Abordagem Teórica 8 Ano

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Abordagem Teórica 8 Ano

Educação Física

Espírito Desportivo

Capacidades Motoras

Natação

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EDUCAÇÃO FÍSICA

• _{Transmitir um conjunto de informações experiências e conhecimentos que te}

ajudam a encarar a tua vida de forma mais saudável e confortável;

• _{Preparar o corpo para que cresça de forma saudável e equilibrada;}

• _{Conhecimento de regras e regulamentos dos diversos desportos bem como}

o comportamento que os atletas/alunos devem ter na actividade física;

• _{Contribuir para o desenvolvimento da tua inteligência, memória e}

Abordagem Teórica 8 Ano Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras

• _{Contribuir para o desenvolvimento da tua inteligência, memória e}

comportamento em sociedade.

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Objectivos da EDUCAÇÃO FÍSICA

• _{Melhorar o nível da tua saúde:}

• _{Promover o bem estar geral;}

• _{Fortalecer as diversas partes do corpo: ossos, músculos, articulações, órgãos, …}

• _{Desenvolver as diversas capacidades físicas.}

• _{Conhecer melhor as corpo e as suas possibilidades;}

• _{Aprender a movimentar o corpo;}

• _{Aprender a realizar exercícios e jogos sozinho ou em grupo/equipa;}

• _{Conhecer e aprender a jogar alguns jogos e modalidades desportivas;}

• _{Conhecer e aplicar em todas as actividades o espírito desportivo.}

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Regras da aula de educação física

• _{Assiduidade e pontualidade:}

• _{Procura não faltar nem chegar atrasado;}

• _Equipamento:

• _{Para a aula}

• _{Sapatilhas; meias, calções e t’shirt e/ou fato de treino.}

• _{Para o banho}

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Regras da aula de educação física

• _{Balneários e Chuveiros –}

_{quando te equipas e tomas banho}

_:

• _{Ser organizado e rápido;}

• _{Ser disciplinado – evitar brincar, correr e falar alto.}

• _{Objectos perigosos e valores –}

_{nas aulas de Ed. Física não deves usar o seguinte:}

• _{Nas aulas de Ed. Física não deves usar o seguinte}

• _{Relógio; brincos; pulseiras; anéis; colares; chicletes; rebuçados; …}

• _{No início da aula deves guarda-los juntamente com outros objectos de valor no}

cacifo destinado a esse fim.

• _{Início da aula;}

• _{Cumprimentar professor e colegas;}

• _{Esperar calmamente as indicações das actividades;}

• _{Sem autorização não deves:}

_{Correr; falar e/ou gritar; utilizar o material e}

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Regras da aula de educação física

• _{Comportamento}

• _{Estar com atenção às indicações e matérias dadas pelo professor;}

• _{Cumprir com empenho as tarefas propostas;}

• _{Colaborar com o professor e os colegas, para êxito de todos.}

• _Material

• _{Utilizar apenas o material destinado à aula, só com autorização do professor e}

apenas para cumprir as tarefas propostas;

• _{Ajudar a organizá-lo e a arrumá-lo.}

• _{Banho –}

_{no final de cada aula, irás, obrigatoriamente, tomar um banho}

_;

• _{Utilizar sempre chinelos;}

• _{Tentar não demorar muito tempo – a água é um bem escasso;}

• _{Secar bem as costas, o cabelo, ouvidos, pés, …}

• _{Higiene Pessoal –}

_{ter em atenção tamanho e fixação do cabelo e tamanho e limpeza}

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• Cumprir as regras do jogo;

• Nunca ser violento;

• Respeitar os árbitros e as suas decisões;

• Não tentar enganar o árbitro ou o adversário, contar apenas com o seu

próprio desempenho;

• Respeitar os colegas de jogo – da própria equipa e os adversários;

• Em caso de vitória ter um comportamento de festejo que respeite o

adversário derrotado;

• Aceitar o resultado do jogo – quer ganhes ou percas;

• Não te esqueças que sem a participação dos teus colegas e adversários não

podes jogar nem ganhar. Por isso respeita-os!!

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• _{Coordenação;}

• Capacidade de executar de forma rápida e facilmente um determinado

exercício.

• _{Flexibilidade;}

• Capacidade de executar movimentos de grande amplitude e elasticidade.

• _Força;

• Capacidade de nos movermos a nós próprios ou de mover algum objecto.

• _{Resistência;}

• Capacidade de executar exercícios durante um período de tempo

prolongado, sem nos cansarmos.

• _Velocidade;

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Breve Historial

A Natação Pura iniciou-se em Inglaterra em meados do séc. XIX, integrando as modalidades olímpicas

desde a primeira edição dos Jogos Olímpicos em 1896 – só para homens. A participação feminina só se

concretizou nos Jogos Olímpicos de 1912.

Em Portugal, a natação desportiva inicia-se no séc. XX, com a criação da primeira escola de natação em

1902, pelo Ginásio Clube Português, na Trafaria.

O organismo internacional que tutela a Natação, nas suas várias disciplinas, é a FINA (Federação

Internacional de Natação Amadora). A nível da Europa a modalidade é coordenada pela LEN (Liga

Europeia de Natação).

As técnicas de nado, comummente designadas como estilos, são quatro: Costas, Bruços, Mariposa e

Estilo Livre (normalmente utilizado o Crol); estas técnicas encontram-se oficialmente regulamentadas

pela FINA.

