Técnicas de estética corporal:
Olá, Internauta!
A estética corporal é um ramo da beleza (e, por que não,
saú-de?) em franca expansão e que merece destaque aqui na eduK.
Fi-zemos um curso incrível junto à fisioterapeuta Paula Carvalho, no
qual aprendemos diversas técnicas e dicas com relação a dois tipos
de massagem: a modeladora e a relaxante, muito procuradas por
todos os tipos de público.
Aprendemos, ainda, o que é lipólise, lipogênese, os efeitos do
estresse do organismo e muito mais, além de todas as práticas
rea-lizadas pela autora para o sucesso deste trabalho.
Agora você tem um material completo e exclusivo para
apren-der ainda mais!
Abraços e bons estudos!
Equipe eduK
Massagem modeladora
Essa massagem tem o objetivo de modelar o contorno corporal através de manobras vigorosas e rápidas. A velocidade unida à técnica correta garante bons resultados.
Vale ressaltar que existem muitos mitos relacionados a essa massagem, por isso devemos deixar claro que:
A cliente deve ficar posicionada confortavelmente. Quando em decúbito dor-sal (barriga para cima), deve ter apoio nos joelhos. Já em decúbito
ventral (barriga para baixo), deve ter a cabeceira elevada e apoio no abdome quando a cliente referir dor na região lombar.
Produtos com ativos redutores ou lipolíticos, como cafeína, ca-cau, teofilina, teobromina, produtos que esquentem ou
es-friam, ajudam e muito nos resultados.
Os resultados começam a aparecer a partir da sexta sessão, que podem ser realizadas até três vezes por
se-mana.
Manobras da Massagem Modeladora
A.Pernas (anterior do corpo)
1. Deslizamento rápido com as mãos alternadas
e volta deslizando pelas laterais;
2 - Deslizamento rápido com os polega-res;
3 - Deslizamento rápido com as mãos
al-ternadas e volta deslizando pelas laterais; 4 - Rolamento subindo e descendo;
1 - Ela não emagrece, apenas reduz medidas em determinados locais
e isso difere de cliente para cliente;
2 - Jamais a cliente pode ficar com hematomas ou dolorida; 3 - Não precisa necessariamente ser realizada no corpo todo.
5 - Amassamento;
6 - Sobe com os punhos fechados e volta deslizando com a palma das mãos; 7 - Karatê- percussão com as laterais das mãos na região lateral do abdome.
B. Abdome
8 - Deslizamento lateral bimanual - desliza com as duas mãos do mesmo lado de
forma alternada;
9 - Deslizamento com uma mão de cada lado - sobe com a palma e desce com o
dorso da mão;
10 - Mãos sobrepostas e faz um círculo no sentido horário; 11- Amassamento central;
12 - Karatê- percussão com as laterais das mãos somente na lateral da cintura; 13 - Deslizamento girando os antebraços unidos;
14 - Rolamento diagonal de um lado e depois do outro.
C. Braço
15 - Amassamento parte externa e interna do braço, com duas mãos e depois
com polegares;
16 - Amassamento culote e glúteo;
17 - Deslizamentos com ambos os punhos e antebraços; 18 - Amassamento cintura até a altura do sutiã;
D. Pernas (posterior do corpo)
20 - Deslizamento rápido na panturrilha com as palmas das mãos; 21 - Amassamento na panturrilha;
22 - Sobe com os punhos e desce com as palmas das mãos; 23 - Rolamento subindo e descendo;
24 - Amassamento;
25 -Sobe circulando com os polegares e desce deslizando pela lateral. E. Glúteos
26 - Deslizamento rápido com a ponta dos dedos na prega glútea; 27 - Rolamento só para cima;
28 - Amassamento;
29 - Sobe com os punhos e volta com a palma das mãos;
30 - Circulo no glúteo- trabalha fazendo uma torção no glúteo. F. Costas
31- Amassamento lateral;
32- Deslizamento do pescoço até a lombar - mãos paralelas à coluna.
Para melhora dos resultados é interessante um completo envolvimento da cliente, em relação aos seus hábitos alimentares, atividade física, ingestão de água e boas noites de sono, ressaltando que orientações de alimentação e atividade física de-vem ser dadas por profissionais com pleno conhecimento da área: nutricionista e educador físico. As contraindicações são: • Neoplasias; • Infecção; • Inflamação; • Febre; • Gravidez; • Fragilidade vascular.
Tecido adiposo
1 - Tecido adiposo: formado por adipócitos – células de gordura que estocam
tri-glicerídeos. Estão localizados sob as camadas da pele, próximos à capa muscular.
