Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia do Participante 120k

Texto

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V.03 – Março 2015

Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 | Guia do Participante | 120k

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2015 | 120k”

Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada | Horário de finalização

2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova)

3. Largada | Guarda-volumes | Chegada | Pasta Party | Entrega de Prêmios

4. Informação sobre o percurso.

Postos de Assistência | Serviços em postos | Circuito mapa | Altimetria | Marcação do Circuito | Postos de Desqualificação com Encerramento do Circuito | Protocolo de Abandono | Lixo

5. Elementos Obrigatórios

Recomendações de equipamento.

6. Posto de Assistência Total

7. Dicas de Corrida

8. Contato

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2015 | 120k”

Descrição do percurso

O Patagonia Run em San Martín de los Andes, Argentina é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Nos 120k, os participantes encontrarão um terreno semi–técnico e técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 5560 metros aprox. O ponto mais alto estará a 1789msnm. 95% do circuito ocorre em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, uma verdadeira ultramaratona de montanha.

Classificação do percurso

Mudanças de elevação/altitude: Terreno técnico:

Dificuldade geral:

Data

Sexta-feira, 10 e Sábado 11 de abril de 2015.

Horário de Largada

Sexta-feira, 10 - 21h30 – Centro Cívico San Martín de los Andes

Horário Máximo de Finalização

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2. Credenciamento e Entrega de Kits / Palestra Técnica

Posto de Corrida – Le Village Events Center (Rua General Roca 816 - San Martín de los Andes)

 Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame de Aptidão Médica

Horário

QUARTA-FEIRA, 8 de abril 17h00 a 21h00 QUINTA-FEIRA, 9 de abril 9h00 a 21h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril 9h00 a 18h00

 Entrega de Kit de corrida, pulseira de tyvek para Pasta Party no Festival de Chegada, Chip e

número de Tyvek.

Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida

Posto Neutro – Cap. Drury 665 – San Martín de los Andes

 Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek, ao mesmo tempo do credenciamento.

 Recepção de Sacolas para Postos de Assistência Total (PAS Colorado e PAS Quechuquina - Sacolas à disposição no Posto de Corrida), quinta-feira de 18h00 a 21h00 e sexta-feira de 9h00 a 18h00.  Tirar a Foto de Presente

Palestra Técnica (Briefing da prova) 100k e 120k - Obrigatória

12h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril

Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury.

3. Largada | Guarda-volumes | Chegada | Pasta Party | Entrega de Prêmios

Largada

Sexta-feira, 10 - 21h30 – Centro Cívico San Martín de los Andes.

Guarda-volumes

Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores na Sexta-feira, 10.

a. Recepção a partir das 20h30 no Salão Municipal Juan Manuel de Rosas - Av. San Martín e Gral. Roca.

b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto Neutro mediante a apresentação do número de tyvek do corredor ou de documento de identidade - Horário sábado, 11, das 11h00 à 01h00.

Chegada

Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, em frente ao Dublin South Pub.

Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada.

Pasta Party

Durante o Credenciamento, a organização entregará uma pulseira de Tyvek que será a identificação oficial para receber em Dublin South Pub sua Pasta Party da Meta.

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Entrega de Prêmios 42k | 63k | 84k | 100k | 120k

Sábado, 11 de abril - 21h30

Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury

4. Informação sobre o percurso.

Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.

Distância

124,5 km

Ascenção Total Acumulada

5560mts

Elevação Máxima Atingida

1785 msnm

Elevação Mínima Atingida

640 msnm

Largada

650 msnm

Chegada

650 msnm

Postos de Assistência (PAS)

120K

Postos Assistência Distância da Largada(km)

Distancia ao seguinte

PAS (km)

PAS Trompul 7,5 12,5

PAS Bayos 1 (ida) 20 6,5

Hidratação Rosales 26,5 8,5

PAS CORFONE 35 7

Hidratação CORFONE 42 11,5

PAS Colorado 1 (ida) 53,5 8,5

PAS Quilanlahue 1 (ida) 62 15

PAS Quechuquina 77 6,5

Hidratação Quechuquina 83,5 8,5

PAS Coihue 92 7

PAS Quilanlahue 2 (volta) 99 8

PAS Colorado 2 (volta) 107 9,5

PAS Bayos 2 (volta) 116,5 8

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Serviços em postos

Largada

 Serviço café da manhã

Água | Powerade | Chá | Café | Alfajores de Arroz | Barras de Cereais Guardavolumenes

