Como se Prevenir do Câncer

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©Comstock #5271; ©Corbis #FVA0068; ©Wildwood Lifestyle Center

Vocês já repararam que muitos cânceres estão se revelando como sendo produzidos por nós mesmos? O que comemos e bebemos, onde vivemos e trabalhamos e o que respiramos, pode determinar se vamos fazer parte da estatística do câncer. Hoje queremos falar sobre as boas novas de como evitar o câncer.

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A ciência médica continua fazendo esforços para conseguir uma detecção o mais precoce possível e melhores tratamentos para muitos cânceres. Mas esses esforços são, na sua maioria, posteriores ao fato. A triste realidade é que as taxas de

mortalidade para muitos cânceres continuam aumentando.

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Por exemplo, 1 em cada 6 vidas no Brasil,1_{estão sendo}

consumidas pelo câncer. Contudo, esta tendência pode ser revertida. Se simplesmente tomarmos as precauções que já conhecemos,

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70 a 80% dos cânceres poderiam ser evitados.

Será que as pessoas não gostariam de fazer qualquer coisa para evitar esta doença terrível? Fazem quase tudo, exceto mudar o importante; o seu estilo de vida.

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Vejamos, por exemplo, o câncer do pulmão – o câncer que mata mais homens e mulheres do que qualquer outro nos países desenvolvidos. Sabemos, há cerca de 50 anos, que o câncer está diretamente relacionado com o hábito de fumar, mas mesmo assim milhares de pessoas continuam fumando.

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Existem cada vez mais pessoas em todo o mundo usando o tabaco. E não é só o câncer do pulmão….

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…cerca de 90% dos cânceres do pulmão, do lábio, boca,

língua, garganta e esôfago poderiam ser evitados se as pessoas simplesmente parassem de usar o tabaco.

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Também evitaria metade dos cânceres da bexiga.

No geral, o uso do tabaco é responsável por aproximadamente 1/3 de todas as mortes atribuídas ao câncer.

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©Loma Linda/Hardinge Series #HM50

Mas isso não é tudo. Por volta dos 60 anos, os fumantes são 10 vezes mais suscetíveis à morte por doenças de coração e

tromboses, do que os não fumantes.

©G. T. Hewlett

Milhares de fumantes morrem por asfixia lenta, devido à enfisema.2

Se você fuma, decida agora obter ajuda para parar. Os Adventistas do 7º Dia, têm um dos mais bem sucedidos programas para “Deixar de Fumar”. Por que não contatá-los?

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As pessoas não estão conscientes de que o regime alimentar que adotam – pode causar tantas mortes por câncer quanto o tabaco ou até mais.

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Atualmente, a maioria dos pesquisadores concordam que 33% dos cânceres poderiam ser evitados com um regime alimentar melhorado,3_{e alguns ainda dão valores mais altos.}

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Alimento? Pergunta você. Como pode o alimento causar câncer? Será devido aos químicos ou pesticidas usados para o

crescimento e conservação dos alimentos? Os carcinogênicos, termo que se refere a substâncias que podem produzir câncer, geram grande preocupação, especialmente considerando...

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a lista de aditivos, conservantes, intensificadores do sabor, pesticidas e outros químicos usados na produção e

comercialização de muitos dos nossos alimentos.

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No entanto, apenas 2% dos cânceres podem estar seguramente relacionados com estas substâncias.

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Por outro lado, cada dia que passa há mais provas da relação entre o câncer e fatores alimentares, tais como a fibra e a gordura. Comparado com os regimes alimentares da virada do século passado, um indivíduo ocidental normal come...

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...mais 36% de gordura, e 1/3 menos de fibra. Em muitas áreas do mundo, onde o consumo de gordura é baixo e o de fibras é alto, há uma incidência insignificante dos cânceres mais

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©Corbis #AFB059

Em países como os Estados Unidos, Canadá e Nova Zelândia, onde a alimentação é pobre em fibras, porém rica em gordura, a incidência destes tipos de câncer é muito mais alta.

Como podem coisas como a fibra e a gordura influenciar o câncer?

