MEDITAR É FÁCIL! TÉCNICA DE 5 MINUTOS

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MEDITAR É FÁCIL!

TÉCNICA DE 5 MINUTOS

Constroi um método meditação rápido, fácil e muito eficaz

BY ANA MÉCIA

Para Mulheres Reais com vidas Agitadas

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Convido-te a fazer uma pequena , mas grande viagem comigo, ao centro do teu SER. Num processo de 5 etapas/estações vais construir

um método de meditação, rápido, fácil e personalizado. Cinco

minutos serão o suficiente para integrares a meditação na tua vida, sem alterares a tua rotina e sem comprometeres as tuas múltiplas responsabilidades.

Estás pronta para todos os benefícios da meditação?

• Vais sentir menos stress e ansiedade;

• Melhores níveis de saúde física, emocional e mental; Maior concentração;

• Mais animo, pela produção de hormonas de bem- estar, como serotonina e dopamina

• Serás uma pessoa mais calma, mais tranquila com experiências cada vez maiores de paz mental e espiritual;

• Gradualmente encontrarás maior conexão com a tua Alma/Essência e Energia total.

Parece bom demais, certo?

Só tens de continuar com a leitura e deixar-te contagiar pela minha energia. A verdade é que é algo que a tua Alma anseia à muito, só tens de permitir ser tocada por ela e não resistir ao processo.

Com Carinho e muita Energia Positiva

Enfª Ana Mécia Santos

Convite

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-A minha história ……….………. 3

Viagem ao corpo físico ……….……….. 7

Viagem ao corpo mental ……….……….. 17

Viagem ao corpo emocional ………….……….. 29

Viagem ao corpo energético ……….………….. 57

Viagem ao corpo espiritual ……….…………. 69

Índice

2

-- M E D I T A R É F Á C I L ! - T É C N I C A D E 5 M I N U T O S

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2 -ME DIT AR É F ÁCIL ! -T É CN ICA DE 5 MINUTOS

A

minha

história

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Sou enfermeira há 17 anos e trabalho no serviço de cuidados paliativos do hospital de Ponta Delgada.

Desde que comecei a entender o meu propósito de vida tornei-me empreendedora, realizei programa de TV e rádio, faço formação presencial e online , entre outros projetos, ou seja estou sempre pronta para a ação!

Se me dissessem, que formaria uma plataforma online de ensino, há algum tempo atrás, começaria a rir com certeza. Na verdade, houve alguém que o disse, e eu achei que não seria possível, pois considero que não tenho o dom da palavra. No entanto, hoje sei que quem fala com o coração, não precisa de palavras caras. Hoje faz-me todo o sentido, e estou muito feliz por iniciar este projeto para ti e contigo.

Na verdade percebi que a Alma é muito simples, nós é que

complicamos muito!!!

Então como é que eu cheguei aqui?

Há alguns anos atrás, tinha tudo para ser imensamente grata e feliz, mas não era!

Sentia um vazio no peito e na minha vida. Parecia tudo bem, a nível social tinha uma relação e vida estável, mas nos momentos em que

3

-A minha história

- M E D I T A R É F Á C I L ! - T É C N I C A D E 5 M I N U T O S

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-me encontrava só, era profunda-mente insatisfeita, ansiosa por algo que não sabia o quê. Chorava e pedia um sinal aos céus!..

Com os meus conhecimentos de enfermagem convencional não era capaz de me auto ajudar a superar aquela situação.

Continuar como estava já não era possível! Foi então que iniciei o meu caminho de auto conhecimento em busca de respostas.

Não tinha crenças religiosas e também não sabia bem em que

acreditar.

Era e sou pragmática, contudo algo no meu coração me dizia que não tinha de ser assim, eu merecia sentir-me plena e feliz, merecia ter a vida dos meus sonhos, só não sabia como lá chegar.

Com os meus conhecimentos de enfermagem convencional não era capaz de me auto ajudar a superar aquela situação.

Continuar como estava já não era possível! Foi então que iniciei o meu caminho de auto conhecimento em busca de respostas.

Em 2008 comecei o meu caminho e estudo com aprofundamento de diversas áreas, tais como: terapias integrativas, desenvolvimento pessoal, espiritualidade integrada, gestão stress, técnicas meditativas, relaxamento, coaching, física quântica, PNL, terapias energéticas, Cocriação, etc. 3 -A m in ha h is tó ri a 5

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-Tudo começou com pequenos passos, não te iludas a pensar que vais mudar tudo num só dia, porque tal não é possível.

Contudo, gostaria que não cometesses os mesmos erros que cometi no passado!

E, gostaria de te facilitar esse reencontro contigo e com o mundo da meditação e energia positiva que reside em cada um de nós.

O Grande Segredo está na nossa Integralidade.

Somos Seres físicos, mentais, emocionais, energéticos e espirituais e quando começarmos a perceber isso tudo ficará mais fácil.

Foi neste caminho que encontrei o equilíbrio e a harmonia na minha vida.

Nesta minha Verdade preenchi o maior vazio que sentia, e encontrei o Meu Propósito de Vida, a Minha Paz e a Minha Felicidade Plena... E melhor ainda, o universo trouxe até mim as grandes formulas de como alcançar tudo aquilo que desejo para me realizar em minha totalidade. Aprendi que os meus Sonhos são os desejos da Alma.

Agora não tenho mais medo de Sonhar e Cocriar .

3 -A m in ha h is tó ri a - M E D I T A R É F Á C I L ! - T É C N I C A D E 5 M I N U T O S 6

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-ME DIT AR É F ÁCIL ! -T É CN ICA DE 5 MINUTOS

Viagem

ao corpo

físico

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Olá minha querida iniciada na Energia Positiva!

Bem vinda ao mundo onde Meditar é Fácil, onde a proposta é que

consigas encontrar uma técnica de meditação integral, rápida,

fácil, eficaz e sem esforço. É isso mesmo, vamos iniciar uma

viagem ao centro do teu ser, pois sabes que meditar para mim é

conectar. E conectar é o que? É ligarmo-nos a todas as dimensões

do nosso ser: físico, mental, emocional, energético e espiritual.

Então, nestes cinco dias vamos juntas fazer esta viagem, este voo

que vai ter diferentes paragens e em cada paragem tu

vais

aprender uma técnica para poderes, no final da viagem e

reunidas as cinco técnicas, teres todas as componentes de uma

meditação integral. Apenas cinco minutos

vão te

permitir

fazeres essa conexão.

Conexão ao quê? À energia positiva, à consciência maior, àquilo

que eu chamo de energia da alma.

E para quê fazer essa conexão?

Se já percebemos o Porquê, percebemos também a importância

da Meditação. Através dela chegamos à clareza necessária para a

nossa vida.

-Viagem ao corpo

físico

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-Essa clareza é imprescindível para o nosso propósito, para a nossa missão, perceber os nossos talentos, perceber quais são as nossas competências e as nossas habilidades.

São muitos os estudos científicos que comprovam que a Meditação pode agir com vários benefícios para a nossa saúde física, psíquica, emocional e espiritual e, eu acrescento, para a nossa saúde energética. Quando tu consegues fazer essa conexão total com o teu ser, tu consegues alinhar-te com essa energia que já faz parte de ti, que te compõe e que te integra neste universo.

Então, hoje na primeira aula, vamos falar sobre a Consciência Física. Vamos saber como é que podes utilizar o teu corpo, de uma forma correta, para iniciar esta prática meditativa.

