Aluno (a): Nº Série: 1ª Turma: Turno: Data: Disciplina: ED. FÍSICA Material: TD /Nota Parcial Profº. (a): T.E.: E.O.: Nota:

Loading....

Loading....

Loading....

Loading....

Loading....

Texto

(1)

Frequência cardíaca durante o exercício físico

Você já aferiu são frequência cárdica? Manualmente? Não vale no hospital aferida pelo um profissional da saúde usando um frequencímetro ou ate mesmo com estetoscópio. Estamos falando de como é importante você verificar sempre seus batimentos cardíacos antes de fazer algum exercício físico e até mesmo depois, para saber como está a resistência do seu corpo.

Sabemos que hoje com a tecnologia vem ficando bem mais fácil, pois até mesmo se encontra o frequencímetro nos relógios, pulseiras e outros acessórios, ficando assim cada vez mais fácil e comum a prática de aferir os seus batimentos cardíacos. A frequência cardíaca quando aferida manualmente seus pontos principais de referências no corpo são artéria carótida, artéria femoral, artéria apical, artéria temporal, artéria radial, artéria braquial, artéria poplítea, artéria pediosa ou dorsal do pé, artéria tibial posterior. Sendo que as mais utilizadas de se aferir são artéria radial (localizada no punho), artéria carótida (localizada no pescoço próximo a orelha) e artéria femoral (localizada na virilha).

Para se aferir a frequência cardíaca é necessário pressionar com a ponta dos dedos, posicione em uma das artérias citadas acima. Não pressioná-la muito, pois isso pode causar um aumento na frequência cardíaca. Marque 60 segundos e conte quantos batimentos cardíacos realizou seu coração durante o tempo. Essa será a frequência cardíaca.

Fatores que influencia sua frequência cardíaca atividade física, alimentação, emoções, mudanças posturais, hemorragia, fármacos, drogas, etc.

Variações aceitáveis da frequência cardíaca bebê (120 – 160 bpm), Criança (75 – 100 bpm), adolescente (60 – 90 bpm) e adulto (60 – 100 bpm).

A frequência cardíaca se resume em frequência de repouso, frequência de reserva e frequência máxima. Vejamos cada uma delas. A frequência de repouso é aquela que é verificada no momento que o seu corpo está parado ao acordar ou até mesmo sentado. A Frequência de reserva é aquela que é verificada entre a frequência de repouso e máxima. Seu calculo se dá pela a fórmula FCreserva = FCmáx – FCrepouso.

Já a frequência cardíaca máxima é aquela que o individuo se encontra em ação, executado o exercício físico com uma grande intensidade. Sua formula a ser calculada é FCmáx = 220 – idade.

Aluno (a):

Série: 1ª

Turma:

Turno:

Data:

Disciplina: ED. FÍSICA

Material: TD /Nota Parcial

Profº. (a):

(2)

Fonte: POTTER, (2013) Fundamentos de enfermagem sinais vitais. Disponível em http://enfermagemesaude.com.br/guia-enfermagem/16266/fundamentos-de-enfermagem-sinais-vitais-ssvv-pulso. Acessado em agosto de 2020.

SAE, Ensino fundamental . livro 2/SAE DIGITAL S/A – 1 ed. Curitiba, PR: SAE DIGITAL S/A, 2019.

Agora responda!

1) Escreva o que significa frequência de repouso e frequência máxima.

______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 2) O número de batimentos cardíacos aumenta ou diminuir durante o exercício? Explique por quê?

______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 3) Segundo o texto quais são os fatores que influenciam a frequência cardíaca do ser humano.

______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 4) Faça uma pesquisa porque os batimentos cardíacos de um bebê são maiores que os batimentos cardíacos de um adulto e registre aqui sua explicação.

______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ __________________________________________

5) De acordo com o texto quais os pontos do corpo tem uma maior pressão sanguínea que facilita aferir os batimentos cardíacos?

______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ __________________________________________

(3)

6) Explique como se dá a frequência de Reserva.

______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 7) Faça uma pesquisa e explique a execução de cada exercício e qual musculatura cada exercício desenvolve, registre abaixo:

Exercício: Afundo ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ Exercício: Supino ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ Exercício: Agachamento abduzido

______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ 8) Faça uma pesquisa sobre a importância do alongamento antes do exercício físico qual a função? Registre aqui sua pesquisa!

______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ __________________________________________

9) Resiste aqui sua frequência cardíaca de repouso, realize ao acordar.

______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ __________________________________________

10) Alongue-se (membros superiores e inferiores – 08 minutos) 25 polichinelos (30 segundos de descanso)

20 agachamentos (30 segundos de descanso) 20 apoios de frente (30 segundos de descanso) 20 burpee

Realize sua frequência cardíaca máxima depois do treino a cima e registre aqui!

