Planificação Anual. Calendarização. Domínio/Objetivos Descritores de Desempenho Atividades/Estratégias Avaliação

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Planificação Anual

Professor

_{:JOAQUIM COSTA}

Disciplina:

EDUCAÇÃO FÍSICA

Ano:

_5.º

Turma:

_A

Ano letivo:

_2017-2018

Domínio/Objetivos

Descritores de Desempenho

Atividades/Estratégias

Avaliação

Calendari-zação

APTIDÃO

FÍSICA

RESISTÊNC

IA

- Correr numa direção e na oposta (Vai-Vem) percorrendo de cada vez uma distância de 20m, aumentando o ritmo da passada em cada minuto, atingindo ou ultrapassando o número de percursos de referência (Zona Saudável de Aptidão Física - ZSAF).

- Utilização das TIC (pc/ quadro inte-rativo), de meios audio-visuais (ví-deo/DVD), do manual escolar e outros documentos informativos sobre as diferentes modalidades.

- Bateria de testes Fitnessgram - Exercitação massiva e alternada - Trabalho em pequenos grupos

.

- Trabalho individualizado. -Utilização de formas jogadas, jogo simplificado e jogo formal.

- Utilização de percursos e circuitos gímnicos de treino.

- Exercitação individual. - Trabalho a pares.

- Execução de baterias de testes

prá-Domínio da Apti-dão Física Encontra-se na Zona Saudável da Aptidão Física (ZSAF – Fitness-Gram) num dos testes de aptidão aeróbia (vai-vêm; corrida da milha; marcha). Encontra-se na Zona Saudável de Aptidão Física (ZSAF – Fitness-Gram) no teste de aptidão muscu-lar da categoria: Força Abdominal e Resistência (ab-dominais). Domínio das Ativi-dades Físicas Três níveis de Introdução de cada 1º Período - Testes de Fitnessgram - Basquetebol - Natação - Ginástica - Ficha formativa 2º Período - Testes de Fitnessgram - Andebol - Badminton - Ginástica

FORÇA

INFERIOR

- Saltar horizontalmente a pés juntos na máxima distância, partindo da posição de parado, com pés paralelos, atingindo ou ultrapassando o nível de prestação definido.

FORÇA

MÉDIA

.

Realizar o maior número possível de flexões do tronco, até ao limite definido (até aos 75), partindo da posição de deitado dorsal, com os membros superi-ores junto ao corpo e os membros inferisuperi-ores fletidos (140º) com os pés totalmente apoiados no chão, atingindo ou ultrapassando o nível de prestação definido (ZSAF).

FORÇA

SUPERIOR

- Realizar o maior número de flexões/extensões de braços, rápidas e bem executadas, partindo da posição de deitado dorsal no solo com braços e pernas estendidos, suspendendo-se na barra ou trave (ao alcance dos braços estendi-dos), atingindo ou ultrapassando o nível de prestação definido(ZSAF).

VELOCIDAD

E

- Correr 40 metros planos, com partida em pé, ao sinal visual do professor e passagem na meta sem desaceleração da corrida.

FLEXIBILID

ADE

- Chegar com as duas mãos à frente, o mais longe possível, sentado no chão (seat-and-reach), alternadamente com uma e outra perna fletida, deixando a outra estendida, mantendo o alongamento máximo durante pelo menos 1”, alcançando ou ultrapassando (à 4ª tentativa) a distância definida (ZSAF).

ATIVIDADES FÍSICAS

Atletismo

- Cooperar com os companheiros, admitindo as indicações que lhe dirigem e cumprindo as regras que garantam as condições de segurança e a preparação, arrumação e preservação do material.

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ATIVIDADES FÍSICAS

Atletismo

- Efetuar uma corrida de velocidade (40 metros), com partida de pé‚. Acele-rar até à velocidade máxima, mantendo uma elevada frequência de movimen-tos; realizar apoios ativos sobre a parte anterior do pé, com extensão da perna de impulsão e terminar sem desaceleração nítida.

- Efetuar uma corrida de estafetas de 4x50 metros, recebendo o testemu-nho, na zona de transmissão, com controlo visual e em movimento, entregan-do-o com segurança e sem acentuada desaceleração.

- Realizar uma corrida (curta distância), transpondo pequenos obstáculos (separados entre si a distâncias variáveis), combinando com fluidez e coorde-nação global, a corrida, a impulsão, o voo e a receção.

- Saltar em comprimento com a técnica de voo na passada, com corrida de balanço (seis a dez passadas) e impulsão numa zona de chamada.

- Saltar em altura com técnica de tesoura, com quatro a seis passadas de balanço.

- Lançar a bola (tipo hóquei ou ténis) dando três passadas de balanço em aceleração progressiva, com o braço fletido e o cotovelo mais alto que o ombro (na direção do lançamento).

