Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 Guia do Participante 125k

Texto

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V.06 – Março 2017

Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 | Guia do Participante | 125k

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2017 | 125k”

Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada | Horário de finalização

2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova)

3. Largada | Guarda-volumes | Chegada | Pasta Party | Entrega de Prêmios

4. Informação sobre o percurso.

Postos de Assistência | Serviços em postos | Circuito mapa | Altimetria | Marcação do Circuito | Postos de Desqualificação com Encerramento do Circuito | Protocolo de Abandono | Lixo

5. Elementos Obrigatórios

Recomendações de equipamento.

6. Posto de Assistência Total

7. Dicas de Corrida

8. Contato

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2017 | 125k”

Descrição do percurso

O Patagonia Run em San Martín de los Andes, Argentina é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Nos 125k, os participantes encontrarão um terreno semi–técnico e técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 7300 metros aprox. O ponto mais alto estará a 1785msnm (Cume do CºColorado). 95% do circuito ocorre em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, uma verdadeira ultramaratona de montanha.

Classificação do percurso, avaliação de ITRA.

Pontos Endurance:

Nível de Montanha: Nível Finisher:

Data

: Sexta-feira, 7 e Sábado 8 de abril de 2017

Horário de Largada:

Sexta-feira, 7 - 18h00 – Centro Cívico San Martín de los Andes

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2. Credenciamento e Entrega de Kits / Palestra Técnica

Posto de Corrida – Le Village Events Center (Rua General Roca 816 - San Martín de los Andes)

 Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame de Aptidão Médica

Horário

QUARTA-FEIRA, 5 de abril 17h00 a 21h00 QUINTA-FEIRA, 6 de abril 9h00 a 21h00 SEXTA-FEIRA, 7 de abril 9h00 a 17h00

 Entrega de Kit de corrida, pulseira de Tyvek® para Pasta Party no Festival de Chegada, Chip,

número de Tyvek® e Sacolas para Postos de Assistência Total

Posto Neutro

– Hotel Patagonia Plaza -Av. San Martín 502 - San Martín de los Andes.

 Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek® , ao mesmo tempo do credenciamento.

 Recepção de Sacolas para Postos de Assistência Total (PAS Colorado e PAS Quechuquina - quinta-feira de 18h00 a 21h00 e sexta-quinta-feira de 9h00 a 17h00.)

Palestra Técnica (Briefing da prova) 100k, 125k e 145k- Obrigatória

10h30 SEXTA-FEIRA, 7 de abril

Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury.

3. Largada | Guarda-volumes | Chegada | Pasta Party | Entrega de Prêmios

Largada

Sexta-feira, 7 - 18h00 – Centro Cívico San Martín de los Andes.

Guarda-volumes

Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores: a. Recepção a partir das 17h00 no Centro Civico.

b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto de Corrida - Gral. Roca 816 - mediante a apresentação do número de Tyvek® do corredor ou de documento de identidade - Horário sábado 8, das 10h30 à 01h00 domingo 9.

Chegada

Sabado 8: Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, em frente ao Dublin South Pub. Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada.

Pasta Party

Durante o Credenciamento, a organização entregará uma pulseira de Tyvek® que será a identificação oficial para receber em Dublin South Pub sua Pasta Party da Meta.

Os familiares poderão acompanhá-los e poderão escolher entre o Cardápio Patagonia (talharins com molho misto, uma bebida e sobremesa) ou o Cardápio à La Carte, pagando diretamente no restaurante.

Entrega de Prêmios 100k | 125k | 145k

Domingo, 9 de abril - 09h30

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4. Informação sobre o percurso.

Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.

Circuito Mapa

Em breve

Altimetria

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Postos de Assistência (PAS)

125K

Postos de Assistência Distância (*) da Largada (km)

Distância (*) ao seguinte PAS (km)

PAS Trompul 7,2 12,8

PAS Bayos 1 (ida) 20 13

PAS Rosales 33 6

PAS del Portezuelo 39 11

PAS Colorado 1 (ida) 50 9,3

PAS Quilanlahue 1 (ida) 59,3 6,5

PAS Coihue 65,8 8,5

PAS del Lago 74,3 9,7

PAS Quechuquina 84 14,8

PAS Quilanlahue 2 (volta) 98,8 8,5

PAS Colorado 2 (volta) 107,3 9

PAS Bayos 2 (volta) 116,3 8,9

Meta 125,2

(*) Distâncias arredondadas.

