Biblioteca Digital do IPG: Relatório de Estágio Curricular – Ginásio Companhia do Corpo (Oliveira de Azeméis)

Érica Ferreira

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Escola Superior de Educação, Comunicação e Desporto Instituto Politécnico da Guarda

Relatório de Estágio

Realizado no ginásio Companhia do Corpo

Relatório de Estágio com vista à aprovação, realizado pela discente Érica Mª Fernandez Ferreira, no ginásio Companhia do Corpo, no âmbito da unidade curricular estágio, do 3ª ano do curso licenciatura em Desporto, orientado pela professora Bernardete Jorge e tendo como orientadora na instituição receptora Sílvia Pereira.

Orientador da ESECD: Bernardete Jorge Orientador na Instituição: Sílvia Pereira

Érica Maria Fernandez Ferreira Guarda, Junho de 2012

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Ficha de Identificação

Discente

Nome da discente: Érica Mª Fernandez Ferreira Nº Aluno: 5006798 Grau: obtenção do grau de licenciatura em desporto

Escola Superior de Educação, Comunicação e Desporto Director da ESECD: Carlos Francisco de Sousa Reis Docente Orientador: Bernardete Jorge

Director de Curso: Nuno Miguel Lourenço Cameira Serra

Instituição Receptora-Ginásio Companhia do corpo Endereço:

Contacto Telefónico:256677105

Orientador da Instituição: Sílvia Pereira Contacto do orientador: 912356993

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Agradecimentos:

De facto esta situação não seria possível sem a ajuda de algumas pessoas, tenho então a oportunidade de agradecer:

Em primeiro lugar à minha família que tudo tem feito para me ajudar e me deu toda a força para eu nunca cair;

Aos meus «velhos» e eternos amigos da turma de Desporto de secundário, foram e sempre serão um grande incentivo para não parar de estudar;

À Isabel do Externato Luís de Camões por não me deixar de lutar pelo meu sonho e mostrar que tudo era possível;

Aos meus colegas de casa, Hugo, Filipe, Patrícia, Rui, Alberto, Tiago e Rogério, obrigado por me aturarem;

Á Companhia do Corpo, respectivo Staff e família, agradeço todo o carinho e transmissão de conhecimentos;

Aos meus amigos da Guarda, obrigada por toda a ajuda e verdadeira amizade. Aos professores da ESECD pela vossa prontidão e disponibilidade em me ajudar sempre que precisei;

À professora Bernardete, o meu muito obrigado por tudo, Os seus conselhos foram valiosos. Muitas das vezes sem a sua ajuda este momento não teria sido possível.

E por último, mas não menos importante ao Nuno Azevedo, agradeço todo o apoio, compreensão e dedicação. Obrigada por sempre me ouvires e pela paciência.

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Lista de Siglas:

IPG- Instituto politécnico da Guarda PT- Treino Personalizado

IMC- Índice de Massa Corporal

ESTG- Escola Superior de Tecnologias e Gestão

ESECD- Escola Superior de Educação Comunicação e Desporto ESTH- Escola Superior de Turismo e Hotelaria

MVF- Motricidade Voluntária Funcional UC- Unidade Curricular

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Índice

1. Métodos de Avaliação da Composição Corporal ... 4

2. Prescrição de exercício ... 4

Contextualização do Local de Estágio ... 1

1. Caracterização do meio envolvente ... 2

2. Caracterização do local de estágio: ... 2

2.1. Horário do ginásio e modalidades ... 4

3. Recursos Humanos ... 6

3.1. Organograma ... 6

4. Recursos materiais ... 7

4.1. Sala de Cycling ... 7

4.2. Sala de Grupo ... 7

4.3. Sala de Personal Training ... 7

4.4. Sala de Musculação e Cardiofitness ... 8

4.5. Sala de Avaliações Físicas/Escritório ... 8

5. População alvo ... 8 Actividades desenvolvidas ... 9 1. Objectivos ... 10 1.1. Objectivos gerais ... 10 1.2. Objectivos específicos ... 10 2. Fases de estágio ... 10

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2.1. Planeamento anual ... 11

