Os males da
Internet
Sociedade e Tecnologia Profa Rita de Cássia Catini Fatec Mogi Mirim
A Internet é ruim para sua
saúde??
No continente americano 85% dos adultos já
tiveram acesso alguma vez a Internet;
95% dos jovens também já fizeram o uso da
Internet alguma vez;
No mundo 1 a cada 7 pessoas mantem conta
Previsão
Até 2016 metade da população mundial (mais de
3 Bilhões de pessoas) terão acesso a grande rede;
O comércio eletrônico vai gerar um lucro de 4
trilhões à economia mundial;
A Internet estará entre os top 5 de gerador de
Usar a Internet pode afetar seu
cérebro?
Vício – É estimado que de 5% a 10% dos
usuários são viciados em Internet;
1/3 dos usuários viciados em Internet, a
consideram mais importante que comida, bebida e moradia.
Alguns estudos apontam que há o cérebro dos
viciados em Internet pode encolher ao longo do tempo de 10 a 20%.
Usar a Internet pode afetar seu
cérebro?
Pesquisas apontam que o uso excessivo da
internet pode levar a depressão.
Indicam também que 30% das crianças que
adquirem depressão são usuários da grande rede.
Como o uso excessivo da Internet
pode afetar seu corpo?
Tensão nos olhos - Nos últimos 30 anos o número
de pessoas que tem problemas de visão e são usuários da Internet passou de 25% para 41.3%;
Má postura - Extensa leitura em uma tela de
computador tende a levar ao curvamento e outros hábitos de má postura.
Lesões músculo-esqueléticas estão diretamente
relacionadas à metade do absenteísmo na América do Norte, que é estimado para custar centenas de bilhões de dólares em indenizações, perda de produtividade, custos de reciclagem e muito mais.
Como o uso excessivo da Internet
pode afetas nossas vidas?
A privação do sono - Os americanos e os
brasileiros gastam pelo menos 8 horas por dia olhando para uma tela e uma média de apenas 6 horas de sono, quando 7 a 9 são recomendados.
Bullying - 1 em cada 10 pais on-line, em todo o
mundo, dizem que seu filho sofreu o chamado cyber-bullying. Crianças intimidadas são de 2-9 vezes mais propensos a considerar o suicídio.
Estresse do relacionamento - Facebook é citado
O que fazer?
Internet – Um problema
mundial!
Vício em internet não está classificada como
um distúrbio de saúde mental, embora a Associação Americana de Psiquiatria recomendou mais pesquisas sobre o assunto, de modo que isso pode mudar.
Outros países vêem o perigo também - China,
Taiwan e Coréia do Sul começou a tratar o uso problemático da Internet como uma crise de saúde nacional.
Vício
Enquanto o tempo gasto on-line pode ser muito
produtivo, o uso compulsivo da Internet pode interferir com a vida diária, trabalho e relacionamentos.
Quando você se sentir mais confortável com os seus
amigos online do que seus reais, ou você não consegue parar de jogar jogos, jogos de azar, ou compulsivamente verificar o seu smartphone, tablet ou outro dispositivo móvel, mesmo quando se tem consequências negativas na sua vida então você pode estar usando o Internet demais.
Saiba mais sobre os sinais e sintomas de vício em
O que é o vício da Internet ou a
dependência de computador?
Dependência de Internet, também conhecido
como a dependência de computador, vício on-line, ou desordem vício da Internet (DVI), abrange uma variedade de problemas de controle de impulso, incluindo os seguintes:
DVI
Vício em sexo virtual - uso compulsivo de
pornografia na Internet, salas de bate-papo adulto, entre outros, impactam negativamente os relacionamentos, inclusive íntimos, na vida real.
DVI
Cyber-Relacionamento - vício em redes sociais, salas de chat, mensagens de texto e mensagens virtuais, até o ponto onde amigos online se tornam mais importantes do que as relações da vida real com a família e amigos.
DVI
Net Compulsions – utilização compulsiva de
jogos on-line, jogos de azar, a negociação de ações, ou o uso compulsivo de sites de leilão online como o eBay, muitas vezes resultando em problemas financeiros e relacionados ao trabalho.
