Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 Guia do Participante 100 Milhas

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V.08 – Março 2019 Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 | Guia do Participante | 100 Milhas

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2019 | 100Mi”

Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada | Horário de finalização

2. Credenciamento

*Novidade*

e Entrega de Kits | Palestra Técnica

3. Largada | Guarda volumes | Chegada | Pasta (massa) Party | Entrega de Prêmios 4. Informação sobre o percurso.

5. Elementos Obrigatórios

Recomendações para o equipamento.

6. Posto de Assistência Total

*Novidade*

7. Dicas de Corrida

8. Política de Saúde do Ultra-Trail World Tour 9. Contato

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2019 | 100Mi”

Descrição do percurso

O Patagonia Run em San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Nas 100 milhas, os participantes encontrarão um terreno semi técnico e técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 9000 metros aproximadamente. O ponto mais alto estará a 1998 msnm (cume do Filo Chapelco). 95% do circuito ocorre em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, uma verdadeira ultra maratona de montanha.

Classificação do percurso, avaliação do ITRA:

Pontos Endurance:

Nível de Montanha:

Nível Finisher:

Data

: Sexta-feira, 12 e Sábado 13 de abril de 2019

Horário de Largada:

Sexta-feira, 12 – 11:00hs – Costa do lago lacar da cidade de San Martín de los Andes

Horário Máximo de Finalização:

- 23:59 hs Sábado 13

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2. Credenciamento e Entrega de Kits

Credenciamento - Apresentar se com carteira de identidade e Exame de Aptidão Física Horário

Quarta-feira,1 0 de abril 11h00 a 21h00 Quinta-feira,11de abril 9h00a21h00 Sexta-feira,12de abril 9h00a22h00

Escritório de Corrida – Le Village Events Center - Rua General Roca 816-San Martin de los Andes.

è Entrega de Kit de corrida, dorsal com número de corredor e chipe, pulseira de Tyvek® para a Pasta (massa) Party de Chegada em Dublin South Pub e Sacolas para Postos de Assistência Total Puentes de Luz, Colorado e Quechuquina.

Escritório de Corrida–Le Village Events Center - Rua General Roca 816.

è Entrega da camiseta Oficial da Corrida apresentando o dorsal com número de corredor, no mesmo horário do credenciamento.

Teatro San José – Rua Capitán Drury 758

è Foto de Presente, quarta-feira, 10 das 17h às 22h, quinta e sexta-feira, mesmo horário do credenciamento.

Salão Municipal de Exposições "Lidaura Chapitel" – Rua Capitán Drury 656 è Presente Surpresa

Hotel Patagonia Plaza -Expo Ultra Trail Patagonia Run: Stand Patagonia Run - Av. San Martín 502 è Recepção de Sacolas para Postos de Assistência Total (Puentes de Luz , Colorado e Quechuquina)

- quinta-feira de 15:00 a 21:00 hs e sexta-feira 9.00 às 17:00.

Casino Suboficiales y Gendarmes Escuadrón 33- Tte. Gral. Roca Esq. Rivadavia

Expo Ultra Trail Patagonia Run

Sede El Pórtico- Av San Martín 555

Sede Hotel Patagonia Plaza - Av. San Martín 502

Palestra Técnica 110k e 100 milhas - Obrigatórias

Quinta-Feira, 11 de abril 20:00 hs

Academia de ginástica Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury.

3. Largada | Guarda volumes | Chegada | Pasta (massa) Party | Entrega de Prêmios

Largada

Sexta-feira, 12 – 11:00hs – Costa do lago lacar da cidade de San Martín de los Andes Guarda volumes

Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores:

1. Recepção a partir de uma hora antes da Largada junto ao ARCO.

2. Entrega de elementos do guarda volumes mediante a apresentação do dorsal com número de corredor ou do RG do corredor no Escritório de Corrida -Gral. Roca 816 - Horário sábado, das 10:30 à 01:00 hs do domingo.

Chegada

Sábado 13: Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, em frente ao Dublin South Pub.

Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada.

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Pasta (massa) Party

Durante o Credenciamento, a organização entregará uma pulseira de Tyvek® que será a identificação oficial para receber em Dublin South Pub sua Pasta (massa) Party da Meta.

Os familiares poderão acompanhá-los e poderão escolher entre o Cardápio Patagônia (talharins com molho misto, uma bebida e sobremesa) ou o Cardápio a La Carte, a pagar diretamente no restaurante.

