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Nenhuma parte desta publicação pode ser reproduzida ou distribuída de qualquer forma ou por qualquer meio, incluindo fotocópias, gravação ou outros métodos eletrônicos ou mecânicos, sem a prévia permissão por escrito do autor.

AVISO LEGAL

As sugestões de Receitas retratadas neste livro têm como único objetivo informar e educar sobre uma alimentação sau- dável e balanceada para pessoas com que querem Emagrecer ou ter receitas mais Saudáveis.

Este Livro de Receitas está disponível baseando-se no completo entendimento de que ele não oferece nenhum tipo de prescrição médica e de que não tem intenção nenhuma de substituir orientações médicas ou diagnósticos de profissio- nais da área de saúde, assim como, não tem a intenção de ser usado como tratamento para pessoas com sobre peso ou qualquer outra condição de saúde.

É de total importância que, antes de começar qualquer Dieta ou Reeducação Alimentar, inclusive a alimentação suge- rida neste livro, você tenha uma aprovação completa de algum profissional licenciado da área.

O autor se exime completamente de qualquer responsa- bilidade sobre o uso, direto ou indireto de qualquer informa- ção contida neste livro.

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Conteúdo

INTRODUÇÃO ... 11

POR QUE TOMAR SUCOS DETOX? ... 13

DICAS PARA SEUS SUCOS DETOX ... 15

1. Suco Detox de Abacaxi com Gengibre... 17

2. Suco Detox Digestivo de Abacaxi com Cenoura ... 18

3. Suco Detox de Abacaxi, Hortelã e Clorofila ... 19

4. Suco Detox de Abacaxi, Mamão e Salsinha ... 20

5. Suco Detox de Abacaxi, Manga e Ameixa ... 21

6. Suco Detox de Abacaxi, Melão e Mamão ... 22

7. Suco Detox de Abacaxi com Chá Verde ... 23

8. Suco Detox de Abacaxi com Pepino e Maçã Verde ... 24

9. Suco Detox Diurético de Abacaxi com Hibisco ... 25

10. Suco Detox de Abacaxi com Erva-Cidreira ... 26

11. Suco Detox de Couve, Melão, Laranja, Linhaça e Gengibre ... 27

12. Suco Detox de Couve, Gengibre e Laranja ... 28

13. Suco Detox de Couve, Gengibre, Maçã e Abacaxi ... 29

14. Suco Detox Verde com Couve, Chicória, Alface e Salsinha – Suco Temogênico ... 30

15. Suco Detox de Couve, Maçã, Pepino e Limão ... 31

16. Suco Detox de Couve, Água de Coco e Morango ... 32

17. Suco Detox de Abacaxi, Couve e Melancia... 33

18. Suco Detox de Abacaxi e Ameixa - Queimador de Calorias ... 34

19. Suco Detox de Abacaxi, Couve e Hortelã ... 35

20. Suco Detox de Abacaxi com Melancia ... 36

21. Suco Detox com Laranja, Cenoura, Limão, Maçã e Gengibre ... 37

22. Suco de Limão e Chá Verde ... 38

23. Suco Detox de Limão, Hortelã, Maçã e Cenoura ... 39

24. Suco Detox de Limão, Ameixa, Mamão e Laranja ... 40

25. Suco Detox de Limão, Gengibre e Hortelã ... 41

26. Suco Detox de Limão e Maracujá ... 42

27. Suco Detox de Couve, Maçã e Hortelã ... 43

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4 | P á g i n a

30. Suco Detox de Couve, Laranja, Cenoura, Maçã e Mel ... 46

31. Suco Detox de Melancia, Maçã e Gengibre ... 47

32. Suco Detox de Melancia com Linhaça ... 48

33. Suco Detox de Melancia e Gengibre ... 49

34. Suco Detox de Limão, Couve e Mel ... 50

35. Suco Detox de Limão, Laranja-lima e Alface ... 51

36. Suco Detox de Limão, Abóbora, Moranga, Maçã e Gengibre ... 52

37. Suco Detox Antioxidante de Limão, Manga e Hortelã ... 53

38. Suco Detox de Limão, Banana, Pêra e Maçã ... 54

39. Suco Detox de Limão, Cenoura e Linhaça ... 55

40. Suco Detox de Limão, Manjericão e Hortelã ... 56

41. Suco Detox para baixar o Colesterol ... 57

42. Suco Detox de Rúcula, Abacaxi, Erva Doce, Hortelã e Limão ... 58

43. Suco Detox de Agrião, Rúcula e Laranja ... 59

44. Suco Detox de Brócolis, Gengibre, Abacaxi, Maçã e Couve ... 60

45. Suco Detox de Brócolis, Couve, Laranja, Cenoura e Maçã ... 61

46. Suco Detox de Brócolis, Tomate e Espinafre ... 62

47. Suco Detox de Carqueja, Maçã, Limão e Linhaça ... 63

48. Suco Detox de Maçã, Salsão e Limão ... 64

49. Suco Detox de Melão com Mamão ... 65

50. Suco Detox de Cenoura, Maçã, e Chia ... 66

51. Suco Detox com Cenoura, Linhaça e Limão ... 67

52. Suco Detox de Cenoura e Aipo ... 68

53. Suco Detox de Ameixa, Mamão, Laranja e Linhaça ... 69

54. Suco Detox de Toranja, Cenoura, Pimentão Amarelo, Gengibre e Beterraba ... 70

55. Suco Detox de Maçã e Kiwi ... 71

56. Suco Detox de Clorofila ... 72

57. Suco Detox de Água de Kiwi, Melão e Hortelã ... 73

58. Suco Detox de Inhame ... 74

59. Suco Detox para Hidratar e Saciar a Fome ... 75

60. Suco Detox Anti-Estresse Oxidativo ... 76

61. Suco Detox Rejuvenescedor ... 77

62. Suco Detox Antioxidante 1 ... 78

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63. Suco Detox Antioxidante 2 ... 79

