Acredita em Ti
Diana Gaspar Duarte
Caixa 1 . Mudança
10. Caminhos para a concretização da mudança
A vida é uma mudança constante.
O teu corpo está diferente todos os dias, tudo à tua volta cresce, regenera e morre, não há dois dias iguais, não há duas experiências iguais, nada de hoje continua inalterável amanhã. Temer a mudança é temer viver.
O grande entrave à mudança muitas vezes é a resistência que fazes ao decurso natural da vida. Tens medo de mudar, tens medo do que vai ser amanhã, tens medo do que os outros pensam e querem para ti, tens medo dos imprevistos, e do que não depende de ti. Transforma cada medo no teu melhor amigo, e que cada um dele te motive para mudasse. O medo indica-te que mudança podes escolher fazer, pelo desconforto que te provoca. Alia-te a ele e transforma-o em coragem, sendo o principal motivo, o de queres viver da melhor forma possível em ti e na tua vida
Na tua vida tens o poder pessoal de a modelares com aquilo que pensas e atrais para ti, como veremos mais à frente. Tudo o resto que acontece nela, não consegues controlar. Tens apenas o poder pessoal de escolher aquilo que fazes com o que te vai acontecendo.
Entrega a tua resistência à mudança, à vida, e flui nas tuas escolhas e no prazer de viver sem resistir.
Deixo-te 8 passos que considero fundamentais para reforçar a tua mudança.
Já viste até agora o que te levou até ao estado em que te encontravas: a tua motivação, as suas escolhas, o teu poder pessoal e a tua voz interior.
Aqui fica a sistematização do que precisas.
1. Abandona as desculpas
A tua mudança pode acabar no momento em que arranjas motivos que aparentemente te impedem de mudar, avançar e fluir. Mais consciente disso ou não, só resistes à mudança quando arranjas
mente legitima aquilo que no fundo se calhar não queres mesmo mudar.
Já vimos nos módulos anteriores a importância que as palavras têm dentro de ti e o impacto que dão à tua vida. Quando dizes, “mudar é difícil”, “já tentei e não consegui”, “talvez resulte para os outros, mas para mim não”, “é complicado”, “não consigo”, etc, estás a minar por completo tudo o que possas vir a fazer a seguir. Porquê? Porque acreditas que é difícil, porque acreditas que é com-plicado, porque acreditas que não serás capaz, e aquilo em que acreditas, ganha forma e vida. Assim sendo, convido-te desde já a abandonares estas expressões, e a reformula-las sempre que te apareçam. Já sabes, o medo é o teu melhor amigo porque te assinala o que podes escolher transformar. Se queres ver a mudança a acontecer dentro de ti, começa por te reprogramares na forma como pensas, nas palavra que escolhes, e naquilo que sentes. Se mudas o que pensas mudas o que sentes. Se mudas o que sentes, mudas o que fazes.
Se queres mudar, anda, avança e age sem desculpas!
2. Escreve o que queres
Aqui e agora (e neste curso que te vai ajudar a mudar a tua vida), não há impossíveis, e assim sendo, convido-te agora a escreveres no papel aquilo que queres ver acontecer. Desenha, escreve ou esquematiza aquilo que queres mudar. Constrói para ti mesmo o teu mapa de mudança, não esquecendo que aqui não há impossíveis. Sem medo e pleno de coragem, constrói hoje o teu presente, e semeia hoje aquilo que queres vir a colher amanhã.
Convido-te a pegares numa caneta e num papel para escrever agora o que queres atingir na tua vida. O que queres viver?
Como queres viver? O que queres mudar?
O que queres aprender neste curso de forma a transformar a tua vida num mundo de possibilidades e amor?
O que queres transformar em ti a nível pessoal, fisico, relacional, profissional, financeiro e familiar? Como te imaginas daqui a 1 ano?
Como te imaginas daqui a 10 anos? Como queres ser lembrado pelos outros?
O que escolhes fazer para ser autêntico?
Com que ingredientes emocionais escolhes viver a partir de agora?
Aquilo que escolhes viver, determina aquilo que vives agora e o que vais viver amanhã!
3. Visualiza aquilo que queres
Depois de esquematizares por palavras, desenho ou da forma que aches melhor para ti, coloca aquilo que queres atingir e mudar, num local onde possas observar todos os dias e que te permita manter o foco naquilo que queres ver acontecer.
Tudo o que tocas (com o olhar, com a atenção, com intenção, com carinho, e com confiança) nasce e crescer, tudo o que não tocas, acaba por se perder, e morrer.
Coloca o teu projecto de vida ou a mudança que queres concretizar num quadro, e num local que faça sentido para ti. Podes retirar da internet, de revistas, ou de onde quiseres, imagens que te possam inspirar e que estejam em sintonia com as tuas respostas. Desta forma estares a alimentar-te diariamente de acordo com aquilo que queres ver nascer.
Posso partilhar contigo que tenho no meu quarto, um grande quadro com todos os meus objectivos em imagens, representando cada imagem e cada palavra aquilo que quero viver e aquilo que quero atingir. Acredita que resulta, e muito!
4. Desapega-te do que te faz sofrer
Seleciona alguns assuntos que sintas que ainda estão pendentes dentro de ti, e escreve sobre eles. Escreve o que sentes, como vês essa situação e coloca para ti mesmo a questão: qual o beneficio de estar centrado nesta situação? O que ganho com isto? De que forma resolvo esta situação ao mante-la presente na minha mente? O que contribui ela para a minha mudança?
Aceita que há assuntos abertos que quando menos esperares vais olhar para eles e os vais ver fechados e arrumados. Muitas vezes esses assuntos mantêm-se porque os alimentas através do
Aceita que os tens, mas escolhe não os alimentar. Como? Sempre que te vierem à cabeça ou ao coração, diz para ti: aceito o que sinto e penso, mas agora escolho alimentar-me do que me faz sentir bem. Mais à frente no modulo das Afirmações de Amor vais sentir o poder transformador do teu diálogo interno, no teu processo de mudança e auto-confiança.
Não interessa se no passados já tentaste fazer alguma coisa e não resultou.
Não interessa se no passado já fizeste de tudo para esquecer o que não está esquecido no presente.
Centra-te em ti, e no que queres, nas tuas forças e nas tuas virtudes. Se não as reconheces à primeira, olha bem para dentro de ti, porque está lá tudo, até o perdão!
5. Cria energia dentro de ti
Qualquer processo de mudança, exige energia extra, e assim sendo, mais do que nunca é funda-mental que ganhes consciência do poder intoxicante ou energizante dos alimentos em ti.
O teu corpo não está separado das tuas emoções e da tua mente, e assim sendo quando comes ou bebes determinados alimentos e bebidas, estás a gerar também reações fisiológicas no teu corpo que vão desencadear determinados estados mentais e emocionais.
És um todo e nesse todo também se reflete aquilo que comes.
Assim como, aquilo que pensas e sentes, também se reflete nas tuas escolhas alimentares, na medida em que muitas vezes procuras um chocolate, um salgado, batata frita, hambúrgueres e bolachas porque te sentes triste, nervoso, impulsivo, angustiado e em stress, e achas que algum tipo de alimento mais refinado e artificial te vão fazer sentir melhor. No entanto, percebes no entanto que não te sentes melhor quando comes, nem física nem emocionalmente porque sabes que os doces e os salgados te intoxicam, são artificiais e ausentes de vida e energia.
Escolhe a fruta, legumes, água, sumos de fruta e vegetais, esses sim, são ricos em vida e energia pura. Geras energia na tua vida através dos teus pensamentos, através das tuas emoções, através daquilo que comes, daquilo que sentes e daquilo que fazes.
Tudo é energia e tudo faz vibrar de acordo com energia que tem.
Thich Nhat Hanh diz “manter o seu corpo saudável constitui uma expressão de gratidão a todo o
estiver são, física e mentalmente, todos seremos beneficiados. Somos o que consumimos e metabo-lizamos. Temos que comer, beber e consumir, mas a menos que o façamos conscientemente, podemos destruir o nosso corpo e a nossa consciência, expressando uma grande falta de gratidão para com os nossos ancestrais, para com nossos pais e as gerações futuras”.
