Biblioteca Digital do IPG: Relatório de Estágio Curricular – Ginásio Energymnus (Tondela)

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Relatório de Estágio – Cátia Alexandra Vale Dinis

III

Ficha de Identificação

Discente:

 Aluno Estagiário: Cátia Alexandra Vale Dinis  Número de Aluno: 5008030

 Morada: Rua da Cavada nº284 - Molelos / 3460-228- Tondela  Escola Superior de Educação, Comunicação e Desporto  Curso: CET - Treino Desportivo de Jovens Atletas

Local de Estágio:

 Instituição: Ginásio Energymnus

 Morada: Rua Irmãos Cardoso de Matos nº 361 / 3460-601-Tondela  Telefones: 232 823 299/ 96 909 314 2

 Responsável pela Instituição: Dr. Luís Pedro Salgado

Supervisor: Dr. Luís Pedro Salgado

Docente Orientador: Profª. Doutora Carolina Vila-Chã Duração do Estágio: 400 horas

Data de Início: 14 de abril de 2014

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Agradecimentos

Ao longo deste ano letivo, foram muitas as pessoas envolvidas nesta caminhada.

Todo este rol de pessoas contribuíram, direta e indiretamente no meu estágio, tendo uma grande importância para a conclusão deste. Nesta experiencia tão enriquecedora, gostaria de homenagear algumas pessoas que foram cruciais para a minha desenvoltura nas diversas áreas, tanto a nível profissional como pessoal.

Em primeiro lugar, gostaria de salientar a minha Diretora de curso, Natalina Casanova, por todo o apoio e disponibilidade que demonstrou.

Gostaria de deixar uma palavra de apreço à Profª. Doutora Carolina Vila-Chã, por todo o apoio, ajuda e dedicação prestados, pela sua disponibilidade, conselhos, pela valiosa orientação que me foi dada ao longo deste percurso.

Agradeço também ao Luís Pedro Salgado, proprietário e diretor técnico da instituição onde estagiei, sendo ainda o meu supervisor, pela sua compreensão, amabilidade, simpatia, e amizade, que contribuíram para que este estágio fosse possível, e também a todos os restantes colaboradores da instituição, Mónica Coimbra, Clara

Silveira, José Carlos Silva, Hugo Costa e Prof. Carla Fontes Prof. Margarida Morais

com quem tive a possibilidade de trabalhar, um enorme obrigado por tudo o que me

disponibilizaram, transmitiram e possibilitaram. Ao pessoal responsável pela higiene e

limpeza das instalações, pela simpatia e carinho que me deram ao longo deste estágio. A todos os professores do Instituto Politécnico da Guarda, que fizeram parte de todo este percurso, por toda a dedicação, disponibilidade, entrega, conselhos, ajudas e preocupações.

A todos os utentes do ginásio com quem troquei conhecimento sobre o treino, pela simpatia e pela disponibilidade.

Por último mas não menos importante, à minha família, em especial, à minha mãe, e ao meu pai, e ao meu namorado por todo o apoio, dedicação, esforço, confiança, por tudo o que fizeram, por aquilo que significam, e pelo modelo de pessoas que são para mim.

(6)

(7)

Resumo

O presente relatório surge no âmbito da unidade curricular de Estágio do 2º semestre do curso de Especialização Tecnológica em Treino Desportivo de Jovens Atletas, da Escola Superior de Educação, Comunicação e Desporto do Instituto Politécnico da Guarda. Neste documento irá ser mencionado tudo o que compôs o meu estágio no Ginásio Energymnus, que se localiza em Tondela. Durante o estágio tive as funções de observar aulas de grupo (step, localizada, pilates, GAP, zumba, indoor cycling e pump) instruir a sala de musculação bem como a sala de cardiofitness, prescrever e implementar planos de treino.

Dentro da instituição realizei ainda serviços administrativos, como organização das inscrições, dos pagamentos, e receção dos utentes e apresentação das instalações a novos sócios, dado que são aspetos importantes na gerência de um ginásio.