Serviços em postos

Largada

 Recepção de corredores e Refrescos

Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereais

Guardavolumenes

Banho

PAS Trompul

 Água | Powerade | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva

 Segurança médica

 Banho

PAS Rosales

Água | Powerade | Chá | Café | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

Segurança médica

Banho

PAS del Portezuelo

 Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereal

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PAS Colorado - Posto de Assistência Total

Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Caldo de Munição | Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos | Empanadas Presunto e Queijo | Batatas Fritas | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

Segurança médica

Banho

Sacola de Assistência Total

PAS Quilanlahue

Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo| Caldo de Munição |Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos | Empanadas Presunto e Queijo | Batatas Fritas | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

Segurança médica

Banho

PAS Coihue

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces | Doce Mel

PAS del Lago

 Água | Powerade | Chá | Café | Caldo

PAS Quechuquina - Posto de Assistência Total

Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos | Torta Presunto e Queijo | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces | Doce Mel

Segurança médica

Banho

Sacola de Assistência Total

PAS Bayos

Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

Segurança médica

Banho

Meta

 Água | Powerade | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Ácidos Doces | Doce Mel

 Segurança médica

 Banho

 Pasta Party em Dublin South Pub

Marcação de Circuitos

Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios.

Há três tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito fitas brancas com logotipo Patagonia Run e as Fitas Refletivas, outras para os setores onde é preciso ter precaução fita amarela.

Então, há três classes de fitas:

Fita Branca com logotipo Patagonia Run ·: Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível

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ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder.

Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com fitas amarelas. Os atletas não devem cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa da neve, ou por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto as fitas brancas, como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida.

Fitas Refletivas Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a META haverá marcação com fita refletiva, com distâncias variáveis a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada até a saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18h00 aprox.). Com a luz frontal poderão seguir o trajeto.

Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.

Devido à extensão dos percursos, para os setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e as variações do terreno, recomendamos aos competidores olhar constantemente para frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos e seguir as instruções dos bandeirinhas, a fim de evitar extravios. É

importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente.

Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito

Haverá postos de Descalificación com encerramento do circuito. Os horários de corte foram estabelecidos com margens holgados para que os competidores possam completar o percurso No entanto, o participante que chegue a estes postos após o horário definido como limite pela organização, não poderá seguir participando por razões estritas de Segurança. Não lhe reassociará a outra distância menor. Sua classificação aparecerá como "DNF " (sigla internacional que significa Não tem completado o percurso). O registro individual da aplicação desta regra ficará no posto.

A decisão de finalizar no ponto mencionado será INAPELÁVEL.

Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle serão trasladados em veículos da organização até Posto de Corrida em centro da cidade. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização.

Postos de Assistência

Horário REGULAMENTAR a partir do qual NÃO pode SAIR um

Hora de Corte PAS (*)

competidor ao próximo PAS

PAS Coihue

14h30

(novo)

PAS del Lago

15h30

PAS Quechuquina

17h00

PAS Quilanlahue 2

(volta)

19h00

PAS Colorado 2

(volta)

20h00

PAS Bayos

(volta)

21h00

Meta

23h00

(*) Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida

Protocolo de Abandono

Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas

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ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização.

Lixo

A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizada constitui um fator chave da grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração, não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha.

Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós.

5. Elementos Obrigatórios

-Exame Médico. Texto sugerido: ..(Nome e sobrenome, CPF)... Encontra-se fisicamente apto/a para participar do Patagonia Run 125k (Data e assinatura do médico)

- Número de corredor sempre visível de frente durante toda a prova.

- Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade).

- Lanterna Frontal. Deverão largar com luz frontal colocada e acesa até as 08.00 h. Não serão aceitas luzes com mau funcionamento ou com escassa iluminação. Nenhum corredor poderá sair do posto Colorado 2 sem sua luz dianteira colocada depois das 17h00min. e a partir das 18h45min deverá estar acesa para realizar os últimos quilômetros sem inconvenientes.

Recomendações sobre o tipo de equipamento

Dependerá do clima, porém recomendamos o seguinte:

Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de Assistência.

Manta de sobrevivência.

2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc.

Luvas tipo segunda pele impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de 0C° durante a madrugada.

Indumentária térmica transpirável. (fleece)

Casaco Respirável 1ra camada, pelas prováveis temperaturas muito baixas

Casaco corta-vento ou anorak resistente à água.

Calças (leggings). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças, preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Recomenda-se o uso de calças leggings, devido à previsão de clima frio.

Tênis com boa tração.

Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras.

Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular)

Protetor solar.

Boné.

Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.

Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação, este suplemento protege as pernas de lesões.

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6. Postos de Assistência Total

Posto Colorado (1 e 2 são iguais) - Posto Quechuquina

Caso for necessário, os participantes poderão deixar seu equipamento no em Posto Neutro, na quinta-feira ou na sexta-quinta-feira. A Organização o colocará dentro de uma sacola e o trasladará, no dia da corrida, aos Postos de Assistência Total El Colorado (1 e 2) e Quechuquina.

