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O efeito do método pilates sobre o equilibrio em bailarinas

O efeito do método pilates sobre o equilibrio em bailarinas

Introdução: A estabilidade corporal e a sustentação em um novo eixo de equilíbrio podem ser citadas como habilidades motoras fundamentais de bailarinas. O Pilates procura integrar o trabalho corporal e mental durante a execução de exercícios específicos e, com ele, há aumento de força, resistência e flexibilidade muscular. As habilidades específicas que o balé exige são muito semelhantes aos benefícios que o Pilates propõe, por isso, acredita-se que o Pilates acrescente em técnica para as bailarinas. Objetivo: Analisar a influência da prática do método Pilates sobre o equilíbrio em bailarinas. Metodologia: Amostra de 13 bailarinas de 25,9±5,0 anos. Um grupo de bailarinas chamado de controle (GC) e outro grupo de bailarinas praticantes de Pilates (GP). Os testes de equilíbrio foram efetuados sobre uma plataforma de força. Os dados foram analisados pelo teste t para amostras independentes (p<0,05). Resultados: Não foram encontradas diferenças significativas entre os grupos GP e GC nas condições postura estática e meia ponta sobre os dois pés, por outro lado, diferenças significativas foram encontradas nas condições meia ponta sobre um pé e pivot (p<0,05) em todas as variáveis observadas na plataforma de força (oscilação do centro de pressão nas direções antero-posterior, médio-lateral, velocidade total de oscilação e amplitude de oscilação). Conclusão: O estudo apresentou resultados significativos, podendo concluir que o Pilates contribuiu para melhora no desempenho do equilíbrio estático e dinâmico das bailarinas.
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"EFEITO DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO DE PILATES SOLO SOBRE A CINEMÁTICA RESPIRATÓRIA"

"EFEITO DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO DE PILATES SOLO SOBRE A CINEMÁTICA RESPIRATÓRIA"

A respiração é um processo ativo que depende da ação dos músculos respiratórios para que ocorra a variação de pressão necessária para a entrada e saída de ar dos pulmões e o Pilates é uma modalidade de treinamento que tem como um dos seus princípios básicos o cuidado com a respiração durante a execução dos exercícios. Assim, este trabalho teve por objetivo verificar se a cinemática respiratória é alterada pela prática de Pilates solo. Para isso, foi realizada a análise cinemática tridimensional (antes e após 12 semanas) dos movimentos respiratórios de 35 mulheres saudáveis (21 no grupo Pilates e 14 no grupo controle) nas manobras de volume corrente e capacidade vital para obtenção da mobilidade do tórax superior, tórax inferior e abdome, assim como a contribuição dos compartimentos para a expansibilidade e a coordenação entre esses compartimentos antes e depois de 24 sessões de treinamento no método. A expansibilidade e a contribuição dos compartimentos foram avaliadas pelo range e a coordenação pelo ângulo de fase. Após o treinamento, tanto em volume corrente quanto em capacidade vital, houve aumento da expansibilidade da parede torácica e de todos os compartimentos e o tórax superior passou a ter uma contribuição para a expansão semelhante à do abdome. A coordenação entre o tórax inferior e abdome diminuiu na capacidade vital após o treinamento. Na segunda avaliação, o grupo controle apresentou aumento na expansibilidade do tórax superior na capacidade vital e nenhuma alteração no ângulo de fase, e os resultados do percentual de contribuição se mantiveram os mesmos: uma maior contribuição do abdome para o volume corrente e do tórax superior e abdome para a capacidade vital. A prática de Pilates proporciona uma melhor ativação da musculatura responsável pela expansibilidade da parede torácica na respiração em repouso e máxima. Uma melhor ativação dos músculos acessórios que atuam na inspiração, em especial no tórax superior, podem explicar o fato do tórax superior e abdome contribuírem igualmente para a expansibilidade da parede torácica após o treinamento com Pilates. Entretanto, a prática de Pilates parece não melhorar a coordenação entre os compartimentos em mulheres com baixos valores iniciais de ângulo de fase. Conclui-se que a prática de Pilates solo por 12 semanas melhora a expansibilidade da parede torácica, aumenta a contribuição do tórax superior para esta expansão e não promove melhora sobre a coordenação entre os compartimentos. Dessa forma, pode ser uma forma de atividade para a melhora ou manutenção da expansibilidade toracoabdominal satisfatória para uma boa mecânica respiratória.
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EFEITO DO MÉTODO PILATES COMO TRATMENTO ADJUVANTE EM
PACIENTES PORTADORES DE FIBROMIALGIA

