Tarefas Semanais
Tarefas Semanais
Segunda
Segunda
Terça
Terça
Quarta
Quarta
Quinta
Quinta
Sexta
Sexta
Sábado
Sábado
Domingo
Domingo
R R o o t t i i n n a a M M a a t t i i n n a a l
l
Cuidados pessoais
Cuidados pessoais
Fazer a cama
Fazer a cama
Limpeza rápida do WC
Limpeza rápida do WC
Cuidar do gato
Cuidar do gato
Esvaziar o lava-louça e guardar louça
Esvaziar o lava-louça e guardar louça
Preparar e tomar pequeno-almoço (sentar e relaxar)
Preparar e tomar pequeno-almoço (sentar e relaxar)
Lavar a louça do pequeno-almoço
Lavar a louça do pequeno-almoço
Rever os compromissos do dia
Rever os compromissos do dia
R R o o t t i i n n a a d d a a T T a a r r d d e e
Fazer compras
Fazer compras
Limpeza
Limpeza
geral
da
geral
da
casa
casa
(30min)(30min)Declutter
Declutter
(zona da (zona da semana) semana)Limpeza
Limpeza
Detalhada
Detalhada
da Zona da
da Zona da
Semana
Semana
(30 min) (30 min)Regar
e
Regar
e
fertilizar
fertilizar
plantas
plantas
Descanso
Descanso
Pagar contas,
Pagar contas,
etc.
etc.
Reciclagem
Reciclagem
para
para
ecopontos
ecopontos
Arrumar
Arrumar
despensa
e
despensa
e
frigorífico
frigorífico
Cuidar do
Cuidar do
carro
carro
Revisão Semanal GTD
Revisão Semanal GTD
Espiadinha da Semana (ES)
Espiadinha da Semana (ES)
Trocar
Trocar
lençóis
lençóis
(15/15) (15/15)ee
lavar
lavar
Passar a
Passar a
ferro
ferro
Lavar/secar
Lavar/secar
roupa
roupa
(cor + branca)
(cor + branca)
Dobrar/
Dobrar/
Guardar
Guardar
roupa
roupa
Trocar
Trocar
toalhas e
toalhas e
lavar
lavar
Dobrar/
Dobrar/
Guardar
Guardar
roupa
roupa
Noite a
Noite a
dois
dois
Preparar
Preparar refeições
refeições
Preparar
Preparar refeições
refeições
R R o o t t i i n n a a N N o o c c t t u u r r n n a
a
Jantar e arrumar a sala e cozinha
Jantar e arrumar a sala e cozinha
Cuidar do gato
Cuidar do gato
Lavar louça e lava-louça / limpar chão / deitar lixo fora
Lavar louça e lava-louça / limpar chão / deitar lixo fora
Apontar despesas do dia
Apontar despesas do dia
Descanso
Descanso
Cuidados pessoais e separar roupas para o dia seguinte
Cuidados pessoais e separar roupas para o dia seguinte
Deitar cedo
Deitar cedo
ZONA 1 | Hall, Sala e Corredor
ZONA 1 | Hall, Sala e Corredor
ZONA 2 | Cozinha e Lavandaria
ZONA 2 | Cozinha e Lavandaria
ZONA 3 | Escritório e WC
ZONA 3 | Escritório e WC
ZONA 4 | Quarto Principal
ZONA 4 | Quarto Principal
ZONA 5 | Quarto de Hóspedes
ZONA 5 | Quarto de Hóspedes
Zonas da Semana
(com Espiadinha da Semana)
Listas de Limpeza Detalhada
ZONA 1 | Hall, Sala e Corredor ZONA 2 | Cozinha e Lavandaria
ES - Limpar interruptores e rodapés ES - Limpar interruptores e rodapés ES - Limpar a porta de entrada e portas do corredor ES - Limpeza rápida de vidros por dentro
ES - Limpar marcas nas paredes ES - Passar pano nos azulejos
ES - Limpar candeeiros ES - Limpar bicos do fogão
ES - Tratar de fios do tapete da sala ES - Limpar portas dos móveis da cozinha e topos Arrastar e aspirar atrás dos móveis Limpar electrodomésticos por fora
Aspirar o sofá e almofadas Limpar microondas e combinado por dentro e por fora
Arrumar/limpar as estantes, livros, CDs e DVDs e objectos
decorativos Passar multiusos nos móveis e bancadas
Limpar televisão, vídeo, aparelhos de som e imagem Limpar/organizar prateleiras da lavandaria Limpar portas-revistas/jornais, plantas e vasos Limpar/lavar objectos, caixas, coisas do gato, etc. Limpar/organizar prateleiras do armário do corredor Lavar caixotes do lixo com lixívia e água quente
Encerar móveis e mesas Lavar chão
Aspirar chão
ZONA 3 | Escritório e WC ZONA 4 | Quarto Principal