6. Ama-te incondicionalmente
Lembra-te, o teu amor está dentro de ti. Mesmo que as coisas não corram exatamente como tu imaginavas, o poder pessoal é teu e flui sempre que estás numa sintonia com o amor. Qualquer mudança acontece, quando reconheces que queres viver numa filosofia de amor incondicional e que para isso acontecer, escolhes aceitar tudo aquilo que sentes que de menos bem está em ti, reconhe-cendo todas as tuas imperfeições como perfeitas, com a ausência de critica, de perfeccionismo e de julgamento.
Lembra-te, o teu amor por ti não depende nem do teu sucesso nem do teu fracasso.
Respira fundo e sente o amor a fluir dentro de ti. É dele que virá a melhor energia para o teu processo de mudança. Alimenta aquilo que queres ver crescer em ti, pela via do amor, da paciência, da coragem, da compaixão, e da intuição.
7. Aceita os dias Todos
Há dias que vais sentir que estás a regredir ou que afinal não estás mudar nada. Todos temos esses dias, em que questionamos, em que nos zangamos, em que nos perdemos em falta de paciência connosco e com os outros. Dias bons e maus todos temos, a diferença está naquilo que podes escolher fazer com eles. Sempre que te sentires num dia assim, respira fundo, e abraça dentro de ti esse dia menos bom. Quanto maior o teu poder de aceitação destes dias, maior a tua energia para saíres deles porque não jorras energia onde não faz sentir perder. Aceita apenas, não te percas em porquês sem resposta ou que te fazem entrar numa espiral de sofrimento com ausência de amor. Respira fundo, medita e avança. Dias bons e maus todos temos, a diferença está no que fazemos com eles.
8. Age Agora
Fala para ti no presente. Em vez de dizeres:
1. “eu vou ter paciência” escolhe antes dizer “eu tenho paciência agora” 2. “eu vou amar-me um dia” escolhe antes dizer “eu amo-me hoje” 3. “eu vou mudar” escolhe antes dizer “eu vivo a mudança agora”
4. “eu vou ganhar mais dinheiro” escolhe dizer “eu vivo em abundância financeira”
5. “eu quero emagrecer” escolhe antes dizer “eu estou agora mais magra e bem no meu corpo” 6. “eu vou ganhar confiança” escolhe antes dizer “eu sou confiante”
7. “eu vou acreditar em mim” escolhe antes dizer “eu acredito em mim”
O que muda com estas afirmações? Muda Tudo.
Quando falas no presente, o teu corpo, a tua fisiologia,a as tuas emoções, o teu eu, já vibra como se estivesse nesse estado. É fundamental que te permitas agora a sentir aquilo que já vive dentro de ti e que não te tens permitido a viver. As palavras são poderosas e tudo aquilo que disseres para ti hoje em congruência com aquilo que te permites acreditar, vai-se transformar na tua realidade agora.
Acredita em Ti
Diana Gaspar Duarte
Caixa 1 . Mudança
10. Caminhos para a concretização da mudança
A vida é uma mudança constante.
O teu corpo está diferente todos os dias, tudo à tua volta cresce, regenera e morre, não há dois dias iguais, não há duas experiências iguais, nada de hoje continua inalterável amanhã. Temer a mudança é temer viver.
O grande entrave à mudança muitas vezes é a resistência que fazes ao decurso natural da vida. Tens medo de mudar, tens medo do que vai ser amanhã, tens medo do que os outros pensam e querem para ti, tens medo dos imprevistos, e do que não depende de ti. Transforma cada medo no teu melhor amigo, e que cada um dele te motive para mudasse. O medo indica-te que mudança podes escolher fazer, pelo desconforto que te provoca. Alia-te a ele e transforma-o em coragem, sendo o principal motivo, o de queres viver da melhor forma possível em ti e na tua vida
Na tua vida tens o poder pessoal de a modelares com aquilo que pensas e atrais para ti, como veremos mais à frente. Tudo o resto que acontece nela, não consegues controlar. Tens apenas o poder pessoal de escolher aquilo que fazes com o que te vai acontecendo.
Entrega a tua resistência à mudança, à vida, e flui nas tuas escolhas e no prazer de viver sem resistir.
Deixo-te 8 passos que considero fundamentais para reforçar a tua mudança.
Já viste até agora o que te levou até ao estado em que te encontravas: a tua motivação, as suas escolhas, o teu poder pessoal e a tua voz interior.
Aqui fica a sistematização do que precisas.
1. Abandona as desculpas
A tua mudança pode acabar no momento em que arranjas motivos que aparentemente te impedem de mudar, avançar e fluir. Mais consciente disso ou não, só resistes à mudança quando arranjas uma série de justificações que te fazem sentir menos mal, e que justifiquem de forma
aparente-mente legitima aquilo que no fundo se calhar não queres mesmo mudar.
Já vimos nos módulos anteriores a importância que as palavras têm dentro de ti e o impacto que dão à tua vida. Quando dizes, “mudar é difícil”, “já tentei e não consegui”, “talvez resulte para os outros, mas para mim não”, “é complicado”, “não consigo”, etc, estás a minar por completo tudo o que possas vir a fazer a seguir. Porquê? Porque acreditas que é difícil, porque acreditas que é com-plicado, porque acreditas que não serás capaz, e aquilo em que acreditas, ganha forma e vida. Assim sendo, convido-te desde já a abandonares estas expressões, e a reformula-las sempre que te apareçam. Já sabes, o medo é o teu melhor amigo porque te assinala o que podes escolher transformar. Se queres ver a mudança a acontecer dentro de ti, começa por te reprogramares na forma como pensas, nas palavra que escolhes, e naquilo que sentes. Se mudas o que pensas mudas o que sentes. Se mudas o que sentes, mudas o que fazes.
Se queres mudar, anda, avança e age sem desculpas!
2. Escreve o que queres
Aqui e agora (e neste curso que te vai ajudar a mudar a tua vida), não há impossíveis, e assim sendo, convido-te agora a escreveres no papel aquilo que queres ver acontecer. Desenha, escreve ou esquematiza aquilo que queres mudar. Constrói para ti mesmo o teu mapa de mudança, não esquecendo que aqui não há impossíveis. Sem medo e pleno de coragem, constrói hoje o teu presente, e semeia hoje aquilo que queres vir a colher amanhã.
Convido-te a pegares numa caneta e num papel para escrever agora o que queres atingir na tua vida. O que queres viver?
Como queres viver? O que queres mudar?
O que queres aprender neste curso de forma a transformar a tua vida num mundo de possibilidades e amor?
O que queres transformar em ti a nível pessoal, fisico, relacional, profissional, financeiro e familiar? Como te imaginas daqui a 1 ano?
Como te imaginas daqui a 10 anos? Como queres ser lembrado pelos outros? Em que clima emocional queres viver?
O que escolhes fazer para ser autêntico?
Com que ingredientes emocionais escolhes viver a partir de agora?
Aquilo que escolhes viver, determina aquilo que vives agora e o que vais viver amanhã!
3. Visualiza aquilo que queres
Depois de esquematizares por palavras, desenho ou da forma que aches melhor para ti, coloca aquilo que queres atingir e mudar, num local onde possas observar todos os dias e que te permita manter o foco naquilo que queres ver acontecer.
Tudo o que tocas (com o olhar, com a atenção, com intenção, com carinho, e com confiança) nasce e crescer, tudo o que não tocas, acaba por se perder, e morrer.
Coloca o teu projecto de vida ou a mudança que queres concretizar num quadro, e num local que faça sentido para ti. Podes retirar da internet, de revistas, ou de onde quiseres, imagens que te possam inspirar e que estejam em sintonia com as tuas respostas. Desta forma estares a alimentar-te diariamente de acordo com aquilo que queres ver nascer.
Posso partilhar contigo que tenho no meu quarto, um grande quadro com todos os meus objectivos em imagens, representando cada imagem e cada palavra aquilo que quero viver e aquilo que quero atingir. Acredita que resulta, e muito!
4. Desapega-te do que te faz sofrer
Seleciona alguns assuntos que sintas que ainda estão pendentes dentro de ti, e escreve sobre eles. Escreve o que sentes, como vês essa situação e coloca para ti mesmo a questão: qual o beneficio de estar centrado nesta situação? O que ganho com isto? De que forma resolvo esta situação ao mante-la presente na minha mente? O que contribui ela para a minha mudança?
Aceita que há assuntos abertos que quando menos esperares vais olhar para eles e os vais ver fechados e arrumados. Muitas vezes esses assuntos mantêm-se porque os alimentas através do teu diálogo interno.
