Rationale simplified hardening training and recreational complexes future teachers

(1)

Педагогіка, психологія та медико-біологічні

38

Обгрунтування спрощених методів загартування у

тренувально-оздоровчих комплексах майбутніх вчителів

ВерблюдовІ.Б., ЛозаТ.О.

Сумськийдержавнийпедагогічнийуніверситетім. А.С.Макаренка

Анотації:

Поширенняусучасномусвітіепіде

-міологічнихзахворюваньнагрипта гостріреспіраторно-вірусніінфекції потребує пошуку спрощених, діє

-вихпрофілактичнихзасобів. Осно

-внимнапрямкомпрофілактикицих хворобє зміцнення та підсилення діяльності імунних систем. Зміц

-нення захисних систем організму прямопов’язанезпостійнимпрове

-деннямрізнихвидів загартування.

Проведене дослідження ілюструє можливості застосування загарту

-ванняповітрямтаводоюприсамо

-стійному виконанні тренувально

-оздоровчихкомплексіввбудь-яких умовахпроживаннястудентів.

Верблюдов И.Б., Лоза Т.А. Обоснова

-ние упрощённых методов закаливания в тренировочно-оздоровительных комплексах будущих учителей. Распространениев совре

-менноммиреэпидемиологическихзаболеваний

гриппом и острыми респираторно-вирусными инфекциями требует поиска упрощённых, дей

-ственныхпрофилактическихсредств. Основным направлением профилактикиэтихзаболеваний является укреплениеи усиление деятельности иммунныхсистем. Укреплениезащитныхсистем организмапрямосвязаноспостояннымпроведе

-ниемразныхвидовзакаливания. Проведенное исследование иллюстрирует возможности ис

-пользованиязакаливаниявоздухомиводойпри самостоятельном выполнении тренировочно

-оздоровительныхкомплексоввлюбыхусловиях проживаниястудентов.

Verbludov I.B., Loza T.А. Rationale simpli ed hardening training and recreational complexes future teach-ers. Distribution in the modern world epidemiological diseases are in uenza and acute respiratory viral infections re-quires a search for simpli ed, effective preventive means. The main direction of prevention of these diseases is to strengthen and enhance the activities of the immune system. Strengthening the protective systems of the body is directly related to the constant holding of different types of hardening. This study illustrates the possibility of using quenching air and water in the indepen-dent exercise training and recreational facilities in all conditions of students.

Ключовіслова:

студенти, захворювання, оздоров

-чий, комплекс, загартування.

студенты, заболевания, оздоровительный,

комплекс, закаливание.

students, diseases, health, center, tempering.

Вступ.1

ВпроцесіфізичноговихованняуВУЗівирішується низка оздоровчих завдань, якітісно пов’язані із засо

-бами підвищення захисних факторів організму[4,5,6].

Цеособливоактуальноузв’язку зпоширеннямусвіті гострих респіраторно-віруснихзахворювань (ГРВЗ) та різнихвидівгрипу. Основнимнапрямкомпрофілактики цихзахворюваньє зміцненнятапосиленнядіяльності імуннихсистем[4].

Як відомо, зміцнення захисних систем організму прямопов’язанезпостійнимпроведеннямрізнихвидів загартування[2]. Технологія застосування студентами загартувальних процедур восновному пов’язана зви

-користаннямнимитренувально-оздоровчихкомплексів

(ТОК), які виконуються самостійно[1]. ТОК - це на

-бір різноманітнихоздоровчих засобівдляпокращення функціонального станутарозвитку фізичнихякостей.

КількіснотаякіснозасобиТОКдозуютьсяудобовому ритмітатижневомумікроциклі. Якіснопідібранітаре

-гулярно застосовані, цікомплекси впливають напо

-кращенняфункціональногостануорганізмутарозвиток іпідтримкувнеобхіднихмежахфізичнихякостей[4].

Одниміз компонентів ТОК є загартувальні проце

-дури[1]. Якпоказалипопереднідослідження, студенти мають утруднення з виконанням загартувальних про

-цедурузв’язкузпобутовимиумовамипомешканняпід часнавчанняувузі. Томуактуальнимєдослідитинай

-більшспрощенііефективні методикизастосуванняяк самихТОК, такізагартувальнихпроцедурдлявиконан

-нявбудь-якихпобутовихумовах.

РоботавиконаназапланомНДРкафедриТМФКін

-ститутуфізичноїкультуриСумськогодержавногопеда

-гогічногоуніверситетуім. А.С.Макаренка. Мета, завданняроботи, матеріаліметоди.