DVI
Sobrecarga de
informação - navegar na web compulsivamente pode levar a uma menor produtividade do trabalho e menos interação social com a família e amigos.
DVI
Dependência do computador – uso obsessivo
de jogos de computador off-line, tais como
Paciência ou Campo Minado, ou programação de computador obsessiva.
Como as pessoas se tornam
viciadas na Internet?
Muitas pessoas recorrem à Internet, a fim de gerir
sentimentos desagradáveis, como estresse, solidão, depressão e ansiedade.
Quando você tem um dia ruim e está procurando
uma maneira de escapar de seus problemas ou para aliviar rapidamente o stress ou se auto-acalmar, a Internet pode ser uma tomada de fácil acesso.
Perder-se online pode fazer com que
temporariamente sentimentos como solidão, estresse, ansiedade, depressão e tédio sejam esquecidos.
Fatores de risco para o vício em
Internet e dependência de computador
Você sofre de ansiedade. Você pode usar a
Internet para distrair-se de suas preocupações e medos.
Um transtorno de ansiedade, como transtorno obsessivo-compulsivo também podem contribuir para a verificação de e-mail excessivo e uso compulsivo da Internet.
Você está deprimido. A
Internet pode ser uma fuga de sentimentos de
depressão, mas muito
tempo on-line pode piorar as coisas.
Vício em internet contribui
ainda mais para o estresse, isolamento e solidão.
Fatores de risco para o vício em
Você tem quaisquer outros vícios. Muitos
viciados em Internet sofrem de outros vícios, como drogas, álcool, jogos de azar e sexo.
Você não tem apoio social. Viciados em Internet
costumam usar sites de redes sociais, mensagens instantâneas, ou jogos on-line como uma forma segura de estabelecer novas relações e com mais confiança relacionar-se com os outros.
Fatores de risco para o vício em
Você é um adolescente infeliz. Você pode
estar se perguntando onde você se encaixa e na Internet poderia se sentir mais confortável do
que com amigos da vida real.
Agora você é menos móvel ou socialmente
ativo que antes. Por exemplo, você pode estar lidando com uma nova incapacidade que limita sua capacidade de conduzir. Ou você pode ser pais de crianças muito jovens, o que pode torná-lo difícil de sair de casa ou conectar-se com
velhos amigos.
Fatores de risco para o vício em
Você está estressado.
Enquanto algumas pessoas usam a Internet para aliviar o estresse, ele pode ter um efeito contraproducente. Quanto mais tempo você gasta online, mais podem se elevar os seus níveis de stress.
Fatores de risco para o vício em
Sinais e sintomas de vício em internet
ou dependência de computador
Os sinais e sintomas de vício em internet
podem variar de pessoa para pessoa.
Por exemplo, não há hora definida por dia ou o
número de mensagens enviadas que indicam o vício em internet.
Mas aqui estão alguns sinais gerais de aviso de
Sinais e sintomas de vício em internet
ou dependência de computador
Perder a noção do tempo online.
Você costuma navegar na Internet mais do que
pretendia?
Será que alguns minutos se transformar em
poucas horas?
Você fica irritado se o seu tempo on-line é
Sinais e sintomas de vício em internet
ou dependência de computador
Ter problemas para completar tarefas no
trabalho ou em casa.
Você acha que as roupas para lavar estão se
acumulando ou tem pouca comida em casa para o jantar porque você foi ocupado on-line?
Talvez você se encontra trabalhando até tarde com
mais frequência, porque você não pode completar o seu trabalho na hora certa, ou então ficar ainda mais tempo quando todo mundo foi para casa para que você possa utilizar a Internet livremente.
Sinais e sintomas de vício em internet
ou dependência de computador
Isolamento da família e dos amigos.
É um sofrimento a vida social por causa de todo o
tempo gasto on-line?
Você está negligenciando a sua família e amigos?
Você se sente como ninguém em sua “vida real”,
até mesmo o seu cônjuge não te entende e você prefere o gosto de seus amigos on-line?
Sinais e sintomas de vício em internet
ou dependência de computador
Sentindo-se culpado ou defensiva sobre o seu
uso da Internet.