Nós já percebemos que é muito difícil parar a Mente e eu também já te disse: não tens de parar a Mente, tens que sentir, iluminar a mente e traçar estratégicas, ou seja, focos de concentração para poderes tu

mesma guiar a tua mente, para pensamentos e emoções mais

expansivos.

Eu costumo dizer que a respiração é um ato fisiológico e essa

respiração serve de foco de concentração e também de processo de relaxamento. V ia ge m a o co rp o fí si co 9

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-Essa clareza é imprescindível para o nosso propósito, para a nossa missão, perceber os nossos talentos, perceber quais são as nossas competências e as nossas habilidades.

Então, hoje, aqui vamo-nos concentrar, precisamente na nossa

respiração e ela vai ser o processo pela qual tu vais acalmar o teu corpo e os teus pensamentos para gradualmente ires, realmente,

reduzindo a frequência dos teus pensamentos e conseguires sim,

depois com a prática, chegares a um estado meditativo.

Porque a meditação é um processo mas também é um estado, e aqui vamos construir o processo de meditação, para depois com a tua

pratica conseguires chegar a um estado meditativo, em que

gradualmente vais te desanuviando de todos aqueles pensamentos para atingires, ainda que por breves segundos, aquele vácuo, aquele flow – que será o estado de conexão com a tua alma.

Meditar é mais do que estares a recitar um mantra e/ou uma oração, a Meditação envolve uma entrega. Meditar é receber mais e não é tanto dar, como na oração tu pedes ou falas, a meditação é criar uma

abertura para tu receberes essa energia poderosa. Aqui serás

premiada. - M E D I T A R É F Á C I L ! - T É C N I C A D E 5 M I N U T O S -V ia ge m a o co rp o fí si co 10

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-Então vamos lá

começar já com a

nossa primeira

técnica?

A primeira técnica consiste em tomar consciência do nosso

corpo físico, da nossa fisicalidade. E como é que vamos fazer

isso?

Vamos utilizar como objeto respiração. Objeto é ter o foco, ou

seja, é ter algo para nos concentramos, com isso, os nossos

pensamentos vão abrandando gradualmente.

Então vamos tomar consciência, vamos levar o nosso foco de

atenção para a nossa respiração. A respiração é aquilo que nós,

graças a Deus, temos sempre presente. A ela recorremos como

processo

de relaxamento e também como

foco de

concentração.

Antes de mais quero que percebas que todas nós respiramos

mal. Calma, passo a explicar. Tendo em conta a nossa grande

atividade diária, endencialmente, respiramos de forma rápida ou

com frequências mais elevadas e também respiramos pela caixa

torácica, quando o ideal seria fazermos

respirações calmas,

tranquilas e respirar pelo abdómen, ou seja inspirar

V ia ge m a o co rp o fí si co 11

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-Vamos lá!?

profundamente e tentar trazer o ar para o abdómen, havendo assim uma descida do nosso diafragma aumentando a amplitude da nossa caixa torácica. Isto provoca um aumento dos benefícios de uma correta inspiração e expiração.

Assim, a respiração envolve um ato de inspirar e expirar, o qual deverá ser feito pelo nariz. As nossas fossas nasais têm uma camada protetora, cuja função é filtrar todas e quaisquer impurezasque

possamexistirnoexterior. Na expiração eliminamos tudo aquilo que já não é preciso e prejudicial ao organismo.

Nesta fase da viagem quero que mudes um bocadinho

o teu Mindset!

- M E D I T A R É F Á C I L ! - T É C N I C A D E 5 M I N U T O S -V ia ge m a o co rp o fí si co 12

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-Automaticamente tu colocas na tua mente que “ÉS

ENERGIA” e essa energia está em ti e ao teu redor, está

em todo o lugar. Então vais inspirar essa energia.

Como assim Ana Mécia?

Quando vais inspirar, pela técnica da meditação integral,

nesta escola da Energia Positiva, não vais só inspirar o

oxigénio, pois quando te preparas para o fazer já estás no

teu local, já te encontras no teu ambiente, já escolheste a

hora, já tens todos os teus objetos para expandires a tua

consciência.

E então o que vai acontecer?

E o que é essa energia Ana Mécia?

Essa energia é VIDA, é vitalidade, é força, é poder, e é

aqui que vais também colocar um pouquinho só da tua

mente e vais mudar o teu Mindset.

V ia ge m a o co rp o fí si co

Quando inspirares, vais pensar - Eu inspiro a Vida! Eu Sou

a Vida, conectando-te com essa energia e até podes fazer

com as mãos. Eu gosto de fazer com as mãos, para

simular essa energia a entrar, a permanecer, a sair e a

limpar todo o corpo e a expandir para o tudo à tua volta.

Confusa?

Vamos fazer assim: Inspira - podes contar até três,

foca-te na inspiração por três ciclos inicialmenfoca-te, ok?….

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-Boa. Inspira... 1, 2, 3, coloca o ar no teu abdómen, segura por 3 segundos e expira em 3 tempos, e sente, sente o ar, sente a temperatura do ar a entrar pelas tuas narinas, ok? Faz isto mais 2 vezes, é isso mesmo! Vez que até foi fácil!

Há um aspeto muito interessante e importante que quero partilhar contigo. A nossa mente parece que não está a fazer nada, certo!

A nossa mente é muito

perigosa!!!

Assim sendo, vou dar-te uma dica extra. Vamos utilizar o nosso

corpo para tomarmos ainda mais consciência da nossa fisicalidade e, como temos um minuto para esta parte, a parte da consciência

física, tu ainda podes trazer a tua

respiração, ou seja, a tua

concentração de vida. Vamos levar a vida a todas as partes do nosso corpo.

Então senta-te confortavelmente numa postura ereta. Coloca os pés bem assentes no chão, os teus joelhos a 45 graus, os

ombros ligeiramente para trás,

não coloques tensão, as mãos

apoiadas suavemente em cima

das coxas. Agora vamos inspirar a vida e vais levar o ar ate à ponta dos teus pés, imaginariamente claro, depois o ar sai dos teus pés, passa pelas tuas pernas, vai pelas coxas, passa pelo abdómen e pelo tórax e sai pelas tuas narinas, ok? - M E D I T A R É F Á C I L ! - T É C N I C A D E 5 M I N U T O S -V ia ge m a o co rp o fí si co 14

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-Mais

uma

vez...

Agora

vamos

inspirar a vida e vamos levar essa

vida a cada parte do nosso ser, pode

ser? Vamos lá, inspira pelas narinas,

sente o ar, consciência plena, e leva

ao tórax, abdómen, coxas, joelhos,

pernas e pés e fica. Expira...

Agora inspira novamente vai até aos

pés. Segura um pouco.

Agora

expirando com consciência de que o

ar parte dos pés passa pelas pernas,

coxas, abdómen, tórax, garganta e

sai pela

boca – está tudo bem?

Espero que sim.

Mais uma vez, então vamos inspirar

a vida, energia positiva, pescoço,

tórax, abdómen, coxas, joelhos,

pernas e pés e agora o percurso

inverso

pés,

pernas,

coxas,

abdómen, tórax, garganta e sai pela

boca.

Então

vamos

lá!

15 -V ia ge m a o co rp o fí si co

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- M E D I T A R É F Á C I L ! - T É C N I C A D E 5 M I N U T O S -V ia ge m a o co rp o fí si co

O que vais perceber?

