13/02/2012. peso. VO 2max l.min - 1 = Peso (kg) x VO 2max (ml.kg -1.min -1 ) VO 2max = 1 = ,5

(1)

CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA

“Habilidade

“Habilidade de

de realizar

realizar atividades

atividades físicas

físicas de

de caráter

caráter

dinâmico

dinâmico que

que envolvam

envolvam grande

grande massa

massa muscular

muscular com

com

intensidade

de

moderada

a

alta

por

períodos

prolongados”

(Fernandes(Fernandes Filho,Filho, 20032003))

“está

“está relacionada

relacionada a

a capacidade

capacidade de

de realizar

realizar um

um exercício

exercício

dinâmico

dinâmico de

de intensidade

intensidade moderada

moderada a

a alta

alta com

com grandes

grandes

grupos

grupos musculares

musculares por

por longos

longos períodos

períodos de

de tempo

tempo..”

”

Dependente

Dependente dos

dos sistemas

sistemas respiratório,

respiratório, cardiovascular

cardiovascular e

e

musculoesquelético

musculoesquelético..

(ACSM)(ACSM)

CONSUMO MAXIMO DE OXIGENIO

VO

2max2max

Capacidade do organismo em captar, absorver,

transportar, entregar e utilizar o O

₂₂

Pode

Pode ser

ser dado

dado na

na forma

forma::

ABSOLUTA

ABSOLUTA (L

(L..min

min

--11

₎₎

RELATIVA

RELATIVA ml

ml (kg

(kg..min)

min)

--11

Conversões

Conversões::

Relativo

Relativo p/

p/ absoluto

absoluto::

Absoluto

Absoluto p/

p/ relativo

relativo::

VO

2max = 2max =

VO

2max = 2max =

Peso (kg) x VO

Peso (kg) x VO2max2max(mL.kg(mL.kg--11.min.min--11)) 1000

1000 1000 x VO

1000 x VO2max2max(L.min(L.min--11)) Peso Peso

EXEMPLOS

Exemplo 1

Peso = 80 Kg

VO

2max2max

= 35 ml (Kg.min)

--11

Qual seria o VO

_2max_2max

em l.min

--11

_?

Resolução:

VO

_2max_2max

l.min

--11

₌

Peso (kg) x VO2max(mL.kg-1.min-1) 1000

Desenvolvendo a equação:

1 max 2 1 max 2

VO

2 ,

8 .l

min

1000

2800

1000

35

80 min

.l

VO

− −

=

∴

×

=

EXEMPLOS

Exemplo 2

Peso = 55 Kg

VO

2max2max

= 3,5 l.min

--11

Qual seria o VO

_2max_2max

em ml.(kg.min)

--11

_?

Resolução:

Desenvolvendo a equação:

1 1 max 2

63 ,

6 ml

.(

kg

.

min)

55 3500

55

5 ,

3 1000

min)

.

kg

(

ml

VO

− −

=

×

=

peso

min

.l

VO

1000

min)

.

kg

(

ml

VO

1 max 2 1 max 2 − −

×

=

(2)

VO

_22max_max

.:.: Pode

Pode ser

ser medido,

medido,

direta

ou

indiretamente,

através

através de

de ergômetros

ergômetros ou

ou

em

em teste

teste de

de pista

pista em

em

protocolos

máximos

ou

submáximos

submáximos..

É

um

parâmetro

parâmetro quantificável

quantificável e,

e,

em

em geral,

geral, expresso

expresso em

em

ll..min

min

--11

_..

Nos

testes

ergométricos

diretos,

diretos, aa medição

medição éé feita

feita

diretamente

diretamente através

através do

do gás

gás

exalado

exalado pelo

pelo atleta

atleta durante

durante

oo esforço,

esforço, podendo

podendo utilizar

utilizar

ergômetros

de

circuito

fechado

como

oo

ergoespirômetro

ergoespirômetro..

Nos

Nos testes

testes indiretos,

indiretos, oo controle

controle da

da FC

FC permite

permite aa entrada

entrada em

em

normogramas,

normogramas, para

para chegar

chegar--se

se ao

ao resultado

resultado do

do teste

teste..

Os

Os testes

testes ergométricos

ergométricos podem

podem ser

ser classificados

classificados em

em

máximos

máximos ee submáximos

submáximos..

Máximos

Máximos:: São

São aqueles

aqueles em

em que

que os

os atletas

atletas são

são

induzidos

induzidos aa esforços

esforços acima

acima de

de 90

90%

% da

da sua

sua

Frequência

Frequência Cardíaca

Cardíaca Máxima

Máxima (FC

(FC

máxmáx..

),

), de

de forma

forma

que

que alcancem

alcancem oo seu

seu maior

maior nível

nível de

de metabolismo

metabolismo

durante

durante oo esforço

esforço realizado

realizado..

