Patagonia Run Mountain Hardwear 2016| Guia Participante 10k | Página 1 de 6
V.03 – Março 2016
Patagonia Run Mountain Hardwear 2016 | Guia do Participante | 10k
1. Descrição geral de “Patagonia Run 2016 | 10k”
Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada
2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica
(Briefing da prova) (opcional)
3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios
4. Informação sobre o percurso.
Postos de Assistência | Serviços em postos | Circuito Mapa | Altimetria | Marcação do Circuito |
Protocolo de Abandono | Lixo
5.
Elementos Obrigatórios
Recomendações de equipamento.
6. Dicas de Corrida
7. Contato
1. Descrição geral do “Patagonia Run 2016 | 10k”
Descrição do percurso:
O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas
de montanha de todos os níveis. Os participantes encontrarão um terreno que combina diferentes tipos de
trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos de diversos solos com um
desnível acumulado positivo estimado em 685 metros, além de planícies e vales de grande beleza, pontos
de visão panorâmica com um atrativo único, e áreas de bosques com espécies características da
Patagônia Argentina. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das
maravilhosas paisagens das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em
sua classe.
Classificação do percurso
Mudanças de elevação/altitude:
Terreno técnico:
Dificuldade geral:
Data: Sábado, 9 de abril de 2016
Horário de Largada: 11h15
2.
Credenciamento e Entrega de Kits| Palestra Técnica
(Briefing da prova)
Posto de Corrida – Le Village Events Center (rua General Roca 816 - San Martin de los Andes)
Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame de Aptidão Física
Horário
QUARTA-FEIRA, 6 de abril 17h00 a 21h00
QUINTA-FEIRA, 7 de abril
9h00 a 21h00
SEXTA-FEIRA, 8 de abril
9h00 a 22h00
Entrega de Kit de corrida, Chip e número de Tyvek®.
Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida.
Posto Neutro – Hotel Patagonia Plaza (Av. San Martín 502 - San Martín de los Andes)
Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek® , ao mesmo tempo do credenciamento.
Tirar Foto de Presente
Palestra Técnica (Briefing da prova) 10k y 21k – Não obrigatória
16h00 SEXTA-FEIRA, 8 de abril
Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca y Capitán Drury
3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios
Largada
11h15 – Rua da Alameda, 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria
de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería, rota 62.
Transporte até largada - Serviço Gratuito
Haverá serviço de traslado a partir de uma e meia horas antes do horário de largada.
Saida desde o Posto de Corrida – Gral Roca 816
Exclusivo para corredores.
Guarda-volumes
Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores:
a. A recepção será a partir de uma hora dantes da largada no Esquadrón A, dentro do Regimento de
Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería, rota 62.
b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto de Corrida (Gral Roca 816) mediante a
apresentação do número de Tyvek® do corredor ou de documento de identidade - Horário das
11h00 à 01h00.
Chegada
Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub.
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Entrega de Prêmios 10k e 21k
Sábado, 9 de abril - 18h00
Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury
4.
Informação sobre o percurso
Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio
obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.
Circuito Mapa
Em breve
Altimetria
Características do Circuito
**Data Tracks analisados com Software Topofusion com correção 1.5**
Distância (Distância Real em Km) ** D+ **D- Altura Max Altura Mín Km Subida Km Baixada Km Plano Média Subida Máx pendente subida Média Baixada Máx pendente Baixada 10K (12,6Km) 685 -787 970 640 3 3 6 7,4% 28% -9% -23%
Posto de Assistência
(PAS)
(*) Distâncias arrendondadas
Serviços em postos
Largada
Serviço café da manhã
Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereais
Guardavolumenes
Banho
PAS Bayos
Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos | Eucalyptus
Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces
Segurança médica
Banho
Meta
Água | Powerade | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Ácidos Doces | Doce Mel
Segurança médica
Banho
Guarda-Volumenes
Marcação de Circuitos
Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr
sem riscos de extravios.
Há dois tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run) e outras para
os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela)
Fita Branca com logotipo Patagonia Run
·: Fita principal que marca todos os percursos. Os
competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No
bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas.
Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas
brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas
serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou
pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar,
possam identificar o itinerário sem se perder.
10K
Postos de Assistência
Distância
(*)da Largada (km)
Distancia
(*)ao seguinte PAS (km)
PAS Bayos
3,5
9,1
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Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com fitas
amarelas. Os atletas não devem cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa da neve, ou
por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto as fitas brancas,
como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida.
Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.
Devido à extensão dos percursos, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e às variações do terreno,
recomendamos aos competidores olhar constantemente à sua frente à procura de fitas de identificação. Haverá
abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem
em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação
e a indicação d o s PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente.
Protocolo de Abandono
Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só
será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou
pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante
determinação da organização.
Lixo
A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado
constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós,
daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração não
deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a
100 m da saída para a trilha.
Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida
limpa depende de todos nós.