ES - Limpar interruptores e rodapés ES - Limpar interruptores e rodapés
ES - Limpar os topos dos quadros e das janelas ES - Limpar os topos dos quadros e das janelas
ES - Limpar candeeiros ES - Limpar candeeiro e espelho
ES - Limpar/organizar armário do WC ES - Limpar o pó aos lados da cama e topos ES - Limpar tampa da sanita e balança ES - Organizar mesinhas de cabeceira Arrumar/limpar as estantes, livros, CDs e DVDs e objectos
decorativos Arrastar e aspirar atrás dos móveis e debaixo dacama
Limpar monitores dos pc’s, teclados e ratos Limpar o pó e encerar móveis
Arrastar e aspirar atrás dos móveis do escritório Aspirar chão Super limpeza do WC ("super swish, swipe and scrub")
Lavar caixotes do lixo com lixívia e água quente Aspirar / Lavar chão WC
ZONA 5 | Quarto de Hóspedes TAREFAS MENSAIS (1 – Janeiro; 12 – Dezembro)
ES - Limpar interruptores e rodapés 1 Limpar forno/fogão
ES - Limpar os topos dos quadros e das janelas 2 Limpar vidros
ES - Limpar candeeiros 3 Limpar azulejos
ES - Limpar plantas e vasos 4 Limpar atrás elect.
ES - Organizar guarda-fatos e cómodas 5 Limpar forno/fogão
Arrastar e aspirar atrás dos móveis e debaixo do sofá 6 Lavar mantas/tapetes
Aspirar o sofá e almofadas 7 Limpar vidros/lavar cortinados
Limpar objectos, quadros, etc 8 Descongelar combinado e limpar atrás
Encerar móveis 9 Limpar forno/fogão
Aspirar chão 10 Limpar azulejos
11 Verificar isolamentos
Menu Semanal
Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
Almoço
Jantar
Ingredientes necessários
Receitas Aprovadas
Receitas para Experimentar
Açúcar CH E CAF PADARIA Amaciador Roupa
Arroz Café máquina Bolachas Detergente Roupa
Azeite Café solúvel Pão Esfregona
Cereais Cevada solúvel Pão de Forma Esponjas
Couscous Chás Tostas Esfregões
Cotovelos Pastilhas Louça
Esparguete CHARCUTERIA Guardanapos
Espirais Bacon Lava louça manual
Farinha Maizena Presunto Lava tudo chão
Massinhas Fiambre PEIXE Limpa móveis
leo Fula Chouriço Bacalhau Limpa vidros
Puré de batata Medalhões pescada Lixívia
Vinagre Lombos pescada Multiusos
Farinha Polvo Panos absorventes
CONGELADOS Lulas / Pota Papel alumínio
Alho picado Papel higiénico
Abóbora Passe bem
APERITIVOS Batatas fritar Anti calcário
Azeitonas Cebola picada Película aderente
Batatas fritas Ervilhas Rolo de cozinha
Patés Espinafres TEMPEROS Sacos aspirador
Pikles Caldos Knorr Sacos congelador
Louro folhas Sacos do lixo
Leite de coco Sal máquina
BEBIDAS CONSERVAS Alho em pó Abrilhantador
Água Atum Pimenta preta Toalhitas roupa
Cerveja Feijão branco Caril Gel WC lava tudo
Coca cola Feijão manteiga Especiarias Espanadores
Iced Tea Feijão preto Polpa de Tomate Desengordurante
Sumos/Nectares Grão Sal Grosso Luvas
Vinho branco Milho Sal Mesa Gel sanita
Vinho tinto Salsichas Sopa de cebola
Vinho comida Tomate pedaços
Tomate pelado
PESSOAL
LACTIC NEOS Sabonete líquido
CARNE Iogurtes Amaciador
Almondegas Leite Creme de corpo
Carne picada Natas FRESCOS Cremes rosto
Bifes de vaca Manteiga Ovos Desodorizantes
Bifes de perú Queijo Alface Escovas de dentes
Costeletas porco Queijo ralado Toamete Gel de banho
Entrecosto Margarina Pimentos Espuma de barbear
Entremeada Cenoura Lâminas
Espetadas Nabos Lenços de papel
Febras de porco MOLHOS Bróculos Cotonetes
Hamburgers vaca Ketchup Couve Flor Gel cabelo
Peitos de frango Molho piri piri Courgette Pasta de gentes
Pernas de frango Molho Inglês Batatas Pensinhos diários
Coxas de frango Maionese Bananas Pensos
Salsichas de perú Mostarda Fruta da época Shampô
Salsichas porco Tampões
. .