Submáximos

Submáximos:: São

São aqueles

aqueles em

em que

que os

os atletas

atletas

atuam

atuam com

com esforços

esforços entre

entre 75

75%

% ee 90

90%

% da

da sua

sua

Frequência

Frequência Cardíaca

Cardíaca Máxima

Máxima (FC

(FC

máxmáx..

))..

VO

2max2max

previsto segundo Bruce

ml.(kg.min)

--11

Homem

Homem sedentário

sedentário:: VO

VO

22maxmax

=

= 57

57,,8

8 –

– ((0

0,,445

445 x

x idade)

idade)

Homem

Homem ativo

ativo:: VO

VO

22maxmax

=

= 69

69,,7

7 –

– ((0

0,,612

612 x

x idade)

idade)

Mulher

Mulher sedentária

sedentária:: VO

VO

22maxmax

=

= 42

42,,3

3 –

– ((0

0,,356

356 x

x idade)

idade)

Mulher

Mulher ativa

ativa:: VO

VO

22maxmax

=

= 42

42,,9

9 –

– ((0

0,,312

312 x

x idade)

idade)

FAI (Déficit Aeróbico Funcional)

O

O FAI

FAI atua

atua como

como indicador,

indicador, em

em termos

termos percentuais,

percentuais, quando

quando

o

o avaliado

avaliado está

está acima

acima ou

ou abaixo

abaixo do

do VO

VO

22 máxmáx..

esperado

esperado.. Com

Com

este

este resultado,

resultado, fica

fica mais

mais simples

simples demonstrar

demonstrar ao

ao avaliado

avaliado o

o

grau

grau de

de suas

suas condições

condições físicas

físicas..

Um

Um FAI

FAI negativo

negativo indica

indica que

que o

o indivíduo

indivíduo está

está muito

muito bem

bem

condicionado,

condicionado, pois

pois seu

seu VO

VO

22 máxmáx..

está

está acima

acima do

do VO

VO

22 previstoprevisto..

%

100 VO

VO

FAI

previsto . máx 2 obtido 2 previsto . máx 2

×

−

=

MET

O

O MET

MET representa

representa o

o consumo

consumo de

de O

O

22

em

em repouso

repouso.. É

É um

um

parâmetro

parâmetro fisiológico,

fisiológico, muito

muito comum

comum na

na avaliação

avaliação funcional,

funcional,

que

que expressa

expressa o

o gasto

gasto metabólico

metabólico do

do organismo

organismo..

1MET = 3,5 ml(kg.min)

--11

Kcal

Kcal representa

representa a

a quantidade

quantidade de

de energia

energia gasta

gasta em

em uma

uma

determinada

determinada atividade

atividade.. Apresenta

Apresenta uma

uma íntima

íntima relação

relação com

com

o

o VO

VO

22máxmáx

em

em ll..min

min

--11

,, sendo

sendo representada

representada pela

pela seguinte

seguinte

fórmula

fórmula::

5Kcal = 1l.min

--11

_VO

2 2

Kcal

• Um MET. eqüivale ao consumo de oxigênio de 3,5 mL.

Kg. min, valor referente ao metabolismo de repouso e a

conversão de MET para Kcal pode-se usar a fórmula

sugerida em (ACSM 1995) que é a seguinte:

•

• Kcal p/ min = METs da atividade x peso do cliente x 3,5 : 200.

• Na prática, digamos que uma pessoa esteja fazendo uma

atividade de 6 METs com 70 Kg de peso corporal.

• Aplicando a fórmula temos: 6 x 70 x 3,5 : 200 = 7,35 Kcal

/ min. Se permanecer durante 60 minutos terá um gasto

calórico de 441 Kcal.

(3)

Características Gerais Dos Ergômetros

Mais Utilizados

BANCO

Pode

Pode serser constituídoconstituído dede um,um, doisdois ouou maismais degrausdegraus.. AA alturaaltura dodo bancobanco varia

varia conformeconforme oo protocoloprotocolo.. Vantagens

Vantagens::

•• NãoNão dependedepende dede luzluz elétricaelétrica;; •• BaixoBaixo custocusto;;

•• FacilidadeFacilidade dede transportetransporte;;

•• ÉÉ indicadoindicado parapara estudosestudos dede grandesgrandes populaçõespopulações.. Desvantagens

Desvantagens::

•• DinâmicaDinâmica corporalcorporal tornatorna difícildifícil oo monitoramentomonitoramento dada PAPA;;

•• ContraContra indicadoindicado parapara indivíduosindivíduos obesosobesos devidodevido aa açãoação dosdos microtraumatismosmicrotraumatismos;; •• CasoCaso nãonão dede disponhadisponha dede umum metrônomo,metrônomo, éé importanteimportante queque oo avaliadoavaliado tenhatenha um

um boaboa noçãonoção espaçoespaço--temporaltemporal parapara coordenarcoordenar oo ritmoritmo dada passadapassada preconizadapreconizada no

no testeteste..

