Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia do Participante 21K

Texto

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V.03 – Março 2015

Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 | Guia do Participante | 21K

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2015 | 21k”

Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada

2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova) 3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios 4. Informação sobre o percurso.

Postos de Assistência | Serviços em postos | Circuito Mapa | Altimetria | Marcação do Circuito

| Protocolo de Abandono | Lixo 5. Elementos Obrigatórios

Recomendações de equipamento.

6. Dicas de Corrida 7. Contato

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2015 | 21k”

Descrição do percurso

O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Os participantes encontrarão um terreno semi–técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 860 metros. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, a meia maratona de montanha.

Classificação do percurso Mudanças de elevação/altitude:

Terreno técnico:

Dificuldade geral:

Data

Sábado, 11 de abril de 2015.

Horário de Largada 10:00

Horário Máximo de Finalização:

22:30

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2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica

Posto de Corrida

Le Village Events Center (rua General Roca 816 - San Martín de los Andes)

Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame Médico.

Horário

QUARTA-FEIRA, 8 de abril 17h00 a 21h00 QUINTA-FEIRA, 9 de abril 9h00 a 21h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril 9h00 a 22h00

Entrega de Kit de corrida, Chipe número de Tyvek.

Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida.

Posto Neutro

– Cap. Drury 665 – San Martín de los Andes.

Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek, ao mesmo tempo do credenciamento.

Foto Presente

Palestra Técnica

(Briefing da prova) 10k y 21k

– Não obrigatória 17h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril

Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca y Capitán Drury

3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios

Largada

10h00

Rua da Alameda, 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería ex Ruta 62

.

Transporte até largada - Serviço Gratuito

Haverá serviço de traslado a partir de uma e meia hora antes do horário de largada.

Saida desde o Posto Neutro (Capitán Drury 665).

Exclusivo para corredores.

Guarda-volumes

Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores no dia sábado, 11.

a. Recepção no Comedor da Tropa, dentro do Regimento de Cavalaria de Montanha 4

“Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería, antiga rota 62.

b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto Neutro mediante a apresentação do número de tyvek do corredor ou de documento de identidade - Horário das 11h00 à 01h00.

Chegada

Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub.

Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada.

Entrega de Prêmios 10k e 21k Sábado, 11 de abril - 18h00

Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury

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4. Informação sobre o percurso

Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.

Postos de Assistência

(PAS)

21K

Postos Assistência

Distância da Largada

(km)

Distancia ao seguinte PAS

(km)

Hidratação Rosales 6 5

PAS Rosales 11 3

PAS Bayos 14 8,5

Meta 22,5

Serviços em postos

Largada

 Serviço café da manhã

 Água | Powerade | Chá | Café | Alfajores de Arroz | Barras de Cereais

 Guardavolumenes

 Banho Hidratação Rosales

 Água | Powerade.

PAS Rosales

 Água | Powerade | Chá | Café | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

 Segurança médica

 Banho PAS Bayos

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim

| Queques | Baunilha | Sacramentos | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

 Segurança médica

 Banho

Distância Total 22,5 km

Ascenção Total Acumulada 860 mts

Elevação Máxima Atingida 1150 msnm

Largada 730 msnm

Chegada - Elevação Mínima Atingida 650 msnm

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Meta

 Água | Powerade | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Ácidos Doces | Doce Mel.

 Segurança médica

 Banho

 Guarda-Volumenes

Circuito Mapa

Altimetria

Marcação de Circuitos

Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios.

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Há dois tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run) e outras para os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela).

Então, há dois classes de fitas:

Fita Branca com logotipo Patagonia Run ·: Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder.

Fitas Amarelas: Nos setores onde se considere a existência de riscos: inclinação pronunciada em descida, terreno solto ou escorregadio, rochas soltas, troncos, etc., haverá marcas com fita de perigo ou com troncos e canas como barreiras naturais, para advertir o corredor que deve extremar os cuidados a fim de evitar lesões. Além das trilhas ou caminhos que NÃO devem transitar serão cortados com fitas de amarelas.

Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.

Devido à extensão dos percursos, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e às variações do terreno, recomendamos aos competidores olhar constantemente à sua frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente.

Protocolo de Abandono

Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização.

Lixo

A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha.

Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós.

5. Elementos Obrigatórios

- Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade).

- Exame Médico. Texto sugerido: … Encontra-se fisicamente apto/a para participar do Patagonia Run 21k Recomendações sobre o tipo de equipamento

Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte:

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o Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas).

o 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc.

o Luvas finas.

o Indumentária térmica transpirável (fleece).

o Quebra-vento resistente à água.

o Calças leggings. Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças, preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia).

o Tênis com boa tração.

o Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras.

o Protetor solar.

o Boné.

o Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.

6. Dicas de Corrida

 Terreno: Trilhas iniciais com subidas abertas até km 3, depois trilhas estreitas planas e de direção variável até km 6. Depois trilhas estreitas com subida e descida íngremes até o PAS Rosales (Km 11).

Depois trilha aberta plana e descida até PAS Bayos (Km 14). Depois trilhas com subidas e descidas variáveis até km 17,5. Dali descida por ruas de rípio e asfalto. Alguns cruzamentos de córregos estreitos e de acordo com clima argila (muito escorregadio) ou pó.

 Calçado com um bom grip. Polainas não são fundamentais, mas servem nas trilhas de bosque.

Vestimenta de acordo com o clima, pode fazer muito frio e chover, ver previsão do tempo.

Recomendamos: www.windguru.cz/es/index.php?sc=225086

 Hidratação necessária: 600 a 1.000 ml (aprox.) de acordo com o peso por hora de corrida. Calculem o necessário, segundo a distância ao PAS e Meta (A distância média de abastecimento é 5,5 km). Usem líquidos com sais. Não é recomendável beber dos córregos.

 Gasto calórico: de acordo com o peso aprox. 1000 a 2100 Kcal para os 21K. 1 barra energética = 200 kcal. A partir desta distância é importante consumir alimento, principalmente a partir dos 45 min. de corrida.

 Alimentar-se e hidratar-se 2 h antes da largada.

 Sinal de telefone celular variável, mas presente em grande parte do itinerário.

 Seguir fitas brancas com logotipo da Patagonia Run e indicações dos Bandeirinhas. Atentos aos cartazes de desvio segundo as distâncias especialmente 1 km após PAS Rosales. Não sigam o

“rebanho”.

 Se abandonarem é FUNDAMENTAL AVISAR. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, Largada ou Meta. O chefe de cada lugar estará devidamente identificado. Não avisem os Bandeirinhas.

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 Setores recomendados para ver os corredores:

7. Contato

TMX Team: Buenos Aires

info@tmxteam.com - Paraguay 4657 2º andar apto 12 – Tel +54 11 4775-1450 -Fax +54 11 4775-1415 NQN Eventos:. San Martín de los Andes

nqneventos@smandes.com.ar +54 2972 420 949 (tel/fax) www.patagoniarun.com - info@patagoniarun.com

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