Vais perceber que se fizeres isto por apenas um minuto que seja,

A Tua Mente Vai Ficar No Aqui! Ela vai ficar exatamente onde tu

queres que ela fique e os teus pensamentos não vão andar ao

redor, ou seja, tu não vais pensar o que vais fazer para o jantar,

não vais pensar que tens a casa para arrumar, etc.

Peço que tires cinco minutos do teu dia só para ti, pode

ser?

Hoje dei-te a técnica da respiração pelo foco da atenção e

concentração no teu corpo.

É apenas um minuto que eu peço que tires para ti.

Já sabes, a próxima aula vamos tomar consciência do nosso corpo

mental.

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Viagem

ao corpo

mental

(19)

-Viagem ao corpo

mental

Olá! Bem vinda à segunda aula do mini-curso "Meditar É Fácil!",

onde com apenas cinco minutos vais conseguir construir uma

técnica de meditação integral, que te vai permitir usufruir de

todos os benefícios da técnica meditativa e ainda vais conseguir

alinhar-te com a tua energia, com a tua consciência maior, com a

tua alma ou com a tua energia positiva, que é isso que nós

queremos, certo!

Nesta segunda aula - a aula de consciência mental - o que eu

gostaria de trabalhar contigo um pouquinho, é que tenhas a

consciência de que tu és cocriadora, o que quer isto dizer?

Cocriar, é criar em consciência, é criar em alinhamento com a

Vontade Divina e quando eu digo aqui Vontade Divina, refiro- me

à consciência maior, à tua alma, àquilo a que tu dás o nome de

Deus.

Cocriar é criares essa sintonia com a tua energia, é alinhares,

expandires essa energia onde a tua mente, as tuas emoções, o

teu corpo e as tuas mãos são o instrumento dessa consciência.

É através de Ti que vais expandir essa energia.

Ou seja, esssa energia , essa Consciência Maior precisa de Ti,

para se experenciar aqui neste plano terreno onde vivemos.

Então nós somos essa ferramenta maravilhosa, todas somos

anjos sem asas.

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-V ia ge m a o co rp o m en ta l

O que pretendo, nesta segunda aula, é que tu cada vez mais te

conscientizes desse novo Mindset, dessa nova mentalidade, tu és

consciência positiva, tu és energia positiva.

Para melhor perceberes, tudo aquilo que existe no mundo, tudo

aquilo que existe ao nosso redor, tudo aquilo que é criado teve de

passar pela mente de alguém, teve de passar pela nossa mente,

por isso eu quero que tu construas a tua realidade, eu quero que

tu construas o teu mundo, eu acredito em ti e por isso te digo que

há uma ferramenta maravilhosa que permite fazer isso.

Essa ferramenta chama-se VISUALIZAÇÃO CRIATIVA. Através da

tua imaginação vais programar a tua mente para cocriar aquilo

que tu precisas, aquilo que é teu por direito, aquilo que tu

mereces criar e não tens

de te sentir “culpada” por querer

abundância, por querer prosperidade, querer coisas melhores

para a tua vida. Porque tu mereces, tu és um ser com uma fagulha

divina.

Ou seja, esssa energia , essa Consciência Maior precisa de Ti, para

se experenciar aqui neste plano terreno onde vivemos. Então nós

somos essa ferramenta maravilhosa, todas somos anjos sem asas.

Vais perceber que quando te alinhares com essa consciência

maior, ela quer que tu te expandas, porque só nós é que temos as

nossas crenças, os nossos paradigmas, eles não estão nessa

consciência maior, estão dentro do nosso ser.

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-- M E D I T A R É F Á C I L ! - T É C N I C A D E 5 M I N U T O S -V ia ge m a o co rp o m en ta l

Ou seja, esssa energia , essa Consciência Maior precisa de Ti, para

se experenciar aqui neste plano terreno onde vivemos. Então nós

somos essa ferramenta maravilhosa, todas somos anjos sem asas.

Vais perceber que quando te alinhares com essa consciência

maior, ela quer que tu te expandas, porque só nós é que temos as

nossas crenças, os nossos paradigmas, eles não estão nessa

consciência maior, estão dentro do nosso ser.

Gradualmente vais-te libertar dessas crenças, gradualmente vais

recuperar a tua autoestima e vais recuperar o sentido de

merecimento.

Tu mereces mais! Eu acredito em ti.

Por isso é tão importante colocares esse teu Mindset aqui para

criares uma vida de abundância. Todas as áreas que tu quiseres

evoluir são possíveis e tu vais evoluir, não estás sozinha, tens a

minha ajuda.

Com apenas um minuto , até podes utilizar um minuto e meio,

para esta técnica da VISUALIZAÇÃO CRIATIVA, porque é preciso

realmente nos focarmos na imaginação.E para quê, deves estar

a perguntar?

Para conseguirmos que a mente integre essa ideia no nosso

subconsciente, e se isso ficar diariamente na tua mente, no teu

subconsciente, ele gradualmente vai-se cimentando, pois tudo o

que existe ao nosso redor é o reflexo daquilo que está no nosso

subconsciente, ele é que é o construtor da nossa realidade.

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-V ia ge m a o co rp o m en ta l

O nosso subconsciente é o nosso disco de armazenamento onde

a todo o instante colocamos todas as coisas que chegam até nós,

desde a nossa infância, e sabes que acredito também que até de

vidas passadas. Temos uma série de condicionamentos que nós

não temos consciência, mas a partir de agora podemos colocar

apenas aquilo que precisamos para evoluir, ok!

Vais passar a perceber que pela tua parte mental, quando

começamos a abrandar o nível de pensamentos, passamos a

atingir frequências cerebrais, (alfa e theta) que são as

conseguidas quando estamos em profundo relaxamento, em

Meditação é, aqui, que vais poder aceder ao teu subconsciente,

porque numa atividade normal (ondas cerebrais beta) é onde nós

construímos sem saber o nosso dia-a-dia, mas a partir de agora

eu quero que tu te tornes conscientemente uma criadora da tua

realidade.

Mas, então, o

que é que

consiste a

técnica da

VISUALIZA

ÇÃO

CRIATIVA?

Antes de mais nada precisas de

responder

com

muita

sinceridade à seguinte questão:

Qual é o teu sonho?

Está perfeitamente definido?

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-Primeiramente tens que passar

sempre pela parte do relaxamento

físico, ok? Acalmas o teu corpo,

acalmas a tua mente pela prática

do foco na respiração e no corpo,

vais colocar uma música relaxante,

vou convidar-te a

fechares os

olhos e vais imaginar aquilo que tu

queres criar vais imaginar e vais

sentir mesmo, ou seja, vais

colocar-te dentro do colocar-teu sonho.

Tenta visualizar com o maior

detalhe possível, mas, se não

conseguires

visualizar

nenhuma

imagem, não há problema, isso é

como um musgo, gradualmente e

com

a

repetição,

tu

vais

intensificando e vais aumentando

essa capacidade.

Então! Pensa no teu sonho, o

que é que tu queres alcançar?

Boa,

vamos

lá

então!

22 -V ia ge m a o co rp o m en ta l

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V ia ge m a o co rp o m en ta l

Pensa no teu sonho, o que é

que tu queres alcançar?

É conseguires pegar na tua família e

fazer uma viagem?

É conseguir ir ao SPA?