- Lançar de lado e sem balanço, o peso de 2/3 Kg, apoiado na parte superior dos metacarpos e nos dedos, junto ao pescoço, com flexão da perna do lado do peso e inclinação do tronco sobre essa perna.

ticos das modalidades desportivas. - Realização de fichas formativas. - Aplicação de grelhas de observação.

um dos níveis de matérias de Sub-domínios diferen-tes: Atletismo Ginástica Basquetebol Andebol Futebol

Domínio dos Co-nhecimentos Identifica as capa-cidades físicas: Resistência, Força, Velocidade, Flexibi-lidade, Agilidade e Coordenação (Ge-ral), de acordo com as caracterís-ticas do esforço realizado. Interpreta as principais adapta-ções do funciona-mento do seu organismo durante a atividade física. Conhece as princi-pais regras e características das modalidades prati-cadas. - Atletismo - Ficha formativa 3º Período - Testes de Fitnessgram - Futsal - Atletismo - Badminton - Ficha formativa

ATIVIDADES FÍSICAS

Basquetebol

- Cooperar com os companheiros, quer nos exercícios quer no jogo, escolhendo as ações favoráveis ao êxito pessoal e do grupo, admitindo as indicações que lhe dirigem e aceitando as opções e falhas dos seus colegas.

- Em situação de jogo 3x3 ou 5x5, com bola nº 5:

. Receber a bola com as duas mãos e assume uma posição facial ao cesto (enquadra-se ofensivamente) tentando ver o conjunto da movimentação dos jogadores e, de acordo com a sua posição.

. Lançar na passada ou parado de curta distância, se tem situação de lança-mento (cesto ao seu alcance, em vantagem ou livre do defesa).

. Driblar, se tem espaço livre à sua frente, para progredir no campo de jogo e/ou para ultrapassar o seu adversário direto, aproximando a bola do cesto, para lançamento ou passe a um jogador (preferencialmente em posição mais ofensiva).

.Passar com segurança a um companheiro desmarcado, de preferência em posição mais ofensiva.

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linha da bola), mantendo uma ocupação equilibrada do espaço.

ATIVIDADES FÍSICAS

Ginástica

- Executar Cambalhota à frente no colchão, terminando a pés juntos, man-tendo a mesma direção durante o enrolamento.

- Executar Cambalhota à retaguarda, com repulsão dos braços na fase final e saída com os pés juntos na direção do ponto de partida.

- Realizar, após corrida de balanço e chamada a pés juntos no trampolim (reuther ou sueco) e chegando ao solo em condições de equilíbrio para adotar a posição de sentido, os seguintes saltos:

. Salto de eixo no boque, com os membros inferiores estendidos (com exten-são dos joelhos).

. Cambalhota à frente no plinto longitudinal com um colchão em cima, com acentuada elevação da bacia e fluidez no movimento.

- Realizar, no minitrampolim, com chamada com elevação rápida dos braços e receção equilibrada no colchão de queda, os seguintes saltos:

.Salto em extensão (vela), após corrida de balanço.

- Realizar, em equilíbrio elevado (na trave baixa), um encadeamento das seguintes habilidades, utilizando a posição dos braços para ajudar a manter o equilíbrio:

. Marcha à frente e atrás olhando em frente. . Meia volta, em apoio nas pontas dos pés.

- Realizar, na barra fixa, com segurança as seguintes destrezas:

. Balanço atrás e à frente, realizando corretamente os movimentos de fecho e abertura, cambiada em suspensão à frente, balanços e saída equilibrada à retaguarda.

ATIVIDADES FÍSICAS

Andebol

- Realizar com oportunidade e correção global, no jogo e em exercícios crité-rio, as ações:

a) passe-receçãoem corrida, b) receção-remate em salto, c) drible-remate em salto, d) acompanhamento do jogador com e sem bola e e) interceção. - Com a sua equipa em posse da bola:

. Desmarcar-se oferecendo linha de passe, se entre ele e o companheiro com bola se encontra um defesa (“quebra do alinhamento”), garantindo a ocupa-ção equilibrada do espaço de jogo.

- Logo que a sua equipa perde a posse da bola assumir atitude defensiva, procurando de imediato recuperar a sua posse.

- Tentar intercetar a bola, colocando-se numa posição diagonal de defesa, para intervir na linha de passe do adversário.

- Impedir ou dificultar a progressão em drible, o passe e o remate, colocando-se entre a bola e a baliza na defesa do jogador com bola.

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ATIVIDADES FÍSICAS

Andebol

- Como guarda-redes:

. Enquadrar-se com a bola, sem perder a noção da sua posição relativa à baliza, procurando impedir o golo.

- Iniciar o contra ataque, se recupera a posse da bola, passando a um jogador desmarcado.

ATIVIDADES FÍSICAS

Futebol

- Aceitar as decisões da arbitragem e adequa as suas ações às regras do jogo: a) início e recomeço do jogo, b) marcação de golos, c) bola fora, d) lançamen-to pela linha lateral, e) lançamenlançamen-to de baliza, f) principais faltas, g) marcação de livres e h) de grande penalidade.

