A infância é a mais importante fase, inclusive também para estimular a atividade física. Como já citamos no capítulo anterior, a atividade física é uma das principais para combater a obesidade, sabemos que para a criança ter o hábito de praticar atividade física é necessário que os pais também pratiquem.
Quem pode influenciar essa nova geração para adotar um estilo de vida saudável e combater a inatividade física são os pais, sendo eles os maiores influenciadores.
O sedentarismo é um dos fatores que esta ligado diretamente a obesidade. Conforme Reckziegel51 , é mais comum um obeso sedentário do que um obeso ativo, o individuo sedentário tem mais probabilidade de ter problemas cardiovasculares do que aquele que pratica atividade física regularmente. Esse é considerado um dos maiores problemas para tentar diminuir/controlar o nível de obesidade entre crianças e jovens. Pois, os hábitos desses, acima citados, não são dos melhores com a vida corrida dos pais e falta de tempo para cuidar da alimentação e estimular a pratica de atividade física diária dos filhos, está fazendo com que haja um aumento descontrolado da obesidade e do sedentarismo.
Para Reckziegel52, a quantidade de energia que precisamos gastar para nos alimentar, nos abrigar, nos transportar, nos aquecer e nos divertir, vem caindo vertiginosamente com o passar dos anos, confirmando que o estilo de vida esta contribuindo para o índice de obesidade, sendo solução para essa realidade modificar e mesmo com aumento de atividade física.
Um dos problemas esta sendo que os jovens estão se alimentando muito e não conseguindo gastar essa energia durante o dia. Pois, as suas atividades diárias estão sendo muito passivas, passando muitas horas na frente da televisão, videogames e computadores e não mais como antigamente que as brincadeiras eram mais ativas. Afirma Reckziegel53, para agravar mais esta situação, as crianças são submetidas a um bombardeio de propagandas, a maioria de guloseimas, que soma á inatividade o mau hábito de comer diante da TV. [...] quando comparamos as atividades de lazer das crianças de hoje com as de brincadeiras das gerações anteriores, percebemos que os passeios de bicicletas, bate-bola no fundo de casa, pular corda, amarelinha, pega-pega, brincadeiras de roda e inúmeras outras diversões foram substituídas pela TV, videogames e joguinhos de computador [...]. Com o aumento da violência, isso fez com que também os pais proibissem seus filhos de brincar na rua e a
51 RECKZIEGEL, M.B. Op.Cit. 2006, p. 232 52 RECKZIEGEL, M.B. Op.Cit. 2006, p. 233 53 RECKZIEGEL, M.B. Op.Cit. 2006, p.233
consequência foi que contribuiu para o aumento da queda no consumo diário de energia desses indivíduos.
De acordo com Simão54, a vida sedentária e a ingestão excessiva de calorias são os grandes vilões da obesidade. A hipocinesia (ausência do movimento) hoje, é tratada, como uma doença que deve ser erradicada. A obesidade ainda não esta bem esclarecida em vários aspectos, mas se sabe que um nível elevado de atividade física diária pode influir de forma importante no emagrecimento.
Para diminuir a obesidade não existe milagre, deve-se aumentar as atividades físicas e diminuir atividades que sejam passivas, além de ter uma alimentação saudável. Para Simão55, até hoje não se criou nada que substituísse a atividade física e a nutrição adequada para reduzir o peso corporal. Os outros diversos produtos criados e comercializados de nada adiantam ou simplesmente possuem uma presença coadjuvante. Por tanto, existem dois passos fundamentais para aqueles que querem perder peso de forma saudável:
1- Modificar os hábitos alimentares;
2- Iniciar um programa de atividade física prazerosa.
A inatividade física e o sedentarismo é um dos maiores problemas na infância e na adolescência, pois tem muitas opções de atividades para se fazer durante o dia não exploram o corpo e consequentemente havendo assim pouco gasto calórico. E com a pouca prática de atividade física, pode ter um aumento de problemas de saúde, não só a questão da obesidade como também em doenças que podem surgir no decorrer dos anos. De acordo com Burgos et al 56
, padrões alimentares saudáveis e a prática da atividade física na infância e na adolescência promovem uma ótima saúde, crescimento e desenvolvimento adequados, prevenindo problemas de saúde imediatos, como anemia ferrosiva, obesidade, distúrbios alimentares, etc., e ainda, podem prevenir problemas de saúde em longo prazo, tais como doença cardíaca coronariana, hipertensão arterial, câncer e acidente vascular cerebral.
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SIMÃO, Roberto. Fisiologia e Prescrição de Exercícios para Grupos Especiais. 3.ed. São Paulo: Phorte, 2008, p.140
55
SIMÃO, Roberto. Op. Cit.2008, p.140 56
Limberger57 entende que para uma população que tende a ser obesa através do sedentarismo, o entendimento da sequencia “caminhar-correr- saúde” deve ter relação de continuidade na aprendizagem das pessoas ainda em idade escolar, para que seu hábito seja levado para vida adulta. A realização de 30-45 minutos diários de caminhadas ou corridas, como um programa sistemático de exercícios, pode orientar o estilo de vida de cada um, propiciando uma melhor saúde.