Palavras-chave: Sala de musculação; cardiofitness.

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VII

Índice

Ficha de Identificação ... III Agradecimentos ... IV Resumo ... VI

Introdução ... 1

1. Caraterização do Local de Estágio ... 3

1.1. Caraterização do Meio Envolvente ... 3

1.2. Caraterização Interna do Local de Estágio ... 4

1.2.1. Recursos Humanos ... 4

1.2.2. Instalações e Recursos Materiais... 5

1.2.3. Horário de Funcionamento das Instituição... 7

1.3. Modalidades do Ginásio Energymnus ... 7

1.4. Processos Básicos e Regulamento do Ginásio ... 9

2. Plano de estágio ... 10

2.1. Objetivos Gerais ... 10

2.2. Objetivos Específicos ... 10

3. Atividades desenvolvidas no estágio... 12

3.1. Sala de Musculação e Cardiofitness ... 12

3.2. Aulas de grupo ... 12

3.3. Organização e Participação de Eventos ... 13

3.3.1. Participação num torneio de basquetebol ... 13

3.3.2. Caminhada do ginásio ... 14

3.3.3. Espetáculo Energy kids 2014 ... 15

4. Reflexão / Análise Crítica ... 17

Conclusão ... 19

Bibliografia ... 20

Anexos ... 21

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Índice de Figuras

Figura 1. Freguesias do concelho de Tondela ... 3

Figura 2. Logotipo do ginásio Energymnus ... 4

Figura 3. Organograma do ginásio ... 5

Figura 4. Energy team ... 7

Figura 5. As meninas e as monitoras no balneário antes da atuação ... 14

Figura 6. Participantes na caminhada ... 15

Figura 7. Pais, meninas e monitoras no final da atuação ... 16

Índice de Tabelas Tabela 1. Descrição do material existente no ginásio ... 6

Tabela 2. Horário das aulas de grupo ... 7

Índice de anexos Anexo I. Plano de estágio ... 22

Anexo II. Exemplo de um plano de treino na qual eu fui monitora ... 24

Anexo III. Desdobrável da “Rota dos Laranjais” ... 24

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1

Introdução

Esta unidade curricular tem por objetivo favorecer a integração dos conhecimentos teóricos adquiridos ao longo deste ano de formação inicial, através duma prática docente em situação real e orientada de forma a profissionalizar futuros treinadores desportivos competentes e adequadamente preparados para a profissão.

Segundo Pimenta e Lima (2008) o estágio consiste num processo planeado, visando à integração entre conhecimentos práticos e conhecimentos teóricos que complementem a formação académica do aluno. O estágio supervisionado poderá realizar-se em instituições públicas ou privadas de ensino e constitui-se de atividades de aprendizagem social, profissional e cultural, proporcionadas ao estudante pela participação em situações reais de vida e de trabalho.

No âmbito da conclusão do curso “CET – Treino Desportivo de Jovens Atletas” ministrado na Escola Superior de Educação, Comunicação e Desporto da Guarda, que visa a formação de futuros profissionais com capacidades e competências científicas, técnicas e pedagógicas que lhes permitam exercer um vasto leque de atividades consideradas como “Profissões Desportivas”, nas quais deverão ser capazes de direta ou indiretamente desenvolver tarefas ligadas à preparação, ensino e orientação da atividade desportiva. Neste enquadramento, realizei no Ginásio Energymnus, situado na cidade de Tondela, o meu estágio com a duração de 400 Horas, com início a 14 de abril de 2014 e com o seu término a 23 de julho de 2014.

Este estágio foi escolhido no âmbito de aperfeiçoar o relacionamento e capacidade oral com diferentes tipos de utentes, adquirir conhecimentos essenciais e conhecer as várias metodologias de um determinado treino visando determinados objetivos específicos, bem como, ter a perceção direta do impacto que a atividade física, realizada no ginásio, tem na sociedade atual (Anexo I).

