Baseado nos resultados do presente estudo, podemos concluir que o treinamento de corrida, condicionado a intensidade do limiar anaeróbio e mesma carga semanal, com duração total de 6 semanas distribuídos em diferentes densidades de treinamento, podem apresentar resultados diferentes para algumas variáveis estudadas.
Como principais achados desse estudo encontrou-se influências positivas, com melhoras de desempenho ou condições fisiológicas no grupo que treinou 3 vezes por semana (F3 = 20 minutos por sessão), destacando principalmente os valores para a velocidade no limiar anaeróbio (VLAn) e velocidade de pico em esteira (VPE), e no grupo que treinou 5 vezes na semana (F5 = 12 minutos por sessão), destacando principalmente os valores para velocidade no limiar anaeróbio (VLAn), com magnitude inferior à do grupo F3, limiar anaeróbio (LAn), velocidade de pico em esteira (VPE), com maior magnitude que no grupo F3, mas também houveram diferenças significativas para o índice de massa corporal (IMC) e circunferência de abdômen (Abdômen).
Também houve influências negativas, apenas no grupo F3, para a velocidade média no RAST (RASTVmed) e para a potência média no RAST (RASTPmed), sugerindo perda de
potência anaeróbia.
Ademais, os grupos F3 e F5 não sofreram alterações nas demais variáveis: frequência cardíaca de repouso (FCrep), frequência cardíaca no limiar anaeróbio (FCLAn), percepção
subjetiva de esforço no limiar anaeróbio (PSELAn), tempo limite na velocidade de pico em
esteira (TLim), velocidade máxima no RAST (RASTVmax), potência máxima no RAST
(RASTPmax), índice de fadiga no RAST (IFRAST), resistência de potência de membros inferiores
(RPOT), potência relativa em suas vertentes concêntrica (SJ), elástica (CMJ) e elástica reativa
(DJ), salto horizontal bipodal (SHBP), unipodal direito (SHUD) e unipodal esquerdo (SHUE), índice de fadiga para resistência de potência dos membros inferiores (IFRPot), massa corpora
total (MCT), circunferência de coxa (coxa) e quadril (quadril) e percentual de gordura (%G). Apenas o grupo F3 não sofreu alterações nas variáveis limiar anaeróbio (LAn), índice de massa corporal (IMC), circunferência de abdômen (abdômen). Apenas o grupo F5 não sofreu alterações nas variáveis velocidade média no RAST (RASTVmed) e potência média no RAST
(RASTPmed).
Nem sempre os valores quantitativos analisados estatisticamente servem, exclusivamente, como referência para conclusão de adaptações fisiológicas. Apesar dos
números encontrados nas avaliações da FCLAn, da PSELAn, e, TLim não apresentarem variações
numéricas significativas em um ou nos dois grupos experimentais, é preciso lembrar que esses testes foram realizados em condições que apresentavam diferentes valores absolutos, demostrando que houve adaptações positivas nos conjuntos de fatores preditores dessas variáveis.
Somando-se a esses resultados, lembramos que Mellerowicz e Meller (1987) encontraram diferenças no VO2max em modelo de pesquisa semelhante, agregando essa variável
ao rol das aqui estudadas.
Tais achados demonstram que a densidade é um fator a ser considerado, pelos treinadores, preparadores físicos e demais profissionais da área na prescrição de treinamento, uma vez que respondem de formas adversas as variáveis estudadas, respondendo assim à pergunta central do trabalho.
Sugere-se a realização de novas pesquisas para estudar outras variáveis, e outras densidades, complementando os resultados encontrados nesta dissertação.
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APÊNDICE
APÊNDICE A – Termo de consentimento livre e esclarecido
UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO (USP)
ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTE DE RIBEIRÃO PRETO (EEFERP)
Termo de Consentimento Livre e Esclarecido Resolução nº 466/12 – Conselho Nacional De Saúde
O Sr. ______________________________________________________________ está sendo convidado a participar da pesquisa intitulada “Efeitos de diferentes densidades de treino aeróbio sobre os indicadores fisiológicos e físicos de adultos saudáveis”, que tem por objetivo verificar os efeitos do treinamento aeróbio sobre manifestações das capacidades de resistência aeróbia, força e velocidade e variáveis fisiológicas em adultos saudáveis. A realização desta pesquisa se justifica pela escassez de trabalhos acerca da influência do treinamento aeróbio em parâmetros fisiológicos e funcionais relacionados a prática esportiva e manutenção da saúde.
Ao início da pesquisa o Sr., será selecionado para compor um dos 3 grupos experimentais que se diferenciam pela frequência semanal e a duração de cada sessão de treino ou do grupo controle, que não deverá realizar exercícios físicos extra habituais durante o período experimental. Ambos os grupos realizarão testes físicos para coleta de informações e avaliação de desempenho.
A pesquisa consiste na aplicação de um trabalho com duração de 10 semanas, sendo a primeira (1ª) e décima (10ª) semana voltadas aos testes motores e avaliação fisiológica. Da segunda (2ª) a nona (9ª) semana serão realizadas sessões de treinamento aeróbio (corrida) apenas para os grupos experimentais. Nesse período o grupo controle deverá abster-se de exercícios físicos, exceto aqueles incorporados aos hábitos diários do participante.
Os testes e sessões de treinamento serão realizados nas instalações da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP), no campus da Universidade de São Paulo (USP).