Проведене дослідження мало за мету дослідити

можливості використання спрощених методів загар

-тування при самостійному виконанні тренувально

-оздоровчихкомплексівстудентамипедагогічноговузуз

метоюпротидіятизахворюваннямнагриптаГРВІ.

Методикапроведеннядослідження.

Дляпроведення дослідженнябули сформованітри

групи студентів. У двох, експериментальних групах

(Е.гр.1; Е.гр.2), паралельноіззвичайнимдлявузупро

-цесомфізичноговихованняпроводилисьфакультативні заняттяпідназвою „Часоздоровчоготренування”. Цей факультатив застосовувався як засіб впровадження тренувально-оздоровчого комплексу для використан

-нявсамостійномуоздоровчомутренуванні. Доскладу ТОК, крімелементівфізичноїактивності, входилароз

-роблена спрощена методикаповітряного таводяного загартування. Експерименттривавтринавчальніроки.

Напершомуроці навчання студентипершоїекс

-периментальноїгрупи (Е.гр.1) переходилидоводяних

процедур, починаючи з індиферентних температур

(33◦_-35◦_)._{Поступово} _{температура}_{знижувалася} _до _про

-холодної (20◦_-33◦₎_і_{холодної}₍_нижче₂₀◦_)._В_{залежності}

відумов проживаннязастосовувалися загальні водяні процедури: обтирання усього тіла, обливання, душ.

Студентидругої експериментальноїгрупи (Е.гр.2) ви

-конували місцеве загартування у вигляді полоскання горлата водяні ваннидля ніг. Зниження температури водивідбувалосязатимижпоказниками.

Надругомуроцінавчаннявекспериментальнихгру

-пахметодикизагартуванняпомінялисьмісцями.

НатретьомуроцінавчаннястудентиЕ.гр.1, крімза

-гальнихводянихпроцедур, виконувалиповітрянезагар

-тування. Повітряні процедури, з метою загартування,

застосовувалисяабоувигляді перебуванняодягненим

навідкритомуповітрі (прогулянки, спортивнізаняття),

абоувиглядіповітрянихванн, приякихвідбуваласядія повітряпевноїтемпературинаоголенуповерхнютіла.

Дляцьогобулорекомендованопісля ранковоїзарядки вийтинасвіжеповітрямаксимальнооголенимна 1 хви

-лину, незалежновідпогодитапорироку.

СтудентиЕ.гр. 2 виконувалитількизагальніводяні процедури.

(2)

проблеми фізичного виховання і спорту № 2 / 2010

39

програмоюфізичноговиховання.

Результатидослідженнятаїхобговорення.

Відповіднопоставленоїметидослідженнянеобхідно булоз’ясуватинайбільшспрощенийта дієвийваріант загартуваннядлястудентівдляпрофілактикизахворю

-ваньнагриптаГРВІ. Дляцьогопотрібнобулоузгодити теоретичні уявлення про загартування та практику їх використання.

Фізіологічнадіязагартувальнихпроцедурпов’язана з тим, щотемпература тіла людини завдякипроцесам саморегуляціїпідтримуєтьсянапостійномурівні. Тем

-пературатілазалежитьтакожвідтемпературиоточую

-чоголюдинусередовища, атакожвідтеплоізоляційної якостіодягу[3]. Добовіколиваннятемпературитілама

-ютьнайвищіпоказникио 16-18 годиніінайнижчі – між

4-6 годинами. Цей ритм коливання температури тіла ідепаралельнозфункціональнимизмінамиусистемах кровообігу, дихання, травленняівідображує, такимчи

-ном, добові коливання життєдіяльності організму, які обумовленібіологічнимиритмами.

В природних умовахрегуляція температурногого

-меостазуздійснюєтьсязабагатьмазміннимивеличина

-ми, якіізабезпечуютьнормальне функціонуванняор

-ганізму, швидкістьтаінтенсивністьобміннихпроцесів.

Однієюізтакихзміннихвеличинєтемпературакрові.

Воназнаходитьсяумежах 37,8◦_-38◦_._{Температура}_крові_,

також які їїнайменшізміни вбудь-якій частині тіла,

негайно сприймаються терморецепторами, які розта

-шованівсудинахвнутрішніхорганів, головномумозку.

Таким чином, діянаорганізм екстремальнихтемпера

-турних режимівведедо перебудовиуфункціональній системітерморегуляціївиконуючихмеханізмів (тепло

-продукціяітепловіддача), щосприяєпідтримцітемпе

-ратуритіланаоптимальномурівні[3].