5. Elementos Obrigatórios
-Exame Médico. Texto sugerido:
..(Nome e sobrenome, CPF)... Encontra-se fisicamente apto/a para participar do Patagonia Run ...k (Data e assinatura do médico)Recomendações sobre o tipo de equipamento
Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte:
o Apito.
o Luvas finas.
o Indumentária térmica transpirável (fleece).
o Casaco corta-vento ou anorak resistente à água.
o Calças leggings. Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças leggings,
preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia).
o Tênis com boa tração.
o Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras.
o Protetor solar.
o Boné.
o Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas
de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.
6. Dicas de Corrida
Terreno: Trilhas largas iniciais com subida aberta e caminho de rípio plano até km 3,5 (PAS Bayos) depois
trilhas com subidas e descidas variáveis até km 9. Dali descida x trilha empinada até lago. 6 quadras de
asfalto.
Calçado com um bom grip. Polainas não são fundamentais. Vestimenta de acordo com o clima, pode fazer
muito frio e chover, ver previsão do tempo. Recomendamos:
www.windguru.cz/es/index.php?sc=501696&sty=m_spot
Hidratação necessária: 600 a 1.000 ml (aprox.) de acordo com o peso por hora de corrida. Usem líquidos
com sais. Gasto calórico: para esta distância não é fundamental consumir alimentos, com o armazenado já
é suficiente.
Alimentar-se e hidratar-se 2 h antes da largada.
Sinal de telefone celular variável, mas presente em grande parte do itinerário.
Seguir fitas brancas com logotipo da Patagonia Run e indicações dos Bandeirinhas. Não sigam o “rebanho”.
Não cruzem fitas amarelas que cortam sendas que não devem transitar.
Se abandonarem é FUNDAMENTAL AVISAR. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos
Postos, seja nos PAS, Largada ou Meta. O chefe de cada lugar estará devidamente identificado. Não
avisem os Bandeirinhas.
7. Contato
TMX Team - Buenos Aires
info@tmxteam.com
Congreso 1534 - 11 A – CABA - +54 11 4706 0656
NQN Eventos: San Martín de los Andes
nqneventos@smandes.com.ar
+54 2972 420 949 (tel/fax)
www.patagoniarun.com
-
info@patagoniarun.com
Carta do Diretor Técnico
Aqui estamos na 7ª Edição do Patagônia Run. Como o tempo passa rápido... Como aprendemos mutuamente. Mesmo para aqueles que começaram a pouco, já foi possível perceber nosso grande avanço nestes sete anos.
Novos desafios: 130K! Parece muito, não? Pois, é muito! Um desnível + real de 7.777 metros. É incrível! Porém, o mais inacreditável é que são muitos os corredores que se animam a participar deste evento, dando-nos seu apoio e nos animando a oferecer-lhes sempre mais.
Patagonia Run Mountain Hardwear 2016| Guia Participante 10k | Página 7 de 6 Desta vez, a chegada ao povoado será por trilhas empinadas que baixarão até a praia, com 600 m de asfalto somente. Será um ultratrail. Ou seja, menos caminhos, mais agrestes, o que gerará mais exigência e emoção.
Mesmo assim, para as distâncias de 70k, 42k e 21k, existe um novo setor desde o PAS Rosales em diante, onde estrearemos trilhas com muita água, quase planas, porém com muitos obstáculos, que as tornam mais interessantes, porque se encontram logo no início da corrida.
As distâncias ULTRA não tiveram muitas mudanças, mesmo assim, agregamos algo de desnível ascendente depois do PAS COLORADO e na famosa Senda Váquez, que vocês poderão ver nos mapas dos diferentes circuitos.
Sem dúvida alguma, o 130k será “a distância”. Os quilômetros, que foram agregados ao circuito de 120k do ano passado, possuem uma grande subida desde a primeira passagem pelo PAS BAYOS a partir dos 20k da largada. Logo se encontra com os 100k, sendo que o percurso de ambos é quase idêntico. Logo após o PAS CORFONE existe um atalho somente para os 100k, dando assim, a distância aproximada de 101,7 Km. A subida ao cerro Colorado se repetirá para os 130k e 100k e o “bendito” Cerro Quilanlahue para as três últimas distâncias (130k – 100k – 70k).
Os PAS e Postos de Hidratação estarão, como sempre, a uma distância entre 8 e 10k para a maioria das distâncias. Se bem que, para os 130k e 100k, haverá um trecho longo desde o PAS QUILANLAHUE e um até o PAS Quechuquina de 15km. E, como sempre, todos serão recebidos honrosamente. No entanto, não se entusiasmem muito com os mimos... Se ficarem por lá, poderão não chegar.
Todos poderão observar também, que ampliamos os horários de corte... vários minutos a mais para as ultras distâncias. Isto permitirá aos corredores chegarem melhor. Todavia, os horários continuarão a ser rigorosamente respeitados. Os corredores acostumados com a prova sabem disso muito bem. Os horários são restritos, vocês já sabem, a segurança manda! Será necessário um excelente plano, de modo que possam chegar com uma boa margem de tempo.