2.2. Horário de Estágio ... 11

2.3. Actividades desenvolvidas no estágio ... 11

2.4. Actividades Complementares... 13

2.5. Formação Complementar... 17

Avaliação do Processo ... 19

1. Articulação de conhecimentos teóricos com a prática ... 20

2. Análise crítica ... 21

Conclusão ... 23

Bibliografia ... 24

Anexos ... 25

Anexo I plano anual ... 26

Anexo II plano de actividades ... 28

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Índice de ilustrações

Ilustração 1: Mapa do concelho de Oliveira de azeméis. ... 2

Ilustração 2: Logotipo do ginásio... 2

Ilustração 3 - Smith machine ... 2

Ilustração 4 - Área de Cardio ... 2

Ilustração 5 - Jungle machine ... 2

Ilustração 6 - Entrada do ginásio ... 3

Ilustração 7 - Sala de spining ... 3

Ilustração 8 - Algum material da sala de grupo ... 3

Ilustração 9 - Sala de Grupo ... 3

Ilustração 10 - Sala de PT II ... 3

Ilustração 11 - Sala de PT III ... 3

Ilustração 12 - Sala de PT ... 3

Ilustração 13 - Horário do ginásio ... 4

Ilustração 14 - Logotipo reforce Training ... 4

Ilustração 15 - logotipo Sshwinn ... 5

Ilustração 16 - logotipo ABS ... 5

Ilustração 17 - logotipo alongamento consciente ... 5

Ilustração 18 - Logotipo de pilates ... 5

Ilustração 19 - logotipo de MVF ... 5

Ilustração 20 - ogotipo de Equilibrium ... 5

Ilustração 21 - Equipa Companhia do Corpo ... 6

Ilustração 22 - Organograma ... 6

Ilustração 23 - sala de Cycling ... 7

Ilustração 24 - Sala de grupo ... 7

Ilustração 25 - sala de PT ... 7

Ilustração 26 - sala de musculação ... 8

Ilustração 27 - Alguns dos clientes do Companhia do Corpo ... 8

Ilustração 28 - Foto de grupo ... 12

Ilustração 29 - Foto de grupo no Porto ... 13

Ilustração 30 - Festa de Natal ... 13

Ilustração 31 - Pequena apresentação nas Jornadas ... 14

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Ilustração 33 - Na escola de Seia ... 15

Ilustração 34 - Flahsmob na escola ... 15

Ilustração 35 - Flahsmob no Vivaci ... 15

Ilustração 36 - Escolas da Guarda ... 16

Ilustração 37 - Convenção de Fitness ... 17

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Introdução:

No decorrer do nosso percurso da Licenciatura em Desporto, fomos obtendo conhecimento e competências, nas diversas Unidades Curriculares que constituem o plano de estudos do curso, que no nosso entender vão ser cruciais e fundamentais quando entrarmos no mundo do trabalho.

O estágio curricular é um culminar de conhecimentos adquiridos ao longo destes três anos. Permite-nos pôr em prática tudo o que aprendemos e enriquecer-nos em áreas com menor conhecimento. A importância do mesmo não se resume apenas à integração no mercado do trabalho ou ao aperfeiçoamento das habilidades no âmbito profissional, mas também se torna num aspecto relevante na formação como pessoa.

O trabalho num ginásio foi uma área que sempre nos despertou interesse, pois o contacto com as pessoas motiva-nos e além disso, o orientar e incentivar as pessoas para a prática de actividade física apaixona-nos.

O gosto e paixão por esta área surgiram com a escolha das unidades Curriculares de Desportos de Academia e Condição Física abrindo-nos horizontes e tentando procurar cada vez mais esta vertente.

O local escolhido para o desenvolvimento do estágio foi a Companhia do Corpo já que, era uma referência e ia de encontro aos nossos objectivos e pretensões. Um dos principais motivos nesta escolha foi o facto de trabalharmos e aprendermos com os melhores instrutores na área do fitness a nível nacional e mesmo internacional.

A Companhia do Corpo tem uma variedade de modalidades bastante grande e a sua metodologia de trabalho é também muito diferenciada da maioria dos ginásios. Além de já termos alguns conhecimentos na área, sempre quisemos saber e aprofundar mais.

A apresentação deste relatório, está dividida em três partes, na primeira, foi feita uma descrição do meio envolvente, onde descrevemos o local de estágio bem como uma pequena caracterização da cidade.

A segunda parte é referente ao Estágio, propriamente dito. São descritas as actividades desenvolvidas ao longo do estágio, evidenciando todas as tarefas que desenvolvemos. Neste ponto, também abordamos as actividades complementares ao

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estágio desenvolvidas no Ipgym. No final fazemos alusão às formações extra curriculares que foram feitas ao longo deste ano lectivo.

Na terceira e última parte do nosso relatório de estágio, redigimos uma articulação dos conhecimentos teóricos e práticos, ou seja, fazemos a ligação dos nossos conhecimentos com as Unidades Curriculares, embora todas elas funcionem como um todo e sirvam de base para a nossa aprendizagem, só algumas se tornaram mais evidentes. Ainda nesta última parte fazemos uma análise crítica, expondo as nossas dificuldades e de como as fomos foram sendo superadas.

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Parte I

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1. Métodos de Avaliação da Composição Corporal

Segundo Barata (1994) os métodos directos, embora mais rigorosos, são muito dispendiosos e de pouca aplicabilidade prática pelos seus elevados custos, complexidade e imobilidade dos equipamentos, sendo, no entanto, mais utilizados em investigações de validação dos métodos indirectos.

Os Métodos indirectos são menos rigorosos, menos dispendiosos e de maior aplicabilidade prática, embora não dispensem de uma técnica correcta e de um determinado período de aprendizagem.

De acordo com Sardinha & Moreira (1999), os métodos indirectos de Avaliação da Composição Corporal, nos quais se incluem os índices antropométricos, manifestam-se como os mais acessíveis, pelo facto de terem grande aplicabilidade em estudos epidemiológicos com grandes amostras e de necessitarem de serem realizados no exterior.

2. Prescrição de exercício

“… é a integração bem-sucedida da ciência do exercício com as técnicas comportamentais que resultam em adesão a longo prazo ao programa e na obtenção dos objectivos do indivíduo” (ACSM, 2000).

• O uso sistemático de actividades físicas de modo a promover adaptações e mudanças numa variedade de factores de saúde, fitness e psicológicos.

• Do ponto de vista do Personal Training há que ter em conta o balanço equilibrado entre o que o cliente quer e o que necessita.

Métodos directos ou Standard Métodos indirectos

 Técnicas densitométricas;  Técnicas radiológicas;  Técnicas radioactivas.  Técnicas antropométricas  Baseados na condutividade eléctrica;  Análises laboratoriais;

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Parte II

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1. Caracterização do meio envolvente

O local de estágio fica situado em Oliveira de Azeméis. É uma cidade subdividida em 19 freguesias (Carregosa, Cesar, Fajões, Loureiro, Macieira de Sarnes, Macinhata da Seixa, Madail, Nogueira do Cravo, Ossela, Palmaz, Pindelo, Pinheiro da Bemposta, S. martinho da Gândara, Santiago de Riba Ul, Ul, Travanca, S. Roque, Cucujães), com 163,41 km²

de área e tem cerca de 71 000 habitantes.