Важлива роль в удосконаленні компенсувальних

терморегуляційних процесів належить загартуванню.

Загартуванняєсвоєріднимрізновидомоздоровчоготре

-нування, однієюізважливихланокТОК. Загартування

- цевихованняуорганізміздатностішвидкоіправиль

-но пристосовуватися до зміннихзовнішніх умов. При цьомутребарозуміти, щобудь-якеудосконалення – це тривале тренування. Тобто, загартування – це певне тренування захисних сил організму, підготовка їх до своєрідноїмобілізації.

В дослідженнідля загартуваннястудентів булиза

-стосовані відоміприродні фактори оточуючогосеред

-овища – повітря та вода. Також нами була врахована теза, щозагартуваннянелікує, апопереджаєхворобу, і вцьомуйогонайважливішапрофілактичнароль. Таким чином, загартуваннямирозглядалиіякширокусисте

-му дій виховального і гігієнічного характеру, спрямо

-ваних на підвищення здатності студентів переносити без шкоди для здоров’я і працездатностіперебування внегативнихметеорологічнихумовах, іякможливість розширенняїхфізіологічнихрезервівдляпрофілактики зазначенихзахворювань.

При проведенні даного дослідження автори при

-тримувалися наступних принципів: систематичність,

поступовість, послідовність, врахування індивідуаль

-нихособливостейстудентівістануїхздоров’я, атакож комплексність у використанні загартувальних проце

-дур.

Важливою і виключною особливістю повітряних

процедурякзагартувальногозасобуєте, щовони мо

-жуть бути використані в будь-яких умовах, а це було однієюізскладовихнашогоексперименту.Загартуваль

-нийефектповітрянаорганізмєрезультатомкомплек

-сноїдіїнизкифізичнихфакторів: температуриповітря,

його вологості та рухливості (напрямку і швидкості рухуповітря). Прицьомунамибуловраховано, щопо

-дразнювальнадіяповітрявпливаєнарецепторишкіри тим різкіше, чим більша різниця температур шкіри і повітря. Більшвпливоводіютьпрохолодні тапомірно холодніповітряніванни. Приймаючизметоюзагарту

-ваннявсебільшпрохолодніповітряніванни, тимсамим іде пристосування організму до низьких температур зовнішньогосередовищашляхомактивізаціїкомпенса

-ційнихмеханізмів, які забезпечують терморегуляційні процеси. Врезультатізагартування, впершучергу, тре

-нуєтьсярухливістьсудиннихреакцій, яківиступаютьу ролізахисногобар’єру, якийзахищаєорганізмвідріз

-кихперепадівзовнішньоїтемператури.

При виконанні ТОК повітряні процедури з метою

загартування були застосовані у вигляді перебування студентівнавідкритомуповітрі (прогулянки, спортивні заняття) таувиглядіповітрянихванн, приякихвідбу

-ваєтьсядіяповітряпевноїтемператури наоголенупо

-верхнютіла. Дляцього, занашоюметодикоюдостатньо вийтинасвіжеповітрямаксимальнооголенимна 1 хви

-линунезалежновідпогодитапорироку.

Призастосуванніводянихпроцедурнамибуловра

-хованоте, щонайбільшезначенняприїхвикористанні вякостізагартувальногозасобумаєтемператураводи.

Нами були використанііндиферентні (33◦_-35◦_),_прохо

-лодні (20◦_-33◦₎_і_{холодні}₍_нижче₂₀◦₎_{температури}_.

Загартуванняза допомогоюводяних процедур при

проведенніекспериментупередбачаловиключеннярап

-товихподразненьтіладієюнаньоговодинизькоїтем

-ператури. Передбачалось поступове звиканнядо води і поступове зниження її температури. Початкова тем

-ператураводибулатака, щобтой, хтоприймаєводяну процедуру, переносивїїповністюспокійно, безроздра

-тування. Студентамзгарнимздоров’ямтатим, хтомає попереднюзагартованість, рекомендувалосяпочинатиз водиіндиферентноїтемператури. І тількипісляпідго

-туванняорганізму, поступовознижуваласятемпература води. Кращийчас, якийбуврекомендованийдляводя

-нихпроцедур – ранковийчас, післязарядки, колишкіра помірнорозігріта. Водяніпроцедуриумовнобулиподі

-лені назагальнітамісцеві. Загальні: обтиранняусього тіла, обливання, душ (взалежностівідумовпроживан

-ня); місцеві: ваннидля ніг, полосканнягорла.