Por enquanto, nem todas as perguntas têm respostas, mas o cân-cer está associado com os carcinogênicos – químicos irritantes que podem produzir lesões cancerosas com o passar do tempo.

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Um exemplo disso são os ácidos da bílis. A quantidade de gordura num determinado regime afeta a quantidade de bílis que o corpo produz. No tubo intestinal, alguns desses ácidos da bílis podem formar compostos carcinogênicos irritantes. Quanto mais tempo esses compostos estiverem em contato com o revestimento do cólon, tanto mais irritação causarão.

©Life Art #3D102005

É aqui que entra a fibra. Com um regime pobre em fibra,

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o bolo alimentar move-se vagarosamente através dos intestinos, levando muitas vezes, entre 72 horas e 7 dias (tempo de trânsito) para completar o percurso desde a entrada até a saída.

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A fibra absorve a água como uma esponja. Isso ajuda a encher os intestinos e os estimulam a maior atividade. Com um

regime rico em fibra, o nosso alimento viaja através dos intestinos em 24 a 36 horas.

Isso ajuda o cólon de 2 maneiras. Diminui o tempo de

exposição a substâncias irritantes, e dilui a concentração das mesmas devido à capacidade que a fibra tem de reter água e seu efeito absorvente.

Será que as variações raciais e culturais têm mais a ver com estas diferenças do que o regime alimentar?

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©Charlotte Ishkanion

Descobriram, por exemplo, que os Japoneses que vivem nas vilas e no campo têm um índice muito baixo de câncer destes tipos.

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O seu consumo habitual de fibra é elevado e a gordura ingerida gira em torno de 15 e 20 % do seu regime; metade da gordura que os americanos consomem. Mas quando os Japoneses emigram para a América e outros países ocidentais, e adotam hábitos alimentares e estilos de vida ocidentais, a incidência destes cânceres aumenta dramaticamente e dentro de pouco tempo é a mesma que a dos ocidentais.

E o que dizer de outros cânceres?

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A ingestão de muita gordura reduz a atividade de células importantes no sistema imunológico do corpo. Este fato foi estudado extensivamente em relação ao câncer da mama e existem fatos que nos levam a acreditar que também afeta outros tipos de cânceres. Um sistema imunológico debilitado abre literalmente as portas para muitos tipos de câncer

invadirem o corpo.

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O álcool é outro fator importante de risco do câncer. O consumo excessivo de álcool aumenta o risco de câncer do...

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...fígado, esôfago e pâncreas e, mais dramaticamente ainda, naqueles que também fumam. Mesmo o uso moderado de apenas 3 bebidas por semana pode aumentar o risco, especialmente nas mulheres.4

©John Foxx #FO1931

Descobriu-se que 12% dos cânceres estão diretamente relacionados com o uso de álcool.5_{E este valor não inclui a}

taxa de 50% nas mortes em acidentes de trânsito, causados cada ano por condutores alcoolizados. Outra coisa a considerar é a ruína de indivíduos e a destruição de famílias por causa do consumo de álcool.

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Os cânceres da pele têm aumentado por todo o mundo e foram relacionados com os raios solares. A luz solar, com moderação, promove a saúde e fortalece o sistema imunológico.

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No entanto, a exposição excessiva aos raios solares, pode produzir 2 tipos de câncer de pele, relativamente benignos: câncer das células basais e das células escamosas. Estes

crescem lentamente, e são geralmente descobertos e removidos antes que possam se espalhar.

©American Cancer Society

O melanoma é outra história. É o câncer do “sinal preto” que se espalha rapidamente em outras partes do corpo. Quando se espalha, este câncer é altamente mortífero. Se for descoberto logo no início e removido completamente, as chances de cura chegam a 100%. Acredita-se que os melanomas resultam de sucessivas queimaduras solares.

©Stockbyte #262900W

É extremamente importante que se proteja a pele das

queimaduras solares. Isto pode ser feito usando roupas que protegem, reduzindo ao mínimo a exposição da pele aos raios solares durante o período do dia em que estes são mais

perigosos, (entre as 10 da manhã e as 4 horas da tarde), e usando um creme protetor solar.