2. Caracterização do local de estágio:

A Companhia do Corpo situa-se na galeria comercial do edifício Camões e foi inaugurada no dia 20 de Março de 2006. Tem 400m2 distribuídos por dois pisos, no primeiro andar do ginásio, encontramos uma sala com equipamento cardiovascular e de musculação. Também dispõe de balneários com cacifos, para os clientes poderem guardar em segurança todos os seus pertences.

Na sala de musculação e cardiofitness os clientes podem disfrutar das mais variadas máquinas. Algumas dessas máquinas são “ecológicas”, pois funcionam sem electricidade. Nesta sala encontra-se sempre uma pessoa especializada para orientar os treinos, corrigir qualquer má postura e também para auxiliar em qualquer dúvida que haja.

Ilustração 1: Mapa do concelho de Oliveira de azeméis.

Ilustração 2: Logotipo do ginásio

Ilustração 3 -

Smith machine de CardioIlustração 4 - Área Ilustração 5 - Jungle

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Passando para o piso de baixo, encontramos a recepção onde são entregues toalhas aos seus clientes tendo, ainda, a possibilidade de adquirirem águas ou alguma bebida energética.

Neste mesmo andar existem mais quatro salas: duas para aulas de grupo e uma de Personal Training.

Podemos encontrar as mais variadas aulas de grupos tais como: Pilates, MVF (Motricidade Voluntária Funcional), Alongamentos, Cycling, entre outros. Estas salas são munidas com os melhores equipamentos, tendo capacidade para vinte pessoas em cada, e ainda uma sala/escritório onde é feita a avaliação física dos clientes.

Na sala de PT os clientes têm acesso a equipamentos de Pilates e de treino funcional, sendo possível, terem sessões de Personal Training em pequenos grupos (duas a três pessoas) ou sozinho.

Ilustração 6 - Entrada do ginásio

Ilustração 9 - Sala de Grupo

Ilustração 8 - Algum material da sala de grupo

Ilustração 7 - Sala de spining

Ilustração 12 - Sala de PT

Ilustração 10 - Sala de PT II

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Também está equipada para receber pessoas com necessidade de recuperação motora ligeira, além disso, tem a vantagem de possuir uma fisioterapeuta e uma enfermeira para qualquer problema mais específico, ao contrário de muitos, preza pela “venda” de saúde e bem-estar. Para contrariar esta problemática, que está bem presente nos dias que correm, é bastante habitual fazer dias “diferentes”, como por exemplo, aulas no exterior ou aulas temáticas.

2.1. Horário do ginásio e modalidades

A próxima imagem é referente ao horário do ginásio, como podemos ver, a modalidade com mais frequência é cycling devido à sua grande aderência por parte dos clientes. O master class, é uma hora ao sábado que está destinada a uma modalidade que é sempre diferente, mas tende normalmente para cycling devido à sua adesão a esta modalidade.

Ilustração 13 - Horário do ginásio

De seguida, apresentamos mais sucintamente cada modalidade, ou seja saber o que há em cada aula. Nem todas as aulas trabalham o

mesmo e nem tem a mesma dinâmica, daí a importância de saber o que cada aula significa.

REFORCE TRAINNING é o método de localizada, é uma aula com exercícios localizados que visam o

Ilustração 14 - Logotipo reforce Training

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fortalecimento, tonificação e definição muscular. Pouca complexidade motora mas com grande exigência de esforço.

O SCHWINN CYCLING foi concebido para proporcionar grandes benefícios a nível muscular e cardiovascular, além de potenciar uma significativa redução da massa gorda. As aulas decorrem ao som das músicas estimulantes, sendo o complemento ideal para o seu treino.

ABS é uma sessão constituída por exercícios de reforço muscular para o abdómen e costas. A sessão é de curta duração (30 minutos).

ALONGAMENTO CONCIENTE é o mais moderno conceito de um trabalho corporal destinado de forma específica a melhoria das funções músculo-articulares e de forma geral a restauração do equilíbrio físico e mental.

PILATES é um método de condicionamento físico e mental que desenvolve força, flexibilidade, resistência e controlo motor do corpo.

MOTRICIDADE VOLUNTÁRIA FUNCIONAL, é uma aula que tem como objectivo melhorar o padrão motor de cada indivíduo, através de exercícios de agilidade, pliometria, força entre outros.

EQUILIBRIUM Trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que encontre o seu equilíbrio físico e mental. Desenvolve força, equilíbrio, flexibilidade ficando em perfeita harmonia com sua mente.

Ilustração 15 - logotipo Sshwinn Ilustraçã o 16 - logotipo ABS Ilustração 17 - logotipo alongamento consciente Ilustração 18 - Logotipo de pilates Ilustração 19 - logotipo de MVF Ilustração 20 - ogotipo de Equilibrium

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3. Recursos Humanos

O ginásio conta com uma equipa de nove pessoas, onde sete são instrutores e dois funcionários na recepção. Dos instrutores, dois deles, são licenciados em enfermagem e fisioterapia tornando-se uma mais-valia para o ginásio.

Ilustração 21 - Equipa Companhia do Corpo

3.1. Organograma

O organograma apresenta o staff da Companhia do Corpo. Podemos verificar, que Sílvia Pereira e Raúl Pereira, são os sócios-gerentes, sendo os restantes elementos professores e recepcionistas.