Escolhi o Ginásio Energymnus como local de estágio, visto que as atividades de academia são as que mais me fascinam e pela qual eu gostava de saber mais. Trabalhar com a sua vasta equipa de profissionais, também foi algo que me motivou, por ser uma equipa jovem e cheia de força, dedicação e empenho. Este relatório descreve o meu papel como estagiária no ginásio, as intervenções bem como as minhas funções. Apresenta a caracterização da instituição, assim como o seu meio envolvente, a caracterização do público, os objetivos pretendidos, as atividades realizadas, eventos na qual participei e para terminar, uma reflexão/análise crítica e os aspetos mais importantes que aconteceram ao longo destes meses.

(11)

O motivo que me levou a escolher este local para estagiar, foi o facto de ser no meu local de residência e de me despertar curiosidade/interesse em conhecer o funcionamento do mesmo, bem como contactar com os monitores que lhe fazem parte.

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1.2. Caraterização Interna do Local de Estágio

O ginásio foi inaugurado a 1 de maio de 2007, e desde ai, trabalhou no sentido de criar diversas atividades no âmbito do desporto e da condição física. Está situado na rua Irmãos Cardoso Matos nº316 3460-601, como morada Rua da calcinha de Rei nº 10 3440-30. Comporta atividades de musculação, cardiofitness, atividades de grupo como indoorcycling, pilates, step, pump, zumba, gap, localizada e dance kids. A figura 2 apresenta o logotipo do ginásio.

Fonte: https://www.facebook.com/pages/Energymnus

Hoje em dia acumula a orientação e controlo de diversas áreas, como a musculação, cardiofitness.

O ginásio Energymnus está direcionada para toda a população do concelho de Tondela. O público que frequenta esta instituição engloba todas as faixas etárias, visto a diversificação de aulas existentes. Desde crianças, jovens, adolescentes, adultos e idosos. Todos são clientes habituais do Ginásio.

1.2.1. Recursos Humanos

Na figura 3 está representado o organograma do ginásio, onde está explicita a hierarquia desta instituição:

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5

Figura 3. Organograma do ginásio

Fonte: Própria

Existem sete Professores/Monitores, três deles fazem trabalho de rececionista, monitores e dão aulas de grupo, enquanto os outros quatro apenas dão aulas de grupo específicas. Existem duas responsáveis pela limpeza do ginásio.

1.2.2. Instalações e Recursos Materiais

O ginásio contém duas salas amplas com diverso material de musculação e cardiofitness, nomeadamente, passadeiras, bicicletas, Elípticas, remos, máquinas de trabalho específico de Peito, Costas, Ombros, Pernas, Bicípites, Tricípites, Lombares, Abdominais, tendo também diversos materiais para aulas de grupo, como barras, halteres e bancos diversos (Tabela1). Diretor técnico e monitor das aulas de indoor cycling Luís Pedro Salgado Monitores Mónica Coimbra Margarida Morais (Gui) José Carlos Silva Clara Silveira Hugo Costa Carla Fontes Funcionários (Limpeza) Dª Isabel Dª Sandra Estagiários Cátia Dinis (Eu)

(15)

Tem uma sala de bicicletas de indoor cycling, e outra sala com bolas de pilates, kits de pump e tapetes (Tabela1).

De referir que ambas as salas tem ar condicionado, boa luminosidade, e com ventilação, e equipadas com sistema de som. Tendo também ar condicionado na sala de musculação, com bastante luminosidade.

O ginásio conte também balneários para homens e mulheres com respetivos cacifos e duches.

