Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia do Participante 100k

Texto

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V.03 – Março 2015

Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 | Guia do Participante | 100k

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2015 | 100k”

Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada | Horário de finalização

2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova)

3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Pasta Party | Entrega de Prêmios 4. Informação sobre o percurso.

Postos de Assistência | Serviços em postos | Circuito Mapa | Altimetria | Marcação do Circuito | Protocolo de Abandono | Lixo

5. Elementos Obrigatórios

Recomendações de equipamento.

6. Posto de Assistência Total 7. Dicas de Corrida

8. Contato

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2015 | 100k”

Descrição do percurso

O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Nos 100k, os participantes encontrarão um terreno semi–técnico e técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 4650 metros aprox. O ponto mais alto estará a 1789msnm. 95% do circuito ocorre em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, uma verdadeira ultramaratona de montanha.

Classificação do percurso Mudanças de elevação/altitude:

Terreno técnico:

Dificuldade geral:

Data

Sábado, 11 de abril de 2015.

Horário de Largada 0h00

Horário Máximo de Finalização 22h30

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2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova) Posto de Corrida –

Le Village Events Center - Rua General Roca 816 - San Martin de los Andes

Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame Médico Horário

QUARTA-FEIRA, 8 de abril 17h00 a 21h00 QUINTA-FEIRA, 9 de abril 9h00 a 21h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril 9h00 a 22h00

Entrega de Kit de corrida, pulseira de tyvek para Pasta Party no Festival de Chegada, Chip e número de Tyvek.

Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida.

Posto Neutro

– Cap. Drury 665 – San Martín de los Andes

Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek, ao mesmo tempo do credenciamento.

Recepção de Sacolas para Postos de Assistência Total (PAS Colorado e PAS Quechuquina - Sacolas à disposição no Posto de Corrida), quinta-feira de 18h00 a 21h00 e sexta-feira 9h00 às 18h00.

Tirar a Foto de Presente

Palestra Técnica (Briefing da prova) 100k e 120k - Obrigatória

12h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril

Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca y Capitán Drury.

3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Pasta Party | Entrega de Prêmios

Largada

0h00 – Rua da Alameda, 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería, antiga rota 62.

Transporte até largada - Serviço Gratuito

Haverá serviço de traslado a partir de uma hora e meia antes do horário de largada.

Saída desde o Posto Neutro (

Capitán Drury 665).

Exclusivo para corredores.

Guarda-volumes

Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores no dia sábado, 11.

a. Recepção a partir das 22h30 no Comedor da Tropa, dentro do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería, antiga rota 62.

b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto Neutro mediante a apresentação do número de tyvek do corredor ou de documento de identidade - Horário das 11h00 à 01h00.

Chegada

Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub.

Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada.

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Pasta Party

Durante o Credenciamento, a organização entregará uma pulseira de Tyvek que será a identificação oficial para receber em Dublin South Pub sua Pasta Party da Meta.

Os familiares poderão acompanhá-los e poderão escolher entre o Cardápio Patagonia (talharins com molho misto, uma bebida e sobremesa) ou o Cardápio a La Carte, a pagar diretamente no restaurante.

Entrega de Prêmios 42k | 63k | 84k | 100k | 120k Sábado, 11 de abril - 21h30

Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury

4. Informação sobre o percurso.

Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.

Distância 104,4k

Ascenção Total Acumulada 4650

Elevação Máxima Atingida 1785 msnm

Largada 730 msnm

Chegada - Elevação Mínima Atingida 650 msnm

Postos de Assistência (PAS)

100K

Postos Assistência Distância da Largada(km)

Distancia ao seguinte

PAS

(km)

Hidratação Rosales 6 8,5

PAS CORFONE 14,5 7

Hidratación CORFONE 21,5 11,5

PAS Colorado 1 (ida) 33 8,5

PAS Quilanlahue 1 (ida) 41,5 15

PAS Quechuquina 56,5 6,5

Hidratação Quechuquina 63 8,5

PAS Coihue 71,5 6,5

PAS Quilanlahue 2 (volta) 78 8

PAS Colorado2 (volta) 86 9,4

PAS Bayos 95 9,4

Meta 104,4

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Serviços em postos

Largada

 Serviço café da manhã

 Água | Powerade | Chá | Café | Alfajores de Arroz | Barras de Cereais

 Guardavolumenes

 Banho Hidratação Rosales

 Água | Powerade.

PAS Corfone

 Água | Powerade | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces |

 Segurança médica

 Banho Hidratação Corfone

 Água | Powerade | Barras de Cereal PAS Colorado 1 y 2 - Posto de Assistência Total

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Caldo de Munição | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Empanadas Presunto e Queijo | Batatas Fritas | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces |

 Segurança médica

 Banho

 Sacola de Assistência Total PAS Quilanlahue 1 y 2

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo| Caldo de Munição |Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Empanadas Presunto e Queijo | Batatas Fritas | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

 Segurança médica

 Banho

PAS Quechuquina - Posto de Assistência Total

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Torta Presunto e Queijo | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces | Doce Mel.