Sílvia e

Raúl

Humberto

Claúdia

Marcos

Paulo

João

Karina

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4. Recursos materiais

Quanto aos recursos de materiais, o ginásio está equipado com todo o material/espaços necessário para a prática de actividade física seja para aulas de grupo, musculação, cardiofitness ou treino personalizado. Cada espaço possui equipamento de som, espelhos e ventilação.

4.1. Sala de Cycling

Esta sala é exclusivamente destinada a aulas de Cycling, onde se encontram vinte e uma bicicletas da marca schwinn. Encontram-se dispostas em círculo onde os instrutores se posicionam à frente do grupo e em cima dum palco.

4.2. Sala de Grupo

Neste espaço, temos as aulas de grupo, como por exemplo pilates, MVF, reforce training, entre outros. Existe um mostruário com quinze barras e discos com peso que varia de meio quilo até cinco quilos; vinte e cinco colchões; halteres que varia de dois quilos até aos cinco quilos com cerca de dez unidades de cada; caneleiras de

dois a oito quilos; quinze almofadas; quinze bastões; doze step’s, e vinte círculos de pilates.

4.3. Sala de Personal Training

Esta sala é dedicada ao treino personalizado, tendo como equipamento dois aparelhos de pilates, três fitball de vários tamanhos, vários elásticos, dois TRX, quatro ketbel’s, quatro bolas medicinais que variam de dois a três quilos, quatro barreiras, vários halteres, dois step’s, três rolos, cinco cones, um trampolim, e vários equipamentos de treino funcional.

Ilustração 23 - sala de Cycling Ilustração 24 - Sala de grupo Ilustração 25 - sala de PT

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4.4. Sala de Musculação e Cardiofitness

A sala é “dividida” em duas zonas a de musculação e a de cardiofitness, na zona de musculação, tem uma jungle machine, uma hack machine,duas Smith machine, abdominal, remada inclinado, três máquinas de pernas, uma back fly, e duas de braços e duas máquinas para abdução e adução de pernas. Na parte de cardiofitness tem três elípticas, um remo quatro bicicletas e cinco passadeiras.

4.5. Sala de Avaliações Físicas/Escritório

Esta sala tem uma balança, um banco do senta e alcança, uma fita métrica, uma adipómetro, um computador e uma maquina fotográfica.

5. População alvo

Neste ginásio podemos desenvolver o nosso trabalho com todo o tipo de população, jovens, adultos, idosos ou populações especiais.

Na sua maior parte são pessoas com idades compreendidas entre os 15 e 70 anos (aproximadamente). Para pessoas com problemas de saúde o treino é prescrito de acordo com a sua patologia.

No decorrer de estágio tivemos a oportunidade de observar algumas avaliações físicas e verificamos que grande parte das pessoas que se inscreviam no ginásio era pelo facto de querer emagrecer e como consequência melhorar a sua saúde. Ao longo do estágio fomos convivendo com inúmeros clientes e nem todos tinham o mesmo objectivo.

Ilustração 27 - Alguns dos clientes do Companhia do Corpo

Ilustração 26 - sala de musculação

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Parte III

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1. Objectivos

No início do estágio neste ano lectivo, foram delineados os objectivos gerais e específicos que iríamos seguir durante o ano que corria, sendo assim apresentamos os objectivos gerais e específicos.

1.1. Objectivos gerais

O estágio tem por objectivo proporcionar aprendizagem e treino especificamente direccionados para o exercício da actividade profissional e facilitar a inserção profissional do futuro licenciado no mercado de trabalho. Como objectivo adicional, o estágio visa reforçar o relacionamento da Faculdade com os profissionais e Instituições que acolhem os estagiários.

1.2. Objectivos específicos

Os objectivos neste estágio foram demarcados com o intuito de serem conseguidos:

• Perceber como funciona um ginásio de sucesso e métodos utilizados;

• Aprender sempre mais com a equipa e com as informações fornecidas;

• Conhecer e perceber o funcionamento do ginásio e das aulas de grupo. • Socializar com todo o tipo de utentes do ginásio;

• Ser capaz de leccionar parte de aulas ou aulas de grupo; • Acompanhar e orientar os exercícios aos clientes.

2. Fases de estágio

No início do estágio foram delineadas três fases. Esta decisão foi estipulada pela nossa tutora Sílvia Pereira, dando-nos a possibilidade de aprender e enriquecer mais de forma gradual.

Foi então definido que na primeira fase iriamos adaptar-nos às pessoas e à forma como o ginásio funcionava. Na segunda fase teríamos uma parte mais activa. Na terceira e última seria a parte que começaríamos a leccionar aulas sem ajuda.

Mais tarde, estas fases deixaram de existir devido ao facto da pouca experiência profissional na área da musculação. Por mútuo acordo, verificamos que seria melhor para nós ficarmos mais pela sala de musculação tentando aprender mais nesta área.

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Numa primeira etapa observámos os outros professores a leccionar aulas na sala de musculação, presenciávamos como se dirigiam e como explicavam os exercícios aos clientes a fim de nos familiarizar com o espaço e com forma de trabalhar.

Na etapa seguinte, tivemos uma parte mais activa, apesar de continuarmos com a observação. Os clientes começavam a conhecer-nos e a ter mais à vontade para vir ter connosco e tirar dúvidas na execução de exercícios e muitas das vezes na correcção do mesmo. Ajudávamos, também, nas aulas de grupo, na escolha de exercícios e material. Fazíamos parte da avaliação física, onde eram discutidos alguns contras, como por exemplo problemas posturais, deficiência muscular unilateral, entre outros, para mais tarde traçarmos um plano de treino de acordo com os problemas apresentados no decorrer da avaliação física.