Tabela 1. Descrição do material existente no ginásio

Material Número

Sala de cycling 1 Bicicleta de Indoor cycling 11

Sala de aulas de grupo 2 Corda 1

Steps 14 Colchões 17 Kit de pump 13 Bandas elásticas 25 Bastões 15 Saco de boxe 1

Kit de pilates isolado 1

Aparelhagem 1

Tatami 30

Bolas de pilatos 17

Máquinas de cardiofitness Bicicletas estáticas 5

Step 2

Remo 1

Sala de Musculação/máquinas Press peito 1

Peck deck 1

Curl de bíceps sentado 1

Leg extension 1

Leg curl 1

Prensa 1

Prensa (hack squat) 1

Extensão dos pés em aparelho específico 1

Polia alta 1

Polia baixa 1

Banco adbominais 2

Abdominal banco específico 2

O twist 1

Sala de musculação (pesos livres) Press de ombros unilateral 1

Máquina unilateral (polia alta) 1

Supino 1

Supino inclinado 1

Maquina remada unilateral 1

Maquina supino plano unilateral 1

Maquina supino inclinado 1

(16)

7

1.2.3. Horário de Funcionamento das Instituição

O horário de abertura ao público nos dias uteis é entre as 10:00h e as 12:30h da parte da manha e da parte da tarde das 15:00h até as 21:30. Aos Sábados é entre as 15:30h até as 18:30h

O horário onde se verifica maior procura dos clientes é das 17:00h visto ser a altura em que maior parte das pessoas tem possibilidade de se dirigir ao ginásio aproveitando para treinar ou, noutras circunstâncias aliviar stress acumulado.

1.3. Modalidades do Ginásio Energymnus

O ginásio onde estagiei conta com uma equipa de senhoras, maioritariamente, na participação das aulas de grupo (Fig.4).

Figura 4. Energy team

Fonte: Própria

Há uma variedade de atividades orientadas, num horário pós-laboral na qual eu tive oportunidade de participar e coorientar (Tabela2).

Tabela 2. Horário das aulas de grupo

2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira

18h00 Dance fusion

kids/Zumba kids 18h30

Energy pump

Energy gap Energy bike Energy pump

Energy bike

18h45 Zumba

19h00 Energy step

19h30 Energy bike Energy local Defesa pessoal

Defesa pessoal

Energy bike Energy bike

20h00 Defesa pessoal Energy

(17)

20h30 Energy balance

(18)

9

1.4. Processos Básicos e Regulamento do Ginásio

De uma forma geral, em qualquer instituição existem regras básicas para que o bom funcionamento da mesma seja possível, o meu local de estágio não é exceção, funciona conforme o regulamento em vigor.

É Obrigatório!

1. Uso de toalha na utilização das máquinas; 2. Uso de calçado apropriado;

3. Uso de roupa apropriada.

(19)

2. Plano de estágio

No estágio pretendo alcançar alguns objetivos; entre os quais objetivos relacionados com as funções do estágio, podendo assim ganhar experiência profissional. Pretendo também adquirir conhecimentos sobre esta mesma modalidade, visto que é o futuro que pretendo seguir.

A nível pessoal o meu principal objetivo é crescer como pessoa, obter confiança, determinação e desenvolver outras qualidades inerentes a mim.

2.1. Objetivos Gerais

 Criar um espaço de transição entre a vida estudantil e a vida profissional, atenuando o impacto dessa transformação, base de emancipação e autonomia;

 Desenvolver habilidades, hábitos e atitudes pertinentes e necessárias para aquisição das competências profissionais;

 Incentivar o interesse pela pesquisa e pelo ensino;

 Possibilitar ao estudante a aplicação prática da teoria aprendida nas disciplinas, permitindo assim maior assimilação dos conteúdos;

 Permitir avaliar o acerto da escolha profissional e/ou suprir eventuais deficiências na sua formação académica;

 Aprender em termos práticos como atuar nas diferentes situações:

 Desenvolver a capacidade de auto controlo, uma vez que esta experiência possibilita diversos momentos imprevisíveis.

 Desenvolver habilidades, atitudes e posturas profissionais.