64. Suco Detox Relaxante ... 80

65. Suco Detox Energético ... 81

66. Suco Detox de Abacate Inibidor de Apetite ... 82

67. Suco Detox Power ... 83

68. Suco Detox para Saciar a Fome ... 84

69. Suco Detox Revigorante ... 85

70. Suco Detox Nutritivo ... 86

71. Suco Detox Antioxidante e Anti-Inflamatório ... 87

72. Suco Detox Total Clean... 88

73. Suco Detox de Chia, Morango e Água de Coco ... 89

74. Suco Detox de Laranja, Couve, Morango, e Água de Coco ... 90

75. Suco Detox de Laranja, Couve e Gengibre ... 91

76. Suco Detox Anti-Ansiedade ... 92

77. Suco Detox Vitaminado de Laranja, Morango e Aveia ... 93

78. Suco Detox de Laranja, Lima, Acerola e Morango ... 94

79. Suco Detox de Laranja, Maçã, Limão, Cenoura, Gengibre e Água de Coco ... 95

80. Suco Detox Amarelo de Maracujá, Manga e Água de Coco ... 96

81. Suco Detox de Maracujá, Morango, Alface, Iogurte e Castanha-do-pará – Suco contra Estresse ... 97

82. Suco Detox de Maracujá e Cenoura ... 98

83. Suco Detox de Maracujá, Couve e Cenoura ... 99

84. Suco Detox de Melancia e Aipo – Suco Diurético ... 100

85. Suco Detox Anti-Colesterol ... 101

86. Suco Detox Diurético e Antioxidante ... 102

87. Suco Detox de Melancia, Couve e Gengibre ... 103

88. Suco Detox de Melancia, Amoras e Couve ... 104

89. Suco Detox de Blueberries, Banana, Gengibre e Leite de Amêndoa ... 105

90. Suco Detox de Limão, Gengibre e Hortelã - Suco Termogênico ... 106

91. Suco Detox de Hibisco, Couve, Cenoura, Gengibre – Suco Termogênico ... 107

92. Suco Detox de Hibisco, Limão e Capim Limão ... 108

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6 | P á g i n a

96. Suco Detox de Acelga, Maçã, Água de Coco e Hortelã ... 112

97. Suco Verde Detox de Espinafre, Chia, Água de Coco e Blueberry ... 113

98. Suco Verde Detox de Repolho, Limão, Aipo, Coentro e Cúrcuma - Suco pós-ressaca ... 114

99. Suco verde Detox de Salsinha, Salsão, Espinafre, Limão, Pepino, Maçã e Gengibre ... 115

100. Suco Verde Detox de Espinafre, Maçã, Alface, Pimenta e Limão ... 116

101. Suco Verde Detox de Couve, Salsão, Abacaxi, Gengibre e Água de Coco ... 117

102. Suco Verde Detox de Quinoa, Couve, Manga e Farinha de Banana Verde ... 118

103. Suco Verde Detox de Couve, Maça, Cenoura, Limão, Gengibre e Inhame ... 119

104. Suco Verde Detox de Maçã, Pepino, Couve, Hortelã, Brotos, Gengibre e Couve-flor ... 120

105. Suco verde Detox de Chicória, Couve, Alface, Pepino, Maçã, Salsa e Gengibre – Suco Metabólico ... 121

106. Suco verde Detox de Couve, Limão, Pepino, Maçã e Hortelã – Suco Diurético ... 122

107. Suco verde Detox de Pepino, Maçã, Salsão, Couve e Brotos – Suco Antioxidante ... 123

108. Suco verde Detox de Maçã, Aipo, Salsinha, Hortelã, Limão e Gengibre ... 124

109. Suco Detox de Uva, Gengibre e Canela em pó. ... 125

110. Suco Detox de Uva, Kiwi e Laranja Lima... 126

111. Suco Detox de Uva, Blueberries e Hortelã ... 127

112. Suco Detox de Uva, Kiwi e Maçã Verde ... 128

113. Suco Detox de Uva com Água de Coco ... 129

114. Suco Detox de Uva, Abacaxi, Gengibre, Laranja, Cravo da Índia e Canela ... 130

115. Suco Detox de Uva, Limão, Gengibre ... 131

116. Suco Detox de Batata-Doce, Pepino, Maçã, Hortelã, Couve e Gengibre ... 132

117. Suco Detox de Batata Doce, Pêssego, Maçã, Mirtilo e Canela... 133

118. Suco Detox de Batata Yacon, Cenoura, Salsinha e Agrião ... 134

119. Suco Detox de Batata Yacon, Amêndoas e Maçã - Pós-treino ... 135

120. Suco Detox de Berinjela com Alface e Espinafre ... 136

121. Suco Detox de Berinjela e Limão - Seca Barriga ... 137

122. Suco Detox de Berinjela, Laranja e Chia Germinada ... 138

123. Suco Detox de Tomate, Cenoura, Agrião, Espinafre e Pimenta ... 139

124. Suco Detox de tomate, hortelã, maracujá e gengibre ... 140

125. Suco Detox Termogênico de Tomate com Gengibre ... 141

126. Suco Detox de Tomate, Couve, Cenoura e Pimenta ... 142

127. Suco Detox de Tomate Limão, Goiaba e Morango ... 143

128. Suco Detox de Tomate, Pimenta, Pepino e Sal Marinho ... 144

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129. Suco Detox de Tomate com Pimenta – Redutor de Gordura ... 145