2.1. Planeamento anual

O plano anual de actividades, foi sofrendo algumas alterações ao longo do ano embora não tenha influenciado o nosso estágio, como podem ver em anexo I.

Também no anexo II, apresentamos o nosso mapa das actividades que foram desenvolvidas de acordo com a fase de estágio.

2.2. Horário de Estágio

O estágio decorreu durante nove meses, onde todas as quintas e sextas-feiras de cada semana eram reservadas apenas para esse efeito, dava-mos entrada às 15h30 com saída as 20h30. Este horário era flexível, pois caso fosse necessário, ou a ocasião o pedisse o horário sofria alterações.

2.3. Actividades desenvolvidas no estágio

Durante o ano lectivo que estivemos na Companhia do Corpo, grande parte do tempo foi passado na sala de musculação e cardiofitness, pois era a área em que nos sentíamos mais frágeis. Estando perto e vivenciando os problemas e dúvidas por parte dos clientes, pudemos evoluir enquanto técnicos de desporto. Os termos técnicos utilizados na Companhia do Corpo eram universais, logo tivemos de nos familiarizar com eles, assim como, o porquê da indicação de determinado exercício e não outro.

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Ao frequentar as aulas de grupo, pudemos aprender mais e vivenciar métodos novos. A escolha do material e os exercícios aplicados nessa aula, muitas vezes era solicitada a nossa opinião, dando-nos que pensar e reflectir o facto de estarmos a escolher esse exercício e não outro.

Também tivemos a oportunidade de assistir a algumas avaliações físicas, nestas avaliações eram medidas as pregas adiposas, os perímetros, o IMC ( peso/(altura)2.) e eram tiradas fotografias ao cliente na parte frontal lateral (esquerda e direita) e posterior, com o objectivo de perceber quais são os problemas posturais e musculares e qual o tipo de treino para contrariar essas lacunas. Essas fotos ficam em arquivo digital no computador do ginásio e são restritas a todos os utilizadores do computador excepto ao professor que fez a avaliação física.

2.3.1. Dia de treino na Companhia do Corpo 5 de Outubro

Este dia foi direccionado para os clientes do ginásio, com o objectivo de estes não ficarem parados em casa num feriado de Outono. Houve então, a promoção do dia 5 de Outubro que começou com uma caminhada pela cidade. No parque estava

preparado um circuito de MVF, após terem feito o circuito regressaram ao ginásio a pé para as outras aulas que tinham sido preparadas para este dia. Os clientes no ginásio tinham a opção por três tipos de aulas, cycling, reforce training e alongamento consciente, mais tarde foi feito uma mega aula de ritmos brasileiros.

Nesta actividade tivemos um papel fundamental na parte da organização. Fizemos a escolha e transporte de material necessário para a prática da

actividade física. No decorrer do circuito era nossa função corrigir e dar feedbacks aos clientes.

Toda a actividade correu bem, sentimos algum nervosismo, pois foi a primeira e estávamos no início do estágio.

2.3.2. 11 de Dezembro, Dia activo e Jantar de Natal

Este dia foi concebido para festejar a época natalícia. Foram diversas as aulas abertas ao público, cujo, o tema era o Natal e no final do dia foi realizado o jantar com

Ilustração 28 Foto de grupo no Natal

Ilustração 28 - Foto de grupo

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todos os clientes e respectivo staff do ginásio. Nessa noite, todos levaram uma prenda com um valor simbólico e numeraram-se as mesmas. Cada cliente tirava um papel com o número ficando com a respectiva prenda, assim fez-se uma troca de prendas sem saber a quem íamos dar.

Foi, também neste dia que fomos apresentados, de forma oficial, aos clientes que estavam presentes no jantar.

2.3.3. 1 de Abril Circuito de MVF no Porto

Este feriado, mais uma vez, foi realizado com o objectivo de passarem um dia no activo e não no «sofá». Neste dia tinha mais um objectivo,

angariação de dinheiro revertia a favor das crianças desfavorecidas do Porto. Como os proprietários da Companhia do Corpo tem um Estúdio de PT na Foz, pensou-se em juntar os clientes dos dois espaços. Deslocámo-nos ao Parque da Cidade do Porto na Foz, foi construído um circuito de MVF, onde mais tarde se realizou uma competição, primeiramente entre alunos e mais tarde com os professores.

A nossa participação nesta actividade focou-se na execução do circuito em equipa, e ajudámos na montagem do mesmo.

2.4. Actividades Complementares

Estas actividades não estavam planeadas, mas foram surgindo ideias e necessidades ao longo deste ano lectivo, o que contribuíram bastante para o nosso desenvolvimento como profissional da área.

2.4.1. Festa de Natal na escola

Como já vem sendo habitual a ESECD promove uma manhã dedicada as apresentações de trabalhos dos alunos de diferentes cursos de acordo com a ápoca natalícia. Realizámos uma coreografia de step juntamente com uma coreografia de uma

Ilustração 29 - Foto de grupo no Porto

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música brasileira. Nesse dia também foi apresentado à escola as coreografias dos alunos do segundo ano de Desporto.

Esta actividade ficou marcada com a presença de muito frio, no entanto correu muito bem.