FCmáx_________________________________________________________________ ____________

(4)

Os esportes de invasão

Quando falamos em esporte de invasão o que vem na nossa cabeça que é um esporte cujo objetivo principal será invadir, o território, a marca, o objeto do seu oponente. É isso mesmo! Podemos afirmar que os esportes de invasão também conhecidos como esportes territoriais é conjunto de modalidades que se se caracteriza por compor a capacidade de uma equipe introduzir ou levar a bola (ou outro objeto) a uma meta ou setor da quadra, campo defendido pelo os adversários (gol, cesta, touchdown etc.) protegendo simultaneamente, o próprio alvo, meta o setor do campo (basquetebol, frisbee, futebol, futsal, futebol americano, handebol hóquei na grama, polo aquático, rúgbi e outros).

Disponível em: Saedigital/ensinofundamental,edição 2021 e http://basenacionalcomum.mec.gov.br

1) Agora que já entendemos o que são esportes de invasão de acordo com sua analise faça uma reflexão dos conteúdos vistos dentro das aulas práticas de educação física que se caracterizam como esportes de invasão e registe aqui quais são eles. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ _________________________________

2) Cite alguns esportes de invasão que não estão presentes nas aulas práticas e sim nas aulas teóricas de educação física. E explique o porquê em sua opinião esses esportes não são e selecionados na grade curricular dos conteúdos escolares. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ ____________________________________________

3) Em sua opinião você concorda que os esportes de invasão são mais violentos do que os esportes com outras características como de precisão, campo e taco e outros. Justifique e resposta.

__________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ _________________________________

4) Quais os esportes de invasão estão inseridos nas olímpiadas, descreva:

__________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ _________________________________

5) Quais os esportes de invasão estão inseridos nas olímpiadas de inverno, descreva: __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ _________________________________

(5)

6) Explique qual o objetivo do esporte “Rúgbi” e porque ele se caracteriza como um esporte de invasão. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ _________________________________

7) Podemos afirmar que os esportes (voleibol, vôlei sentado, tênis de mesa, peteca, tênis de campo e badminton) não são caracterizados como esportes de invasão. Explique.

__________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ _________________________________

8) Em sua opinião o que os esportes voleibol, vôlei sentado, tênis de mesa, peteca, tênis de campo e badminton. Tem em comum? Explique:

__________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ _________________________________

9) Escolha um esporte de sua preferencias que se caracterize como esporte de invasão e preencha o quadro a baixo:

ESPORTE ORIGEM OBJETIVO REGRA LOCAL OLÍMPICO?

10) Você sabia que o Brasil lidera o hanking de beach handball no masculino e no feminino. E que os maiores polos da modalidade no país são no Rio de janeiro, São Paulo, Ceará e Paraíba. Desses estados costuma sair jovens talentos e vários jogadores para a seleção. O handebol beach também conhecido como handebol de areia é um esporte de invasão. Pesquise e explique um pouco sobre as regras desse esporte. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ ____________________________________________

(6)

Ginástica e condicionamento físico

Quando falamos no esporte ginástica o que vem logo a nossa cabeça é o esporte olímpico a ginastica como característica competitiva, aquela ginástica que conhecemos com ginástica de trampolim, ginástica acrobática, ginástica rítmica e outras. Mais hoje vamos falar da ginástica de condicionamento físico aquela ginástica onde seu objetivo é deixar o individuo saudável, sendo que alguns de seus praticantes procuram essa modalidade por uma da forma estética e outros por performance a nível de competição esportiva que no caso temos o fisiculturismo, campeonatos de levantamento de peso, as lutas utilizam a ginástica em seus treinamentos e outros esportes.

No Brasil há um número estimado de 20 mil academias que sustentam 140 mil empregos diretos e agregam 3,4 milhões de usuários – aproximadamente 2% da população brasileira. Somente no estado de SP há 6,5 mil academias.

Situando o Brasil na América Latina, há 1.400 academias no México, 350 na Argentina e 200 no Chile (Bergallo / IHRS, 2002), o que demonstra a peculiaridade do caso brasileiro e seu extraordinário potencial. Entretanto, o México acompanha os EUA na montagem de academias de capital intensivo e grande capacidade de atendimento em rede de unidades, de modo a produzir rentabilidade elevada. Um exemplo deste procedimento é reportado por Bergallo (2002) ao citar a maior e mais antiga

GILBERTO BERTEVELLO 2006 academias de ginástica e condicionamentos físico – sindicatos e associações

Imagem

temas relacionados :