Aceita que os tens, mas escolhe não os alimentar. Como? Sempre que te vierem à cabeça ou ao coração, diz para ti: aceito o que sinto e penso, mas agora escolho alimentar-me do que me faz sentir bem. Mais à frente no modulo das Afirmações de Amor vais sentir o poder transformador do teu diálogo interno, no teu processo de mudança e auto-confiança.
Não interessa se no passados já tentaste fazer alguma coisa e não resultou.
Não interessa se no passado já fizeste de tudo para esquecer o que não está esquecido no presente.
Centra-te em ti, e no que queres, nas tuas forças e nas tuas virtudes. Se não as reconheces à primeira, olha bem para dentro de ti, porque está lá tudo, até o perdão!
5. Cria energia dentro de ti
Qualquer processo de mudança, exige energia extra, e assim sendo, mais do que nunca é funda-mental que ganhes consciência do poder intoxicante ou energizante dos alimentos em ti.
O teu corpo não está separado das tuas emoções e da tua mente, e assim sendo quando comes ou bebes determinados alimentos e bebidas, estás a gerar também reações fisiológicas no teu corpo que vão desencadear determinados estados mentais e emocionais.
És um todo e nesse todo também se reflete aquilo que comes.
Assim como, aquilo que pensas e sentes, também se reflete nas tuas escolhas alimentares, na medida em que muitas vezes procuras um chocolate, um salgado, batata frita, hambúrgueres e bolachas porque te sentes triste, nervoso, impulsivo, angustiado e em stress, e achas que algum tipo de alimento mais refinado e artificial te vão fazer sentir melhor. No entanto, percebes no entanto que não te sentes melhor quando comes, nem física nem emocionalmente porque sabes que os doces e os salgados te intoxicam, são artificiais e ausentes de vida e energia.
Escolhe a fruta, legumes, água, sumos de fruta e vegetais, esses sim, são ricos em vida e energia pura. Geras energia na tua vida através dos teus pensamentos, através das tuas emoções, através daquilo que comes, daquilo que sentes e daquilo que fazes.
Tudo é energia e tudo faz vibrar de acordo com energia que tem.
Thich Nhat Hanh diz “manter o seu corpo saudável constitui uma expressão de gratidão a todo o cosmos - às árvores, às nuvens, a tudo. Você põe em ação essa prática pelo bem de todos. Se
estiver são, física e mentalmente, todos seremos beneficiados. Somos o que consumimos e metabo-lizamos. Temos que comer, beber e consumir, mas a menos que o façamos conscientemente, podemos destruir o nosso corpo e a nossa consciência, expressando uma grande falta de gratidão para com os nossos ancestrais, para com nossos pais e as gerações futuras”.
6. Ama-te incondicionalmente
Lembra-te, o teu amor está dentro de ti. Mesmo que as coisas não corram exatamente como tu imaginavas, o poder pessoal é teu e flui sempre que estás numa sintonia com o amor. Qualquer mudança acontece, quando reconheces que queres viver numa filosofia de amor incondicional e que para isso acontecer, escolhes aceitar tudo aquilo que sentes que de menos bem está em ti, reconhe-cendo todas as tuas imperfeições como perfeitas, com a ausência de critica, de perfeccionismo e de julgamento.
Lembra-te, o teu amor por ti não depende nem do teu sucesso nem do teu fracasso.
Respira fundo e sente o amor a fluir dentro de ti. É dele que virá a melhor energia para o teu processo de mudança. Alimenta aquilo que queres ver crescer em ti, pela via do amor, da paciência, da coragem, da compaixão, e da intuição.
7. Aceita os dias Todos
Há dias que vais sentir que estás a regredir ou que afinal não estás mudar nada. Todos temos esses dias, em que questionamos, em que nos zangamos, em que nos perdemos em falta de paciência connosco e com os outros. Dias bons e maus todos temos, a diferença está naquilo que podes escolher fazer com eles. Sempre que te sentires num dia assim, respira fundo, e abraça dentro de ti esse dia menos bom. Quanto maior o teu poder de aceitação destes dias, maior a tua energia para saíres deles porque não jorras energia onde não faz sentir perder. Aceita apenas, não te percas em porquês sem resposta ou que te fazem entrar numa espiral de sofrimento com ausência de amor. Respira fundo, medita e avança. Dias bons e maus todos temos, a diferença está no que fazemos com eles.
8. Age Agora
Fala para ti no presente. Em vez de dizeres:
1. “eu vou ter paciência” escolhe antes dizer “eu tenho paciência agora” 2. “eu vou amar-me um dia” escolhe antes dizer “eu amo-me hoje” 3. “eu vou mudar” escolhe antes dizer “eu vivo a mudança agora”
4. “eu vou ganhar mais dinheiro” escolhe dizer “eu vivo em abundância financeira”
5. “eu quero emagrecer” escolhe antes dizer “eu estou agora mais magra e bem no meu corpo” 6. “eu vou ganhar confiança” escolhe antes dizer “eu sou confiante”
7. “eu vou acreditar em mim” escolhe antes dizer “eu acredito em mim”
O que muda com estas afirmações? Muda Tudo.
Quando falas no presente, o teu corpo, a tua fisiologia,a as tuas emoções, o teu eu, já vibra como se estivesse nesse estado. É fundamental que te permitas agora a sentir aquilo que já vive dentro de ti e que não te tens permitido a viver. As palavras são poderosas e tudo aquilo que disseres para ti hoje em congruência com aquilo que te permites acreditar, vai-se transformar na tua realidade agora.
A vida é uma mudança constante.
O teu corpo está diferente todos os dias, tudo à tua volta cresce, regenera e morre, não há dois dias iguais, não há duas experiências iguais, nada de hoje continua inalterável amanhã. Temer a mudança é temer viver.
O grande entrave à mudança muitas vezes é a resistência que fazes ao decurso natural da vida. Tens medo de mudar, tens medo do que vai ser amanhã, tens medo do que os outros pensam e querem para ti, tens medo dos imprevistos, e do que não depende de ti. Transforma cada medo no teu melhor amigo, e que cada um dele te motive para mudasse. O medo indica-te que mudança podes escolher fazer, pelo desconforto que te provoca. Alia-te a ele e transforma-o em coragem, sendo o principal motivo, o de queres viver da melhor forma possível em ti e na tua vida
Na tua vida tens o poder pessoal de a modelares com aquilo que pensas e atrais para ti, como veremos mais à frente. Tudo o resto que acontece nela, não consegues controlar. Tens apenas o poder pessoal de escolher aquilo que fazes com o que te vai acontecendo.
Entrega a tua resistência à mudança, à vida, e flui nas tuas escolhas e no prazer de viver sem resistir.
Deixo-te 8 passos que considero fundamentais para reforçar a tua mudança.
Já viste até agora o que te levou até ao estado em que te encontravas: a tua motivação, as suas escolhas, o teu poder pessoal e a tua voz interior.
Aqui fica a sistematização do que precisas.
1. Abandona as desculpas
A tua mudança pode acabar no momento em que arranjas motivos que aparentemente te impedem de mudar, avançar e fluir. Mais consciente disso ou não, só resistes à mudança quando arranjas
mente legitima aquilo que no fundo se calhar não queres mesmo mudar.
Já vimos nos módulos anteriores a importância que as palavras têm dentro de ti e o impacto que dão à tua vida. Quando dizes, “mudar é difícil”, “já tentei e não consegui”, “talvez resulte para os outros, mas para mim não”, “é complicado”, “não consigo”, etc, estás a minar por completo tudo o que possas vir a fazer a seguir. Porquê? Porque acreditas que é difícil, porque acreditas que é com-plicado, porque acreditas que não serás capaz, e aquilo em que acreditas, ganha forma e vida. Assim sendo, convido-te desde já a abandonares estas expressões, e a reformula-las sempre que te apareçam. Já sabes, o medo é o teu melhor amigo porque te assinala o que podes escolher transformar. Se queres ver a mudança a acontecer dentro de ti, começa por te reprogramares na forma como pensas, nas palavra que escolhes, e naquilo que sentes. Se mudas o que pensas mudas o que sentes. Se mudas o que sentes, mudas o que fazes.
Se queres mudar, anda, avança e age sem desculpas!
