Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100 Milhas

Texto

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V.03 – Março 2018

Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 | Guia do Participante | 100 Milhas

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2018 | 100Mi”

Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada | Horário de finalização

2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica

3. Largada | Guarda volumes | Chegada | Pasta (massa) Party | Entrega de Prêmios

4. Informação sobre o percurso.

Mapa do Circuito | Altimetria |Postos de Assistência | Serviços em postos | Marcação do Circuito | Postos de Desqualificação com Encerramento do Circuito | Protocolo de Abandono | Lixo

5. Elementos Obrigatórios

** Novidades

Recomendações para o equipamento.

6. Posto de Assistência Total

** Novidades

7. Dicas de Corrida

8. Política de Saúde do Ultra-Trail World Tour

9. Contato

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2018 | 100Mi”

Descrição do percurso

O Patagonia Run em San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Nos 100 milhas, os participantes encontrarão um terreno semi técnico e técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 9039 metros aproximadamente. O ponto mais alto estará a 1998 msnm (cume do Filo Chapelco). 95% do circuito ocorrem em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, uma verdadeira ultra maratona de montanha. Classificação do percurso, avaliação do ITRA. Pontos Endurance: Nível de Montanha: Nível Finisher:

Data

: Sexta-feira, 6 e Sábado 7 de abril de 2018

Horário de Largada:

Sexta-feira, 6 – 12:00hs – Costa do lago lacar da cidade de San Martín de los Andes

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Horário Máximo de Finalização:

- 23:59 hs Sábado 7

2. Credenciamento e Entrega de Kits

Escritório de Corrida – Centro de Eventos

Le Village (Rua General Roca 816 - San Martin de los Andes)

uCredenciamento - Apresentar-se com RG ou passaporte e Atestado Médico Horário Quarta-feira, 4 de abril 17:00 a 21:00 hs Quinta-feira, 5 de abril 09:00 a 21:00 hs Sexta-feira, 6 de abril 09:00 a 10:30 hs para as 100Mi u Entrega de Kit de corrida, pulseira de Tyvek® para a Pasta (massa) Party de Chegada em Dublin South Pub, Chip

,

número de Tyvek®.

Posto Neutro

– Hotel Patagonia Plaza -Av. San Martín 502

-

San Martín de los Andes.

u Entrega da camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek®®, no mesmo horário do credenciamento. u Recepção de Sacolas para Postos de Assistência Total (Colorado e Quechuquina) - quinta-feira de 18:00 a 21:00hs e sexta-feira 09:00 às 17:00hs. (Pode dar outra pessoa) u Foto de presente

Expo Ultra Trail Patagonia Run –

Pórtico Eventos A. San Martín 555

u Presente Surpresa

Palestra Técnica 100k e 100 milhas - Obrigatórias

Quinta-Feira, 5 de abril 20:00 hs

3. Largada | Guarda volumes | Chegada | Pasta (massa) Party | Entrega de Prêmios

Largada Sexta-feira, 6 – 12:00hs – Costa do lago lacar da cidade de San Martín de los Andes Guarda volumes Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores: 1. Recepção a partir de uma hora antes da Largada junto ao ARCO. 2. Entrega de elementos do guarda volumes mediante a apresentação do número de Tyvek® ou do RG do corredor no Escritório de Corrida -Gral. Roca 816 - Horário sábado, das 10:30 à 01:00 hs do domingo. Chegada Sábado 7: Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, em frente ao Dublin South Pub. Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada. Pasta (massa) Party Durante o Credenciamento, a organização entregará uma pulseira de Tyvek® que será a identificação oficial para receber em Dublin South Pub sua Pasta (massa) Party da Meta. Os familiares poderão acompanhá-los e poderão escolher entre o Cardápio Patagônia (talharins com molho misto, uma bebida e sobremesa) ou o Cardápio a La Carte, a pagar diretamente no restaurante.

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Entrega de Prêmios 100k e 100 Mi Domingo, 8 de abril – 10:00 hs Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury

4. Informação sobre o percurso.

Convênios especiais de passagem por campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.