É conseguir ter uma massagem todas

as semanas?

É conseguir algum dinheiro extra para

comprar coisas para os teus filhos?

É uma promoção no teu trabalho?

É um carro?

É uma casa maior?

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-- M E D I T A R É F Á C I L ! - T É C N I C A D E 5 M I N U T O S -- M E D I T A R É F Á C I L ! - T É C N I C A D E 5 M I N U T O S -V ia ge m a o co rp o m en ta l

Não importa o tamanho do sonho! Seja aquilo que for, é para ser, pode ser concretizado.

Basta passar pela tua mente, nesta fase, está bem?

Contudo, é preciso passares à ação, sonho sem ação não é realização. O que eu costumo dizer é que eu não quero que venhas aqui dizer – “Ai Ana Mécia é só visualizar e elas acontecem”. Não! Todos nós

somos um corpo com várias dimensões e tem de passar

efetivamente, pela nossa mente, pelas nossas emoções e pela nossa ação, porque se não agirmos, não nos estamos a colocar em alinhamento com essa energia, não estamos a permitir que a energia do sonho flua, ok! Pelo contrário, estaremos a bloquear essa energia em nós, ficou claro?

Primeiro é pensar sim naquilo que tu queres, visualizar com todas as cores, e eu já te vou explicar como, depois é perceber, como é que tu podes dar aquele passo, para colocar esse teu projeto em ação.

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-Vamos lá!?

Vais inspirar e expirar, tal como aprendemos na primeira aula, aqui vais colocar uma musica, vais fechar os olhos e depois imaginar, visualizar o teu sonho!

• O que é que estás a fazer nesse sonho? • Como estás vestida nesse sonho?

• Onde estás? O que é que estás a concretizar? • O que é que as tuas mãos estão a fazer?

Ok?! que for, é para ser, pode ser concretizado. Basta

passar pela tua mente, nesta fase, está bem?

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-Vamos utilizar os cinco sentidos!

• O que é que tu estás a apalpar ao teu redor? • Quem é que está contigo?

• O que é que tu consegues cheirar nesse ambiente? • Quais são as cores?

• Qual a roupa que tu tens vestida? • Quais são os objetos?

• O que é que tu consegues ouvir?

• O que é que as pessoas te estão a dizer? • Parabéns?

• És bem sucedida?

• Parabéns pela tua casa nova?

• O que é que tu estás a dizer a ti própria? Obrigada, Obrigada! • O que é que estás a sentir nesse teu sonho felicidade, alegria?

Inspira essa vida. Acredita nesse teu sonho.

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Ele expande o teu coração ou, por outro lado, ele está a limitar-te? Se ele te estiver a limitar, então pensa em algo que te expanda, que tu acredites efetivamente que vai acontecer.

Então vê todas as cores, todas as imagens.

• Sente o que está ao teu redor, a que é que cheira?

• Concentra-te no teu coração, o que é que estás a sentir?

• Entra nesse sonho, anda por ele, passo a passo, onde é que estão os teus pés?

• Onde estão as tuas mãos? O que é que estás a construir?

O que é que estás a dizer aos outros? O que é que estás a fazer? Qual o projeto que tu estás a colocar em prática? E fica ai! Fica ai um pouco com a musica e sonha!

Ok?! 27 -V ia ge m a o co rp o m en ta l

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-E cada vez que estiveres a perceber que estás a sair do sonho concentra-te novamente.

Onde queres chegar?

Concentra-te num sonho de cada vez, uma visualização de cada vez durante 68 segundos, tenta

ficar um pouquinho mais que um minuto. Depois eu explico-te porquê!

Esta é uma técnica, que pela parte mental, podes cocriar tudo na tua vida. Aqui os teus pensamentos estão direcionados para onde tu queres e estás onde queres estar.

É apenas uma técnica, existem mil e uma técnicas que num programa mais avançado tu podes ter acesso, claro, mas por hoje é suficiente.

Se colocares esta prática em ação vais ver que começas a cocriar a tua vida com energia positiva a partir de hoje.

Beijo! 28 -V ia ge m a o co rp o m en ta l

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Viagem ao

corpo

emocional

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-Grata...Grata... Grata!

Não tenho palavras para vos agradecer, tudo o que vocês têm

partilhado comigo. Afinal não sou eu que estou a dar a vocês, mas vocês estão a dar-me muito mais.

Então cá vamos nós, na nossa viagem maravilhosa, rumo ao nosso poder maior. Antes de mais quero reafirmar que vocês estão todas no meu coração! Porque já fazem parte da minha vida e energia.

Para quem nasceu na ilha da Culatra, pertinho de Faro aprende a não ter medo de nada. O meu pai é pescador e a minha mãe é marisqueira, ou seja, eu não tenho medo da vida!

Eu não tive uma vida muito facilitada. Tive altos e baixos, como todas você certamente!

Vendavais, ventos, ventanias, mar alto, é aquilo a que eu estou

habituada e nós sabemos, as mulheres da " guerra" quem não teve uma vida facilitada, parece que é sempre assim, nunca nada nos é dado de mão beijada.

Tudo é com muito esforço!

Mas eu com isso não quero dizer que as coisas não venham e que a

abundância não exista! Mas temos que fazerpor ela, temos de nos

colocar nesse alinhamento, está bem?

30

-Viagem ao corpo

emocional

Olá minhas queridas iniciadas na Energia Positiva! Vamos começar a aumentar a nossa energia?

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Então hoje vamos falar de emoções, é o que mais amo dentro da parte energética, as emoções também são energia, espiritualidade também é energia. Eu adoro falar das emoções porque é aí que nós realmente temos de ir, lá ao fundo e vocês sabem que eu adoro falar sobre meditação (…) e construir um método de meditação, porquê? Porque a meditação, para mim, foi aquela porta que encontrei para ir mais longe só por isso, eu trabalho a Meditação porque o que gosto efetivamente é da cocriação e de vos possibilitar que percebam quem são, onde é que estão, qual é o vosso propósito de vida e depois cocriarem as vossas vidas.

Mas não podemos ir logo cocriar, não podemos ir logo fazer as coisas, para elas acontecerem na marra. Primeiro temos de nos conhecer por dentro e quando mergulhamos dentro de nós, é quando a nossa ação

no mundo faz as coisas acontecerem e aí sim, têm muito mais

impacto.

Estou a fazer-me entender?

Agora quando estou a colocar a minha ação no mundo tem muito mais impacto, porque eu já fui dentro de mim resgatar tudo o que há para resgatar.

Já cavei bem dentro, já sei quem é que eu sou, o que é que eu quero, o que é que eu faço aqui.

Ou seja, qual o meu propósito de vida!

31 -V ia ge m a o co rp o em oc io n al

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-Isto não quer dizer que às vezes, o Divino, a Consciência Maior, essa Energia Positiva não tenha outros planos para nós, e nós nem sempre sabemos quais são, muitas vezes nem os entendemos como tal. Uma certeza podemos já ter, é que os planos que Ele tem para nós, são sempre maiores e melhores do que aqueles que nós pensamos que queremos.

Claro que é bom sabermos mais ou menos o que é que gostaríamos de conseguir cocriar, mas a consciência Divina às ezes age e coloca-nos em outro caminho ou dá-coloca-nos coisas que nem pensámos, nem estávamos à espera, já vos aconteceu isto, certo?

Vocês têm percebido a quantidade de sincronicidades, porque não há coincidências, que têm acontecido na vossa vida?