Sempre temos planos B e C. O próprio clima nos obriga a isso. Como sempre, ressalto que poderemos ter chuva, nevadas, neblina intensa, sol radiante e todas as combinações climáticas possíveis. Caso se apresente um prognóstico desfavorável, serão anunciadas imediatamente as mudanças de circuito na palestra técnica. Por esses e por outros motivos de logística é fundamental a participação nessas palestras. As informações nela recebidas serão a chave para planejar a roupa a ser usada durante a corrida.
A temperatura poderá chegar a -10°C, -13°C durante a madrugada, o que acarretará o uso de mais abrigo e, consequentemente, mais peso, porém tudo isso será compensado pela economia de energia. Uma peça a mais de roupa economizará muitas calorias, que, com certeza, servirão para o percurso.
E falando em calorias e planejamento, saibam que o alimento e a bebida que são proporcionados nos PAS não bastam para substituir o que será gasto durante o percurso (uma média de 500-600 kcal por hora). Por isso, é importantíssimo, especialmente para as distâncias maiores de 21k, que levem consigo alimentos como barras de cereais ou géis, que poderão complementar o aporte de calorias.
Água haverá por todos os lados. Esperamos que não venha de cima. As águas de arroios, rios e lagos não são totalmente potáveis. Pode-se beber, mas é recomendável beber a água potável fornecida nos PAS. Sempre é fundamental agregar sais ou comer alimentos salgados. A falta de sal com uma abundante hidratação é prejudicial.
Não se esqueçam que sempre estarão encharcados de água. Será inevitável.
Inicialmente saltarão os primeiros cursos d’água, logo depois, vocês mesmos tomarão a decisão de passar por eles. São dezenas deles!! Nos últimos 9 km existe um curso d’água que chega até os joelhos que com certeza vocês o apelidaram com o dome da “minha mãe”. Já existem várias subidas que os corredores batizaram com seu nome.
A marcação do circuito sempre foi o nosso maior “delírio”. Este ano seguimos com a mesma obsessão, mas, aprendemos também, que é preciso desfrutar deste ambiente natural privilegiado. Por isso fizemos uma marcação mais estratégica. Isto significa que nos setores complicados e rápidos haverá mais fitas que nos setores de trilhas óbvias e em subidas.
Estará claro e não se perderão. Para que isso realmente não aconteça vocês serão também os protagonistas. Deverão ver os mapas da distância que correrão, antes da corrida, e usar o trajeto linear que estará no número de Tyvek, ler os cartazes... Ler os cartazes... LER os cartazes e eventualmente perguntar ao pessoal da organização, nos PAS, aos Bandeirinhas ou ao pessoal resgate, no próprio circuito.
Mesmo assim, para os que correm de noite -130k, 100k e 70k – haverá marcação em abundância com material reflexivo. A melhor sinalização noturna. Porém, funciona somente com uma boa lanterna frontal. Por isso haverá um rigoroso controle de qualidade de iluminação.
Se o corredor decidir não investir na iluminação, poderá ter que investir em encontrar o caminho de volta para casa, porque, talvez, perca-se no bosque. Com certeza não será nada fácil. Além disso, se quiserem arriscar em correr com as luzes dos companheiros, poderão ter dificuldades. As pedras, canas, raízes e o pessoal da organização não vão permitir. Tenham pilhas de reposição e, para os corredores dos 130k e 100k, não será uma má ideia ter uma lanterna frontal de reposição na sacola do PAS Colorado, caso se atrasem ao regressar.
O terreno é de uma variação infinita. Trilhas, caminhos de 4X4, cross country, baixadas por pedreiras, raízes, pó e cinzas vulcânicas (se estiver tudo seco), arroios, pântanos, subidas e baixadas. Ah... e, claro, alguns caminhos planos. Inclusive poderá haver alguns trechos com neve ou gelo. O calçado é um ponto chave. Deve resistir os golpes dos quilômetros e ter uma adequada tração. Não se recomenda usar calçados para corridas de asfalto.
O lixo também é nossa obsessão. Ainda não conseguimos, infelizmente, disseminar esta fixação para todos. A cada ano recolhemos sacos e sacos de lixo. Lixo que pode ficar por séculos no terreno. Imaginem suas casas, seus jardins, com centenas de recipientes de água, bebidas, géis, etc. Fechem os olhos e imaginem esta cena. Limpeza é o mínimo, é básico. Existem sacos de lixo à disposição nos PAS e as roupas e as mochilas possuem vários bolsinhos técnicos que devem ser usados. Uma garrafa ou um recipiente de gel podem ser muito prejudiciais ao meio ambiente. Todos vêm correr na nossa região pela belíssima paisagem que ela oferece. E, portanto, todos devem ajudar a manter a beleza desse lugar.
Não tenho nada mais a acrescentar.
Desfrutem desse encontro com a natureza de San Martín de los Andes e com a boa gente desse povoado maravilhoso. Todos nos fortalecem com sua presença e nos animam a seguir cada vez mais longe, a cada ano que passa.
Para cada um de vocês, eu tiro o meu chapéu!
Mando-lhes um forte abraço e espero encontrar todos na prévia ou durante a corrida. Muito obrigado.
Dr. Marcelo Parada Diretor Técnico Patagonia Run 2016
