QUALIDADE DE VIDA

Baseando-nos em Rikli e Jones (2008) que afirmam que “a maioria das pessoas concorda que a QV na idade avançada depende em grande parte de uma condição de saúde que lhes permita fazer as coisas que desejam, sem dor e durante o máximo de tempo possível”, e em Neto e Castro ( 2012) quando da realização de um estudo, entre idosos ativos e sedentários, com o objetivo de comparar a independência funcional e a QV entre os mesmos, verificaram a importância da realização de AFs, para manutenção de uma boa QV e independência funcional entre os idosos. Assim sendo, a práticar regular da AF mostrou ser um fator de suma importância para a população da terceira idade,

podendo trazer benefícios significativos na independência funcional e uma percepção destes sobre sua QV, permintindo-nos constatar nos discursos das entrevistadas algo que vem exatamente endosar estes autores.

“Ah, não sei! Mudou... eu não sei se é a minha vontade agora de ter uma qualidade de vida melhor... é... eu já não estava podendo... eu acordava com dor nas costas... dói aqui, dói... E hoje em dia não”. [Ent. 07]

“Ah... é... ter maiiis... jovê... comê... ser mais jovem, melhorou... melhorei todos... todas minha circulações tudo... minha pressão baixou... no normal, colesterol baixou... tudo isso, aí eu estou me sentindo bem por isso”. [Ent. 4]

“Ah, mudou, eu acho que... muda a autoestima, melhora, você fica mais... quer dizer você convive mais, a parte de... de exercícios, eles ficam mais leve( gesto com as mãos) na medida que não há impacto, não é? Então, eu acho que prá mim melhorou muito, inclusive baixou meu colesterol... eu não tenho alto, mas... tenho um pouquinho acima... baixou”. [Ent. 13]

“Uma qualidade de vida melhor, né? Vai ficando com idade... é dor ali, é dor aqui (apalpando o ombro, lateral da coxa) e a médica mandou... conselhou a fazer uma hidroginástica, caminhar...” [Ent. 19] As melhoras nas condições físicas dos indivíduos idosos acarretam um impacto na percepção subjetiva da saúde e influencia positivamente no bem estar e na QV. É sabido que a medida que um indivíduo envelhece, sua QV é determinada por sua habilidade de manter autonomia e independência. Expectativa de vida saudável é uma expressão geralmente usada como sinônimo de “expectativa de vida sem incapacidades físicas” (Marconcin, 2009). Estes depoimentos comprovam a importância que estas entrevistadas dão a QV.

“Fazer meu exerc... minha hidroginástica, né? prá chegar minha forma melhor, como eu falei, a minha vida saudável... mais se eu... mais durar uns anos...” [Ent. 4]

“… prá minha... prá minha saúde mais nada”. [Ent. 3]

“Eu... eu pretendo me sentir como estou hoje e continuar assim ao longo da minha vida”. [Ent. 21]

O EF é um importante fator de promoção da saúde, imprescindível para um envelhecimento saudável. Nessa população, se faz necessário dar ênfase aos grandes grupos musculares de natureza rítmica e aeróbica, tais como nadar, andar de bicicleta, caminhadas, hidroginástica, entre outros, que melhore a aptidão física de idosos (Britto et. al, 2005) e (Ferreira, Gobbi & Arantes, 2008).

“...fazer... hidroginástica devida a parte circulatória... e eu sou diabética... problema circulatório e cardíacos também, isso me veio fazer emagrecer também com os exercícios, né? Me sinto bem relaxada... e tenho me achado... bastante melhora”. [Ent. 22]

“Hoje em dia eu sinto menos dores... eu sentia muito mais dores a noite devido ao peso, né? e num fazer tanto exercício, hoje em dia eu já... tomo menos medicação e... me sinto mais leve, mais disposta... devido a hidroginástica, e caminhar para vir a academia isso me faz também muito bem”. [Ent. 22]

“Eu melhorei... quando entrei a primeira vez no... no dois mil eu roncava, depois que entrei na hidroginástica parei de roncar.” [Ent. 02]

Observando os discursos das entrevistadas, podemos perceber a importância e/ou necessidade que as mesmas sentem em praticar uma AF pois qualquer iniciativa que venha melhorar a expectativa de vida, o bem estar e a condição física na vida adulta, depende muito da melhora das bases físicas adquiridas, evidenciando as implicações dos aspectos biológicos sobre a saúde mental das pessoas idosas (Balbinot, 2012).

É fundamental ainda que nas atividades aquáticas, o profissional possa e deva compreender as propriedades físicas da água e sua aplicabilidade, para dessa forma obter melhores condições na utilização de seus benefícios, protegendo principalmente as articulações dos joelhos, tornozelos, quadris e até mesmo a coluna vertebral, a fim de implantar e desenvolver um programa adequado aos seus alunos (Fernandes, 2011).

“É uma atividade que eu gosto... que é... pu que.... é gostosa, prazerosa, porque é dentro d´água e dentro d´água você... sente todo o fluir da água e...também ao mesmo tempo porque... como eu tenho hérnia de disco, né?” [Ent. 23]

“Eu busquei a hidroginástica porque eu tenho problema de ... cervical ... artrose, entendeu? Então nada de impacto, né? ... eu posso fazer. E já na na hidro eu faço os exercícios, né? você levanta a perna, abre e fecha tudo é leve (fez movimento sentada na cadeira de afastar e unir as pernas) faço qualquer nunca faria fora da água. Entendeu?” [Ent. 01]

Cabe aqui ressaltar que a temperatura da água é um fator deveras importante no desenvolvimento de exercícios, principalmente para pessoas com fibromialgia, pois temperaturas extremamente altas ou baixas pioram os sintomas. É recomendável que os exercícios devam ser realizados a uma temperatura que varie entre 26 a 29,5ºC, pois dessa forma propiciam melhor resposta fisiológica (Baun, 2010).

“…a fibromialgia…e…dentro d´água em me sinto mais… leve eu consigo fazer exercícios que eu não consigo fazer…de solo, que eu faço também exercício no programa da UERJ… alguns exercícios que eu não consigo fazer …den… fora d´água, eu consigo fazer na fi…na hidro.” [Ent. 11]

Podemos perceber claramente que a participação na hidroginástica trouxe mudança na percepção destas mulheres, elas projetam agora um corpo menos cansado, mais ativo e confiante, o qual estimula a manutenção da prática do EF.