V.02 – Setembro 2018
Patagonia Run Mountain Hardwear 2019 | Guia do Participante | 21K
1. Descrição geral do “Patagonia Run 2019 | 21k”
Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada
2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica
3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios
4. Informação sobre o percurso.
Postos de Assistência | Serviços em postos | Mapa do Circuito | Altimetria | Marcação do
Circuito | Protocolo de Abandono | Lixo
5. Elementos Obrigatórios
Recomendações de equipamento.
6. Dicas de Corrida
7. Contato
1. Descrição geral do “Patagonia Run 2019 | 21k”
Descrição do percursoO Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Os participantes encontrarão um terreno semi–técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 1200 metros, aproximadamente. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens das regiões próximas a San Martín de los Andes, que o converte em um evento único em sua classe, a meia maratona de montanha. Classificação do percurso, avaliação de ITRA: Pontos Endurance: Nível de Montanha: Nível Finisher: Data Sábado, 13 de abril de 2019. Horário de Largada 10h00
2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica
Escritório de Corrida
– Le Village Events Center (Rua General Roca 816 - San Martín de los Andes) èCredenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame Médico. Horário QUARTA-FEIRA, 10 de abril 17h00 a 21h00 QUINTA-FEIRA, 11 de abril 9h00 a 21h00 SEXTA-FEIRA, 12 de abril 9h00 a 22h00 èEntrega de Kit de corrida, Chip número de Tyvek®®. Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida.Posto Neutro
– Hotel Patagonia Plaza -Av. San Martín 502 - San Martín de los Andes.è Entrega da Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek®, no mesmo horário do credenciamento. è Foto de Presente
Expo Ultra Trail Patagonia Run
Palestra Técnica 10k y 21k
As palestras técnicas de 10k e 21k se subirão às redes dias dantes da corrida, não serão presenciais.
3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios
LargadaSábado 13: 10h00– Rua da Alameda, a 200 do portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería - Rodovia 62. Transporte até a largada Haverá serviço de traslado a partir de uma e meia hora antes do horário de largada. Saída desde o Escritório de Corrida- Gral. Roca 816 Exclusivo para corredores.
Guarda-volumes Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores: 1. A recepção será a partir de uma hora antes da largada, no Rancho da Tropa dentro do RCM4. 2. Entrega de elementos do guarda-volumes no Escritório de Corrida - Gral. Roca 816 - mediante a
apresentação do número de Tyvek® do corredor ou de documento de identidade- Horário sábado 7 das 10h30 à 01h00 do domingo. Chegada Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub. Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada.
Entrega de Prêmios 10k e 21k Sábado, 13 de abril - 18h00 Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury
4. Informação sobre o percurso
Convênios especiais de passagem por campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.
Altimetria
Postos de Assistência
(PAS) (*)Distâncias aproximadas e arrendondadas. 21K Postos deAssistência Distância (*) da Largada (km)
PAS Rosales 7 PAS Bayos 13 Meta 23
Serviços em postos
Largada § Recepção de corredores e Refrescos § Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereais § Guarda-volumes § Sanitários PAS Rosales § Água | Powerade | Chá | Café | Bananas | Barras de Cereais | Balas de goma de eucalipto | Uvas passas| Balas ácidas § Atendimento médico § Sanitários PAS Bayos § Água | Powerade | Refrigerantes | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Sacramentos | Balas de goma de eucalipto | Uvas passas| Balas ácidas § Atendimento médico § Sanitários Meta § Água | Powerade | Refrigerantes | Bananas | Barras de Cereais | Mel | Balas de goma de eucalipto | Uva passas| Balas ácidas § Atendimento médico § Sanitários§ Guarda-volumes
Marcação de Circuitos
Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios. Há dois tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run) e outras para os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela). Então, existem duas classes de fitas:• Fita Branca com logotipo PatagoniaRun ·: Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores deverão orientar-se somente por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder.
• Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com fitas amarelas. Os atletas não deverão cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa da neve, ou por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto as fitas brancas, como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida.
Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.
Devido à extensão dos percursos; setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e as variações do terreno; recomendamos aos competidores olhar constantemente à sua frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à sua frente.
Protocolo de Abandono
Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização.Lixo
A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração, não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha.
Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos por meio da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós.
5. Elementos Obrigatórios
- Exame Médico. Baixar modelo de certificado médico em
- Número de corredor sempre visível de frente durante toda a prova. - Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade). Recomendações sobre o tipo de equipamento Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte: § Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas).
§ 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc. § Luvas finas.
§ Indumentária térmica transpirável (fleece). § Quebra-vento resistente à água.
§ Calças leggings. Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças, preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). § Tênis com boa tração. § Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras. § Protetor solar. § Boné. § Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.
6. Dicas de Corrida
ü Terreno: Em breve.ü Calçado com ótimo “grip”. Polainas não são primordiais, mas servem para trilhas de bosque e estepe. Molharão o calçado. Vestimenta de acordo com o clima: pode fazer muito frio + chuvas. Ver prognóstico: recomendamos entrar em https://www.windguru.cz/589868. (mais confiável entrar a partir das 48 horas previas à corrida).
ü Hidratação necessária: 600 a 1000 ml (aprox.), variável de acordo com o peso por hora de corrida. Ou seja, conforme a sede é mais confiável. Calculem o necessário de acordo com a distância do PAS até a META. (a distância tem uma média aproximada de 6 km). Usem líquidos com sais minerais. A água dos arroios não é potável, porém não está contaminada. É recomendável a água que entregam no PAS e a que levam consigo. ü Gasto calórico: de acordo ao peso aproximado entre 1000 a 2100 kcal totais para os 21K. Uma barrinha energética ou gel=200 kcal. A partir desta distância é importante incorporar alimentos, principalmente a partir dos 45 min. de corrida e a cada 45 min. até o final. Os alimentos mais úteis são principalmente aqueles que possuem hidratos de carbono (barras, géis ou outros), nos PAS têm abundante, mas é conveniente incorporar energia entre PAS e PAS. Escolham os alimentos (barras, etc.) que já tenham experimentado. Treinem a hidratação e a alimentação, não façam a prova durante a corrida. ü Alimentar-se 2 horas prévias à largada e hidratar-se até antes da corrida. ü Sinal de telefone celular variável, porém presente em boa parte do percurso. ü Seguir as fitas brancas com o logotipo e indicações dos bandeirinhas. Atenção aos cartazes de desvios de acordo com as distâncias, principalmente 1,5 Km depois do PAS Rosales. Não cruzem as fitas amarelas que cortam trilhas que não devem ser transitadas. Não sigam ao “montão”.
ü Se decidirem abandonar a corrida é PRIMORDIAL avisar. Deve ser feito somente ao chefe de PAS, equipe de resgate, na Largada ou na Meta. Não avisem aos bandeirinhas, eles somente sinalizam o caminho.