BICICLETA

Há

Há váriosvários tipostipos dede bicicletabicicleta ergométricaergométrica.. A

A maioriamaioria podepode serser classificadaclassificada dede doisdois modos,modos, dede acordoacordo comcom oo método

método dede frenagemfrenagem ouou dede acordoacordo comcom aa constânciaconstância dodo nívelnível dede potência

potência.. Frenagem

Frenagem:: MecânicaMecânica (peso(peso “Kp”)“Kp”) ouou ElétricaElétrica (dínamo)(dínamo).. Controle

Controle dede potênciapotência:: ConstanteConstante (independente(independente dada velocidadevelocidade dodo pedal)pedal) // ModificaçõesModificações nana potênciapotência (de(de acordoacordo comcom aa velocidadevelocidade dodo pedal)pedal)..

Cálculo

Cálculo de

de trabalho

trabalho na

na bicicleta

bicicleta mecânica

mecânica..

W = F x d x rpm W = F x d x rpm F

F == pesopeso lidolido nana escalaescala (Kp)(Kp) d

d == diâmetrodiâmetro dada rodaroda dianteiradianteira (m)(m) rpm

rpm == númeronúmero dede rotaçõesrotações porpor minutominuto..

BICICLETA

Vantagens Vantagens::

•• PermitirPermitir pequenospequenos aumentosaumentos dede cargascargas;; •• FormaForma maismais fácilfácil dede prescriçãoprescrição dede exercíciosexercícios;; •• MaiorMaior facilidadefacilidade dede registroregistro dodo ECGECG;; •• FacilidadeFacilidade dede medirmedir aa PAPA durantedurante oo exercícioexercício;; •• TécnicaTécnica simplessimples nono manuseiomanuseio dodo instrumentoinstrumento..

Desvantagens Desvantagens::

•• EnvolveEnvolve menormenor massamassa muscularmuscular durantedurante oo exercícioexercício físicofísico queque aa esteiraesteira rolanterolante (Finaliza

(Finaliza oo testeteste semsem atingiratingir umum VOVO22máxmáx..maismais elevado)elevado);; •• FadigaFadiga precoceprecoce dodo quadrícepsquadríceps femuralfemural;;

•• RequerRequer queque oo avaliadoavaliado saibasaiba pedalarpedalar..

ESTEIRA

As

As variáveisvariáveis dede sobrecargasobrecarga dada esteiraesteira rolanterolante incluemincluem velocidadevelocidade ee ângulo

ângulo dede inclinaçãoinclinação.. Faixa

Faixa dede trabalhotrabalho angularangular dede 00 aa 2525%%.. Cuidado

Cuidado muitomuito especialespecial comcom inclinaçõesinclinações superioressuperiores aa 2020%%.. Angulação

Angulação idealideal dede trabalhotrabalho giragira emem tornotorno dede 55%%..

Erros Erros ComunsComuns::

••DeslocamentoDeslocamento comcom osos joelhosjoelhos fletidosfletidos;; •• InclinaçãoInclinação dodo troncotronco àà frentefrente;; •• CorrerCorrer olhandoolhando parapara oo solosolo;;

•• CorrerCorrer nãonão mantendomantendo umum equilíbrioequilíbrio nasnas duasduas pernaspernas;; •• PassadasPassadas curtascurtas;;

•• ManterManter asas mãosmãos apoiadasapoiadas nono suportesuporte laterallateral ouou frontalfrontal..

ESTEIRA

Vantagens: Vantagens:

•• Usa um tipo comum de exercício (caminhar / correr);Usa um tipo comum de exercício (caminhar / correr); •• Utiliza uma massa muscular maior;Utiliza uma massa muscular maior;

•• Impõe para o mesmo VOImpõe para o mesmo VO22máx.;máx.;

•• Menor estresse ao sistema cardiovascular, menores níveis de duplo produto, Menor estresse ao sistema cardiovascular, menores níveis de duplo produto, PA média e FC.

PA média e FC.

Desvantagens: Desvantagens:

•• Custo alto na aquisição e manutenção;Custo alto na aquisição e manutenção; •• Maior dificuldade do registro do ECG e PA;Maior dificuldade do registro do ECG e PA;

•• Transporte praticamente inviabilizado devido ao peso e à dimensão;Transporte praticamente inviabilizado devido ao peso e à dimensão; •• O peso corporal interfere no trabalho físico realizado.O peso corporal interfere no trabalho físico realizado.

Insuficiência

Insuficiência Coronariana

Coronariana

•• InfartoInfarto dodo miocárdiomiocárdio;; •• AnginaAngina dodo peitopeito instávelinstável;;

•• LesãoLesão dede troncotronco dada coronáriacoronária ouou equivalenteequivalente;;

Contra

Contra--Indicações absolutas para realização de um

Indicações absolutas para realização de um

teste

Valvulopatias

•• EstenoseEstenose aórticaaórtica gravegrave..