2. Escreve o que queres
Aqui e agora (e neste curso que te vai ajudar a mudar a tua vida), não há impossíveis, e assim sendo, convido-te agora a escreveres no papel aquilo que queres ver acontecer. Desenha, escreve ou esquematiza aquilo que queres mudar. Constrói para ti mesmo o teu mapa de mudança, não esquecendo que aqui não há impossíveis. Sem medo e pleno de coragem, constrói hoje o teu presente, e semeia hoje aquilo que queres vir a colher amanhã.
Convido-te a pegares numa caneta e num papel para escrever agora o que queres atingir na tua vida. O que queres viver?
Como queres viver? O que queres mudar?
O que queres aprender neste curso de forma a transformar a tua vida num mundo de possibilidades e amor?
O que queres transformar em ti a nível pessoal, fisico, relacional, profissional, financeiro e familiar? Como te imaginas daqui a 1 ano?
Como te imaginas daqui a 10 anos? Como queres ser lembrado pelos outros?
Acredita em Ti
Diana Gaspar Duarte
Caixa 1 . Mudança
10. Caminhos para a concretização da mudança
O que escolhes fazer para ser autêntico?
Com que ingredientes emocionais escolhes viver a partir de agora?
Aquilo que escolhes viver, determina aquilo que vives agora e o que vais viver amanhã!
3. Visualiza aquilo que queres
Depois de esquematizares por palavras, desenho ou da forma que aches melhor para ti, coloca aquilo que queres atingir e mudar, num local onde possas observar todos os dias e que te permita manter o foco naquilo que queres ver acontecer.
Tudo o que tocas (com o olhar, com a atenção, com intenção, com carinho, e com confiança) nasce e crescer, tudo o que não tocas, acaba por se perder, e morrer.
Coloca o teu projecto de vida ou a mudança que queres concretizar num quadro, e num local que faça sentido para ti. Podes retirar da internet, de revistas, ou de onde quiseres, imagens que te possam inspirar e que estejam em sintonia com as tuas respostas. Desta forma estares a alimentar-te diariamente de acordo com aquilo que queres ver nascer.
Posso partilhar contigo que tenho no meu quarto, um grande quadro com todos os meus objectivos em imagens, representando cada imagem e cada palavra aquilo que quero viver e aquilo que quero atingir. Acredita que resulta, e muito!
4. Desapega-te do que te faz sofrer
Seleciona alguns assuntos que sintas que ainda estão pendentes dentro de ti, e escreve sobre eles. Escreve o que sentes, como vês essa situação e coloca para ti mesmo a questão: qual o beneficio de estar centrado nesta situação? O que ganho com isto? De que forma resolvo esta situação ao mante-la presente na minha mente? O que contribui ela para a minha mudança?
Aceita que há assuntos abertos que quando menos esperares vais olhar para eles e os vais ver fechados e arrumados. Muitas vezes esses assuntos mantêm-se porque os alimentas através do
Aceita que os tens, mas escolhe não os alimentar. Como? Sempre que te vierem à cabeça ou ao coração, diz para ti: aceito o que sinto e penso, mas agora escolho alimentar-me do que me faz sentir bem. Mais à frente no modulo das Afirmações de Amor vais sentir o poder transformador do teu diálogo interno, no teu processo de mudança e auto-confiança.
Não interessa se no passados já tentaste fazer alguma coisa e não resultou.
Não interessa se no passado já fizeste de tudo para esquecer o que não está esquecido no presente.
Centra-te em ti, e no que queres, nas tuas forças e nas tuas virtudes. Se não as reconheces à primeira, olha bem para dentro de ti, porque está lá tudo, até o perdão!
5. Cria energia dentro de ti
Qualquer processo de mudança, exige energia extra, e assim sendo, mais do que nunca é funda-mental que ganhes consciência do poder intoxicante ou energizante dos alimentos em ti.
O teu corpo não está separado das tuas emoções e da tua mente, e assim sendo quando comes ou bebes determinados alimentos e bebidas, estás a gerar também reações fisiológicas no teu corpo que vão desencadear determinados estados mentais e emocionais.
És um todo e nesse todo também se reflete aquilo que comes.
Assim como, aquilo que pensas e sentes, também se reflete nas tuas escolhas alimentares, na medida em que muitas vezes procuras um chocolate, um salgado, batata frita, hambúrgueres e bolachas porque te sentes triste, nervoso, impulsivo, angustiado e em stress, e achas que algum tipo de alimento mais refinado e artificial te vão fazer sentir melhor. No entanto, percebes no entanto que não te sentes melhor quando comes, nem física nem emocionalmente porque sabes que os doces e os salgados te intoxicam, são artificiais e ausentes de vida e energia.
Escolhe a fruta, legumes, água, sumos de fruta e vegetais, esses sim, são ricos em vida e energia pura. Geras energia na tua vida através dos teus pensamentos, através das tuas emoções, através daquilo que comes, daquilo que sentes e daquilo que fazes.
Tudo é energia e tudo faz vibrar de acordo com energia que tem.
Thich Nhat Hanh diz “manter o seu corpo saudável constitui uma expressão de gratidão a todo o
estiver são, física e mentalmente, todos seremos beneficiados. Somos o que consumimos e metabo-lizamos. Temos que comer, beber e consumir, mas a menos que o façamos conscientemente, podemos destruir o nosso corpo e a nossa consciência, expressando uma grande falta de gratidão para com os nossos ancestrais, para com nossos pais e as gerações futuras”.
6. Ama-te incondicionalmente
Lembra-te, o teu amor está dentro de ti. Mesmo que as coisas não corram exatamente como tu imaginavas, o poder pessoal é teu e flui sempre que estás numa sintonia com o amor. Qualquer mudança acontece, quando reconheces que queres viver numa filosofia de amor incondicional e que para isso acontecer, escolhes aceitar tudo aquilo que sentes que de menos bem está em ti, reconhe-cendo todas as tuas imperfeições como perfeitas, com a ausência de critica, de perfeccionismo e de julgamento.
Lembra-te, o teu amor por ti não depende nem do teu sucesso nem do teu fracasso.
Respira fundo e sente o amor a fluir dentro de ti. É dele que virá a melhor energia para o teu processo de mudança. Alimenta aquilo que queres ver crescer em ti, pela via do amor, da paciência, da coragem, da compaixão, e da intuição.
7. Aceita os dias Todos
Há dias que vais sentir que estás a regredir ou que afinal não estás mudar nada. Todos temos esses dias, em que questionamos, em que nos zangamos, em que nos perdemos em falta de paciência connosco e com os outros. Dias bons e maus todos temos, a diferença está naquilo que podes escolher fazer com eles. Sempre que te sentires num dia assim, respira fundo, e abraça dentro de ti esse dia menos bom. Quanto maior o teu poder de aceitação destes dias, maior a tua energia para saíres deles porque não jorras energia onde não faz sentir perder. Aceita apenas, não te percas em porquês sem resposta ou que te fazem entrar numa espiral de sofrimento com ausência de amor. Respira fundo, medita e avança. Dias bons e maus todos temos, a diferença está no que fazemos com eles.
8. Age Agora
Fala para ti no presente. Em vez de dizeres:
1. “eu vou ter paciência” escolhe antes dizer “eu tenho paciência agora” 2. “eu vou amar-me um dia” escolhe antes dizer “eu amo-me hoje” 3. “eu vou mudar” escolhe antes dizer “eu vivo a mudança agora”
4. “eu vou ganhar mais dinheiro” escolhe dizer “eu vivo em abundância financeira”
5. “eu quero emagrecer” escolhe antes dizer “eu estou agora mais magra e bem no meu corpo” 6. “eu vou ganhar confiança” escolhe antes dizer “eu sou confiante”
7. “eu vou acreditar em mim” escolhe antes dizer “eu acredito em mim”
O que muda com estas afirmações? Muda Tudo.
Quando falas no presente, o teu corpo, a tua fisiologia,a as tuas emoções, o teu eu, já vibra como se estivesse nesse estado. É fundamental que te permitas agora a sentir aquilo que já vive dentro de ti e que não te tens permitido a viver. As palavras são poderosas e tudo aquilo que disseres para ti hoje em congruência com aquilo que te permites acreditar, vai-se transformar na tua realidade agora.
A vida é uma mudança constante.