"Sim , eu quero mudar a minha vida! Eu quero alinhar-me com essa Energia Positiva! Eu quero alinhar-me com essa Consciência

Maior!" Não é?

E, só isso faz toda a diferença, a partir daí, o caminho está lançado, e eu arrisco a dizer que já não consegues voltar atrás, porque já te colocaste no caminho e quem começa a fazer esse trabalho pela meditação ou começa a fazer esse trabalho energético pelo Reiki, ou por outras terapias vai perceber que depois é muito difícil e não vai querer voltar atrás, não tem volta.

(34)

Preciso de ser muito sincera e verdadeira com todas vocês! O caminho da evolução e expansão de consciência tem os seus altos e baixos, não vou dizer que é tudo um mar de rosas. As minhas alunas estão aqui e sabem que a nós, discípulas ou iniciadas é-nos pedido que sejamos mais (…) fixa bem isso, se tu estás nesse caminho te ser pedido, vai-te ser exigido mais, isto é, tu vai-tens de trabalhar todas as tuas emoções, todos os teus pensamentos, toda a tua energia, porque tu vieste aqui para isso, para evoluir.

Quem está inconsciente, quem ainda não entrou nesse caminho, nem está muito inquietado, não lhe é exigido muito, ou seja, a vida até pode

estar a correr muito bem. Ok? Mas para nós que já estamos no

caminho, algumas vezes damos por nós a dizer:

"-Ah, mas porque é que a vida é tão difícil para mim?“

Porque vamos encontrar tudo aquilo que precisamos e temos que transformar, pois o nosso é compromisso de evoluir, de expandir, de levar essa experiência à Consciência Maior, ser instrumento dessa consciência maior. E claro que não podemos viver uma vida por viver, todas as emoções têm de ser percebidas, todos os pensamentos têm de ser percebidos, lapidados, estou a fazer-me entender?

"Porque é que é tao importante trabalharmos a nossa parte emocional?" 33 -V ia ge m a o co rp o em oc io n al

(35)

-A emoção enquanto energia se não for experienciada, trabalhada e transmutada, começa por criar uma espécie de coágulos energéticos, que destroem o fluxo da nossa energia e é aí começam a surgir o problemas psicossomáticos, as depressões e as tristezas profundas. Não é só a tristeza que se apodera de nós, é a nossa vida que não flui. Enquanto houver uma réstia de mágoa, enquanto houver uma réstia de raiva, enquanto houver o mínimo de ciúme, de inveja do outro, a nossa vida não flui, damos um passo para a frente e dois passos para trás.

Porque ela diz-te assim, quando de repente aparece aquela pessoa que te magoou imenso, e tu ficas inquieta. No mínimo, o que é que tuntens de trabalhar ali? O PERDÃO!

Perguntas-te muitas vezes: como é que é possível, eu sou tão boa pessoa, porque é que aquela pessoa me fez isso? O que é que tens de trabalhar ai? As tuas expectativas!Depois está a mágoa de não perdoar e porque é que nós ficamos tão magoadas? Porque todas as

emoções são ações, são alertas para uma

ação.

Sabes

porquê?

O que é que cada emoção quer dizer? É isso que

tu tens de perceber!

(36)

O medo quer dizer que tu tens de agir, ou seja, vai acontecer qualquer coisa, onde tu tens de reagir ou agir, tens que te preparar, então quando estiveres com medo em relação a alguma coisa, quando estiveres ansiosa, aproveita esse medo para te preparares, não caias no medo profundo, prepara-te e sai dele, ok? Estou com medo porquê? Tenho de me preparar, se calhar, para alguma coisa. Então prepara-te! Estuda, lê um bom livro ou um bom artigo, se é para te confrontares com algum problema vê todas as circunstâncias que tens ao teu redor para te preparares, ok?

(37)

-As emoções são bússolas para a ação. -As emoções são instintivas, são irracionais. Estão ligadas ao nosso sistema fisiológico, aquele que é mais primitivo em nós.

Como conseguimos diferenciar emoções e pensamentos?

Emoções são instintivas e vêm do nosso sistema límbico, da nossa amígdala, do nosso sistema reptiliano. Enquanto que o pensamento é processado no nosso neocórtex, na nossa parte racional.

Emoção não é o mesmo que pensamento. O pensamento processa-se ao longo do tempo é o que eu quero que tu percebas, uma emoção negativa, pode ser vivida, vivenciada e transformada num pensamento positivo, estou-me a fazer entender?

Vamos dar um exemplo prático, alguém no trabalho fez algo que tu não

gostaste, provavelmente estás a sentir raiva da pessoa. Ela,

provavelmente, foi contra uma regra que tu tinhas imposto, tu achavas que para ti aquela regra era importante e ela infringiu-a, certo? O que é que tu tens de perceber nesta situação? Tu comunicaste essa regra à outra pessoa? A outra pessoa sabia?

-Emoção e pensamento

são a mesma coisa?

(38)

Estou a fazer-me entender?

Claro que temos que ir também pela questão da comunicação.

Às vezes achamos que as pessoas sabem tudo acerca de nós e não é

bem assim. Isto aplica-se também com as pessoas com quem

convivemos diariamente, ok?

E isto eu aprendi muito a custo, porque na maioria das vezes nós deduzimos que as pessoas têm de saber o que é que estamos a sentir, o que é que estamos a pensar. Ninguém sabe o que é que estamos a sentir, ninguém sabe o que é que estamos a pensar, às vezes nem nós sabemos. Quantas vezes exigimos dos nossos maridos ou dos nossos filhos, obrigando-os a saber no que estamos a pensar.

Já vos

aconteceu?

A mim muitas

vezes!

• "Tu devias saber que eu queria aquilo!

• Tu devias saber que eu ia ficar magoada!“

Muitas vezes eles nem sabem! Não está escrito na nossa cara! Temos que ser nós a dizer e temos de perder o medo de falar:

• Por favor não faças isso que eu não gosto!

(39)

-Muitas vezes não é o que se diz! É a forma como se diz! Podes dizer tudo! Mas, o tom com que dizemos, a forma como dizemos é que é importante!

Outro exemplo, se tu dizes a uma criança: – "Não faças isso!" (num tom arrogante) é diferente de disseres: – não faças isso (num tom baixo e a rir).

É importante aquilo que tu estás a dizer mas mais importante ainda é a forma como estás a dizer. Ok?!

O não faças isso (num tom baixo e a rir) pode não ter impacto, mas se

formos assertivos, ninguém vai levar a mal, porque cada um é livre de dizer e pensar aquilo que quiser.

Dá para entender? Desde que não choque com a opinião ou ideia do outro, daí a importância do diálogo.

Como é que podemos transformar as nossas emoções?

Uma técnica muito simples e rápida.

Será um minuto de consciência física, um minuto de consciência mental, com a visualização criativa (se não conseguiste apanhar muito bem a técnica da visualização criativa, hoje vou dar-te um minuto para juntares àqueles 3 minutos e transformares as tuas emoções).

(40)

Vamos então pegar naquela emoção negativa que sentiste. Podes não ter gostado do que aquela pessoa fez ou disse, num primeiro momento tiveste raiva, ou ficaste magoada. Mas, num segundo momento, o teu pensamento pode ser alterado, ou seja, se tu trouxeres ou consciencializares o que aconteceu, escolhes ver as diferentes perspetivas, podes escolher ter uma atitude empática, colocares-te no lugar do outro.

