Caderno de Atividades
aula 2
AGORA QUE VOCÊ JÁ ASSISTIU A AULA 2 DA IMERSÃO DO EMAGRECIMENTO FEMININO, PREENCHA AS ATIVIDADES ABAIXO, CASO NÃO TENHA ASSISTIDO CLIQUE AQUI
ASSISTIR AULA 2
PEGUE UM PAPEL E UMA CANETA PARA ANOTAR AS RESPOSTAS DE SUAS ATIVIDADES!
ATIVIDADE 1
Liste os obstáculos que você acha que te impedem de atingir seu peso desejado e destaque aqueles que você aprendeu como driblar na aula 2.
ATIVIDADE 2
O que você aprendeu no evento até agora que você mais gostou?
ATIVIDADE 3 - hora do QUIZZ
EM CADA PERGUNTA ASSINALE APENAS 1 DAS ALTERNATIVAS E VENHA PARA O INTENSIVO DA AULA 2, QUE VAI ACONTECER NO DIA 03/11 ÀS 20 HORAS PARA DESCOBRIR QUAL A ALTERNATIVA CORRETA.
Quais dos alimentos abaixo devem ser consumidos diariamente pelas mulheres que fazem reposição hormonal da tireoide?
a semente de girassol, ovo, sardinha, gergelim.
b linhaça, abóbora, couve, batata.
c berinjela, tomate, aveia, abacate.
d peixe, frango, cogumelo, chia.
Quais os alimentos ajudam na produção de serotonina para ajudar a driblar a ansiedade?
a manga, cenoura, abóbora.
b adoçante, beterraba, amora.
c banana, aveia, grão de bico.
d melancia, pimenta, jabuticaba.
Quais os principais órgãos detoxificantes do nosso corpo?
a rim e pâncreas.
b intestino e fígado.
c faringe e pulmão.
d coração e pele.
Qual o primeiro passo para cuidar da saúde do seu intestino:
a Incluir bebidas fermentadas.
b Incluir probióticos.
c Incluir biomassa, cebola e alho.
d Incluir laxantes.
CONTINUE EXECUTANDO AS ATIVIDADES PRÁTICAS DO CADERNO 1 AO LONGO DESSA SEMANA, E INCLUA TAMBÉM AS SEGUINTES PRÁTICAS:
ATIVIDADE 4
EVITAR A FARINHA DE TRIGO:
Dê prioridade em comprar e/ou preparar os alimentos com farinha de arroz integral, farelo de aveia, farinha de linhaça, farinha de chia, farinha de psyllium, farinha de banana verde...
TROQUE O LEITE DE VACA POR LEITES VEGETAIS:
Coco, aveia, arroz, inhame, castanhas, sementes - você pode comprar pronto ou fazer o seu próprio leite vegetal em casa.
PROVE NOVOS ALIMENTOS:
Esteja disposta a provar novamente um alimento que você não gosta, seja fora de casa ou em casa mudando o modo de preparo e adicionando ervas e condimentos naturais. Esteja aberta a mudanças e disposta a provar novamente!
REDUZA A QUANTIDADE DE CAFÉ:
E também da cafeína de modo geral que está presente no chocolate e refrigerante.
REDUZA A QUANTIDADE DE AÇÚCAR:
Cuide da qualidade do que você usa para adoçar as preparações (troque o açúcar refinado por mascavo, demerara, açúcar de coco, e troque os adoçantes artificiais por adoçantes naturais: stevia, xilitol, eritritol, taumatina, maltitol) foque em trocar a qualidade e reduza a quantidade aos poucos.
REDUZA AOS POUCOS A QUANTIDADE DE COMIDA DO PRATO:
Experimente usar um prato menor como o de sobremesa por exemplo.
