente do debito de oxigênio, possibilitando o atleta ter uma reserva energética melhor que os seus adversários.
1. INTRODUÇÃO
Com avanço da ciência desportiva os atletas não apenas precisam ter uma técnica perfeita em suas modalidades esportivas e sim, seus treinadores utilizam o que há de mais complexos em métodos e técnicas que estejam ao seu alcance para obter um melhor resultado em relação ao condicionamento de seus atletas. No mundo do competivismo a competição já começa naquele que melhor utiliza os métodos e técnicas da preparação física, treinadores muitas vezes na tentativa do sucesso elaboram programas de treinamentos muitas das vezes na tentativa do sucesso, elaboram programas de treinamentos, a qual algumas vezes levam o atleta ao desgaste sem atingir o sucesso desejado, por não elaborarem um programa de treinamento adequado ao esporte de seus atletas.
O jiu-jitsu será o esporte de combate a qual na qual iremos estudar. O jiu-jitsu tem sua história iniciada ao norte da índia há 2500 anos, quando nasceu o príncipe Sidartha Guathama, conhecido como Saquia muni (Príncipe solitário) que mais tarde veio a ser Buda o iluminado. O jiu-jitsu surgiu em virtude da necessidade de defesa dos Monges, os quais não podiam utilizar armas, o que seria contra sua religião. Nos dias de hoje, observa-se através de vários estudos na área do esporte, que existe uma preocupação em elaborar treinamentos específicos para terminadas atividades física, para um melhor rendimento do atleta. O estudo pretende apresentar ao longo deste estudo caminhos norteadores aos atletas de jiu-jitsu, no que se refere à um programa especifico de treinamento para o jiu-jitsu, tanto ênfase ao sistema anaeróbico, a fim de facilitar a melhora acentuada do rendimento físico, proporcionando-lhe o alcance do sucesso desejado.
Acredita-se que o tema abordado possa causar grande polêmica, visto que alguns profissionais de Educação Física e técnicos, não irão considerar o sistema anaeróbico como prioritário para o melhor desempenho dos atletas, no entanto autores de renome internacional como: Fox, Pollock, Diaz e hartman, citam em suas publicações considerações e informações a esse respeito.
1.2. Objetivo
Objetivo geral deste estudo centra-se em determinar a importância do sistema anaeróbico em competidores de jiu-jitsu durante as competições.
1.3. Variável
A variável aqui analisada é indicadora quantitativa é consistem em: teste físico de resistência muscular localizada (quantitativa).
1.4 Delimitação do Estudo
Este estudo se pautou pelo tipo descritivo. A mostra foi constituída de integrantes da Equipe De La Riva de jiu-jitsu do ano de 1998.
1.5 Questão a Investigar
As questões a investigar se apresentam em forma de perguntas:
Qual a importância do sistema anaeróbico em competidores de jiu-jitsu.
2 . REVISÀO DA LITERATURA 2.1. O jiu-jitsu
O jiu-jitsu tem sua história iniciada ao norte da índia há 2500 anos, quando nasceu o príncipe Sidartha Guathama, conhecido como Saquia muni (Príncipe solitário) que mais tarde veio a ser Buda o iluminado. O jiu-jitsu surgiu em virtude da necessidade de defesa dos Monges, os quais não podiam utilizar armas, o que seria contra sua religião. Na década de 50 chegou ao Brasil através do Conde ? onde foi desenvolvido e aprimorado um novo jiu-jitsu pela família Gracie, o jiu-jistu gracie. Na qual e conhecido e reconhecido no mundo todo pela sua eficiência, sendo treinado por muitas policias do mundo como o FBI (policia Federal Americana).
2.2. A importância do Sistema anaeróbico em competição
Considera-se que o sistema energético anaeróbico seja para os atletas de jiu-jitsu de suma importância para o seu treinamento físico, já que é uma modalidade na qual o atleta tem como objetivo romper a defesa do adversário com grande velocidade e força de explosão, daí o motivo porque o atleta deverá se preparar fisicamente, utilizando o sistema anaeróbico, já que estarão realizando técnicas de grande velocidade.
Por essas razões o que o estudo aborda a importância do sistema anaeróbico para atletas de jiu-jitsu em competição.
2.3. Sistema Anaeróbico
Anaeróbico significa sem oxigênio; é a qualidade física que permite a um atleta sustentar, o maior tempo possível, uma atividade física em condições anaeróbicas, isto é, numa situação de debito de oxigênio.
