Auto Estima

(1)

É um estilo natural que não é mais do que ser

directo, honesto e respeitoso ao interagir com

os outros.

Significar afirmar, por palavras e por gestos, o

que realmente eu quero, sinto e penso, levando

simultaneamente o meu interlocutor a afirmar o

que ele sente, pensa e quer.

(2)

Como poderá afirmar-se na comunicação com os

outros quem não gostar de si mesmo e não

apreciar as suas obras e actividades?

(3)

Qual é a imagem espontânea que tenho de

Qual é a imagem espontânea que tenho de mim próprio?

mim próprio?

Como é que me vejo?

Vejo-me a fazer isto?

De que sou capaz?

(4)

A auto-estima tem a ver com os

A auto-estima tem a ver com os aspectos avaliativos

aspectos avaliativos

que um indivíduo elabora a seu próprio respeito.

(5)

Cada indivíduo desenha uma imagem de si

próprio com maior ou menor dimensão

Formato reduzido

//

Formato normal

Maior ou menor brilho

(6)

O gostar de si próprio

●

respeitar-se a si mesmo

dar ouvidos às suas necessidades e aspirações

Imagem positiva de si próprio

●

acreditar nas suas capacidades

projectar-se no futuro

Auto-confiança

●

(7)

Mais especificamente a auto-estima é: Mais especificamente a auto-estima é: 1.

1. A coA confinfiançança em a em nosnossa csa capaapacidcidade pade para ara penspensar e ear e enfrnfrentaentar osr os desafios da vida.

desafios da vida. 2.

2. A coA confinfiançança em na em nossosso dio direireito de sto de ser feer felizliz, a se, a sensansação dção de sere sermosmos merecedores, dignos, qualificados expressar nossas necessidades e merecedores, dignos, qualificados expressar nossas necessidades e desejos e desfrutar os resultados dos nossos esforços.

(8)

Na sua formação intervém três

Na sua formação intervém três processos:

processos:

A avaliação reflectida

Diz respeito à repercussão que

tem sobre o indivíduo a

avaliação que de si é feita pelos

outros.

(9)

A comparação social

Ocorre quando o indivíduo se compara

com os seus pares sociais, nas alturas

em que não possui uma informação

objectiva sobre um dado comportamento

seu.

(10)

A auto-atribuição

Refere-se à tendência que o ser humano

tem para tirar conclusões a seu respeito,

na observação das suas próprias acções,

em função do êxito ou fracasso dos seus

esforços.

(11)

A auto-estima tem dois aspectos inter-relacionados:

1. 1. A no

A noção

ção da e

da efic

ficiên

iência

cia pes

pessoa

soal (a

l (auto

uto-ef

-efici

iciênc

ência)

ia)

2.

(12)

Auto-estima

AUTO-CONFIANÇA E DIREITO DE SER FELIZ AUTO-CONFIANÇA E DIREITO DE SER FELIZ

AUTO-RESPEITO AUTO-RESPEITO AUTO-EFICIÊNCIA

AUTO-EFICIÊNCIA

CERTEZA DOS PRÓPRIOS

VALORES, DE PODER AMAR,

SER AMADO E RESPEITADO

CONFIANÇA NA PRÓPRIA

CAPACIDADE DE PENSAR

E ENFRENTAR PROBLEMAS

(13)

Circunstâncias que podem conduzir um indivíduo a adquirir

uma má auto-estima:

quando na sua família não lhe dão a atenção devida, o quando na sua família não lhe dão a atenção devida, o reprimem na expressão dos seus pontos

reprimem na expressão dos seus pontos de vista e das suasde vista e das suas emoções.

emoções.

quando é preterido, injustificadamente, em relação a outros quando é preterido, injustificadamente, em relação a outros quando os progenitores prestam atenção ao que faz de

quando os progenitores prestam atenção ao que faz de errado e nunca valorizam o que faz bem feito

(14)

Tem dificuldade em lidar com as

Tem dificuldade em lidar com as circunstâncias do dia-a-diacircunstâncias do dia-a-dia Reage mal a críticas

Reage mal a críticas

Estados de espírito negativos (“distimia”) Estados de espírito negativos (“distimia”)

Mostra-se perturbado quando o rejeitam Mostra-se perturbado quando o rejeitam Falta de confiança nas ideias próprias Falta de confiança nas ideias próprias

(15)

Adopta uma atitude passiva perante a vida (pessimismo defensivo) Adopta uma atitude passiva perante a vida (pessimismo defensivo) Sente-se inferior quando se compara com os outros

Sente-se inferior quando se compara com os outros Tem a tendência a atribuir o êxito a

Tem a tendência a atribuir o êxito a factores externos (como afactores externos (como a sorte ou o acaso) e o

