O que você vai aprender a fazer:

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(2)

Shake Funcional de Ameixa, Coco e Canela Shake de Cookies and Cream BodyKey

Panacota com Calda de Morango Frappuccino de Matchá

Shake Masala Coffee Frappuccino de Tâmara e Manga

Tiramisú BodyKey

Creme de Abacate e Baunilha BodyKey Mingau Super Nutritivo BodyKey Shake Papaya e Baunilha BodyKey

Mousse de Cacau e Maracujá

O que você vai

aprender a fazer:

(3)

Fácil Grau de dificuldade: 10 minutos Tempo de preparo: Rendimento: 1 copo grande

Shake Funcional

de Ameixa,

Coco e Canela

(4)

Shake funcional de ameixa,

coco e canela

• 2 medidores (26g) de pó para Shake BodyKey Baunilha Cremoso

• 250ml de leite semidesnatado • 2 ameixas secas

• 100ml de água

• 1 colher de sopa rasa de coco ralado sem adição de açúcar • 1 colher de chá de canela em pó

Ingredientes:

Modo de Preparo:

Adicione as ameixas a água e deixe hidratar por

aproximadamente 1 hora, reserve. Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e acrescente a ameixa hidratada sem caroço. Bata

por aproximadamente 2 minutos. Acrescente o coco ralado e bata levemente. Está pronto para servir.

Informação Nutricional

Nutrientes Receita/ Porção

Calorias 295 kcal Proteínas 19,2 g Carboidratos 32 g Gorduras Totais 10,2 g Fibras 4,2 g

(5)

Shake de Cookies

and Cream

BodyKey

Fácil Grau de dificuldade: 10 minutos Tempo de preparo: Rendimento: 1 copo grande

(6)

• 2 medidores (26g) de pó para Shake BodyKey Baunilha

Cremoso

• 250ml de leite semidesnatado

• 2 unidades de cookies de cacau sem açúcar • 4 cubos de gelo

Ingredientes:

Adicione os cookies de cacau em um pilão e macere os biscoitos em pedaços bem pequenos e reserve. Em um liquidificador bata o pó para Shake BodyKey Chocolate Cremoso, o leite semidesnatado e os cubos de gelo até virar uma mistura homogênea.

Adicione os cookies ao shake já batido misture bem e está pronto para servir.

Shake de Cookies

and Cream BodyKey

Informação Nutricional Nutrientes Valores Calorias 248 kcal Proteínas 19,5 g Carboidratos 30,1 g Gorduras Totais 5,5 g Fibras 3,4 g

(7)

Médio Grau de dificuldade: 30 minutos Tempo de preparo: Rendimento: 2 unidades médias

Panacota com

Calda de Morango

(8)

Panacota com

Calda de Morango

• 2 medidores (26g) de

pó para Shake BodyKey Baunilha Cremoso • 50ml de leite semidesnatado • 1 pote (160g) de iogurte natural desnatado • 150ml de água morna • 1 colher (3g) de chá de

gelatina em pó sem sabor Para a calda:

• 3 morangos picados • Suco de 1 laranja lima

ou pêra

• Adoçante a gosto Ingredientes:

1._{Em um recipiente adicione o Shake BodyKey Baunilha}

Cremoso, o leite e o iogurte, mexa bem até virar uma mistura homogênea e reserve.

2. Adicione a água a gelatina em pó sem sabor e mexa até dissolver completamente.

3._{Acrescente a gelatina ao creme de baunilha BodyKey}

e misture levemente até a gelatina incorporar ao creme.

4. Coloque em taças e leve a geladeira por aproximadamente 45 minutos ou até que atinja uma consistência firme.

5._{Para a calda, leve ao fogo os morangos, o suco de laranja}

e cozinhe em fogo baixo, até as frutas desmancharem quase que por completo e a calda atingir uma consistência cremosa. Adoce se desejar e deixe esfriar.

6. Retire a panacota da forma e sirva com a calda por cima. Decore com uma folha de hortelã.

Dica:a calda pode ser realizada com diferentes frutas, como manga, abacaxi, maracujá ou kiwi.

Nutrientes Panacota Calda

Calorias 172 kcal 53 g

Proteínas 20,6 g 0,9 g

Carboidratos 17,4 g 13,6 g Gorduras Totais 1,9 g 0,2 g

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Frappuccino

de Matchá

(10)

Frappuccino de Matchá

Cremoso

• 250ml de Leite Semidesnatado bem gelado • 6 cubos de gelo

• 1 colher de chá de matchá em pó (chá verde em pó) • Adoçante a gosto

Ingredientes:

Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até virar uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Informação Nutricional Nutrientes Valores Calorias 192 kcal Proteínas 18,2 g Carboidratos 20,4 g Gorduras Totais 3,9 g Fibras 3,4 g

(11)

Shake Masala

Coffee

(12)

Shake Masala Coffee

Cremoso

• 250 ml de extrato vegetal (leite) de amêndoas ou coco • 6 cubos de gelo

• 2 bagas de cardamomo

• 1 colher de sobremesa de café solúvel • 1 colher de café de canela em pó • 1 colher de café de cúrcuma em pó • 1 pitada de pimenta caiena Ingredientes:

Em um liquidificador, adicione todos os

ingredientes e bata até virar uma mistura homogênea. Sirva em seguida. Informação Nutricional Nutrientes Valores Calorias 192 kcal Proteínas 18,2 g Carboidratos 20,4 g Gorduras Totais 3,9 g Fibras 3,4 g