Banho

PAS Trompul

 Água | Powerade | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva

 Segurança médica  Banho

PAS Bayos 1 y 2

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces  Segurança médica  Banho Hidratação Rosales  Água | Powerade. PAS Corfone

 Água | Powerade | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces |

 Segurança médica  Banho

Hidratação Corfone

 Água | Powerade | Barras de Cereal

PAS Colorado 1 y 2- Posto de Assistência Total

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Caldo de Munição | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Empanadas Presunto e Queijo | Batatas Fritas | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces |

 Segurança médica  Banho

 Sacola de Assistência Total

PAS Quilanlahue 1 y 2

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo| Caldo de Munição |Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Empanadas Presunto e Queijo | Batatas Fritas | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

 Segurança médica  Banho

PAS Quechuquina - Posto de Assistência Total

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Torta Presunto e Queijo | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces | Doce Mel.

 Segurança médica  Banho

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PAS Coihue

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces | Doce Mel

Meta

 Água | Powerade | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Ácidos Doces | Doce Mel.  Segurança médica

 Banho

 Guarda-Volumenes

 Pasta Party em Dublin South Pub

Circuito Mapa

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Marcação de Circuitos

Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios.

Há três tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run), outras para os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela), e as Fitas Refletivas.

Então, há três classes de fitas:

Fita Branca com logotipo Patagonia Run ·: Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder.

Fitas Amarelas: Nos setores onde se considere a existência de riscos: inclinação pronunciada em descida, terreno solto ou escorregadio, rochas soltas, troncos, etc., haverá marcas com fita de perigo ou com troncos e canas como barreiras naturais, para advertir o corredor que deve extremar os cuidados a fim de evitar lesões. Além das trilhas ou caminhos que NÃO devem transitar serão cortados com fitas de perigo.

Fitas Refletivas Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a META haverá marcação com fita refletiva, com distâncias variáveis a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada até a saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18h00 aprox.). Com a luz frontal poderão seguir o trajeto.

Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.

Devido à extensão dos percursos, para os setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e as variações do terreno, recomendamos aos competidores olhar constantemente para frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos e seguir as instruções dos bandeirinhas, a fim de evitar extravios. É

importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente.

Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito

Haverá postos de Desqualificação com encerramento de circuito. Os horários de corte foram estabelecidos com margens folgadas para que os competidores possam completar o trajeto. No entanto, o participante que sair de quaisquer desses postos no horário estabelecido como limite pela Organização será desqualificado da competição e não poderá continuar participando por razões de segurança. Ele não será designado à outra distância menor. O registro individual da aplicação desta regra permanecerá no posto.

A decisão de finalizar no ponto mencionado será INAPELÁVEL.

Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle serão trasladados em veículos da organização até o centro da cidade. Os traslados serão

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Puestos Asistencia

Horário REGULAMENTAR a partir do qual não se pode sair um

Hora Corte PAS (*)

competidor ao próximo PAS

PAS Quechuquina 15:30 hs

Hidratación Quechuquina 16:30 hs

PAS Coihue 17:00 hs(Última subida al Cº Quilanlahue)

PAS Quilanlahue 2(vuelta) 18:15 hs

PAS Colorado 2(vuelta) 19:15 hs

PAS Bayos(vuelta) 20:30 hs

Meta 22:30 hs

(*)Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida.

Protocolo de Abandono

Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização.

Lixo

A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizada constitui um fator chave da grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração, não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha.

Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós.

5. Elementos Obrigatórios

- Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade).

- Lanterna Frontal.

Deverão largar com luz frontal colocada e acesa até as 08.00 h. Não serão aceitas luzes

com mau funcionamento ou com escassa iluminação. Nenhum corredor poderá sair do posto Colorado 2 sem sua luz dianteira colocada depois das 17h00min. e a partir das 18h45min deverá estar acesa para realizar os últimos quilômetros sem inconvenientes.