As sacolas serão fechadas na frente do corredor, com uma identificação do Posto em que serão encaminhadas e com o número do corredor. O participante receberá um comprovante, que será condição obrigatória apresentar para retirá-lo no Posto de Corrida no dia sábado, das 22h00 à 01h00 e no dia domingo das 06h30 às 18h00.

Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas, na segunda-feira, ao Posto de NQN Eventos e ali permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações.

O peso do equipamento deve ser no máximo, de 4,5 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola por Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é responsável pela perda de sacolas.

7. Dicas de Corrida

 Terreno: Largada na Praça San Martín, em pleno centro da cidade. Subida por asfalto e ruas de terra de 1,5 Km até a junção com a Rodovia 48. Logo, caminho veicular plano e em descida até o primeiro PAS Trompul (Km 7,2). Desde aí, segue caminho veicular sinuoso com subidas e baixadas pronunciadas até subida muito empinada que leva à vertente de Pampa de Trompul. Logo, subida com trilha bem marcada e quase plana que rodeia o Cº Curruhuinca até novo cruzamento da rodovia 48 e descida até o PAS Bayo1 (Km 20). Desde este ponto se ascende por trilhas largas e campos até trilha em altura que rodeia o Cº Colorado em direção para o este até Lagoa Rosales. Ao chegar à lagoa, baixa-se por trilhas abertas e bem marcadas até o caminho veicular que dá acesso ao PAS Bayos e se dirige em sentido contrario, conectando-se ao percurso dos 21k/42k/70k/100k (Km 27,5). Desde aí, trilhas com subidas abertas e bem marcadas até o Km 30, logo trilhas estreitas, planas e de direção variável até o PAS Rosales (Km 33). Logo segue caminho madeireiro em subida com inclinação media até o PAS do Portezuelo (1400 mtssnm) (Km 39). Atenção aqui! pois, NAO DEVEM SEGUIR O CIRCUITO DOS 145k. Aqui, seguem o mesmo circuito dos 42k/70k/100k até o cume do Cº Colorado. A partir deste ponto, subida ao cume do Cº Colorado por trilhas estreitas com subidas e baixadas pronunciadas até sair do bosque. Desde o cume (1785 mtssnm) (Km 45), baixada empinada até a base do Cerro. Cerro (700mts desnível em 3Km). Chegada ao PAS Colorado (Km 50) por trilha plana e estreita. Desde aí segue pela trilha Vázquez que é sinuosa com baixada empinada e subida aberta e bem marcada até cruzar “Mallín” Vázquez. Desde este ponto, baixada rápida por caminho de pedra e trilha até o PAS Quilanlahue1 (Km 59,3). Neste ponto se tem acesso ao Cume do Cerro Quilanlahue (1650 mtssnm) por trilha MUITO empinada (700+ mts de desnível em 3Km). Desde este ponto descida inicial com pouco desnível por trilhas de bosque, logo baixada empinada até o PAS Coihue (Km 65,8) (Último horário para sair deste PAS: 14:30hs) ATENCAO! Neste PAS, devem separar-se do recorrido de 70K e seguir o mesmo circuito dos 100k e 145k por trilha de bosque sinuosa com baixada de desnível leve a moderado. Passa-se pela Lagoa Las Corinas até chegar ao PAS do Lago (Km 74,3) (Último horário para sair deste PAS: 15:30hs). Aqui, transita-se por trilhas da Estância Quechuquina com pouco desnível, porém, sinuosas

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em bosque de pinheiros e pela costa do Lago Lácar até chegar ao PAS Quechuquina (Km 84) (Último horário para sair deste PAS: 17:00hs). ATENCÃO que neste próximo trecho não possui posto de assistência por 14,8 Km. Saída de Quechuquina por trilha sinuosa com subida constante, às vezes íngreme no bosque durante 4,5 Km. Logo, baixada por trilha larga até unir-se com trilha que rodeia o “Mallín” de Quilanlahue. Esta trilha é plana na maior parte do trajeto, com vários cruzamentos de arroios. ATENÇÃO à sinalização! Chegada por pampa PAS Quilanlahue2 (Km 98,8) (Último horário para sair deste PAS: 19:00hs). Regresso por caminho veicular e trilhas com subidas bem marcadas y abertas até MallínVázquez e retorno ao PAS Colorado2 (Km 107,3) (Último horário para sair deste PAS: 20:00hs). Regresso à Meta pelo mesmo caminho que os 42k até o PAS Bayos (Km 116,3) (Último horário para sair deste PAS: 21:00hs) por trilha plana e em pampa exposta ao vento. A 2 Km do PAS, trilhas sinuosas com subidas e baixadas significativas. Final idêntico aos 10k/21k/42k por trilhas com subidas e baixadas variáveis até o Km 120. A partir daí, baixadas iniciais por caminho veicular e os últimos 2 Km por trilhas empinadas até o lago. 6 quadras de asfalto. Alguns cruzamentos de vários arroios estreitos e de acordo com o clima, barro (muito escorregadio) ou poeira.