2.4.2. IV Jornadas de Desporto da ESECD

No dia 25 de Abril de 2012, desenrolaram-se as Jornadas de Desporto onde fizemos parte da organização. A nossa função passou por fazer um pouco de tudo, no nosso caso, preparámos o palco assim como toda a sua decoração com fachas de desporto e do instituto. Ficamos também

responsáveis pelos cursos de zumba, dança do ventre e posteriormente no ginásio onde foram os master’s onde dávamos apoio aos prelectores.Os que estavam na organização estiveram ao dispor de qualquer problema que surgisse ou qualquer necessidade que os prelectores/instrutores precisassem. Também tivemos uma participação activa nestas jornadas já que nos foi solicitado, pela nossa orientadora, que dessemos conjuntamente com o nosso colega Aildo um masterclass de ritmos brasileiros.

Esta actividade foi um sucesso com uma grande adesão de participantes da escola e do exterior

2.4.3. Leccionação de aulas no Ipgym e de Hidroginástica As aulas no Ipgym, foram leccionadas sempre pelos estagiários, mas surgiu a necessidade da nossa participação em algumas aulas. Uma das aulas foi hidroginástica e várias de localizada e aeróbica. Onde deu para aplicar alguns dos nossos conhecimentos apreendidos ao longo dos três anos de licenciatura.

Nas primeiras aulas houve alguma ansiedade que foi superada ao longo do ano.

Ilustração 31 - Pequena apresentação nas Jornadas

Ilustração 32 - Aula de hidroginástica

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2.4.4. ESTH- Seia

Em Seia, fomos apresentar o nosso Flahsmob, assim como foi dada uma pequena aula de step e uma demonstração de ritmos brasileiros. Esta actividade foi desenvolvida no âmbito da promoção da saúde, pois uma boa alimentação junto com o desporto e actividade física resulta em saúde e bem-estar. Tivemos ainda a oportunidade de assistir à palestra do Chef do Sporting clube de Braga, onde nos elucidou do que os desportistas devem comer em fases de treino e de competição

Neste dia fomos recebidos com toda amabilidade por parte da escola e as nossas apresentações foram um sucesso.

2.4.5. Dia dos Cursos - Coreografias do Flahsmob O Flahsmob é um projecto desenvolvido todos os anos no sentido de promover o IPG e posteriormente o nosso curso de Desporto. Projecto em que estivemos envolvidos na escolha de músicas e posterior elaboração de coreografias. Mais tarde foram transmitidas ao curso de Desporto, desde 1º ano ao 3º ano e

também foram ensinadas pelos cursos de Educação Básica, Animação Sociocultural e no Cet de Gerontologia bem como nas aulas do Ipgym.

Ao final da tarde foi feita a apresentação no Centro Comercial Vivaci. Aqui o grupo ficou dividido em dois pisos. Foi feita a coreografia em simultâneo, para quem passeasse pelo centro comercial, pudesse ver sempre o nosso

flahsmob. Conseguimos cerca de cem alunos a dançar no Vivaci. Na escola foram cerca de cinquenta alunos mostrando para o público escolar nossa coreografia.

Mais uma vez esta actividade foi um sucesso, na sua apresentação no Dia dos Cursos da ESECD o único senão teve a ver com alguma falta de qualidade do som nos dois locais.

Ilustração 33 - Na escola de Seia Ilustração 34 - Flahsmob na escola Ilustração 35 - Flahsmob no Vivaci

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2.4.6. Actividade na escola da Cerdeira

Deslocamo-nos a esta escola com alguns colegas do curso para realizarmos uma aula de ritmos. Contámos com a participação de cerca trinta alunos.

Tentámos motivar aos alunos para a prática apesar de se notar algum embaraço neste tipo de actividades.

2.4.7. «Flashmob Escolas da Guarda», Projecto da Liga Portuguesa Contra o Cancro

Este projecto, foi bastante ambicioso por todos nós, pois a ideia foi juntar as escolas todas da cidade da Guarda e realizarmos no largo da Sé Catedral fazermos todos a mesma coreografia. Daí cada escola elaborou uma coreografia e depois ensinámo-la uns aos outros. Também tivemos de

aprender a das outras escolas. O principal objectivo desta actividade visava a sensibilização e angariação de fundos para a Liga. Foram todas as escolas da Guarda, juntando centenas de alunos e professores dançando todos ao mesmo tempo as mesmas coreografias.

Tivemos um pequeno contratempo no início das músicas pois o técnico de som parou três vezes a, música na primeira coreografia, problema que foi ultrapassado.

2.4.8. Polis

No Parque Polis foi realizada uma aula de ritmos para a promoção da saúde e promoção do nosso curso de Desporto, a convite da ESTG. Foi uma aula com passos e coreografias bastante básicas para que fosse de fácil execução e divertido ao mesmo tempo.

O único senão desta actividade foi a falta de comparência por parte das pessoas, apesar do nosso entusiasmo e boa vontade em chamar as pessoas.

Ilustração 36 - Escolas da Guarda

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2.4.9. Flashmob de Noite de Estrelas ESECD

Nesta noite apresentámos, mais uma vez, a nosso Flahsmob. Foi uma noite muito animada com apresentação de uma peça dos nossos colegas de Animação Sociocultural, em seguida os alunos de desporto interpretaram 15 músicas, divertindo os nossos professores e espectadores. No final da noite dançámos a nossa coreografia, chamando algumas pessoas da plateia.

O decorrer da actividade não teve nenhum contratempo, reinava a boa disposição de todos os presentes.