130. Suco Detox de Chá Verde, Melão e Gengibre ... 146

131. Suco Detox de Chá Verde, Hortelã e Gengibre ... 147

132. Suco Detox de Chá Verde, Maçã, Amêndoas e Batata Yacon ... 148

133. Suco Detox de Chá Verde, Couve, Linhaça e Maçã ... 149

134. Suco Detox de Chá Verde, Abacaxi, Hortelã e Água de Coco ... 150

135. Suco Detox de Chá Verde, Uva e Água de Coco ... 151

136. Suco Detox Desintoxicante de Frutas Vermelhas e Sementes ... 152

137. Suco Detox de Morango, Framboesa, Mamão e Maçã ... 153

138. Suco Detox de Frutas Vermelhas e Melão ... 154

139. Suco Detox de Frutas Vermelhas, Alecrim e Água de Coco ... 155

140. Suco Detox Calmante ... 156

141. Suco Detox de Mirtilos ... 157

142. Suco Detox Hidratante Energético de Lichia, Pêssego e Água de Coco ... 158

143. Suco Detox de Lichia e Romã ... 159

144. Suco Detox Rosa com Semente de Romã, Hortelã, Mirtilo e Uva... 160

145. Suco Detox de Beterraba, Couve, Gengibre, Maçã e Chia ... 161

146. Suco Detox de Beterraba, Salsão, Gengibre e Pitaya Roxa ... 162

147. Suco Detox de Beterraba, Morango, Romã e Suco de Uva ... 163

148 - Suco Verde de Couve, Limão e Pepino ... 164

149 - Suco Detox de Couve, Beterraba, Pepino e Gengibre ... 165

150 - Suco Detox de Limão, Laranja e Alface ... 166

1 - Chá Verde com Hortelã e Limão ... 168

2 - Chá Detox de Açafrão-da-terra com Gengibre ... 170

3 - Chá Verde com Hortelã e Maçã ... 171

4 - Chá Verde com Hibisco ... 172

5 - Chá Verde com Abacaxi ... 173

6 - Chá Verde com Limão ... 174

7 - Chá de Carqueja ... 175

8 - Chá de Abacaxi com Canela ... 177

9 - Chá de Hibisco Aromatizado ... 178

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8 | P á g i n a

12 - Chá Quentão de Hibisco ... 182

13 - Chá Detox para Eliminar Toxinas ... 183

14 - Chá Verde Detox com Especiarias ... 184

15 - Chá Verde Detox ... 185

16 - Chá Detox para Perder Peso ... 186

17 - Chá Hibisco com Maçã e Canela ... 187

18 - Chá Gelado de Hibisco com Laranja ... 188

19 - Chá Detox Emagrecedor ... 190

20 - Chá Detox Diurético ... 191

21 - Chá Detox de Maçã com Canela... 192

22 - Chá Detox de Hortelã ... 193

23 - Chá de Hibisco com Gengibre ... 194

24 - Chá Detox de Gengibre ... 196

25 - Chá com Canela e Gengibre ... 197

Chás Medicinais ... 199

1 - Chá para Melhorar o Raciocínio ... 199

2 - Chá para Diminuir o Colesterol Ruim ... 200

3 - Chá para Reduzir o Colesterol Ruim II ... 201

4 - Chá para Acalmar o Estômago ... 202

5 - Chá para Melhorar a Memória ... 203

6 - Chá para Melhorar a Digestão ... 204

7 - Chá para Melhorar a Circulação ... 205

8 - Chá para Gripe e Resfriado ... 206

9 - Chá para Eliminar Problemas no Fígado ... 207

10 - Chá para Eliminar a Dor de Garganta ... 208

11 - Chá para Acabar com a Gripe ... 209

12 - Chá para Controlar a Tensão Pré-Menstrual ... 210

13 - Chá para Aliviar Dores ... 211

14 - Chá de Oliveira ... 212

15 - Chá de Manjerona e Mel para Má Digestão ... 213

16 - Chá para Melhorar Sintomas do Reumatismo ... 214

17 - Chá de Ervas para Amidalite ... 215

18 - Chá de Dente de Leão ... 216

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19 - Chá para Insônia ... 217

20 - Chá de Arruda para Restaurar o Fluxo Menstrual ... 218

21 - Chá para Prisão de Ventre ... 219

22 - Chá de Alho e Mel para Dor de Garganta ... 220

23 - Chá de Alfavaca-Cravo ... 221

24 - Chá para Aliviar a Azia ... 222

25 - Chá de Abacateiro ... 223

26 - Chá contra Sintomas da Gripe ... 224

27 - Chá contra Resfriado ... 225

28 - Chá contra Pedra na Vesícula ... 226

29 - Chá contra Inchaço ... 227

30 - Chá contra Dor de Estômago ... 228

31 - Chá contra Dor de Cabeça ... 229

32 - Chá contra Dor Musculares ... 230

33 - Chá contra Diarréia ... 231

34 - Chá contra Cólicas Intestinais ... 232

35 - Chá contra Cólica Menstrual ... 233

36 - Chá contra Colesterol Alto ... 234

37 - Chá contra Ansiedade ... 235

38 - Chá contra Afta ... 236

39 - Chá Auxilia na Perda de Peso ... 237

40 - Chá Antioxidante ... 238

41 - Chá Antidepressivo ... 239

42 - Chá Acelera o Metabolismo ... 240

43 – Chá para Clarear a Pele ... 241

44 - Chá de Marcelinha para Aliviar o Estresse e a Ansiedade ... 243

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10 | P á g i n a

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INTRODUÇÃO

Os sucos Detox são feitos com uma ampla varieda- de de alimentos, incluindo não apenas as frutas, mas também legumes, verduras, cereais e sementes.

Também são aliados poderosos para o nosso bem- estar e saúde física e mental. Além disso, são fáceis de fazer e podem ser bebidos a qualquer hora.

Uma vez ingerido, cobre as taxas nutricionais do corpo, aumentando a imunidade e equilibrando o qua- dro vitamínico.

Possui propriedades antioxidantes e anti- inflamatórias. É rico em fibras e nutrientes que contri- buem para o bom funcionamento do intestino e, por

(12)

12 | P á g i n a Os sucos detox oferecem um combo de nutrientes muito benéficos para o bom funcionamento do orga- nismo e colaboram até mesmo com o processo da perda de peso.

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POR QUE TOMAR SUCOS DETOX?

Os Sucos Detox trabalham na limpeza hepática. Is- so significa que haverá uma ajuda extra na eliminação de toxinas e diversas outras substâncias nocivas, que entram em nosso corpo devido a alguns fatores, tais como, o ar que respiramos estar poluído e os alimentos que ingerimos estarem cheios de agrotóxicos.

Alguns sinais do acúmulo de toxinas no corpo são:

 Falta de Energia e Disposição.

 Inchaço Corporal.

 Problemas com Ganho de Peso.

 Ansiedade e Fome em Excesso.

Os Sucos Detox agem de forma direta no fígado, de

(14)

14 | P á g i n a Além das substâncias nocivas, os Sucos Detox ain- da são capazes de eliminar o excesso de líquidos e só- dio, de modo que nossos órgãos funcionem de forma adequada.

Veja alguns dos seus inúmeros benefícios:

 Diminui o Inchaço do Corpo.

 Melhora o Sono.

 Purifica o Sangue.

 Aumenta a Energia e Disposição.

 Ajuda com a Perda de Peso.

 Fortalece o Sistema Imunológico.

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DICAS PARA SEUS SUCOS DETOX

 Evite frituras, alimentos gordurosos, refrigerantes, fumo e bebidas alcoólicas.

 Não substitua as principais refeições por sucos detox.

 Consuma alimentos ricos em líquidos como frutas, verduras e legumes para ajudar na desintoxicação.

 Alterne os tipos de sucos para uma melhor desin- toxicação.