EFEITO DO MÉTODO PILATES COMO TRATMENTO ADJUVANTE EM PACIENTES PORTADORES DE FIBROMIALGIA

Para isso, aplicaremos tanto no início quanto no final do estudo, um questionário do impacto da fibromialgia na qualidade de vida nas suas atividades diárias e no trabalho; preencheremos uma ficha de avaliação que aborda sua idade, estado civil, escolaridade, ocupação, renda, aspectos clínicos como dor, cansaço, alterações no sono e no intestino e uso de medicamentos. Também serão realizadas fotografias para avaliar o grau de flexibilidade (alongamento) dos seus membros superiores (braços) e inferiores (pernas). Após o preenchimento destas fichas você terá orientações sobre a fibromialgia e posturas adequadas que devem ser adotadas para melhorar o seu desempenho físico; e mediante um sorteio, você poderá participar de um grupo que se submeterá ao método Pilates duas vezes na semana durante oito semanas consecutivas, que consiste de exercícios suaves e com domínio da respiração, que objetiva a conscientização do corpo, o alongamento e fortalecimento muscular, através de bolas, molas e rolos.
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O efeito de exercícios do refomer e step chair do método pilates na propriocepção do tornozelo

O efeito de exercícios do refomer e step chair do método pilates na propriocepção do tornozelo

Sendo este tipo de treinamento que une a força e o equilíbrio, relativamente novo, não existem estudos sobre esse tema no método Pilates. Porém, estudos similares apontam uma atividade elétrica estatisticamente significativa dos músculos T.A e F.L, maior com olhos fechados comparando-se com os olhos abertos e em superfície instável; a ativação de ambas musculaturas em solo estável e instável. [48] No estudo presente verificamos uma atividade elétrica maior do músculo F.L, movimento realizado, com olhos fechados e disco proprioceptivo nos saltos uni podais no Reformer. As informações aferentes fornecidas para o controle do equilíbrio e da postura provêm de três tipos de sistemas: o visual, vestibular e somatosenssorial, por esse motivo optou-se por exercícios com a ausência da visão com a finalidade de aumentar a informação aferente dos receptores somoatosenssoriais e assim otimizar as respostas eferentes. Os exercícios com saltos realizados no
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Efeito de um programa de treinamento utilizando o método Pilates® na flexibilidade de atletas juvenis de futsal.

Efeito de um programa de treinamento utilizando o método Pilates® na flexibilidade de atletas juvenis de futsal.

A flexibilidade consiste na capacidade motora relacionada com a amplitude de movimento atingida por cada articulação. A flexibi- lidade sofre decréscimo com a idade; durante a adolescência, de- vido ao estirão de crescimento puberal, ocorre considerável perda dessa característica. Sabe-se, também, que atletas de futebol e futsal, como resultado dos programas de fortalecimento visando o gesto do chute, tendem a apresentar considerável encurtamen- to da musculatura posterior da coxa, o que promove perda de ren- dimento e predispõe o atleta a lesões musculares. Assim, o obje- tivo do presente estudo foi verificar o efeito sobre a flexibilidade proporcionado por um programa de Pilates ® em uma equipe de
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Método Pilates na comunidade: efeito sobre a postura corporal de idosas Pilates method in the community: effect on the body posture of elderly women El método Pilates en la comunidad: el efecto sobre la postura corporal de ancianas

Método Pilates na comunidade: efeito sobre a postura corporal de idosas Pilates method in the community: effect on the body posture of elderly women El método Pilates en la comunidad: el efecto sobre la postura corporal de ancianas

