Objetivo: Permitir que você desenvolva sua capacidade de experimentar a 1a, 2- e 3a posições e, assim, obter compreensão e ter opções em uma situação que pareça sem saída.
Capítulo para referência: 2.4 Coloque-se no Meu Lugar
Como experimentar a 1a posição
Encontre um lugar calmo e confortável. Não deve haver luz de mais nem de menos. Não deve haver também pressões de tempo.
Preste atenção ao ambiente que o cerca, no que consegue ver ao seu redor. Observe as formas. Observe as sombras geradas por elas. Que cores e sombras está vendo?
Preste atenção ao que ouve, que sons são, se são baixos, em que freqüência. Vá com calma. Agora volte a atenção para si mesmo. Que partes do seu corpo você vê, que movimentos existem? Que sons identificáveis está fazendo?
O que sente? A pressão dos pés no chão? O peso do seu corpo na cadeira/cama? Agora volte sua atenção para si mesmo. Que partes está tocando, onde está a maior pressão? E a menor? Onde estão suas mãos e braços descansando? Onde os sente tocar? Sua cabeça está apoiada em alguma coisa? Sente algum cheiro? Que gostos sente na boca?
Que emoções internas sente? Qual a intensidade desses sentimentos? Onde os sente? Quais as suas características?
Essa consciência de si mesmo é a lª posição.
Isso lhe é familiar? Se experimentar o mundo dessa forma lhe for familiar, a lª posição é a forma de pensar e experimentar situações que provavelmente lhe é mais natural.
Como experimentar a 2a posição
Peça a um amigo para participar desse exercício com você. O exercício levará pelo menos 15 minutos e pode ser realizado em qualquer lugar, dentro ou fora de casa.
sair para dar uma volta, mas você seguirá os passos do seu amigo a pelo menos 2 metros de distância.
Ao entrar no ritmo do passo de seu amigo, imite seu jeito, adote seu ritmo. Preste atenção para onde ele olha, olhe para as mesmas coisas, movimente a cabeça da mesma forma. É como se você fosse a sombra dele.
Faça isso sem falar.
Depois dos 15 minutos, conte ao seu amigo como foi sua experiência, em que pensou e como se sentiu. Compare sua experiência com a dele. Você ficará surpreso ao constatar as semelhanças. Isso é pensar na 2ª posição.
Você não precisa sair para caminhar toda vez que quiser experimentar a 2ª posição. No entanto, adotar a postura e os movimentos da outra pessoa é uma forma de entrar em sua experiência de mundo.
Uma outra forma de experimentar a 2a posição
A outra pessoa não precisa estar presente. Crie na sua mente uma imagem do comportamento e postura da outra pessoa. O que ela diz e como o diz? O que tem que ser verdade para que ela se comporte e fale como o faz? Qual é sua identidade, quais são suas crenças e valores? Que habilidades e qualidades ela leva à situação? O que experimenta ao seu redor?
Agora, coloque-se no lugar dela. Imite seu comportamento. Assuma sua identidade, suas crenças, valores, capacidades e experiência. Como é ver o mundo pelos seus olhos? O que sente nessa posição? Quando tiver entrado inteiramente na 2ª posição, as reações e os sentimentos dessa outra pessoa farão sentido, parecerão normais, uma forma normal de se comportar.
Como experimentar a 3a posição
Pense em uma situação que tenha envolvido você e uma outra pessoa. Lembre-se de onde essa situação ocorreu, o que foi dito e como você se sentiu.
Uma 3ª posição genuína ocorre quando já se experimentou uma situação na 1a e 2ª posições primeiro (daí os números!).
Portanto, experimente a situação a partir da 1a posição, permitindo-se ser você mesmo, ver, ouvir e sentir a situação de dentro de seu próprio corpo.
Quando tiver experimentado inteiramente a 1a posição, entre na 2ª posição. Você pode
achar que, mudando de posição, fica mais fácil sair da 1a e entrar na 2ª. Na 2ª posição, permita-se experimentar a situação como se estivesse no lugar da outra pessoa. Para fazer isso, use as etapas descritas anteriormente.
Depois de experimentar a 2ª posição, saia dela, para poder ver e ouvir a si mesmo e a outra pessoa como se fosse observador. E preciso garantir que o "você" na situação e a outra pessoa estejam eqüidistantes de você e ao nível do olhar. Ouça o "você" na situação e a outra pessoa.
Se estiver experimentando alguma emoção, imagine-se neutralizando essas emoções na pessoa a quem elas pertencem, ou seja, o "você" na situação ou a outra pessoa.
Essa capacidade de se distanciar em pensamento é a capacidade de assumir a 3a posição.
Observações
E preciso habilidade e prática para experimentar por completo cada uma das posições. Ter alguém ao seu lado ao praticar essas passagens pelas diferentes posições geralmente ajuda, pois pode ser fácil iludir-se, achando que você está em uma posição quando, na verdade, não está.
Por exemplo, você poderia acreditar que está na 1a posição quando na verdade poderia estar carregando alguns dos sentimentos que pertencem à outra pessoa. Da mesma forma, você poderia pensar que está na 2ª posição quando está apenas racionalizando sobre como seria estar no lugar da outra pessoa. E poderia pensar que está assumindo a 3a posição quando um observador poderia conseguir detectar que na verdade você está voltando para a 1a ou 2ª posições novamente.
Aprender a reconhecer as características dos estados puros o ajudará a usar com habilidade cada uma das posições e a alcançar cada vez mais resultados em que todos saem vitoriosos em todas as áreas da sua vida.