 O suco coado perde todas as fibras, coar ou não, fi- ca a sua escolha.

 Consuma o suco na hora, pois se guardado por muito tempo, ele perde as propriedades.

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16 | P á g i n a

 Se você quer emagrecer, combine os sucos detox com uma dieta balanceada em nutrientes e prati- que exercícios físicos.

 Para garantir os benefícios oferecidos, o melhor horário para o consumo dos sucos é pela manhã, em jejum. Se possível, tome o suco e espere de 20 a 30 minutos para tomar o café da manhã.

 Beba cerca de 200 ml a 250 ml de suco detox.

 Caso você tenha algum problema digestivo, con- sulte um médico antes de começar a consumir os sucos detox.

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1. Suco Detox de Abacaxi com Gen- gibre

Ingredientes:

 2 fatias de abacaxi;

 300 ml de água gelada;

 1 pedaço de gengibre picadinho;

Modo de preparo:

 Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata bem e beba.

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18 | P á g i n a

2. Suco Detox Digestivo de Abacaxi com Cenoura

Ingredientes:

 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos;

 1 cenoura;

 1 xícara (chá) de talos de erva doce;

 1 suco de limão e raspas da casca;

 Em um liquidificador, bata todos os ingredientes com meio copo de água filtrada ou água de coco.

 Evite usar açúcar e adoçantes.

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3. Suco Detox de Abacaxi, Hortelã e Clorofila

Ingredientes:

 1 ramo de hortelã;

 1 sachê de clorofila congelada (à venda em loja de produtos naturais);

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado.

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20 | P á g i n a

4. Suco Detox de Abacaxi, Mamão e Salsinha

Ingredientes:

 1 xícara de polpa de mamão;

 2 xícaras de polpa de abacaxi;

 ½ copo de água;

 1 punhado de salsinha (folhas e a parte macia do talo);

 Bata tudo no liquidificador e beba sem coar.

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5. Suco Detox de Abacaxi, Manga e Ameixa

Ingredientes:

 1 ameixa preta seca;

 1 fatia de manga;

 1 limão (sumo);

 1 colher (sopa) de linhaça dourada;

 200 ml de água de coco;

 3 folhas de hortelã;

 Deixe a ameixa hidratando na água por mais ou menos 8 horas.

 Depois deste período, retire a semente e bata no liquidificador.

 Utilize a água da ameixa no preparo do suco.

 Bata todos os ingredientes e beba sem coar.

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22 | P á g i n a

6. Suco Detox de Abacaxi, Melão e Mamão

Ingredientes:

 100 g de mamão (descascado e sem sementes);

 100 g de melão;

 100 g de abacaxi;

 Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.

 Sirva a seguir.

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7. Suco Detox de Abacaxi com Chá Verde

Ingredientes:

 200 ml de chá verde pronto;

 1 fatia grossa de abacaxi;

 1 pedaço de gengibre (pequeno);

 8 folhos de hortelã;

 1 colher (chá) de semente de linhaça;

 Bata todos os ingredientes em um liquidificador.

 Adicione gelo se preferir.

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24 | P á g i n a

8. Suco Detox de Abacaxi com Pepi- no e Maçã Verde

Ingredientes:

 1 maçã verde sem sementes;

 1 fatia de abacaxi;

 1 pedaço de gengibre;

 1 rodela de pepino;

 1 colher (sobremesa) de chia;

 100 ml de água;

 Bata todos os ingredientes e sirva com gelo se preferir.

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9. Suco Detox Diurético de Abacaxi com Hibisco

Ingredientes:

 250 ml de chá de hibisco;

 1 fatia média de abacaxi;

 Bata tudo no liquidificador e sirva com gelo a gosto.

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26 | P á g i n a

10. Suco Detox de Abacaxi com Er- va-Cidreira

Ingredientes:

 10 g de erva-cidreira;

 Faça a infusão da erva-cidreira em 100 ml de água fervente e em seguida coloque na geladeira.

 Depois de bem gelado, coloque o chá de erva- cidreira no liquidificador junto com o abacaxi picado e a água de coco.

 Bata tudo e sirva bem gelado.

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11. Suco Detox de Couve, Melão, La- ranja, Linhaça e Gengibre

Ingredientes:

 2 folhas de couve picada;

 ½ melão em cubos;

 1 laranja (sumo);

 1 colher de sopa de linhaça dourada;

 1 colher de chá de gengibre;

Modo de Preparo:

 Bata os ingredientes no liquidificador.

 Adicione água ou água de coco a gosto.

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12. Suco Detox de Couve, Gengibre e Laranja

Ingredientes:

 3 folhas de couve bem lavadas;

 2 laranjas sem casca;

 1 pedaço de gengibre sem casca;

 Adoçante a gosto;

 Retire as sementes da laranja, e bata no liquidificador com a couve, o gengibre e a água.

 Coe e sirva em seguida.

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13. Suco Detox de Couve, Gengibre, Maçã e Abacaxi

Ingredientes:

 1 folha de couve;

 1 maçã (tire as sementes);

 1 rodela de gengibre;

 1 limão (caldo);

 Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 Beba de preferência sem coar.

 Coloque gelo a gosto.

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30 | P á g i n a

14. Suco Detox Verde com Couve, Chicória, Alface e Salsinha – Suco Temogênico

Ingredientes:

 1 pepino com casca;

 2 maçãs pequenas com casca;

 2 folhas de chicória;

 4 folhas de couve;

 2 folhas de alface;

 1 ramo de salsinha;

 Gengibre ralado a gosto;

 Centrifugue todos os ingredientes ou bata no liquidificador com um pouco de água.

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15. Suco Detox de Couve, Maçã, Pe- pino e Limão

Ingredientes:

 ½ limão (caldo);

 1 pedaço de pepino sem casca e sem semente;

 1 maçã vermelha sem casca (retire a semente);

 Coe e sirva com gelo a gosto.

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16. Suco Detox de Couve, Água de Coco e Morango

Ingredientes:

 2 folhas de couve sem o talo;

 2 xícaras (chá) de morango sem o talinho;

 3 laranjas (caldo);

 Bata no liquidificador os ingredientes com a água de coco bem gelada.

 Consuma de imediato.

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17. Suco Detox de Abacaxi, Couve e Melancia

Ingredientes:

 1 fatia de melancia sem caroço;

 1 folha de couve sem talo;

 1 copo com água;

 Gelo a gosto;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.