2.4.10. Noite Solidária ESTG

Nesta noite Solidária os alunos de desporto mostraram pela última vez, este ano lectivo, o flahsmob, fomos brindados com a participação de vários elementos da Copituna (tuna académica da Guarda), alguns funcionários e professores do IPG.

Apesar do frio e do diminuto público, conseguimos, no final da noite, aquecer e pôr toda gente a dançar.

2.5. Formação Complementar

Ao longo deste ano, procurámos actualizar os nossos conhecimentos através da nossa participação em acções formação que passamos apresentar:

2.5.1. Convenção da Gimnofisico

A nossa participação na convenção de fitness em Sº João da Madeira surgiu pela necessidade de abrir ainda mais os nossos horizontes em relação ao mundo da actividade física e bem-estar. Participámos nos dois dias de master’s, na

maioria das aulas, mas também inscrevemo-nos em três workshop’s que no nosso entender, seriam uma mais-valia para a nossa área. Frequentámos, presencialmente, o curso de Selecção de Exercícios e de Alongamento baseado na Avaliação Postural com Everton Kruel, o curso de Step Dance Zone com Jéssica Expósito e o curso de Reforce Training-Ginástica Localizada com Raúl Pereira, todos com a duração de três horas cada.

Ilustração 37 - Convenção de Fitness

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2.5.2. Curso de Zumba

O curso de Zumba vem de encontro ao êxito e gosto na modalidade que tem tido nos ginásios. Achamos por bem, tirar o curso, pois, assim que entrarmos no mundo do trabalho, é já uma saída dado que é uma das modalidades mais procuradas e em crescimento no nosso país. Este curso

teve a duração de dois dias com 8 horas cada, sendo maioritariamente prático.

Ilustração 38 - Grupo dp curso de Zumba

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Parte IV

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1. Articulação de conhecimentos teóricos com a prática

Na Unidade Curricular Condição Física, adquirimos noções básicas acerca da aeróbica, step, entre. Noções, essas, bastante importantes para compreender como se processam as coreografias, passando do básico ao mais elaborado.

Em Planificação e Avaliação da Actividade Física obtivemos competências para planear aulas, devidamente estruturado e planeado. Assim sempre que vamos dar uma aula, temos um fio condutor para caso nos perdemos sabemos o que temos que de fazer a seguir.

A Unidade Curricular Desportos de Academia contribuiu bastante para o nosso crescimento enquanto profissionais da área. Aprendemos e vivenciámos várias modalidades, fazendo com que tenhamos os horizontes mais alargados.

Actividade Física na Terceira Idade também foi importante para o nosso estágio, pois, num ginásio também existe pessoas idosas que têm vontade e espírito para treinar. Assim esta unidade curricular foi também uma ferramenta fundamental para a realização do nosso estágio.

Na Unidade Curricular de Pedagogia do Desporto, alcançámos competências para ser vista como sendo uma líder, ou seja, em momentos em que os clientes do ginásio tenham menos vontade temos que tomar controlo e tentar incentivar a não desistir. Ter a capacidade de saber liderar perante as diferenças individuais dos clientes e não os ver como se todos tivessem as mesmas capacidades. Um dos aspectos onde também evoluímos foi a forma como falávamos, ou seja, a segurança com que me expressava e a linguagem que era utilizada é um ponto bastante importante e que faz toda diferença. Também é importante salientar o facto de que ao mesmo tempo que falamos temos que fazer explicação gestual, segundo Rosado & Mesquita (2009) “ a forma como a explicação é realizada interfere na interpretação que os alunos fazem das tarefas, o que influencia a realização das mesmas”. Nesta UC também é bastante evidenciado o erro pois, muitas das vezes é factor de desistência. Assim temos que demonstrar que muitas das vezes este é um factor de crescimento e não de desistência.

Ao longo deste estágio, as aprendizagens foram inúmeras.

Lidar diariamente com vários tipos de pessoas que procuram diferentes objectivos foi uma das experiências de estágio mais gratificantes. Permitiu-nos conhecer melhor o tipo de sujeitos que procuram um ginásio e quais as suas motivações.

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Pudemos, também, observar inúmeras estratégias e metodologias de trabalho. Cada sócio é um sócio e cada um tem as suas características.

Aprendemos bastante ao nível de utilização do sistema de dados, trata-se de uma ferramenta bastante importante para um Ginásio.

As avaliações iniciais, permitiram ver como se aplica na prática tudo o que aprendemos na teoria na Unidade Curricular de Saúde Nutrição e Desporto, Fundamentos do Treino Desportivo, Treino Desportivo, entre outras.

As reprogramações foram bastante importantes, pois nesta etapa do estágio, foi-nos possível observar a evolução de alguns sócios, e permitiu-foi-nos aprender mais sobre a evolução do plano de treino, ao nível do aumento da complexidade dos exercícios.

Este estágio foi sem dúvida uma mais-valia e uma ferramenta para o nosso futuro, ficámos cientes e por dentro do que que é trabalhar num ginásio nas suas mais variadas actividades.

2. Análise crítica

Nesta fase, depois de o estágio ter acabado, é importante reflectir e fazer o balanço ponderando os prós e os contras deste ano lectivo.

A nossa integração no estágio foi relativamente rápida, as pessoas começaram a aceitar-nos como estagiários. O estágio ocorreu de forma gradual, ou seja à medida que nos íamos integrando, íamos ganhando à vontade para intervir cada vez mais. Os instrutores do ginásio também nos ajudaram, pois punham-nos sempre à vontade e sempre prontos para esclarecer qualquer dúvida.

