ORGANIZAÇÃO CURRICULAR EF

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ORGANIZAÇÃO CURRICULAR

EF

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EF

2

PRÉ-ESCOLAR: EXPRESSÃO MOTORA

Domínio: Atividades Físicas

SUBDOMÍNIOS

DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS PERÍCIAS E

MANIPULAÇÕES JOGOS

ACTIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS

PERCURSOS NA NATUREZA

Posições de equilíbrio no solo, andar na trave ou sobre superfícies reduzidas e elevadas.

Percursos, jogos e estafetas, com a integração de várias habilidades: rastejar; rolar; saltar; subir, descer e rolar.

Percursos, jogos e estafetas com a utilização de vários aparelhos: espaldar; plinto; banco sueco; trave e etc..

Realizar formas diversificadas de sentir e utilizar o corpo: trepar; correr; deslizar; rodopiar e saltar.

Combinações de apoios variados

associados com corrida, marcha e voltas. Realizar exercícios para desenvolver as noções topológicas: esquerda; direita; à frente; atrás e etc..

Executar rolamentos à frente e rolar sobre si próprio nos dois sentidos. Realizar algumas habilidades integradas em circuitos e percursos simples.

Actividades de manipulação com bola, raquetes, cordas e arcos.

Exercícios individuais e/ou a pares: lançar; receber; agarrar; passar; bater; pontapear; conduzir e driblar uma bola. Efectuar lançamentos a alvos fixos, receber bolas de diferentes tamanhos com as duas mãos, após lançamento à parede, ou ao colega.

Realizar saltos para dentro de arcos, variando os apoios.

Realizar algumas das habilidades aprendidas anteriormente integradas em percursos simples. Realização de actividades diversificadas em circuito.

Toca e foge, roda do lenço, cabra cega, gato e o rato, barra do lenço, jogo da macaca, jogo das cadeiras, jogos tradicionais (tracção com corda, jogo do

“macaquinho do chinês”, “o rei manda”, etc.).

Jogos de deslocamentos em corrida com “fintas” e “mudanças de direcção” e de velocidade.

Jogos com lançamentos e pontapés de precisão e à distância.

Actividades integradas em percursos simples.

Estafetas com tarefas simples.

Situações de exploração do movimento, em harmonia com o ritmo (musical ou outro).

Situações que explorem a movimentação em grupo, em pares, ou

individualmente.

A partir dos temas e acções rítmicas designar as

diferentes partes do corpo e utilizá-las na reprodução de sons/ritmos;

Reproduzir e identificar diferentes sons do meio ambiente associando-os a movimentos corporais. Explorar jogos de movimento com regras progressivamente mais complexas.

Realizar percursos, com acompanhamento do professor, em corrida e em marcha, combinando as seguintes habilidades: correr, marchar em espaço limitado, transpor

obstáculos, trepar, etc., mantendo a percepção da direcção do ponto de partida.

Percurso pelo espaço envolvente, mantendo como referência o ponto de partida (Escola).

Realizar caminhadas numa perspectiva ecológica.

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EF

3

DOMÍNIO: ATIVIDADES FÍSICAS

ANO S SUBDOMÍNIOS DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS PERÍCIA E MANIPULAÇÕES JOGOS ACTIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS PATINAGEM PERCURSOS NA NATUREZA 1º e 2º Rastejar Rolar Saltar Subir e descer Deslocar em diferentes direcções Suspender e balançar Deslocar em suspensão Saltar para um plano superior

Saltar de um plano superior Quedas

Equilíbrio em superfícies reduzidas

Transposição de obstáculos Subir, descer e deslocar-se lateralmente no espaldar Tracção de braços Saltos de coelho no solo Rolamento à frente e atrás Salto em comprimento Salto na vertical

Bolas: rolar; lançar; bater; pontapear; cabecear; driblar; passar; receber; conduzir e realizar toques de sustentação

Arcos: rodar; rolar; lançar; passar; receber e passar por dentro

Cordas: rodar e saltar Raquetas: toques de sustentação Toca e foge Cabra-cega Rabo da raposa Roda do lenço O gato e o rato

