Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia do Participante 70k

Texto

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V.03 – Março 2015

Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 | Guia do Participante | 70k

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2015 | 70k”

Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada

2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova)

3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios

4. Informação sobre o percurso.

Postos de Assistência | Serviços em postos | Circuito Mapa | Altimetria | Marcação do Circuito | Protocolo de Abandono | Lixo

5. Elementos Obrigatórios

Recomendações de equipamento.

6. Posto de Assistência Total

7. Dicas de Corrida

8. Contato

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2015 | 70k”

Descrição do percurso

O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Nos 70k, os participantes encontrarão um terreno semi–técnico e técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 3150 metros aprox. 95% do circuito ocorre em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off-road pela beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, uma verdadeira ultramaratona de montanha.

Classificação do percurso Mudanças de elevação/altitude: Terreno técnico: Dificuldade geral: Data Sábado, 11 de abril de 2015 Horário de Largada 06:00

Horário Máximo de Finalização: 22:30

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2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova)

Posto de Corrida

– Le Village Events Center (rua General Roca 816 - San Martín de los Andes)

 Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame de Aptidão Física Horário

QUARTA-FEIRA, 8 de abril 17h00 a 21h00 QUINTA-FEIRA, 9 de abril 9h00 a 21h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril 9h00 a 22h00  Entrega de Kit de corrida, Chip e número de Tyvek.

Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida

Posto Neutro

– Cap. Drury 665 - San Martín de los Andes.

 Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek, ao mesmo tempo do credenciamento.

Recepção de Sacolas para Postos de Assistência Total (PAS Colorado - Sacolas à disposição no Posto de Corrida), quinta-feira de 18h00 a 21h00 e sexta-feira 9h00 às 18h00.

Tirar a Foto de Presente

Palestra Técnica 42k e 70K Obrigatória

15h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril

Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury.

3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios

Largada

6h00 – Rua da Alameda, 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería, antiga rota 62.

Transporte até largada - Serviço Gratuito

Haverá serviço de traslado a partir de uma hora e meia antes do horário de largada.

Saida desde o Posto Neutro (Capitán Drury 665).

Exclusivo para corredores. Guarda-volumes

Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores no dia sábado, 11.

a. Recepção no Comedor de la Tropa, dentro do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería, antiga rota 62.

b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto Neutro contra a apresentação do número de tyvek do corredor ou de documento de identidade - Horário das 11h00 às 01h00.

Chegada

Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub.

Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada. Entrega de Prêmios 42k, 70k, 100k e 120k

Sábado, 11 de abril - 21h30

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4. Informação sobre o percurso

Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.

Postos de Assistência (PAS)

70K

Postos Assistência Distância da Largada(km) Distancia ao seguinte

PAS

(km) Hidratação Rosales 6 10 PAS Rosales 16 9,5

PAS Colorado 1 (ida) 25,5 8,5

PAS Quilanlahue 1 (ida) 34 3

PAS Coihue 37 6

PAS Quilanlahue 2 (volta) 43 8,5

PAS Colorado 2 (volta) 51,5 9

PAS Bayos 60,5 9

Meta 69,5

Serviços em postos

Largada

 Serviço café da manhã

Água | Powerade | Chá | Café | Alfajores de Arroz | Barras de Cereais Guardavolumenes

Banho Hidratação Rosales

 Água | Powerade. PAS Rosales

 Água | Powerade | Chá | Café | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

 Segurança médica  Banho

Distância Total 69,5 km

Ascenção Total Acumulada 3150 mts

Elevação Máxima Atingida 1650 msnm

Largada 730 msnm

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PAS Colorado 1 y 2- Posto de Assistência Total

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Caldo de Munição | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Empanadas Presunto e Queijo | Batatas Fritas | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces |

 Segurança médica  Banho

 Sacola de Assistência Total PAS Quilanlahue 1 y 2

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo| Caldo de Munição |Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Empanadas Presunto e Queijo | Batatas Fritas | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces

 Segurança médica  Banho

PAS Coihue

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces | Doce Mel

PAS Bayos

 Água | Powerade | Soda | Chá | Café | Caldo | Bananas | Barras de Cereais | Alfajores Arroz | Pudim | Queques | Baunilha | Sacramentos | Eucalyptus Gummies | Passas de Uva | Ácidos Doces  Segurança médica

 Banho Meta

 Água | Powerade | Bananas | Barras de Cereais | Eucalyptus Gummies | Ácidos Doces | Doce Mel.  Segurança médica

 Banho

 Guarda-Volumenes

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Altimetria

Marcação de Circuitos

Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os participantes possam correr sem riscos de extravios.

Há três tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run), outras para os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela), e as Fitas Refletivas.