Distúrbios

Distúrbios funcionais

funcionais

•• HipertensãoHipertensão ArterialArterial nãonão controladacontrolada;; •• InsuficiênciaInsuficiência cardíacacardíaca descompensadadescompensada;; •• ArritimiasArritimias potencialmentepotencialmente gravesgraves;; •• BloqueioBloqueio dede AVAV avançadoavançado..

(4)

Outros

Outros componentes

componentes

•• MiocarditesMiocardites ee pericarditespericardites;;

•• AnginaAngina instávelinstável progressivaprogressiva ouou dede repousorepouso;; •• IntoxicaçãoIntoxicação medicamentosamedicamentosa;;

•• LimitaçõesLimitações físicasfísicas;; •• EmboliaEmbolia pulmonarpulmonar;;

•• DesequilíbrioDesequilíbrio metabólicometabólico ee eletrolíticoeletrolítico..

Contra

Contra--Indicações absolutas para realização de um

Indicações absolutas para realização de um

teste

Quando

Quando se

se determina

determina oo tipo

tipo de

de protocolo

protocolo aa ser

ser utilizado

utilizado ––

máximo

máximo ou

ou submáximo

submáximo –– se

se pode

pode perfeitamente

perfeitamente

estabelecer

estabelecer os

os critérios

critérios que

que indicarão

indicarão aa interrupção

interrupção do

do

mesmo

mesmo..

Critérios de Interrupção

Máximo

Máximo:: O

O principal

principal parâmetro

parâmetro éé aa exaustão

exaustão voluntária

voluntária do

do

avaliado,

avaliado, porém,

porém, este

este para

para evitar

evitar alguma

alguma complicação,

complicação,

deverá

deverá interromper

interromper oo teste

teste caso

caso verifique

verifique oo surgimento

surgimento de

de

algum

algum fator

fator limitante

limitante..

Submáximo

Submáximo:: É

É possível

possível estabelecer

estabelecer limites

limites antes

antes da

da

realização

realização do

do teste

teste.. Estes

Estes limites

limites podem

podem estar

estar ligados

ligados àà

FC,

FC, àà finalização

finalização de

de um

um certo

certo tempo

tempo em

em uma

uma determinada

determinada

carga

carga ou

ou ainda

ainda aparecimento

aparecimento de

de alguma

alguma alteração

alteração no

no ECG

ECG..

Lista

elaborada

indicando

aa

suspensão

do

teste

ergométrico,

ergométrico, antes

antes que

que seu

seu final

final seja

seja atingido

atingido..

(Ellestad,(Ellestad, 19841984 ee Mastrocolla,

Mastrocolla, 19931993))

Critérios de Interrupção

•• OO avaliadoavaliado pedepede parapara interromperinterromper oo testeteste;; •• LimitaçõesLimitações físicasfísicas (exaustão)(exaustão);;

•• FCFC preconizadapreconizada atingidaatingida;; •• NáuseaNáusea ee VômitoVômito;;

•• ClaudicaçãoClaudicação induzidainduzida pelopelo exercícioexercício;; •• TonteiraTonteira;;

•• PalidezPalidez intensaintensa;; •• CianoseCianose;; •• PASPAS >> 250250 mmHgmmHg;;

•• PADPAD >> 120120 mmHgmmHg (normotensos)(normotensos);; •• PADPAD >> 140140 mmHgmmHg (hipertensos)(hipertensos);;

Critérios de Interrupção

•• DispnéiaDispnéia severasevera desproporcionaldesproporcional àà intensidadeintensidade dodo esforçoesforço;; ••DesconfortoDesconforto músculomúsculo--esqueléticoesquelético intensointenso;;

•• TaquicardiaTaquicardia ventricularventricular;;

•• ReduçãoRedução dada FCFC ee PAPA apesarapesar dodo aumentoaumento dede cargacarga;; •• InstabilidadeInstabilidade emocionalemocional ouou insegurançainsegurança;; •• PerdaPerda dada qualidadequalidade dodo exercícioexercício;; •• FalhaFalha dodo sistemasistema dede monitoramentomonitoramento;;

•• AumentoAumento progressivoprogressivo dada duraçãoduração QRSQRS (repolarização)(repolarização);; •• FibrilaçãoFibrilação ouou taquicardiataquicardia atrialatrial;;

•• AumentoAumento dodo graugrau dede bloqueiobloqueio AA--V,V, dede 22ºº_{ee 33}ºº_graus_graus;;

•• ManifestaçãoManifestação clínicaclínica dede desconfortodesconforto torácicotorácico queque incrementaincrementa comcom oo aumento

aumento dede cargacarga ouou queque sese associaassocia comcom alteraçõesalterações eletrográficaseletrográficas ouou outros

outros sintomassintomas..

Parâmetros a serem controlados durante um TE.