Caçar em fileiras (mãos dadas)

Barra do lenço Rei Manda

Macaquinho do chinês Fuga para as casas Bola escaldante/ limpar o campo

Stop e com bola Mata livre A bola e a rã Bola rasante Bola aos postes Jogo da macaca Tração à corda

Deslocar no ritmo-sequência dos apoios correspondentes à marcação dos diferentes compassos simples, combinando “lento-rápido”, “forte-fraco” e “pausa-contínuo” Combinar deslocamentos e equilíbrios em todas as direcções e sentidos definidos pela orientação

Realizar saltos de pequena amplitude, no lugar, a andar e a correr em diferentes

direcções e sentidos definidos pela orientação corporal, variando os apoios

Utilizar combinações pessoais de movimentos locomotores e não locomotores para

expressar aspectos referidos pelo professor

Realizar equilíbrios associados à dinâmica dos movimentos definindo uma “figura livre”, durante cada pausa da música, da marcação ou outro sinal combinado Calçar patins Levantar Posição básica de equilíbrio Quedas Marcha no lugar e para a frente

Realizar percursos, com acompanhamento do professor, em corrida e em marcha, combinando as seguintes habilidades: correr, marchar em espaço limitado, transpor obstáculos, trepar, etc., mantendo a percepção da direcção do ponto de partida

Percurso pelo espaço envolvente, mantendo como referência o ponto de partida (Escola) Realizar caminhadas numa perspectiva ecológica

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EF

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ANO

SUBDOMÍNIOS

GINÁSTICA JOGOS ACTIVIDADES RÍTMICAS E

EXPRESSIVAS PATINAGEM

PERCURSOS NA NATUREZA

3º e 4º

Rolamento à retaguarda Rolamento à frente com membros inferiores afastados

Subir para apoio facial invertido (sem e com rolamento à frente) Salto de eixo Posições de equilíbrio e flexibilidade Salto de coelho e de barreira Pino de cabeça Saltar, subir, descer e deslocar no espaldar Subir e descer a corda Saltar à corda

Lançar, receber e rodar o arco à volta do corpo Rolar a bola sobre o corpo

Jogo da rolha Jogo da rabia Jogo de passes Jogo do mata Bola ao poste Bola no fundo Bola ao capitão

Jogo de luta em pé (puxa-empurra) Jogo de um contra um de posse da bola Bitoque râguebi Futebol de 5 Saltar em comprimento Saltar em altura Lançar a bola Corrida de estafetas

Acentuar determinado estímulo musical com movimentos locomotores e não locomotores dissociando a acção das diferentes partes do corpo

Combinar habilidades motoras anteriores, seguindo a evolução do grupo, em rodas e linhas, espirais, ziguezague, estrela, quadrado e etc. Utilizar movimentos locomotores e não locomotores, pausas, equilíbrios e também o contacto com o parceiro, “conduzindo” a sua acção,

“facilitando” e “esperando” por ele se necessário

Seguir a movimentação do

companheiro, realizando as mesmas acções com as mesmas qualidades de movimento

Aperfeiçoar a execução de frases de movimento dadas pelo professor integrando as habilidades motoras anteriores em sintonia com a música Criar pequenas sequências de movimentos individualmente, a pares ou em grupos Deslizar para a frente e para trás com apoios paralelos e alternados Leitura e orientação de mapas de locais da escola Interpretação de sinais informativos simples Realizar percursos definidos em mapas simples (“Caça ao tesouro”)

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EF

5

2º Ciclo: Educação Física

A N O S SUBDOMÍNIOS JOGOS JDC* GINÁSTICA

ATLETISMO PATINAGEM DANÇA OUTRAS

F V B A SOLO APARELHOS 5º Jogo da rabia Jogo de passes Bola ao poste Bola ao capitão Bola no fundo Futevolei Futebol humano Jogo do mata Bola oval ou azeitona Raquetes de madeira (manipulação) Reduzido Rolamento à frente e atrás

Subida para apoio facial invertido

Pino de cabeça Roda (plinto)