RESUMO | O objetivo deste estudo foi verificar o efeito do método Pilates (MP) na postura de idosas em uma comunidade. Realizou-se um ensaio clínico controlado, não randomizado, em amostra de 40 idosas de idades entre 60 e 80 anos, divididas igualmente em Grupo Pilates (GP) e Grupo Controle (GC). Os grupos responderam questionário sociodemográfico e foram avaliados, em momentos pré e pós-intervenção, utilizando biofotogrametria, a partir do software SAPO. O GP executou um protocolo de 12 exercícios do MP, duas vezes por semana, durante 50 minutos, por 12 semanas. Realizou-se análise estatística não paramétrica aplicando-se o teste U Mann-Whitney com valor p<0,05 para significância. Os resultados obtidos mostraram que, na visão anterior, no momento antes da intervenção, a distância entre os acrômios, epicôndilos e processo estiloide foram menores no GC, em relação ao GP. Verificou-se que após a intervenção não houve diferença significativa entre os grupos. Na visão posterior observou- se diferença estatisticamente significativa nas variáveis: distância do ângulo superior (p=0,01) e inferior da escápula (p=0,02) do GP em relação ao GC. Concluiu-se que o MP promoveu efeito positivo em algumas variáveis do perfil postural de idosas, podendo ser empregado em grupos de práticas corporais comunitárias.
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Efeitos de 24 semanas de mat pilates sistematizado sobre a aptidão funcional e no equilibrio estático e dinâmico em mulheres idosas: ensaio clínico controlado

Efeitos de 24 semanas de mat pilates sistematizado sobre a aptidão funcional e no equilibrio estático e dinâmico em mulheres idosas: ensaio clínico controlado

responsabilidade das pesquisadoras Bruna Lucas Silva e Giselle Helena Tavares. Estamos buscando Avaliar o efeito de do Mat Pilates na aptidão física e no equilíbrio em mulheres idosas. O Termo de Consentimento Livre e Esclarecido será obtido pela pesquisadora Bruna Lucas Silva, na Faculdade de Educação Física UFU, durante o horário de funcionamento do Programa AFRID. Na sua participação você responderá 1 questionário, com informações relacionadas aos dados de identificação, características sócio demográficas e realizará testes funcionais Em nenhum momento você será identificado. Os resultados da pesquisa serão publicados e ainda assim a sua identidade será preservada. Você não terá nenhum gasto e ganho financeiro por participar na pesquisa. Os riscos são mínimos, pois, a resolução 466/12/CNS define que toda pesquisa gera o risco de identificação do participante da pesquisa, devido a isso, as pesquisadoras devem garantir o sigilo nas informações prestadas e evitar a identificação dos participantes. Os riscos podem ser considerados de ordem emocional, tendo em vista possível ansiedade no primeiro contato com a pesquisadora e com os instrumentos. O participante não passará por qualquer constrangimento. Os benefícios serão: contribuir com a disseminação das informações sobre o Mat Pilates para a população idosa. Você é livre para deixar de participar da pesquisa a qualquer momento sem nenhum prejuízo ou coação. Uma via original deste Termo de Consentimento Livre e Esclarecido ficará com você. Qualquer dúvida a respeito da pesquisa, você poderá entrar em contato com: Bruna Lucas Silva fone: 34-992808724, e Giselle Helena Tavares, fone: 34-3218-2925, Rua Benjamin Constant, nº 1286, na secretaria do Projeto AFRID. Poderá também entrar em contato com o CEP - Comitê de Ética na Pesquisa com Seres Humanos na Universidade Federal de Uberlândia: Av. João Naves de Ávila, nº 2121, bloco A, sala 224, Campus Santa Mônica – Uberlândia –MG, CEP: 38408-100; fone: 34-3239-4131.
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EFEITO DO MÉTODO PILATES NO SOLO SOBRE PARÂMETROS RESPIRATÓRIOS DE INDIVÍDUOS SAUDÁVEIS - DOI: http://dx.doi.org/10.18511/0103-1716/rbcm.v23n1p24-30

EFEITO DO MÉTODO PILATES NO SOLO SOBRE PARÂMETROS RESPIRATÓRIOS DE INDIVÍDUOS SAUDÁVEIS - DOI: http://dx.doi.org/10.18511/0103-1716/rbcm.v23n1p24-30