©Corbis #ACT0062

O sedentarismo também parece estar relacionado com o

câncer.6_{Existem mais de 100 tipos de câncer, por isso é difícil}

fazer uma afirmação que se aplique a todos eles. No entanto, os investigadores descobriram que quem passa pelo menos…

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…4 horas por semana praticando exercícios diminui o seu risco de câncer da mama e do cólon em mais de 1/3.

O peso corporal excessivo aumenta o risco de câncer. A obesidade tem se alastrado, como uma epidemia, por todo o mundo, especialmente em países onde é habitual o consumo de “fast foods”.Um regime alimentar saudável, à base de vegetais, e exercícios regulares, ajudarão grandemente a evitar este problema.

Como todos nós temos que comer, a mudança de estilo de vida mais difícil para a maioria das pessoas está no regime alimentar. A Sociedade Americana de Câncer recomenda o seguinte

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©Martin Neuman

Escolha a maioria dos alimentos que for comer dentre os de origem vegetal. As pessoas que comem abundantemente frutas, cereais e hortaliças, são as que têm menor incidências de câncer,

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…correm 50% menos risco do que aqueles que comem regularmente carne e poucas frutas e verduras.

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A Sociedade Americana de Câncer diz o seguinte: “Muitos estudos científicos mostram que comer frutas e verduras protege contra o câncer.”8_{Eles mencionam “especialmente as}

verduras verdes, amarelo-escuros e as da família das couves, também produtos à base de soja e legumes.”

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Reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras, especialmente os de origem animal.

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A Sociedade Americana de Câncer lança o alerta: “ O regime alimentar rico em gorduras está associado ao aumento de risco de câncer.”9

Mas será que todas as gorduras são ruins?

As nozes, sementes, azeitonas e abacates contêm gorduras vegetais saudáveis. Sempre que possível, prefira gorduras de origem vegetal.

©Corel #437047

“O consumo de carne, especialmente carne vermelha, está associado ao aumento do risco de câncer.”10

Aqueles que se enchem de hamburgueres, batatas fritas, refrigerantes e frituras industrializadas, carecem das substâncias que combatem o câncer que se encontram nas frutas e verduras.

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Não negligencie a sua saúde. Faça exames médicos periódicos. A descoberta e tratamento a tempo oferecem muito mais

chances de sobrevivência, e podem salvar a sua vida.

Nunca foi intenção de Deus que as pessoas tivessem câncer. Aqui vão 4 dicas de estilo de vida:

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Não fumar. Não beber bebidas alcoólicas. Tenha um regime alimentar vegetariano rico em fibras, e de baixo teor de gordura. Mantenha um peso corporal normal.

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Assim poderia evitar até quase 80% dos cânceres que assolam hoje a sociedade ocidental.

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Em vez de ser 1 em cada 6 pessoas morrendo de câncer, o risco poderia ser reduzido para 1 em cada 30 pessoas.

Isso não é um sonho impossível!!!

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De fato, até podemos procurar alcançar mais do que isso. Podemos olhar com esperança para um novo céu, e uma nova terra, onde não mais haverá um único caso de câncer.

“E o mesmo Deus estará com eles… e Deus limpará de seus olhos toda a lágrima; e não haverá mais morte, nem pranto, nem clamor, nem dor, porque já as primeiras coisas são passadas.” Apocalipse 21:3, 4

1 http://portal.saude.gov.br/ Em 2004 a mortalidade por câncer representou 13,7% de todos os óbitos registrados no país: Instituto Nacional de Câncer. A situação do câncer no Brasil; Rio do Janeiro: 2006, p. 64

2 Ludington – Diehl, Health Power, 2000, p.73 3 ACS, Cancer Facts & Figures 1999, p.29

4 Schatzkin A, etal. N Engl J Med 1987 May 7;316(19):1169-1173. 5 Schatzkin, Ibid.

6 Neil Nedley, Proof Positive 1999, p.44 7 ACS, Ibid.

8 ACS, Ibid. 9 ACS, Ibid. 10 ACS, Ibid.