Manual - Modo Correto de Entrar na Água
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MULHERES
1 - Caminhe devagar até a água, ajustando continuamente a parte de trás de sua tanga. 2 - Teste a temperatura da água com a ponta dos pés.
3 - Entre uma onda e outra, caminhe até a água estiver no joelho e se agache molhando-se até a bundinha.
4 - Reajuste a sua tanga.
5 - Quando a próxima onda chegar, prenda o nariz com os dedos e mergulhe, voltando correndo para a beira antes da nova onda.
6 - Reajuste a sua tanga.
7 - Incline o tronco e balance a cabeça para frente e para trás, três vezes, para tirar o excesso de água.
8 - Reajuste sua tanga ao voltar lentamente para o seu lugar.
HOMENS
1 - Corra para a água e mergulhe (ou dê uma cambalhota), entrando no mar sem parar para considerar a temperatura ou ligar para as ondas.
2 - Nade ou pegue jacaré por 20 minutos.
3 - Saia da água e ajuste sua sunga. Balance a cabeça para secar os cabelos. 4- Corra de volta para o seu lugar.