O que é que vai acontecer? Tu vais realmente perceber, que às vezes

as coisas não são como nós estamos a pensar e o teu pensamento vai ser diferente, não vais pensar negativamente em relação àquela pessoa, apesar da emoção, se calhar, na altura até foi muito negativa, mas, tu escolhes ter um sentimento expansivo. Ok?

Então como é que podemos fazer isso? Existe uma técnica muito fácil, que é a TÉCNICA DA COERÊNCIA CARDÍACA.

Esta técnica está descrita no livro “Curar: O stress, a ansiedade e a

depressão sem medicamentos nem psicanálise, de David Servan-Schreiber”. Este é um livro de bolso e tem técnicas muito boas,

muito funcionais.

A TÉCNICA DA COERÊNCIA CARDÍACA é

praticada por equipas médicas, mas o que é

que ela faz?

(41)

Trata-se de um conjunto de

passos, onde nós somos levados

a trazer até nós o sentimento da

gratidão. E, como sabemos, este

sentimento tem a capacidade de

transformar qualquer emoção

negativa. A gratidão que provém

do coração e o amor o que é que

vão fazer dentro de nós? Vão

trazer luz à escuridão, o que é a

escuridão?

É a ausência de luz!

Técnica

da

coerência

cardíaca

(42)

Então vamos pensar no nosso coraçãozinho assim, com todas as nossas emoções negativas ou aquelas que precisam de ser transformadas. Não quer dizer com isso que não possamos sentir as emoções, o que vamos fazer é trabalhá-las depois, ok! Nós não podemos estar sempre 100% bem, com emoções expansivas, pelo contrário, para efetivar esta Técnica precisamos de sentir a tristeza, a dor, o sofrimento, mas sabemos que é opcional a forma como vemos as questões que nos são colocadas na vida, certo!

Há momentos de tristeza sim, mas há formas de contornarmos e trabalharmos esses momentos. Não vamos é ampliá-los no tempo, durante muito tempo, ok? Não vamos ficar com essa energia de retração da limitação durante muito tempo, vamos expandir, vamos transformar essa energia, para quê? Para o fluxo voltar. E quando o fluxo da harmonia voltar o que é acontece?

A nossa vida começa a andar!

Quando tu perdoares a "dita fulana". Quando tu deixares de sentir raiva pelo outro. Quando a mágoa desaparecer, o que é que começa a

acontecer? A Paz, a tranquilidade mental, isso nunca mais vai

desaparecer do teu peito.

Aquilo que eu tenho de maior valor hoje em dia, é o meu sentimento de paz, é essa tranquilidade mental que sinto.

Claro que há momentos de stress e de ansiedade, há momentos de dor, de tristeza, mas existem também muitos momentos de alegria, de expansão, que servem de pano de fundo, como eu costumo dizer, para a abundância financeira, material.

(43)

-Não há, de facto dinheiro que pague a nossa consciência tranquila, não há dinheiro que pague a nossa tranquilidade mental, não há dinheiro que pague a nossa paz, deitarmo-nos com a mente limpa. Ter sempre em mente uma oração, um sentimento de gratidão, de amor, ajuda imenso e não há dinheiro que pague isto.

Pelo contrário, isso até trás dinheiro, porque na medida em que nós limpamos a nossa mente para trazer a tal visualização criativa, começamos a colocar nela aquilo que queremos, os nossos projetos, os nossos sonhos, o que queremos cocriar com a Energia Divina, com a energia da consciência maior. Isso é que vai ser a nossa prioridade.

Por tudo isto é que tens que trabalhar as tuas

emoções. Faço aqui um pedido: fica de polícia das

tuas emoções, ok?

Começa a perceber, qual é a emoção que te limitou durante o dia, qual a pessoa ou o que é que tu sentiste em relação a alguém, ou qual foi o momento do dia que tu te sentiste com a energia mais baixa? Qual foi o momento do dia que sentiste mais tristeza e porquê, o que é que estavas a pensar, qual foi a emoção que tinhas ali; é este o momento para trabalhar essas emoções! A meditação serve para trabalhar as emoções. 42 -V ia ge m a o co rp o em oc io n al

(44)

Cada lágrima que tu derramares,

seja para transformar, não são

lágrimas de vitimização, não as

nomeies como lágrimas de

vitimização!

"Ah, porque é que me fazem isso a mim!" Não... Não é essa lágrima! Mas sim, a lágrima que diz:

"Consciência Divina, transmuta

em mim, limpa em mim,

transforma em mim este

sentimento!"

Não estou a

dizer-te que é

fácil, mas vai

ser preciso e vai

valer a pena,

repito: vai valer

a pena!

(45)

-Já te disse que o Perdão não é consciente?

Transformar essas emoções para mim é energético. Porque consciente e racionalmente não consigo transformar algumas emoções que tinha e que me limitaram bastante, que me colocaram para baixo.

Ninguém gosta, nem eu gostava de sentir aquilo, não estamos sempre a expandir a 100%, e tu és igual, Eu Sei! Bem lá no fundo, quando fazemos uma reflexão mais profunda, existe sempre uma

pontinha de inveja, de ciúme daquela pessoa, de mágoa, existe

sempre alguém que nos dá uma raivazinha.

À medida que tu te vais deixando premiar, deixa de fazer sentido, mas não é racional, ou seja, não dizes:

–" Ah eu não ligo a isso!"

Não! És tu que não ligas mesmo! Tu é que não queres saber mesmo porque como estás no processo tens ajuda da consciência, da alma, da energia maior.

Começamos a perceber que há coisas muito mais importantes. O sentimento que queres alimentar, de energia positiva, é tao maior que tu nem estás interessada naquilo que o fulano está a dizer, naquilo que a família está a dizer ou a pensar, porque estamos no nosso processo. 44 -V ia ge m a o co rp o em oc io n al

(46)

E aquilo que tu passas a ter a certeza que sentes, não interessa a aopinião das pessoas. Já não dás atenção às pessoas a dizerem que não é verdadeiro. Porque tu sabes que é verdadeiro. Tu sabes que é

real.

Está a fazer sentido para vocês?

A visualização é uma questão de treino, é um músculo que começamos a treinar, ok?

É assim, como querer ter uns bons abdominais, temos que treinar, certo? Se quisermos ter um músculo da visualização, da imaginação, da mente ativa, temos que treinar e esse ginásio tem o nome de meditação integral!

Tudo leva treino e como somos pessoas de hábitos precisamos de criar hábitos e rotinas, depois fazemos isso com uma perna às costas.

Acreditem em mim! 45 -V ia ge m a o co rp o em oc io n al

(47)

-Quero dizer-vos que as emoções têm uma escala. É muito gira! Trata-se de uma espiral de emoções ou uma pirâmide de emoções, onde existem emoções que vibram baixo, como é o caso da vergonha. E vocês imaginam, que quando temos vergonha de algo, ou vergonha de nós mesmas, ou quando sentimos culpa, vibramos em baixo, e o que é que atraímos?

Estamos a ressoar com a energia da vergonha, da culpa, da insatisfação, da inveja, do ciúme, não é? Então, é isso que vamos atrair! E veremos mais do mesmo!

Agora, se tu devagarinho, começares a subir, nessa escada emocional, nessa pirâmide, devagarinho vais incorporando essa consciência em ti, essa energia em ti e começas a alinhar-te com esse nível vibratório, que é bastante mais alto... E o que é que tu vais ver?