Porém, as possíveis explicações para os resultados podem estar relacionadas com a respiração realizada durante os exercícios. Segundo Blount e Mckenzie 3 a respiração correta do método Pilates deve ser realizada com os músculos da região abdominal contraídos, não movimentando o abdome para não deixar a região lombar desprotegida e utilizando os músculos torácicos e costais para gerar expansão lateral da caixa torácica. Este tipo de respiração é denominada respiração lateral 3,5 e utiliza uma respiração torácica associada a uma contração principalmente dos músculos TrA, multífido lombar (ML) e OI que são considerados músculos estabilizadores da coluna vertebral 17,18,19 . Ao realizar a contração destes músculos há participação do principal músculo da respiração, que é o diafragma, o qual trabalha em conjunto ao conter o deslocamento das vísceras 21,22 . Sendo assim o músculo diafragma durante a respiração em condições normais com o abdome relaxado tem a sua excursão livre gerando pouca resistência dos órgãos internos e músculos abdominais que se deslocam fornecendo espaço para sua movimentação. Essa dinâmica é alterada durante os exercícios de Pilates porque ao realizar a respiração lateral o músculo diafragma encontra resistência em sua excursão pela contração dos músculos abdominais que impedem o deslocamento dos órgãos, aumentando a pressão intra- abdominal e essa tensão do músculo diafragma possivelmente é a que gera seu fortalecimento.
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Efeito do pilates sobre a flexibilidade do tronco e as medidas ultrassonográficas dos músculos abdominais.

Efeito do pilates sobre a flexibilidade do tronco e as medidas ultrassonográficas dos músculos abdominais.

Introducción: Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que trabaja en la flexibilidad y la fuerza muscular. Este método da prioridad a fortalecer el grupo de músculos responsables por el control del torso, llamado de Powerhouse, y con ello aumentar el tropismo de los músculos abdominales (recto abdominal, oblicuo interno y externo, transverso del abdomen), los glúteos, los músculos del perineo y paravertebrales lumbares. Objetivo: evaluar el efecto del método Pilates en el tropismo de agrupación abdominal y flexibilidad del torso en comparación con la aplicación de una técnica tradicional para fortalecer los músculos abdominales y estiramiento estático en mujeres sanas. Métodos: 13 mujeres sedentarias sanas, con edades comprendidas entre 18 y 25 años fueron sometidas a 10 sesiones de Pilates (grupo Pilates, n = 6) y 10 sesiones de estiramiento y fortalecimiento tradicionales (grupo control, A RTIGO O RIGINAL
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Avaliação isocinética da musculatura envolvida na flexão e extensão do tronco: efeito do método Pilates®.

Avaliação isocinética da musculatura envolvida na flexão e extensão do tronco: efeito do método Pilates®.

O funcionamento da coluna lombar de seres humanos é único. Em outros primatas, observa-se postura curvada para frente sem lordose. A lordose é freqüente em quadrúpedes; entretanto, nes- ses animais a espinha não funciona sobre força axial, como em seres humanos, que mantêm a postura ereta. O músculo respon- sável pela manutenção da postura lordódica nos seres humanos é o multífido. A função desse músculo está relacionada à extensão do tronco. Tem sido demonstrado que a função do multífido está prejudicada em pacientes com lombalgia (18-21) . Por outro lado, a fun-
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Efeito de um protocolo de exercícios de curto prazo, baseado no método pilates, sobre o estresse xidativo e funcionalidade de diabéticos tipo 2

Efeito de um protocolo de exercícios de curto prazo, baseado no método pilates, sobre o estresse xidativo e funcionalidade de diabéticos tipo 2