 Segurança médica

 Banho

 Sacola de Assistência Total Hidratação Quechuquina

 Água | Powerade | Chá | Café | Caldo PAS Coihue

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces | Doce Mel

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PAS Bayos

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

 Segurança médica

 Banho Meta

 Água | Powerade | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Ácidos Doces | Doce Mel.

 Segurança médica

 Banho

 Guarda-Volumenes

 Pasta Party em Dublin South Pub

Circuito Mapa

Altimetria

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Marcação de Circuitos

Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios.

Há três tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run), outras para os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela), e as Fitas Refletivas.

Então, há três classes de fitas:

Fita Branca com logotipo Patagonia Run ·: Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida.

No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha.

Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder.

Fitas Amarelas: Nos setores onde se considere a existência de riscos: inclinação pronunciada em descida, terreno solto ou escorregadio, rochas soltas, troncos, etc., haverá marcas com fita de perigo ou com troncos e canas como barreiras naturais, para advertir o corredor que deve extremar os cuidados a fim de evitar lesões. Além das trilhas ou caminhos que NÃO devem transitar serão cortados com fitas de amarelas.

Fitas Refletivas Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a META haverá marcação com fita refletiva com distâncias variáveis a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada até a saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18h00 aprox.).

Com a luz frontal poderão seguir o trajeto.

Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.

Devido à extensão do percurso, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e as variações do terreno recomendamos, aos competidores olhar constantemente para frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente.

Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito

Haverá postos de Desqualificação com encerramento de circuito. Os horários de corte foram estabelecidos com margens folgadas para que os competidores possam completar o trajeto. No entanto, o participante que sair de quaisquer desses postos no horário estabelecido como limite pela Organização, será desqualificado da competição e não poderá continuar participando por razões de segurança. Ele não será designado à outra distância menor. O registro individual da aplicação desta regra permanecerá no posto.

A decisão de Finalizar no ponto mencionado é INAPELÁVEL.

Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle serão trasladados em veículos da organização até o centro da cidade. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização.

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Puestos Asistencia Hora Corte PAS (*)

Horário REGULAMENTAR a partir do qual não se pode sair um competidor ao próximo PAS

PAS Quechuquina 15:30 hs

Hidratación Quechuquina 16:30 hs

PAS Coihue 17:00 hs(Última subida al Cº Quilanlahue)

PAS Quilanlahue 2(vuelta) 18:15 hs

PAS Colorado 2(vuelta) 19:15 hs

PAS Bayos 20:30 hs

Meta 22:30 hs

(*) Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida.

Protocolo de Abandono

Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização.

Lixo

A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizada constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração, não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha.

Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós.

5. Elementos Obrigatórios

- Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade).

- Lanterna Frontal.Deverão largar com luz frontal colocada e acesa até as 08.00 h. Não serão aceitas luzes com mau funcionamento ou com escassa iluminação. Nenhum corredor poderá sair do posto Colorado 2 sem sua luz dianteira colocada depois das 17h00min. E a partir das 18h45min deverá estar acesa para realizar os últimos quilômetros sem inconvenientes.

- Exame Médico. Texto sugerido: ... Encontra-se fisicamente apto/a para participar do Patagonia Run 100k

Recomendações sobre o tipo de equipamento Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte:

o Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de Assistência.

o Manta de sobrevivência.

o 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc.

o Luvas tipo segunda pele impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de 0C° durante a madrugada.

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o Indumentária térmica transpirável. (fleece)

o Casaco Respirável 1ra camada pelas prováveis temperaturas muito baixas o Casaco corta-vento ou anorak resistente à água.

o Calças (leggings). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças (leggings), preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Recomenda-se o uso de calças leggings, devido à previsão de clima frio.

o Tênis com boa tração.

o Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras.

o Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular) o Protetor solar.

o Boné.

o Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.

o Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação. Este suplemento protege as pernas de lesões.

Nota: Ter mudas de roupas secas suficiente para 2 postos.

6. Postos de Assistência Total

Posto Colorado (1 e 2 são iguais)

Posto Quechuquina

Caso for necessário, os participantes poderão deixar seu equipamento no momento do credenciamento, na quinta-feira, 9 ou na sexta-feira, 10. A Organização o colocará dentro de uma sacola e o trasladará, no dia da corrida, aos Postos de Assistência Total El Colorado (1 y 2) e Quechuquina.

As sacolas serão fechadas na frente do corredor, com uma identificação do Posto em que serão encaminhadas e com o número do corredor. O participante receberá um comprovante para retirá-lo no Posto Neutro no dia sábado, das 21h00 à 01h00 e no dia domingo das 06h30 às 18h00.

Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas, na segunda-feira, ao Posto de NQN Eventos e ali permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações.

O peso do equipamento deve ser, no máximo, de 4,5 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola por Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é responsável pela perda de sacolas.

7. Dicas de Corrida

 Terreno: Trilhas iniciais com subidas abertas até km 3, depois trilhas estreitas planas e de direção variável até km 6. Depois trilhas estreitas com subida e descida acentuadas até Filo Lolog (1.350 m sobre o nível do mar). Dali descem por Pinar acentuado até caminho veicular em vertente Lago Lolog.