 Existem vários cruzamentos de arame farpado, bem marcados e deverão ser cruzados somente no setor marcado.

 Calçado com ótimo “grip”. Polainas não são primordiais, mas servem para trilhas de bosque e estepe. Molharão o calçado. Vestimenta de acordo com o clima: pode fazer muito frio + chuvas/neve. Exposição ao vento, importante situação a considerar na travessia do cume do Cº Colorado e subida ao Cº Quilanlahue, com baixas temperaturas (-5°-10 C°) na madrugada e nos cumes + costa do Lago Lácar. Prever troca de roupa no PAS Colorado e PAS Quechuquina para descartar a roupa molhada. Ver prognóstico: recomendamos entrar em https://www.windguru.cz/589868 (mais confiável entrar a partir das 48 horas previas à corrida).

 Hidratação necessária: 600 a 1000 ml (aprox.) de acordo com o peso por hora de corrida. Calculem o necessário de acordo com a distância do PAS até a Meta. Lembre-se que entre o PAS do Portezuelo e o PAS Colorado existe uma distância de 11 Km. E, logo do PAS Quilanlahue a subida ao Cerro Quilanlahue por desnível pode ser prolongado e demandante. Mesmo assim existe 14 Km sem assistência entre PAS Quechuquina e PAS Quilanlahue2 (na volta). Tenham a previsão de levar consigo a própria reserva de líquidos. Usem líquidos com sais minerais. A água dos arroios não é potável, porém não está contaminada. É recomendável a água que se entregam no PAS e a que levam consigo.

 Gasto calórico: de acordo ao peso aproximado entre 7500 a 15000 kcal para os 125K!! Uma barrinha energética ou gel=200 kcal. Nesta distância é importante incorporar alimento e evitar o esgotamento, principalmente a partir dos 45 min. de corrida e a cada 45 min, aproximadamente. Os alimentos mais úteis são principalmente aqueles que possuem hidratos de carbono (barras, géis ou outros), nos PAS tem em abundancia, porém é conveniente incorporar energia entre PAS e PAS. Escolham os alimentos (barras, etc.) que já tenham experimentado. Treinem a hidratação e a alimentação, não façam a prova na corrida. Durante o percurso não poderão repor todo o que necessitam, por isso, é muito

importante planificar a alimentação.

 Alimentar-se 2 horas prévias à largada e hidratar-se até antes da corrida será fundamental.

 Lanterna frontal com ÓTIMA iluminação (100 lumens no mínimo) e pilhas de reposição SÃO

PRIMORDIAIS para a largada e até o PAS Quechuquina (Km 84) aproximadamente, para os mais

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volta). Recomendamos ter uma lanterna frontal de reposição na sacola do PAS Colorado para substituir no caso de rotura da lanterna inicial.

 Sinal de telefone celular variável, presente desde a largada até o PAS Rosales. Logo, pouco e variável no PAS Colorado. O sinal é variável no setor do Cº Quilanlahue e PAS Quilanlahue até o PAS Colorado. Presente desde o PAS Bayos até a meta.

 Seguir as fitas brancas com o logotipo e indicações dos bandeirinhas. Se tiver neve no Cerro Quilanlahue será reforçada a sinalização com fitas amarelas. Atenção aos cartazes de desvios de acordo com as distâncias, principalmente ao sair do PAS Quilanlahue até o PAS Quechuquina. Retorno completo com fitas refletoras até a meta. Não cruzem as fitas amarelas que cortam trilhas que não devem ser transitadas. Não sigam ao “montão”. Atenção ao chegarem no PAS Coihue (km 65,8) para não seguir o circuito dos 70k. Devem seguir o memo circuito dos 100k y 145k até o PAS Quechuquina. Haverá muitos cartazes.

 Se decidem abandonar a corrida é PRIMORDIAL avisar. Deverá ser feito somente ao chefe de PAS, pessoal de resgate, na Largada ou na Meta. Não avisem aos bandeirinhas, eles somente sinalizam o caminho. No PAS Quilanlahue, no Colorado e no PAS Bayos haverá serviço de transporte para os corredores que abandonem a corrida. Os mesmos serão levados até a Oficina de Corrida (Hotel Le Village) em horários estipulados que serão informados pelo chefe do PAS.

8. Contato

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:

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