2 - Tipos de tecido adiposo - TAM – Marrom: especializado na dissipação de
energia durante a termogênese induzida. TAB - Branco: estocagem de energia na forma de triglicerídeos.
3 - Funções do tecido adiposo - armazenar energia; isolamento térmico; coxim
de proteção.
4 - Adipogênese - quando adipócitos existentes se exaurem atingindo o nível
má-ximo de crescimento, novas células são recrutadas.
5 - Adipogênese - 1- Lipoblastos transformados em pré-adipócitos.
2- Pré-adipócitos transformados em adipócitos maduros que acumulam gotas.
6 - Lipogênese - Processo no qual os adipócitos aumentam de tamanho e estocam
7 - Lipogênese - Glicose aumentada;
Glicogênio no fígado;
Ácidos graxos nos adipócitos; Adipócitos aumentados.
8 - Quando precisamos de energia, ela é retirada das nossas células de gordura, fazendo com que elas fiquem menores.
10 - Lipólise X Lipogênese - As modificações no tamanho dos adipócitos
(hiper-trofia ou hiperplasia) ocorrem através destes 2 fenômenos. • Estado nutricional;
• Gasto energético; • Influência hormonal; • Atividade enzimática.
11 - Por que engordamos - Através do equilíbrio entre a energia que é
gera-da pelo metabolismo e a energia gasta para a manutenção gera-das ativigera-dades diárias mantemos o peso ideal.
Desequilíbrio = Ganho de adiposidades
12 - Hiperestrogenismo - Ocorre todos os meses e em todas as explosões
hormo-nais da vida feminina, que acentuam os níveis de estrogênio, os quais têm muita afinidade com a água e com os lipídios. Regiões estrógeno dependentes também são difíceis de ter redução.
13 - Estresse - um grande vilão - Promove aumento de cortisol e adrenalina, que
levam a:
• Retenção hídrica;
• Diminui a função da tireoide; • Promove mudanças de hábitos; • Acentua a celulite.
14 - Dietas ou reeducação alimentar – somente nutricionistas podem traçar uma
reeducação alimentar- • Remoção de nutrientes; • Dieta de pontos e calorias; • Dietas malucas;
• Moderadores de apetite; • Reeducação alimentar.
15 - Resolvendo o problema esteticamente - Sabemos que para emagrecer por
inteiro a estética não é eficaz, mas ela nos dá recursos de agir especificamente onde ocorre a maior queixa da nossa cliente = gordura localizada.
16 - Definição de massagem - Massagem é toda a forma de "amassar", manipular
con-junto de manobras exercidas com as mãos sobre o corpo com fins terapêuticos, desportivos e estéticos.
17 - Efeitos fisiológicos
• Ação reflexa • Vascular
• Sistema circulatório e nutrição • Muscular e mecânico
18 - Massagem modeladora - Técnica de manobras vigorosas e rápidas realizadas
com o objetivo de aumentar a temperatura local.
19 - Ação da massagem modeladora - Eleva a temperatura local, ativando o
me-tabolismo. Adipócitos aumentados são recrutados.
20 - Ações para o sucesso dos atendimentos
• Ingestão de água;
• Atividade física regular; • Reeducação alimentar; • Diminuir o estresse.
21- Cuidados essenciais
• É técnica, não é força; • Mãos hábeis;
Massagem relaxante
A massagem relaxante é uma técnica para aliviar o estresse de homens e mu-lheres. Deve ser realizada em um ambiente agradável, com temperatura a 24 graus para que o cliente possa relaxar e não tenha nenhum envolvimento externo que interfira nisso.
Pode ser realizada com óleos corporais, velas para massagem, cremes ou óleos essenciais. É uma massagem que pode ser realizada o ano todo, associada a outros tratamentos estéticos.
O objetivo principal dessa massagem não é o contorno corporal ou a melhora da celulite, mas pode ser intercalada com estes tipos de massagem para obtenção de melhores resultados.
A cliente deve estar sempre em uma maca forrada, com toalhas que man-tenham cobertas as partes que não estejam sendo massageadas, sempre com um apoio nos joelhos para preservar a coluna lombar. É interessante que a cabeceira te-nha uma certa elevação para maior conforto. A posição ideal é aquela que a cliente sentir-se mais confortável.
Manobras da Massagem Relaxante A. Mãos
1- Círculos com os polegares na palma das mãos;
2-Círculos com os polegares no dorso da mão;
3-Abrindo o dorso da mão; 4-Torção dos dedos.