Натаблиці 1 наводяться дані про захворюваність середстудентівекспериментальнихтаконтрольноїгруп нагрипта гостріреспіраторно-вірусніінфекції (ГРВІ)

напершомуроцінавчання. Уцьомунавчальному році студентиЕ.гр.1 застосовуваливодяніпроцедури, почи

-наючизіндиферентнихтемператур (33◦_-35◦_)._{Поступово}

температуразнижуваласядопрохолодної (20◦_-33◦₎_і_хо

-лодної (нижче 20◦_)._В_{залежності}_від_умов_{проживання}

застосовувалисязагальніводяніпроцедури: обтирання усьоготіла, обливання, душ.

Студенти другоїекспериментальноїгрупи (Е.гр.2)

(3)

Педагогіка, психологія та медико-біологічні

40

горла та водяніванни для ніг. Зниження температури водивідбувалосязатимижпоказниками.

Контрольна група ( К.гр.) займалась за звичайною програмоюфізичноговиховання.

Яквиднозтаблицівпершомунавчальномуроціпо

-казники захворюваностівЕ.гр.1 таЕ.гр.2 маловідріз

-нялися: Ч.-17,92 і 18.15%; Ж. – 18,30 і 17,22%. Цеможе свідчитипро ідентичністьвпливузапропонованихме

-тодик загартування. При цьомупоказники захворюва

-ності в контрольній групі досліджуваних були значно вищими: Ч. – 23,52% іЖ. – 20,88%. Вонивідповідали середньостатистичнимпоказникам.

Відповіднообранійметодицідослідженнянадруго

-муроцінавчаннявекспериментальнихгрупахзагарту

-вальніпроцедури помінялисьмісцями.

Натаблиці 2 наводяться дані прозахворюваність середстудентівекспериментальнихтаконтрольноїгруп нагрипта гостріреспіраторно-вірусніінфекції (ГРВІ)

надругомуроцінавчання.

Яквиднозтаблицівдругомунавчальномуроціпоказ

-никизахворюваностівЕ.гр.1 іЕ.гр.2 залишилисявмеж

-ах попередньогонавчальногороку: Ч. Е.гр.1 – 19,36%

і Е.гр.2-17,85%; Ж. Е.гр.1-15,45% і Е.гр.2-16,38%. Це може свідчитипро те, щообидві запропонованімето

-дики загартування в цьому учбовому році мали одна

-ковий вплив на показники захворюваності студентів.

Показники в контрольній групі студентів залишилися в межах середньостатистичних: Ч.К.гр.-23,46% і Ж.

К.гр.-17,28%.

Натаблиці 3 наводяться дані прозахворюваність

середстудентівекспериментальнихтаконтрольноїгруп нагрипта гостріреспіраторно-вірусніінфекції (ГРВІ)

натретьомуроці навчання. Вцьомунавчальному році студентиЕ.гр.1, крімзагальнихводянихпроцедур, ви

-конувалиповітрянезагартування. Повітряніпроцедури,

зметоюзагартування, застосовувалисяабоувиглядіпе

-ребуванняодягненим навідкритомуповітрі (прогулян

-ки, спортивнізаняття), абоувиглядіповітрянихванн,

приякихвідбуваласядіяповітряпевноїтемпературина оголенуповерхнютіла. Дляцьогобулорекомендовано після ранковоїзарядкивийти насвіжеповітря макси

-мальнооголенимна 1 хвилинунезалежновідпогодита порироку.

СтудентиЕ.гр. 2 виконувалитількизагальніводяні процедури.

Контрольнагрупа ( К.гр.) займаласьза звичайною програмоюфізичноговиховання.

Яквиднозтаблиці, показовимєзначнеполіпшення стануіз захворюваністю уЕ.гр.1, де запередбаченою методикоюстудентипорядіззагальнимиводянимипро

-цедурамивиконувалиповітрянезагартування: Ч.Е.гр.1- 6,06% і Ж.Е.гр.1- 8,16. Цеможе свідчити про те, що запропонована методика використання загального за

-гартуванняводоютаповітрямбільшперспективна.

Як видно з таблиці, відсоток захворювань нагрип таГРВІуконтрольнійгрупідосліджуванихзалишився впостійнихмежах. Уцейжечас, впершійексперимен

-тальній групі відсоток випадків захворювань значно зменшивсяпризастосуваннізапропонованоїметодики загартуванняповітрям таводою. Цедаєпідставу кон

-Таблиця 1.

Таблицязахворюваностістудентівнагрипта ГРВІпри проведеннідослідженнянапершомуроцінавчання.