(13)

Médio Grau de dificuldade: 30 minutos Tempo de preparo: Rendimento: 2 unidades médias

Frappuccino de

Tâmara e Manga

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Frappuccino

de Tâmara e Manga

Cremoso

• 250ml de leite semidesnatado • 1 fatia média de manga tommy • 1 tâmaras grandes sem caroços • 6 cubos de gelo

Ingredientes:

Em um liquidificador, adicione todos os

ingredientes e bata até virar uma mistura homogênea. Sirva em seguida. Informação Nutricional Nutrientes Valores Calorias 265 kcal Proteínas 19,2 g Carboidratos 44 g Gorduras Totais 4 g Fibras 6,1 g

(15)

Médio Grau de dificuldade: 25 minutos Tempo de preparo: Rendimento: 1 porção

Tiramisú BodyKey

(16)

Tiramisú BodyKey

Cremoso

• 100ml de leite semidesnatado

• 1 pote (90g) de iogurte grego light sabor natural • 2 bolachas tipo chamapagne

• 1 colher de sopa de cacau em pó

• 150ml de café coado forte gelado e sem adoçar • Sucralose a gosto Ingredientes: Informação Nutricional Nutrientes Valores Calorias 308 kcal Proteínas 20,8 g Carboidratos 46,8 g Gorduras Totais 5,1 g Fibras 4,2 g Modo de Preparo:

Em um bowl misture o pó para Shake BodyKey Baunilha Cremoso, o leite semidesnatado e o iogurte grego até virar uma mistura lisa e homogênea e reserve. Umedeça 1 bolacha champagne no café e coloque no fundo de uma taça de sobremesa. Adicione uma camada

de creme de baunilha cremoso Bodykey e polvilhe cacau por cima. repita o processo mais uma vez, finalizando com cacau polvilhado. Leve à geladeira por 40 minutos e está pronto para servir.

(17)

Fácil Grau de dificuldade: 10 minutos Tempo de preparo: Rendimento: 1 taça grande

Creme de Abacate

e Baunilha BodyKey

(18)

Creme de Abacate

e Baunilha BodyKey

Cremoso

• ½ (100g) abacate picado • 150 ml de água gelada • 1 colher de sopa de mel Ingredientes:

Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até virar uma mistura homogênea e cremosa. Leve à geladeira

e sirva em seguida.

Nutrientes Receita/ Porção

Calorias 309 kcal Proteínas 13 g Carboidratos 33 g Gorduras Totais 16,1 g Fibras 9,1 g

(19)

Médio Grau de dificuldade: 25 minutos Tempo de preparo: Rendimento: 1 xícara

Mingau Super

Nutritivo

BodyKey

(20)

Mingau Super

Nutritivo BodyKey

Cremoso

• 250 ml de leite vegetal coco ou amêndoas • 1 colher de sopa de aveia

• 1 pitada de canela em pó • 1 colher de sopa de mel Ingredientes: Informação Nutricional Nutrientes Valores Calorias 276 kcal Proteínas 15,8 g Carboidratos 36 g Gorduras Totais 8,2 g Fibras 4,9 g Modo de Preparo:

Em uma panela, adicione o leite, a aveia e o mel e cozinhe mexendo sempre, até obter uma mistura cremosa e consistente. Desligue o fogo, adicione o pó para shake Baunilha Cremoso BodyKey, coloque em um recipiente, polvilhe canela e está pronto para servir.

(21)

Fácil Grau de dificuldade: 10 minutos Tempo de preparo: Rendimento: 1 porção

Shake Papaya e

baunilha BodyKey

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Shake Papaya e

baunilha BodyKey

Cremoso

• ½ mamão papaya em pedaços • 250ml de leite semidesnatado gelado • 4 cubos de gelo

Ingredientes:

Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até virar uma mistura homogênea e cremosa. Sirva em seguida.

Informação Nutricional Nutrientes Valores Calorias 255 kcal Proteínas 18,9 g Carboidratos 37 g Gorduras Totais 4,1 g Fibras 4,5 g

(23)

Médio Grau de dificuldade: 30 minutos Tempo de preparo: Rendimento: 1 unidade média

Mousse de Cacau

e Maracujá

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Mousse de Cacau e Maracujá

• 2 medidores (26g) de

pó para Shake BodyKey Baunilha Cremoso • 100ml de suco de maracujá • 2 colheres de sopa (30g) de cacau em pó • 50ml de água • 1 pote (160g) de iogurte natural desnatado • Adoçante a gosto Para a calda: • 1 colher de polpa de

maracujá com sementes

• Adoçante a gosto Ingredientes:

Em um recipiente adicione o Shake BodyKey Baunilha Cremoso, a água e o iogurte, mexa bem até virar uma mistura homogênea, divida em duas partes iguais. Em uma das partes acrescente o cacau em pó, mexa bem e adoce se necessário, repita o mesmo processo com a outra parte do creme, adicionando o suco de maracujá. Em uma taça, coloque uma camada do creme de cacau e

cubra com outra camada de maracujá. Leve a geladeira por aproximadamente 45 minutos ou até que atinja uma consistência firme.

Para a calda, leve ao fogo, a polpa do maracujá com 50ml de água, assim que ferver, desligue e adoce a gosto. Retire o mousse da geladeira e sirva com a calda por cima. Informação Nutricional Nutrientes Valores Calorias 207 kcal Proteínas 18,3 g Carboidratos 32 g Gorduras Totais 2,1 g Fibras 0,4 g

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