Quando uma criança é sedentária ela esta predisposta a ter diversos problemas de saúde, o risco de ter um problema cardiovascular aumenta se ela é uma criança sedentária. Conforme Reckziegel58,
[...] a obesidade, particularmente abdominal, e a inatividade física estão associadas diretamente a essa síndrome. Crianças com sobrepeso e com excesso de gordura aos nove anos apresentam probabilidade mais alta de sobrepeso e de excesso de gordura e maiores fatores de risco cardiovascular aos 11 anos do que crianças magras de idade correspondente. [...] a obesidade abdominal, nesse sentido, tem sido reconhecida como um componente importante de síndrome metabólica, relacionando-se com um maior risco cardiovascular.
Por muitos anos algumas doenças como diabetes mellitius, pressão alta e problemas cardiovasculares eram considerados doenças de adultos e idosos. Mas com o passar dos anos, tem-se notado que esta cada vez mais presente na vida de crianças e jovens. De acordo com as informações da Revista do CREF2 (2014 [...] a obesidade geralmente é causada, por um desequilíbrio entre o consumo e gasto energético, como já citamos acima, e não é uma doença simples pois é causado por um grupo heterogêneo de condições com múltiplas causas [...]. O sedentarismo, a prática de atividade física insuficiente, alterações do sistema global de alimentação, diminuição dos espaços físicos destinados a prática de atividade física, aumento do estresse, do custo de vida, do acesso a tecnologia, da ingesta de gordura e predisposição genética (responsável por menos de 2% dos casos).
Os pesquisadores estão cada vez mais preocupados com o aumento da obesidade. O índice piorou com o passar dos tempos quando amostra atingiu a faixa de 11 a 14 anos. “Elas saíram da infância e foram para adolescência em
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LIMBERGER, Odil Jurandir. Op.Cit, 2006, p. 164 58
quadro muito preocupante. O nível de obesidade era 25% passou para 50%” relata Kruel, citado pela referida revista. A síndrome metabólica59, que era antes considerada doença apenas de idosos, passou a ser, vista pela primeira vez, também entre crianças. Achamos alguns dados alarmantes como além de hipertensos, a concentração de insulina no sangue ficava em 22,5 mg/dL, quando o normal é de aproximadamente 10 mg/dL. Isto sobrecarrega o pâncreas de maneira assustadora, levando ao que podemos classificar como diabetes tipo 2. [...]. Para Kruel, citado pela referida revista, o que é preciso diminuir são os problemas causados pelo sedentarismo, pois não há dúvidas de que os fatores de risco podem ser amenizados com atividades física, Revista doCREF260 .
Para combater a inatividade a melhor maneira é fazer com que as crianças e jovens percebam a importância de se manter ativos. E cabendo ao profissional da Educação Física fazer com que eles adquiram hábitos preventivos e assim diminuindo o risco desses indivíduos acima citados se tornarem sedentários quando adultos e tentar diminuir o risco de doenças ocasionadas pelo sobrepeso. Em se tratando de combater a inatividade física, tornando o individuo mais ativo, tem sido largamente demostrado que programas de mudança de estilo de vida são mais eficientes para promover a perda de peso e prevenir a obesidade do que programas estruturados rigidamente em exercícios aeróbicos. A criança evolui melhor num programa de atividades física, quando pode escolher qual atividade quer praticar. [...] o ideal é incentivarmos caminhadas, passeios de bicicleta, gincanas e piqueniques junto à natureza, se possível na companhia dos pais, Viuninski61.
Tratamos na presente discussão sobre o sedentarismo e inatividade física que está deixando tanto famílias e governo em estado de alerta pelo grau e rapidez que está se alastrando. Fazer entender que a criança e o jovem está fazendo mau uso do seu tempo, passando muitas horas na frente da TV, se alimentando de forma inadequada. E que são fatores de risco, que podem
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Síndrome Metabólica é caracterizada pela associação de fatores de risco para doença cardiovasculares, vasculares periféricas e diabetes.
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REVISTA DO CREF. A Gravidade da Obesidade Infantil.Ano III, n.07. out/nov/dez, 2014, p.14, Porto Alegre/RS
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trazer consequências para a sua saúde, mostrar o quanto é importante praticar atividade física regularmente mantendo-se ativo para combater/diminuir o sedentarismo.
O capítulo seguinte tratará sobre a análise e discussão das informações que tivemos ao aplicarmos os questionários e testes sugeridos no PROESP- Br - Testes de Aptidão Física para a Saúde.