Стать

К.гр. Е.гр. 1 Е.гр. 2

n Випадки

захворювання % n

Випадки

захворювання %

Ч. 112 21 23,52 128 14 17.92 121 15 18,15

Ж. 116 18 20,88 122 15 18,30 123 14 17,22

Таблиця 2.

Таблицязахворюваностістудентівнагрипта ГРВІпри проведеннідослідженнянадругомуроцінавчання.

Стать

n Випадки

Випадки

Ч. 102 23 23,46 121 16 19,36 119 15 17,85

Ж. 108 16 17,28 103 15 15,45 117 14 16,38

Таблиця 3.

Таблицязахворюваностістудентівнагрипта ГРВІпри проведеннідослідженнянатретьомуроцінавчання.

Стать

n Випадки

Випадки

Ч. 98 21 20,58 101 6 6,06 118 15 17,70

(4)

проблеми фізичного виховання і спорту № 2 / 2010

41

статувати, щорезультатидослідженняможутьбутиви

-користані при проведенніспрощених засобів загарту

-ваннядляпрофілактикизахворюваньнагриптаГРВІ. Висновки.

Поширенняусвітіепідеміологічнихзахворюваньна

1.

грип та ГРВІ потребують пошуку ефективних та, в тойжечас, спрощенихузастосуваннізасобівїхпро

-філактики.

Запропонована спрощена методика використання

2.

повітряноготаводяногозагартуванняприсамостій

-ному виконанністудентамитренувально-оздоровчих комплексів (ТОК) може бути задіяна для зміцнення імунітетутазапобіганнярізнихзахворювань, втому числі, нагриптаГРВІ.

Подальші дослідження ми пов’язуємо з пошуком

оптимальнихзасобівтаметодиксамостійногооздоров

-чоготренування (втомучисліізагартування) майбутніх вчителів, шляхіввпровадженняцьогоуїхповсякденний побут. Загальна соціальна направленістьдосліджень -

перспективапобічноговпливууцьомунапрямкунаїх майбутніхучнів.

Таблиця 4.

Загальнатаблицязахворюваностістудентівнагрипта ГРВІпри проведеннідослідження.

Першийрікнавчання

Стать

n Випадки

Випадки

Ч. 112 21 23,52 128 14 17,92 121 15 18,15

Ж. 116 18 20,88 122 15 18,30 123 14 17,22

Другийрікнавчання

Ч. 102 23 23,46 121 16 19,36 119 15 17,85

Ж. 108 16 17,28 103 15 15,45 117 14 16,38

Третійрікнавчання

Ч. 98 21 20,58 101 6 6,06 118 15 17.70

Ж. 104 18 18,72 102 8 8,16 115 14 16,10

Література:

БаевскийР.М. Оценкаадаптационныхвозможностейорганизмаи

1.

рискразвитиязаболеваний / Р.МБаевский., А.НБерсенёва. – М.:

Медицина, 1997. – 235 с.

Валеологічнаконцепція профілактики хвороб і факторів ризи -2.

кудостимуляціїжиттєдіяльності / Е.Г. Булич, І.В.Муравов, К.В.

Адамець [таін.] // Актуальні проблемивалеологічної освіти,

оздоровчоїфізичноїкультуритафізичноїреабілітаціївнавчаль

-нихзакладахУкраїни. –– 2000. – С. 7–10.

ГаркавиЛ.Х. Адаптационныереакцииирезистентностьорганиз -3.

ма / Л.Х. Гаркави, Е.Б.Квакина, М.А. Уколова – Ростовн/Д.: Изд.

РГУ, 1990. – 224 с.

Здоровьестуденческоймолодёжикаксоциальнаяпроблема: Ма -4.

териалы 1 Междунар. научно-практ. конф. [ Вуз. Здоровье. Интел

-лект: биоинформационныеоздоровительныетехнологии] / Новак Е.С. – Волгоград, 2001. – С. 26-29.

ПрозатвердженняДержавноїпрограмирозвиткуфізичноїкуль -5.

туриіспортувУкраїніна 2007-2011 роки: ПостановаКабінету МіністрівУкраїнивід 15 листопада 2006 року№ 1594.

РаевскийР.Т. Социальныйзаказнафизическоевоспитаниестуден -6.

ческоймолодёживХХ1 веке / Р.Т.Раевский, С.М. Канишевский //

Теоріяіпрактикафізичноговиховання. – 2004. - №3. – С. 37-42.

Надійшладоредакції 25.01.2010р.

ВерблюдовІгорБорисович