OS BENEFÍCIOS DA MASSAGEM RELAXANTE Vanessa Gomes Bertoja1, Eunice Tokars2
1. Acadêmica do curso de Tecnologia em Estética e Imagem Pessoal da Universidade Tuiuti do Paraná (Curitiba, PR).
2. Doutoranda em Engenharia de Produção em Ergonomia, Professora Orientadora Adjunto da Universidade Tuiuti do Paraná (Curitiba, PR).
Endereço para correspondência: Vanessa Gomes Bertoja, email: nessabertoja@hotmail.com.
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Resumo: A massagem é uma das formas mais antigas de manipulação do corpo humano. Atualmente passou a ter uma acessibilidade maior e vem sendo procurada por indivíduos de diversas classes sociais, para que através do relaxamento que a massagem proporciona, obtenham benefícios fisiológicos, mecânicos e psicológicos. Este estudo descritivo de revisão bibliográfica teve como objetivo compreender os benefícios da massagem relaxante. Observou-se que a massagem relaxante desencadeia uma cascata de efeitos mecânicos, químicos, reflexos e psicológicos causando vários benefícios físicos e mentais ao organismo.
Palavras-chave: Massagem, relaxamento, efeitos da massagem.
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Abstract: Massage is one of the oldest forms of manipulation of the human body. Today happened to have a greater accessibility and is being sought by individuals from different social classes, so that through relaxation that massage provides, obtain physiological benefits, mechanical and psychological. This descriptive study of literature review aimed to understand the benefits of relaxing massage. It was observed that the relaxing massage triggers a cascade of mechanical, chemical, and psychological reflexes causing various physical and mental benefits to the body.
INTRODUÇÃO
A vida moderna proporcionou mais conforto e longevidade, mas também gerou mais estresse. Muitas pessoas perderam o conhecimento de como é o relaxamento dificultando a percepção dos efeitos deletérios do stress. 1
As conseqüentes tensões geradas pela forma de vivenciar as dificuldades do dia a dia, dependendo da vulnerabilidade e sensibilidade da pessoa, repercutem na mente e no cérebro e podem atingir a saúde. Estas tensões quando não são liberadas tornam-se crônicas, criando rigidez no corpo e bloqueios à livre circulação dos fluidos corporais. Isto faz com que se acumulem toxinas e resíduos celulares que acabarão por resultar em alterações corporais em maior ou menor grau como cansaço e mal estar para além do que seria desejável. 1,2
A massagem relaxante é uma das terapias indicadas para essas alterações, tendo em vista a promoção de bem estar. É um dos muitos procedimentos executado por tecnólogos em estética e fundamental para o bem estar físico e psíquico. Aplicada desde o começo da humanidade é uma das formas mais antigas de manipulação do corpo humano e tem sido empregada com êxito por muitas culturas. 2
Este estudo teve como objetivo compreender os benefícios da massagem relaxante.
EVOLUÇÃO DA MASSAGEM: DOS PRIMORDIOS A MASSAGEM A CLASSICA RELAXANTE
Desde os primórdios selvagens e nações civilizadas já realizavam alguma
forma de fricção. 3
As civilizações primitivas da Austrália, África, Antigo Egito, Ilhas do pacífico, Rússia, Ucrânia, e Américas do norte e Sul acreditavam que as doenças eram provenientes de demônios e espíritos, para eliminar este mal utilizavam a massagem e unção fazendo movimentos de fricção com óleos e águas como forma de expulsão e purificação do corpo.
Por volta de 2700 a.C, na China Antiga foi escrito o livro de Nei Ching contendo fundamentos da medicina tradicional chinesa, teoria dos cinco elementos e equilíbrio entre yin e yang. Na Índia (1000-3000 a.C) foi escrito o livro Ayur Veda que discute farmacologia e saúde, com o objetivo principal de tornar o individuo um ser holístico equilibrando corpo, mente e espírito. No Egito Antigo (4000 a.C) a massagem era usada para fins terapêuticos. Na Grécia antiga a massagem era uma dos principais terapias para tratamento dos atletas, visava tonificar os músculos e diminuir a fadiga. Hipócrates (460-370 a.C) considerado o pai da medicina na Grécia antiga e promoveu o conceito de que o corpo tem capacidade de auto cura e a massagem pode proporcionar esse beneficio ou pelo menos estimulo. Já para Asclepíades de Bitínia (124- 40 a.C) as doenças eram provenientes dos movimentos livre dos átomos e com esse desequilíbrio poderia acarretar a doença podendo ser tratado com massagens, dietas e exercícios.