O teu corpo está diferente todos os dias, tudo à tua volta cresce, regenera e morre, não há dois dias iguais, não há duas experiências iguais, nada de hoje continua inalterável amanhã. Temer a mudança é temer viver.
O grande entrave à mudança muitas vezes é a resistência que fazes ao decurso natural da vida. Tens medo de mudar, tens medo do que vai ser amanhã, tens medo do que os outros pensam e querem para ti, tens medo dos imprevistos, e do que não depende de ti. Transforma cada medo no teu melhor amigo, e que cada um dele te motive para mudasse. O medo indica-te que mudança podes escolher fazer, pelo desconforto que te provoca. Alia-te a ele e transforma-o em coragem, sendo o principal motivo, o de queres viver da melhor forma possível em ti e na tua vida
Na tua vida tens o poder pessoal de a modelares com aquilo que pensas e atrais para ti, como veremos mais à frente. Tudo o resto que acontece nela, não consegues controlar. Tens apenas o poder pessoal de escolher aquilo que fazes com o que te vai acontecendo.
Entrega a tua resistência à mudança, à vida, e flui nas tuas escolhas e no prazer de viver sem resistir.
Deixo-te 8 passos que considero fundamentais para reforçar a tua mudança.
Já viste até agora o que te levou até ao estado em que te encontravas: a tua motivação, as suas escolhas, o teu poder pessoal e a tua voz interior.
Aqui fica a sistematização do que precisas.
1. Abandona as desculpas
A tua mudança pode acabar no momento em que arranjas motivos que aparentemente te impedem de mudar, avançar e fluir. Mais consciente disso ou não, só resistes à mudança quando arranjas uma série de justificações que te fazem sentir menos mal, e que justifiquem de forma
aparente-mente legitima aquilo que no fundo se calhar não queres mesmo mudar.
Já vimos nos módulos anteriores a importância que as palavras têm dentro de ti e o impacto que dão à tua vida. Quando dizes, “mudar é difícil”, “já tentei e não consegui”, “talvez resulte para os outros, mas para mim não”, “é complicado”, “não consigo”, etc, estás a minar por completo tudo o que possas vir a fazer a seguir. Porquê? Porque acreditas que é difícil, porque acreditas que é com-plicado, porque acreditas que não serás capaz, e aquilo em que acreditas, ganha forma e vida. Assim sendo, convido-te desde já a abandonares estas expressões, e a reformula-las sempre que te apareçam. Já sabes, o medo é o teu melhor amigo porque te assinala o que podes escolher transformar. Se queres ver a mudança a acontecer dentro de ti, começa por te reprogramares na forma como pensas, nas palavra que escolhes, e naquilo que sentes. Se mudas o que pensas mudas o que sentes. Se mudas o que sentes, mudas o que fazes.
Se queres mudar, anda, avança e age sem desculpas!
2. Escreve o que queres
Aqui e agora (e neste curso que te vai ajudar a mudar a tua vida), não há impossíveis, e assim sendo, convido-te agora a escreveres no papel aquilo que queres ver acontecer. Desenha, escreve ou esquematiza aquilo que queres mudar. Constrói para ti mesmo o teu mapa de mudança, não esquecendo que aqui não há impossíveis. Sem medo e pleno de coragem, constrói hoje o teu presente, e semeia hoje aquilo que queres vir a colher amanhã.
Convido-te a pegares numa caneta e num papel para escrever agora o que queres atingir na tua vida. O que queres viver?
Como queres viver? O que queres mudar?
O que queres aprender neste curso de forma a transformar a tua vida num mundo de possibilidades e amor?
O que queres transformar em ti a nível pessoal, fisico, relacional, profissional, financeiro e familiar? Como te imaginas daqui a 1 ano?
Como te imaginas daqui a 10 anos? Como queres ser lembrado pelos outros? Em que clima emocional queres viver?
O que escolhes fazer para ser autêntico?
Com que ingredientes emocionais escolhes viver a partir de agora?
Aquilo que escolhes viver, determina aquilo que vives agora e o que vais viver amanhã!
3. Visualiza aquilo que queres
Depois de esquematizares por palavras, desenho ou da forma que aches melhor para ti, coloca aquilo que queres atingir e mudar, num local onde possas observar todos os dias e que te permita manter o foco naquilo que queres ver acontecer.
Tudo o que tocas (com o olhar, com a atenção, com intenção, com carinho, e com confiança) nasce e crescer, tudo o que não tocas, acaba por se perder, e morrer.
Coloca o teu projecto de vida ou a mudança que queres concretizar num quadro, e num local que faça sentido para ti. Podes retirar da internet, de revistas, ou de onde quiseres, imagens que te possam inspirar e que estejam em sintonia com as tuas respostas. Desta forma estares a alimentar-te diariamente de acordo com aquilo que queres ver nascer.
Posso partilhar contigo que tenho no meu quarto, um grande quadro com todos os meus objectivos em imagens, representando cada imagem e cada palavra aquilo que quero viver e aquilo que quero atingir. Acredita que resulta, e muito!
4. Desapega-te do que te faz sofrer
Seleciona alguns assuntos que sintas que ainda estão pendentes dentro de ti, e escreve sobre eles. Escreve o que sentes, como vês essa situação e coloca para ti mesmo a questão: qual o beneficio de estar centrado nesta situação? O que ganho com isto? De que forma resolvo esta situação ao mante-la presente na minha mente? O que contribui ela para a minha mudança?
Aceita que há assuntos abertos que quando menos esperares vais olhar para eles e os vais ver fechados e arrumados. Muitas vezes esses assuntos mantêm-se porque os alimentas através do teu diálogo interno.
Acredita em Ti
Diana Gaspar Duarte
Caixa 1 . Mudança
10. Caminhos para a concretização da mudança
Aceita que os tens, mas escolhe não os alimentar. Como? Sempre que te vierem à cabeça ou ao coração, diz para ti: aceito o que sinto e penso, mas agora escolho alimentar-me do que me faz sentir bem. Mais à frente no modulo das Afirmações de Amor vais sentir o poder transformador do teu diálogo interno, no teu processo de mudança e auto-confiança.
Não interessa se no passados já tentaste fazer alguma coisa e não resultou.
Não interessa se no passado já fizeste de tudo para esquecer o que não está esquecido no presente.
Centra-te em ti, e no que queres, nas tuas forças e nas tuas virtudes. Se não as reconheces à primeira, olha bem para dentro de ti, porque está lá tudo, até o perdão!
5. Cria energia dentro de ti
Qualquer processo de mudança, exige energia extra, e assim sendo, mais do que nunca é funda-mental que ganhes consciência do poder intoxicante ou energizante dos alimentos em ti.
O teu corpo não está separado das tuas emoções e da tua mente, e assim sendo quando comes ou bebes determinados alimentos e bebidas, estás a gerar também reações fisiológicas no teu corpo que vão desencadear determinados estados mentais e emocionais.
És um todo e nesse todo também se reflete aquilo que comes.
Assim como, aquilo que pensas e sentes, também se reflete nas tuas escolhas alimentares, na medida em que muitas vezes procuras um chocolate, um salgado, batata frita, hambúrgueres e bolachas porque te sentes triste, nervoso, impulsivo, angustiado e em stress, e achas que algum tipo de alimento mais refinado e artificial te vão fazer sentir melhor. No entanto, percebes no entanto que não te sentes melhor quando comes, nem física nem emocionalmente porque sabes que os doces e os salgados te intoxicam, são artificiais e ausentes de vida e energia.
Escolhe a fruta, legumes, água, sumos de fruta e vegetais, esses sim, são ricos em vida e energia pura. Geras energia na tua vida através dos teus pensamentos, através das tuas emoções, através daquilo que comes, daquilo que sentes e daquilo que fazes.
Tudo é energia e tudo faz vibrar de acordo com energia que tem.
Thich Nhat Hanh diz “manter o seu corpo saudável constitui uma expressão de gratidão a todo o cosmos - às árvores, às nuvens, a tudo. Você põe em ação essa prática pelo bem de todos. Se
estiver são, física e mentalmente, todos seremos beneficiados. Somos o que consumimos e metabo-lizamos. Temos que comer, beber e consumir, mas a menos que o façamos conscientemente, podemos destruir o nosso corpo e a nossa consciência, expressando uma grande falta de gratidão para com os nossos ancestrais, para com nossos pais e as gerações futuras”.