No início a nossa integração com os clientes foi um pouco complicada, principalmente por parte do sexo masculino, mas com o decorrer do estágio, foram aceitando-nos como profissionais da área. Esta foi uma das principais barreiras que nos encontrámos, mas que de forma gradual conseguimos ultrapassar. Este aspecto foi encarado de forma de crescimento e saber ultrapassar os obstáculos que nos são impostos.

Um dos aspectos positivos foi o facto de termos estado em contacto com os clientes do ginásio que sempre nos receberam de forma muito simpática e acolhedora. O que fez com que tivéssemos a capacidade de nos adaptar tanto a forma de estar como a

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de intervir com os clientes. Os instrutores também nos acolheram de forma muito amável.

A fase de observação, embora não tenha tido sempre uma intervenção directa permitiu-nos observar metodologias diferentes, assim como a selecção e escolha de exercícios.

Em relação ao nosso horário de estágio achamos que foi pensado, pois não faria muito sentido irmos logo na parte da manhã, pois teríamos menos clientes e as aulas de grupo concentram-se mais na parte de tarde, daí acharmos que foi bem delineado o horário.

Os objectivos inicialmente propostos não foram todos atingidos, pois não foi possível leccionar, na íntegra, uma aula de grupo. No entanto, no Ipgym surgiu a oportunidade de aplicarmos os nossos conhecimentos na prática, o que tornou ainda mais completo este estágio. O feedback recebido pelas pessoas e pela nossa orientadora, foi muito positivo. Ficamos cientes que este ano lectivo, crescemos muito e aprendemos ainda mais sempre de forma positiva. Para conseguirmos aprender sempre nos empenhámos nas tarefas que nos eram propostas, assim como sempre tivemos uma boa relação com todas as pessoas que intervimos, desde os alunos aos instrutores.

Concluímos assim que as várias barreiras e dificuldades encontradas ao longo deste estágio foram de certa forma ultrapassadas e com o benefício de estar em constante crescimento, porque fomos corrigindo e melhorando os pontos menos bons. É importante lembrar que ao longo deste nosso percurso todos os bons momentos foram vividos com intensidade esforço, dedicação e empenho. Os momentos menos bons sejam vividos como uma oportunidade de voltar tentar e de os melhorar.

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Conclusão

Depois de esta etapa estar concluída, verificamos que o balanço é positivo. O estágio foi sem dúvida, bastante compensador, pois permite pôr em prática os conhecimentos obtidos ao longo da licenciatura. Obtivemos bons resultados tanto a nível pessoal como profissional, devido aos obstáculos ultrapassados durante o percurso.

Apesar do nosso estágio ter-se baseado fundamentalmente na observação, as aprendizagens e experiências que tiramos dele, foram bastante benéficas. Este, também pôs à prova, o nosso conhecimento perante algumas situações mais adversas, fazendo com que crescêssemos e evoluíssemos enquanto futuros profissionais de Desporto.

Após esta etapa concluída, sentimos que com as vivências adquiridas estamos preparados para o mundo do trabalho, de forma mais correcta e rica. O facto de termos estado em contacto com os clientes e passar os problemas do dia-a-dia trouxe-nos experiências novas. Estas barreiras foram ultrapassadas devido ao nosso empenho e dedicação, mas sobretudo o gosto pela área. Afinal fazemos o que gostamos e quando fazemos o que gostamos dedicamo-nos a nada é difícil, tudo é uma conquista!

Mas não pretendemos parar por aqui, queremos saber sempre mais e continuar com nossa formação, para que possamos saber mais e mais.

De uma forma geral, caracterizamos este estágio como muito benéfico e enriquecedor. Fez todo sentido o estágio fazer parte do plano de estudos da nossa licenciatura, pois crescemos muito e é um complemento à nossa formação. Da nossa parte, foi considerado a melhor fase deste ano lectivo.

Guardamos, com saudade, todos os bons momentos passados ao longo destes anos e as pessoas que deles fizeram parte.

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Bibliografia

 Barata, T. (1994). Validação da bioimpedância eléctrica na determinação da composição corporal. Investigação médica desportiva, 43-49.

 Barata, T. (2007), Mexa.se pela sua saúde – guia prático de actividade física e emagrecimento (6ª ed) Lisboa: Dom Quixote;

 Rosado, A. & Mesquita, I (2009) Psicologia do Desporto. In A. Rosado & Mesquita, Melhorar a Aprendizagem Optimizando a Instrução (pp 69-130) Lisboa: Edição FMH;

 Jorge Castelo, H. B.-H. (1998). Metodologia do Treino Desportivo. Lisboa.

 Sardinha, L., & Moreira, M. (1999). A avaliação de adiposidade em adolescentes através do Índice de Massa Corporal. Endocronologia Metabolismo

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Plano Anual

Actividades / Meses

Setembro Outubro Novembro Dezembro Janeiro Fevereiro

Março

Abril

Maio

Sala de

musculação

Observação aulas

Pilates

Observação aulas

MVF

Observação aulas

Cicling

Observação seções

de PT

Observação

Avaliações Físicas

Realização de

Coreografias

Aulas de

Grupo

Recepção

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Mapa de Actividades Desenvolvida Durante o Estágio

Actividades / Meses

Setembro Outubro Novembro Dezembro Janeiro Fevereiro

Março

Abril

Maio

Sala de

musculação

*

Observação aulas

Pilates

*

Observação aulas

MVF

*

Observação

Traning

*

Observação aulas

Cicling

*

Observação seções

de PT

*

Observação

Avaliações Físicas

*

Realização de

Coreografias

*

Aulas de

Grupo

*

Recepção

*

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