Altimetria

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Postos de Assistência (PAS)

100 Mi

Postos Assistência Distância(*) desde a Largada (km) Distância(*) ao seguinte PAS (km)

PAS de la Base 10,5 9,5 PAS del Filo 20 5,5 PAS Laguna Verde 25,5 13,5 PAS Miramás 39 10 PAS Vallescondido 49 6,5 PAS Puente de Luz 55,5 8,5 PAS Rosales 64 7,5 PAS del Portezuelo 71,5 11,5 PAS Colorado 1 (ida) 83 11 PAS Quilanlahue 1 (ida) 94 7,5 PAS Coihue 101,5 8,5 PAS del Lago 110 9,5 PAS Quechuquina 119,5 15 PAS Quilanlahue 2 (vuelta) 134,5 8,5 PAS Colorado 2 (vuelta) 142,5 9

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PAS Bayos 151,3 10 Meta 161,1 (*) Distâncias arredondadas.

Serviços em postos

Largada • Recepção de corredores e Refrescos • Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereais • Guarda volumes • Sanitários PAS da Base • Água | Powerade | Chá | Café | Snacks • Sanitários PAS do Filo • Água | Powerade | Snacks • Sanitários PAS Laguna Verde • Água | Powerade | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Balas de Goma de Eucalipto | Uvas Passas | Balas Ácidas • Sanitários PAS Miramás • Água | Powerade | Refrigerante | Chá | Café | Caldo| Caldo de Munição |Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos | Pasteizinhos de Presunto e Queijo | Balas de Goma de Eucalipto | Uvas Passas | Balas Ácidas • Segurança médica • Sanitários PAS Vallescondido • Água | Powerade | Chá | Café • Sanitários PAS Puentes de Luz • Água | Powerade | Chá | Café | Caldo |Bananas | Barras de Cereais | Pasteizinhos de Presunto e Queijo | Balas de Goma de Eucalipto | Uvas Passas | Balas Ácidas • Segurança Médica • Sanitários • Sacola do Corredor PAS Rosales • Água | Powerade | Chá | Café | Caldo| Bananas | Barras de Cereais | Balas de Goma de Eucalipto | Uvas Passas | Balas Ácidas • Segurança médica • Sanitários PAS do Portezuelo • Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereais

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PAS Colorado . Posto de Assistencia Total • Água | Powerade | | Refrigerante | Chá | Café | Caldo| Caldo de Munição |Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos | Pasteizinhos de Presunto e Queijo | Balas de Goma de Eucalipto | Uvas Passas | Balas Ácidas Pasta (massa) Party • Segurança médica • Sanitários • Sacola do Corredor PAS Quilanlahue • Água | Powerade | Refrigerante | Chá | Café | Caldo| Caldo de Munição |Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos | Pasteizinhos de Presunto e Queijo | Balas de Goma de Eucalipto | Uvas Passas | Balas Ácidas • Segurança médica • Sanitários PAS Coihue • Água | Powerade| Chá | Café | Caldo|Bananas | Barras de Cereais | Balas de Goma de Eucalipto | Uvas Passas | Balas Ácidas PAS do Lago • Água | Powerade| Chá | Café | Caldo PAS Quechuquina – Posto de Assistência Total • Água | Powerade | Refrigerante | Chá | Café | Caldo|Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos | Pasteizinhos de Presunto e Queijo| Balas de Goma de Eucalipto | Uvas Passas | Balas Ácidas • Segurança médica • Sanitários • Sacola do Corredor PAS Bayos • Água | Powerade | Refrigerante | Chá | Café | Caldo|Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos| Balas de Goma de Eucalipto | Uvas Passas | Balas Ácidas • Segurança médica • Sanitários Meta • Água | Powerade | Refrigerante |Bananas | Barras de Cereais | Balas de Goma de Eucalipto | Balas Ácidas • Pasta (massa) Party • Segurança médica • Sanitários • Guarda Volumes

Marcação dos Circuitos

Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios. Há três tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito, as fitas brancas com logotipo Patagonia Run e as Fitas Refletoras, outras para os setores onde é preciso ter precaução, as fitas amarelas. Então, há três classes de fitas:

Fita Branca com logotipo Patagonia Run ·: Fita principal que marca todos os percursos. Os

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bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais freqüentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder. Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com fitas amarelas. Os atletas não devem cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa da neve, ou por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto as fitas brancas, como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida. Fitas Refletoras Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a META haverá marcação com fita refletora com distâncias variáveis a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada até a saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18:00 hrs aprox.). Com a luz frontal poderão seguir o trajeto. Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto. Devido à extensão do percurso, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e as variações do terreno recomendamos, aos competidores olhar constantemente para frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à sua frente.

Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito Haverá postos de Desqualificação com encerramento do circuito. Os horários de corte foram estabelecidos com margens folgados para que os competidores possam completar o percurso. No entanto, o participante que chegue a estes postos após o horário definido como limite pela organização, não poderá seguir participando por razões estritas de Segurança. Não lhe retribuirá a outra distância menor. Sua classificação aparecerá como "DNF " (sigla internacional que significa Não completou o percurso). O registro individual da aplicação desta regra ficará no posto. A decisão de finalizar no ponto mencionado é INAPELÁVEL. Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle serão trasladados em veículos da organização até o Posto de Corrida no centro da cidade. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização.

Postos Assistência Horário REGULAMENTAR a partir do qual NAO poderá SAIR um Hora de Corte PAS(*) competidor ao próximo PAS

PAS Vallescondido 02:00 hs PAS Coihue 15:30 hs PAS del Lago 16:30 hs PAS Quechuquina 17:30 hs PAS Quilanlahue 2(vuelta) 20:00 hs PAS Colorado 2(vuelta)

21:00 hs PAS Bayos(vuelta) 22:00hs Meta 23:59hs (*). Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida

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Protocolo de Abandono

Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da Organização.

Lixo

A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizada constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração, não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha. Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós.

5. Elementos Obrigatórios

-Exame Médico. Baixar certificado modelo desde: www.patagoniarun.com/pdfs/guia44_br.pdf - Número de corredor sempre visível de frente durante toda a prova. - Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade). - Lanterna Frontal. 2 lanternas obrigatórias de 100 lumens ou superior. (Serão controladas e seladas no credenciamento). Os participantes das 100Mi deverão portar com pelo menos 1 lanterna desde a largada e tê-la colocada nesse momento para revisão prévia a largada ** (a segunda lanterna pode ser deixada dentro da sacola de assistência que se envia ao PAS de Assistência Total, tê-la posta a partir das 17:00 hs (seja na sexta-feira 6 e no sábado 7), acesa a partir das 18:45 hs e mantida acesa até as 08:00 hs. **voltámos a avaliar o uso das lanternas para as 100Mi e, como o 1º PAS com sacolas encontra-se a 55 km da largada, muitos corredores não chegarão ao lugar com luz, portanto, deverão largar obrigatoriamente com lanterna colocada. - Manta de sobrevivência -2 Garrafinhas ou camelbak 750cc. Recomendações sobre o tipo de equipamento Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte: ü Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de Assistência. ü Luvas tipo segunda pele impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de 0C° durante a madrugada. ü Indumentária térmica transpirável. (fleece) ü Casaco Respirável 1ra camada pelas prováveis temperaturas muito baixas ü Casaco corta-vento ou anorak resistente à água.

ü Calças (leggings). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças (leggings), preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Recomenda-se o uso de calças leggings, devido à previsão de clima frio. ü Tênis com boa tração. ü Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras. ü Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular) ü Protetor solar. ü Boné.

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ü Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos. ü Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação. Este suplemento protege as pernas de lesões. Nota: Ter mudas de roupas secas suficiente para 2 postos.

6. Postos de Assistência Total

u Posto Puentes de Luz u Posto Colorado (1 e 2 são os mesmos) u Posto Quechuquina Caso for necessário, os participantes poderão deixar seu equipamento dentro das sacolas previstas no kit (Sacola azul a = PAS Puentes de Luz; sacola vermelha a= PAS Colorado; sacola amarela = PAS Quechuquina) no posto neutro, na quinta-feira ou na sexta-feira. A Organização as trasladará no dia da corrida aos Postos de Assistência Total Puentes de Luz, El Colorado (1 y 2) e Quechuquina.

As sacolas serão fechadas na frente do corredor, com uma identificação do Posto em que serão encaminhadas e com o número do corredor. O participante receberá um recibo que será de condição

obrigatória apresentá-lo para poder retirá-la no Escritório de Corrida no dia sábado, das 22:00 à 01:00 e no

domingo das 06:30 às 18:00.

Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas, na segunda-feira, ao Posto de NQN Eventos e ali permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações. O peso do equipamento deve ser, no máximo, de 4,5 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola por Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é responsável pela perda de sacolas.