Entrega de Prêmios 110k e 100 Mi Domingo, 14 de abril – 10:00 hs

Academia de ginástica Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury

4. Informação sobre o percurso.

Convênios especiais de passagem por campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.

Altimetria

Postos de Assistência (PAS)

(*) Distâncias aproximadas e arredondadas.

100 Mi

Postos Assistência Distância(*) desde a Largada (km)

PAS de la Base 10,5

PAS del Filo 19

PAS Laguna Verde 23

PAS Miramás 36

PAS Vallescondido 45,5

PAS Puente de Luz 52

PAS Rosales 60,5

PAS del Portezuelo 76

PAS Colorado 1 (ida) 87,5

PAS Quilanlahue 98,5

PAS Coihue 105

PAS del Lago 113

PAS Quechuquina 121,5

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PAS del Mallín 135 PAS Colorado 2 (vuelta) 143,5

PAS Bayos 152,5

Meta 162,5

Serviços em postos

Largada

• Recepção de corredores e Refrigerantes

• Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereais

• Guarda volumes

• Banheiros PAS da Base

• Água | Powerade | Chá | Café | Snacks

• Banheiros PAS do Filo

• Água | Powerade | Snacks

• Banheiros PAS Laguna Verde

• Banheiros PAS Miramás

• Segurança médica

• Banheiros PAS Vallescondido

• Água | Powerade | Chá | Café

• Banheiros

PAS Puentes de Luz . Posto de Assistencia Total

• Segurança Médica

• Banheiros

• Sacola do Corredor PAS Rosales

• Banheiros PAS do Portezuelo

• Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereais

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PAS Colorado . Posto de Assistencia Total

• Banheiros

• Sacola do Corredor PAS Quilanlahue

• Banheiros PAS Coihue

PAS do Lago

• Água | Powerade| Chá | Café | Caldo PAS Quechuquina . Posto de Assistência Total

• Banheiro

• Sacola do Corredor PAS del Mallín

• Banheiros PAS Bayos

Balas de Goma de Eucalipto | Uvas Passas | Balas Ácidas

• Banheiro Meta

• Pasta (massa) Party

• Banheiros

Marcação dos Circuitos

Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios.

Há três tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito, as fitas brancas com logotipo Patagonia Run e as Fitas Refletoras, outras para os setores onde é preciso ter precaução, as fitas amarelas.

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Então, há três classes de fitas:

Fita Branca com logotipo Patagonia Run ·: Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão voltar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais freqüentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder.

Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com fitas amarelas. Os atletas não devem cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa da neve, ou por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto as fitas brancas, como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida.

Fitas Refletoras Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a META haverá marcação com fita refletora com distâncias variáveis a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada até a saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18:00 hrs aprox.). Com a luz frontal poderão seguir o trajeto.

Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.

Devido à extensão do percurso, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e as variações do terreno recomendamos, aos competidores olhar constantemente para frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à sua frente.

Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito

Haverá postos de Desqualificação com encerramento do circuito. Os horários de corte foram estabelecidos com margens folgadas para que os competidores possam completar o percurso. No entanto, o participante que chegue a estes postos após o horário definido como limite pela organização, não poderá seguir participando por razões estritas de Segurança. Não lhe retribuirá a outra distância menor. Sua classificação aparecerá como "DNF " (sigla internacional que significa Não completou o percurso). O registro individual da aplicação desta regra ficará no posto.

A decisão de finalizar no ponto mencionado é INAPELÁVEL.

Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle serão trasladados em veículos da organização até o Posto de Corrida no centro da cidade. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização.

Postos Assistência Hora de Corte PAS(*)

Horário REGULAMENTAR a partir do qual NAO poderá SAIR um competidor ao próximo PAS

PAS Vallescondido 02:00 hs

PAS Coihue 15:30 hs

PAS del Lago 16:30 hs

PAS Quechuquina 17:30 hs

PAS del Mallín 20:00 hs

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PAS Colorado 2(volta) 21:00 hs

PAS Bayos(volta) 22:00hs

Meta 23:59hs

(*). Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida

Protocolo de Abandono

Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da Organização.

Lixo

A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizada constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração, não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha.

Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós.

5. Elementos Obrigatórios

-Exame Médico. Baixar certificado modelo desde:

https://www.patagoniarun.com/edicion/reglamento/?id=12&lang=_br - Número de corredor sempre visível de frente durante toda a prova.

- Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade).

- Lanterna Frontal ou de mão:. 2 lanternas obrigatórias de 100 lumens ou superior. (Serão controladas e seladas no credenciamento).

Os participantes das 100Mi deverão portar com pelo menos 1 lanterna desde a largada e tê-la colocada nesse momento para revisão prévia a largada ** (a segunda lanterna pode ser deixada dentro da sacola de assistência que se envia ao PAS de Assistência Total, tê-la posta a partir das 17:00 hs (seja na sexta-feira 12 e no sábado 13), acesa a partir das 18:45 hs e mantida acesa até as 08:00 hs.

**voltámos aavaliar o uso das lanternas para as 100Mi e, como o 1º PAS com sacolas encontra-se a 55 km da largada, muitos corredores não chegarão ao lugar com luz, portanto, deverão largar obrigatoriamente com lanterna colocada.

- Manta de sobrevivência -2 Garrafas ou camelbak 750cc.

Recomendações sobre o tipo de equipamento

Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte:

ü Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de Assistência.

ü Luvas tipo segunda pele impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de 0C° durante a madrugada.

ü Indumentária térmica transpirável. (fleece)

ü Casaco Respirável 1ra camada pelas prováveis temperaturas muito baixas ü Casaco corta-vento ou anorak resistente à água.

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ü Calças leggings (esportivas). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças (leggings), preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Recomenda-se o uso de calças leggings, devido à previsão de clima frio.

ü Tênis com boa tração.

ü Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras.

ü Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular) ü Protetor solar.

ü Boné.

ü Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.

ü Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação. Este suplemento protege as pernas de lesões.

Nota: Ter mudas de roupas secas suficiente para 2 postos.

6. Postos de Assistência Total

u Posto Puentes de Luz

u Posto Colorado (1 e 2 são os mesmos) u Posto Quechuquina

Caso for necessário, os participantes poderão deixar seu equipamento dentro das sacolas previstas no kit (Sacola azul a = PAS Puentes de Luz; sacola vermelha a= PAS Colorado; sacola amarela = PAS Quechuquina) no no Casino Suboficiales y Gendarmes Escuadrón 33- Tte. Gral. Roca Esq. Rivadavia, na quinta-feira de 15:00 a 21:00 hs ou na sexta-feira de 9:00 a 17:00 hs,. A Organização as trasladará no dia da corrida aos Postos de Assistência Total Puentes de Luz, O Colorado (1 y 2 e o mesmo) e Quechuquina.

As sacolas serão fechadas na frente do corredor, com uma identificação do Posto em que serão encaminhadas e com o número do corredor. O participante receberá um recibo que será de condição obrigatória apresentá-lo para poder retirá-la no Escritório da Corrida no dia domingo 14, das 04:00 às 18:00hs.

Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas, na segunda-feira, ao Posto de NQN Eventos e ali permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações.

O peso do equipamento deve ser, no máximo, de 3 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola por Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é responsável pela perda de sacolas.

7. Dicas de Corrida

• Terreno:

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Largada em costa de Lago Lacar. Subida por asfalto uns 300 mts até cruzamento com trilha Grado 8.

Subida empinada de 2 km aproximadamente até parte superior. Depois trilha plana e em descida até Rodovia 40 (Ruta 40) (Cerro Negro/Preto). Desde lá continua trilha seprenteante plana com subida empinada ἁ Rodovia 19 de aceso até base do Centro de Esportis Inveral Chapelco. Chegada a PAS da Base (km 10,5) por trilha paralela ἁ Rodovia 19.

N

Estos mapas vai ficar em cartazes em cada PAS.

Desde PAS da Base se sube até a cume por trilhas largas com subidas de pendiente variavel. Subida final ao Filo MUITO empinado e direto. Desde lá se percorre por trilha até chegar a PAS do Filo (Km 18,9).

Depois continuar por trilha no filo, se descende e ascende de maneira empinada até cume Cº Mocho.

Desde lá baijada MUITO EMPINADA até mallines detrás do Cº Chapelco e chegada a PAS Laguna Verdev(Km 23,2) por trilha de bosque ondulante em descida suave.

Desde este PAS até o PAS Miramás há 13 km SEM ASSISTENCIA. O caminho é de rípio, estreito em subida inicial e depois descida suave até inicio de trepada até PAS Miramás (Km 36,4), com chegada por trilha estreita de bosque.