Objetivo: Este estudo surgiu do interesse em analisar o efeito que um protocolo de exercícios, baseado no método Pilates, teria sobre as variáveis indicativas de estresse oxidativo e funcionalidade em pacientes com Diabetes Mellitus tipo 2. Metodologia: Tratou-se de um ensaio clínico randomizando tendo como população alvo diabéticos tipo 2, residentes em Parnaíba-PI, cadastrados no Hiperdia. Foi realizado um protocolo de exercício, baseado no método Pilates, com duração de 8 semanas, sendo 2 atendimentos por semana. As variáveis avaliadas foram: sinais vitais e glicemia, força muscular respiratória (Pimáx e Pemáx), estabilometria, eletromiografia, variabilidade da frequência cardíaca e os níveis séricos de glicose, hemoglobina glicada, perfil lipídico, proteína C reativa e malondialdeído. Os resultados foram expressos como média ± desvio padrão para variáveis contínuas e frequência e porcentagem para variáveis categóricas. Todas as variáveis foram testadas para distribuição normal. Utilizou-se o teste ANOVA com post hoc de Tukey para as variáveis com distribuição normal, e os testes Kruskal-Wallis, Wilcoxon, Friedman e Correlação de Spearman para as variáveis que não apresentaram distribuição normal, com nível de significância de 5%, por meio do SPSS 21.0. Resultados: Participaram do estudo 44 diabéticos tipo 2 (grupo intervenção:22; grupo controle: 22), com idade média de 61,23±8,49 anos, sendo a maioria do gênero feminino (77,3%), casado ou em união consensual (59,1%), tendo concluído a alfabetização (31,8%), com IMC médio de 26,96±4,35 kg/m 2 . Ao analisar o efeito do protocolo sobre os sinais vitais e a glicemia, os sinais vitais não sofreram importantes alterações, e houve uma redução significativa da glicemia, de 16mg/dL (p=0,00). Quanto às variáveis respiratórias, não houve diferença
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O EFEITO DO MÉTODO PILATES SOBRE O RECRUTAMENTO DE UNIDADES MOTORAS E FLEXIBILIDADE EM PACIENTES MASTECTOMIZADAS

O EFEITO DO MÉTODO PILATES SOBRE O RECRUTAMENTO DE UNIDADES MOTORAS E FLEXIBILIDADE EM PACIENTES MASTECTOMIZADAS

Sener et al (2017), avaliaram os efeitos do método Pilates sobre o linfedema e afirmaram que devem ser utilizados exercícios de respiração para estimular o sistema linfático na região torácica. Segundo o autor grande parte dos exercícios de Pilates relacionados à estabilidade, em particular, ativam todos os músculos do corpo e, quando estão associados à respiração, a pressão externa resultante da contração muscular impulsiona o ducto torácico devido à contração do diafragma e facilita o fluxo linfático, reduzindo assim a carga linfática. Este estudo contou com uma amostra de 60 mulheres, divididas em 2 grupos, controle e intervenção, submetidas a 3 atendimentos semanais pelo período de 8 semanas. A perimetria foi realizada para verificar a presença de linfedema. Durantes as sessões de Pilates objetivou-se a estabilização da coluna, com o intuito de impulsionar fluxo linfático, além disso, foi realizada a abertura e fechamento dos dedos para estimular a circulação, através do bombeamento venoso e linfático, e utilizou-se faixa compressiva nos braços durante os exercícios. Observou-se que a perimetria de cada região da extremidade superior no grupo clínico Pilates sofreu redução significativa quando comparada ao grupo controle (p <0,05). Concluiu-se então que o método Pilates foi eficaz no tratamento de linfedema e deve ser implantado no tratamento de pacientes mastectomizadas.
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Efeito imediato de uma sessão de treinamento do método Pilates sobre o padrão de cocontração dos músculos estabilizadores do tronco em indivíduos com e sem dor lombar crônica inespecífica

Efeito imediato de uma sessão de treinamento do método Pilates sobre o padrão de cocontração dos músculos estabilizadores do tronco em indivíduos com e sem dor lombar crônica inespecífica

O objetivo deste estudo foi analisar o efeito imediato de uma sessão de exercícios do método Pilates sobre o padrão de cocontração (agonista/antagonista) dos músculos superficiais (iliocostal lombar e reto abdominal) e profundos (oblíquo interno e multífido) do tronco em indivíduos com e sem dor lombar crônica inespecífica durante o teste de resistência muscular localizada (teste de Biering-Sorensen). O principal achado deste trabalho foi que a cocontração entre OI/MUd e RA/ILd foi menor após a realização da sessão de exercícios. Além disso, o grupo com dor lombar apresentou maior cocontração antagonista tanto para OI/MU quanto para RA/IL. Dessa forma, sugere- se que uma sessão de exercícios do método Pilates, pode reduzir a cocontração dos músculos do tronco, o que, consequentemente, pode causar menor fadiga muscular.
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O efeito agudo do Método Pilates Solo na pressão arterial