- Receber a bola controlando-a e enquadra-se ofensivamente, optando confor-me a leitura da situação:

. Rematar, se tem a baliza ao seu alcance.

. Passar a um companheiro desmarcado.

. Conduzir a bola na direção da baliza, para rematar (se entretanto conseguiu posição) ou passar.

. Desmarcar-se após o passe e para se libertar do defensor, criando linhas de passe, ofensivas ou de apoio, procurando o espaço livre. Aclarar o espaço de penetração do jogador com bola.

- Na defesa, marcar o adversário escolhido.

- Como guarda-redes, enquadrar-se com a bola para impedir o golo., ao recu-perar a bola, passa a um jogador desmarcado.

ATIVIDADES FÍSICAS

Badminton

- Manter uma posição base com os joelhos ligeiramente fletidos e com a perna direita avançada, regressando à posição inicial após cada batimento, em condi-ções favoráveis à execução de novo batimento.

- Deslocar-se com oportunidade, para conseguir o posicionamento correto dos apoios e uma atitude corporal que favoreçam o batimento equilibrado e com amplitude de movimento, antecipando-se à queda do volante.

- Diferenciar os tipos de pega da raqueta (de direita e de esquerda) e utiliza-os de acordo com a trajetória do volante.

- Colocar o volante ao alcance do companheiro, executando corretamente, os seguintes tipos de batimentos:

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ATIVIDADES FÍSICAS

Badminton

. Clear- na devolução do volante com trajetórias altas - batendo o volante num movimento contínuo, por cima da cabeça e à frente do corpo, com rotação do tronco.

. Lob- na devolução do volante com trajetórias abaixo da cintura - batendo o volante num movimento contínuo, avançando a perna do lado da raqueta (em afundo), utilizando em conformidade os diferentes tipos de pegas de raqueta (de esquerda ou de direita).

- Em situação de exercício, num campo de Badminton, executar o serviço curto e comprido, colocando corretamente os apoios e dando continuidade ao movimento do braço após o batimento.

ATIVIDADES FÍSICAS

Orientação

- Cooperar com os companheiros, de forma a contribuir para o êxito na realização de percursos de orientação, respeitando as regras estabelecidas de participação, de segurança e de preservação do equilíbrio ecológico.

- Realizar um percurso de orientação simples, a par, num espaço apropriado (mata, parque, etc.), segundo um mapa simples (croqui ou planta), preen-chendo corretamente o cartão de controlo e doseando o esforço para resistir à fadiga:

.Identificar no percurso a simbologia básica inscrita na carta: tipo de vegeta-ção, tipo de terreno, habitavegeta-ção, caminhos, água e pontos altos, etc. . Orientar o mapa corretamente, segundo os pontos cardeais e/ou outros pontos de referência,utilizando a bússola como meio auxiliar.

. Identificar, de acordo com pontos de referência, a sua localização no espaço envolvente e nomapa.

. Identificar, após orientação do mapa, a melhor opção de percurso para atin-gir os postos depassagem e utiliza-a para cumprir o percurso o mais rapida-mente possível.

- Realiza um percurso na escola, em equipa, com o cartão de controlo preen-chido corretamente, utilizando a bússola e o seu passo para determinar corre-tamente direções e distâncias.

ATIVIDADES FÍSICAS

Natação

1. Em piscina com pé, em situação de exercício ou de jogo, utilizando objectos variados flutuantes esubmersos:

1.1. Coordenar a inspiração e a expiração em diversas situações simples com e sem apoios,fazendo a inspiração curta e a expiração completa activa e prolon-gada só pela boca, só pelo nariz e simultaneamente pelas duas vias.

1.2. Flutuar em equilíbrio, em diferentes posições partindo de apoio de pés e mãos para aflutuação vertical e horizontal (facial e dorsal). Combinar as posições de flutuação em sequências (coordenando essas mudanças com os movimentos da cabeça e respiração): vertical-horizontal, horizontal

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facial-dorsal.

1.3. Associar o mergulho às diferentes posições de flutuação abrindo os olhos durante a imersãopara se deslocar com intencionalidade em tarefas simples (apanhar objetos, seguir colegas, etc.), a vários níveis de profundidade. 1.4. Deslocar-se em flutuação, coordenando as ações propulsivas das pernas e braços com arespiração em diferentes planos de água e eixos corporais, explo-rando a resistência da água e orientando-se com intencionalidade para trans-portar, receber e passar objetos, seguir colegas, etc.

1.5. Saltar para a piscina, partindo de posições e apoios variados (pés, pés e mãos, joelhos, frontale lateral), mergulhando para apanhar um objeto no fundo e voltar para uma posição de flutuação.

Planificação Anual. Calendarização. Domínio/Objetivos Descritores de Desempenho Atividades/Estratégias Avaliação