- Exame Médico. Texto sugerido: ... Encontra-se fisicamente apto/a para participar do Patagonia Run 120k.

Recomendações sobre o tipo de equipamento

Dependerá do clima, porém recomendamos o seguinte:

o Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de Assistência.

o Manta de sobrevivência.

o 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc.

o Luvas tipo segunda pele impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de 0C° durante a madrugada.

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o Indumentária térmica transpirável. (fleece)

o Casaco Respirável 1ra camada, pelas prováveis temperaturas muito baixas o Casaco corta-vento ou anorak resistente à água.

o Calças (leggings). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças, preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Recomenda-se o uso de calças leggings, devido à previsão de clima frio.

o Tênis com boa tração.

o Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras. o Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular) o Protetor solar.

o Boné.

o Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.

o Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação, este suplemento protege as pernas de lesões.

Nota: Ter mudas de roupas secas suficiente para 2 postos.

6. Postos de Assistência Total:

Posto Colorado (1 e 2 são iguais) - Posto Quechuquina

Caso for necessário, os participantes poderão deixar seu equipamento no momento do credenciamento, na quinta-feira, 9 ou na sexta-feira, 10. A Organização o colocará dentro de uma sacola e o trasladará, no dia da corrida, aos Postos de Assistência Total El Colorado (1 e 2) e Quechuquina.

As sacolas serão fechadas na frente do corredor, com uma identificação do Posto em que serão encaminhadas e com o número do corredor. O participante receberá um comprovante para retirá-lo no Posto Neutro no dia sábado, das 21h00 à 01h00 e no dia domingo das 06h30 às 18h00.

Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas, na segunda-feira, ao Posto de NQN Eventos e ali permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações.

O peso do equipamento deve ser no máximo, de 4,5 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola por Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é responsável pela perda de sacolas.

7. Dicas de Corrida

 Terreno: Largada na Praça San Martín em pleno centro. Subida por asfalto e ruas de terra de 1,5 Km, até a interseção com a Rodovia 48. Logo após, caminho de veículos plano e em baixada até o primeiro PAS (Km 7,5). Desde aí, continua o caminho veicular sinuoso com subidas e baixadas pronunciadas até escalada bem empinada que leva à vertente da Pampa de Trompul. Logo, subida à trilha aberta e quase plana que rodeia a serra Curruhuinca até o novo cruzamento da Rodovia 48 e descida até o PAS Bayos (Km 20). Desde aí, segue por caminho veicular, 2 km até juntar-se ao recorrido de 100 k (Km 22). Desde então, trilhas com escaladas livres até o km 24, logo, trilhas estreitas, planas e de direção variável até o

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deste ponto a subida é persistente com algumas baixadas pelos caminhos e trilhas madeireiras, até chegar à hidratação CORFONE (Km 42). A 200 m, entrada à nova trilha para o cume do Cº Colorado por trilhas estreitas, sinuosas com subida gradual, porém sustentável. Desde o cume do Cº Colorado baixada muito empinada por trilhas livres até a Pampa de Trompul, onde se encontram os circuitos de 42 e 70 K até o PAS Colorado. (Km 53,5). Logo, se segue o mesmo circuito que 70 e 100 K até o PAS Quilanlahue (Km 62). Neste ponto o percurso se separa de 70 K e segue o mesmo percurso dos 100 K. Rodeiam o grande Mallín (mangue) Quilanlahue por trilhas e campo de cross-country plano, até chegar à trilha final de subida e baixada até o PAS Quechuquina (Km 77). Saída de Quechuquina por trilha muito sinuosa e subida constante com partes empinadas no bosque. ATENÇÃO à marcação. No Mallín (mangue) do Jabalí começa uma descida suave até o PAS Coihue (Km 92!). Desde este PAS, a subida é muito empinada com trilha livre até o cume de C° Quilalahue (1650 msnm). Baixada muito empinada com terreno de areia solta até o PAS Quilanlahue (Km 99). Regresso pelo caminho veicular e trilhas com subidas livres até o Mallín Vásquez e retorno ao PAS Colorado (Km 107). Volta à Meta pelo mesmo percurso dos 42, 70 e 100 K, onde, até o PAS Bayos é plano em pampa exposta ao vento. A 2 km do PAS, trilhas serpenteadas com subidas e baixadas importantes. Final por trilhas com subidas e baixadas variáveis até o Km 119. A partir daí, baixadas por ruas de pedras e asfalto. Cruzamento com muitos arroios estreitos, terrenos alagados e de acordo com o clima, barro (muito escorregadio), pó e terreno solto em baixada até a serra Quilanlahue. Existem vários cruzamentos cercados e bem marcados. Deve-se cruzar somente em setores marcados.