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18. Suco Detox de Abacaxi e Ameixa - Queimador de Calorias

Ingredientes:

 2 ameixas pretas secas sem caroço;

 1 xícara de abacaxi picado;

 1 colher de sopa de hortelã fresca picada;

 Gelo a gosto;

 Adoçante, se necessário;

 Deixe as ameixas de molho na água, por 12 horas, dentro da geladeira.

 Após este processo, bata no liquidificador todos os ingredientes e sirva imediatamente.

(35)

19. Suco Detox de Abacaxi, Couve e Hortelã

Ingredientes:

 1 fatia de abacaxi picado;

 Gelo a gosto;

 Liquidifique todos os ingredientes.

 Coloque o gelo e beba logo a seguir.

(36)

36 | P á g i n a

20. Suco Detox de Abacaxi com Me- lancia

Ingredientes:

 1 fatia de melancia;

 Gelo a gosto;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

(37)

21. Suco Detox com Laranja, Ce- noura, Limão, Maçã e Gengibre

Ingredientes:

 2 laranjas;

 4 cenouras;

 1 maçã;

 1 limão;

 Tire as sementes da laranja, a casca e o talo do limão.

 Coe se preferir, e sirva logo em seguida.

(38)

38 | P á g i n a

22. Suco de Limão e Chá Verde

Ingredientes:

 100 ml de suco de limão

 200 ml de chá verde

 Raspas de gengibre Modo de preparo:

 Coe e sirva com gelo a gosto.

(39)

23. Suco Detox de Limão, Hortelã, Maçã e Cenoura

Ingredientes:

 1 limão;

 Caldo 2 maçãs (sem sementes);

 ½ cenoura;

 1 punhado de hortelã;

 100 ml de água de coco natural Modo de preparo:

 Depois de bater os ingredientes no liquidificador, coe e sirva bem gelado.

(40)

40 | P á g i n a

24. Suco Detox de Limão, Ameixa, Mamão e Laranja

Ingredientes:

 1 fatia de mamão ;

 5 ameixas secas sem sementes;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo.

(41)

25. Suco Detox de Limão, Gengibre e Hortelã

Ingredientes:

 ½ limão;

 1 colher (sopa) de gengibre ralado;

 Folhas de hortelã;

 Gelo a gosto;

 Coe e sirva bem gelado.

(42)

42 | P á g i n a

26. Suco Detox de Limão e Maracu- já

Ingredientes:

 Suco de 2 maracujás;

 2 limões (caldo);

 150 ml de água filtrada;

 1 colher de sopa de gengibre ralado;

 ½ xícara de couve picada;

 Gelo e adoçante a gosto;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a laranja e o limão.

 Acrescente o sumo do limão e da laranja e um pouco de água.

 Bata por 2 minutos e sirva.

(43)

27. Suco Detox de Couve, Maçã e Hortelã

Ingredientes:

 2 folhas de couve sem talo;

 1 maçã com casca;

 3 folhinhas de hortelã;

 Lave bem a couve e bata todos os ingredientes no liquidificador.

 Sirva a seguir.

(44)

44 | P á g i n a

28. Suco Detox com Couve, Cenou- ra, Laranja, Maçã e Mamão

Ingredientes:

 200 ml de suco de laranja;

 ½ cenoura;

 ½ maçã;

 1/4 de mamão;

 Coe e consuma de imediato.

(45)

29. Suco Detox de Couve, Maçã Ver- de e Melão

Ingredientes:

 1 fatia de melão;

 ½ maçã verde;

 Retire as sementes da maçã e retire a casca do melão.

 Bata tudo no liquidificador e consuma de imediato.

(46)

46 | P á g i n a

30. Suco Detox de Couve, Laranja, Cenoura, Maçã e Mel

Ingredientes:

 2 cenouras;

 1 laranja;

 2 maçãs;

 1 colher de sopa de mel;

 Descasque as cenouras e bata com os ingredientes no liquidificador.

(47)

31. Suco Detox de Melancia, Maçã e Gengibre

Ingredientes:

 2 xícaras de melancia sem sementes;

 ½ maçã pequena sem semente;

 1 colher de sopa de gengibre;

 ½ limão (sumo);

 50 ml água;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado.

(48)

48 | P á g i n a

32. Suco Detox de Melancia com Li- nhaça

Ingredientes:

 2 fatias de melancia;

 Suco de 1 limão;

 1 colher de chá de gengibre ralado;

 1 colher de chá de linhaça triturada;

 Mel de agave;

 Gelo a gosto;

 Descasque a melancia e retire os caroços.

 Rale o gengibre e esprema o limão na hora do preparo.

 Liquidifique os ingredientes e sirva.

(49)

33. Suco Detox de Melancia e Gen- gibre

Ingredientes:

 3 fatias de melancia (retire os caroços);

 1 colher de chá de gengibre ralado;

 1 colher de chá de linhaça triturada;

 Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.

 Consuma bem gelado.

(50)

50 | P á g i n a

34. Suco Detox de Limão, Couve e Mel

Ingredientes:

 1/2 limão (caldo);

 1 copo de água gelada;

 Mel para adoçar ; Modo de preparo:

 Bata a couve com a água e o mel no liquidificador.

 Depois de batido, adicione o caldo de meio limão.

 Misture e beba.

(51)

35. Suco Detox de Limão, Laranja- lima e Alface

Ingredientes:

 1 limão pequeno (sumo);

 2 laranjas-lima (sumo);

 ½ copo de água;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos.

 Coe e consuma imediatamente.

(52)

52 | P á g i n a

36. Suco Detox de Limão, Abóbora, Moranga, Maçã e Gengibre

Ingredientes:

 1 copo de abóbora;

 1 pedaço de gengibre a gosto;

 2 maçãs sem sementes;

 1 punhado de semente de girassol;

 Coe e sirva em seguida com gelo a gosto.

(53)

37. Suco Detox Antioxidante de Li- mão, Manga e Hortelã

Ingredientes:

 ½ xícara (chá) de manga cortada em cubos;

 1 cenoura cortada em rodelas;

 ½ maço de hortelãs;

 Bata tudo no liquidificador.

 Coe e sirva bem gelado a seguir.

 Use mel para adoçar.

(54)

54 | P á g i n a

38. Suco Detox de Limão, Banana, Pêra e Maçã

Ingredientes:

 1 banana;

 1 pêra sem sementes;

 1 maçã sem sementes;

 ½ limão (caldo);

 Bata todos os ingredientes e sirva a seguir.