(16)

conhecido pelo

próprio

desconhecido

pelo próprio

conhecido

pelos outros

desconhecido

pelos outros

DOMÍNIO PÚBLICO

DOMÍNIO

OCULTO

MANCHA CEGA

DOMÍNIO

DESCONHECIDO

(17)

conhecido pelo

próprio

desconhecido

pelo próprio

conhecido

pelos outros

MANCHA CEGA

Escutar sistematicamente, e até pedir opinião

às pessoas que o rodeiam

DOMÍNIO PÚBLICO

(18)

conhecido pelo

próprio

conhecido

pelos outros

desconhecido

pelos outros

DOMÍNIO OCULTO

DOMÍNIO PÚBLICO

Auto-revelação

exprimir os seus

pensamentos,

as suas emoções

mesmo que não

estejam de

acordo com os do

nosso interlocutor

(19)

conhecido pelo

próprio

desconhecido

pelo próprio

conhecido

pelos outros

desconhecido

pelos outros

DOMÍNIO PÚBLICO

DOMÍNIO DESCONHECIDO

Conhecer

situações

inabituais e em

fazer novas

experiências

(20)

Se a sua auto-estima é reduzida, terá tendência para falar pouco

de si, e de uma

de si, e de uma forma neutra e moderada: pense em tornar o seu

forma neutra e moderada: pense em tornar o seu

retrato um pouco mais vivo

Gosto/não gosto

É capaz de definir claramente o que gosta e o que não gosta?

Como falaria disso aos outros? E como aceitaria pontos de vista

diferentes do seu?

Conheço/não conheço

Em que áreas é mais entendido do que a

média? Como falaria nisso

para ensinar coisas aos outros? Ousaria fazer perguntas acerca

dos assuntos que ignora?

Os meus defeitos/as minhas qualidades

Sabe identificar os seus defeitos e as suas qualidades?

(21)

FRACA AUTO-ESTIMA E FALTA DE AU

FRACA AUTO-ESTIMA E FALTA DE AUTO-AFIRMAÇÃO

TO-AFIRMAÇÃO

TENHO UMA FRACA TENHO UMA FRACA

AUTO-ESTIMA AUTO-ESTIMA TENHO MEDO DA TENHO MEDO DA REJEIÇÃO SE ME AFIRMAR REJEIÇÃO SE ME AFIRMAR NÃO ME AFIRMO NÃO ME AFIRMO

CONTINUO A TER MEDO DA CONTINUO A TER MEDO DA

REJEIÇÃO:

REJEIÇÃO: “O QUE TERIA“O QUE TERIA

ACONTECIDO SE EU ME TIVESSE ACONTECIDO SE EU ME TIVESSE NÃO ME NÃO ME HABITUO A HABITUO A AFIRMAR-ME AFIRMAR-ME NÃO ME NÃO ME ARROGO O ARROGO O DIREITO DE DIREITO DE ME AFIRMAR ME AFIRMAR PERANTE OS PERANTE OS OUTROS OUTROS

(22)

BAIXA

AUTO-ESTIMA

AUTO-ESTIMA AUTO-ESTIMAAUTO-ESTIMAALTAALTA

Metas

•

• Busca a segurança do queBusca a segurança do que

é conhecido e não exigente

• • Subestimam ouSubestimam ou superestimam as suas superestimam as suas capacidades capacidades •

• Busca metas Busca metas desafiadorasdesafiadoras

•

• Resposta às oportunidadesResposta às oportunidades

de maneira mais rica e

apropriada

•

• Avaliam as suasAvaliam as suas

capacidades de maneira capacidades de maneira realista realista Relação com Relação com os outros os outros •

• Acomodação frente à faltaAcomodação frente à falta

de cortesia, desrespeito,

abuso e exploração dos

outros

•

• Respeito pelos outrosRespeito pelos outros

•

• BenevolênciaBenevolência

•

• Boa vontadeBoa vontade

Comunicação

•

• Nebulosas, evasivas eNebulosas, evasivas e

impróprias devido à incerteza

dos nossos próprios

•

• Aberta honesta e Aberta honesta e adequadaadequada

•

• Atracção de pessoasAtracção de pessoas

também com boa auto-estima

(23)

A

AUUTTOO--EESSTTIIMMA A RREEDDUUZZIIDDAA AAUUTTOO--EESSTTIIMMA A EELLEEVVAADDAA

As pessoas sentem que se

conhecem mal

conhecem mal As pessoas têm ideias claras acercaAs pessoas têm ideias claras acercade si própriasde si próprias

F

Faallaam m dde e mmaanneeiirra a nneeuuttrraa FFaallaam m dde e ssi i pprróópprriiaas s ccoom m ccllaarreezzaa

Descrevem-se de maneira mais

moderada, vaga, incerta,

mediana

Sabem falar de si próprias de

maneira positiva

O juízo que fazem de si

próprias pode depender das

circunstâncias e dos

interlocutores

O juízo que fazem de si próprias

depende relativamente pouco das

circunstâncias e dos interlocutores

Falam de si próprias de maneira

contraditória

(24)

A PRÁTICA DE

A PRÁTICA DE VIVER CONSCIENTEMENTEVIVER CONSCIENTEMENTE



 Participar intensamente naquilo que fazemos.Participar intensamente naquilo que fazemos. 