6. Ama-te incondicionalmente
Lembra-te, o teu amor está dentro de ti. Mesmo que as coisas não corram exatamente como tu imaginavas, o poder pessoal é teu e flui sempre que estás numa sintonia com o amor. Qualquer mudança acontece, quando reconheces que queres viver numa filosofia de amor incondicional e que para isso acontecer, escolhes aceitar tudo aquilo que sentes que de menos bem está em ti, reconhe-cendo todas as tuas imperfeições como perfeitas, com a ausência de critica, de perfeccionismo e de julgamento.
Lembra-te, o teu amor por ti não depende nem do teu sucesso nem do teu fracasso.
Respira fundo e sente o amor a fluir dentro de ti. É dele que virá a melhor energia para o teu processo de mudança. Alimenta aquilo que queres ver crescer em ti, pela via do amor, da paciência, da coragem, da compaixão, e da intuição.
7. Aceita os dias Todos
Há dias que vais sentir que estás a regredir ou que afinal não estás mudar nada. Todos temos esses dias, em que questionamos, em que nos zangamos, em que nos perdemos em falta de paciência connosco e com os outros. Dias bons e maus todos temos, a diferença está naquilo que podes escolher fazer com eles. Sempre que te sentires num dia assim, respira fundo, e abraça dentro de ti esse dia menos bom. Quanto maior o teu poder de aceitação destes dias, maior a tua energia para saíres deles porque não jorras energia onde não faz sentir perder. Aceita apenas, não te percas em porquês sem resposta ou que te fazem entrar numa espiral de sofrimento com ausência de amor. Respira fundo, medita e avança. Dias bons e maus todos temos, a diferença está no que fazemos com eles.
8. Age Agora
Fala para ti no presente. Em vez de dizeres:
1. “eu vou ter paciência” escolhe antes dizer “eu tenho paciência agora” 2. “eu vou amar-me um dia” escolhe antes dizer “eu amo-me hoje” 3. “eu vou mudar” escolhe antes dizer “eu vivo a mudança agora”
4. “eu vou ganhar mais dinheiro” escolhe dizer “eu vivo em abundância financeira”
5. “eu quero emagrecer” escolhe antes dizer “eu estou agora mais magra e bem no meu corpo” 6. “eu vou ganhar confiança” escolhe antes dizer “eu sou confiante”
7. “eu vou acreditar em mim” escolhe antes dizer “eu acredito em mim”
O que muda com estas afirmações? Muda Tudo.
Quando falas no presente, o teu corpo, a tua fisiologia,a as tuas emoções, o teu eu, já vibra como se estivesse nesse estado. É fundamental que te permitas agora a sentir aquilo que já vive dentro de ti e que não te tens permitido a viver. As palavras são poderosas e tudo aquilo que disseres para ti hoje em congruência com aquilo que te permites acreditar, vai-se transformar na tua realidade agora.
A vida é uma mudança constante.
O teu corpo está diferente todos os dias, tudo à tua volta cresce, regenera e morre, não há dois dias iguais, não há duas experiências iguais, nada de hoje continua inalterável amanhã. Temer a mudança é temer viver.
O grande entrave à mudança muitas vezes é a resistência que fazes ao decurso natural da vida. Tens medo de mudar, tens medo do que vai ser amanhã, tens medo do que os outros pensam e querem para ti, tens medo dos imprevistos, e do que não depende de ti. Transforma cada medo no teu melhor amigo, e que cada um dele te motive para mudasse. O medo indica-te que mudança podes escolher fazer, pelo desconforto que te provoca. Alia-te a ele e transforma-o em coragem, sendo o principal motivo, o de queres viver da melhor forma possível em ti e na tua vida
Na tua vida tens o poder pessoal de a modelares com aquilo que pensas e atrais para ti, como veremos mais à frente. Tudo o resto que acontece nela, não consegues controlar. Tens apenas o poder pessoal de escolher aquilo que fazes com o que te vai acontecendo.
Entrega a tua resistência à mudança, à vida, e flui nas tuas escolhas e no prazer de viver sem resistir.
Deixo-te 8 passos que considero fundamentais para reforçar a tua mudança.
Já viste até agora o que te levou até ao estado em que te encontravas: a tua motivação, as suas escolhas, o teu poder pessoal e a tua voz interior.
Aqui fica a sistematização do que precisas.
1. Abandona as desculpas
A tua mudança pode acabar no momento em que arranjas motivos que aparentemente te impedem de mudar, avançar e fluir. Mais consciente disso ou não, só resistes à mudança quando arranjas
mente legitima aquilo que no fundo se calhar não queres mesmo mudar.
Já vimos nos módulos anteriores a importância que as palavras têm dentro de ti e o impacto que dão à tua vida. Quando dizes, “mudar é difícil”, “já tentei e não consegui”, “talvez resulte para os outros, mas para mim não”, “é complicado”, “não consigo”, etc, estás a minar por completo tudo o que possas vir a fazer a seguir. Porquê? Porque acreditas que é difícil, porque acreditas que é com-plicado, porque acreditas que não serás capaz, e aquilo em que acreditas, ganha forma e vida. Assim sendo, convido-te desde já a abandonares estas expressões, e a reformula-las sempre que te apareçam. Já sabes, o medo é o teu melhor amigo porque te assinala o que podes escolher transformar. Se queres ver a mudança a acontecer dentro de ti, começa por te reprogramares na forma como pensas, nas palavra que escolhes, e naquilo que sentes. Se mudas o que pensas mudas o que sentes. Se mudas o que sentes, mudas o que fazes.
Se queres mudar, anda, avança e age sem desculpas!
2. Escreve o que queres
Aqui e agora (e neste curso que te vai ajudar a mudar a tua vida), não há impossíveis, e assim sendo, convido-te agora a escreveres no papel aquilo que queres ver acontecer. Desenha, escreve ou esquematiza aquilo que queres mudar. Constrói para ti mesmo o teu mapa de mudança, não esquecendo que aqui não há impossíveis. Sem medo e pleno de coragem, constrói hoje o teu presente, e semeia hoje aquilo que queres vir a colher amanhã.
Convido-te a pegares numa caneta e num papel para escrever agora o que queres atingir na tua vida. O que queres viver?
Como queres viver? O que queres mudar?
O que queres aprender neste curso de forma a transformar a tua vida num mundo de possibilidades e amor?
O que queres transformar em ti a nível pessoal, fisico, relacional, profissional, financeiro e familiar? Como te imaginas daqui a 1 ano?
Como te imaginas daqui a 10 anos? Como queres ser lembrado pelos outros?
O que escolhes fazer para ser autêntico?
Com que ingredientes emocionais escolhes viver a partir de agora?
Aquilo que escolhes viver, determina aquilo que vives agora e o que vais viver amanhã!
3. Visualiza aquilo que queres
Depois de esquematizares por palavras, desenho ou da forma que aches melhor para ti, coloca aquilo que queres atingir e mudar, num local onde possas observar todos os dias e que te permita manter o foco naquilo que queres ver acontecer.
Tudo o que tocas (com o olhar, com a atenção, com intenção, com carinho, e com confiança) nasce e crescer, tudo o que não tocas, acaba por se perder, e morrer.
Coloca o teu projecto de vida ou a mudança que queres concretizar num quadro, e num local que faça sentido para ti. Podes retirar da internet, de revistas, ou de onde quiseres, imagens que te possam inspirar e que estejam em sintonia com as tuas respostas. Desta forma estares a alimentar-te diariamente de acordo com aquilo que queres ver nascer.
Posso partilhar contigo que tenho no meu quarto, um grande quadro com todos os meus objectivos em imagens, representando cada imagem e cada palavra aquilo que quero viver e aquilo que quero atingir. Acredita que resulta, e muito!
4. Desapega-te do que te faz sofrer
Seleciona alguns assuntos que sintas que ainda estão pendentes dentro de ti, e escreve sobre eles. Escreve o que sentes, como vês essa situação e coloca para ti mesmo a questão: qual o beneficio de estar centrado nesta situação? O que ganho com isto? De que forma resolvo esta situação ao mante-la presente na minha mente? O que contribui ela para a minha mudança?