Vários povos da antiguidade, sempre de uma forma ou de outra foram adeptos á massagem, especialmente os romanos. Entretanto durante a Idade Média depois do império romano, houve uma regressão quanto ao cuidado com a
saúde do corpo, em função da ascensão do cristianismo onde o culto ao próprio corpo era considerado pecado. 1
Todos esses autores de certa forma contribuíram para que Per Henrik Ling (1776- 1839) revolucionasse a manipulação corporal incluindo novas terminologias e técnicas. Tornou a massagem sueca, clássica ou também chamada cura pelo movimento sueco popular na Europa e na Rússia, aumentando o reconhecimento e a importância da profissão massoterapeuta. 3
As modalidades suecas são definidas como massagem relaxante ou massagem de manutenção da saúde. Podem ser destacados alguns dos efeitos benéficos o aumento da circulação sanguínea e circulação linfática. 1
São realizados movimentos de deslizamento, pressão, percussão e fricção aplicados a musculatura superficial, podendo ser realizados separadamente ou combinados com movimentos passivos e ativos que irá promover o relaxamento ao mesmo tempo fará ativação sanguínea. As manobras serão aplicadas conforme a necessidade do paciente. 1
A MASSAGEM RELAXANTE E SEUS BENEFÍCIOS
Como definição toda massagem pode ser definida como a ciência que utiliza toques rítmicos, metódicos e compressão dos músculos e tecidos conectivos do corpo utilizando diversas técnicas manuais com objetivos de manter ou promover benefícios estéticos e terapêuticos. É a manipulação dos tecidos moles do corpo humano com técnicas manuais ou mecânicas para promover o alívio do estresse com o
relaxamento entre outros benefícios. 3 A massagem relaxante tem como marco teórico as técnicas embasadas no conhecimento e cultura ocidental, oriental ou integrativas para induzir uma sensação de bem estar físico e psíquico, rejuvenescimento, revitalização, se revelando benéfica em todos os níveis. 2
Atualmente a medicina possui vários campos e especialidades, e sempre anda em conjunto com as terapias alternativas, sendo a massagem considerada uma das principais coadjuvantes.
A massagem não propõe apenas o relaxamento, mais uma cascata de benefícios que provém de técnicas específicas para cada paciente de acordo com sua necessidade. Os efeitos podem ser divididos em: mecânicos, químicos, reflexos e psicológicos. 4
Os efeitos mecânicos referem-se a resultados diretos que a massagem exerce sobre os tecidos moles manipulados por meio de movimentos de tração, compressão, estiramento e pressão. O movimento da pressão faz com que os tecidos moles comprimam e estimulem os receptores sensoriais, sendo que o estiramento faz tensão sob os tecidos e estimula as terminações nervosas. 3 Já os movimentos de deslizamento superficial e profundo promovem a desobstrução dos vasos sanguíneos. Como conseqüência, o relaxamento dos músculos é considerado efeito reflexo. As manobras de alongamento ajudam a diminuir as aderências. O efeito mecânico aumenta a circulação venosa e arterial, promove vaso dilatação. Os efeitos fisiológicos da circulação ocorrem pela drenagem do sangue e da linfa o qual aumentará as trocas energéticas, metabólicas e a nutrição. 5
Efeitos sobre o sistema nervoso são divididos em revulsivos, inibidores e excitadores. Os efeitos revulsivos são ocasionados pelos movimentos de fricção promovendo o estímulo de dor. Os inibidores ocorrem quando houver repetição de manobras, assim o efeito será direto e proporcionará um aumento na percepção. O efeito indireto será quando o fluxo de estímulo diminuído das terminações nervosas causa redução de neurônios motores da medula raquiana, reduzindo também o tônus muscular e conseqüentemente a dor.