 Buscar e estar totalmente aberto Buscar e estar totalmente aberto a qualquer informação,a qualquer informação,

conhecimento ou feedback que afirme os nossos valores, metas e conhecimento ou feedback que afirme os nossos valores, metas e planos.

(25)

30 30

A PRÁTICA DA AUTO-AFIRMAÇÃO A PRÁTICA DA AUTO-AFIRMAÇÃO



 Respeitar os próprios valores.Respeitar os próprios valores. 

 Ser autêntico nas relações interpessoais.Ser autêntico nas relações interpessoais. 

 Recusar camuflar a realidade de quem somos ou do que gostamosRecusar camuflar a realidade de quem somos ou do que gostamos

para evitar a desaprovação do outro. para evitar a desaprovação do outro.



 Disposição para defender a si mesmo e suas ideias de Disposição para defender a si mesmo e suas ideias de maneiramaneira

apropriada. apropriada.

(26)

A PRÁTICA DA

A PRÁTICA DA AUTO-ACEITAÇÃOAUTO-ACEITAÇÃO



 Disposição de admitir, experimentar e Disposição de admitir, experimentar e assumir a responsabilidadeassumir a responsabilidade

por nossos pensamentos, sentimentos e acções, sem fugir, negar ou por nossos pensamentos, sentimentos e acções, sem fugir, negar ou refutar.

refutar.



 Analisar as nossas acções sem necessariamente apreciá-las,Analisar as nossas acções sem necessariamente apreciá-las,

aprová-las ou justificá-las. aprová-las ou justificá-las.

(27)

32 32

A PRÁTICA DO

A PRÁTICA DO SENSO DA RESPONSABILIDADESENSO DA RESPONSABILIDADE



 Consiste em perceber que somos autores Consiste em perceber que somos autores das nossas escolhas edas nossas escolhas e

acções; que cada um de nós é

acções; que cada um de nós é responsável pela própria vida, peloresponsável pela própria vida, pelo próprio bem estar e

(28)

A PRÁTICA DE VIVER OBJECTIVAMENTE A PRÁTICA DE VIVER OBJECTIVAMENTE



 Estabelecer os nossos objectivos ou planos de curto e longo prazoEstabelecer os nossos objectivos ou planos de curto e longo prazo

e as

e as providências necessárias para concretizá-los, organizar oprovidências necessárias para concretizá-los, organizar o comportamento em função desses objectivos.

(29)

A PRÁTICA DA INTEGRIDADE PESSOAL A PRÁTICA DA INTEGRIDADE PESSOAL



 É viver coerentemente com os nossos conhecimentos, palavras eÉ viver coerentemente com os nossos conhecimentos, palavras e

actos. actos.



 É dizer a verdade, honrar os nossos compromissos e servir deÉ dizer a verdade, honrar os nossos compromissos e servir de

exemplo dos valores que declaramos admirar. exemplo dos valores que declaramos admirar.



 Tratar os outros de maneira justa e benevolente.Tratar os outros de maneira justa e benevolente. 

(30)

Criatividade Criatividade

•

•Mente menos subserviente ao sistema de crenMente menos subserviente ao sistema de crenças dos outrosças dos outros •

•São mais auto-suficientesSão mais auto-suficientes •

•Podem aprender com os outros ou inspirar-se Podem aprender com os outros ou inspirar-se nelesneles

mas valorizam os próprios pensamentos e as próprias percepções mas valorizam os próprios pensamentos e as próprias percepções Independência

Independência

•

•A prática de pensar por si mesmoA prática de pensar por si mesmo •

•Prática de assumir toda a responsabilidade pela própria existênciaPrática de assumir toda a responsabilidade pela própria existência

Flexibilidade Flexibilidade

(31)

Capacidade para enfrentar mudanças Capacidade para enfrentar mudanças

•

•Disponibilidade para admitir (e corrigir) errosDisponibilidade para admitir (e corrigir) erros •

•Forte orientação pela realidadeForte orientação pela realidade •

•Os factos são prioritários em relação às crençasOs factos são prioritários em relação às crenças •

•A verdade tem muito mais valor do que estA verdade tem muito mais valor do que estar certoar certo

Capacidade de cooperação Capacidade de cooperação

•

•Se centrado em mim mesmo, se estSe centrado em mim mesmo, se estou seguro dos meus limites,ou seguro dos meus limites,

confiante em meu direito de dizer “sim” e “não” quando quero confiante em meu direito de dizer “sim” e “não” quando quero