Aceita que há assuntos abertos que quando menos esperares vais olhar para eles e os vais ver fechados e arrumados. Muitas vezes esses assuntos mantêm-se porque os alimentas através do
Aceita que os tens, mas escolhe não os alimentar. Como? Sempre que te vierem à cabeça ou ao coração, diz para ti: aceito o que sinto e penso, mas agora escolho alimentar-me do que me faz sentir bem. Mais à frente no modulo das Afirmações de Amor vais sentir o poder transformador do teu diálogo interno, no teu processo de mudança e auto-confiança.
Não interessa se no passados já tentaste fazer alguma coisa e não resultou.
Não interessa se no passado já fizeste de tudo para esquecer o que não está esquecido no presente.
Centra-te em ti, e no que queres, nas tuas forças e nas tuas virtudes. Se não as reconheces à primeira, olha bem para dentro de ti, porque está lá tudo, até o perdão!
5. Cria energia dentro de ti
Qualquer processo de mudança, exige energia extra, e assim sendo, mais do que nunca é funda-mental que ganhes consciência do poder intoxicante ou energizante dos alimentos em ti.
O teu corpo não está separado das tuas emoções e da tua mente, e assim sendo quando comes ou bebes determinados alimentos e bebidas, estás a gerar também reações fisiológicas no teu corpo que vão desencadear determinados estados mentais e emocionais.
És um todo e nesse todo também se reflete aquilo que comes.
Assim como, aquilo que pensas e sentes, também se reflete nas tuas escolhas alimentares, na medida em que muitas vezes procuras um chocolate, um salgado, batata frita, hambúrgueres e bolachas porque te sentes triste, nervoso, impulsivo, angustiado e em stress, e achas que algum tipo de alimento mais refinado e artificial te vão fazer sentir melhor. No entanto, percebes no entanto que não te sentes melhor quando comes, nem física nem emocionalmente porque sabes que os doces e os salgados te intoxicam, são artificiais e ausentes de vida e energia.
Escolhe a fruta, legumes, água, sumos de fruta e vegetais, esses sim, são ricos em vida e energia pura. Geras energia na tua vida através dos teus pensamentos, através das tuas emoções, através daquilo que comes, daquilo que sentes e daquilo que fazes.
Tudo é energia e tudo faz vibrar de acordo com energia que tem.
Thich Nhat Hanh diz “manter o seu corpo saudável constitui uma expressão de gratidão a todo o
Acredita em Ti
Diana Gaspar Duarte
Caixa 1 . Mudança
10. Caminhos para a concretização da mudança
estiver são, física e mentalmente, todos seremos beneficiados. Somos o que consumimos e metabo-lizamos. Temos que comer, beber e consumir, mas a menos que o façamos conscientemente, podemos destruir o nosso corpo e a nossa consciência, expressando uma grande falta de gratidão para com os nossos ancestrais, para com nossos pais e as gerações futuras”.
6. Ama-te incondicionalmente
Lembra-te, o teu amor está dentro de ti. Mesmo que as coisas não corram exatamente como tu imaginavas, o poder pessoal é teu e flui sempre que estás numa sintonia com o amor. Qualquer mudança acontece, quando reconheces que queres viver numa filosofia de amor incondicional e que para isso acontecer, escolhes aceitar tudo aquilo que sentes que de menos bem está em ti, reconhe-cendo todas as tuas imperfeições como perfeitas, com a ausência de critica, de perfeccionismo e de julgamento.
Lembra-te, o teu amor por ti não depende nem do teu sucesso nem do teu fracasso.
Respira fundo e sente o amor a fluir dentro de ti. É dele que virá a melhor energia para o teu processo de mudança. Alimenta aquilo que queres ver crescer em ti, pela via do amor, da paciência, da coragem, da compaixão, e da intuição.
7. Aceita os dias Todos
Há dias que vais sentir que estás a regredir ou que afinal não estás mudar nada. Todos temos esses dias, em que questionamos, em que nos zangamos, em que nos perdemos em falta de paciência connosco e com os outros. Dias bons e maus todos temos, a diferença está naquilo que podes escolher fazer com eles. Sempre que te sentires num dia assim, respira fundo, e abraça dentro de ti esse dia menos bom. Quanto maior o teu poder de aceitação destes dias, maior a tua energia para saíres deles porque não jorras energia onde não faz sentir perder. Aceita apenas, não te percas em porquês sem resposta ou que te fazem entrar numa espiral de sofrimento com ausência de amor. Respira fundo, medita e avança. Dias bons e maus todos temos, a diferença está no que fazemos com eles.
8. Age Agora
Fala para ti no presente. Em vez de dizeres:
1. “eu vou ter paciência” escolhe antes dizer “eu tenho paciência agora” 2. “eu vou amar-me um dia” escolhe antes dizer “eu amo-me hoje” 3. “eu vou mudar” escolhe antes dizer “eu vivo a mudança agora”
4. “eu vou ganhar mais dinheiro” escolhe dizer “eu vivo em abundância financeira”
5. “eu quero emagrecer” escolhe antes dizer “eu estou agora mais magra e bem no meu corpo” 6. “eu vou ganhar confiança” escolhe antes dizer “eu sou confiante”
7. “eu vou acreditar em mim” escolhe antes dizer “eu acredito em mim”
O que muda com estas afirmações? Muda Tudo.
Quando falas no presente, o teu corpo, a tua fisiologia,a as tuas emoções, o teu eu, já vibra como se estivesse nesse estado. É fundamental que te permitas agora a sentir aquilo que já vive dentro de ti e que não te tens permitido a viver. As palavras são poderosas e tudo aquilo que disseres para ti hoje em congruência com aquilo que te permites acreditar, vai-se transformar na tua realidade agora.
A vida é uma mudança constante.
O teu corpo está diferente todos os dias, tudo à tua volta cresce, regenera e morre, não há dois dias iguais, não há duas experiências iguais, nada de hoje continua inalterável amanhã. Temer a mudança é temer viver.
O grande entrave à mudança muitas vezes é a resistência que fazes ao decurso natural da vida. Tens medo de mudar, tens medo do que vai ser amanhã, tens medo do que os outros pensam e querem para ti, tens medo dos imprevistos, e do que não depende de ti. Transforma cada medo no teu melhor amigo, e que cada um dele te motive para mudasse. O medo indica-te que mudança podes escolher fazer, pelo desconforto que te provoca. Alia-te a ele e transforma-o em coragem, sendo o principal motivo, o de queres viver da melhor forma possível em ti e na tua vida
Na tua vida tens o poder pessoal de a modelares com aquilo que pensas e atrais para ti, como veremos mais à frente. Tudo o resto que acontece nela, não consegues controlar. Tens apenas o poder pessoal de escolher aquilo que fazes com o que te vai acontecendo.
Entrega a tua resistência à mudança, à vida, e flui nas tuas escolhas e no prazer de viver sem resistir.
Deixo-te 8 passos que considero fundamentais para reforçar a tua mudança.
Já viste até agora o que te levou até ao estado em que te encontravas: a tua motivação, as suas escolhas, o teu poder pessoal e a tua voz interior.
Aqui fica a sistematização do que precisas.
1. Abandona as desculpas
A tua mudança pode acabar no momento em que arranjas motivos que aparentemente te impedem de mudar, avançar e fluir. Mais consciente disso ou não, só resistes à mudança quando arranjas uma série de justificações que te fazem sentir menos mal, e que justifiquem de forma
aparente-mente legitima aquilo que no fundo se calhar não queres mesmo mudar.
Já vimos nos módulos anteriores a importância que as palavras têm dentro de ti e o impacto que dão à tua vida. Quando dizes, “mudar é difícil”, “já tentei e não consegui”, “talvez resulte para os outros, mas para mim não”, “é complicado”, “não consigo”, etc, estás a minar por completo tudo o que possas vir a fazer a seguir. Porquê? Porque acreditas que é difícil, porque acreditas que é com-plicado, porque acreditas que não serás capaz, e aquilo em que acreditas, ganha forma e vida. Assim sendo, convido-te desde já a abandonares estas expressões, e a reformula-las sempre que te apareçam. Já sabes, o medo é o teu melhor amigo porque te assinala o que podes escolher transformar. Se queres ver a mudança a acontecer dentro de ti, começa por te reprogramares na forma como pensas, nas palavra que escolhes, e naquilo que sentes. Se mudas o que pensas mudas o que sentes. Se mudas o que sentes, mudas o que fazes.
Se queres mudar, anda, avança e age sem desculpas!