As provas que actualmente compõem o Calendário Olímpico são as seguintes: 50, 100, 200, 400, 800

(fem) e 1500 (masc) metros Livres; 100 e 200 metros Costas, Bruços e Mariposa; 200 e 400 metros

Estilos; estafetas de 4x100, 4x200 metros Livres e 4x100 metros Estilos. Nos Campeonatos do Mundo

(em piscina de 50 metros), para além das provas olímpicas, incluem o respectivo programa: 50m Costas,

Bruços e Mariposa, os 800 Livres masculinos e os 1500 Livres femininos.

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• _{Já se dizia na Civilização Suméria:}

• “Se não queres ser analfabeto, terás que saber ler, escrever e nadar…”

• _{Mead, em 1958 afirmava:}

• “Oxalá não dês novamente à luz, até que o menino caminhe ou nade…”

• _{Na Antiga Grécia (1600-250 a.C.) saber nadar era tão importante como lêr,}

escrever, pensar ou ser livre.

• _{Objectivos da Modalidade:}

• Imergir na água

• Saltar para a água

• Respirar na água

• Equilibrar na água

• Deslocar na água

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• _{Identificação da Modalidade:}

• Capacidade que temos em conseguir estar à-vontade, segurança, eficiência e rapidez

deslocarmo-nos na água;

• _{Disciplinas da Modalidade:}

Natação Pura

Desportiva

= NPD =

Natação Sincronizada

exclusivamente feminino

Saltos para a Água

Pólo-Aquático

= NPD =

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• _{Técnicas/Estilos de Nado – NPD}

Bruços

Costas

Crawl/Crol

Mariposa

1º estilo a surgir

O mais lento

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• _{Técnicas/Estilos de Nado – NPD}

Bruços

Costas

Crawl/Crol

Mariposa

Este é o mais lento dos estilos, é executado com o corpo e os braços estendidos, as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro da água. As pernas são trazidas para junto do corpo,

com os joelhos dobrados e abertos , enquanto os braços se

abrem e recolhem à altura do peito. em seguida, as pernas são

Este nado , o nadador permanece todo o percurso com o abdómen voltado para cima. A batida de pernas é semelhante à

do Crawl/Crol. Os braços alongam-se sobre a cabeça alternadamente entram na água

passando junto à orelha, com a palma da mão virada para fora, de tal forma que o dedo mínimo

Este estilo é o mais rápido. O nadador movimenta-se com o abdómen voltado para a água; a

acção das pernas faz-se em golpes curtos e alternados, no

plano vertical à superfície. O movimento dos braços também é alternado, de tal forma que um

comece a puxar a água imediatamente antes que o outro

Este estilo surgiu como uma variação do nado de bruços, em

que os braços eram lançados à frente por cima da água. O estilo

foi criado em 1935 pelo americano Henry Myers. A partir

de 1952, por determinação da Federação Internacional de Natação Amadora(FINA), passou

a ser prova específica, com a peito. em seguida, as pernas são

impelidas para traz, para impulsionarem o nadador, num

movimento parecido com o da rã. Ao mesmo tempo em que os

braços são estendidos para frente. A inspiração é feita no

final da puxada do braço, quando o nadador levanta a

cabeça para fora da água.

Vídeo

de tal forma que o dedo mínimo seja o primeiro a entrar na água. No seu movimento até à cintura,

o braço empurra a água e impulsiona o corpo na direcção

contrária.

Vídeo Ryan Lochte

imediatamente antes que o outro termine de fazê-lo. Quando um dos braços está fora da água, o

nadador pode virar a cabeça para respirar desse lado.

Vídeo Michael Phelps

a ser prova específica, com a adopção de um movimento simultâneo e sincronizado dos

pés, no plano vertical, o que aumentou a velocidade e deu origem ao estilo que actualmente

é chamado de mariposa.

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• _{As Piscinas}

50 metros – também chamadas olímpicas –

profundidade mínima 1,98m

;

25 metros

8 pistas, com 2,5m de largura (1) –

os nadadores que obtiverem os melhores tempos

nas qualificações, ocupam as pistas centrais.

Blocos de Partida (2)

Separadores (3)– as cordas que separam as pistas.

2

3

1

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• _{Organização dentro da pista:}

• Os alunos dever-se-ão organizar do mais rápido para o mais lento, que não será

necessariamente do melhor para o pior;

• Dar espaço ao colega da frente;

• Circular sempre pela direita, para evitar choques

• _{Tipos de Competição:}

• _{Nos Jogos Olímpicos há provas:}

• Estilo livre – 50m, 100, 200, 400, 800m (só femininos) e 1500m (só masculinos);

• Bruços, Costas e Mariposa – 100m e 200m;

• Estilos Individual – 200m e 400m -

_{Mariposa; Costas; Bruços e Crol.}

_Vídeo

• Estafetas:

•

4x100m e 4x200m (só masculino) Estilo Livre;

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• _Partida

Sinal sonoro

– o nadador sobe para o bloco de partir;

“

Aos Seus Lugares

” – o nadador coloca-se em posição de partida;

Sinal sonoro de partida

.

Prova

Só pode ser iniciada depois do sinal de partida;

Cada nadador terá que realizar a sua prova dentro da sua pista;

Pode parar durante a prova.

Equipamento

Chinelos;

Calções/fato de banho;

Touca;

Óculos – se necessário

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