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Desde este PAS até PAS Vallescondido (Km 45,8) saía por trilha de bosque estreito com descida empinada ao arroio, e subida muito empinada a Buitrera. Lá há uma baijada perigosa com corda fixa para agarrar-se e evitar escorregar. RECOMENDAMOS USAR A CORDA!!. Desde lá por trilha serpenteante até chegar ao caminho bizinhal. Atenção ἁ marcação. Subida suave até inicio de baijada rápida e longa ao PAS.

Saía desde PAS Vallescondido até PAS Puentes de Luz (Km 52,5) com baijada continua até San Martin de los Andes, por caminhos comunais e trilhas. Na entrada so setor povoada e especialmente ao chegar ἁ Rodovía 40 (baijada “de los Andes”), ATEN. Al ingresar a sector más poblado y en especial al llegar a Ruta 40 (bajada de los Andes), Atenção ἁ marcação e cruzamento Rodovía 40, continuar por ACOSTAMENTO uns 500 mts até o PAS.

Saía deste PAS con cruzamento de arroio, e depois novo cruzamento de rua asfaltada, tem que pasar por 2 alambrados abertos, para chegar ao Regimento de Caballería de Montanha. ATENçãO ALÍ!!! Debem continuar por trilha e cruzar rua do Barrio Oficiales. Desde lá continuar por trilha até emplamar trilha a PAS Rosales das outras distâncias. Desde ali até o PAS, por trilhas inicias com subidas francas uns 3 km, depois por trilhas estreitas, planas e de direção variável outros 3 km. Depois trilhas estreitas com subidas e descidas importantes até o PAS Rosales (Km 60,7).

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Depois continua caminho madereiro com subida, com pendiente media e trilha estreita com subida e descida empinado até o PAS Portezuelo (1400 mts snm) (Km 76,2). Debem ficar com atenção a 5,5 km do PAS Rosales no treito até PAS Portezuelo, porque há um desvio ȧ direita num vado que é SOMENTE PARA 160K E 110K. Alí vocês deverão cruzar o vado e desviar hacia baijo e percorrerão quase 8 km de caminhos madereiros largos com baijadas e subidas até empalmar trilha final a PAS Portezuelo. Este tramo vai ser o MAIS COMPRIDO SEM ASSISTENCIA em toda a carreira (15,5 Km). Há arroios com agua.

Desde o PAS Portezuelo há subida ȧ cume do Cerro Colorado por trilhas estreitas com subidas e descidas pronunciadas até sair ao bosque. Desde a cume (1785 mts snm) (Km 83,5) descida empinada até base do Cerro (700mts desnivel en 3km). Chegada a PAS Colorado (Km 87,8) por trilha plana e estreita.

Desde lá continuar por trilha Vázquez, que é ondulante com baijada empinada e depois NOVA subida muito empinada, que asciende até Portezuelo do Cº Centinela a 1500 mts snm. Depois descida empinada e serpenteante até setor de entrada a Gendarmería por trilha e final até PAS Quilanlahue (Km 98,7) por trilha plana. (Último horario para salir deste PAS hacia cume é 15:00hs).

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Desde lá se acede a Cume do Cº Quilanlahue (1650 mts snm) por trilha MUITO empinada (700+ mts de desnÍvel eM 3km). Desde este ponto descida inicial com pouco desnível por trilhas de bosque, e depois descida empinada até PAS Coihue (km 105,4) (Último horario para sair deste PAS 15:30hs).

ATENçãO neste PAS se separan do percorrido de 70K e debem continuar o mesmo dos 110K, por trilha de bosque serpenteante con descidas, de desnível leve a moderado. Passa por Laguna Las Corinas até chegar a PAS do Lago (Km 113,7) (Último horario para sair deste PAS 16:30hs).

Aquí se transita por trilha na Estancia Quechuquina com pouco desnível, mas serpenteantes em bosque de pinos e por costa do Lago Lacar até chegar a PAS Quechuquina (Km 122) (Último horario para sair deste PAS 17:30hs).

ATENçãO: este tramo NÃO TEM POSTO DE ASSISTENCIA POR 13,5 km. Saída desde Quechuquina por trilha serpenteante com subida constante, em partes empinado no bosque durante 4,5 km. Depois descida por

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trilha larga até emplamar trilha que rodeia Mallin de Quilanlahue. Esta é uma trilha plana na maior parte do trazamento com diferentes cruzamentos de arroios. ATENçãO ἁ marcação. Chegada por pampa a PAS do Mallín (Km 135,5) (Ultimo horário para sair desde PAS 20:00 hrs).