Posição de flexibilidade: afastamento lateral e frontal dos membros inferiores

Posição de equilíbrio: avião

Boque: salto de eixo Plinto: salto de coelho (longitudinal)

Trave: entrada a um pé; marcha à frente e atrás; avião; salto a pés juntos e saída em salto em extensão Corrida de resistência Corrida de velocidade com partida de pé (40 m) Corrida de estafetas (4x50m) Corrida de obstáculos Calçar patins Levantar Posição básica de equilíbrio Quedas Marcha no lugar e para a frente Deslize para a frente e para trás com apoios paralelos Exploração do movimento individualmente, em pares e em grupo JDC: corfebol e râguebi Ginástica: rítmica Combate: luta e judo Patinagem: corrida de patins Jogos tradicionais populares Exploração da natureza: Orientação 6º Reduzido Rolamento à frente e atrás com membros inferiores afastados Apoio facial invertido Roda

Posições de flexibilidade: afastamento lateral e frontal dos membros inferiores e

bandeira

Plinto: salto entre-mãos (transversal) e rolamento à frente (longitudinal) Argolas: elementos de balanço e estáticos. Trave: marcha à frente e atrás na ponta dos pés; meia volta; salto a pés juntos com flexão dos membros inferiores; avião e e saída com meia pirueta. Corrida de resistência Salto em comprimento com técnica de voo na passada Salto em altura com técnica de tesoura Lançamento da bola e peso (2/3kg) Arranque para a frente, esquerda e direita Deslize para a frente com apoios alternados Travagem em T Deslize de cócoras Deslize para a frente e para trás num apoio Saltos Voltas Deslocamentos Gestos Poses Elaboração coreográfica

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EF

6

3º Ciclo: Educação Física

Ano

SUBDOMÍNIOS

JDC* Ginástica

Atletismo Patinagem Dança Raquetas Outras

F V B A Solo Aparelhos Rítmica

7º 5x5 3x3 3x3 4x4 5x5 Rolamento à frente e atrás com membros inferiores juntos Apoio facial invertido com rolamento à frente Posições de flexibilidade: rã e ponte Elaboração de esquema Minitrampolim: salto em extensão; salto engrupado e ½ pirueta. Argolas: elementos de balanço; estáticos e de força Arco: rodar em diferentes partes do corpo; rolar no solo com efeito vaivém com passagem do corpo por cima ou por dentro do arco; balançar em diferentes planos e lançar e receber Corrida de resistência Corrida de velocidade com partida baixa (40 a 60m) Salto em altura com técnica fosbury flop Lançamento do peso Encadeamento de círculos para a frente e para trás Curvar os pés paralelos Ziguezague Travar apoiando o travão Aeróbica: marcha; corrida; elevação do joelho; passo cruzado; passo em V; balanços; agachamento; mambo; chuto; scoop; pónei; tesouras; slide e elaboração coreográfica Pega Posição base Desloca-mentos Clear Lob Jogo 1x1 Serviço JDC: corfebol e râguebi Combate: luta e judo Patinagem: corrida de patins Jogos tradicionais populares Exploração da natureza: escalada e orientação 8º 5x5 4x4 3x3 7x7 Rolamento à frente saltado Rolamento atrás com passagem por “pino” Saltos, voltas e afundos Rodada Minitrampolim: pirueta; carpa de pernas afastadas e mortal à frente engrupado Corda: saltar à corda no lugar e em progressão; lançar e receber e escapadas. Corrida de resistência Corrida de estafetas (4x60,80 e 100m) Salto em comprimento Lançamento do dardo Deslize para a frente e para trás sobre um e outro patim (“quatro”) mantendo a posição Deslize para a frente e para trás sobre um patim, flectindo o membro inferior portador Deslize para trás cruzando um dos membros inferiores à retaguarda ½ volta Tradicionais: passo de passeio; passo saltado; passo saltitado; passo corrido; passo gingão lateral; passo serrado; passo de malhão; passo tacão e bico e elaboração coreográfica Drive Amorti Jogo 1x1 Remate