Durante

Durante aa realizaçãorealização dede umum TE,TE, tornatorna--sese necessário,necessário, parapara umauma perfeita

perfeita segurançasegurança dodo avaliado,avaliado, aa constanteconstante mensuraçãomensuração ee aa análiseanálise dede variáveis

variáveis comocomo oo IPE,IPE, FCFC ee PAPA.. O

O IPEIPE representarepresenta umauma escalaescala dede valoresvalores comcom osos quaisquais oo avaliado

avaliado informainforma aa sensaçãosensação dede intensidadeintensidade dede trabalhotrabalho queque estáestá sendo

sendo impostaimposta durantedurante aa realizaçãorealização dede umum testeteste ergométricoergométrico.. Dessa

Dessa forma,forma, oo avaliadoravaliador temtem condiçõescondições dede obterobter informaçõesinformações sobre

sobre aa influênciainfluência dodo exercícioexercício nono queque oo avaliadoavaliado estáestá sentindosentindo ee que,que, conseqüentemente,

conseqüentemente, podepode servirservir comocomo elementoelemento parapara aa interrupçãointerrupção dodo teste

teste..

oo IPEIPE ee aa FCFC estãoestão linearmentelinearmente relacionadosrelacionados entreentre sisi ee comcom aa intensidade

intensidade dede trabalhotrabalho;;

existeexiste umauma boaboa relaçãorelação entreentre oo IPEIPE ee osos váriosvários fatoresfatores fisiológicosfisiológicos como

como VEVE (volume(volume minuto),minuto), lactatolactato ee VOVO22(Borg,(Borg, 19821982));;

aa escalaescala dodo IPEIPE temtem demonstradodemonstrado serser umum indicadorindicador confiávelconfiável dodo nívelnível de

de esforçoesforço físicofísico;;

compararcomparar oo graugrau relativorelativo dede fadigafadiga dede umum testeteste parapara outrooutro;;

interrogarinterrogar oo avaliadoavaliado aa cadacada minutominuto;;

grandegrande relaçãorelação comcom fatoresfatores indicativosindicativos dede fadigafadiga muscularmuscular;;

aa escalaescala nãonão éé perfeita,perfeita, ee devedeve serser interpretada,interpretada, nono conjunto,conjunto, comcom bom

bom senso,senso, alémalém dede outrosoutros parâmetrosparâmetros clínicos,clínicos, fisiológicosfisiológicos ee psicológicos

(5)

Parâmetros a serem controlados após um TE.

O

O riscorisco dede umum acidenteacidente cardíacocardíaco nãonão ocorreocorre somentesomente durantedurante aa execução

execução dodo teste,teste, masmas simsim apósapós oo fimfim dodo mesmomesmo.. Deve

Deve--sese monitorarmonitorar aa FC,FC, aa PAPA ee oo ECGECG alémalém dede umauma análiseanálise clínica

clínica subjetivasubjetiva.. OO procedimentoprocedimento incluiinclui::

•• acompanharacompanhar oo comportamentocomportamento dada FCFC atéaté 88 minmin.. apósapós oo fimfim dodo testeteste;; •• acompanharacompanhar oo comportamentocomportamento dada PAPA atéaté 88 minmin.. apósapós oo fimfim dodo testeteste;; •• observarobservar estadoestado clínicoclínico geralgeral entreentre 66 ee 1212 minmin.. apósapós oo testeteste;; •• mantermanter oo acompanhamentoacompanhamento dodo ECGECG durantedurante todotodo períodoperíodo dede recuperação

recuperação;;

•• apósapós 33 aa 44 minmin.. dede interrupçãointerrupção dodo teste,teste, oo avaliadoavaliado devedeve serser colocadocolocado sentado

sentado ouou deitadodeitado dede formaforma confortávelconfortável.. OBS

OBS:: oo exameexame terminaráterminará quandoquando oo avaliadoavaliado apresentarapresentar--sese próximopróximo dasdas condições

condições normaisnormais dede repousorepouso..

Vantagens e Desvantagens dos Testes Máximos

Protocolos

Protocolos máximosmáximos geralmentegeralmente fornecemfornecem umauma melhormelhor estimação

estimação dodo VOVO22 máxmáx.. PorPor outrooutro lado,lado, osos exercíciosexercícios máximosmáximos apresentam

apresentam umum maiormaior estresseestresse nono sistemasistema cardiovascular,cardiovascular, sendosendo maismais apropriado

apropriado parapara jovensjovens ee indivíduosindivíduos assintomáticosassintomáticos.. As

As maioresmaiores desvantagensdesvantagens dodo testeteste dede BruceBruce sãosão aa grandegrande mudança

mudança dada cargacarga dede trabalhotrabalho emem cadacada estágioestágio ee asas velocidadesvelocidades inadequadas

inadequadas.. O

O protocoloprotocolo dede BalkeBalke comcom aa velocidadevelocidade constanteconstante ficafica maismais confortável,

confortável, masmas porpor terter pequenospequenos incrementosincrementos dede cargacarga esteeste testeteste sese torna

torna longolongo..