7. Dicas de Corrida

• Terreno: Largada em Costanera Lago Lacar. Subida por asfalto uns 300 mts até conexão com trilha Grado 8. Subida empinada a 2 km aprox. até parte alta. Depois trilha plana e em descida até Rota 40 (Cerro Negro). Desde lá continua trilha serpenteante plana com subida empinada ἁ Rota 19 de acesso ἁ base do centro esportivo invernal Chapelco. Chegada a PAS da Base (Km 10,5) por trilha paralela ἁ rota 19. Desde PAS da Base subida há cume por trilhas largas com subidas de pendente variável. Subida final ao Filo muito empinado e direto. Desde lá se percorre trilha até chegar a PAS do Filo (Km 20,1). Depois continuando por trilha do Filo se desce e sube empinado até cume Cerro Mocho. Desde lá descida MUITO EMPINADA até mallines trás do Cerro Chapelco e chegada a PAS Laguna Verde (Km 25,4) por trilha de bosque ondulante de descida suave. Desde este PAS até PAS Miramás há 13,3 km sem assistência. Se transita por caminho de rípio estreito em subida inicial e depois descida suave até inicio de trepada até PAS Miramás (Km 48,4) (Ultimo horário para sair deste PAS 02:00 hs AM do sábado 7) saída por trilha de bosque estreito com descida empinada a arroio e subida muito empinada a Buitrera. Desde lá por trilha serpenteante até chegar ao caminho vicinal. Atentos ἁ marcação. Subida suave até inicio da descida rápida e cumprida ao PAS. Saída do PAS até PAS Puentes de Luz (Km 55,1) com descida até San Martín de los Andes por caminhos comunais e trilhas. Ao ingressar ao setor mais povoado e em especial ao chegar ἁ Rota 40 (descida de los Andes) ATENTOS COM MARCAçãO E CRUZAMENTO ROTA 40. No cruzamento Rota 40 continuar por costado da rota uns 500 mts até o PAS. Saído deste PAS com

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cruzamento de arroio e depois novo cruzamento de rua asfaltada para chegar ao Regimento de Cavalaria de Montanha. ¡ATENTOS!!! Devem continuar por parte esquerda e PASSAR ENTRADA AO BAIRRO OFICIAIS (portal visível) e uns 150 mts conectar percorrido de todas as outras distancias. É CHAVE NÃO ENTRAR AO BAIRRO DE OFICIAIS!!! Desde lá até PAS trilhas iniciais com subidas abertas e bem marcadas uns 3 km, depois trilhas estreitas planas e de direção variável outros 3 km. Depois trilhas estreitas com subidas e descidas importantes até PAS Rossales (km 63,7). Depois continua caminho madeireiro em subida com pendente média e trilha estreita com subida y descida empinado até PAS Portezuelo (1400 mts snm) (Km 71,4). Desde lá subida ao cume do Cerro Colorado por trilhas estreitas com subida e descida importantes até sair do bosque. Desde o cume (1785 mts snm) (km 82,7) por trilha plana e estreita. Desde lá continuar por trilha Vázquez que é ondulante com descida empinada e depois NOVA subida muito empinada que ascende até Portezuelo do Cerro Centinela a 1500 mts snm e descida empinada e serpenteante até setor de ingresso a Gendarmaria por trilha e final até PAS Quilanlahue 1 (Km 93,6) por trilha plana. Desde lá se ingressa ao Cume do Cerro Quilanlahue (1650 mts snm) por trilha MUITO empinada (700+mts de desnível em 3 km). Desde este ponto descida inicial com pouco desnível por trilhas de bosque depois descida empinada até PAS Coihue (km 100,9) (Ultimo horário para sair deste PAS 15:30 hs). ATENÇÃO neste PAS se separam do percorrido de 70k e devem continuar mesmo circuito de 100k por trilha de bosque serpenteante com descida com desnível leve e moderado. Passar por lagoa Las Corinas até chegar a PAS do Lago (km 109,6) (Ultimo horário para sair deste PAS 16:30 hs). Aqui se transita por trilhas da Estancia Quechuquina com pouco desnível, mas serpenteante em bosque de pinheiro e por costa do Lago Lacar até chegar a PAS Quechuquina (Km 119,1) (Ultimo horário para sair desde PAS 17:30 HS). ATENçãO este próximo tramo não tem posto de assistência por 14,9 km. Saída de Quechuquina por trilha sepenteante com subida constante em partes empinado no bosque durante 4,5 km. Depois descida por trilha larga até empalmar trilha que rodeia Mallin de Quilanlahue. Esta é trilha plana na maior parte com vários cruzamentos de arroios. ATENTOS a Marcação. Chegada por pampa a PAS Quilanlahue2 (km 134) (Ultimo horário para sair deste PAS 20:00 hs). Regresso por caminho veicular e trilhas com subidas tranquilas até Mallín Vázquez e retorno a PAS Colorado 2 (Km 142,5) (Ultimo horário para sair desde PAS 21:00 hs). Regresso a meta por mesmo percorrido que 42/70 até PAS Bayos (km 151,3) por trilha plana em pampa exposta ao vento. A 2 km de PAS trilha serpenteante com subidas e descidas importantes. (Ultimo horário para sair de PAS Bayos 22:00 hs). Final igual a 10/21/42/707100K por trilhas com subidas e descidas variáveis até km 155. Desde lá descida inicialmente por caminho veicular e últimos 2 km por trilha empinada até o lago. 6 ruas. Cruzamento de diferentes arroios estritos e segundo clima barro (muito escorregadio) ou pó. Há vários cruzamentos de alambrado bem marcados. Devem fazer o cruzamento só pelo sector marcado. • Vejam os perfis de Altimetría para seu percorrido: Largada Costanera a PAS da Base, PAS da Base a PAS do Filo, PAS do Filo a PAS Laguna Verde, PAS Laguna Verde a PAS Miramás, PAS Miramás a PAS Vallescondido, PAS Vallescondido a PAS Puentes de Luz, PAS Puentes de Luz a PAS Rosalaes, PAS Rosales a PAS Portezuelo, PAS Portezuelo a PAS Colorado1, PAS Colorado 1 a PAS Quilanlahue1, PAS Quilanlahue1 a PAS Coihue, PAS Coihue a PAS do Lago, PAS do Lago a PAS Quechuquina, PAS Quechuquina a PAS Quilanlahue2, PAS Quilanlahue2 a PAS Colorado2, PAS Colorado2 a PAS Bayos y PAS Bayos a meta. Vai servir desagregadas para planejar melhor sua carreira.

