Eu, _____________________________________________________________ de livre e
espontânea vontade, sem ser forçado ou coagido, concordo em me submeter às avaliações propostas pelo estudo sobre os efeitos dos diferentes tipos de treinamento resistido em homens idosos para mensuração de força, potência, hipertrofia muscular e AVDs (atividades da vida diária), assim como em participar do treinamento de força a ser realizado na Átrio Academia pelo período de 10 semanas. As avaliações e o treinamento serão conduzidos pelos professores Samyra Nery Machado Mello e Wanderson da Silva Nogueira ou pelos professores de musculação da referida academia sob supervisão dos responsáveis por este trabalho. Os resultados apurados serão apresentados sob forma de relatório para apresentação na pesquisa científica desenvolvida pela professora Samyra Nery Machado Mello com vistas à obtenção do título de mestre em Educação Física pela Universidade Católica de Brasília.
Este trabalho visa verificar os efeitos do treinamento contra-resistência de alta velocidade na potência e força musculares, e na capacidade de desenvolver atividades da vida diária em homens idosos.
Para participar desta pesquisa estou ciente de que deverei atender aos seguintes critérios: 1) Ter idade entre 60 e 75 anos
2) Estar sem fazer atividade física regular há pelo menos seis meses e permanecer somente com a prática dos exercícios propostos durante a pesquisa.
3) Não ser portador de nenhuma patologia ou disfunção conforme declarado na anamnese ou apresentar outro problema que possa comprometer a minha integridade física, a realização das avaliações e o treinamento sujeito da pesquisa proposta.
Serei submetido às seguintes avaliações:
1) Teste de uma Repetição Máxima (1 RM): com o objetivo de determinar a força de membros inferiores e membros superiores será realizado o teste de 1 RM (uma repetição máxima). Os exercícios utilizados para os testes serão Leg press inclinado e Supino reto, ambos com peso livre.
2) Teste de Potência Muscular: com o objetivo de avaliar a potência muscular através do Leg press horizontal, Extensão dos joelhos, Flexão dos joelhos, Supino reto, Remada sentada, Extensão dos cotovelos e Flexão dos cotovelos. Será considerada a repetição de maior potência do total de cinco realizadas em cada aparelho. Serão realizadas duas séries, com intervalos de três minutos entre as séries. A carga utilizada será de 60% de 1 RM.
3) Testes de habilidades para desenvolver as atividades da vida diária: com o objetivo de avaliar os decréscimos fisiológicos ocasionados pelo envelhecimento e que poderão influenciar na realização das atividades cotidianas. Os testes serão aplicados na seguinte ordem: 1) flexão do cotovelo dominante com halter de 5,0kg, 2) sentar e levantar de uma cadeira de 44cm durante 30 segundos, e 3) levantar, andar oito pés (2,66m), contornar um cone e voltar à posição inicial.
Estou ciente de que serei submetido ao seguinte treinamento:
Quatro sessões de treinamento, para adaptação, com freqüência de duas vezes por semana. Logo após as sessões de adaptação serão realizados os testes de 1-RM, de potência e de AVDs com dois dias de intervalo após o primeiro teste.
Após as avaliações, serão formados, aleatoriamente, dois grupos. O grupo um (n=12) realizará o treinamento de potência de velocidade alta (VA) durante 10 semanas com freqüência de duas vezes por semana, usando os seguintes exercícios: Leg press, Extensão dos joelhos, Flexão dos joelhos, Supino, Remada, Extensão dos cotovelos e Flexão dos cotovelos (technogym®, biomedical line, Gambettola, Italy). Todos os exercícios serão realizados com três séries de oito repetições e carga de 40% de 1-RM nas duas primeiras sessões passando para 50% de 1-RM nas sessões três e quatro, e 60% de 1-RM nas sessões subseqüentes (ASCM, 2002). O intervalo entre as séries será entre 90 e 120 segundos, e a velocidade de contração será a mais rápida possível na fase concêntrica e dois segundos na fase excêntrica.
O grupo dois (n=12) realizará o mesmo treinamento do grupo de VA, porém com velocidade de execução mais lenta (VL), ou seja, dois segundos na fase concêntrica e dois segundos na fase excêntrica.
Estou ciente de que obterei alguns benefícios por participar desta bateria de testes, pois serei informado sobre a minha aptidão física, passando a conhecer melhor a minha capacidade de realizar força e potência musculares e as atividades da vida diária, e estarei ainda sob treinamento orientado
para melhorar minha aptidão física. Adicionalmente obterei informações sobre a minha pressão arterial e freqüência cardíaca, tão importantes antes da realização das avaliações.
Estou ciente que também existe a possibilidade de vir a sentir desconfortos durante a participação das avaliações, o que inclui náuseas, cansaço, fadiga, tontura. No entanto, entendo que estes riscos são mínimos, caso todas as declarações que fiz na anamnese (histórico da saúde) forem verdadeiras.
Estou ciente de que no improvável dano físico resultante de minha participação nesse estudo, o tratamento emergencial será feito dentro das próprias dependências da Átrio Academia.
Nenhum benefício especial será concedido, no entanto, para a compensação ou para pagamento de algum tratamento por causa de minha participação nesta atividade.
Estou ciente que esse consentimento poderá ser retirado a qualquer hora - sem preconceito, penalidade ou perda de possíveis benefícios oriundos da minha participação. Eu tenho o direito de parar qualquer teste físico a qualquer momento se este for meu desejo. Terei o direito e o dever de perguntar e responder a qualquer investigação relativas ao estudo. Perguntas, quaisquer que sejam, serão respondidas com satisfação pelos envolvidos. Eu entendo que posso contatar a Professora Samyra Nery Machado Mello pelo telefone (62) 9366065 e o Professor Wanderson da Silva Nogueira pelo telefone (62) 96373218, para dirimir quaisquer dúvidas sobre esta pesquisa ou sobre minha participação.
Eu li e entendi todas as informações contidas neste termo de consentimento.
Data: _______/__________/_________
__________________________________ _______________________________________ Assinatura do voluntário Wanderson da Silva Nogueira Pesquisador