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PREVENÇÃO E SAÚDE SAÚDE DA MULHER

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Academic year: 2022

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PREVENÇÃO E SAÚDE

S A Ú D E

D A M U L H E R

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PREVENÇÃO E SAÚDE

Atitudes para

melhorar rotina Saúde Mental

Para ter uma vida com mais tranquilidade, prazer e realizações, que tal promover mudanças comportamentais saudáveis na sua rotina? Ao incorporar na agenda hábitos simples, mas bastante eficientes, você se torna capaz de transformar de forma positiva a sua qualidade de vida. Isso vai impactar no seu sono, na sua alimentação, no seu humor e até em seus relacionamentos interpessoais.

Apresentamos aqui algumas ideias para começar essas melhorias

o quanto antes! Não deixe, também, de compartilhá-las com suas

amigas ou pessoas próximas. Boa leitura!

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ENCONTRE UM HOBBY DO QUAL GOSTE

O leque de opções é amplo: jardinagem, fotografia, artesanato, pintura, aprender um novo idioma, lettering, bordado... O importante é que te distraia e funcione como uma pausa na rotina, diminuindo o estresse e a ansiedade.

CUIDADO INTEGRAL COM SUA SAÚDE!

Envolve aspectos relacionados à saúde física, social e mental.

Sabemos que a prevenção é sempre o melhor caminho e a atividade física, a alimentação adequada e a adoção de hábitos de vida saudáveis contribuem para a saúde da mulher.

PRATIQUE MEDITAÇÃO

Bastam 20 minutos diários, num momento que caiba na sua agenda, para sentir seus resultados: mais foco e atenção, raciocínio aguçado e maior criatividade.

Arrume um canto tranquilo, tente esvaziar a mente de pensamentos e preocupações e relaxe.

CONHEÇA O SEU CORPO

O autoconhecimento do seu corpo é importante para perceber alterações anormais e detectar precocemente algumas doenças como o câncer de mama. Por isso é importante o acompanhamento médico regular para orientar os cuidados adequados e exames preventivos recomendados de acordo com sua idade, necessidade de saúde e histórico familiar.

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Você sabia que algumas atitudes podem fazer com que sua rotina seja mais agradável, produtiva e calma?

COMA ALIMENTOS SAUDÁVEIS Verduras, legumes e frutas, ricos em sais minerais, previnem o surgimento de uma série de doenças. Outros benefícios: sistema imunológico fortalecido, mais energia física e mental e sono de qualidade.

PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICA Trinta minutos de caminhada por dia são suficientes para melhorar o condicionamento cardiovascular e a circulação sanguínea e ajudam no controle do peso. Você também vai perceber mudanças positivas na autoestima, na disposição e no sono.

TIRE UM TEMPO PARA VOCÊ

Invista no autocuidado, converse com amigos ou cultive alguma atividade de lazer.

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Saúde mental: ela é prioridade na sua vida?

Múltiplas tarefas e obrigações, associadas ao perfeccionismo e à vontade de querer dar conta de tudo e mais um pouco, levam muitas mulheres a enfrentar uma enorme sobrecarga física e emocional. A consequência é a negligência com os cuidados básicos de saúde, como alimentação adequada e boa qualidade do sono.

O cansaço acumulado pode gerar a chamada Síndrome de Burnout, um quadro caracterizado por um intenso estresse, ansiedade, isolamento social e até depressão. Buscar soluções para combatê-la é um desafio, cujo primeiro passo é admitir o problema.

É importante pedir orientação ao seu médico caso esteja se sentindo sobrecarregada. Da mesma maneira, converse com a família e os amigos. Saber procurar ajuda quando necessário pode melhorar sua saúde mental e a qualidade de vida.

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Unimed Seguros Saúde S.A.

CNPJ/MF 04.487.255/0001-81 Alameda Ministro Rocha Azevedo, 366 Cerqueira César - CEP: 01410-901 - São Paulo – SP |

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