B. Braços
5- Deslizamento no antebraço e braço - deslizar realizando
movi-mentos circulares com os antebra-ços;
6 - Círculos no ombro com as
C. Pescoço e colo
7 - Deslizamento lateral do pescoço - incline a cabeça da cliente, uma mão apoia
na testa e a outra desliza pela frente e volta por trás. De um lado e depois do ou-tro;
8 - Deslizamento no colo - mãos sobrepostas fazendo círculos no colo;
9 - Oscilação com a toalha - segura nas pontas da toalha e oscila o pescoço de
um lado para o outro;
10- Tração do pescoço para trás com a toalha.
D. Pés
11 - Abraça o pé- desce com os dedos cruzados e sobe pelas laterais; 12 - Círculos nos maléolos;
13 - Abrindo o dorso dos pés com a ponta dos dedos; 14 - Torção dos dedos - trabalha cada dedo do pé;
16 - Alongamento do pé - flexiona o pé para frente e depois para trás;
17 - Oscilação - apoia as mãos nos calcanhares e oscila os pés, levantando da
maca.
E. Pernas e coxas (anterior do corpo)
16 - Sobre abrindo com os polegares e desce oscilando;
18 - Sobe com as mãos cruzadas e desce deslizando com a ponta dos dedos; 19 - Sobe com dois antebraços e volta oscilando.
F. Pés (posterior do corpo)
20 - Percussão nos pés - feita com as mãos fechadas em formato de soco; 21 - Deslizamento com o dorso e palma das mãos.
G. Pernas e coxas (posterior do corpo)
22 - Sobe e desce deslizando a panturrilha;
23 - Sobe com uma mão na frente na outra e volta pela lateral; 24 - Sobre cruzando e descruzando.
H. Costas
25 - Círculos com os polegares na lombar - realize três círculos com os polegares
e deslize para a lateral;
26 - Oscilação na lombar com as mãos sobrepostas;
27 - Círculos com os polegares da lombar até a cervical;
28 - Sobe com torção - mãos fechadas, apoia na lateral da coluna e sobe fazendo
torção;
29 - Deslizamento com ambos os antebraços - movimento de entra e sai e
osci-lando;
30 - Alongamento em X- apoiar uma mão na lombar e uma na escápula e
alon-gar;
31 - Posicionar a mão da cliente para trás e fazer círculos com os polegares na
escápula;
32 - Descer com os punhos fechados e pelo centro e subir com a palma das mãos
pelas laterais até os cotovelos;
Sobre o estresse
O estresse não é uma doença, é um conjunto de reações que o organismo desen-volve ao ser submetido a uma situação que exige esforço psicológico e/ou fisioló-gico para adaptação.
Fases do Estresse:
a) Fase de alerta - adrenalina e cortisol;
taqui-cardia; músculos contraídos; sudorese; sentidos aguçados; sensibilidade diminuída.
b) Fase de resistência - equilíbrio frente à
situ-ação estressante que se prolonga e gera efeitos nocivos ao organismo. Alterações no orgnismo: - Diminuição da libido;
- Síndrome do Pânico e sinais de depressão; - Hipertensão e alterações articulares;
- Transtornos alimentares.
c) Fase de exaustão
7- Alerta no organismo - Perde-se
total-mente o equilíbrio, as doenças tornam-se crônicas, todo o organismo é afetado. Alterações no organismo:
- Diminui imunidade; - Alergias;
- Diminui antioxidantes naturais; - Diminui a produção de energia.
Estresse e sistema neuroendócrino
• Diminuição da memória;
• Diminuição do sono ou de sua qualida-de;
Estresse e envelhecimento
• Diminui oxigenação e nutrição; • Diminui multiplicação celular; • Aumenta oxidação das estruturas.
Estresse e celulite
• Adrenalina diminui a circulação; • Cortisol aumenta o edema;
• Intoxicação celular = celulite.
Estresse e massagem
• Diminui liberação de adrenalina e cortisol; • Aumenta ocitocina;
• Ativa a circulação;
Histórico do cliente
Nome Idade Profissão
Data da última menstruação Episódios orgânicos Doenças crônicas Hipertensão ( ) Cardíaco ( ) Neoplasia ( ) Problemas na coluna ( ) Alterações gastrointestinais ( ) Alterações neurológicas ( )
Alterações músculo esqueléticas ( ) Hábitos de vida
Uso de anticoncepcional ( ) Atividade física regular ( )
Qualidade do sono _________________________________ Ingestão de água____________________________________ Fontes:
http://drauziovarella.com.br/?s=estresse – Acessado em Janeiro de 2015.
A Polêmica em Torno do Conceito de Estresse. Júlio César Fegueiros e Maria Isabel Steinheiz Hippert
Tratado Internacional de Cosmecêuticos. Adilson Costa