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EF

7

ANO

SUBDOMÍNIOS

JDC* GINÁSTICA

ATLETISMO PATINAGEM DANÇA RAQUETAS OUTRAS

F V B A APARELHOS ACROBÁTICA 9º 5x5 4x4 e/ou 6x6 5x5 7x7 Minitrampolim: mortal à frente à retaguarda Pegas; exercícios de postura e contra-peso; monte e desmonte; afundos; piruetas; rolamentos; passo-troca-passo; saltos; posições de equilíbrio; exercícios dinâmicos e elaboração de uma coreografia

Pares: prancha facial sobre o base; monte sobre o joelho do base; apoio facial invertido entre os membros inferiores do base; rolamento à frente a dois; monte sobre os ombros do base na posição de joelhos; prancha facial sobre os pés do base e monte sobre as coxas do base em posição de pé Trios: prancha dorsal sobre os bases; prancha facial sobre os membros superiores dos bases; monte sobre as coxas dos bases; apoio facial invertido sobre as coxas dos bases; monte sobre as coxas do 1º base e monte nas coxas do 1º base e pino do 2º base

Corrida de resistência Corrida de barreiras com partida baixa (50 e 100m) Lançamento do disco Curva com cruzamento dos membros inferiores; “Águia” 1 volta Inverter o sentido do deslize Saltos a um e dois pés sobre obstáculos ou marcas Slalom Sociais: merengue; rumba quadrada; valsa lenta; foxtrot social; chá-chá-chá; rock; salsa; tango e elaboração coreográfica Remate Jogo 1x1 Jogo 2x2 JDC: corfebol e râguebi Ginástica: rítmica Combate: luta e judo Patinagem: corrida de patins Jogos tradicionais populares Exploração da natureza: escalada e orientação

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EF

8

Ano JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS

Futebol Voleibol Basquetebol Andebol

5º Passe Recepção Condução de bola Drible Remate Passe de frente Manchete Serviço por baixo

Passe Recepção

Posição de base ofensiva e defensiva Paragem a 1 e 2 tempos

Rotação sobre 1 apoio Drible de protecção e de progressão

Lançamentos em apoio

Passe Recepção

Drible

Posição defensiva de base Remate em apoio 6º Passe Recepção Condução de bola Drible Remate Jogo cabeça Recepção com peito

Passe de frente Manchete Serviço por Baixo

Passe Recepção

Rotação sobre 1 apoio Drible de protecção e de progressão Lançamentos em apoio e na passada

Passe Recepção

Drible

Posição defensiva de base Remate em apoio

7º

Passe

Recepção e enquadramento

Domínio e controlo de bola com várias partes do corpo

Drible / condução de bola Finta

Remate

Desarme (defesa individual) Marcação / desmarcação

Passe de frente Manchete Serviço por baixo Deslocamentos ofensivos e defensivos Recepção de serviço Batimento Passe Recepção

Rotação sobre 1 apoio Drible de protecção e de progressão; Lançamentos em apoio e na passada

Defesa individual

Passe Recepção

Drible

Remate em apoio e em salto Posição defensiva de base

Marcação / desmarcação Defesa individual

8º

Passe

Remate

Desarme (defesa individual) Marcação / desmarcação

Passe de frente Manchete Serviço por baixo e por cima

Deslocamentos ofensivos defensivos Recepção de serviço Remate Passe Recepção

Defesa individual Marcação / desmarcação Passe e corte Passe Recepção Drible

Remate em apoio e em salto Posição defensiva de base

Marcação / desmarcação Defesa individual / zona

9º

Passe

Remate Intercepção Desarme (defesa individual)

Marcação / desmarcação

Passe alto de frente e de costas Manchete

Serviço por baixo e por cima Deslocamentos ofensivos e

defensivos

Recepção do serviço em manchete Remate

Bloco

Passe Recepção

Defesa individual Marcação / desmarcação

Passe e corte Ressalto Posição de tripla Ameaça

Passe/ Recepção Recepção/ remate Drible/ remate Remate em apoio e em salto Fintas e mudanças de direcção

Posição defensiva de base Marcação / desmarcação