 Tênis com ótimo “grip”. As polainas são elementos fundamentais, principalmente em trilhas com o terreno solto. Vestimenta de acordo com o clima, pode fazer muito frio, com chuvas e neve; ver o prognóstico, recomendamos http://www.windguru.cz/es/index.php?sc=225086. Exposição ao vento, sendo importante entre o cume do C° Colorado-PAS Colorado e, principalmente em cume e na baixada da serra Quilanlahue. Muita atenção as baixas temperaturas durante a noite e no período da manhã. (-10ºC). No cume do Colorado pode fazer vários graus abaixo de zero. Prever mudança de roupa seca no PAS Colorado e PAS Quechuquina.

 Hidratação necessária: 600 a 1000 ml aprox. de acordo ao peso por hora de corrida. Calcule o necessário de acordo a distância ao PAS e da Meta. Lembre-se que entre o primeiro PAS e o PAS Bayos tem 12,5 Km e entre Hidratação CORFONE e PAS Colorado tem 11,5 Km. Retorno de Quechuquina até o PAS Coihue de quase 9 km e de grande demanda. Logo, subida ao CºQuilanlahue, prolongada e empinada. Prever sua própria reserva de líquidos. Consumam líquidos com sais minerais. Não é recomendável tomar água de arroios ou lago.

 Gasto calórico: de acordo ao peso aproximadamente, desde 7500 a 15000 Kcal para os 100K: 1 barra energética = 200 cal. Nesta distancia é muito importante incorporar alimentos para evitar esgotamento, principalmente a partir dos 45 minutos de corrida. Nos PAS existe abundante alimentação, porém é conveniente incorporar energia entre os PAS. Escolha os alimentos (barras, etc.) que já tenha experimentado antes. Durante o percurso, não poderão repor o necessário, por isso, é importante

planificar a alimentação.

 Alimentar-se e hidratar-se duas horas antes da largada é FUNDAMENTAL.

Lanterna frontal com ÓTIMA iluminação e pilhas de reposição são FUNDAMENTAIS para a Largada e

até o PAS Coihue (Km 92), aproximadamente, para os mais rápidos. Logo na volta para os mais lentos. Existem fitas refletoras em todo o percurso (ida e volta).

 Sinal de telefone celular variável presente desde a largada até o PAS Rosales. Logo diminui. Variável no PAS Colorado. Há sinal variável no setor do C° Quilanlahue e PAS Quilanlahue até o PAS Colorado. Presente desde o PAS Bayos até a Meta.

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 Seguir as fitas brancas com o LOGO e indicações dos Bandeirinhas. Se há neve no C° Colorado e CºQuilanlahue será reforçada a sinalização com fitas amarelas. Muita atenção aos cartazes de desvios segundo as distâncias, principalmente ao sair do PAS Quilanlahue até o PAS Quechuquina. Retorno completo marcado com fitas refletoras até a Meta. Não sigam grupo de corredores.

 Se abandonar, é FUNDAMENTAL AVISAR. Deve fazê-lo somente ao chefe do PAS da Largada ou Meta. Não avisem os bandeirinhas. No PAS Quechuquina, no PAS Quilanlahue, no PAS Colorado e no PAS Bayos haverá transporte até a meta e pontos intermediários com saídas horárias.

 Setores recomendados para ver os corredores:

8. Contato

TMX Team: Buenos Aires

info@tmxteam.com - Paraguay 4657 2° andar apto 12 – Tel +54 11 4775-1450 -Fax +54 11 4775-1415

NQN Eventos: San Martín de los Andes

nqneventos@smandes.com.ar +54 2972 420 949 (tel./fax)

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