Vantagens e Desvantagens dos Testes Submáximos

Os

Os testestestes submáximos,submáximos, emem grandegrande parte,parte, sãosão baseadosbaseados nono monitoramento

monitoramento dada FC,FC, oo queque levaleva aa algumasalgumas limitaçõeslimitações:: parapara qualquerqualquer velocidade

velocidade dede trabalhotrabalho aa FCFC podepode variar,variar, independenteindependente dodo VOVO22devidodevido ao

ao estadoestado emocional,emocional, aoao graugrau dede hidrataçãohidratação ee àà temperaturatemperatura ambienteambiente.. Alguns

Alguns pesquisadorespesquisadores mostrammostram queque aa FCFC atingeatinge seuseu valorvalor máximo

máximo numanuma intensidadeintensidade dede trabalhotrabalho umum poucopouco menormenor queque oo VOVO22,, causando

causando assimassim VOVO22maxmax subestimadosubestimado.. Pessoas

Pessoas desacostumadasdesacostumadas aa pedalarpedalar emem testestestes dede cicloergômetros

cicloergômetros podempodem terter seuseu VOVO22máxmáx subestimadosubestimado emem 55%% aa 2525%%,, dependendo

dependendo dodo nívelnível dede condicionamentocondicionamento dodo indivíduoindivíduo..

Cálculo da FC máx.

FCmáx

FCmáx == 220220 –– idadeidade (Karvonen(Karvonen etet alal..,, 19571957)) FCmáx

FCmáx == 210210 –– ((00,,6565 xx idade)idade) (Jones(Jones etet alal..,, 19751975)) FCmáx

FCmáx == 208208 –– ((00,,77 xx idade)idade) (Haskell(Haskell && FoxFox..,, 20012001))

Cálculo da FC reserva.

FC

FC reservareserva == FCmáxFCmáx –– FCFC repousorepouso

Zona

Zona AlvoAlvo == (FC(FC reservareserva xx %% dada intensidade)intensidade) ++ FCFC repousorepouso

Cálculo da Zona Alvo.

Ex Ex.. Zona

Zona AlvoAlvo == (FC(FC reservareserva xx %% dada IntInt..)) ++ FCFC repousorepouso FC

FC máxmáx == 220220 –– idadeidade 220220 –– 2727 == 193193bpmbpm FC

FC reservareserva == 193193 –– 5555 133133 bpmbpm Zona

Zona AlvoAlvo:: Limite

Limite InferiorInferior == 6060%% 133133bpmbpm 7979,,88 bpmbpm ((8080 bpm)bpm) ++ 5555 == 135135 bpmbpm Limite

Limite SuperiorSuperior == 7070%% 133133 9393,,11 bpmbpm ((9090bpm)bpm) ++ 5555 == 148148 bpmbpm

Zona

Zona AlvoAlvo == 135135 aa 148148 bpmbpm..

Ex. Cálculo da Zona Alvo.

Zona

Zona de

de atividade

atividade moderada

moderada:: 50

50 aa 60

60%

% da

da FC

FC reserva

reserva..

••UmaUma dasdas maismais importantesimportantes zonaszonas dede treinamentotreinamento;; ••ZonaZona parapara queimaqueima dede gorduragordura (Emagrecimento)(Emagrecimento);; ••Iniciantes,Iniciantes, sedentáriossedentários ee ouou reabilitaçãoreabilitação médicamédica..

Zona

Zona de

de controle

controle de

de peso

peso:: 60

60 aa 70

70%

% da

da FC

FC reserva

reserva..

••LimiarLimiar dede condicionamentocondicionamento aeróbioaeróbio;; ••FortalecimentoFortalecimento cardíacocardíaco;;

••PreparaçãoPreparação parapara ritmosritmos contínuoscontínuos ee moderadosmoderados (sem(sem dor)dor)..

Zona

Zona aeróbia

aeróbia:: 70

70 aa 80

80%

% da

da FC

FC reserva

reserva..

••ZonaZona dede treinamentotreinamento padrãopadrão;; ••AdaptaçãoAdaptação CardiorrespiratóriaCardiorrespiratória;;

••MelhoraMelhora oo transportetransporte dede OO22 ee aa remoçãoremoção dede COCO22..

Zonas Alvo de Treinamento

(6)

Zona

Zona do

do limiar

limiar anaeróbio

anaeróbio:: 80

80 aa 90

90%

% da

da FC

FC reserva

reserva..

••ZonaZona dodo limiarlimiar anaeróbioanaeróbio;; ••MetabolizarMetabolizar oo ácidoácido lácticoláctico;; ••TreinamentoTreinamento maismais intensointenso;;

••AntecedeAntecede aa zonazona dede acúmuloacúmulo dede lactatolactato ee débitodébito dede OO22..