Então, há três classes de fitas:

Fita Branca com logotipo Patagonia Run ·: Fita principal que marca todos os percursos.

Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder.

Fitas Amarelas: Nos setores onde se considere a existência de riscos: inclinação pronunciada em

descida, terreno solto ou escorregadio, rochas soltas, troncos, etc., haverá marcas com fita de perigo ou com troncos e canas como barreiras naturais, para advertir o corredor que deve extremar os cuidados a fim de evitar lesões. Além das trilhas ou caminhos que NÃO devem transitar serão cortados com fitas de amarelas.

Fitas Refletivas Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a META haverá marcação

com fita refletiva com distâncias variáveis a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada ate a saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18h00 aprox). Com a luz frontal poderão seguir o trajeto

Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.

Devido à extensão dos percursos, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e às variações do terreno, recomendamos aos participantes olhar constantemente à sua frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas

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não sinalizadas nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente.

Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito

Haverá postos de Desqualificação com encerramento de circuito. Os horários de corte foram estabelecidos com margens folgadas para que os competidores possam completar o trajeto. No entanto, O Participante que sair de quaisquer desses postos no horário estabelecido como limite pela Organização, será desqualificado da competição e não poderá continuar participando por razões de segurança. Ele não será designado a outra distância menor. O registro individual da aplicação desta regra permanecerá no posto. A decisão de Finalizar no ponto mencionado é INAPELÁVEL.

Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle serão trasladados em veículos da organização até o centro da cidade. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização .

Puestos Asistencia

Horário REGULAMENTAR a partir do qual não se pode sair um

Hora Corte PAS (*)

competidor ao próximo PAS

PAS Coihue 17:00 hs (Última subida al Cº Quilanlahue)

PAS Quilanlahue 2 (vuelta) 18:15 hs

PAS Colorado 2 (vuelta) 19:15 hs

PAS Bayos 20:30 hs

Meta 22:30 hs

(*)Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida.

Protocolo de Abandono

Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante a determinação da organização.

Lixo

A competição decorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha.

Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós.

5. Elementos Obrigatórios

- Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade).

- Lanterna Frontal. Deverão largar com luz frontal colocada e acesa até as 08.00 hs. Não serão aceitas luzes com mau funcionamento ou com escassa iluminação. Nenhum corredor poderá sair do posto Colorado 2 sem sua luz dianteira colocada depois das 17:00 hs. e a partir das 18:45 deverá estar acesa para realizar os últimos quilômetros sem inconvenientes.

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- Exame Médico. Texto sugerido: ….. encontra-se apto médica e fisicamente para participar no Patagonia Run 70k.

Recomendações sobre o tipo de equipamento

Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte:

o Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, Cercas). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de Assistência.

o 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc.

o Luvas de primeira camada impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de zero na madrugada.

o Indumentária térmica transpirável. (fleece).

o Casaco Respirável 1ra camada pelas prováveis temperaturas muito baixas

o Casaco corta-vento ou anorak resistente à água.

o Calças (leggings). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças (leggings), preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Recomenda-se o uso de calças leggings, devido à previsão de clima frio.

o Tênis com boa tração.

o Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras.

o Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular)

o Manta de sobrevivência.

o Protetor solar.

o Boné.

o Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.

o Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação este suplemento protege as pernas de lesões.

Nota: Incluir muda de roupa seca.

6.

Postos de Assistência Total - Posto Colorado (1 e 2 são iguais)

Caso for necessário, os participantes poderão deixar seu equipamento no momento do credenciamento, na quinta-feira, 9 ou na sexta-feira, 10. A Organização o colocará dentro de uma sacola e o trasladará, no dia da corrida, ao Posto de Assistência Total Colorado.

A sacola será fechada na frente do corredor, com uma identificação do Posto ao que será enviado e com o número do corredor. O participante receberá um comprovante para retirá-lo no Posto Neutro no dia sábado das 21h00 à 01h00 e no dia domingo das 06h30 às 18h00.

Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas na segunda-feira ao Posto de NQN Eventos, e ali permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações.

O peso do equipamento deve ser, no máximo, de 4.5 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola para o Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é responsável pela perda de sacolas.