• Calçado com MUITO bom grip. Polainas são chave. Servem em trilhas de bosque e estepe,fios, subidas e descidas de Chapelco, Cerro Colorado, Cerro Quilanlahue e pela grande quantidade de abrojos. Vestimenta segundo o clima: pode fazer muito frio e chuva/neve. O calçado ficará molhado O TEMPO TUDO. Exposição ao vento é importante em subida a PAS do Filo, cume do Cerro Colorado, Portezuelo do Cerro Centinela e subida ao Cerro Quilanlahue. Assim como muito baixas temperaturas (-5°C-10°C) ἁ madrugada e em cumes + costa do Lago Lacar. Prever troca de roupas em PAS Puentes de Luz, PAS Colorado e PAS Quechuquina para substituir o molhado. Ver prognóstico: recomendamos https://www.windguru.cz/589868 (mais confiável desde as 48 hs previas ἁ carreira).

• Hidratação necessária: 600 a 1000 ml (aprox) segundo o peso por hora de carreira. Calculem o necessário segundo distancia a PAS e Meta. Lembrem que entre PAS Laguna Verde e PAS Miramás há 13 km, entre

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PAS Portezuelo e PAS Colorado há 11 km e depois de PAS Quilanlahue a subida ao Cerro Quilanlahue por desnível pode ser prolongado e demandante. Assim mesmo, há 14km entre PAS Quechuquina e PAS Quilanlahue 2 (ao regresso) sem assistência. Prevejam ter sua própria reserva de líquidos. Usem líquidos com Sales. A água de arroios não é potável, conquanto não está contaminada. É preferente o água que entregam em PAS e a própria.

• Gasto calórico segundo o peso: ¡aprox. 12000 a 20000 kcal para os 160K!!! 1 barra energética ou gel=200Kcal. Em esta distância é CHAVE incorporar alimento para evitar esgotamento em especial a partir dos 45 min de carreira e cada 45 minutos aprox.. Nos PAS há abundante, mas é fundamental incorporar energia entre PAS. O alimento útil é muito variável, mas devem ser hidratos de carbono. Barras, géis ou outros. Escolha os alimentos (barras, etc.) que já tem experimentado. Treinem a hidratação e alimentação, não experimentem na carreira. Durante o percorrido não poderá repor tudo o necessário, por isso é muito importante planejar a alimentação. Comer alimentos 2 horas antes da largada e hidratar-se até antes da largada é CHAVE. • Lanterna frontal com MUITO BOA iluminação (mínimo 100 lúmenes) e pilhas de reposto É CHAVE, para tramo desde PAS Laguna Verde até PAS Quechuquina. Depois durante o regresso para os mais lentos. Há fitas refletivas em todo o percorrido desde PAS Laguna Verde (ida e volta). Recomendamos ter frontal com reposto em sacola de PAS Puentes de Luz para trocar caso quebradura inicial. Assim mesmo recomendamos iniciar com lanterna frontal desde a largada já que o primeiro PAS com sacola fica em Km 55,1. Lembrem que desde as 17:30 DEVEM ter frontal colocada. ¡Vejam regulamento por tema lanterna frontal!!!.