2.2. Objetivos Específicos



Adquirir e aprofundar de conhecimentos e métodos de intervenção referentes ao

planeamento, condução e avaliação do processo de treino em atletas;



Adquirir e aprofundamento de conhecimentos que permitam a prevenção de problemas de

(20)

11



Implementar atividades que visem a melhoria dos índices de saúde da população,

estimulando a criação de hábitos de prática desportiva regular e um estilo de vida ativo;



Satisfazer as necessidades educativas e formativas da população, contribuindo igualmente

para a prática desportiva especializada;



Promover a recreação e ocupação dos tempos livres em ginásio, aumentando os índices de

atividade física formal e informal;



Colaborar em eventos desportivos, lúdicos e pedagógicos que sejam dinamizados em

parceria com o Energymnus;



Zelar e contribuir para a manutenção dos equipamentos existentes no ginásio;



Proceder caso algum praticante se lesione;



Intervir em todas as áreas que envolvem o ginásio como salas de cardiofitness musculação,

aulas de grupo e serviços administrativos;



Adquirir uma experiência profissional, enquanto estagiária, para assim integrar o mundo

(21)

3. Atividades desenvolvidas no estágio

No meu estágio desempenhei diversas funções e tarefas nas diferentes áreas que o ginásio envolve.

3.1. Sala de Musculação e Cardiofitness

Foi nesta área que realizei a maior parte do meu estágio, uma vez que estas salas estão sempre em funcionamento

Na sala de musculação e cardiofitness eu tive a oportunidade de monitorizar e prescrever treinos, com a ajuda do meu supervisor. Tinha como grande função corrigir posturas na execução dos exercícios, ajustar as cargas ao tipo de exercício consoante o número de repetições e vice-versa.

Tive ainda a oportunidade de acompanhar treinos específicos de determinadas atletas, o caso que acompanhei desde início, foi o de uma senhora, treino de membros inferiores, planeei o treino e coloquei-o em prática durante oito semanas, que correspondeu ao término do meu estágio (Anexo III).

Também realizei treinos com utentes com algumas limitações, o que foi bastante desafiante uma vez que os exercícios tinham que ser adaptados às suas capacidades.

3.2. Aulas de grupo

As aulas de grupo são uma área pela qual eu também tenho interesse. No ginásio onde estagiei existe um vasto leque de aulas, desde o step, gap, localizada/aeróbica, pump, zumba, dance fusion kids, onde tive a oportunidade de observar e praticar em diversas aulas, embora não tantas como as que gostaria, pois apenas tive oportunidade quando finalizei as aulas no IPG, possui também aulas de pilates, indoorcycling e defesa pessoal, na qual a minha participação foi menor, uma vez que pilates e indoorcycling coincidia com horários na qual eu me encontrava noutra área do ginásio e a defesa pessoal sendo uma modalidade no ginásio mas com iniciativa alheia não surgiu tanta oportunidade de participação.

(22)

13 No início o meu maior interesse era nas aulas de zumba, gap, step, e localizada/aeróbica, no entanto por motivos de horário a minha participação nestas aulas foi maioritariamente no pump, pois durante o período letivo o meu estágio era às sextas à tarde e ao sábado, o que equivalia apenas às aulas de pump. É uma modalidade da qual adquiri mais conhecimento, e que aprendi a gostar, pois mantinha uma ideia errada acerca desta aula.

Pump é uma aula que envolve exercícios de musculação, pesos e ritmo. Os movimentos são executados conforme a música e têm uma sequência logica, cada grupo muscular tem normalmente uma faixa própria de musica na qual são exercidos movimentos que estimulam o trabalho do mesmo.

Lecionei também aulas com as crianças, o que foi um desafio completamente diferente, pois estas não têm as mesmas capacidades de aprendizagem e de coordenação de um atleta adulto.

3.3. Organização e Participação de Eventos

3.3.1. Participação num torneio de basquetebol

No dia 1 de maio, em parceria com a ACERT foi realizado um torneio de basquetebol, onde as nossas meninas também colaboraram (Fig.5). Nos intervalos dos jogos elas exibiam coreografias anteriormente ensaiadas em aulas (no ginásio). Nesse evento a minha função consistiu em apoiar os momentos da dança e ocupa-las com atividades lúdicas enquanto aguardavam nova participação.