Segundo Dantas (1) o sistema anaeróbico é que não exige a presença de oxigênio. Quanto a intensidade, apesar de alta, não é máxima ou há necessidade de realizar o condicionamento durante mais algum tempo, o organismo poderá reciclar o ATP, que tem esse nome pr funcionar sem a presença de oxigênio e por ter como produto final o ácido lático.
Segundo wilmore & costil(3), na atividades musculares que exigem a produção de força quase máxima, como na corrida e na nado de curta distancia e na força explosiva, muita da demanda energética é suprido pelo sistema ATP-CP e pela degradação anaeróbica.
2.3.1. Sistema anaeróbico alático
A fonte direta de energia do organismo, é fornecido pela quebra da molécula de (trifosfato de adenosina – ATP) (1).
É usado quando é necessário executar um trabalho de força explosiva de curta duração e de grande esforço (1)
Essa reserva está relacionada à qualidade física denominada sistema anaeróbico. Tubino(2).
2.3.2. Sistema anaeróbico lático
Na pratica da atividade física, quando a intensidade á máxima e se necessita realizar a performance por mais algum tempo, tem esse nome por funcionar sem a presença de oxigênio e por ter como produto final o ácido lático.
As reservas anaeróbicas alático é a primeira energia, mais de pequena duração, mais onde se deverá ser de grande esforço. Com um treinamento adequado aumentará a concentração de ATP e o CP.
É originário do glicogênio dos músculos e do fígado em ácido lático, que incluem a glicolise.
2.3.3. Glicose anaeróbica
Ao terminar o sistema anaeróbico alático para o fornecimento de energia, poderá aparecer uma outra fase do sistema anaeróbico, uma reserva complementar de energia encontrada nos músculos sob a forma de glicose anaeróbica. O ácido lático é transportado para o fígado em forma de lactado é ressintetizado em glicose e em glicogênio.
É a desintegração do açúcar sem a presença do oxigênio, a glicose anaeróbica funciona à base de açúcar, ou seja, de carboidratos, essa transformada em glicogênio para ficar armazenada nos músculos ou no fígado visando posterior utilização.
A glicose anaeróbica é a principal fonte de produção do ATP. Tubino(2).
O ATP é ressintetizado dentro do músculo, consiste numa desintegração incompleta do carboidrato (açúcar), em acido lático. FOX(4)
Segundo wilmore & costil(3), antes da glicose ou do glicogênio poderem ser utilizados para gerar energia, eles devem ser convertidos num composto denominado glicose-6-fosfato.
A glicose anaeróbica é predominante no funcionamento das fibras brancas (fibras rápidas), que serão usadas nas provas de velocidade e de força de explosão.
2.3.4. Limiar anaeróbico
É definido como a intensidade de trabalhar ou o consumo de oxigênio em que o metabolismo anaeróbico e acelerado.
É a intensidade de trabalho na qual o ácido lático começa a se acumular e aumentar. Em intensidade de treinamento mais baixas nossos metabolismo não tem dificuldade em suprir a energia necessária pela queima de glicose e/ou gordura na presença de oxigênio. Mellorowics(5).
É determinado pelos níveis de acido lático sangüíneo, e pela ventilação minuto. (1). Limiar anaeróbico consiste em observar a ventilação – minuto e outras variáveis das trocas gasosas, como a produção de dióxido de carbono, durante um teste de exercícios progressivos. Essas variáveis aumentam e linearmente, isto é, a semelhança de uma linha reta, com carga de trabalhos cada vez maiores, até alcançar-se o limiar anaeróbico.
Assim sendo vemos que limiar anaeróbico é o indicador fidedigno de obtenção relativamente fácil para o início do metabolismo anaeróbico durante o exercício. Fox(4).
2.4. A importância o do sistema anaeróbico em atletas de jiu-jitsu
Sendo o jiu-jitsu um estilo de luta onde os atletas levam boa parte do tempo da luta em estudo para conseguir obter uma finalização, e sendo essa finalização obtida através de alguma técnica feita em velocidade explosiva afim de surpreender o adversário, o pesquisador tem por ele, entender que o jiu-jitsu é uma luta em que o sistema anaeróbico e fundamental, pois possibilitaria o atleta ter capacidade de finalizar uma luta mesmo estando baixa a reserva aeróbica.
Em vista que os lutadores da modalidade obtém vitórias através de movimentos explosivos, e para se obter explosão, devemos que primeiro ter velocidade e há necessidade de uma melhora da capacidade anaeróbica, como condição necessária para uma boa preparação física.