Depois continuam caminho veicular aberto até PAS CORFONE (km 14,5). Desde ponto subida persistente com algumas descidas por caminho e trilhas madeireiras até chegar à Hidratação CORFONE (Km 21,5). A 200 m entrada a nova trilha a cume de Cerro Colorado por trilhas estreitas bordejantes com subida gradual constante. Do cume de Cerro Colorado descida muito acentuada por trilha aberta até pampa de Trompul onde se conectam circuito de 42/70K até PAS Colorado (Km 33).

Dali mesmo circuito 70/120K,continua pela trilha Vázquez que é ondulante com descida acentuada até cruzar Mallín Vázquez. Deste ponto descida rápida por caminho de rípio e trilha até PAS

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Quilanlahue por trilhas e campos travessia plana até caminho final de subida e descida ao PAS Quechuquina (Km 56,5). Saída de Quechuquina por trilha muito bordejante com subida constante em partes acentuada no bosque. ATENÇÃO à Marcação. Em Mallín de Jabalí começa descida leve até PAS Coihue (km 71,5!!!). Desde este PAS subida muito acentuada por trilha aberta até cume de Cerro Quilanlahue (1.670 m sobre o nível do mar). Descida muito acentuada com terreno arenoso e solto até PAS Quilanlahue (Km 78). Regresso por caminho veicular e trilhas com subida aberta até Mallín Vázquez e retorno ao PAS Colorado (Km 86). Dali o retorno até PAS Bayos é plano em pampa exposta ao vento. A 2 km do PAS trilhas bordejantes com subidas e descidas significativas. Depois trilhas com subidas e descidas variáveis até km 99. Dali descida por ruas de rípio e asfalto. Cruzamentos de vários córregos estreitos. Existem vários cruzamentos cercados bem marcados. Deve-se cruzar somente em setores marcados.

 Calçado com um bom grip. Polainas são fundamentais principalmente em trilhas com terreno solto.

Vestimenta de acordo com o clima, pode fazer muito frio e chover, recomendamos ver previsão do tempo: www.windguru.cz/es/index.php?sc=225086. Exposição ao vento é importante entre PAS Rosales, PAS Colorado e PAS Bayos, principalmente em cume e descida de Cerro Quilanlahue e costa de lago Lacar. Atenção às baixíssimas temperaturas durante a manhã (-10ºC). No Cume de Cerro Colorado pode fazer vários graus abaixo de zero. Prevejam troca de roupa no PAS Colorado e PAS Quechuquina para substituir a molhada ou deteriorada.

 Hidratação necessária: 600 a 1.000 ml (aprox.) de acordo com o peso por hora de corrida. Calculem o necessário segundo a distância ao PAS e Meta. Lembrem-se de que entre PAS Rosales e Colorado são 11,5 km. Retorno de Quechuquina até PAS Coihue 9 km e muito exigente. Depois a subida ao Cerro Quilanlahue prolongada e acentuada. Lembrem-se de ter sua própria reserva de líquidos. Usem líquidos com sais. Não é recomendável beber dos córregos ou lago.

 Gasto Calórico: de acordo com o peso aprox. 6.000 a 13.000kcal para os 100K!!! 1 barra energética = 200 kcal. Nesta distância é muito importante consumir alimentos para evitar o esgotamento, principalmente a partir dos 45 min de corrida. Nos PAS tem abundante alimento, mas é conveniente incorporar energia entre os PAS. Não poderão repor todo o necessário nos PAS, portanto é importante planejar a alimentação. Escolham os alimentos (barras, etc.) que já tenham provado.

 Alimentar-se e hidratar-se 2 h antes da largada é FUNDAMENTAL.

Lanterna dianteira com MUITO BOA iluminação e pilhas de reposição É FUNDAMENTAL para a largada e até Hidratação Quechuquina (Km 63) aprox. para os mais rápidos. Depois para retorno para os mais lentos. Há fitas reflexivas em todo o itinerário (ida e volta).

 Sinal de telefone celular variável presente desde a largada até PAS Rosales. Depois pouco. Variável no PAS Colorado. Há sinal variável no cume Cerro Quilanlahue e PAS Quilanlahue até PAS Colorado.

Presente desde o PAS Bayos até a Meta.

 Seguir fitas brancas com logotipo da Patagonia Run e indicações dos bandeirinhas. Se há neve no Cerro Colorado e no Cerro Quilanlahue reforço com fitas amarelas. Atentos aos cartazes de desvio de acordo com as distâncias, especialmente na direcção de saída PAS Quilanlahue ao PAS Quechuquina.

Marcação de todo o circuito com fitas refletivas até Meta. Não sigam o “rebanho”.

 Se abandonarem é FUNDAMENTAL AVISAR. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. O chefe de cada lugar estará devidamente identificado.

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Não avisem os Bandeirinhas. No PAS Quechuquina, PAS Quilanlahue e PAS Colorado haverá transporte até a Meta e pontos intermediários do circuito com saídas com horários.

 Setores recomendados para ver os corredores:

8. Contato

TMX Team - Buenos Aires

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