Estilo de vida

Além do aconselhamento acerca dos produtos existentes na farmácia, o farmacêutico deve instruir sobre hábitos de vida saudáveis.

O exercício físico diário deve ser recomendado de forma a prevenir o aumento de peso e a osteoporose, sendo que para este último deve recorrer-se a exercícios com sobrecarga, estimulando o aumento da massa óssea.

A dieta rica em cálcio, vitamina D e magnésio é também importante na prevenção de fraturas osteoporóticas. Para manter o peso ideal deve incluir-se alimentos de baixo teor de gordura e ricos em nutrientes, como a sopa de legumes e frutos. Os alimentos ricos em fósforo e ácidos gordos ómega-3 tal como as nozes e avelãs são importantes aliados da memória. Devem ser aconselhados também jogos estimulantes de memória de forma a manter a atividade intelectual.

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Atividade desenvolvida na farmácia

Ao longo do estágio curricular, verifiquei que a menopausa é ainda um tema tabu, sendo que grande parte das questões e dúvidas apresentadas pelas utentes da FS eram realizadas com algum desconforto. De facto, surgem vários mitos negativos associados à menopausa e à THS aliados à falta de informação transmitida às mulheres no climatério. Como tal, decidi realizar uma pequena apresentação (Anexo 3), destinada a todas as mulheres acerca das “verdades e mitos” desta fase da vida, juntamente com algumas dicas para manter a qualidade de vida.

Foram colocados cartazes promocionais no interior da FS e alguns espaços públicos próximos (Anexo 4). Uma vez que não existia nenhum espaço indicado para a elaboração do projeto e para não perturbar o normal funcionamento da FS, apresentação decorreu numa sala da sede da junta de freguesia de Canelas, Penafiel (previamente reservada para o efeito). Adicionalmente, foram distribuídos panfletos (Anexo 5) onde constava um pequeno resumo da apresentação. Estes mesmos panfletos foram também colocados na FS. De forma a promover os produtos da FS, decidi ainda fazer um cartaz (Anexo 6) de todos os suplementos existentes na FS que poderão ser benéficos na menopausa.

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Conclusão

Numa primeira fase, dialoguei com as várias mulheres presentes na sessão de esclarecimento, tendo verificado que as dúvidas em relação ao tema eram comuns a todas elas e iam de encontro ao que, posteriormente, tive a oportunidade de expor. Com o decorrer da sessão, tornou-se se uma apresentação bastante interativa, na qual todas trocaram perceções diferentes acerca do mesmo tema e esclareceram as suas incertezas.

Decorridos dois meses após a apresentação, o feedback foi bastante positivo, tendo verificado que a maioria das dúvidas tinham sido dissipadas e que as intervenientes seguiram as indicações sugeridas para uma menopausa mais tranquila, afirmando sentir-se mais confortáveis com o seu corpo e mais serenas com as mudanças que decorrem nesta fase. Também o papel do farmacêutico foi valorizado, a quem passaram a recorrer mais frequentemente para o esclarecimento de qualquer dúvida que surgisse.

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