(55)

39. Suco Detox de Limão, Cenoura e Linhaça

Ingredientes:

 4 cenouras sem casca;

 2 limões (caldo);

 1 colher (sopa) de linhaça triturada;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

 Consuma em jejum para melhor absorção.

(56)

56 | P á g i n a

40. Suco Detox de Limão, Manjeri- cão e Hortelã

Ingredientes:

 3 folhas de manjericão;

 5 pedras de gelo;

 Stevia ou sucralose para adoçar;

 Bata os ingredientes no liquidificador e sirva.

(57)

41. Suco Detox para baixar o Coles- terol

Ingredientes:

 2 laranjas;

 1 tomate;

 1 dente de alho ou cebola vermelha ¼ (redu- za a quantidade se o estômago for sensível);

 2 folhas de espinafre;

 1 rabanete;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e adicione água a gosto.

(58)

58 | P á g i n a

42. Suco Detox de Rúcula, Abacaxi, Erva Doce, Hortelã e Limão

Ingredientes:

 3 folhas de rúcula;

 2 talos de erva doce;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir com gelo a gosto.

(59)

43. Suco Detox de Agrião, Rúcula e Laranja

Ingredientes:

 1 xícara (chá) de rúcula picada;

 1 xícara (chá) de agrião picado;

 1 copo de água mineral ou de coco;

 2 laranjas (sumo);

 Bata tudo no liquidificador ou na centrífuga.

 Consuma de preferência, sem coar e sem adoçar.

(60)

60 | P á g i n a

44. Suco Detox de Brócolis, Gengi- bre, Abacaxi, Maçã e Couve

Ingredientes:

 2 colheres (sopa) de brócolis picados;

 1 colher (sobremesa) de gengibre ralado;

 1 limão cortado em cubos;

 ½ maçã sem sementes;

 Bata todos os ingredientes, coe e sirva a seguir.

(61)

45. Suco Detox de Brócolis, Couve, Laranja, Cenoura e Maçã

Ingredientes:

 2 folhas de couve manteiga;

 2 folhas de couve-de-bruxelas;

 1 rama de couve-flor;

 1 rama de brócolis;

 4 cenouras;

 1 maçã pequena;

 1 copo de suco de laranja;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo.

 Adoce com mel.

(62)

62 | P á g i n a

46. Suco Detox de Brócolis, Tomate e Espinafre

Ingredientes:

 200 g de brócolis;

 200 g de espinafre;

 2 tomates;

 Centrifugue os ingredientes e sirva a seguir.

(63)

47. Suco Detox de Carqueja, Maçã, Limão e Linhaça

Ingredientes:

 1 maçã;

 1 folha de couve ou qualquer outra folha verde-escura;

 1 copo de chá de carqueja;

 Gotas de limão a gosto;

 Prepare o chá de carqueja com antecedência, pois ele tem que estar frio.

 Bata bem todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva a seguir.

(64)

64 | P á g i n a

48. Suco Detox de Maçã, Salsão e Limão

Ingredientes:

 1 maçã sem casca e sementes;

 ½ xícara de chá de salsão cortado em cubi- nhos;

 50 ml de sumo de limão;

 1 xícara de chá de gelo;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.

(65)

49. Suco Detox de Melão com Ma- mão

Ingredientes:

 ½ xícara cheia de melão picado;

 ½ xícara cheia de mamão-papaia;

 Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Coe e sirva.

(66)

66 | P á g i n a

50. Suco Detox de Cenoura, Maçã, e Chia

Ingredientes:

 1 cenoura;

 1 colher (sopa) de chia;

 1 maçã (retire as sementes);

 Folhinhas de hortelã a gosto;

 Corte todos os ingredientes e bata, menos a chia.

 Depois de bem batido, acrescente a chia.

(67)

51. Suco Detox com Cenoura, Li- nhaça e Limão

Ingredientes:

 4 cenouras sem casca;

 2 limões (sumo);

 Não peneire.

(68)

68 | P á g i n a

52. Suco Detox de Cenoura e Aipo

Ingredientes:

 02 cenouras;

 02 talos de aipo;

 01 xícara de água (se preferir, utilize água com gás);

 Descasque a cenoura e bata tudo no liquidificador.

 Se preferir, adicione gelo.

(69)

53. Suco Detox de Ameixa, Mamão, Laranja e Linhaça

Ingredientes:

 5 ameixas pretas secas;

 1 fatia de mamão;

 1 laranja descascada e sem sementes;

 2 colheres (sopa) de semente de linhaça dourada;

 200 ml água mineral;

 Deixe as ameixas hidratarem por 8 horas em um copo com água.

 Após este período, bata todos os ingredientes no liquidificador.

 Não é necessário coar.

(70)

70 | P á g i n a

54. Suco Detox de Toranja, Cenou- ra, Pimentão Amarelo, Gengibre e Beterraba

Ingredientes:

 2 toranjas;

 3 cenouras grandes;

 1 pimentão amarelo;

 1 kiwi;

 ½ xícara de gengibre descascado;

 1 beterraba pequena;

 6 gotas de stevia;

 Bata bem todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.

 Acrescente algumas gotas de stevia para ado- cicar, se preferir.

(71)

55. Suco Detox de Maçã e Kiwi

Ingredientes:

 2 maçãs (retire as sementes);

 1 kiwi descascado;

 Centrifugue os ingredientes e beba em seguida.

(72)

72 | P á g i n a

56. Suco Detox de Clorofila

Ingredientes:

 1 rodela de gengibre;

 ¼ de pepino (sem casca);

 1 colher (sopa) de aveia;

 2 folhas de couve manteiga;

 1 litro de água bem gelada;

 1 maçã com casca e sem sementes;

(73)

57. Suco Detox de Água de Kiwi, Melão e Hortelã

Ingredientes:

 1 xícara de água de coco;

 1 colher (sopa) de mel;

 1 fatia de melão sem sementes;

 1 kiwi;

 Hortelã a gosto;

 Após retirar a casca do kiwi e do melão e cor- tá-los em pedaços, bata bem todos os ingredientes no liquidificador.

 Sirva com gelo a gosto.

(74)

74 | P á g i n a

58. Suco Detox de Inhame

Ingredientes:

 1 inhame pequeno cru (descascado);

 1 maçã sem sementes;

 1 limão thaiti (caldo);

 1 laranja sem sementes;

 1 pedaço pequeno de gengibre;

 Leve tudo ao liquidificador e bata bem.

