INDICADORES DE DOR LOMBAR (LOMBALGIA) EM PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO

Esta parte da pesquisa aborda especificamente sobre dores na região lombar. A dor lombar (ou lombalgia) é caracterizada como uma dor que ocorre na parte inferior da coluna vertebral (coluna lombar).

Instruções: Responda cada questão

escrevendo ou marcando um “x” na resposta adequada.

1- Você apresentou dor lombar nos últimos 15 dias?

( ) Sim ( ) Não

2- Você sentia dor lombar antes de iniciar o programa de musculação?

3- Você sente ou já sentiu dor lombar durante uma sessão de musculação?

( ) Sim ( ) Não

4- Você sente ou já sentiu dor lombar após uma sessão de musculação?

( ) Sim ( ) Não

5- Atualmente, você acha que precisa

reduzir a prática da musculação por

causa de dor lombar?

( ) Sim, totalmente

( ) Parcialmente (apenas precisa parar de realizar determinados

exercícios) ( ) Não 6- Atualmente, você acha que

precisa se afastar do trabalho devido à dor lombar?

( ) Sim, totalmente ( ) Parcialmente (apenas

precisa reduzir as horas de trabalho) ( ) Não

7- Alguma vez você necessitou ir ao médico por causa de dor lombar?

( ) Sim ( ) Não:

8- Você fez ou faz algum

tratamento para a dor lombar?

( ) Sim ( ) Não

9- Existe algum exercício na musculação que provoque a dor ou piore a dor?

( ) Sim ( ) Não Se sim, qual?

10- Em geral a prática da

musculação fez com que o seu quadro de dor lombar:

( ) Piorasse muito ( ) Piorasse

( ) Nem piorasse, nem melhorasse

( ) Melhorasse ( ) Melhorasse muito 11- A dor lombar atrapalha na

realização de alguma atividade do seu dia- a -dia? (não

( ) Não, não atrapalha em

nenhuma atividade do meu dia- a- dia ( ) Atrapalha meu sono

considere a prática da musculação) Você pode marcar mais de um item nesta questão

( ) Atrapalha nas minhas atividades diárias ( tomar banho, subir escadas, deslocamentos para o trabalho, etc.)

( ) Atrapalha nas minhas atividades físicas de lazer (corre, pedalar, nadar, jogar ou caminhar durante o tempo livre)

ANEXO B – Questionário de Incapacidade Lombar de Quebec

Este questionário pretende saber como a sua dor nas costas afeta a sua vida no dia à dia. Pessoas com dores nas costas poderão achar difícil a realização de algumas atividades diárias. Nós gostaríamos de saber se você acha difícil a realização de algumas das atividades listadas abaixo, devido à sua dor nas costas. Para cada atividade há uma escala de 0 a 5. Por favor escolha uma opção de resposta para cada atividade (preencha todas as atividades) colocando um x no quadrado que corresponde à sua resposta.

Hoje, você tem dificuldade em realizar as seguintes atividades devido à sua dor de costas? 0 Sem dificuldade nenhuma 1 Com Um mínimo de dificuldade 2 Com alguma dificuldade 3 Com Bastante dificuldade 4 Com muita dificuldade 5 Incapaz de realizar 1 Levantar-se da cama

2 Dormir toda a noite

3 Virar-se na cama 4 Andar de carro 5 Estar de pé durante 20-30 minutos 6 Estar sentado

numa cadeira por várias horas

7 Subir um lance de

8 Andar 300-400 metros 9 Andar vários quilómetros 10 Alcançar prateleiras altas

11 Atirar uma bola

12 Correr cerca de 100 metros 13 Tirar comida do frigorífico 14 Fazer a cama 15 Calçar meias 16 Dobrar-se à frente para limpar a banheira 17 Mover uma cadeira 18 Puxar ou empurrar portas pesadas 19 Carregar dois sacos de compras 20 Levantar e carregar uma mala pesada

ANEXO C - Questionário de Incapacidade Roland-Morris

Quando suas costas doem você pode achar difícil fazer coisas que normalmente fazia. Esta lista contém frases de pessoas descrevendo a si mesmas quando sentem dor nas costas. Você pode achar entre estas frases que você lê algumas que descrevem você hoje. À medida que você lê estas frases, pense em você hoje. Marque a sentença que descreve você hoje. Se a frase não descreve o que você sente, ignore-a e leia a seguinte. Lembre-se, só marque a frase se você tiver certeza que ela descreve você hoje.

1- Fico em casa a maior parte do tempo devido a minha coluna.

2- Eu mudo de posição frequentemente para tentar aliviar minha coluna. 3- Eu ando mais lentamente do que o meu normal por causa de minha coluna.

4- Por causa de minhas costas não estou fazendo nenhum dos trabalhos que fazia em minha casa.

5- Por causa de minhas costas, eu uso um corrimão para subir escadas. 6- Por causa de minhas costas, eu deito para descansar mais frequentemente.

7- Por causa de minhas costas, eu necessito de apoio para levantar-me de uma cadeira.

8- Por causa de minhas costas, eu tento arranjar pessoas para fazerem coisas para mim.

9- Eu me visto mais lentamente do que o usual, por causa de minhas costas.

10- Eu fico de pé por períodos curtos, por causa de minhas costas. 11- Por causa de minhas costas, eu procuro não me curvar ou agachar. 12- Eu acho difícil sair de uma cadeira, por causa de minhas costas. 13- Minhas costas doem a maior parte do tempo.

14- Eu acho difícil me virar na cama por causa de minhas costas. 15- Meu apetite não é bom por causa de dor nas costas.

16- Tenho problemas para calçar meias devido a dor nas minhas costas. 17- Só consigo andar distâncias curtas por causa de minhas costas

18- Durmo pior de barriga para cima.

19- Devido a minha dor nas costas, preciso de ajuda para me vestir. 20- Eu fico sentado a maior parte do dia por causa de minhas costas 21- Eu evito trabalhos pesados em casa por causa de minhas costas 22- Devido a minha dor nas costas fico mais irritado e de mau humor com as pessoas, do que normalmente.

23- Por causa de minhas costas, subo escadas mais devagar do que o usual.

ANEXO E – Normas da Revista Fisioterapia & Reabilitação

NORMAS PARA SUBMISSÃO E PUBLICAÇÃO DO MANUSCRITO