(23)

Figura 5. As meninas e as monitoras no balneário antes da atuação

Fonte: Própria

3.3.2. Caminhada do ginásio

No dia 25 de maio realizou-se uma caminhada organizada pelo ginásio, para os seus atletas, denominada “Rota dos Laranjais”, rota esta que já existe na zona, o seu nome está relacionado com as caraterísticas das aldeias que a acolhem, pois são ricas em laranjais, esta rota dispõe de um folheto com o mapa do percurso e onde este é caraterizado (Anexo IV). Foi realizado então o percurso, que contou com cerca de 40 participantes e no final teve um almoço convívio. A minha função foi acompanhar e ajudar os participantes, uma vez que a idade não foi impedimento na participação do evento (Fig.6).

(24)

15 Figura 6. Participantes na caminhada

Fonte: Própria

3.3.3. Espetáculo Energy kids 2014

No dia 29 de junho realizou-se, no auditório municipal, o espetáculo do energy kids, que consistiu na apresentação das coreografias, aprendidas durante o ano, aos pais e convidados. A minha função foi mais uma vez garantir o sucesso da atividade, responsabilizando-me pelas nossas atletas juniores.

(25)

Figura 7. Pais, meninas e monitoras no final da atuação

(26)

17

4. Reflexão / Análise Crítica

Quando me integrei no local de estágio tomei consciência das tarefas desafiantes que me seriam colocadas durante um determinado período de tempo, e que iria adquirir e aplicar conhecimentos.

Tendo em conta os meus conhecimentos teóricos, o meu objetivo, para o trabalho realizado na instituição, foi alcançado, tentando deixar o maior e melhor registo positivo da minha prestação durante o período de estágio, porque uma vez que a minha passagem por lá, teve marcas positivas, durante o verão foi um local que me acolheu e ofereceu oportunidades de trabalho em part-time, e que me poderá abrir mais “portas” para um futuro próximo.

Assim, com este estágio, adquiri mais aptidões para o duro mercado de trabalho existente, procurando fazer um bom estágio, de modo a agradar a todos os envolventes, tanto a nível interno, como a todos os clientes que tenham de alguma forma contato comigo, e com os professores e responsáveis pelo estágio.

O meu estágio foi uma experiência única, como nunca tinha vivido igual. O meu sentido de responsabilidade, o meu esforço físico e psicológico foram alguns dos predicados que me acompanharam ao longo destas 400H.

Quando falo em experiência única lembro-me das aulas em que observei e prestei a minha ajuda, desde a preparação e recolha de material, à ajuda de pequenos exercícios em aulas, ou durante os treinos de musculação. Mas o que me deu extremamente gozo foram as aulas dadas a crianças bem pequeninas em que ainda não tinham as capacidades motoras totalmente desenvolvidas, havendo assim alguma falta de coordenação bem como de concentração. Por outro lado também tive o privilégio de acompanhar utentes com algumas limitações o que foi ótimo, uma vez que tinha de procurar exercícios alternativos para que os mesmos os pudessem realizar.

Ter realizado o meu estágio no ginásio Energymnus foi uma experiência bastante enriquecedora. Esta instituição conta já com sete anos ao serviço dos seus utentes, na altura o único na cidade de Tondela. Foi portanto uma mais-valia para o nosso concelho, na medida em que todos teriam um local onde praticar atividade física orientada.

No meu estágio foi-me cedido e ensinado o programa de todas as atividades e foi-me dado a oportunidade de programar aulas e materiais necessários para a aulas. Foi-me dada

(27)

uma explicação de todos os processos básicos e de manutenção do ginásio, a nível do material do ginásio e das regras impostas no mesmo. Ao longo deste estágio adquiri algumas competências, tais como, responsabilidade, comunicação, experiencia profissional e sociabilidade.