A excitação é a estimulação das sinapses do sistema nervoso central, tem efeito direto quando o estímulo de receptores cutâneos ou a distensão dos fusos musculares aumentam reflexamente o tônus muscular, este causará um aumento na pressão cardíaca e estímulo das glândulas sudoríparas. Os efeitos da massagem sobre a pele são de renovação celular, alívio da dor, aumento do limiar e sensibilidade fina, retarda o envelhecimento, desobstrução dos folículos pilosos, glândulas sebáceas, glândulas sudoríparas. 6
Pode-se dizer que o efeito psicológico é promovido pelo toque e a somação dos vários efeitos proporciona a sensação de bem estar.3
O aspecto científico da massagem inclui toda a anatomia e fisiologia que ela envolve, bem como a abordagem organizada para avaliações e planos de tratamento. A combinação da habilidade junto ao conhecimento da anatomia faz com que o tecnólogo proporcione ao paciente a cada massagem, um acontecimento único. Como a pele possui vários receptores sensoriais estes podem ser considerados o ponto de contato entre o paciente e o tecnólogo. 1
O movimento de fricção promove
o aquecimento da pele melhorando a ativação sanguínea e linfática, conseqüentemente estimula a secreção de glândulas sebáceas tornando a pele mais flexível e maleável.
Os músculos, tendões e fáscias também são beneficiados. A massagem aumenta o fluxo do sangue oxigenado e detritos celulares proporcionando uma melhor nutrição e desenvolvimento dos músculos. Através do aumento da excitabilidade torna mais sensíveis os indivíduos aos impulsos nervosos, diminuindo a fadiga, com melhora da coordenação e aumento da produção do ácido lático fazendo recuperação desses músculos. Porém, se a técnica aplicada for de forma excessiva e agressiva pode gerar fadiga e deformação das fáscias. 1
O toque provoca uma resposta do sistema nervoso simpático mandando informações via aferente para o sistema nervoso central, o qual prepara o indivíduo para mobilizar ou defender-se. Quando o corpo percebe que o sinal não apresenta perigo, ele faz a interrupção do sistema nervoso simpático e faz ativação do parassimpático que deixa o corpo do individuo em estado de repouso, diminuindo a atividade cardiovascular e hormônios do estresse promovendo a sensação de bem – estar. 1
A resposta do estímulo do sistema parassimpático através massagem, pode fornecer benefícios como a redução da ansiedade, depressão, dor e aumento da imunidade.
A massagem possui influência sob várias substâncias neuroquímicas do corpo. Que serão descritas a seguir. Com a massagem há um aumento da histamina favorecendo a defesa do corpo; aumento da melatonina que permitirá um sono reparador, aumento
da serotonina e da endorfina, ambas promovem a sensação de bem estar. A serotonina também pode impedir a transmissão dos sinais nervosos nocivos ao cérebro. 1,7, Haverá a redução da dor e do apetite, promoção da sensação de bem- estar, regulação do sono e estimulação da contração da musculatura lisa.1 A endorfina é liberada através de movimentos de pressão e fricção.4,7 Possui ação analgésica e reduz a dor.¹ Também haverá mobilização da acetilcolina pela redução da força de concentração cardíaca, diminuindo a freqüência do bombeamento e conseqüentemente haverá um desgaste menor da energia do músculo cardíaco propiciando melhor função.8 As encefalinas aumentam e produzem analgesia. 1 Já o aumento de ocitocina torna maior o limiar de dor, estimula contrações da musculatura lisa, reduz a resposta nervosa simpática e possui efeito sedativo.1 Quando o indivíduo está estressado ocorre um aumento do hormônio do estresse, o cortisol. 9 Este ao contrário das outras substancias ,acelera a degradação dos tecidos e interrompe o reparo tecidual, o que provoca a dor. 1
Os benefícios da massagem também dependem das manobras executadas. O efeito primário do movimento de percussão é o de vasoconstrição local, quando sustentada a percussão tem efeito vasodilatador em áreas próximas.
A pressão da massagem aumenta a circulação sanguínea e linfática, com ativação dos capilares inativos ou com fluxo deficiente, melhorando a permeabilidade das paredes capilares, aumentando a oxigenação e a nutrição.