Zona

Zona de

de esforço

esforço máximo

máximo:: 90

90 aa 100

100%

% da

da FC

FC reserva

reserva..

••ZonaZona dede maismais altaalta intensidadeintensidade (máxima)(máxima);; ••SomenteSomente atletasatletas bembem condicionadoscondicionados;; ••ZonaZona acimaacima dodo limiarlimiar anaeróbioanaeróbio;; ••OO organismoorganismo trabalhatrabalha emem débitodébito dede OO22;;

••MusculaturaMusculatura esquelética,esquelética, princípioprincípio “trabalhe“trabalhe agora,agora, recebareceba depois”depois”..

Zonas Alvo de Treinamento

Corrida ou Caminhada de 12 minutos

(Cooper)

(Cooper) –

–

17 a 52 anos17 a 52 anos

Consiste

Consiste no

no individuo

individuo percorrer

percorrer a

a maior

maior distância

distância

possível,

possível, correndo

correndo e/ou

e/ou andando,

andando, no

no tempo

tempo de

de 12

12 minutos

minutos..

VO

2max 2max

=

D

D -- 504

504

45

45 D = distância percorrida em metros

D = distância percorrida em metros

VO

2max2max

em mL.kg

--11

.min

--11

Testes de Campo / Pista

TESTE DE CORRIDA de 2.400 mts

(13 a 60 anos) (13 a 60 anos)

Cronometrar

Cronometrar o

o tempo

tempo gasto

gasto pelo

pelo avaliado

avaliado para

para percorrer

percorrer a

a

distância

distância de

de 2

2..400

400 m

m..

O

O resultado

resultado é

é encontrado

encontrado pela

pela fórmula

fórmula proposta

proposta pelo

pelo ACSM

ACSM::

D = distância percorrida em metros

Testes de Campo / Pista

VO

22

max.ml.(Kg/min)

--11

=

= (D x 60 x 0.2) + 3.5 ml(Kg.min)

(D x 60 x 0.2) + 3.5 ml(Kg.min)

--11

T (seg)

Teste dos 3.200 m (Weltman)

É

É normalmente,

normalmente, o

o mais

mais utilizado

utilizado por

por atletas

atletas fundistas

fundistas..

Existe

Existe uma

uma boa

boa correlação

correlação desse

desse teste

teste com

com o

o limiar

limiar

anaeróbico

anaeróbico..

Cronometrar

Cronometrar o

o

tempo

gasto

pelo

pelo avaliado

avaliado

para

percorrer

percorrer a

a distância

distância de

de 3

3..200

200 m

m..

Testes de Campo / Pista

VO

(7)

PROTOCOLOS DE AVALIAÇÃO DE PISTA

..

Caminhada

Caminhada de

de 6

6 minutos

minutos

(GUYATT,(GUYATT, SULLIVAN,SULLIVAN, THOMPSON,THOMPSON, ETET..ALAL.. 19851985 )) 1

1-- CaminharCaminhar numnum planoplano entreentre doisdois pontospontos distantesdistantes 3030,,55mm.. 2

2-- ReconhecimentoReconhecimento inicialinicial dodo locallocal dodo testeteste.. 3

3-- RepousoRepouso dede 1515 minutosminutos.. 4

4-- CaminharCaminhar aa maiormaior distânciadistância possívelpossível emem 66 minutosminutos.. 5

5-- OO tempotempo éé informadoinformado aa cadacada 22 minutosminutos ee aa cadacada 3030 segundossegundos oo paciente

paciente éé encorajadoencorajado aa mantermanter oo ritmoritmo dodo testeteste.. ÉÉ permitidopermitido pausapausa para

para descansodescanso sese necessárionecessário.. 6

6-- RegistrarRegistrar osos sintomassintomas manifestadosmanifestados durantedurante oo testeteste ee aa distânciadistância percorrida

percorrida.. 7

7-- DescansoDescanso dede 1515 minutosminutos ee umum novonovo testeteste éé aplicadoaplicado.. 8

8-- SeráSerá consideradoconsiderado aa médiamédia dasdas distânciasdistâncias registradasregistradas nosnos doisdois testes

testes..

Valores normais de VO

_2max_2max

mL.(kg.min)

--11

Idade

Homens

Mulheres

20 20--29

29

43

36

30 30--39

39

42

34

40 40--49

49

40

32

50 50--59

59

36

29

60 60--69

69

33

27

70 70--79

79

29

27

(Adaptado de TRITSCHLER, 2003) IDADE IDADE VO VO2máx2máx 15 15 –– 1919 20 20 -- 2929 30 -- 3930 39 40 40 -- 4949 50 50 -- 5959 60 60 –– 6969 Excelente Excelente 60 60 –– 4343 57 57 ---- 4040 48 48 ---- 3737 42 42 ---- 3535 38 38 ---- 3030 30 30 –– 2525 > Média > Média 58 58 –– 4040 52 52 ---- 3737 46 46 ---- 3434 40 40 ---- 3232 36 36 ---- 2727 29 29 –– 2424 Média Média 54 54 –– 3737 43 43 ---- 3535 42 42 ---- 3131 37 37 ---- 2626 34 34 ---- 2525 27 27 –– 2222 < Média < Média 44 44 –– 3535 40 40 ---- 3232 38 38 ---- 2929 34 34 ---- 2424 31 31 ---- 2222 26 26 –– 2020 Ruim Ruim 43 43 ---- 3434 39 39 ---- 3131 37 37 ---- 2828 33 33 ---- 2323 30 30 ---- 2121 25 25 –– 1919