O efeito agudo do Método Pilates Solo na pressão arterial

A amostra foi constituída por dez mulheres que participaram de três aulas do método Pilates Solo. A média da idade foi de 52,5 ±4,52 anos. Sete mulheres afirmaram viver com companheiro. Em relação ao nível de instrução, apenas uma relatou ter nível superior, sendo que quatro tinham primeiro grau incompleto, três primeiro grau completo, duas segundo grau completo. A maioria das participantes (n=7) afirmou ter renda mensal entre três e cinco salários mínimos¹. Sobre os indicadores de saúde, duas afirmaram apresentar doenças relacionadas ao coração, entretanto, três das entrevistadas usavam remédios para problemas cardíacos. Em relação às medidas antropométricas, a média do peso corporal foi de 69,27 ± 8,68 kg, a média da estatura foi 156,2 ± 5,84 cm, tendo a circunferência abdominal no ponto médio e umbilical, 88,2 ± 9,44 cm e 94,9 ± 8,8 cm respectivamente (Tabela 1). Sobre a intensidade foi verificada a frequência cardíaca nas três sessões, tendo média inicial de 83 bpm e média final ao exercício 74 bpm e a escala de percepção de esforço de Borg, teve média 6, que indica intensidade média de esforço. 1
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Efeito do método de Pilates em pacientes com esclerose múltipla: uma revisão sistemática

Efeito do método de Pilates em pacientes com esclerose múltipla: uma revisão sistemática

RESUMO | INTRODUÇÃO: A esclerose múltipla (EM) é uma doença autoimune degenerativa, com incidência desigual- mente distribuída em todo o mundo. O método Pilates tem grande relevância no tratamento de pacientes com EM au- mentando a capacidade funcional e contribuindo para uma melhoria significativa na qualidade de vida. OBJETIVO: Revisar sistematicamente o efeito do Pilates em pacientes com escle- rose múltipla. MÉTODOS: Revisão sistemática de ensaios clí- nicos randomizados, analisados por dois revisores indepen- dentes, conforme recomendado pela plataforma Prisma nas bases de dados PubMed e Cochrane Library. Foram incluídos estudos originais utilizando o método Pilates sobre a força muscular, fadiga e equilíbrio em pacientes com EM. A escala de Cochane foi usada para analisar a qualidade metodológica e a análise de risco de viés. RESULTADOS: Foram incluídos cinco estudos publicados entre 2014 e 2017. O Método Pilates interveio na melhora da fadiga, equilíbrio e força muscular, quando comparado a outros grupos onde exercícios físicos e fisioterapia padrão foram aplicados em pacientes com EM. CONCLUSÃO: Conclui-se que o método Pilates é uma opção eficaz para o tratamento da funcionalidade em pacientes com esclerose múltipla.
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Efeito agudo do método pilates solo e aparelho sobre a flexibilidade

Efeito agudo do método pilates solo e aparelho sobre a flexibilidade

Joseph Hubertus Pilates que nasceu em 1880 nas proximidades de Dusselfod, Alemanha. Quando criança sofria de asma, bronquite, raquitismo e febre reumática. Para melhorar seu estado físico ele se dedicou a estudar anatomia, cultura física, ginástica, fisiologia, esqui e mergulho. Começou também a praticar de atividades físicas, utilizou-se do yoga, mergulho, boxe, natação, esqui e também aplicou seu conhecimento em fisiologia, anatomia e medicina oriental para vencer suas debilitações. Devido a isso, com 14 anos Joseph tinha o corpo tão definido, que foi chamado para ser modelo para o atlas anatômico (MARÉS et al, 2012; PICOLLI, 2010; SELBY e HERDMAN, 2000; VAZ et al, 2012;).
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Influência de um programa de exercícios do método Pilates sobre a massa óssea de idosas sedentárias

Influência de um programa de exercícios do método Pilates sobre a massa óssea de idosas sedentárias