A contração do músculo do diafragma através da melhora da
respiração auxilia na passagem da linfa, fazendo com que o líquido seja empurrado pelas válvulas unidirecionais e cria um vácuo na cavidade torácica que extrai a linfa e o sangue venoso por estas válvulas e vasos.1 Da mesma forma, a contração dos músculos esqueléticos auxilia a passagem da linfa. O efeito reflexo do aumento da circulação é pela melhora do processo de respiração celular. Esse aumento da circulação faz com que gere calor e oxidação de glicogênio produzindo um excesso de dióxido de carbono, que será eliminado na expiração para manter a homeostase. Com o estimulo do metabolismo a oferta de nutrientes as células aumentam. Ao contrário, a falta desses nutrientes faz com que o corpo necessite de reposição, gerando sensação de apetite, aumentando a produção e atividade das enzimas digestivas acelerando o processo de digestão.1 A manipulação dos tecidos impulsionam os detritos não digeridos pelo intestino ativando o sistema nervoso parassimpático a estimular a atividade de digestão. Quanto à termorregulação, movimentos de amassamento geram calor e os superficiais de fricção reduzem, uma vez que pela vasodilatação da fricção superficial o calor corporal é dissipado e a temperatura central cai.1
METODOLOGIA
Trata-se de um estudo descritivo de revisão bibliográfica cujas fontes consultadas foram: artigos em periódicos, livros e artigos em congressos.
DISCUSSÃO
É importante que o tecnólogo em estética ao avaliar um cliente, correlacione as manobras da massagem relaxante com os efeitos desejados. Trocas de informações táteis entre o paciente e o tecnólogo em estética ocorrem durante a manipulação dos tecidos, através dos receptores sensoriais. Por meio destes podem ser notados as reações que o paciente irá apresentar durante a massagem como tensão muscular, redução da amplitude do movimento, retração, desconforto, relaxamento, desaceleração da respiração. 1
O toque através da massagem pode ser considerado uma necessidade na vida das pessoas, quando confrontado o aumento da auto-estima, a importância para o desenvolvimento, crescimento e função imunológica e o conforto proporcionado. 1
O estímulo sensitivo do toque ocorre através da pele, a qual está em constante estado de alerta, mandando ao sistema nervoso central o tempo todo a sensação de pressão, mas também pode ocasionar mudança na temperatura e causar dor. Fatores como idade, emoção, costume religioso, gênero, cultura podem influenciar e diferenciar a interpretação do toque para cada paciente.2
Existem muitos tipos de massagem com fins terapêuticos, sendo a relaxante uma das mais procuradas atualmente e praticada por diversas culturas, devido aos resultados benéficos imediatos. 5
George Thaylor (1860- 1890) concordava com a teoria de Ling o qual descrevia que os movimentos suecos
promoviam benefícios sobre a saúde geral e tratamento de doenças.3
Ressalta-se que nos últimos 25 anos, muitas pesquisas investigaram os efeitos físicos, fisiológicos e psicológicos da massagem, e concluiram que pode ocorrer a dilatação dos vasos sanguíneos, um aumento na temperatura da pele, uma diminuição dos batimentos cardíacos e o relaxamento da mente e do corpo. Outros estudos propuseram a redução do ácido lático dos músculos, estimulação da cicatrização dos tecidos conectivos, e aumento da circulação linfática e venosa, diminuição do estresse e ansiedade nos individuos com cancer, mas ainda se faz necessario um aprofundamento desta temática.10,11,12
Em mulheres que apresentam câncer de mama, o aumento da substância dopamina promoveu humor duradouro e influenciou no comportamento e movimento, contribuindo para o sistema imunológico. Também houve o aumento da endorfina que melhorou o humor e a percepção da dor.8 Não houve nenhuma evidência que a massagem relaxante pudesse espalhar câncer, embora a pressão direta sobre o tumor é geralmente desencorajado pois causa dor.13
Outro estudo verificou que a massagem causa um relaxamento muscular progressivo diminuindo a dor, a depressão, desconforto e a insônia. 14 Pode aumentar também o nível de dopamina, substancia com função analgésica , com ação positiva no movimento voluntário e na clareza do raciocínio.1
Observou-se que a massagem promove vários benefícios no organismo através do relaxamento.2
CONSIDERAÇÕES FINAIS
A massagem relaxante não promove apenas o relaxamento, mas desencadeia uma cascata de efeitos mecânicos, químicos, reflexos e psicológicos causando vários benefícios físicos e mentais ao organismo.
O tecnólogo em estética deve avaliar os sinais e sintomas pré- tratamento e entender a relação entre a estrutura e função dos tecidos a serem tratados através da massagem relaxante para que resulte em benefícios para o paciente.
Embora a massagem seja considerada uma terapia antiga, os estudos mostram que a sua aplicabilidade promove bem-estar e melhor qualidade de vida.
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