Voltar por caminho veicular e trilhas com subida franca até Mallín Vázquez e voltar a PAS Colorado 2 (Km 144) (Último horario para sair deste PAS 21:00hs).

Voltar ἁ Meta por mesmo percorrido que 42/70/110K até PAS Bayos (Km 152,8) por trilha plana em pampa exposta ao vento. A 2 km de PAS trilhas serpenteantes com subidas e descidas importante.

(Último horario para sair do PAS Bayos 22:00hs)

Final idéntico a Todas as distâncias por trilhas com subidas e descidas variaveis até km 159.

Desde lá descida inicialmente por caminho veicular e últimos 2 km por trilha empinada até lago. 6 ruas.

Durante todo o percorrido vai encontrar cruzamento de diferentes arroios estreitos e segundo o clima, barro (muito escorregaido) ou poeira. Há vários cruzamentos de alambrado bem marcados. Debem cruzar só por setores marcados.

• Calçado com MUITO bom grip. Polainas são chave. Servem em trilhas de bosque e estepe,fios, subidas e descidas de Chapelco, Cerro Colorado, Cerro Quilanlahue e pela grande quantidade de abrolhos.

Vestimenta segundo o clima: pode fazer muito frio e chuva/neve. O calçado ficará molhado O TEMPO TUDO. Exposição ao vento é importante em subida a PAS do Filo, cume do Cerro Colorado, Portezuelo

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do Cerro Centinela e subida ao Cerro Quilanlahue. Assim como muito baixas temperaturas (-5°C- 10°C) ἁ madrugada e em cumes + costa do Lago Lacar. Prever troca de roupas em PAS Puentes de Luz, PAS Colorado e PAS Quechuquina para substituir o molhado. Ver prognóstico: recomendamos https://www.windguru.cz/589868 (mais confiável desde as 48 hs previas ἁ carreira).

• Hidratação necessária: 600 a 1000 ml (aprox) segundo o peso por hora de carreira. Calculem o necessário segundo distância a PAS e Meta. Lembrem que entre PAS Laguna Verde e PAS Miramás há 13 km, entre PAS Rosales e PAS Portezuelo há 15,5km, entre PAS Portezuelo e PAS Colorado há 11 km e depois de PAS Quilanlahue a subida ao Cerro Quilanlahue por desnível pode ser prolongado e demandante. Assim mesmo, há 13,5km entre PAS Quechuquina e PAS Del Mallín sem assistência.

Prevejam ter sua própria reserva de líquidos. Usem líquidos com Sales. A água de arroios não é potável, porém não está contaminada. É preferente o água que entregam em PAS e a própria.

• Gasto calórico segundo o peso: ¡aprox. 12000 a 20000 kcal para os 160K!!! 1 barra energética ou gel=200Kcal. Nesta distância é CHAVE incorporar alimento para evitar esgotamento em especial a partir dos 45 min de carreira e cada 45 minutos aprox.. Nos PAS há abundante, mas é fundamental incorporar energia entre PAS. O alimento útil é muito variável, mas devem ser hidratos de carbono.

Barras, géis ou outros. Escolha os alimentos (barras, etc.) que já tem experimentado. Treinem a hidratação e alimentação, não experimentem na carreira. Durante o percorrido não poderá repor tudo o necessário, por isso é muito importante planejar a alimentação. Comer alimentos 2 horas antes da largada e hidratar-se até antes da largada é CHAVE.

• Lanterna frontal ou de mão com MUITO BOA iluminação (mínimo 100 lúmenes) e pilhas de reposto É CHAVE, para tramo desdePAS Laguna Verde para os mais lentos e desde PAS Pontes de Luz para os mais rápidos. Depois variável segundo a velocidade. Se muito lentos terão 12 hrs de Luz diurna e 25 de escuridão.!!! Há fitas refletivas em todo o percorrido. Recomendamos ter Lanterna com reposto em sacola de PAS Colorado e PAS Quechuquina para trocar caso quebradura inicial. Lembrem que desde as 17:30 DEVEM ter frontal colocada e a partir de 18:45 DEVEM prendê-la. Ainda que veja-se bem. ¡Vejam regulamento por tema lanterna frontal!!!.

• Sinal de telefone variável presente desde a largada Filo. Depois desde PAS Miramás até PAS Rosales.

Depois pouco. Variável em PAS Colorado. Há sinal variável em Cerro Quilanlahue e PAS Quilanlahue até PAS Colorado. Presente desde PAS Bayos até a meta.

• Seguir fitas brancas com logo e dicas de Bandarilheiros. Se há neve no Cerro Chapelco, Colorado e Quilanlahue vai se reforçar a sinalização com fitas amarelas. . Regresso completo com fitas refletivas até a meta. Não cruzar fitas amarelas que curtam trilhas que não deve transitar. Não siga o grupe de pessoas. Atentos entre PAS Rosales e PAS Portezuelo que a 5,5 kms há um desvio à direita MUITO assinalado só para 100Mi e 110K. Atenção ao cartaz de desvios segundo distâncias e em especial ao sair de PAS Coihue para PAS Quechuquina. Ao chegar a PAS Coihue não seguir circuito de 70K a PAS Quechuquina. Haverá muitas sinais. LEIAM Cartazes faz favor!!!

• Se decidir abandonar é CHAVE avisar. Devem fazé-lo somente ao chefe de PAS, resgatistas, largado ou meta. Não avisar aos banderilheiros, eles só marcam o caminho. Em PAS Quilanlahue, PAS Colorado y PAS Bayos haverá transporte até Escritório da Carreira (Le Village) com saídas horárias. Se decidem ser transportados por familiares ou amigos DEVEM avisar ao Chefe do PAS ou na META.

8. Política de Saúde do Ultra-Trail World Tour

MEDIDAS PREVENTIVAS E DE INVESTIGAçãO REFERENTES À POLÍTICA DE SAÚDE

A organização decidiu estabelecer medidas preventivas e de investigação relacionadas com a política de saúde durante a corrida. Estas ações voluntárias não aspiram e nem substituem nenhum tipo de regulamentação nacional ou internacional sobre antidoping, pois, possui somente, como objetivo, reforçar a supervisão médica que nossa organização almeja.

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Tais medidas estão administradas conjuntamente com a ITRA (Associação Internacional de Trail Running) e UTWT (Ultra Trail World Tour), além da AFT (Athletes For Transparency – Transparência nos Atletas por suas siglas em inglês). Todas as ações serão levadas a cabo por uma comissão integrada por profissionais da saúde aos quais podem ser aconselhados pelos profissionais de sua eleição e quem assessoram consultivamente o júri da corrida a respeito do estado de saúde dos participantes.

Os corredores têm o direito a:

1. Declarar a seguinte informação à comissão médica:

- Qualquer antecedente médico/patologia que pudesse incrementar o risco sofrido durante a corrida.

- O uso de tratamentos/medicamentos durante os 15 dias prévios à corrida.

- Toda a solicitação ou uso de medicamentos sujeitos à exceção de Uso Terapêutico (TUE)

Cada corredor deverá declarar tal informação na página de saúde ITRA que poderá ser criada de forma gratuita em: www.itra.run (será necessário abrir uma conta gratuita para ingressar à página de saúde).

Somente a comissão médica e a equipe médica da organização poderão aceder à informação médica subministrada.

2. Aceitar submeter-se a extração de amostras de sangue, urina, tecido capilar e/ou saliva e aos exames correspondentes solicitados pela comissão Médica da Organização. Os custos da extração de amostras e exames serão a cargo da organização.

3. Aceitar submeter-se a qualquer solicitação realizada pela Comissão Médica referente à informação que tenham recopilado com o objetivo de dirimir se será possível a participação na corrida a qual foi registrado. O Conselho Médico poderá decidir que o Júri da Corrida exclua ao participante da mesma.

4. Aceder ao uso dos resultados da investigação, levando em concideração que tal informação será estritamente anônima. Conforme a Lei de Proteção de dados, cada corredor tem o direito a aceder, retificar e se opor a qualquer informação referida aos mesmos. A Comissão Médica da Organização será o ente que permitirá a cada corredor o exercício deste direito.

9. Contato

www.patagoniarun.com - info@patagoniarun.com TMX Team:

info@tmxteam.com - Av. Congreso 2157 Piso 10 Of. 4 – CABA Buenos Aires - +54 11 64958712 NQN Eventos:

nqneventos@smandes.com.ar – Los Cipreses 1896 - San Martín de los Andes - +54 2972 420 949