7. Dicas de Corrida

Terreno: Trilhas iniciais com escaladas livres até o Km 3 e logo, trilhas estreitas e planas de direção variável até o Km 6. Logo, trilhas estreitas com subidas e baixadas pronunciadas até o filo, onde se avista o Lago

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Lolog. Desde aí (Km 8 aprox.) baixada pronunciada e logo nova subida até o filo para descer pelo bosque até o PAS Rosales (Km 16). Logo após, trilha sinuosa com pouco desnível pelo bosque, seguindo de pampa plana até o PAS Colorado onde o vento costuma-se ser frontal (Km 25,5). A partir daí, segue-se pela trilha Vázques que é sinuosa com baixada empinada até cruzar o Mallín Vázquez. Desde este ponto a descida é rápida por caminho de pedra e trilha até o PAS Quilanlahue (Km 34), dando acesso ao PAS Colihue a 3 km, por trilha plana e subida muito empinada por trilha aberta até o cume da Serra Quilanlahue (1650 msnm). Baixada muito empinada com terreno de areia solta até o PAS Quilanlahue (Km 43). Este é o ponto de Retorno. Regresso pelo caminho veicular e trilhas com subidas livresaté o Mallín Vásquez e retorno ao PAS Colorado (Km 51,5). Volta à meta pelo mesmo percurso dos 42 km, onde, até o PAS Bayos é plano em pampa exposta ao vento. A 2 km do PAS, trilhas serpenteadas com subidas e baixadas importantes. Final por trilhas com subidas e baixadas variáveis até o Km 119. A partir daí, baixadas por ruas de pedras e asfalto. Cruzamento com muitos arroios estreitos, terrenos alagados e de acordo com o clima, barro (muito escorregadio), pó e terreno solto em baixada à serra Quilanlahue. Existem vários cruzamentos cercados e bem marcados. Deve-se cruzar somente em setores marcados.

Tênis com ótimo “grip”. As polainas são elementos importantes, principalmente em trilhas com o terreno solto. Vestimenta de acordo com o clima: pode fazer muito frio, com chuvas e neve, ver o prognóstico, recomendamos http://www.windguru.cz/es/index.php?sc=225086. Exposição ao vento, sendo importante entre os PAS Rosales-PAS Colorado-PAS Bayos e, principalmente em cume e na baixada da serra Quilanlahue. Muita atenção as baixas temperaturas durante o período da manhã. (-10ºC). Prever mudança de roupa no PAS Colorado e trocar por roupa seca.

Hidratação necessária: 600 a 1000 ml aprox. de acordo ao peso por hora de corrida. Calcule o necessário de acordo à distância ao PAS e da Meta. Lembre-se que entre o PAS Rosales e Colorado existem quase 10 km e logo depois do PAS Quilanlahue, a subida a serra Quilanlahue pelo desnível pode ser prolongado e demandante. Prever uma reserva própria de líquidos. Consumir líquidos com sais minerais. Não é recomendável tomar água de arroios.

Gasto calórico: de acordo ao peso aproximadamente, desde 4900 a 9000 Kcal para os 70K. 1 barra energética = 200 cal. Nesta distancia é muito importante incorporar alimentos para evitar esgotamento, principalmente a partir dos 45 minutos de corrida. Nos PAS existe abundante alimentação, porém é conveniente incorporar energia entre os PAS. Escolha os alimentos (barras, etc.) que já tenha experimentado antes. Não poderão repor o necessário, por isso, é importante planificar a alimentação. É FUNDAMENTAL alimentar-se e hidratar-se duas horas antes da largada.

Lanterna frontal com ÓTIMA iluminação e pilhas de reposição São FUNDAMENTAIS para a largada e principalmente se atrasarem na volta.

Sinal de telefone celular variável presente desde a largada até o PAS Rosales. Logo diminui. Variável no PAS Colorado. Presente desde o PAS Bayos até a Meta.

Seguir as fitas brancas com o LOGO e indicações dos Bandeirinhas. Se há neve na serra Quilanlahue, será reforçada a sinalização com fitas amarelas. Muita atenção aos cartazes de desvios segundo as distâncias, principalmente ao sair do PAS Quilanlahue até o PAS Coihue. Marcação de todo o circuito com fitas refletoras até a Meta. Não sigam grupo de corredores.

O RETORNO é no PAS Quilanlahue. Devem passar pelo lugar marcado no PAS para o registro do CHIP ao chegar desde o PAS Colorado e ao retornar até a Meta. Atenção para não seguir o circuito de 100k e 120 k e contornar o grande Mangue de Quilanlahue.

Se abandonar, é FUNDAMENTAL AVISAR. Deve fazê-lo somente ao chefe do PAS da Largada ou Meta. Não avisem os bandeirinhas. No PAS Quilanlahue e no PAS Colorado haverá transporte até a Meta e pontos intermediários com saídas horárias.

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Setores recomendados para ver os corredores:

8. Contato

TMX Team -

Buenos Aires

info@tmxteam.com - Paraguay 4657 2º andar apto 12 –Tel +54 11 4775-1450 -Fax +54 11 4775-1415

NQN Eventos -

San Martín de los Andes

nqneventos@smandes.com.ar +54 2972 420 949 (tel/fax)

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