RELATÓRIO DA 2ª AVALIAÇÃO FÍSICA OIKOS

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RELATÓRIO DA 2ª AVALIAÇÃO FÍSICA OIKOS

EDVALDO MACHADO CHAVES

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MD PRESTACAO DE SERVICOS DE CONDICIONAMENTO FISICO LTDA - ME

ENDEREÇO: RUA ARTHUR CZARTORYSKI , nº 680 - SALA 303 EDIF UNIVERSITY CENTER - JARDIM DA PENHA, Vitoria – ES Tel: (0xx)2799274100

Relatório das valências físicas e motoras da 2ª avaliação física realizada no dia

05 de junho de 2013.

1- Capacidade Cardiorespiratória

Nível de Aptidão Física do American Heart Association - AHA Para Homens - Vo2 max em ml(kg.min)

Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente 20 - 29 -25 25 - 33 34 - 42 43 - 52 > 53 30 - 39 -23 23 - 30 31 - 38 39 - 48 > 49 40 - 49 -20 20 - 26 27 - 35 36 - 44 > 45 50 - 59 -18 18 - 24 25 - 33 34 - 42 > 43 60 - 69 -16 16 - 12 23 - 30 31 - 40 > 41 Fonte: ACSM, 2000

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2- INDÍCE RELAÇÃO CINTURA QUADRIL PARA DESENVOLVER RISCO CORONARIANO

TABELA DE RELAÇÃO CINTURA - QUADRIL CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA HOMENS

IDADE BAIXO MODERADO ALTO MUITO

ALTO 20 A 29 < 0,83 0,83 A 0,88 0,89 A 0,94 > 0,94 30 A 39 < 0,84 0,84 A 0,91 0,92 A 0,96 > 0,96 40 A 49 < 0,88 0,88 A 0,95 0,96 A 1,00 > 1,00 50 A 59 < 0,90 0,90 A 0,96 0,97 A 1,02 > 1,02 60 A 69 < 0,91 0,91 A 0,98 0,99 A 1,03 > 1,03

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3- PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA HOMENS

Nível /Idade 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 Excelente 4 a 6 % 8 a 11% 10 a 14% 12 a 16% 13 a 18% Bom 8 a 10% 12 a 15% 16 a 18% 18 a 20% 20 a 21% Acima da Média 12 a 13% 16 a 18% 19 a 21% 21 a 23% 22 a 23% Média 14 a 16% 18 a 20% 21 a 23% 24 a 25% 24 a 25% Abaixo da Média 17 a 20% 22 a 24% 24 a 25% 26 a 27% 26 a 27% Ruim 20 a 24% 25 a 27% 27 a 29% 28 a 30% 28 a 30% Muito Ruim 26 a 36% 28 a 36% 30 a 39% 31 a 38% 32 a 38%

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5- FLEXIBILIDADE

CLASSIFICAÇÃO PARA HOMENS - FLEXIBILIDADE (Banco de Wells)

Idade Excelente Acima da Média Média Abaixo da Média Fraco 15 - 19 38 a 63 33 a 37,9 28 a 32,9 23 a 27,9 0 a 22,9 20 - 29 39 a 63 33 a 38,9 29 a 32,9 24 a 28,9 0 a 23,9 30 - 39 37 a 63 32 a 36,9 27 a 31,9 22 a 26,9 0 a 21,9 40 - 49 34 a 63 28 a 33,9 23 a 27,9 17 a 22,9 0 a 16,9 50 - 59 34 a 63 27 a 33,9 23 a 26,9 16 a 22,9 0 a 15,9 60 - 69 32 a 63 24 a 31,9 19 a 23,9 14 a 18,9 0 a 13,9

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6 – AVALIAÇÃO POSTURAL

Visão Frontal (antes) Visão Frontal (Atual)

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Visão Lateral Direita (antes) Visão Lateral Direita (Atual)

Visão Lateral Esquerda (antes) Visão Lateral Esquerda (Atual)

Observações Posturais (Atual):

-Rotação interna dos Ombros -Inclinação da cabeça (Direita) -Elevação Ombro (Esq.) -Elevação da Pelve Esquerda -Protação Escapular

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7- PESO CORPORAL

Considerações Finais:

Sua segunda avaliação física nos forneceu dados importantes para analisarmos o progresso das ações tomadas a partir da sua primeira avaliação. Foi observado um pequeno regresso em seu condicionamento físico ao analisarmos seu VO2, que de 29,08 ml.Kg.min passou para 27,47 ml.Kg.min, uma vez que sua Freqüência Cardíaca estava um pouco alterada. A evolução dessa variável garantirá que seu organismo utilize uma quantidade de gordura maior durante as atividades e até mesmo enquanto você dorme. Essa mudança potencializa a perda de peso.

Sua relação cintura quadril (1,00) demonstra um risco ALTO do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, porém com a atividade física contínua e hábitos alimentares saudáveis é possível diminuir esse valor.

Seu percentual de gordura 36,37% ainda precisa alcançar a meta de 29%. Para tanto seu treinamento precisa ser regular e sua alimentação deve ser realizada de modo a suprir as demandas energéticas.

Seu peso corporal é de 105,7 kg, porem é necessário aumentar sua massa magra o que junto com a diminuição do percentual de gordura proporciona um maior gasto calórico e diminuição do seu peso total!

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realidade.

Para melhor atendê-lo a Oikos disponibiliza de maneira individualizada pelo site

www.oikossaude.com.br todas as informações sobre sua avaliação física, seu treinamento e dieta alimentar, além de ser um canal de diálogo para dúvidas eventuais. Você pode acessar nosso site através do seu login e senha.

A Oikos está entre as empresas do Espírito Santo CERTIFICADAS do Programa Integrado de Desenvolvimento de Fornecedores (PRODFOR), o maior programa de desenvolvimento de fornecedores do Brasil, para atendê-lo com a mais alta qualidade em seus serviços.

Em sua próxima avaliação física buscaremos verificar se seus objetivos estão sendo alcançados com os exercícios físicos e reeducação alimentar prescritos.