• Sinal de telefone variável presente desde a largada Filo. Depois desde PAS Miramás até PAS Rosales. Depois pouco. Variável em PAS Colorado. Há sinal variável em Cerro Quilanlahue e PAS Quilanlahue até PAS Colorado. Presente desde PAS Bayos até a meta.

• Seguir fitas brancas com logo e dicas de Bandarilheiros. Se há neve no Cerro Chapelco, Colorado e Quilanlahue vai se reforçar a sinalização com fitas amarelas. Atenção ao cartaz de desvios segundo distancias e em especial ao sair de PAS Coihue para PAS Quechuquina. Regresso completo com fitas refletivas até a meta. Não cruzar fitas amarelas que curtam trilhas que não deve transitar. Não siga o grupe de pessoas. Atentos ao chegar a PAS Coihue (km 100,9) não seguir circuito de 70K a PAS Quechuquina. Haverá muitas sinais. • Se decidir abandonar é CHAVE avisar. Devem faze-lo somente ao chefe de PAS, resgatistas, largado ou meta. Não avisar aos banderilheiros, eles só marcam o caminho. Em PAS Quilanlahue, PAS Colorado y PAS Bayos haverá transporte até Escritório de Carreira (Le Village) com saídas horárias. 8. Política de Saúde do Ultra-Trail World Tour MEDIDAS PREVENTIVAS E DE INVESTIGACAO REFERENTES À POLÍTICA DE SAÚDE A organização decidiu estabelecer medidas preventivas e de investigação relacionadas com a política de saúde durante a corrida. Estas ações voluntárias não aspiram e nem substituem nenhum tipo de regulamentação nacional ou internacional sobre antidoping, pois, possui somente, como objetivo, reforçar a supervisão médica que nossa organização almeja.

Tais medidas estão administradas conjuntamente com a ITRA (Associação Internacional de Trail Running) e UTWT (Ultra Trail World Tour), além da AFT (Athletes For Transparency – Transparência nos Atletas por suas siglas em inglês). Todas as ações serão levadas a cabo por uma comissão integrada por profissionais da saúde aos quais podem ser aconselhados pelos profissionais de sua eleição e quem assessoram consultivamente o júri da corrida a respeito do estado de saúde dos participantes.

Os corredores têm o direito a:

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- Qualquer antecedente médico/patologia que pudesse incrementar o risco sofrido durante a corrida. - O uso de tratamentos/medicamentos durante os 15 dias prévios à corrida.

- Toda a solicitação ou uso de medicamentos sujeitos à exceção de Uso Terapêutico (TUE)

Cada corredor deverá declarar tal informação na página de saúde ITRA que poderá ser criada de forma gratuita em: www.itra.run (será necessário abrir uma conta gratuita para ingressar à página de saúde). Somente a comissão médica e a equipe médica da organização poderão aceder à informação médica subministrada. 2. Aceitar submeter-se a extração de amostras de sangue, urina, tecido capilar e/ou saliva e aos exames correspondentes solicitados pela comissão Médica da Organização. Os custos da extração de amostras e exames serão a cargo da organização. 3. Aceitar submeter-se a qualquer solicitação realizada pela Comissão Médica referente à informação que tenham recopilado com o objetivo de dirimir se será possível a participação na corrida a qual foi registrado. O Conselho Médico poderá decidir que o Júri da Corrida exclua ao participante da mesma. 4. Aceder ao uso dos resultados da investigação, levando em concideração que tal informação será

estritamente anônima. Conforme a Lei de Proteção de dados, cada corredor tem o direito a aceder, retificar e se opor a qualquer informação referida aos mesmos. A Comissão Médica da Organização será o ente que permitirá a cada corredor o exercício deste direito.

9. Contato

www.patagoniarun.com - info@patagoniarun.com TMX Team: info@tmxteam.com Congreso 1534 - 11 A – CABA Buenos Aires - +54 11 4706 0656 NQN Eventos: nqneventos@smandes.com.ar – Los Cipreses 1896 - San Martín de los Andes - +54 2972 420 949

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Referências