2. Escreve o que queres
Aqui e agora (e neste curso que te vai ajudar a mudar a tua vida), não há impossíveis, e assim sendo, convido-te agora a escreveres no papel aquilo que queres ver acontecer. Desenha, escreve ou esquematiza aquilo que queres mudar. Constrói para ti mesmo o teu mapa de mudança, não esquecendo que aqui não há impossíveis. Sem medo e pleno de coragem, constrói hoje o teu presente, e semeia hoje aquilo que queres vir a colher amanhã.
Convido-te a pegares numa caneta e num papel para escrever agora o que queres atingir na tua vida. O que queres viver?
Como queres viver? O que queres mudar?
O que queres aprender neste curso de forma a transformar a tua vida num mundo de possibilidades e amor?
O que queres transformar em ti a nível pessoal, fisico, relacional, profissional, financeiro e familiar? Como te imaginas daqui a 1 ano?
Como te imaginas daqui a 10 anos? Como queres ser lembrado pelos outros? Em que clima emocional queres viver?
O que escolhes fazer para ser autêntico?
Com que ingredientes emocionais escolhes viver a partir de agora?
Aquilo que escolhes viver, determina aquilo que vives agora e o que vais viver amanhã!
3. Visualiza aquilo que queres
Depois de esquematizares por palavras, desenho ou da forma que aches melhor para ti, coloca aquilo que queres atingir e mudar, num local onde possas observar todos os dias e que te permita manter o foco naquilo que queres ver acontecer.
Tudo o que tocas (com o olhar, com a atenção, com intenção, com carinho, e com confiança) nasce e crescer, tudo o que não tocas, acaba por se perder, e morrer.
Coloca o teu projecto de vida ou a mudança que queres concretizar num quadro, e num local que faça sentido para ti. Podes retirar da internet, de revistas, ou de onde quiseres, imagens que te possam inspirar e que estejam em sintonia com as tuas respostas. Desta forma estares a alimentar-te diariamente de acordo com aquilo que queres ver nascer.
Posso partilhar contigo que tenho no meu quarto, um grande quadro com todos os meus objectivos em imagens, representando cada imagem e cada palavra aquilo que quero viver e aquilo que quero atingir. Acredita que resulta, e muito!
4. Desapega-te do que te faz sofrer
Seleciona alguns assuntos que sintas que ainda estão pendentes dentro de ti, e escreve sobre eles. Escreve o que sentes, como vês essa situação e coloca para ti mesmo a questão: qual o beneficio de estar centrado nesta situação? O que ganho com isto? De que forma resolvo esta situação ao mante-la presente na minha mente? O que contribui ela para a minha mudança?
Aceita que há assuntos abertos que quando menos esperares vais olhar para eles e os vais ver fechados e arrumados. Muitas vezes esses assuntos mantêm-se porque os alimentas através do teu diálogo interno.
Aceita que os tens, mas escolhe não os alimentar. Como? Sempre que te vierem à cabeça ou ao coração, diz para ti: aceito o que sinto e penso, mas agora escolho alimentar-me do que me faz sentir bem. Mais à frente no modulo das Afirmações de Amor vais sentir o poder transformador do teu diálogo interno, no teu processo de mudança e auto-confiança.
Não interessa se no passados já tentaste fazer alguma coisa e não resultou.
Não interessa se no passado já fizeste de tudo para esquecer o que não está esquecido no presente.
Centra-te em ti, e no que queres, nas tuas forças e nas tuas virtudes. Se não as reconheces à primeira, olha bem para dentro de ti, porque está lá tudo, até o perdão!
5. Cria energia dentro de ti
Qualquer processo de mudança, exige energia extra, e assim sendo, mais do que nunca é funda-mental que ganhes consciência do poder intoxicante ou energizante dos alimentos em ti.
O teu corpo não está separado das tuas emoções e da tua mente, e assim sendo quando comes ou bebes determinados alimentos e bebidas, estás a gerar também reações fisiológicas no teu corpo que vão desencadear determinados estados mentais e emocionais.
És um todo e nesse todo também se reflete aquilo que comes.
Assim como, aquilo que pensas e sentes, também se reflete nas tuas escolhas alimentares, na medida em que muitas vezes procuras um chocolate, um salgado, batata frita, hambúrgueres e bolachas porque te sentes triste, nervoso, impulsivo, angustiado e em stress, e achas que algum tipo de alimento mais refinado e artificial te vão fazer sentir melhor. No entanto, percebes no entanto que não te sentes melhor quando comes, nem física nem emocionalmente porque sabes que os doces e os salgados te intoxicam, são artificiais e ausentes de vida e energia.
Escolhe a fruta, legumes, água, sumos de fruta e vegetais, esses sim, são ricos em vida e energia pura. Geras energia na tua vida através dos teus pensamentos, através das tuas emoções, através daquilo que comes, daquilo que sentes e daquilo que fazes.
Tudo é energia e tudo faz vibrar de acordo com energia que tem.
Thich Nhat Hanh diz “manter o seu corpo saudável constitui uma expressão de gratidão a todo o cosmos - às árvores, às nuvens, a tudo. Você põe em ação essa prática pelo bem de todos. Se
estiver são, física e mentalmente, todos seremos beneficiados. Somos o que consumimos e metabo-lizamos. Temos que comer, beber e consumir, mas a menos que o façamos conscientemente, podemos destruir o nosso corpo e a nossa consciência, expressando uma grande falta de gratidão para com os nossos ancestrais, para com nossos pais e as gerações futuras”.
6. Ama-te incondicionalmente
Lembra-te, o teu amor está dentro de ti. Mesmo que as coisas não corram exatamente como tu imaginavas, o poder pessoal é teu e flui sempre que estás numa sintonia com o amor. Qualquer mudança acontece, quando reconheces que queres viver numa filosofia de amor incondicional e que para isso acontecer, escolhes aceitar tudo aquilo que sentes que de menos bem está em ti, reconhe-cendo todas as tuas imperfeições como perfeitas, com a ausência de critica, de perfeccionismo e de julgamento.
Lembra-te, o teu amor por ti não depende nem do teu sucesso nem do teu fracasso.
Respira fundo e sente o amor a fluir dentro de ti. É dele que virá a melhor energia para o teu processo de mudança. Alimenta aquilo que queres ver crescer em ti, pela via do amor, da paciência, da coragem, da compaixão, e da intuição.
7. Aceita os dias Todos
Há dias que vais sentir que estás a regredir ou que afinal não estás mudar nada. Todos temos esses dias, em que questionamos, em que nos zangamos, em que nos perdemos em falta de paciência connosco e com os outros. Dias bons e maus todos temos, a diferença está naquilo que podes escolher fazer com eles. Sempre que te sentires num dia assim, respira fundo, e abraça dentro de ti esse dia menos bom. Quanto maior o teu poder de aceitação destes dias, maior a tua energia para saíres deles porque não jorras energia onde não faz sentir perder. Aceita apenas, não te percas em porquês sem resposta ou que te fazem entrar numa espiral de sofrimento com ausência de amor. Respira fundo, medita e avança. Dias bons e maus todos temos, a diferença está no que fazemos com eles.
Acredita em Ti
Diana Gaspar Duarte
Caixa 1 . Mudança
10. Caminhos para a concretização da mudança
8. Age Agora
Fala para ti no presente. Em vez de dizeres:
1. “eu vou ter paciência” escolhe antes dizer “eu tenho paciência agora” 2. “eu vou amar-me um dia” escolhe antes dizer “eu amo-me hoje” 3. “eu vou mudar” escolhe antes dizer “eu vivo a mudança agora”
4. “eu vou ganhar mais dinheiro” escolhe dizer “eu vivo em abundância financeira”
5. “eu quero emagrecer” escolhe antes dizer “eu estou agora mais magra e bem no meu corpo” 6. “eu vou ganhar confiança” escolhe antes dizer “eu sou confiante”
7. “eu vou acreditar em mim” escolhe antes dizer “eu acredito em mim”
O que muda com estas afirmações? Muda Tudo.
Quando falas no presente, o teu corpo, a tua fisiologia,a as tuas emoções, o teu eu, já vibra como se estivesse nesse estado. É fundamental que te permitas agora a sentir aquilo que já vive dentro de ti e que não te tens permitido a viver. As palavras são poderosas e tudo aquilo que disseres para ti hoje em congruência com aquilo que te permites acreditar, vai-se transformar na tua realidade agora.