Joseph Hubertus Pilates nasceu em 9 de dezembro de 1883, em Mönchengladbach, próximo a cidade de Dusseldorf na Alemanha; cresceu como uma criança frágil e propensa à doenças (REYNEKE, 2009, JUNGES, 2010). Nessa época, a revolução industrial havia trazido um estilo de vida mais sedentário, e aumento de doenças contagiosas e de mortalidade infantil; consequentemente declinação na Saúde. A ameaça de tuberculose o impulsionou a melhorar seu condicionamento físico. Foi tanto o êxito que aos 14 anos de idade, ele posava como modelo para desenhos de anatomia. Sabe-se que trabalhou no Reino Unido de 1912-1914 como artista circense, lutador de boxe e instrutor de autodefesa; também praticou mergulho e esqui aquático (CALAIS-GERMAIN, 2012). Durante a guerra de 1914-1918, ele ficou refugiado na ilha de Man, e desenvolveu ainda mais suas habilidades físicas, ensinando sua técnica a seus companheiros internos, utilizando-se de equipamentos com molas e cordas de colchões para fazer exercícios de reabilitação com os soldados restritos ao leito (JUNGES, 2010, LATEY, 2001).
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Aplicabilidade do Método Pilates no tratamento de lombalgia crônica.

Aplicabilidade do Método Pilates no tratamento de lombalgia crônica.

visto que essa patologia é caracterizada por disfunções musculoesqueléticas na coluna lombar que podem ser causadas por sedentarismo, postura inadequada, esforço excessivo e repetitivo, dentre outros aspectos. Esse estudo irá contribuir para o conhecimento de docentes de educação física e áreas de interesse. O objetivo desse estudo é conhecer os benefícios do método Pilates no tratamento da lombalgia crônica. Definido por natureza qualitativa, o trabalho é uma revisão sistemática que abrangerá as bases de dados: Scielo e Pubmed, com o recorte temporal que compreende os anos de 2008 a 2019, nos idiomas inglês e português. Na coleta final, encontra- mos na base de dados Scielo 18 resultados, e aplicando os critérios de exclusão, restaram apenas 5 artigos para análise. Na base de dados PubMed, foi localizado 84 artigos, restando 24 para análise final. O método Pilates apresentou efetividade nos estudos analisados, manifestando melhora da dor, força, equilíbrio e incapacidade funcional dos indivíduos que realizaram as sessões. Concluímos dessa forma que a maior parte dos estudos publicados comparam o método Pilates com outros tipos de intervenção para o tratamento de dor lombar, dificultando a análise restrita aos benefícios apenas deste método. Sugere-se, portanto, estudos futuros que abordem somente o método Pilates como forma de intervenção, sem comparação a outros métodos.
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Efeitos da prática do método pilates sobre a capacidade funcional de idosos: revisão de literatura

Efeitos da prática do método pilates sobre a capacidade funcional de idosos: revisão de literatura

exigem aumento gradual da amplitiude articular de movimento. A coordenação motora e o equilíbrio estático e dinâmico são constantemente estimulados por meio de atividades multitarefa, superfícies instáveis e posturas desafiadoras (incrementadas gradativamente respeitando a individualidade de cada praticante). O Método enfatiza o treinamento dos grupos musculares componentes do chamado powerhouse que compreende a musculatura abdominal, músculos do assoalho pélvico, músculo psoas, músculos extensores da região lombar, músculos glúteos, músculos quadríceps femoral, tensor da fascia lata, sartório e adutores. Estes devem ser primeiramente fortalecidos para facilitar as mudanças e as correções posturais. Os exercícios são executados em solo (Mat Pilates) com o auxílio de acessórios (bolas suíças, faixas elásticas, flex ring) e/ou em aparelhos específicos: cadillac, universal reformer, wall unit, wunda chair, ladder barrel (PANELLI; MARCO, 2016).
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O Método Pilates na melhora da flexibilidade – revisão sistemática.

O Método Pilates na melhora da flexibilidade – revisão sistemática.

O Metodo Pilates, criado pelo alemão Joseph Humberty Pilates (Souza e Vieira, 2006), tem como proposta a melhoria na qualidade de vida de seus praticantes, através da prática de exercícios físicos específicos que promovem bem-estar e saúde (Pires e Sá, 2005), levando a uma maior agilidade, mobilidade e equilíbrio, tendo como princípio a centralização (é do centro que saem todos os movimentos do corpo humano), o controle, a concentração, a precisão, o fluxo e a respiração (Muscolino e Cipriani, 2004),

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