 Coe e sirva a seguir.

(75)

59. Suco Detox para Hidratar e Sa- ciar a Fome

Ingredientes:

 1 copo de água de coco;

 ½ maçã sem casca e sem sementes;

 ½ pêra sem casca e sem sementes;

 ¼ mamão papaya;

 1 colher (sopa) de linhaça;

 Bata bem todos os ingredientes.

 Adicione gelo a gosto e sirva.

(76)

76 | P á g i n a

60. Suco Detox Anti-Estresse Oxida- tivo

Ingredientes:

 50g de morangos sem o talinho;

 50g de mirtilos;

 ½ manga;

 Corte a manga em pedaços e bata todos os ingredientes juntos.

(77)

61. Suco Detox Rejuvenescedor

Ingredientes:

 2 colheres (sopa) de couve crua picada;

 ½ maçã;

 3 morangos (ou frutas vermelhas);

 3 colheres (sopa) de vinagre de maçã ou de vinho tinto;

 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada;

 Bata bem todos os ingredientes no liquidificador.

(78)

78 | P á g i n a

62. Suco Detox Antioxidante 1

Ingredientes:

 1 cenoura;

 ½ manga;

 ½ maço de hortelã;

 Coe e sirva gelado.

 Use mel para adoçar.

(79)

63. Suco Detox Antioxidante 2

Ingredientes:

 100 ml suco de cenoura;

 200 ml suco de pimentão amarelo;

 2 colheres (chá) de gojiberry;

 50 ml de suco de erva-doce;

 100 ml de suco de limão;

 50 ml de suco de champignons frescos;

(80)

80 | P á g i n a

64. Suco Detox Relaxante

Ingredientes:

 1 punhado de folhas de alface;

 ½ cenoura;

 1 colher (chá) de mel;

 Descasque a cenoura e bata como os ingredientes no liquidificador.

 Tome meia hora antes de dormir.

(81)

65. Suco Detox Energético

Ingredientes:

 4 ameixas pretas sem caroço;

 1 polpa de acerola;

 ½ copo de Ades® de coco ou abacaxi;

 1 iogurte desnatado;

 Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

 Bata bem e sirva a seguir.

(82)

82 | P á g i n a

66. Suco Detox de Abacate Inibidor de Apetite

Ingredientes:

 ½ abacate pequeno;

 ½ maçã (retire as sementes);

 1 xícara (chá) de leite de soja;

 Gelo a gosto;

(83)

67. Suco Detox Power

Ingredientes:

 2 morangos sem os talinhos;

 1 fatia de melão;

 1 pêssego sem caroço;

 2 damascos secos;

 1 punhado de espinafre;

 1 colher (sopa) de lecitina de soja;

 1 colher (sopa) de semente de linhaça;

 Bata os ingredientes no liquidificador. Sirva com gelo a gosto.

(84)

84 | P á g i n a

68. Suco Detox para Saciar a Fome

Ingredientes:

 1 banana;

 1 maçã;

 ½ mamão;

 1 colher (sopa) gérmen de trigo;

 Mel ou adoçante a gosto;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o gérmen de trigo.

 Acrescente-o na hora de servir.

(85)

69. Suco Detox Revigorante

Ingredientes:

 2 rodelas médias de abacaxi descascado;

 3 rabanetes;

 1 punhado de folhas de dente-de-leão;

 Corte os ingredientes em tiras.

 Misture bem e centrifugue.

 Sirva em seguida.

(86)

86 | P á g i n a

70. Suco Detox Nutritivo

Ingredientes:

 ½ pêra;

 ¼ de abacate;

 1 xícara de espinafre;

 ¼ de xícara de água de coco;

 1 xícara de leite de amêndoa;

 1 colher de chá de sementes de chia;

 1 colher de proteína em pó (de cânhamo, abóbora ou ervilha);

 Água filtrada;

 Bata todos os ingredientes no liquidificado e sirva em seguida.

(87)

71. Suco Detox Antioxidante e Anti- Inflamatório

Ingredientes:

 1 xícara de framboesas congeladas sem açú- car;

 3/4 xícara de amêndoas ou leite de arroz;

 1/4 de xícara de cereja;

 1 ½ colher de sopa de mel;

 2 colheres de chá de raspas de gengibre fresco;

 1 colher de chá de linhaça;

 1 a 2 colheres de chá de sumo de limão fresco;

 Acrescente o sumo do limão a gosto.

(88)

88 | P á g i n a

72. Suco Detox Total Clean

Ingredientes:

 50 ml de água;

 1 rodela de pepino;

 1 maçã verde;

 1 pedacinho pequeno de gengibre;

 1 colher (sobremesa) de chia;

 Gelo a gosto;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a chia.

 Depois de bater bem, acrescente a chia e sirva em seguida.

(89)

73. Suco Detox de Chia, Morango e Água de Coco

Ingredientes:

 1 xícara (chá) de morango sem o talinho verde;

 2 xícaras (chá) de água de coco;

 1 colher (sobremesa) de sementes de chia;

 Gelo a gosto;

 Bata tudo no liquidificador e consuma de imediato.

(90)

90 | P á g i n a

74. Suco Detox de Laranja, Couve, Morango, e Água de Coco

Ingredientes:

 3 laranjas (suco);

 400ml de água de coco;

 2 xícaras (chá) de morango sem o talinho verde;

 Lave a couve.

 Bata todos os ingredientes e sirva.

(91)

75. Suco Detox de Laranja, Couve e Gengibre

Ingredientes:

 1 litro de água;

 1 gengibre descascado;

 Bata todos os ingredientes juntos e sirva em seguida.

(92)

92 | P á g i n a

76. Suco Detox Anti-Ansiedade

Ingredientes:

 1 limão pequeno (caldo);

 2 laranja-lima (caldo);

 ½ copo de água mineral ou filtrada;

 Bata tudo no liquidificador, coe e sirva com gelo a gosto.

(93)

77. Suco Detox Vitaminado de La- ranja, Morango e Aveia

Ingredientes:

 3 laranjas;

 1 polpa de morango ou 3 unidades da fruta fresca;

 1 colher (sopa) de aveia;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

(94)

94 | P á g i n a

78. Suco Detox de Laranja, Lima, Acerola e Morango

Ingredientes:

 1 lima (sumo);

 6 acerolas;

 4 morangos sem o talo;

 Bata todos os ingredientes em um liquidificador.