Protocolo de Bruce

Teste Máximo Teste Máximo

É

É o

o protocolo

protocolo mais

mais utilizado

utilizado no

no meio

meio médico

médico..

Procedimentos

Procedimentos::

A

A velocidade

velocidade inicial

inicial e

e de

de 2

2,,735

735 km/h

km/h e

e aumenta

aumenta 1

1,,367

367 km/h

km/h a

a cada

cada estágio

estágio;;

Os

Os estágios

estágios duram

duram 3

3’’;;

A

A inclinação

inclinação inicial

inicial e

e 10

10%

% e

e sofre

sofre sobrecarga

sobrecarga de

de 2

2%

% a

a

cada

cada estágio

estágio;;

Equação

Equação::

VO

2max2max

ml.(kg.min)

--11

= 6,14 + (3,26 x T)

T

T =

= tempo

tempo em

em minutos

minutos..

(FERNANDES FILHO, 2003) (FERNANDES FILHO, 2003)

Protocolo de Bruce

Estágios

m/min

Inclinação

VO

2max2max

METs

Minutos

11 45,6

45,6

10%

15

44

33

22 67,1

67,1

12%

25

77

66

33 91,2

91,2

14%

35

10

99

44 112,7

112,7

16%

45

13

12

55 134,2

134,2

18%

55

16

15

66 147,6

147,6

20%

65

19

18

77 161,0

161,0

22%

75

22

21

Adaptado de Pompeu, 2004 Adaptado de Pompeu, 2004

(8)

Protocolo de Balke

A

A velocidade

velocidade constante

constante durante

durante todo

todo o

o teste

teste a

a 5

5,,5

5 km/h

km/h;;

aumentos

aumentos de

de inclinação

inclinação de

de 2

2%

% a

a cada

cada estágio

estágio de

de 2

2min

min

de

de duração

duração;;

Resultado

Resultado expresso

expresso em

em ml(Kg

ml(Kg..min)

min)

--11

_;;

Equação

Equação::

VO

2max2max

= 1,75 x inclinação + 10,50

Inclinação

Inclinação expressa

expressa em

em %

%..

(FERNANDES FILHO, 2003) (FERNANDES FILHO, 2003)

Protocolo de Astrand

Tempo

Tempo entre

entre os

os estágios

estágios 3

3 min

min;; velocidade

velocidade de

de 60

60 rpm

rpm;;

resultado

resultado expresso

expresso em

em ml

ml..(Kg

(Kg..min)

min)

--11

_{;; incrementos}

_{incrementos de}

_{de 25}

₂₅

W

W..

A

A carga

carga no

no 1

1

ºº

_estágio

_{estágio deverá}

_{deverá ser}

_ser::

Cardiopatas

Cardiopatas -- 10

10 watts

watts

Mulheres

Mulheres -- 25

25 watts

watts

homens

homens -- 50

50 watts

watts

(Astrand & Rodahl, 1987)

corporal

peso

300

12 x

Watts

VO

2max

+

=

Carga

Carga inicial

inicial:: Zero

Zero watts

watts;;

Tempo

Tempo de

de duração

duração de

de 3

3’’ para

para cada

cada estagio,

estagio, com

com

incrementos

incrementos de

de 25

25 watts

watts para

para não

não atletas

atletas e

e 50

50 watts

watts

para

para atletas

atletas;;

Velocidade

Velocidade de

de 60

60 rpm

rpm;;

Equação

Equação::

VO

_2max_2max

(L.min

(L.min--1) = 0,129 + [0,014 x (W)] + 0,075

1) = 0,129 + [0,014 x (W)] + 0,075

W

W =

= carga

carga

ondeonde encerrouencerrou oo testeteste..

Protocolo de Bruce

Protocolo de 12 minutos na piscina

Consiste

Consiste em

em nadar,

nadar, no

no estilo

estilo crawl,

crawl, a

a maior

maior

distancia

distancia possível

possível em

em 12

12’’

Adaptado de Fox & Mathews apud Kiss, 1987

VO

₂_2max_max

ml

ml..(kg

(kg..min)

min)

--11

₌

_{= (D}

_{(D x}

_{x 4}

_{4)) -- 504}

₅₀₄

45

(9)

Protocolo de 12 minutos na piscina