Vais ver amor, gratidão, cada vez mais coisas para ser grata! Tao bom! Tão bom! Tao bom! Tão bom!

É isto que eu vejo em vocês! Wow! Que gratidão! Porque eu estou alinhada nessa energia, estou alinhada na gratidão, estou alinhada no amor e por isso eu consigo percecionar o vosso amor. Quem não está alinhado no amor, não sente o amor! Quem não está alinhado na

gratidão, não sente a gratidão por ninguém! Estou-me a fazer

entender?

Se nós transformarmos essas emoções, progressivamente, vamos aumentar o nível energético e as pessoas vão começar a dizer assim: -"O que é que se passa contigo? Estás tao diferente! Estás tão feliz!" … não é?

A escala das emoções

(48)

Quando, por exemplo, no local de trabalho há fofocas, até a meu respeito, e comentários na maioria depreciativos, normalmente eu digo:

- "Não ligo"...não porque seja estúpida ou ignorante. Pura e

simplesmente não ligo porque sou mais inteligente para ligar-me a essa vibração baixa. E a pessoa fica pensativa.

É verdade, temos de ser inteligentes e não nos conectarmos com aquilo que nós achamos que não vai trazer benefício! Então, para que é que te vais meter numa fofoca? Para que é que te vais meter a falar mal de alguém? Ou por que é que te permites ligar a essa energia? E logo, isso vai romper o teu nível energético, ou seja, vai estragar tudo aquilo que tens feito até agora, não é?

A técnica é assim! É muito fácil e precisas apenas de um minuto, ok? Estás pronta?

Faz uma breve retrospetiva do teu dia para a tomada de consciência e, de entre todas as emoções vividas, escolher uma emoção que tu queres trabalhar (vergonha, culpa, raiva, abandono, ser mal amada), escolhe uma só.

Quantas de nós já não nos sentimos que não somos amadas, e às vezes até pelos nossos próprios pais. E isso doí-nos tanto e eles nem sabem o que sentimos, muitas vezes vem desde a nossa infância, em diversas situações da vida que também nós podemos causar nos outros, estão a perceber?

(49)

-Enquanto não houver comunicação entre pares (pais e filhos, marido e mulher, colegas de trabalho, amigos) vão sempre existir emoções e sentimentos menos positivos. Há uma frase poderosa que eu uso dizer:

- “Eu sinto muito se te fiz alguma coisa que possa ter-te magoado, não foi minha intenção”.

Já o disse à minha mãe, porque às vezes, temos atitudes de pouca

maturidade e há situações e pessoas que nem sempre somos

capazes de dizer: - "Eu amo-te!“

Verdade ou mentira? Às vezes é tão difícil! Dizemos esta frase mágica aos nossos filhos quando são pequeninos, mas dizemos facilmente

aos nossos pais? Eu estou a imaginar, dizer ao meu pai que é

pescador, todo especial no seu jeito de levar a vida:

- "Eu amo-te"... Mas não é fácil.. Ao invés de eu amo-te, agora já digo:

- "Eu gosto muito de ti, tenho saudades tuas!" E antes até isto me custava dizer!

Com a consciência, a idade e a maturidade, começamos a ser o reflexo dos nossos pais, é muito giro, porque aquilo que eles passaram e que às vezes eram alvo de críticas por nós, “falávamos mal”: meu pai era assim, a minha mãe era assado!

(50)

Começamos a perceber que estamos a reproduzir padrões da

nossa infância, a reproduzir

padrões dos nossos pais. E na

maioria das vezes nem sequer

nos apercebemos! Mas, quando

começas a fazer essa análise,

pela meditação, começas a dizer: “- Se calhar magoei os meus pais! Se calhar não dei a atenção que

era preciso! Se calhar não fui a

melhor filha do mundo!“

Agora que somos pais, somos mães, diante das noites que

passamos sem dormir, dos

sacrifícios que fazemos por eles! E eles nem querem saber! Já aconteceu contigo ?

O que é que

começamos a

perceber?

(51)

-E para ajudar ainda dizem, porque eles até são muito sinceros:

"Mãe estás tão feia, estás tão velha!“

E isso dói tanto, dói no coração, mas claro que na maioria das vezes é em tom de brincadeira!.... e às vezes olho para mim e estou cada vez mais parecida com a minha mãe, nas atitudes, na forma de falar, na forma de gesticular! É assim a nossa natureza.

O Ho’oponopono é muito bom para isso! É excelente para limparmos, perdoarmo-nos e perdoarmos os outros!

Primeiro precisamos de fazer essa analise, trazer a emoção para o teu coração, depois vamos trazer luz, e essa luz é através do amor.

Colocas a tua música. Estás no teu espaço, sentada numa posição confortável. Respiras pausadamente e tranquilamente (dentro do possível).

Fazes a visualização criativa e depois conectas-te à emoção negativa que queres trabalhar. Trazes a emoção para o teu coração. Hoje vou trabalhar a mágoa, ou o abandono, sinto-me abandonada, acho que sou pouco amada, acho que os meus pais, por exemplo, podiam ter feito mais por mim, em determinada altura da minha vida, fica na dor que isso causa só um pouco e depois pedimos à Consciência Divina que nos ilumine, que nos faça perceber, porque é que

(52)

tivemos de passar por isso, por que é que sentimos isso, o que é que eu tenho de aprender com isso! Ok?

Se estamos a sentir isso, de alguma forma, essa energia está em nós, pode ser consciente ou não, pode ser um padrão que tenhas que trabalhar desde vidas passadas, podes ter sido tu o pai que fez isso a uma filha, por exemplo, e agora tens que ver o outro lado da moeda, e perceber o que é estar do outro lado.

Eu acredito na reencarnação, acredito que nos temos um karma, apesar de alguns autores dizerem que não existe karma, mas ainda estamos na parte da mente coletiva, ainda estamos a sentir os efeitos, estamos a limpar essa energia, e, então o que é que eu tenho que aprender com isso?

Vamos hoje trabalhar a mágoa, o sentimento de abandono e vamos "inspirar" esse sentimento que é profundamente limitador, restritivo. Estamos a vibrar numa frequência muito baixinho.

Agora vamos recordar algo pelo qual somos muito gratas, alguém por quem nós nutrimos um sentimento de amor, alguém de amamos muito e vamos tirar uma espécie de fotografia.

É uma fotografia mental e vamos inspirar e expirar com o foco primeiramente no sentimento a ser trabalhado, vamos segurar no peito e vamos expirar a mágoa, que está aqui, de seguida vamos colocar em cima desse sentimento uma imagem de algo que amamos muito, podes lembrar o que sentes pelos teus filhos, o que sentes pelos teus pais, o que sentes pelo teu animal de estimação, por

(53)

-exemplo, ou por algo que gostes muito, e vamos trazer luz aquela escuridão, à escuridão que está na nossa mente, por causa daquele sentimento.

Vamos inspirar, colocar esse sentimento bom no coração e com o sentimento da gratidão vamos expirar, ok?

Novamente, vamos inspirar e expirar, trás o sentimento negativo para

o teu peito. E pensa... na pessoa que te magoou?... Que te

perturbou?... Por quem sentes raiva?... Mágoa?... Porque quem o teu coração chora? Basicamente é isso!