Segundo ,(1), talvez seja explosão juntamente com a resistência anaeróbica as qualidades físicas mais importante para a pratica desportiva.
Segundo, (2), nas lutas os movimentos explosivos e velocidade praticamente caracterizam os grandes lutadores.
Ainda (2), a força explosiva deve ser considerada em treinamento desportivo como “força em velocidade”, logo, conclui-se que o treinamento de força explosiva exigem que os movimentos sejam feitos com o máximo de velocidade.
Observa-se que o grau que se pode alcançar nos chamados movimentos explosivos, no treinamento, dependerá da força obtida em função da velocidade, que seria básico para que o atleta de jiu-jitsu obte-se vitórias.
Logo o atleta deverá de grande parte de seu treinamento a trabalhos anaeróbicos para ganhar velocidade em seus movimentos.
A finalidade em desenvolver mas o condicionamento anaeróbico em atletas de jiu-jitsu é de prolongar a fadiga muscular afim de manter a força explosiva e a velocidade ao nível mais prolongado no tempo determinado da luta, para que possa superar o adversário com essa Valencia física.
“É sabendo-se que a característica do sistema anaeróbico e a velocidade é uma qualidade física imprescindível para lutadores, a base fisiológica da velocidade e a coordenação entre as contrações e as atividades das funções vegetativas criadoras dos reflexos condicionado. (2).
O sistema anaeróbico é de predominância nos desportos de confrontos (luta), a onde a qualidade física será anaeróbica(1).
Ao aprimorar o sistema anaeróbico em lutadores de jiu-jitsu, estaremos possibilitando aumentar tempo de esforço, assim sendo os lutadores conseguiram manter a resistência anaeróbica durante o esforço por mais tempo.
2.5. Como atua o sistema anaeróbico no atleta de jiu-jitsu
Como aumento da resistência anaeróbica nos atletas, aparecem efeitos de treinamentos, com o aumento das reservas alcalinas no sangue, aumento da massa corporal, aumento em suportar o esforço intenso, melhora do mecanismo fisiológico para suportar a fadiga muscular e cargas intensas de trabalho e a possibilidade que os atletas apresentaram nas variações dos sistemas durante a performance.
Alterações induzidas pelo treinamento físico: maior capacidade do sistema ATP-CP, maiores reservas musculares de ATP-CP, maiores atividades das enzimas da renovação do ATP, maior capacidade glicolitica, aumento na capacidade glicolitica nas fibras de contração rápida, hipertrofia seletiva e nenhuma interconversão entre o tipo de fibra.(Fox.4)
As modificações anaeróbicas no músculo esquelético com o treinamento consistem em aumentar a capacidade do sistema do ácido lático, sendo assim o treinamento, funciona também para acelerar os ritmos de renovação. Esse tipo de treinamento, demonstra claramente que a rápida liberação de energia através das células musculares é alterável de programas apropriados de treinamento de velocidade, que servirá também para aumentar o armazenamento de ATP e PC.
Segundo wilmore & costil (6), outras adaptações acontecem durante o treinamento anaeróbico, desta forma o treinamento anaeróbico pode melhorar o desempenho, além dos ganhos de força, pelo menos três outras alterações podem melhorar o desempenho e retardar a fadiga nos eventos altamente anaeróbicos. Tais como: a eficiência do movimento, a energia aeróbica e a capacidade de tamponamento.
O treinamento com velocidade elevadas melhora a sua habilidade e a sua coordenação para o desempenho em intensidades mais elevadas e o treinamento anaeróbico aumenta a capacidade dos músculos de tolerar o ácido que se acumula em seu interior durante a glicose anaeróbica.
Ainda (4), o treinamento anaeróbico aumenta a capacidade de tamponamento dos músculos, mas o treinamento aeróbico faz pouco para aumentar a capacidade dos músculos de tolerar as atividades do tipo sprint.
As modificações anaeróbicas no músculo esquelético com o treinamento consistem em aumentar a capacidade do sistema do ácido lático, sendo assim o treinamento, funciona também para acelerar os ritmos de renovação. Esse tipo de treinamento, demonstra claramente que a rápida liberação de energia através das células musculares é alterável através de programas apropriados de treinamentos de velocidade, que servirá também para aumentar o armazenamento de ATP-CP.