Você está cansado de seu cônjuge chatear você para sair do computador ou desligar o seu smartphone e passar algum tempo juntos?
Você esconde o seu uso da Internet ou mente para o seu chefe e para família sobre a quantidade de tempo que você gasta no computador ou dispositivos móveis e o que você faz enquanto está online?
Você já tentou limitar o seu tempo na Internet, mas não conseguiu?
Os sintomas físicos de
dependência da Internet
Internet ou vício em computador também
podem causar desconfortos físicos, tais como:
Síndrome do Túnel Carpal (dor e dormência nas
mãos e pulsos)
Os olhos secos ou visão tensa
Dores nas costas e dores no pescoço; dores de
cabeça
Os distúrbios do sono
Dicas de auto-ajuda para
quebrar o seu vício em internet
Reconhecer os problemas subjacentes que
podem apoiar o seu vício em internet.
Se você está lutando com depressão , estresse ou ansiedade , por exemplo, o vício em internet pode ser uma forma de humor interessante e para se auto-acalmar.
Você já teve problemas com álcool ou drogas no passado? Alguma coisa sobre o seu uso da Internet faz lembrar-se de como você costumava beber ou usar drogas?
Reconheça se você precisa de tratamento nestas áreas ou voltar para as reuniões de grupo de apoio.
Dicas de auto-ajuda para
quebrar o seu vício em internet
Construa suas habilidades de enfrentamento.
Talvez o uso da internet é a sua maneira de lidar com
o stress ou sentimentos de raiva.
Ou talvez você tenha dificuldade para se relacionar
com os outros, ou é excessivamente tímido com pessoas na vida real.
Habilidades de construção nessas áreas vai ajudar você a enfrentar o stress e tensões da vida cotidiana, sem recorrer ao uso compulsivo da Internet.
Dicas de auto-ajuda para
quebrar o seu vício em internet
Reforçar a sua rede de apoio.
Quanto mais relacionamentos você tem na vida
real, menos que você vai precisar da Internet para a interação social.
Separe um tempo dedicado para amigos e família.
Se você é tímido, tente encontrar grupos de
interesse comum, como um time de futebol, aula de educação, ou clube de leitura do livro.
Isso permite que você interaja com os outros e você deve deixar as relações se desenvolvem naturalmente.
Dicas para lidar com o vício em internet:
Pergunte-se: "O que estou perdendo quando eu
passo tanto tempo na Internet?" Anote essas atividades e diminua o tempo de Internet para perseguir alguns deles.
Estabeleça metas razoáveis de uso da Internet e cumpri-los. Faça pausas freqüentes, pelo menos 5 minutos a cada hora, e faça alguma outra atividade.
Altere sua rotina para quebrar seus padrões de uso.
Por exemplo: Se você ficar muito tempo a noite na
Dicas para lidar com o vício em internet:
Procure amigos e conhecidos que “se importem
menos" com a Internet. Tire um tempo para apreciar o fato de que toda a vida ainda não está online.
Fique conectado com o mundo offline. Visite bancas
de jornal, livro e lojas de música, e participe de entretenimento como museus, música e teatro.
Tratar a internet como ferramenta. Mantenha-se
focado no fato de que a Internet é um meio para um fim.
Como ajudar um amigo ou membro
da família com o vício em internet
Dicas para ajudar os outros com o vício em
internet
Seja um bom modelo. Gerenciando o uso da Internet e
do computador em sua própria vida também.
Apresente o viciado em Internet para outras pessoas que
lidam com o uso da Internet de forma sensata.
Mantenha seu amigo envolvido em interesses não
relacionados com a Internet.
Converse com seu amigo sobre suas preocupações com
o uso da Internet.
Dê apoio ao seu desejo de mudança, se ele reconhece
que têm um problema.
Incentive-o a procurar aconselhamento profissional.
Referências
Internet & Computer Addiction - Signs,
Symptoms, and Treatment , Joanna Saisan,
M.S.W., Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, and Jeanne Segal, Ph.D. Last updated: December 2013.
The Internet is bad for your health - Kevin