O que é que te faz chorar? Quem é que te magoou tanto? O que é que temos a aprender com isso?

Percebe, são as nossas expetativas que nos deixam frustrados, a outra pessoa está a viver a sua vida. Muitas vezes nem sabe que nos

magoou ou não tem a maturidade e consciência que estamos a aprender e não tem o entendimento que te magoou.

Então perdoa, perdoa essa pessoa, porque ela também está num processo de expansão. Se ainda não está no caminho que tu estás, mais tarde ou mais cedo, todos vamos ficar nesse caminho, mas, neste momento, se calhar ainda não o encontrou, então perdoa,

envia luz para essa pessoa, envia amor, transmite-lhe energia

positiva, essa pessoa está a dar-te a oportunidade de aprenderes mais, de transformares essa energia, e quando tu transformares essa

magoa, quando tu transformares essa dor, tu não serás mais a

mesma. Nunca mais!

(54)

Se não conseguires ainda, vamos fazer então a técnica. Vais buscar alguém que tu amas muito. Vais buscar a imagem dos teus filhos a brincarem, a sorrir, por exemplo. E, coloca esses momentos no teu coração! Aos poucos na medida em vais levando a luz para aquela situação, para aquela pessoa, a escuridão começa a desaparecer e se não for hoje, amanhã ou muito em breve ela vai desaparecer.

Pede ajuda à Energia Divina. Pede a tua Alma, a essa Consciência Maior (Universal) que sabe tudo! Pede aos teus mestres, aos teus guias, aos teus anjos, que te ajudam tantas vezes quantas necessitares. Fiz isso imensas vezes, pois sozinha não conseguiria, só com ajuda é que pude transformar a dor, a mágoa e perdoar. Como seres humanos nós não conseguimos fazer isso sozinhas, por isso pedimos ajuda apesar de toda a consciência e caminho percorrido.

Às vezes nós não conseguimos, como somos humanos, sozinhos há coisas que não conseguimos fazer, até podemos ter consciência, mas não conseguimos, é mais forte que nós. Certo! É mais forte! Então aqui conecta-te com essa energia maior, conecta-te com esse amor que há em ti, porque há uma parte de ti que é amor, há uma parte que não está tão iluminada e nós podemos iluminar.

Vamos, então, inspirar esse amor, e eu já te disse: a tua respiração não

é simplesmente uma respiração, a tua respiração é vida, a tua

inspiração é luz, então trás essa luz, esse amor para o teu peito, para aquele sorriso e transforma.

(55)

-E agora lembra-te, qual era realmente a emoção negativa que tu estavas a transformar? Ainda há alguma réstia? Então deves repetir,

mas eu já nem me recordo bem!

Ao tirares a emoção negativa de dentro de ti e colocares luz, amor, gratidão, é isso que tu vais sobressair em ti e ao teu redor. É isso que vais! E isto é magnífico!

Se quisermos até podemos chegar ao pé da pessoa e dizer que ela nem sabia que nos estava a magoar, que não teve culpa, deixa falar o coração e tu verás como te sentirás muito mais leve.

Libertarmo-nos da dor de nos terem magoado e de perceber que aquela pessoa até não teve culpa!

É fantástico! É poderoso! É libertador! E a vida começa a fluir... Os nossos projetos andam para frente.

Terapeutas holísticos ou não, psicólogos, psiquiatras e até médicos convencionais são unânimes em dizer que guardar mágoas só nos prejudicam.

Se ajudar, aqui até podemos dizer as palavras poderosas do Ho’oponopono (Sinto muito, Eu me perdoo, Eu amo e Obrigada).

Conseguem perceber a técnica?

Resumindo, num primeiro momento, conecta- te com o sentimento

negativo, depois vais inspirar a luz, a gratidão, o amor com o

pensamento na imagem de alguém que amas muito e vais colocar a luz dessa imagem, por cima do sentimento, ok?

(56)

Pede para

perdoar

Podes pedir a nível mental para amar. Pede apoio à Consciência Maior que sabes que te está sempre a apoiar só temos que dar permissão e ouvir, fazer um breve silêncio e, meditar é entregarmo-nos com plena consciência no aqui e no agora, no presente, só assim estaremos aptas a ouvir. Por isso Deus deu-nos uma boca e

dois ouvidos, não foi? Para

ouvirmos mais do que falarmos. Por fim sugiro que coloques as mãos viradas para cima em atitude de receção. Vamos inspirar essa energia, esse amor maior e vamos deixar esse brilho na nossa

vida para cocriar com energia

positiva e em conjunto.

Gratidão imensa!!!

Vocês sabem que estão no meu coração, vamos fazer um caminho fantástico, eu vou levá-las no

caminho da meditação, a essa

porta que vai conectar-vos à vossa

essência e cocriarem as vossas

vidas. Ok?!

Um beijinho grande! Fiquem bem... Fiquem com energia positiva!!! 55 -V ia ge m a o co rp o em oc io n al

(57)

-Viagem ao

corpo

energético

(58)

Olá, olá mulheres positivas, re@is e iniciadas na Energia Positiva! Vamos entrar nesse mundo? O da Energia Positiva?

Sejam todas muito bem vindas!

Antes de mais muito grata pelos emails que me foram enviando. Tentei dar resposta a todas as mensagens e só me apetece dizer:

"Vocês são fantásticas, são mulheres de garra, mulheres de

fibra, cada uma com a sua história, e nem sempre muito fácil, mas todas especiais!“

Ontem foi um dia muito puxado. Trabalhámos as emoções e eu sei que quando “o avião na nossa viagem passa pela área emocional das energias a tendência é para alguma turbulência”. Essa turbulência é

necessária, precisamos passar por ela para transformar aquelas

emoções, para desbloquear tudo o que nos está a impedir de crescer e vocês sabem que aqui a intenção é desbloquear para conseguirmos efetivamente chegar àquela conexão com a Consciência Maior, com a energia positiva, e na medida em que conseguimos essa conexão e nos alinhamos com o nosso propósito, vamos alinhando os nossos talentos, as nossas competências e todas as nossas qualidades.

Viagem ao corpo

energético

57 -V ia ge m a o co rp o en er gé ti co

(59)

-Pensa nisto... A imagem que tens de ti própria.

O teu conceito. A ideia que tens de ti. Aquilo que sentes por ti, é fundamental para aquilo que vai acontecer à tua volta. A ideia que tens de ti é a energia que vai passar para os outros, se tu não te valorizas, se não te achas capaz, se não te achas competente, bonita, atraente, como é que vais passar essa energia? Não dá!

Concordas comigo? O que fazer então?

Quando começamos nesse processo de alinhamento com a energia positiva, começamos a ver com outros olhos. Começamos por nos vestir melhor, tudo parece que nos fica bem, começamos a ver roupas que nem reparávamos que tínhamos, parece que a roupa reluz em nós, isto nada mais é do que a forma como nos sentimos.

Não é a roupa que faz a pessoas mas quem está por dentro dela. Ok?

Depois, como gostas do que vês no espelho, passas a ter outra postura física, elevas os teus ombros, ou seja, a própria fisionomia da pessoa tem a ver com o estado de espírito. Se, ao saíres de casa colocares os teus ombros para trás e levantares a cabeça, a tua mente vai interpretar que estás bem e a nível endócrino, que diz respeito à produção de hormonas é diferente. Vais-te sentir mais confiante. 58 -V ia ge m a o co rp o en er gé ti co