Para participar deste trabalho, como integrante de um grupo experimental, o senhor terá que dispor de uma hora e vinte minutos (1:20h) semanais para realização de sessões de treinamento aeróbio (aquecimento, corrida em esteira e desaquecimento) que serão distribuídas da seguinte maneira: Grupo F2: frequência semanal de 2 vezes com duração aproximada de 40 minutos cada sessão; Grupo F3: frequência semanal de 3 vezes com duração aproximada de 26 minutos e 40 segundos cada sessão; ou Grupo F5: frequência semanal de 5 vezes com duração aproximada de 16 minutos cada sessão. A distribuição da amostra entre os grupos supracitados será feita por conveniência.
Para avaliação das variáveis físicas e fisiológicas realizaremos testes específicos amplamente difundidos e aplicados por pesquisadores nacionais e internacionais, membros da comunidade científica, e tais testes terão duração aproximada de 60 minutos por sessão. Dentre os testes, haverá coleta de sangue do lóbulo da orelha sendo 25μl (vinte e cinco microlitros) de sangue para cada intensidade do teste realizado em esteira ergométrica.
Os critérios para participação desta pesquisa são:
1) Ser do sexo masculino; 2) possuir idade entre 18 e 30 anos; 3) não estar sob efeito de substâncias que alterem crônica ou agudamente a fisiologia e/ou o desempenho durante o período de treinamento (cigarros, álcool, esteroides, medicamentos, etc.) 4) não participar de atividades físicas, sem o aval do pesquisador, durante o período de pesquisa (10 semanas), exceto aquelas propostas nesta pesquisa. 5) não apresentar histórico de lesões ou patologias que impeçam a realização do protocolo experimental ou dos testes. 6) presença em todas as sessões de testes. 7) presença igual ou superior a 80% das sessões de treinamento previstas.
Os dados obtidos nos testes físicos e as amostras sanguíneas serão tratados de forma anônima e confidencial, isto é, sua identidade será mantida em TOTAL sigilo durante e após todas as fases da pesquisa. Quando for necessário exemplificar determinada situação, a privacidade será assegurada, uma vez que o nome será substituído de forma aleatória.
Os dados coletados serão utilizados apenas nesta pesquisa e os resultados, divulgados em eventos e/ou revistas científicas.
Sua participação é totalmente voluntária, sendo que, a qualquer momento no decorrer do estudo, o Sr. Pode recusar -se a participar de qualquer atividade proposta pelos pesquisadores. A recusa não trará nenhum prejuízo em sua relação com o pesquisador e com a instituição que forneceu o local para realização da pesquisa.
A participação do Sr. neste trabalho consistirá em: 1) frequentar o programa de treinamento respectivo ao grupo ao qual fará parte; 2) participar de todos os testes físicos e fisiológicos; 3) manter-se regular com os treinos de corrida. Os resultados dos testes serão guardados por 05 (cinco) anos e destruídos após esse período, de forma que o Sr. poderá a qualquer momento ter acesso aos resultados.
As probabilidades de os protocolos de exercícios gerarem qualquer malefício de qualquer ordem, quando prescritos e controlados de forma correta, são mínimas. Entretanto, durante as sessões existe a possibilidade de haver algum tipo de lesão (ligamentar total ou parcial, distensões musculares e/ou fraturas), assim como qualquer outro programa de treinamento.
Durante o teste de esteira e a coleta de sangue haverá o desconforto da picada da lanceta, podendo levar a algum tipo de dor leve e, em alguns casos, à formação de hematoma local.
Ainda, durante a realização da avaliação neuromuscular haverá o desconforto do pulso elétrico nos músculos e nervo da coxa, porém esse estímulo tem duração muitíssimo curta (frações de segundo). Tais riscos serão amenizados pelo pesquisador se, porventura, vierem a ocorrer.
Os possíveis benefícios relacionados à sua participação estão associados ao aumento do desempenho esportivo, melhora do condicionamento cardiovascular, melhora da capacidade aeróbia e aumento do gasto calórico em relação ao estado de repouso, podendo ocorrer melhoras nos níveis de força, velocidade e coordenação neuromuscular.
O Sr. receberá uma via deste Termo, assinado e rubricado em todas as páginas pelo Sr. e pelos pesquisadores responsáveis, onde constam os contatos diretos dos pesquisadores e do Comitê de Ética da Faculdade de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo. Em caso de eventuais dúvidas, sugestão e/ou problemas, não hesite em entrar em contato com qualquer um destes supracitados.
Desde já agradecemos!
Pesquisador responsável José Artur Berti Junior
Pesquisador responsável Enrico Fuini Puggina
Pesquisadores responsáveis:
Prof. Dr. Enrico Fuini Puggina e José Artur Berti Junior
Escola de Educação Física de Ribeirão Preto, Universidade de São Paulo. Avenida dos Bandeirantes, nº 3900, Monte Alegre, Ribeirão Preto – SP.
Contatos:
E-mail: enrico@usp.br / telefone: (16) 3602-0342 – Prof. Dr. Enrico Fuini Puggina; E-mail: bertirp@bol.com.br / telefone (16) 99797-2211 – José Artur Berti Junior.
Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto – Pós-graduação: (16) 3315-0336
Comitê de Ética da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto: (16) 3315-0494
E-mail: cep90@usp.br
Declaro estar ciente do teor deste TERMO DE CONSCENTIMENTO e estou de acordo em participar da pesquisa proposta, sabendo que posso desistir a qualquer momento, sem sofrer qualquer punição ou constrangimento.
Ribeirão Preto, _______ de _______________________ de 20_____.
Assinatura do voluntário
ANEXOS
ANEXO A – Parecer do Comitê de Ética em Pesquisa da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo