Afinal, o que é L.E.R. ? Como podemos educar para a prevenção ?
Adolescentes e adultos não conseguem mais imaginar esse mundo sem o uso da internet em celulares, computadores e tablets. As crianças usam os aplicativos desde bem pequenas, muitas vezes sem a supervisão adequada,e cedo começam a reclamar de dor nos olhos, membros superiores e costas. Veja a entrevista que o médico
especialista dr. António País, do Hospital da Lagoa (RJ) nos concedeu, e confiranossas dicas para um bom uso dos aparatos digitais!
1- O que é L.E.R. ?
2- O que é DORT?
Distúrbios Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho 3- As duas são a mesma coisa ?
Elas são termos usados de uma maneira generalizada e que abrangem os distúrbios ou doenças do sistema músculo-esquelético-ligamentar, podendo as mesmas estar ou não relacionadas ao trabalho.
4-Quais são as principais causas da L.E.R ?
5- Que sintomas ela pode apresentar ?
Muitas dores com formigamentos, dormência nos
membros, insensibilidade ou falta de força para segurar objetos. As inflamações podem se tornar também um processo degenerativo que afeta nervos e vasos
sanguíneos de maneira prejudicial, podendo causar deformidades como cistos, inchaços, perda de
potência, sendo que a dor pode se tornar insuportável e tarefas da nossa rotina diária.
6-Qual é o tipo de tratamento indicado ? Normalmente os anti-inflamatórios fazem efeito
7- Que dicas você daria para a prevenção da L.E.R ? Para pessoas que trabalham com atividades repetitivas, é preciso que a cada 25 minutos se faça uma pausa de 5 minutos para descanso, e a cada hora de trabalho, saia da cadeira e se movimente; durante o tempo de pausa faça exercícios de alongamento para manter os tecidos irrigados; beba muita água
regularmente durante o dia;mantenha uma postura adequada, com os ombros relaxados, apoiando-se no encosto da cadeira, e os pulsos retos; mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão; sente-se de forma que o assento da cadeira e as suas costas formem um ângulo reto; use uma cadeira que se ajuste à mesa de trabalho, de forma que ela se ajuste a
você;caso trabalhe com computadores, prefira que o monitor fique a altura dos olhos, e a uma distância equivalente à distância do seu braço; ar condicionado muito forte no ambiente de trabalho afeta a circulação e pode contribuir para a ocorrência de LER; prefira
8- Em que faixa etária há mais casos ?
Ela atinge qualquer faixa etária mas é bem mais comum em pessoas acima de vinte anos.
9- Há áreas mais comuns em que ela se
manifesta ? Sim, membros superiores, mãos, braços, cotovelos, ombros, punhos, além dela causar doenças como: tenossinovite, tendinites, epicondilite, síndrome do tunel do carpo, bursite, dedo em gatilho, síndrome do desfiladeiro torácico e síndrome do pronador
DICAS para evitar os vários tipos de lesões por esforço repetitivo ao usar os equipamentos digitais
Na hora de digitar...
Quando possível , opte por um teclado ergonômico , que oferece mais conforto ao digitador, com apoios para os punhos, teclas mais espaçadas, teclas extras de atalho e com toque mais macio. Importante que o teclado seja projetado para destros e canhotos! Os profissionais de informática ainda dão uma dica extra: usar as duas mãos para as teclas combinadas (
exemplo: CTRL + V) para não provocar uma distensão desnecessária dos músculos da mesma mão.
Abrace o rato !
Usando o celular de forma inteligente!
Para evitar mialgias (dor nos músculos das mãos), artrites (inflamações das articulações dos dedos) e tendinites (inflamação dos tendões, principalmente do polegar) , a dica do ortopedista Mateus Saito é segurar o celular com uma das mãos apenas e digitar com o indicador da outra mão. Importante conhecer e
aproveitar as facilidades que podem tornar a atividade de digitar no celular menos penosa; recursos como o Gboard para Iphones e Ipads, permitem formar
palavras apenas arrastando a ponta do dedo na tela. Os Androids oferecem o mesmo recurso, como o nome de Swipe. Interessante também é, sempre que
Cuidado com o "Text Neck"!
A síndrome do “Pescoço de Texto” surge com o hábito de inclinar-se a cabeça para frente, para olhar o celular ( Ocorre também com os tablets e outras ferramentas digitais portáteis). Projetar a cabeça para frente faz com os músculos pescoço e da coluna se esforcem mais para sustentá-la . Pode prejudicar o aparelho digestivo , já que o esôfago passa pelo pescoço e causar também disfunções visuais , já que o s
músculos oculares precisam fazer mais força para se adaptar a nova posição da cabeça. Além de policiar sua postura, levantando o celular à altura do rosto , o