 Coe e adicione gelo a gosto.

(95)

79. Suco Detox de Laranja, Maçã, Limão, Cenoura, Gengibre e Água de Coco

Ingredientes:

 1 maçã (retire as sementes);

 4 cenouras;

 500 ml de água de coco ou água filtrada;

 Bata todos os ingredientes muito bem e sirva a seguir.

(96)

96 | P á g i n a

80. Suco Detox Amarelo de Maracu- já, Manga e Água de Coco

Ingredientes:

 2 mangas;

 Polpa de 1 maracujá;

 1 punhado de semente de girassol germinada;

 Bata todos os ingredientes.

 Coe e consuma de imediato.

(97)

81. Suco Detox de Maracujá, Mo- rango, Alface, Iogurte e Castanha- do-pará – Suco contra Estresse

Ingredientes:

 Polpa de 1 maracujá;

 2 morangos sem o talinho;

 1 talo de alface;

 1 copo de iogurte desnatado;

 1 colher de levedo de cerveja;

 1 colher de lecitina da soja;

 1 castanha-do-pará;

 Mel a gosto;

 Bata todos ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

(98)

98 | P á g i n a

82. Suco Detox de Maracujá e Ce- noura

Ingredientes:

 200 ml suco de maracujá;

 1 cenoura média;

 Gelo a gosto;

 Bata a cenoura com o suco do maracujá (não muito concentrado).

 Utilize adoçante se preferir.

 Sirva em seguida.

(99)

83. Suco Detox de Maracujá, Couve e Cenoura

Ingredientes:

 3 colheres (sopa) de polpa de maracujá;

 ½ cenoura picada;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

(100)

100 | P á g i n a

84. Suco Detox de Melancia e Aipo – Suco Diurético

Ingredientes:

 2 fatias médias de melancia sem sementes;

 1 talo de aipo com as folhas;

 Bata as duas fatias de melancia e o talo de aipo com as folhas no liquidificador.

 Beba em seguida.

(101)

85. Suco Detox Anti-Colesterol

Ingredientes:

 3 fatias de melancia;

 1 colher (chá) de gengibre;

 1 colher (chá) de linhaça triturada;

 Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.

 Sirva com gelo a gosto.

(102)

102 | P á g i n a

86. Suco Detox Diurético e Antioxi- dante

Ingredientes:

 2 fatias de melancia sem sementes;

 1 ramo de hortelã;

 Coloque tudo no liquidificador e bata.

 Sirva a seguir.

(103)

87. Suco Detox de Melancia, Couve e Gengibre

Ingredientes:

 1 colher(chá) de gengibre;

 Gelo a gosto;

 Lave bem os ingredientes e bata no liquidificador.

 Coloque um pouco de água se ficar muito grosso.

(104)

104 | P á g i n a

88. Suco Detox de Melancia, Amo- ras e Couve

Ingredientes:

 1/4 melancia sem sementes;

 2 punhados de amoras;

 Liquidifique todos os ingredientes e sirva a seguir.

(105)

89. Suco Detox de Blueberries, Ba- nana, Gengibre e Leite de Amêndoa

Ingredientes:

 1 xícara de leite de amêndoa (ou leite de sua preferência);

 ¼ xícara de blueberries;

 1 banana congelada;

 Água alcalina;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

(106)

106 | P á g i n a

90. Suco Detox de Limão, Gengibre e Hortelã - Suco Termogênico

Ingredientes:

 ½ limão;

 1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado;

 Folhas de hortelã;

 Gelo a gosto;

 Bata todos os gengibre e a hortelão com a água.

 Adicione o sumo do limão e água.

 Bata por 2 minutos e sirva a seguir.

(107)

91. Suco Detox de Hibisco, Couve, Cenoura, Gengibre – Suco Termo- gênico

Ingredientes:

 1 cenoura pequena;

 1 colher (chá) de gengibre ralado;

 500 ml Infusão de hibisco (chá);

 Coe e sirva em seguida.

(108)

108 | P á g i n a

92. Suco Detox de Hibisco, Limão e Capim Limão

Ingredientes:

 3 colheres (sopa) capim limão;

 500 ml Infusão de hibisco (chá);

 Peneire e sirva a seguir com gelo a gosto.

(109)

93. Suco Detox Diurético de Hibisco e Melancia

Ingredientes:

 1 copo de chá de hibisco gelado;

 Prepare o chá do hibisco e coe.

 Depois de deixar na geladeira por um perío- do, bata com a melancia e consuma de imediato.

(110)

110 | P á g i n a

94. Suco Detox Diurético de Hibis- co, Morango e Hortelã

Ingredientes:

 1 colher de chá de hibisco desidratado;

 6 morangos (congelados para ficar mais re- frescante);

 3 folhas de hortelã fresco;

 Prepare o chá de hibisco em 50 ml de água fervente.

 Deixe descansar por 10 minutos.

 Coe e reserve.

 Bata todos os ingredientes com os 100 ml de água filtrada e sirva a seguir.

(111)

95. Suco Detox de Coentro, Alface, Pêra, Canela em pó, Aveia e Iogurte Natural

Ingredientes:

 1 banana;

 ½ pêra sem semente;

 1 raminho de coentro;

 1 copo de aveia ;

 1 copo de água fresca;

 1 colher (chá) de canela em pó;

 1 iogurte natural;

 Bata todos os ingredientes e sirva a seguir.

(112)

112 | P á g i n a

96. Suco Detox de Acelga, Maçã, Água de Coco e Hortelã

Ingredientes:

 1 folha média de acelga com o talo;

 1 maçã com casca (retire as sementes);

 200 ml água;

 Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

 Sirva sem coar.

(113)

97. Suco Verde Detox de Espinafre, Chia, Água de Coco e Blueberry

Ingredientes:

 1 punhado de espinafre;

 1 colher de chia;

 1 punhado de blueberry (mirtilo);

 Em um liquidificador, bata todos os ingredientes.

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98. Suco Verde Detox de Repolho, Limão, Aipo, Coentro e Cúrcuma - Suco pós-ressaca

Ingredientes:

 1/2 repolho verde de tamanho pequeno;

 1 limão sem sementes (caldo);

 1 talo de aipo com as folhas;

 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro;

 1/2 colher de chá de cúrcuma;

 Bata todos os ingredientes no liquidificador ou centrifugue.

 Adicione o suco de limão, um pouco de água mineral ou água de coco.