Estou a frequentar o curso tecnológico em Treino Desportivo de Jovens Atletas na Escola Superior de Comunicação, Educação e Desporto, no Instituto Politécnico da Guarda. Futuramente pretendo ingressar na Licenciatura em Desporto, e mais tarde um Mestrado em desportos de academia ou na modalidade de ginástica.

Guardo sem dúvida este estágio como uma experiência muito rica em todos os aspetos, profissionais, pessoais e intelectuais.

Foram horas de muito trabalho e de dedicação, mas também de muitas alegrias, de reconhecimento por parte de todos aqueles que tornaram este estágio possível.

(28)

19

Conclusão

O estágio é a etapa mais importante de qualquer curso, este marca o último esforço para que o nosso objetivo seja cumprido, a conclusão do CET, no meu caso.

Durante todo este ano tivemos diversos momentos de grande importância, foi um ano de aprendizagem, de vivências, um ano proveitoso e gratificante, mas acima de tudo um ano de trabalho, de esforço, de dedicação e empenho.

O meu estágio correspondeu ao meu objetivo enquanto estagiária, vivi experiências novas a todos os níveis, tive que me saber adaptar a diversas situações, e permitiu-me um desenvolvimento no conhecimento desta área, podendo assim introduzir novas metodologias de trabalho e planificação de atividades relacionadas com a área.

Acredito que a escolha do meu local de estágio foi a melhor e mais acertada para a minha vida, pois, pretendo que o meu futuro passe por algo relacionado com as atividades de academia e com diversas faixas etárias.

Com este estágio consegui fazer uma ligação entre duas coisas de que gosto bastante, o desporto e as atividades de academia, foi parte de uma aprendizagem que servirá de muito para o meu futuro.

Realizar um estágio, numa instituição que presa pela qualidade, e com uma equipa de excelência de grande competência e que revela bastante empenho, é algo que me deixa extremamente feliz e com uma grande satisfação.

A nível profissional, uma vez que pretendo ingressar nesta área, penso que o estágio dentro de um ginásio proporcionou-me alguma experiência no campo. Nesta instituição adquiri diversas capacidades e metodologias, entre as quais, planificação de planos de treino, realização de aulas com o auxilio de um tutor, coorientação, e planeamento de eventos e atividades extra aula relacionadas com esta área.

Desempenhei de todas as funções um pouco, o que para mim foi um desafio muito importante para a minha formação enquanto profissional do desporto.

Os meus objetivos inicias foram alcançados. Aplicar os conhecimentos teóricos e práticos adquiridos neste curso, enriquecimento de novos métodos de ensino das atividades, experiência no domínio técnico e nas relações interpessoais.

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Bibliografia

 Cossenza, C. E. (2001) Musculação; métodos e sistemas. 3ªedição

 Lima, M. S. L. (2008). Reflexões sobre estágio e prática de ensino na formação de

professores. Rev. Diálogo Educ, 8, 195-205.

 Robert Kennedy- the encyclopedia of bodybuilding: the complete A-Z book on muscle building. 21st century edition. Robert Kennedy Publishing.

 Sobral (2012) Bodypump: História e benefícios, consultado em julho de 2014 em http://manuela-sobral.blogspot.pt/2012/02/body-pump-historia-beneficios.html-

 Wikipedia (2011) Tondela, consultado em julho de 2014 em http://pt.wikipedia.org/wiki/Tondela

 Tondela. In Infopédia Porto: Porto Editora, 2003-2014. Consultado em julho de 2014 em http://www.infopedia.pt/$tondela,2>

 Bodysystems (2010) Bodypump, consultado em julho de 2014 em http://bodysystems.net/programas-les-mills-body-systems/bodypump-

(30)

Relatório de Estágio – Cátia Alexandra Vale Dinis 21

Anexos

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(32)

23

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Anexo II. Exemplo de um plano de treino na qual eu fui monitora Anexo III. Desdobrável da “Rota dos Laranjais”

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Relatório de Estágio – Cátia Alexandra Vale Dinis 25