Esse tipo de treinamento aprimora a capacidade individual de gera energia proveniente do sistema glicolitico, isto é importante, pôs na atividades de exercícios máximos, as diferenças individuais na capacidade anaeróbica podem ser responsável por grande diferença no desempenho. O aumento da capacidade para suportar os níveis de ácido lático sangüíneo durante o exercício máximo (explosivos) após treinamentos anaeróbicos, isto é devido, provavelmente, aos maiores níveis de glicogênio e das enzimas glicolíticas assim como a uma motivação e tolerância maiores a fadiga muscular nos exercícios exaustivos “de explosão muscular”. Simultaneamente com as adaptações metabólicas, e também uma capacidade maior de realizar exercícios anaeróbicos. (Mc ARDLE,(7).
De acordo com (2) o treinamento específico anaeróbico consegue-se em um momento das concentrações em repouso após dois meses de treinamento, e ATP (25%), CP (60%), creatina (35%), glicogênio (32%), bem como da atividades das enzimas-chaes que após oito semanas de trabalho apresenta as alterações além de todas as enzimas tem suas atividades aumentadas, propiciando uma melhora da capacidade de ressintesse do ácido lático.
Com o trabalho anaeróbico irá surgir gradativamente uma hipertrofia miocárdio provocando um aumento do volume cardíaco que em seguida vem aumentar a intensidade capilar. Um treinamento específico anaeróbico, vem a realizar um aumento da atividade enzimática óssea hipertrofia óssea. Que conseqüentemente gerará uma resistência nos ligamentos e tendões evitando ruptura e também um aumento na espessura das cartilagem e articulações.
A maior parte da energia será realizada através das vias anaeróbicas, essas reações metabólicas utilizam o sistema de energia a curto prazo de glicose e formará ácido lático. Toda vez que o atleta diminuir sua intensidade de “luta” a um curto prazo, retardará a formação de ácido lático por dois ou quatro minutos cada vez que a intensidade de exercício diminuir.
Através do treinamento anaeróbico irá resultar uma maior capacidade, do sistema dos fosfogênios (ATP-CP) e da glicose anaeróbica, isto é, o sistema do ácido lático. Com isso o sistema de ATP-CP, mostrou que as reservas musculares de ATP aumentaram cerca de 3,8 para 4,8 mM/Kg de músculo unidos, depois de uma carga de treinamento de velocidade (tubino (2).
O sistema ATP-CP é reservado, ou seja, desintegrado e ressintetizado, sendo que o treinamento não serve somente para aumentar o músculo de ATP-CP mas também em acelerar os ritmos de renovação. Essas alterações benéficas demonstram claramente que a rápida liberação de energia é alterável através de um programa de treinamento, assim sendo a energia é alterável através de um programa de treinamento, assim sendo a energia ATP é derivada do sistema anaeróbico e conseqüentemente na melhor realização de atividades que dependem desse sistema para obtenção de energia.
2.7. Melhor forma de trabalho anaeróbico para atletas de jiu-jitsu
A preparação poderá ser desenvolvida através da capacidade anaeróbica, dependerá geralmente da importância da resistência anaeróbica para o êxito no desporto visando “luta”, embora nos tempos atuais essa valência física tenha tomado um lugar fundamental nos grandes resultados internacionais de praticamente todos os desportos. (tubino,(2)
O meio de preparação física mais aconselhado para o praticante de jiu-jitsu, que darão ênfase ao sistema anaeróbico, será o método de treinamento (IT rápido) Interval Traininig rápido. (1).
A utilização do treinamento IT rápido, aplicando-se combinações nos variáveis da formulação, isto é nos estímulos, tempos, números de repetições e intervalos a serem empregados. Este tipo de treino provoca adaptações favoráveis nos mecanismo anaeróbicos dos atletas. (tubino(2).
No desenvolvimento do sistema anaeróbico são feitas diferentes formas de preparação, mas o treinamento intervalado e uns dos mais eficazes para o aperfeiçoamento do sistema anaeróbico, pois submetem os atletas a estímulos que acha esforço em debito de oxigênio, isto é que os atletas treinem a resistir o débito de oxigênio. O IT rápido é o meio de preparação física que compreende alternâncias entre períodos de trabalho e de recuperação (esforço contra-esforço) com intensidade e duração controladas, ao mesmo tempo que exige uma orientação das variáveis de treinamento. (tubino(2).
2.6. Prescrição para treinamento Interval Traininig rápido para atletas de jiu-jitsu Uma indicação para um melhor treinamento de IT rápido direcionado ao jiu-jitsu seria:
TABELA 01: Prescrição de treinamento Interval Traininig rápido
ESTÍMULO TEMPO REPETÇÕES INTERVALOS OBJETIVO
100 a 300m 80 a 90% 30 a 45 Trote a 44% de Vo2máx. Res. anaeróbica
Fonte: Dantas,1998 adaptada pelo autor do estudo
3. Metodologia
3.1. Tipo de pesquisa
Trata-se de uma pesquisa descritiva do tipo experimental.
3.2. Amostra
O grupo amostral foi selecionado 10 (dez) atletas do sexo masculino sendo todos integrante da equipe De La Riva de Jiu-jitsu, do ano de 1998, faixa preta, que se encontrava na prática do jiu-jitsu, que goze de boa saúde física e como exigência para a realização dos esforços físicos para a coleta de dados do presente estudo.
que se encontrava na ativa e que goze de boa saúde física e como exigência para a realização dos esforços físicos para a coleta de dados do presente estudo.
3.3. Protocolo Utilizado
Utilizaram-se os protocolos, teste de Flexão Abdominal pelo ato de sentar-se de 60 segundos), Pollock(8), para avaliar resistência muscular localizada.
3.4. Tratamento estatístico
Utilizou-se a estatística descritiva, no sentido de se caracterizar a mostra a que foi pesquisada. É os dados foram tratados de forma percentual.
4. Apresentação e Discussão Dos Resultados
Oito dos dez atletas conseguiram atingir o objetivo do programa, num prazo de 6 meses, obtiveram um resultados esperados de 20% de seu condicionamento anaeróbico, através do programa elaborado. A primeira testagem foi realizado no dia 13 de abril de 1998, a segunda testagem foi realizada no dia 13 de outubro de 1998, após durante 6 meses foram submetidos ao treinamento IT rápido.
TABELA 02: 10 Testagem
10 Testagem 20 Testagem
10 32 repetições em 60segundos 10 48repetições em 60segundos
20 35 repetições em 60segundos 20 52 repetições em 60segundos
30 40 repetições em 60segundos 30 58 repetições em 60segundos 40 30 repetições em 60segundos 40 50 repetições em 60segundos
50 45 repetições em 60segundos 50 53repetições em 60segundos
60 37repetições em 60segundos 60 54 repetições em 60segundos
70 30repetições em 60segundos 70 55repetições em 60segundos
80 42repetições em 60segundos 80 50 repetições em 60segundos
90 37repetições em 60segundos 90 49repetições em 60segundos 100 40 repetições em 60segundos 100 49repetições em 60segundos
5. Conclusão e Recomendações 5.1. Conclusão
Através deste estudo pode-se constatar a importância, de como age os benefícios do sistema anaeróbico traz aos atletas de jiu-jitsu, que durante as competição de jiu-jitsu os atletas possibilita-se ao mesmo prolongar o esforço máximo mantendo a sua velocidade e o ritmo de movimento, apesar do aumento crescente de debito de oxigênio, possibilitando o atleta ter uma reserva energética melhor que os seus adversários. Acredita-se ter ficado que o sistema anaeróbico e importante para “luta” em especifico o jiu-jitsu, pois é uma modalidade esportiva a onde se trabalha dentro das condições anaeróbicas e aeróbicas.
Através de um programa elaborado com ênfase no sistema anaeróbico o atleta além de estar bem preparado fisicamente para uma competição, também se precaver de
algumas situações como a fadiga muscular, e a capacidade de resistir a dor causada pelo acúmulo de ácido lático.
No jiu-jitsu se trabalha a velocidade, que o atleta deve ter para ultrapassar a defesa do adversário com força explosiva, para se trabalhar essa valência, fica bem fácil quando o atleta utiliza os sistemas anaeróbico.
5.2. Recomendações
Através deste estudo recomenda-se que em seus trabalhos de preparação física,atletas e treinadores não se preocupe apenas em aumentar a capacidade do volume de oxigênio, mas também trabalhe o anaeróbico, pois quando bem trabalhado pode vir a decidir uma competição a favor do atleta que teve a preocupação e a sabedoria de se preparar também anaerobicamente. Acredita-se que não é apenas o atleta de jiu-jitsu, e os velocistas que devem fazer uso do sistema anaeróbico, e sim todos os atletas e treinadores, deve elaborar treinamentos que consista faces anaeróbicas em suas práticas desportivas
